WORUM GEHT'S? In unserem Podcast verbinden wir die Einsichten der alten spirituellen Traditionen mit dem Wissen der modernen Psychologie. Diese noch junge Perspektive bietet ganzheitliche und kreative Antworten auf Fragen, die uns alle beschäftigen – individuell, kollektiv und als lebendiger Teil unseres bedrohten Planeten. Jede Folge behandelt ein alltagsrelevantes Thema. Gemeinsam suchen wir dabei nach Inspiration, Orientierung und neuen Wegen. Kleine Übungen ermöglichen den Transfer in dein eigenes Leben. WER SIND WIR? Pia Witthöft ist Diplom-Psychologin und integriert somatische und therapeutische Aspekte des Yoga in ihre Arbeit mit Klient:innen. Martin Witthöft ist Autor des gleichnamigen Buches "Verkörperter Wandel" und forscht seit mehr als 20 Jahren an der Verbindung zwischen östlichen Weisheitstraditionen und westlicher Psychologie. Gemeinsam leiten wir das Institut für integrative Yogapsychologie in Berlin. An jedem ersten und dritten Dienstag im Monat gibt es eine neue Folge. www.yogapsychologie.com

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Me, my better Self and I - Selbstoptimierung als Weg oder Falle?

2026/09/15

Heute Fragen wir uns nach der unterschiedlichen Bedeutung von Selbsterfahrung und Selbstoptimierung. Beides klingt zunächst nach einem ähnlichen Anliegen. Wir wollen uns besser kennenlernen, an uns arbeiten, um so die Beste Version von uns Selbst, werden zu können. Vor zwanzig, dreißig Jahren ging es in unserer Szene fast ausschließlich um Selbsterfahrung – heute scheint das Streben nach Optimierung zu dominieren. Wir tracken unsere Biodaten, versuchen alt zu werden ohne zu altern. Nahrungsergänzungen, mentale Fitness, Smartwatches und mehr, sollen unsere Biologie optimieren. Entwickeln wir uns vom Erleben hin zum Vermessen? Diese Frage soll heute unser Thema sein.

Vom Zweifeln ins Handeln: Auf die Plätze - Zweifel - los!

2026/09/01

Heute geht es um ein Gefühl, das jeder kennt und das in der spirituellen wie in der psychologischen Literatur sehr unterschiedlich bewertet wird: dem Zweifel. Ist er ein Hindernis, das überwunden werden muss – oder ein notwendiger Teil jedes ernsthaften Weges? Für mich ist das eine der spannendsten Fragen überhaupt, weil die Antwort tatsächlich davon abhängt, von welcher Art Zweifel wir sprechen. Es gibt den Zweifel, der lähmt, und den Zweifel, der öffnet – und beide fühlen sich am Anfang oft ziemlich ähnlich an.

Achtsamkeit im Stresstest

2026/08/18

Heute geht es um etwas, das auf den ersten Blick paradox klingt: Wie gelingt Gegenwärtigkeit in der Routine des Alltags? Und welche Antworten haben Yoga, Buddhismus, Shivaismus oder die Psychologie auf diese Frage? Achtsamkeit, Gewahrsein, Hier und Jetzt – Stichworte, die wir alle kennen und benutzen, die sich gut verkaufen – es gibt tonnenweise Bücher und Kartensets … Sind das nur noch leere Worthülsen? Oder geht es nicht eigentlich um die Sehnsucht, dass wir inmitten der oft banalen Stürme des Alltags Frieden suchen?

