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Kategorien

mental health

health & fitness

Dieser Podcast hat

249 Episoden

Sprache

German

Herausgeber

FreiVonX; Florian Günther

Explizit

Erstellt am

2025/01/09

Neueste Episode

2026/10/04

Durchschnittsdauer

23 min.

Veröffentlichungsintervall

2 Tage

Beschreibung

Wenn du ein Mann bist, der die Kontrolle über den Konsum von Pornos und anderen Erotikinhalten zurückgewinnen und eine gesunde, erfüllende Beziehung zu sich selbst und seinem Körper aufbauen möchte, bist du hier genau richtig. In diesem Podcast von FreivonX erfährst du, wie du die Auswirkungen von Pornographie hinter dir lässt und wieder zu einer gesunden Sexualität und zu einem erfüllendem Sexleben findest. Wir sprechen über die psychischen und physischen Herausforderungen, die Pornographiekonsum mit sich bringt, und wie du dich Schritt für Schritt davon befreien kannst. Ich zeige dir an meinem Beispiel wie es möglich sein kann eine Pornosucht zu lösen. Lerne, wie du deine Selbstwahrnehmung stärkst, die Kontrolle über deine sexuellen Impulse zurückerlangst und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen entwickelst. Hier geht es nicht nur um die Überwindung von Sucht, sondern auch darum, wie du ein erfülltes, selbstbewusstes und leidenschaftliches Sexualleben führen kannst. Hinweis:Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder rechtliche Beratung im Einzelfall. Bei anhaltendem Leidensdruck, Verdacht auf eine Verhaltenssucht oder Beziehungsproblemen wende dich an eine qualifizierte Fachperson oder Beratungsstelle. FreiVonX™ bietet hierzu eine kostenfreie, anonyme Erstberatung an, ersetzt jedoch keine individuelle fachärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik.

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Was tun wenn ich durch jahrelangen Pornokonsum abgestumpft bin?

2026/10/04

Send us Fan Mail Wenn man jahrelang viele Pornos guckt, stumpft der Körper irgendwann ab. Man spürt dann im Alltag halt weniger Freude bei ganz normalen Dingen. Oft nutzt man das ja unbewusst, um Stress oder Einsamkeit kurz zu vergessen. Aber genau dadurch verlernt der Körper mit der Zeit, auf echte Momente zu reagieren. In dieser Folge zeigen wir dir konkrete Wege, wie du im Alltag wieder besser auf die Signale deines Körpers achtest. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Dopamin Detox für Männer: So entfaltest du endlich dein volles Potenzial

2026/10/02

Send us Fan Mail Wenn den ganzen Tag über einfach zu viel auf dich einprasselt, kommst du im Alltag halt oft nicht mehr in die Gänge. Um irgendwie mit dem ganzen Leistungsdruck umzugehen, greift man dann schnell mal zum Handy oder schaut P*rnos. Halt einfach, um kurz den Kopf auszuschalten, weil eigentlich alles gerade zu viel ist. In dieser Folge schauen wir uns mal an, was genau dich da triggert, und wir gehen den nächsten Schritt, um wieder etwas mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

So verhinderst du einen P-Rückfall (Verdrängen vs. Ja sagen)

2026/09/30

Send us Fan Mail Wenn das Verlangen nach Pornos wieder richtig hochkommt, liegt das meistens daran, dass man eigentlich nur Stress wegschieben und schnell den Kopf ausschalten will. Wenn man sich einsam fühlt oder Stress hat und den Drang dann einfach nur krampfhaft wegzudrücken versucht, wird das Verlangen im Hintergrund ja oft nur noch lauter. Der erste Schritt ist hier halt erstmal, den Drang einfach nur wahrzunehmen und kurz da sein zu lassen, anstatt ihn sofort hektisch zu verdrängen. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

PORNO-SUCHT - Ich konnte nicht mehr aufhören (so habe ich es doch geschafft)

