Advertise on podcast: Blij Alcohol Vrij

Na mijn opname in een verslavingskliniek heb ik nooit meer een druppel alcohol aangeraakt. Daar ben ik de mensen daar nog altijd dankbaar voor. Toch kwam ik er na dertig dagen kleiner uit dan ik erin ging, met meer schaamte dan ooit. In deze aflevering vertel ik je hoe die twee dingen naast elkaar kunnen bestaan. Ik vertel waarom ik destijds maar één weg zag, wat die weg me gaf en waarom diezelfde weg me ook verder weg van mezelf bracht. In deze aflevering: Waarom ik in 2019 dacht dat de reguliere verslavingszorg mijn enige optie was, en waarom dat voor zoveel vrouwen nog steeds zo voeltWat de kliniek me wél gaf: rust, ruimte en de start van een leven zonder alcoholWaarom het alles-of-niets denken rond alcohol zo onlogisch is, en wat leren lopen daarmee te maken heeftMijn ervaring met de stap 1-sessies en de schadebrieven, en waarom die mijn schaamte alleen maar groter maaktenWat Holly Whitaker in Quit Like a Woman schrijft over vrouwen die al gebroken binnenkomenHoe ik leerde dat ik niet kapot ben en dat alle delen in mij welkom zijnDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: de reguliere verslavingszorg is één weg. Voor sommige mensen werkt die en voor sommigen redt hij zelfs levens, maar het is niet de enige weg. Als je diep van binnen weet dat alcohol een grotere rol speelt dan je ooit bewust hebt gekozen, maar het beeld van een kliniek of AA-meetings je zoveel angst inboezemt dat je geen stap zet, weet dan dat het anders kan. Verandering hoeft niet te gaan via nog meer schaamte. Het kan ook met nieuwsgierigheid, kennis, compassie en de juiste steun. Je bent niet kapot. Je bent goed zoals je bent, en van daaruit kun je vrij kiezen. Links Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com verslavingskliniek, opname verslavingszorg, reguliere verslavingszorg, alternatief voor AA, twaalf stappen, stoppen met drinken, alcohol en schaamte, alcoholverslaving vrouwen, grey area drinking, minder drinken, alcoholvrij leven, This Naked Mind, Annie Grace, Quit Like a Woman, Holly Whitaker, Internal Family Systems, delenwerk, zelfcompassie, Blij Alcoholvrij, Nanja van Vliet, Over Invloed, podcast alcohol, alcohol, verslaving

Stoppen met drinken lijkt het moeilijkste deel. Maar er komt altijd een moment waarop je je goed voelt. Je slaapt beter, de schaamte is naar de achtergrond gezakt en je kunt jezelf weer recht aankijken. En precies daar ligt een verradelijk punt. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik de mythe van 'ik ben er' noem. Ik vertel waarom je brein je juist op dat moment in slaap probeert te sussen. En waarom je beter voelen geen eindpunt is, maar het moment waarop het echte werk begint. In deze aflevering: Waarom de schrik en de schaamte je in het begin dragen, en waarom die energie een houdbaarheidsdatum heeftHet stemmetje dat zegt 'jij hebt het onder controle, eentje kan echt wel weer'Hoe je brein jarenlang heeft geleerd dat alcohol de snelste weg is naar verlichtingFading effect bias: waarom nare herinneringen vervagen en de gezellige beelden blijven hangenHoe ik zelf talloze keren in deze valkuil ben getuind na een periode zonder drinkenDe vragen die je jezelf blijft stellen, juist als het goed gaatDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: stoppen is niet het moeilijkste. Gestopt blijven is een heel ander verhaal. Als je je beter voelt, betekent dat niet dat je faalt als het daarna toch lastig wordt. En het betekent ook niet dat je er al bent. Het is het teken dat je bij het echte werk bent aangekomen: ontdekken wat er onder je drinken zit en een leven bouwen waaraan je niet meer wilt ontsnappen. Blijf wakker, ook als het goed gaat. Juist als het goed gaat. Dan kan niet mogen drinken langzaam veranderen in niet meer willen. Links Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik was partner bij KPMG, had altijd een glimlach op mijn gezicht en niemand wist dat ik elke avond opnieuw de strijd met alcohol verloor. Hoe kan het dat je met al je hersencellen toch zo vast komt te zitten? Die vraag stelde Moniek de Boer me in The Wise Doctors Podcast. Moniek was arts en is nu coach voor artsen, en in haar gesprekken komt alcohol steeds vaker ter sprake. Ook als je geen arts bent, gaat dit gesprek over jou. Over hoe je omgaat met druk en stress, over schaamte en over de vraag of je nog echt vrij bent om te kiezen.  