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滑手機，看到網友的留言影響自己的心情？聽同事抱怨，也心情被影響？和家人相處也容易煩躁？ 就連許多來住院的焦慮孩子，其實家庭裡也高機率有一位焦慮的父母。 我發現大家都有自己的情緒起伏，然後又一直互相影響，那這到底該怎麼辦呢？ 這一集櫻櫻與 Sherry 將一起聊聊：即便周遭的人情緒很多、壓力很大，但是為什麼「先照顧好自己」才是解開一切難題的關鍵？ 而且，除了照顧自己，如果我們還願意多做一點照顧更多人，心裡的愛和溫暖是會很有力量的喔！ 🎧 本集亮點： 別人的情緒可以參考，但不用全盤接收 父母的焦慮，會讓孩子不信任全世界 相處是一門藝術，沒有 SOP！ 除了照顧自己，也可以主動照顧別人 真實小故事1：由衷感謝，主動分享禮物 真實小故事2：華山基金會的愛心認購 先照顧好自己，你才有能量照顧別人。而且是用開心的、感謝的方式去照顧唷！ ＿＿＿＿＿ 《追蹤櫻櫻》 ♥Instagram：@nurse.inin ♥Youtube：櫻櫻護理站 ♥官方LINE：@300qwkss ｜歡迎留言，分享你聽完想法 ｜邀請轉貼，分享你關心的人 最後，竭誠邀請給櫻櫻〔 五顆星評價 〕 非常非常～萬分的謝謝您呦！🌟🌟🌟🌟🌟 -- Hosting provided by SoundOn

喝酒成癮的人有什麼特質？他們的家人有共通點嗎？ 《追蹤櫻櫻》 ♥Instagram：@nurse.inin ♥Youtube：櫻櫻護理站 ♥官方LINE：@300qwkss ｜歡迎留言，分享你聽完想法 ｜邀請轉貼，分享你關心的人 最後，竭誠邀請給櫻櫻〔 五顆星評價 〕 非常非常～萬分的謝謝您呦！🌟🌟🌟🌟🌟 -- Hosting provided by SoundOn

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本集重點： 00:00 開場：這是在高壓下求生存的真心話 01:25 現場衝擊：急重症房裡的「真實劇本」 我的工作價值其實就在那「一點點放鬆」 04:30 記憶避風港：別再內耗了！ 靠跟姐妹吃飯、帶女兒旅行充電 找回生活的節奏 08:30 自我練習：拒絕過度緊繃的 「機器護士」模式，我學會了打開覺察與感官 11:20 結語：把時間留給愛的人 這才是對抗這無常世界最帥的態度 — 每天在急性精神科病房 我看盡了生老病死 這裡沒有什麼驚天動地的超人救援 護理師的真正功能 有時只是讓病人在查房的那個瞬間 稍微放鬆一點點，這樣就夠了！ 當我打開感受力 看見了每個人的人生劇本後 我突然覺得：人生真的超脆弱！ 既然終點注定 為什麼我們還要浪費力氣 去偽裝堅強、去麻痺自己呢？ — 在這集節目中，我想跟你分享： 拒絕爛透的內耗： 不要再靠酒精或毒品麻痺生活了！ 我的充電術就是「強迫慢下來」 珍藏那些日常碎片： 不論是跟姐妹的飯局、 帶女兒去旅行感受溪水的冰涼 這些小確幸就是對抗焦慮的避風港 把時間留給愛的人： 把精力花在真正重要的人身上 珍惜每一個微不足道的平凡日子 這才是活得最清醒的態度。 人生注定會老，幹嘛還假裝堅強？ 這集節目獻給正在努力活著的你 讓我們學會珍惜，並勇敢擁抱當下 支持櫻櫻 追蹤我，一起認識精神健康的每一面 ♥Instagram：@nurse.inin ♥Youtube：櫻櫻護理站 ♥官方LINE：@300qwkss _ ｜歡迎留言，分享你聽完想法 ｜邀請轉貼，分享你關心的人 _ 最後，竭誠邀請給櫻櫻〔 五顆星評價 〕 非常非常～萬分的謝謝您呦！🌟🌟🌟🌟🌟 -- Hosting provided by SoundOn

