Advertise on podcast: 好晚安電台 A Good Night Radio

電台之友分享： 「People say nothing is impossible, but I do nothing every day，一方面是現代的我們很難真的有個時間甚麼都不做，也可以鼓勵我們能努力去完成自己認為的不可能。」 「經歷了幾次輪迴，開始對於來來去去的人力流動感到麻木，心理面雖然會不捨，覺得又少了幾個有革命情感的夥伴，或是頻率很對的同事，但也知道他們是為了往更好的自己邁進。摁….好矛盾的心情，這就是長大的樣子吧，在一圈又一圈的道別找到這世界生存的法則。」 我們受吸引而凝視海洋是有原因的，據說比起鏡子，海洋更能反映出我們是誰。 如果你有想說的話，歡迎寄到 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友分享： 「一開始有些疑問，後來我選擇放下，在某些角度看雖然我們擁有稱為”我的”的事物，但我們終究會離開這世界，我留下及未留下，都不在屬於我的了。這個道理心經的內容也有寫到，在這事件我也稍微了解些。」 「最後想跟 nn 和大家分享一個安寧小知識。很多人以為人在生命最後什麼都感受不到了，但聽覺是最後才消失的感官。 因此在安寧照護裡，我們總是鼓勵家人多說說話、多表達愛與感謝。有時候，一句「我愛你」、一句「謝謝你」，都能被聽見。也因為這樣，我常常覺得音樂是一件很神奇的事。有些話會被記得很久，有些聲音會被記得很久，而有些歌，則會陪著一個人走過人生不同的階段。對我來說，《閉上雙眼的時候》就是這樣的一首歌。」 當你明白沒什麼好失去的，也沒什麼好得到的，心靈反而能獲得真正的自由。 生活冷知識 關於英國週日烤肉（Sunday Roast） *工業革命與麵包店的「順便烤」文化 雖然皇家愛吃牛肉，但 Sunday Roast 真正普及到平民百姓家，是因為 19 世紀的工業革命與宗教習慣。 在當時的英國，星期日是唯一的休息日，大家早上都必須去教堂做禮拜。一般平民家裡沒有大型的烤箱，只有壁爐，不方便一邊做禮拜一邊顧火。 於是英國人想出了一個絕妙的辦法： 去教堂前： 他們會在週日早上，把準備好的大塊牛肉和馬鈴薯，送到當地的麵包店（Bakeries）。 借用餘溫： 星期日麵包店不營業，但大烤爐裡還留有前一天烤麵包的強烈餘溫。麵包師傅會幫鎮上的居民把肉放進大烤爐裡慢火烘烤。 禮拜結束： 當居民們做完禮拜、唱完詩歌，在回家的路上就會順道去麵包店，領回已經烤得香氣四溢、滋滋作響的烤肉。 如果你有想說的話，歡迎寄到 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友分享： 「人生很難，很緊張、很焦慮，但就是很緊張地往前走、很焦慮地往前走，有時會怕這條路的黑暗，但就黑暗地往前走……」 「擁有的時候覺得普通甚至厭煩，快失去的時候才開始珍惜……」 「很喜歡nn在Podcast分享自己在倫敦的生活，去年在經歷了一陣子的迷惘和低潮後，我決定申請歐洲的研究所出國念書一年。雖然現在還是偶爾對未來感到焦慮，希望我可以更誠實地面對自已，好好感受並探索生命的各種可能，也祝福nn和聽眾一切都順利! 」 「從電台裡的分享，不管是妳生活的事，或者對於來信的回應，都可以感受到妳的真誠，我想這就是一開始會被吸引的原因。