In deze aflevering: Mijn eigen verhaal: van partner bij KPMG met een glimlach op mijn gezicht naar een dubbelleven, een opname in een kliniek en uiteindelijk een nieuwe missieWaarom een probleem met alcohol niet draait om hoeveelheden, maar om de vraag of je nog vrij bent om te kiezenWat alcohol werkelijk doet in je lijf en brein, van die eerste ontspanning tot het wakker schrikken midden in de nachtHoe alcohol ongemerkt een andere functie krijgt, van gezelligheid naar ontspanning, slapen of de druk niet hoeven voelenHoe je het gesprek aangaat als je je zorgen maakt om het drinken van een collegaDe signalen die erop wijzen dat het tijd is om naar dat zachte stemmetje in je hoofd te luisterenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:  Het stemmetje dat zich afvraagt of dit nou wel is wat je wilt, verdient je aandacht. Je hoeft niet te wachten tot het een groot probleem is en je hoeft jezelf ook geen label op te plakken. Hoe eerder je nieuwsgierig wordt naar de functie die alcohol voor jou heeft, hoe makkelijker het is om een andere afslag te nemen. Ons brein kan tot op late leeftijd nieuwe dingen leren. Alles waar ik bang voor was toen ik aan stoppen dacht, is niet uitgekomen. Mijn leven is er alleen maar beter op geworden. Links Meer van Moniek de Boer? Bekijk haar website wisedoctors.nl of luister naar The Wise Doctors Podcast op Spotify.  Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je krijgt een appje van een vriendin en voor je er erg in hebt heb je al ja gezegd, terwijl je eigenlijk niets liever wilde dan die zaterdag voor jezelf houden. In deze aflevering laat ik laag voor laag zien wat er onder pleasen ligt, van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot het diepe verlangen om erbij te horen. En ik laat je zien wat dat allemaal te maken heeft met dat glas wijn dat je jezelf inschenkt zodra het ongemak te veel wordt.  In deze aflevering: De vier lagen onder pleasegedrag: van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot de diepste laag: het verlangen naar verbindingWaarom pleasen op de korte termijn opluchting geeft, en wat je daarvoor later terugbetaaltHoe angst voor afwijzing pleasegedrag in stand houdt, en de parallel met de angst om niet meer gezellig gevonden te worden als je stopt met drinkenWaarom onuitgesproken verwachtingen leiden tot wrok, en hoe die wrok je juist dichter bij dat glas wijn brengtHet verschil tussen ergens bij passen en ergens bij horen, en waarom pleasen je juist eenzamer maaktWaarom het niet gaat over nee leren zeggen, maar over het leren verdragen van de stilte die daarna komtDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrijheid betekent niet dat niemand ooit meer teleurgesteld in je is, maar dat jij dat ongemak kunt verdragen zonder jezelf te verlaten. Pleasen creëert precies de eenzaamheid die je ermee probeert te voorkomen, en in die eenzaamheid ontstaat de ruimte waarin alcohol jouw escape kan worden. Door het ongemak van een nee te leren verdragen, in plaats van het glad te strijken, train je dezelfde spier die je ook nodig hebt om alcoholvrij te leven. Je verliest daarmee niets, je vindt juist een stuk van jezelf terug. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Jarenlang geloofde ik dat stoppen met alcohol vooral een offer was. Dat mijn leven daarna kleiner, grauwer en saaier zou worden. Maar het tegenovergestelde bleek waar: door te stoppen met drinken vond ik mezelf terug. In deze aflevering neem ik je mee in wat het loslaten van alcohol mij écht heeft opgeleverd, en waarom dat uiteindelijk helemaal niet over de alcohol zelf bleek te gaan. In deze aflevering: Hoe alcohol ongemerkt een deel werd van mijn identiteit: van wijnkenner tot perfecte gastvrouwWaarom ik jarenlang de verkeerde vraag stelde: "wie ben ik zonder alcohol?"De vraag die alles voor mij veranderde en waarom die niet over verlies gaat, maar over mogelijkhedenHoe ik in 2020 de strijd tegen alcohol losliet, niet vanuit wilskracht, maar door anders te gaan kijken naar wat alcohol voor mij betekendeWat er gebeurde toen ik ontdekte wie ik werkelijk ben, los van alle rollen die ik jarenlang speeldeHet inzicht van Brené Brown dat mij hielp: authenticiteit als de dagelijkse keuze om los te laten wie je denkt te moeten zijnDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: je hoeft niet precies te weten wie je bent voordat je begint met veranderen, want dan maak je het jezelf onnodig zwaar. Het enige wat telt is dat je begint. Door niet langer te vechten tegen je gedrag, maar door anders te kijken naar wat alcohol voor jou betekent, verschuift er iets wezenlijks. En dan ontdek je, net als ik, dat het nooit ging over wat je opgeeft, maar over wie je terugkrijgt. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Hoe deed jij dat toch? Zoveel drinken en toch nooit een deadline missen? Je nooit ziek melden of door de mand vallen? Het is een vraag die ik vaak krijgt, meestal met een ondertoon van ongeloof. Alsof een druk leven en teveel alcohol niet samen kunnen gaan. In deze aflevering laat ik zien dat het wél kan, en hoeveel energie het kost om dat vol te houden. Ik deel niet alleen mijn eigen verhaal, maar ook dat van luisteraars die reageerden op mijn oproep in de wekelijkse inspiratiemail. Herkenbare, ontroerende verhalen over de constructies die we bouwen om ons drinken te verbergen. In deze aflevering: Waarom ik me vroeger nooit ziek meldde en hoe ik mijn ochtendroutine gebruikte om de schijn op te houdenDe herkenbare verhalen van luisteraars: van karnemelk tegen de alcoholgeur tot verstopte flessenHet verhaal van Lars, die laat zien dat een ingewikkelde relatie met alcohol geen vrouwending maar een mensending isDe strategieën die mensen bedenken om controle te houden: met de auto naar werk, extra dagen thuiswerken, precies berekenen hoeveel er nog kanHet verhaal van Daan, die haar jarenlange drinken haar "tropenjaren" noemtDe beweging van moeten stoppen naar niet meer willen drinken, en waarom dat het verschil maaktDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook heel goed bent geworden in doorgaan terwijl je vanbinnen leeg raakt, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Al die tijd, energie en slimheid die je nu inzet om te verbergen dat je drinkt, ben je niet kwijt als je stopt, die krijg je terug. Vrijheid begint niet bij nog harder je best doen of jezelf met wilskracht in bedwang houden, maar bij het moment dat je het niet meer hoeft te managen omdat je het gewoon niet meer wil. En die verschuiving, van niet mogen naar niet meer willen, is precies waar het om draait. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Wie wil er nou niet gewoon een lijstje? Een duidelijk stappenplan van A naar B naar C, zodat je precies weet wat je moet doen om je relatie met alcohol te veranderen. Ik heb daar zelf ook jarenlang naar gezocht: naar het ene magische recept dat voor iedereen zou werken. Dat lijstje bestaat niet. Maar er zijn wel vier fundamenten die je niet kunt overslaan, en die deel ik in deze aflevering met je. In deze aflevering: Waarom milder worden voor jezelf essentieel is, ook al voelt dat tegennatuurlijkDe zin van auteur Laura McKowen die mijn kijk op streng zijn voor jezelf compleet veranderdeWaarom eerlijkheid over je gedrag niet hetzelfde is als de eerlijkheid die er echt toe doetWat het betekent om aan te kijken in plaats van weg te kijken, en wat ik daarin zelf tegenkwamHoe je jouw eigen aandeel kunt zien zonder jezelf de schuld te gevenWaarom je dit niet alleen hoeft te doen en wat er voor mij veranderde toen ik ging delenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrij worden van alcohol is geen kwestie van harder je best doen of een lijstje afvinken. Het vraagt om milder worden voor jezelf, om eerlijk durven kijken naar wat er echt onder je drinken zit, om je eigen aandeel onder ogen te zien zonder jezelf daarmee klein te maken, en om te beseffen dat je dit niet in je eentje hoeft te doen. Dat besef dat het geen eindpunt is dat je ooit definitief bereikt, is geen slecht nieuws. Juist daarin zit jouw vrijheid. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Wist je dat een maagverkleining voor veel vrouwen ongemerkt de deur opent naar een probleem met alcohol? Ik hoor dit verhaal inmiddels zo vaak in mijn groepsprogramma dat ik er niet meer omheen kan. In deze aflevering praat ik met Karin, die na haar operatie in 2018 iets ervoer wat ze nooit had zien aankomen. Ze deelt open over hoe het begon, hoe stiekem het werd en hoe ze er uiteindelijk weer bovenop kwam. In deze aflevering: Hoe Karins lichaam na haar maagverkleining totaal anders op alcohol reageerde dan daarvoorDe sluipende overgang van af en toe een glas, naar stiekem en alleen drinkenWaarom schaamte ervoor zorgde dat ze het probleem jarenlang verborgen hieldHaar zoektocht naar hulp en waarom ze daarbij tegen muren opliepWat er voor haar veranderde toen ze in het groepsprogramma kwamEn haar boodschap aan klinieken en aan vrouwen die nu in hetzelfde dal zittenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: als jij iets herkent in Karins verhaal, of je nou een maagverkleining hebt gehad of niet, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Zoveel vrouwen dragen in stilte dezelfde schaamte met zich mee, terwijl niemand het aan de buitenkant ziet. Karin liet zien dat uitspreken wat je meemaakt, ook al is dat doodeng, de eerste stap is naar verlichting en uiteindelijk naar vrijheid. Jij hoeft dat proces niet alleen te doorlopen. Links Wil je meer weten over het verband tussen maagverkleining en alcohol? Luister dan ook aflevering 71, waarin ik hierover spreek met MDL-arts Parviz Questani. Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Vandaag drink ik niet. Hoe vaak heb ik mezelf dat niet voorgehouden? Op het moment zelf voelde het als vastberaden, als een keiharde belofte aan mezelf. En toch lag er een paar uur later alweer een beter plan klaar, eentje dat me overtuigde om toch dat glas te pakken. Jarenlang begreep ik niet waarom mijn goede voornemens keer op keer sneuvelden. Tot ik het verschil ontdekte tussen een intentie en een besluit. In deze aflevering neem ik je mee in dat verschil, en in wat er wél nodig is om je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. In deze aflevering: Waarom "proberen" geen besluit is, en welke ruimte dat woord onbewust openhoudtHet verhaal van de wijnproeverij die volledig uit de lucht kwam vallen, en wat daar misgingWat een burn-the-boats-decision is en waarom Hernán Cortés zijn schepen liet verbrandenDe vier C's van Dan Sullivan: commitment, courage, capability en confidence, en waarom vertrouwen pas als laatste komtWaarom niet het niet-drinken je uitput, maar het bijna-niet-drinkenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:  Als jij merkt dat je steeds weer terugvalt ondanks al je goede bedoelingen, dan ligt dat niet aan jouw wilskracht of aan hoe graag je het wilt. Zolang je vanuit proberen vertrekt, houd je onbewust een deur op een kier, en die opening vraagt er vroeg of laat om weer opengeduwd te worden. Wat jij nodig hebt is geen extra motivatie, maar een fundament: een ferm besluit waar je op kunt terugvallen, gebouwd op inzicht in plaats van wilskracht, op nieuwsgierigheid in plaats van regels. Dat besluit is geen eindpunt, het is je startpunt. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Al drie jaar geen druppel gedronken en toch elke dag het gevoel dat je moet oppassen, dat je waakzaam moet blijven. Herkenbaar? Dan zit je nog vast in "niet mogen", terwijl je eigenlijk naar iets heel anders verlangt: "niet meer willen". En dat zijn geen twee punten op dezelfde lijn, dat zijn twee compleet verschillende plekken in je brein. In deze aflevering leg ik uit waarom verbieden je verlangen juist groter maakt in plaats van kleiner, en wat er wél voor zorgt dat je op een dag merkt dat je alcohol simpelweg niet meer wilt. In deze aflevering: Waarom jezelf iets verbieden je verlangen ernaar juist intact houdt, en zelfs vergrootHet bekende "witte beer"-onderzoek van Daniel Wegner en wat dat zegt over verbieden en aandachtHet verschil tussen willen en genieten: twee aparte systemen in je brein, aangestuurd door dopamine en endorfineEen placebo-experiment waarbij mensen dronken werden van een drankje zonder alcohol, puur door hun verwachtingWaarom je verwachtingen bepalen wat je ervaart, en hoe je die verwachtingen kunt onderzoekenHet verschil tussen jezelf beheersen (het verlangen onderdrukken) en het verlangen zelf zien verdwijnenBelangrijkste boodschap: Vrijheid zit niet in het niet drinken, maar in onverschilligheid. In het punt waarop alcohol je gewoonweg niet meer boeit. Zolang je jezelf iets verbiedt, blijft je brein bezig met die rem, met dat verlangen, met de vraag of het je wel lukt. Maar als jij je verwachtingen over alcohol durft te onderzoeken, in plaats van nog harder je best te doen om vol te houden, dan kan je verlangen vanzelf veranderen. Niet omdat je sterker bent of meer wilskracht hebt, maar omdat de reden erachter wegvalt. Dat is de weg van niet mogen naar niet willen, en die weg is voor jou net zo goed begaanbaar als voor mij. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Eind juni bevestigde de Gezondheidsraad iets wat ik allang wist: er bestaat geen veilige ondergrens voor alcohol. Iedere druppel vergroot het risico op ziekte. En toch merk ik in de gesprekken die ik voer dat deze kennis niets verandert aan de behoefte om te drinken. Vandaag vertel ik je waarom weten alleen nooit genoeg is. In deze aflevering: Waarom het advies van de Gezondheidsraad eigenlijk geen nieuws is, maar al bijna 40 jaar wetenschappelijk onderbouwd wordtMijn eigen ervaring met blackouts en hoe die kennis me destijds niet tegenhield om toch te blijven drinkenWaarom vrouwen die zelf kanker hebben gehad en de risico's van alcohol aan den lijve hebben ondervonden, alsnog blijven drinkenDe trigger-gedrag-beloning lus uit het werk van verslavingsonderzoeker Judson Brewer, en waarom die zich afspeelt in een deel van je brein waar logica geen toegang heeftWat er gebeurt in je brein wanneer een angstboodschap niet gepaard gaat met het gevoel dat je zelf iets kunt doenWaarom dit inzicht niet ontmoedigend is, maar juist bevrijdend: het is de sleutel om te stoppen met jezelf verwijten makenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:  Als jij ondanks alles wat je weet toch blijft drinken, betekent dat niet dat je zwak of dom bent. Je brein doet precies wat het hoort te doen, en dat kun je niet wegredeneren met nog meer kennis of wilskracht. De echte verandering begint niet in je verstand, maar in dat diepere deel van jezelf waar de verlangens naar alcohol vandaan komen. Zodra je dat begrijpt, kun je stoppen met veroordelen en beginnen met nieuwsgierigheid. En dat is precies waar vrijheid begint. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl  Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je hebt het vast al eens meegemaakt: na weken of zelfs maanden niet drinken voel je je sterk, in controll en trots op jezelf. En dan, op een onbewaakt moment, sta je toch weer met een glas in je hand. In deze aflevering leg ik uit waarom dat gebeurt en waarom stoppen met drinken en gestopt blíjven twee compleet verschillende dingen zijn. In deze aflevering: Waarom stoppen met drinken op wilskracht altijd tijdelijk isHet concept 'grey area drinking' van Jolene Park en waarom zwart-wit denken over alcohol je tegenhoudtWaarom je onderbewuste voor het grootste deel bepaalt wat je denkt, voelt en doet, en wat dat betekent voor blijvende veranderingHoe ik zelf mijn relatie met alcohol veranderde via This Naked Mind en Annie GraceWaarom veranderen niet begint bij meer informatie of meer discipline, maar bij een ander gevoel over alcoholMeer over mijn nieuwe programma Voorbij Alcohol, van fixatie naar vrijheid, startend op 7 septemberDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:  Als jij keer op keer terugvalt na een periode van niet drinken, betekent dat niet dat je zwak bent of het niet kan volhouden. Het betekent dat je met de verkeerde aanpak bezig bent geweest. Zolang je alleen je gedrag probeert te veranderen, blijft het een gevecht dat wilskracht kost. Pas als je gevoel over alcohol verandert, verdwijnt het verlangen vanzelf en wordt niet drinken geen opgave meer, maar een vrije keuze. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Benieuwd naar het concept grey area drinking? Bekijk de TED-talk van Jolene Park hier: https://www.ted.com/talks/jolene_park_gray_area_drinking Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je hebt jarenlang geloofd dat je maar twee opties had als het om alcohol ging. Drinken, of stoppen. Ja of nee. Maar wat als er een derde weg bestaat, eentje die niets te maken heeft met jezelf iets toestaan of ontzeggen? In deze laatste aflevering van de Dry July serie neem ik je mee naar die derde optie: vrijheid. In deze aflevering: Waarom drinken en stoppen allebei geen echte vrijheid opleveren, en hoe je vast kunt blijven zitten in de eindeloze wisseling tussen die tweeDe derde optie die niets te maken heeft met wilskracht, controle of jezelf iets ontzeggenHoe ik zelf de stap zette van schaamte en mezelf verontschuldigen naar een oprecht gevoel van trotsWaarom "it's a proud choice, not a sad consequence" voor mij zo belangrijk is gewordenDe vraag die deze serie afsluit: what if this is not happening to you, but for you?Mijn nieuwe groepsprogramma waarmee je na de zomer de stap naar die derde optie kunt zettenBelangrijkste boodschap Je hoeft niet langer te kiezen tussen die twee ellendige opties van drinken of stoppen op basis van wilskracht. Er is een derde weg, een weg waarop het verlangen naar alcohol simpelweg wegvalt omdat je het gaat zien voor wat het werkelijk is. Dat proces vraagt tijd, eerlijkheid en de bereidheid om zonder oordeel naar jezelf te kijken. Maar het is voor jou net zo goed bereikbaar als het voor mij was. En misschien is alles wat je hebt meegemaakt er niet om je te breken, maar om je te laten groeien. Wat als jouw worsteling met alcohol niet iets is dat jou overkomt, maar iets dat je juist verder kan brengen? Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ben je bang dat je jezelf een alcoholist moet noemen als je iets aan je drinkgedrag wil veranderen? Die angst houdt meer mensen klein dan je denkt. In deze aflevering duik ik in het gewicht van dat ene woord en waarom het je niet hoeft te stoppen. In deze aflevering: Hoe het beeld dat we hebben van 'de alcoholist' mensen ervan weerhoudt om eerlijk naar hun eigen drinkgedrag te kijkenWaarom de zwart-wit-benadering van alcoholgebruik (normaal drinker vs. alcoholist) niet klopt en wat het spectrum-denken hierover zegtMijn eigen ervaring met het 12-stappenprogramma en de AA, en waarom ik uiteindelijk een andere weg insloegWelke vragen je jezelf wél kunt stellen in plaats van 'ben ik alcoholist?'Waarom je geen label nodig hebt om te mogen verlangen naar iets beters Belangrijkste boodschap: Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om stappen te zetten in het veranderen van je relatie met alcohol. De vraag is niet of je een probleem hebt, de vraag is of je genoeg redenen hebt om te verlangen naar iets beters. Dat verlangen mag er zijn, gewoon omdat jij het voelt en omdat jij het wil. Zonder label, zonder schaamte, zonder dat je wacht tot je een dieptepunt hebt bereikt. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif. Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaamte over mijn drinkgedrag, over wie ik aan het worden was. En het meest schrijnende? Die schaamte weerhield me er niet van te drinken. Ze weerhield me ervan er iets aan te dóen. In deze aflevering, deel drie van de Dry July zomerseri, neem ik je mee in hoe schaamte werkt, wat het met je doet, en hoe je het tegengif kunt inzetten. In deze aflevering: Hoe schaamte je gevangen houdt in een vicieuze cirkel, en waarom het juist het drinken in stand houdt in plaats van stoptHet cruciale onderscheid tussen schaamte en schuld, gebaseerd op het werk van onderzoekster Brené Brown: schuldgevoel zegt ik heb iets fout gedaan, schaamte zegt ik bén foutHoe mijn eigen jeugd, met een moeder die verslaafd was aan alcoho, mijn schaamte heeft gevormd. En hoe ik jarenlang geloofde dat ik anders wasWaarom zwijgen, verstoppen en jezelf veroordelen precies datgene is wat schaamte nodig heeft om te overlevenHet tegengif: empathie en het delen van je verhaal in een veilige omgeving Belangrijkste boodschap Schaamte overleeft het niet als jij je verhaal deelt met iemand die het met empathie ontvangt. Je bent niet verslaafd geraakt omdat je zwak bent of een slechte persoon bent. Je hebt je naïef ingelaten met een sterk verslavend middel dat overal om je heen als normaal wordt gepresenteerd. Je mag je schuldig voelen over wat je hebt gedaan; dat gevoel kan je vooruithelpen. Maar jij bent geen fout. En de eerste stap naar echte vrijheid begint op het moment dat je je verhaal durft te delen. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com