本集章節： 00:00 開場：你身邊也有「過度努力」的孩子嗎？ 01:15 為什麼孩子停不下來？解碼青少年的無聲超載 04:30 從控制轉向理解：如何建立真正的內在安全感 07:15 休息不是罪惡！如何刻意練習「建立關機界線」與轉換心境 10:45 當大腦超載時：給予接納而非責備，善用專業求助管道 內容簡介： 你知道嗎？有些孩子的懂事與優秀 背後藏著的是停不下來的「過度努力」 他們不是不累，而是不敢讓自己停下來 這一集我們從青少年的心理壓力談起 帶家長與孩子一起練習放慢腳步、調適心態 ”不用做到完美也沒關係”， 個人都需要一個安心回歸的「安定選擇」 讓櫻櫻陪你一起把職場或課業的 繁雜調成省電模式，把平靜留給生活。 💡這是一段從理解出發的對話 邀請你一起看見、一起陪伴 也許你正在陪著身邊某個正困在壓力中的青少年 也許你自己正努力與緊繃的思緒和平共處 無論你在哪裡，我都希望這集對你有幫助 支持櫻櫻 追蹤我，一起認識精神健康的每一面 ♥Instagram：@nurse.inin ♥Youtube：櫻櫻護理站 ♥官方LINE：@300qwkss ｜歡迎留言，分享你聽完想法 ｜邀請轉貼，分享你關心的人 最後，竭誠邀請給櫻櫻〔 五顆星評價 〕 非常非常～萬分的謝謝您呦！🌟🌟🌟🌟🌟 -- Hosting provided by SoundOn

【泡麵零食戒不掉？水煮蛋吃到吐？ 這集拯救妳的減肥厭世感！限時收藏📌】 少吃確實會瘦，但這種「少吃」 如果讓妳沒了抵抗力、每天心情差， 那絕對不長久！ 減重不用搞得像在坐牢， 比自己之前吃的量少，就是一種進步！ 護理師櫻櫻親身實測 最適合現代人的「無痛健康心法」 都在這張圖裡了！ — 🔥本期乾貨亮點： 1 水煮蛋吃膩了？去全聯買這款胡椒鹽直接絕處逢生！ 2 真的很想吃蛋糕？一招「熱量分攤法」滿足口腹又不爆卡 3 遇到聚餐怎麼辦？上班精實、放假放鬆的「份量控制術」 這張整理包直接點擊【收藏】 明天上班帶便當馬上用得著！ 不過，圖文能寫的只有 20%，真正的執行關鍵 還有如何啟動妳大腦的「21天習慣開關」， 我在 Podcast第22集裡講得 更完整、更赤裸！ 包括我以前不吃鹽搞到水腫的黑歷史(😂) 都在這集跟大家分享 想知道怎麼大碗換小碗 怎麼輕鬆養成不易胖體質？ 👉手刀去聽第** 22 **集，給妳滿滿的減重動力， 別再走我當年走過的冤枉路啦！ _________支持櫻櫻_________ 追蹤我，一起認識精神健康的每一面 ♥Instagram：@nurse.inin ♥Youtube：櫻櫻護理站 ♥官方LINE：@300qwkss ｜歡迎留言，分享你聽完想法 ｜邀請轉貼，分享你關心的人 最後，竭誠邀請給櫻櫻〔 五顆星評價 〕 非常非常～萬分的謝謝您呦！🌟🌟🌟🌟🌟 #原子習慣 #原型食物 #減肥便當 #無痛瘦身 #腸道健康 -- Hosting provided by SoundOn

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《時間軸》 00:00 開頭 01:19 為什麼工作五到十年，容易遇到職業倦怠？ 02:05 我如何一步步走出低潮，重新找回工作的熱情 05:07 下班後培養興趣，為什麼能改變工作的心境 10:16 每一次勇敢嘗試，都可能意想不到人生方向《本集重點》 -職業倦怠常常不是突然出現 重複的工作、長期疲憊與缺乏生活變化，會慢慢消耗熱情 -下班後的生活，也是工作續航力的一部分 飲食、運動、睡眠、興趣與放鬆，都不是浪費時間 -不需要一次改變很多 每一年設定一個小目標，也能逐漸累積出不同的生活狀態 -照顧自己之後，會重新看見工作你 當內心有空間，抱怨與煩躁減少，也更能理解同事與病人的處境 -工作不是人生的全部 找到適合自己的生活節奏，反而更有力量把工作做好 《追蹤櫻櫻》 ♥Instagram：@nurse.inin ♥Youtube：櫻櫻護理站 ♥官方LINE：@300qwkss ｜歡迎留言，分享你聽完想法 ｜邀請轉貼，分享你關心的人 最後，竭誠邀請給櫻櫻〔 五顆星評價 〕 非常非常～萬分的謝謝您呦！🌟🌟🌟🌟🌟 -- Hosting provided by SoundOn

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