What the f*ck is somatics

2026/08/04

Heute geht es um ein Feld, das in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit bekommen hat, aber oft missverstanden wird: Was ist eigentlich Somatics? Der Begriff „Somatics“ beschreibt im Kern unterschiedliche Methoden der Selbsterforschung aus der Perspektive des sich selbst erfahrenden Körpers. Der Körper also nicht als Objekt, von außen betrachtet und untersucht, sondern als Subjekt, das sich selbst von innen erlebt. Charlotte Selver auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=fDSKUBt-Z9k&t=513s

Yoga für den Alltag: Sanskrit Shorts – Kriya Yoga

2026/07/21

Nachdem wir uns zuletzt mit den Kleshas beschäftigt haben – den fünf Ursachen des Leidens – schauen wir heute auf die Antwort, die Patanjali darauf gibt: Kriya Yoga, den Yoga der Handlung. Patanjali beschreibt drei Praktiken, die uns helfen, die Macht der Kleshas in unserem Alltag zu verringern.

Warum bin ich nicht glücklich? Sanskrit Shorts – Kleshas

2026/07/07

Ein zentrales Element der Yogasutras des Patanjali ist das Modell der Kleshas. Sie bilden die fünf Ursachen des Leidens. Tief in unserem Unterbewusstsein, also nur schwer zu beeinflussen, reichen schon wenige Reize, um diese leidvollen Muster von Gefühlen und Gedanken in uns zu erwecken. Die verschiedenen Kleshas bestimmen unsere Handlungen, ohne dass wir uns ihrer dabei bewusst sind. Raga zieht dich hin zu dem, von dem du glaubst, dass es dich glücklich und frei macht; Dvesha stößt dich weg von dem, was unangenehm scheint, usw.

Somatische Intelligenz – Raum lassen für die Antwort des Lebens

2026/06/16

Heute stellen wir uns die Frage: „Was versteht man unter somatischer und emotionaler Intelligenz?“ Wenn wir von Intelligenz sprechen, meinen wir in der Regel eine Funktion des Geistes, die Zusammenhänge erkennt, um Lösungen für Probleme zu finden. Dagegen beschreiben somatische und emotionale Intelligenz ein Wissen, das über den rationalen Verstand hinausreicht oder ihm zugrunde liegt und dabei aus einer intuitiveren und mit dem Leben verbundenen Quelle schöpft. Wenn wir die gegenwärtige Welt betrachten, scheint es, als hätten wir den Kontakt zu dieser Weisheit nahezu verloren. Und nicht zuletzt: Welche Wege gibt es, die somatische Intelligenz in uns zu fördern? Tipp: Astrid North-Lightning https://www.youtube.com/watch?v=3ULFpJU42PQ

Wohin steuert der Yoga? Zwischen Wellness und Weisheit

2026/06/02

In dieser Folge widmen wir uns einer Beobachtung, die uns im Institut, aber auch persönlich, beschäftigt: die schleichende Verflachung und radikale Kommerzialisierung von Yoga und Spiritualität. Wir leben in einer Zeit, in der fast alles zu einer optimierten Ware wird. Sogar unsere Suche nach innerem Frieden ist scheinbar ein Produkt, das man im Abo kaufen kann. Wie wurde aus einer jahrtausendealten Befreiungslehre ein Lifestyle-Produkt und Wellness-Trend? Führt uns das moderne Versprechen von „schneller Verbindung“ und „easy healing“ in eine noch tiefere Selbstentfremdung? Und: Wie können wir als Gemeinschaft von Lehrenden und Praktizierenden wieder eine echte Tiefe kultivieren?

Die Weisheit des Atems – Vom Funktionieren zum Leben

2026/05/19

Heute beschäftigen wir uns mit einem der unmittelbarsten Rhythmen unseres Lebens: dem Atem. In unserer Arbeit mit Klient:innen erleben wir immer wieder, dass der Atem das Erste ist, was wir festhalten, wenn wir uns bedroht fühlen – aber auch weit wird in der Freude, sinkt, steigt, fließt. Er ist der Seismograph unserer Seele, der jede Regung spiegelt, oft lang, bevor wir sie benennen können. Wir stellen uns die Frage: Gestalten wir den Atem oder „atmet es uns“? Wir wollen untersuchen, wie die Art, wie wir atmen, unmittelbar unsere Gefühle und Gedanken formt – und wie das Loslassen des Atems uns zurück in eine Natürlichkeit führt, die wir im stressigen Alltag oft verlieren.

