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Thomas ist verletzt. Eine Entzündung im Bein, Unterkörper-Sportverbot, Mallorca gestrichen. Jan darf laufen und steht vor seiner härtesten Einheit der Saison: dreimal fünf Kilometer unter 4:00 min/km. Und weil Thomas gerade viel Zeit hat, reden die beiden ausführlich über den Laufschuhmarkt 2026. Was gerade passiert, ist wild. Themen der Folge: Thomas' Verletzung, Mallorca-Absage und wie man eine erzwungene Pause mental überstehtJans Vorbereitung auf den Halbmarathon Dresden und die Königseinheit am SamstagAdidas Adizero Adios Pro 5: neues Plattensystem, aber ein ernstes Qualitätsproblem in der MittelsohleNike Apex: 0 mm Drop, doppelte Air-Zoom-Kissen im Vorfuß, 40 mm StackhöheMizuno Hyperwarp 96: 96 Gramm, 500 Euro, neue Bestmarke beim GewichtWettkampfschuhe werden zugänglicher: breitere Zielgruppen, mehr Effizienz auf langen DistanzenAsiatische Marken wie Li Ning, ANTA und RunsflyLinks zu Folge: Anmeldung Live-Podcast am 20.11. in der Tagesbar Löwe Dresden: https://luma.com/yourghfnSpendenaktion Pedal, Pace und Purpose: https://happy-dedication-e9a.notion.site/Pedal-Pace-Purpose-2ee50b9c4395806a8232dbbd3ad61ae5Carbon Laufschuhe für Einsteiger: https://www.running-culture.de/die-besten-carbon-laufschuhe-fuer-einsteiger/Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Decathlon ist nicht mehr leise. Der UTMB-Sieg mit dem Kiprun Summit Race, ein Europarekord über 5 Kilometer mit dem Kiprun Storm Lab und das klare Ziel, in fünf Jahren eine der Top-5-Laufmarken in Europa zu sein. Jan spricht mit Manuel, Commercial Director Running bei Decathlon Deutschland, über das, was hinter dieser Entwicklung steckt. Themen der Folge: Wie Kiprun in zwei Jahren zur Performance-Marke geworden istEntwicklung in-house: eigenes Labor in Lille, Biomechaniker, kurze WegeWarum Decathlon faire Preise anbieten kann, ohne Kompromisse bei der QualitätUTMB-Sieg mit dem Kiprun Summit Race und Europarekord mit dem Storm LabAthletenteam rund um Jimmy GressierStore-Beratung: wie Decathlon Produktwissen in die Filialen bringtSortimentsstrategie: was in welcher Filiale verfügbar ist und warumKipnext Connect: Chip im Schuh zur Dämpfungsmessung als AusblickZiel Top-5-Player in Europa in fünf JahrenBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Thomas erklärt, wie man nach einer Trainingspause richtig wieder einsteigt. Warum zu früh anfangen meistens nach hinten losgeht, welche Faustregel wirklich hilft und wie man das Ziel anpasst, wenn die Pause länger war als geplant. Jan berichtet, wie er seinen Trainingsumfang nach einem vollen Freizeitkalender wieder hochfährt und was der neue Laufschuhfinder auf running-culture.de kann. Brandübergreifend, mit über 400 Modelle. Außerdem: ein ehrlicher Blick auf den UTMB, was der Sport gerade macht und warum das Athletenfeld immer unberechenbarer wird. Themen der Folge: Trainingspause richtig managen: wie viel, wie schnell, wie schlauComeback nach Krankheit oder Auszeit: Thomas erklärt die FaustregelWarum zu früh wieder laufen meistens nach hinten losgehtTrainingsumfang schrittweise steigern nach einem vollen KalenderRunning Culture Relaunch: Laufschuhfinder, Vergleichstool und mehrUTMB-Einordnung: wachsendes Athletenfeld und mediales OverloadLive-Podcast-Folge im November geplantBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Max Eggen ist zurück. Vor zweieinhalb Jahren haben Jan und Max schon über die New Balance Performance-Linie gesprochen, damals mit dem Rebel v4 und dem Elite v4. Jetzt gibt es ein großes Update: neues Mittelsohlenmaterial, ein komplett neues Modell und ein überarbeiteter Wettkampfschuh. Max ist seit über 20 Jahren bei New Balance und arbeitet heute in der Europazentrale im strategischen Sales. Er erklärt, was hinter Infinion Foam