在專場聽著溫暖的歌聲，穿插著不太自在的talking ，一個是專業的表演，一個像身邊的人一樣，給人一種很坦誠的感覺，像是也展現了更接近妳的那一部分，這大概就是為什麼安妮是我聽過最多場專場的歌手，也因為聽了專場才又認識到妳更多好聽的歌…」 生活冷知識 關於英國熱浪（UK Heatwave） 2026年6月：歷史上最熱的 6 月夜與白天（因為這次是由歐陸北移的「熱島效應/熱棟（Heat Dome）」驅動，空氣非常潮濕（高濕度）） 英國人的終極宿敵：全國只有「不到 5%」的住家有冷氣（保溫瓶式的建築：英國絕大多數傳統房屋（特別是維多利亞式老房）為了度過漫長寒冬，設計上極度注重保溫與防風） 基礎設施集體「中暑」：鐵路停駛、柏油路融化（鐵軌熱到變形、跑道與馬路融化） 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友分享： 「如果是個安靜的人，不說話難道就沒辦法和身邊的人互動嗎？雖然安靜很容易被誤解成拒絕，剛好聽到安妮的「可能是比較內向而已」，不小心又默默落淚了。內向的人總是對身邊能量的流動很敏感，腦袋裡的小劇場，常常是不得已的，預先演練一遍即將發生的事情，或是單純的想要幻想，釋放剛剛累積的壓力。」 「朋友說：「也許你沒有你所想像的那麼喜歡Y。」我沒有否認朋友的這句話，也在思考我是不是把太多串聯在一起的巧合，錯當成是命中注定了。但無論如何，這個問題的答案已經不那麼重要了，我和Y已經漸漸走向不同方向。」 「聽到了nn的許多故事，想起了學生時代的願望，包括到世界各地旅行，但因為工作及生活壓力，自己的願望就像被收到內心的寶箱當中，時間一久也跟著滿布灰塵而遺忘。然後，世界變了很多、也變得很快，原本感覺可以跟著世界一起進步的我，一下子感受到世界的離我遠去，接著是一個持續快速發展而鬧烘烘的世界，正因為如此，整個人開始變得緊張兮兮、擔心不已，直到遇見了一個可以很平靜平緩、溫柔真空的空間-好晚安電台。」 生活冷知識 關於烏龜 龜殼是身體的一部分：龜殼並非牠們的「家」或外衣，而是由牠們的肋骨與脊椎特化而成的骨骼。這意味著龜殼上佈滿神經，當你輕撫龜殼時牠們能感覺得到，若是受傷也會感到疼痛。 看得見紫外線：烏龜擁有四色視覺，比人類多了一種能感知紫外線（UV-A）的錐狀細胞，因此牠們眼中的世界比我們想像中還要繽紛。 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友分享： 「現在的我，有能力讓一個人的自己，過得很開心了！原來心裡有光是這樣的感覺，有一種很平穩的內在力量在支持著自己，nn在我心裡也是哦! 像日花閃爍那般，在我想躲起來時，如陽光穿過雲間葉縫，形成碎花般的光影……」 「愛沙尼亞去的是塔林，搭船當日來回，逛了他們的老城區以及林間墓園。印象最深刻的是一家中世紀風格的餐廳，老闆很可愛，會直接問你要給多少小費；當時我原本想跟他拿菜單，他卻說所見即所有，我於是點了我原先想到的食物，結果被老闆回懟了句「既然知道自己想要的，為什麼還要麻煩我。」不過因為是開玩笑的語氣，所以只覺得坦率得可愛。」 「最近的我，更想提醒自己把握當下。好好感受現在的風、現在的陽光，好好珍惜現在還陪在身邊的每一個人。珍惜家人，珍惜朋友，珍惜那些在你低落時默默陪伴的人。」 生活冷知識 關於日本獨特戀愛模式 不愛讀訊息，一週見一次 交往必須先告白 自然消滅 不公開放閃 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友分享： 「有時候我也會在心裡，偷偷對那個來不及說再見的人說話。說最近的生活，說我過得還好，也說一句當時沒來得及說出口的謝謝、我愛你 還有 我很想你。」 