2026/09/29

Send us Fan Mail Wenn man ständig Pornos schaut, steckt dahinter halt oft eigentlich was ganz anderes. Meistens ist das einfach ein Ventil für Stress, Einsamkeit oder wenn es einem gerade nicht so gut geht. Das schnelle Dopamin lenkt dann kurz ab. Der nächste Schritt ist jetzt, dass wir die Momente im Alltag finden, in denen man automatisch zum Handy greift. Da wollen wir dann einfach mal kurz innehalten. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Sie hat mich beim Pornokonsum erwischt

2026/09/27

Send us Fan Mail Wenn auf einmal rauskommt, dass einer heimlich Pornos guckt, ist das für Paare meistens ein Riesenschock. Da bricht das Vertrauen erst mal weg und beide schämen sich halt extrem. Oft ist dieses heimliche Ausweichen ja einfach ein unbewusstes Ventil für Stress oder wenn man sich im Alltag gerade distanzierter fühlt. Beim Partner kommt das aber meistens so an, als würde man ihn sexuell zurückweisen. Der nächste Schritt ist jetzt, dass wir die gegenseitigen Schuldzuweisungen beiseitelassen. Wir schauen uns stattdessen ganz nüchtern an, was eigentlich gerade in eurer Beziehung los ist. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Meine ersten 7 Tage ohne Pornos: Was wirklich in meinem Kopf passiert ist

2026/09/25

Send us Fan Mail Wenn du von heute auf morgen komplett mit Pornos aufhörst, merkt dein Kopf das sofort. Da fehlt dann halt erst mal das gewohnte Dopamin. Oft nutzt man die Videos ja unbewusst, um Stress oder Frust auszugleichen. Fällt das weg, kommen die ganzen angestauten Gefühle natürlich erst mal hoch. In dieser Folge schauen wir uns deshalb einfach mal an, was deine Auslöser sind. Dieses reine Beobachten ist nämlich schon der erste Schritt, damit sich dein Gehirn langsam umgewöhnt. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Extremen Fetisch aufgelöst: Johannes packt aus

2026/09/23

Send us Fan Mail Hinter extremen sexuellen Fixierungen steckt ja meistens ein ganz unbewusster Schutz. Wenn man stressige Gefühle oder Ohnmacht im Alltag nicht richtig rauslassen kann, sucht sich der Kopf halt ein Ventil. Die Fixierung hilft dann erstmal, sich irgendwie zu beruhigen. In dieser Folge schauen wir uns ganz konkret an, wie man lernt, da ohne Druck hinzusehen und die eigentliche Ursache dahinter Schritt für Schritt besser zu verstehen. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Depressiv durch Pornosucht: Was in deinem Kopf wirklich passiert

2026/09/21

Send us Fan Mail Wer ständig Pornos schaut, bringt halt den Dopamin-Haushalt im Kopf ziemlich durcheinander. Das drückt dann irgendwann auf die Stimmung und macht unzufrieden. Oft nutzt man das ja einfach als Ventil, wenn man Stress hat oder sich einsam fühlt. Blöd ist halt: Man braucht immer mehr davon und stumpft im Alltag emotional ab. In dieser Folge erklären wir ganz einfach, was da im Kopf eigentlich passiert. Und wir zeigen den ersten Schritt, wie man das eigene Verhalten erstmal ganz ohne Vorwürfe beobachten kann. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Was wirklich mit dir passiert, wenn dein Gehirn Pornos vergisst

2026/09/20

Send us Fan Mail Wenn man mit P*rnos aufhört, hinterlässt das im Gehirn erst mal eine spürbare chemische Lücke. Oft hat man die Videos ja unbewusst genutzt, um Stress oder Überforderung zu regulieren. Wenn dieser Reiz jetzt wegfällt, reagiert der Körper erst mal mit einer emotionalen Leere. In dieser Folge schauen wir uns an, wie sich das Gehirn in dieser Zeit langsam umstellt und wie du konkret im Alltag mit dem fehlenden Dopamin umgehst. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Pornosucht: Kalter Entzug vs. Schrittweise Reduktion (Was funktioniert wirklich?)