Utopie - Ein hoffnungsvoller Ausblick auf Mensch und Schöpfung

2026/05/05

In unserer heutigen Folge wagen wir einen großen Ausblick. Wir beschäftigen uns mit dem Thema Utopie. Aber nicht als ferne Träumerei, sondern als ganz konkrete Frage: Wie können wir – vor dem Hintergrund der Yoga-Philosophie und Psychologie – eine Welt entwerfen, in der wir wirklich im Einklang leben? Im Einklang mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen und mit der gesamten Schöpfung. Wie sähe eine solche Welt aus? Und wichtiger: Wie kommen wir dorthin, ohne die realen Hindernisse und psychologischen Widerstände zu ignorieren?

Vom Festhalten zum Fließen: Sanskrit Shorts - Vairagya

2026/04/21

Da wir uns gerade eine kleine Auszeit gönnen, hört ihr heute eine kompakte Folge aus unserem Urlaub. Letztes Mal ging es um Chitta, unsere Psyche. Heute schauen wir uns an, wie wir mit den Wellen dieser Psyche sein oder umgehen können, ohne uns darin zu verlieren. Vairagya

Kontrolle oder Hingabe: Sanskrit Shorts – Chitta Vritti

2026/04/07

Da wir im April im Urlaub sind, haben wir für euch zwei kurze Folgen vorbereitet. In ihnen werden wir jeweils einen zentralen Begriff aus dem Sanskrit oder der Yoga-Tradition beleuchten. In der heutigen Ausgabe beschäftigen wir uns mit der psychologischen Dimension von Chitta. Oft wird Chitta mit ‚Geist‘ übersetzt; in unserer Arbeit verstehen wir unter Chitta das Gesamte der Psyche. Wir nutzen dafür ein Bild, das seit Jahrtausenden im Yoga verwendet wird: die Wasseroberfläche. Und vergleichen das klassische Yoga-Sutra mit dem kaschmirischen Shivaismus und schauen, ob wir die Wellen glätten müssen oder auf ihnen reiten können.

Ankommen bei mir - Die Reise vom Denken zum Fühlen

2026/03/17

In dieser Folge wollen wir einen Weg beschreiben, der so kurz scheint und doch einer der weitesten unseres Lebens ist: der Weg vom Kopf ins Herz. Wir leben in einer Zeit, in der wir alles verstehen, alles analysieren und optimieren – wir sind „Meister des Kopfes“. Aber oft fühlen wir uns dabei seltsam leer oder abgeschnitten. Heute wollen wir erforschen, wie wir die Energie aus dem reinen Denken zurück in das Herz führen können und warum das Herz ein eigenes und zutiefst intelligentes Zentrum ist.

Aggression und Lebenskraft. Wie passen Yoga und Wut zusammen?

2026/03/03

In unserem Podcast wollen wir euch immer wieder einzelne Gefühle vorstellen. Nach Vertrauen und Einsamkeit folgt heute die wilde Kraft unserer Aggression. In der Psychologie wird sie als eine gesunde und sogar wichtige Ressource beschrieben. Wie aber passt diese oft zerstörerische Energie zu dem Gebot von Ahimsa, der Gewaltfreiheit, im Yoga? Dieser Frage wollen wir uns in der heutigen Folge von „Verkörperter Wandel“ nähern.

Kann man Resilienz lernen?

2026/02/17

Heute widmen wir uns einem Begriff, der oft als unser psychisches Immunsystem bezeichnet wird: Resilienz. Besonders in Zeiten von äußeren Krisen sind wir auf unsere innere Stabilität angewiesen. Doch Resilienz ist nicht einfach eine Stärke. Vielmehr handelt es sich bei ihr um eine Kombination von Fähigkeiten, mit denen wir auf Herausforderungen reagieren können. Kann man Resilienz lernen?