steckt, warum der 1080 der erste Schuh war, der die neue Technologie bekommen hat, und wie sich die Range-Philosophie bei New Balance verändert hat. Themen der Folge: Infinion Foam: was der neue Schaum technisch anders macht als Fresh Foam und Fuel CellWarum der 1080 v15 der erste Schuh mit Infinion war und was das für den Schuh bedeutetSC Rebel v1: komplett neues Modell, Carbon-Faser-Platte und Positionierung zwischen Training und WettkampfSC Elite v6: was sich gegenüber dem v5 verändert hat, Upper, Platte und StackSchuhrotation: welcher Schuh für wen, wann Carbon Sinn macht und wann nichtAthleten-Feedback und wie New Balance Prototypen testetAusblick: was in der zweiten Hälfte 2027 kommt und wohin sich die Range entwickeltReviews:NB SC Rebel v1: https://www.running-culture.de/laufschuh-tests/new-balance-sc-rebel-test/NB SC Elite v6: https://www.running-culture.de/laufschuh-tests/new-balance-sc-elite-v6-test/Beide Modelle im Vergleich: https://www.running-culture.de/new-balance-sc-rebel-v1-vs-sc-elite-v6-tempo-trainer-gegen-wettkampf-racer/Videos:NB SC Rebel v1: https://youtu.be/XHif91b-1csNB SC Elite v6: https://youtu.be/lI2HR0ZHcfQBeide Modelle im Vergleich: https://youtu.be/RwJdlbFPqXwBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Erik Hille hat beim Leichtathletik-EM-Marathon in Birmingham seinen Traum verwirklicht. Mit 2:16:22 auf Platz 28, auf einem Kurs mit über 600 Höhenmetern, 170 scharfen Kurven und acht Runden über fünf Kilometer. Drei Wochen vorher kam der Anruf, dass er nachrückt ins Nationalteam. Jan und Erik reden über alles, was davor, währenddessen und danach passiert ist. Themen der Folge: Drei Wochen Vorlauf: wie der Anruf kam und wie die Vorbereitung aussahDer Kurs in Birmingham: Höhenmeter, Kurven und was das für einen 1,95-Meter-Läufer bedeutetTeamspirit im deutschen Männerteam rund um Amanal Petros, Richard Ringer und Samuel FitwiWie Erik das Rennen angegangen ist und was er daraus mitnimmtMizuno Hyper Warp Pure als Wettkampfschuh: warum die Wahl überraschteSilber mit der Mannschaft und die Siegerehrung im StadionAusblick: Jungfrau-Marathon in zwei Wochen, Valencia im HerbstLinks zur Folge:https://www.instagram.com/hillerik/ Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Jan und Thomas sitzen live zusammen, kurz vor dem Dresdner Nachtlauf. Jan ist frisch aus dem Kroatien-Urlaub zurück, der Running Culture Relaunch steht kurz bevor und das Training läuft wieder an. Thomas erklärt das Konzept der vier Trainingsphasen: Basis, Aufbau, wettkampfspezifische Phase und Tapering. Warum viele Hobbyläufer direkt in Phase 3 einsteigen, was das mit dem Körper macht und warum die Regeneration nach dem Wettkampf genauso wichtig ist wie die Vorbereitung davor. Außerdem: Jan berichtet von seinen Trails in Kroatien, Bergsprints mit ungeplantem Besucher und was der Claude-Trainingsplan falsch gemacht hätte. Themen der Folge: Die vier Phasen der Wettkampfvorbereitung einfach erklärtWarum Tapering kein Formverlust istBergsprints: warum die Pause genauso wichtig ist wie der SprintJans Trails in Kroatien mit dem Fuji LiteRunning Culture Relaunch steht kurz bevor🎙 Between The Laces, der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen.Neue Folge alle zwei Wochen. 📲 Instagram: @runningcultureblog🌐 running-culture.de