2026/09/18

Send us Fan Mail Wenn du weniger Pornos schauen willst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du das am besten anstellst. Oft ist das Ganze ja nur eine Ablenkung, weil man Stress hat oder einem alles zu viel wird. Das Gehirn gewöhnt sich halt super schnell an diesen schnellen Ausweg. In dieser Folge schauen wir uns zwei Wege an und wie sie auf deinen Körper wirken. Damit du für dich entscheidest, was dein nächster konkreter Schritt ist. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Das machen Pornos mit deinem Selbstwert: Scham, Leere, Verlangen

2026/09/16

Send us Fan Mail Wenn man zu oft Pornos schaut, nagt das mit der Zeit ganz schön am Selbstwertgefühl. Meistens ist das ja eigentlich nur der Versuch, Stress oder Einsamkeit irgendwie wegzudrücken, aber am Ende fühlt man sich danach halt oft erst recht leer. In dieser Folge schauen wir uns ganz nüchtern an, was genau diese Momente eigentlich auslöst und was dir das Verhalten in dem Moment bringt. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Wie du sexuelle Zwangsgedanken im Alltag loswirst

2026/09/14

Send us Fan Mail Sexuelle Zwangsgedanken machen im Alltag oft richtig miese Gefühle. Man schämt sich halt schnell oder kriegt direkt Angst. Meistens wird es nur noch schlimmer, wenn man versucht, die Gedanken krampfhaft wegzudrücken. Das macht eigentlich nur noch mehr Stress und man verkrampft innerlich total. In dieser Folge schauen wir uns an, wie es hilft, diese Gedanken einfach mal nur kurz wahrzunehmen, ohne sich direkt selbst fertigzumachen. Das nimmt meistens schon den ersten heftigen Druck raus. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Ist Pornosucht im Alter noch lösbar?

2026/09/09

Send us Fan Mail Wenn man auch im Alter nicht von P*rnos loskommt, liegt das halt meist an Gewohnheiten, die sich über Jahrzehnte eingebrannt haben. Oft lenkt man sich damit eigentlich nur ab, zum Beispiel weil man einsam ist, sich zurückzieht oder sich beim Sex was verändert hat. In dieser Folge schauen wir mal ganz ohne Scham hin und machen erst mal einen ehrlichen Kassensturz, wie das bei einem selbst gerade läuft. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Diese 4 Anker halten dich fern von Pornos - auch an schlechten Tagen

2026/09/06

Send us Fan Mail Wenn man ständig Pornos schaut, steckt dahinter meistens einfach ein Fluchtreflex. Oft ist es ja so: Du bist einsam, hast Stress oder bist gerade völlig überfordert. Dein Körper sucht dann halt nach einer schnellen, einfachen Entlastung. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, wie du die ersten Anzeichen für dieses Muster im Alltag rechtzeitig erkennst. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/

Nie wieder Pornos schauen (Komplettguide)

2026/09/06

Send us Fan Mail Wenn man ständig P*rnos guckt, steckt da meistens ein unbewusstes Bedürfnis dahinter, irgendwas anderes auszugleichen. Oft sind es halt anhaltender Stress oder Einsamkeit, die einen zum schnellen Kick greifen lassen. Das wird dann ganz automatisch zum Fluchtweg vor unangenehmen Gefühlen. Der nächste Schritt ist jetzt erstmal, deine persönlichen Auslöser genau zu erkennen. Und dann in solchen Momenten einfach mal was anderes auszuprobieren. 💬 Hier kommst du zur Digitalen Sprechstunde für Männer (KOSTENLOS): Ich höre dir zu, analysiere deine Situation und zeige dir mögliche Lösungswege auf: https://freivonx.de/befreiung-ds1/?utm_source=60_pod&utm_medium=show_notes 👩‍💻 Hier geht es zur kostenfreien Selbsthilfegruppe für Angehörige Frauen von betroffenen Männer: https://inner.freivonx.de/angehoerige ► Hier findest du Erfahrungsberichte von weiteren Männern die die Problematik mit der Hilfe von FreiVonX lösen konnten: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbVLN1z8myaju_IcJuawymOuKcGRwGkEz 📑 Mehr Infos über uns und unsere Methode: https://freivonx.de/