Die Trainingspause nach dem ZUT ist vorbei. Thomas sitzt im Urlaub in Hochgurgel auf knapp 2000 Metern und merkt, dass Pause und Höhenluft sich nicht gut vertragen. Jan hat die Wochen genutzt, um einen KI-basierten Trainingsplaner zu bauen. Jetzt geht es wieder los. Thomas plant Ende Oktober die 100 Kilometer auf Mallorca im Tramuntana-Gebirge. Jan visiert einen Herbst-Halbmarathon mit Bestzeit an und denkt danach wieder an den Marathon. Außerdem reden sie über ihre Laufanfänge. Wie Thomas aus einer Wette nach fünf Bier und einer Kippe zum Marathon kam. Wie Jan mit einem Halbmarathon für eine Kiste Bier startete. Und was sich seitdem verändert hat. Themen der Folge: Erholung nach dem ZUT und wie die Pause wirklich aussahThomas plant Mallorca 100k im Tramuntana-GebirgeJan nutzt Claude als KI-Trainingsplaner und baut sich eine eigene AppJans Herbst-Halbmarathon und Marathonpläne fürs neue JahrWie Thomas und Jan mit dem Laufen angefangen habenBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Thomas ist diesmal ohne Jan unterwegs und besucht Nicole Kessler, besser bekannt als Nolle, bei ihr zu Hause in der Nähe von Dresden. Nolle ist seit 15 Jahren im Laufsport aktiv, seit Jahren Teil des Salomon-Teams und Zweite beim Madeira Ultra Trail auf der Advanced-Strecke über 78 Kilometer mit fast 5000 Höhenmetern. Trotzdem beschreibt sie sich selbst als Mittelgebirgs-Satellit, jemand, der fernab des Alpen-Epizentrums seinen eigenen Weg geht. Sie reden über ihren Einstieg ins Laufen ohne jeglichen sportlichen Hintergrund, die Entwicklung des Trailrunnings in den letzten 15 Jahren, was Sponsoring wirklich bedeutet und wie sich ihre Trainingsphilosophie über die Jahre verändert hat. Und über ein besonderes Projekt: eine Mittelgebirgstour durch Harz, Rennsteig, Erzgebirge und Elbsandstein, um lokale Läuferinnen sichtbarer zu machen. Themen der Folge: Nolles Einstieg ins Laufen ohne sportlichen HintergrundVon der 7,5-Kilometer-Startlinie bis zum Salomon-TeamWie hat sich der Trailrunning-Markt in 15 Jahren verändert?Was Sponsoring wirklich bedeutet und was es von einem fordertTrainingsphilosophie mit Coach Stefan HelbigFrauen im Ultrasport und warum Sichtbarkeit wichtig istDie Mittelgebirgs-Tour als Statement für die Trainingsrealität abseits der AlpenBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür. Wir reden über Streckenführung, Ernährung in der Nacht, den Umgang mit unerwarteten Rückschlägen mitten im Rennen, und warum so ein Tag manchmal trotz Schmerz und Enttäuschung am Ende doch positiv bleibt. Themen der Folge: Streckenänderung wegen Wetterprognose, von 107 auf 75 KilometerStart in Leutasch, nächtliches Rennen mit starkem StreckensupportJans Lauf bis Kilometer 40Ernährungsstrategie in der Nacht, 100 Gramm Kohlenhydrate pro StundeThomas plötzlicher Hüftschmerz im Downhill und der mentale Umgang damitFazit von Thomas und JanBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt. Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird. Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was sich verändert, was gleich bleibt, und warum Erfahrung beim Pacing mehr zählt als jeder Plan. Themen der Folge: Regeneration nach dem Transvulcania, wie schnell kommt man zurück? Thomas letzte Wochen in Grainau, Höhenmeter, Allergie und Trainingspause Übergang Ultra zu Ultra: was man anders macht beim zweiten Start Schuhwahl für den ZUT, Dynafit oder On, oder beides? Mentale Vorbereitung und was eine Crew am Streckenrand verändert Bonus: wie viele Laufschuhe hatte Jan bisher am Fuß?🎙 Between The Laces, der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. 📲 Instagram: @runningcultureblog 🌐 running-culture.de

Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt.Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag.Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt den frischen Race Report direkt von der Insel.Themen der Folge: Start um 6 Uhr morgens am Leuchtturm von Fuencaliente , Shuttle um 3:40 UhrDie erste Streckenhälfte: Bedingungen, Gefühl, VerpflegungWarum die Downhills zur Bestrafung wurdenEl Pilar: das Trail-Paradies bei Kilometer 25Platz 650 von ~1200 Startern – solides MittelfeldSiegerzeit 6:30h, Janosch Kowalczyk als bester Deutscher auf Platz 12Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Seit der letzten Folge ist viel passiert. Thomas war mit gebrochenem Zeh beim Ultratrail Fränkische Schweiz am Start: 66 Kilometer, Zone 2, komplett beseelt ins Ziel. Jan hat sich nach seiner Krankheitswoche zurückgekämpft, den Bergtest-Wehlen in der Sächsischen Schweiz als Vorbelastung mitgenommen und dann den Oberelbe-Halbmarathon als Trainingsrennen bestritten. Wir reden über die letzten Wochen, was gut lief, was nicht und was es bedeutet, wirklich fit an eine Startlinie zu gehen. Außerdem: In wenigen Tagen fliegt Jan nach La Palma zum Transvulkania. Themen der Folge: Thomas beim UTFS: 66 km mit gebrochenem Zeh und warum er es nicht bereutPacing-Strategie beim Ultra: zu schnell raus lohnt sich manchmalOberelbe-Halbmarathon: Trainingsrennen mit ÜberraschungseffektVorbelastung in der Sächsischen Schweiz: warum Thomas Jan kurz vor dem Rennen nochmal auf die Berge schicktSchuhwahl für Transvulkania & mentale Vorbereitung auf La PalmaFit an die Startlinie und warum man das nicht selbstverständlich nehmen sollteBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Der Trailschuh-Markt hat sich in den letzten Jahren komplett verändert. Wo früher Salomon dominierte, gibt es heute ein Überangebot an Modellen, Marken und Kategorien – und den Überblick zu behalten ist alles andere als einfach.In Folge 29 ist Henning Lenertz zu Gast. Er ist Redakteur bei Runner's World, wo er seit über zehn Jahren über das Laufen schreibt, und betreut als Trainer eine Laufgruppe in Hamburg mit knapp 40 Athletinnen und Athleten. Selbst ist er ambitionierter Trailläufer – den Zugspitz Ultra Trail hat er zweimal gefinished, seinen ersten Trailwettkampf bestritt er direkt mit dem Transalpine Run.Wir reden über alles, was beim Kauf und Einsatz eines Trailschuhs wirklich zählt – ohne Produkttest-Sprache, aber mit viel Erfahrung aus Wettkampf, Training und Redaktion.Themen der Folge:  Wie hat sich der Trailschuh-Markt entwickelt und wohin geht der Trend?Amerika vs. Europa: warum unterscheiden sich die Schuhe so starkGravel-Schuhe: sinnvolle Kategorie oder vor allem gutes MarketingPassform, Zehenbox & Schwellung: was auf langen Distanzen wirklich relevant wird50k vs. 100k: wo liegen die echten Unterschiede beim Schuh?Schuhwechsel beim Ultra: wann, warum und welche Strategie?Carbon & Premium-Racer im Trail: wann sinnvoll, wann fehl am Platz?Aktuelle Lieblingsmodelle von Henning & JanBetween The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

Jan hat sich durch einen harten Trainingsblock gekämpft: 100 km/Woche, lange Abendläufe nach dem Job, Ostern voll durchgezogen. Thomas dagegen läuft gerade in Birkenstocks durch den Alltag – gebrochener Zeh, Haushalt statt Trail, sein Startplatz bei der UTFS Fränkischen Schweiz steht zum Verkauf. Wir reden über die letzten Wochen, ungeplante Pausen und was man mental damit macht. Thomas erklärt außerdem: Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko istWas Gewichtsweste und Hitzetraining wirklich taugeWie ein Trainingstagebuch sinnvoll aussiehtWie lange neue Trainingsreize brauchen, um zu wirkenAußerdem: unser Trail Run Event in Dresden am 17./18. April.Trail Run Event – Two Days, Two Terrains 17. & 18. April rund um Dresden – mit Dynafit & den Pacekillershttps://pacekillers.de/events/two-days-two-terrains-trail-wochenende-mit-dynafit-rund-um-dresden/ Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de

In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB. Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe. Wir sprechen über: Rennstrategie & Pacing in der NachtVerpflegung mit 100–120g Carbs pro StundeSupport & CheckpointsWie sich ein DNF emotional anfühltWarum er trotzdem motivierter ist als zuvorUnd warum Chianti noch nicht abgeschlossen istEine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.