「但偶爾對方可能付出了多一點，就會被自卑感壓上一層透明的罩子，急切的想要幫對方找補回來，而在當下沒辦法完整的接納對方的心意……」 「節目裡說話的妳，和唱著歌詞的妳，很不一樣呢！雖然本來就因為妳的歌非常喜歡妳，但似乎更對這個節目上毫不保留表達自己意見，各種「我不管」後接著講自己想說的話的人更喜歡了！如果要給我感受到的這個妳一個詞，我會說是「不好惹的溫柔」吧！」 ＊＊＊MV上架YouTube！ 生活冷知識 關於戀愛的冷知識 1. 戀愛感覺其實是「大腦生病了」 科學家發現，剛陷入熱戀的人，大腦中的「血清素」濃度會集體暴跌，變得跟強迫症患者一模一樣。 這就是為什麼熱戀時會瘋狂、偏執地想著對方，完全無法專心。所以別懷疑，談戀愛在生理上真的算是一種「暫時性精神失常」。 2.「心痛」是真的會讓人得心臟病 在醫學上，真的有一種病叫做「心碎綜合症（Takotsubo cardiomyopathy）」。 當經歷嚴重的失戀、分手或親人離去時，極度的悲傷會導致身體分泌過量壓力荷爾蒙，進而讓心臟左心室局部功能衰竭，出現類似心肌梗塞的症狀。 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友分享： 「前陣子經歷了好大一段的混亂期，花了一段時間把自己抽離出來，回頭看那些失去好像也不算白費，至少讓生命又增加了些厚度。我很喜歡現在的自己，內心達到前所未有的平靜，所以，我相信我有成為更好的自己了吧。」 「或許迷惘本身，就是成長的一部分。或許找不到方向，不代表沒有路，只是還在走。」 「離別真的好難，但我其實更害怕的是自己終於打開心門對待的關係，對方就突然消失不見。影劇與現實的差異就是你不知道結局是什麼，這些會結合起來變成更深的感情。我可能就這樣驚慌失措地突然結束一段關係。沒得預習、沒辦法重來。準備好的下周生日禮物也不知道還有沒有機會交給她。好好跟他說聲對不起，還有這段日子很開心，謝謝妳。」 ＊＊＊MV上架YouTube！ 生活冷知識 蘋果冷知識 1. 蘋果的體積有 25% 是空氣，所以會浮起來。 2.我們買的超市蘋果可能已經一歲了 3.蘋果籽有毒 下週暫停！！！ 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參加了陶藝拉胚課程，也久違地做了蛋糕，手觸碰各種不同的材質有不同的療癒功效。 但看似浪漫的活動，其實都需要付出很大的力氣！ 電台之友分享： 「生死離別真的是很難的課題，記得在靈性思想上，生命離開是他們修完此生的學習，並且安詳畢業。我們可以難過，可以有各種心情，他們也存在我們的心中，永遠不曾離去。」 「今年我大三了，再一年就要畢業了，真的很難想像自己已經快要步入社會了。感覺是被逼著要長大了呢~ 小時候的我是個對未來很有想法的人，但不知道為甚麼，長大之後別人問我以後想做什麼，我都回答不出來。」 「在這個逐漸親近的過程，一個矛盾浮現了，畢業後的我們發展方向完全不一樣，往下走似乎有點不切實際，但我們卻在此時逐漸親密。於是在年前我找了一個時間草擬後修修改改，寫成了一封信在我們見面的時候交給了她，」 ＊＊＊MV上架YouTube！ 生活冷知識 兔子冷知識：兔子最愛的食物不是紅蘿蔔。 兔子是草食性動物，喜歡吃水果、蔬菜和綠葉，很多人都以為兔子最喜歡吃紅蘿蔔，但其實兔子最愛的食物是「三葉草」！ 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這週參加了第一次的跑團活動，挑戰了非常不擅長的事情，雖然跑最後一個，但心情還是不錯的。也感受到早起的鳥兒有蟲吃！ 週末去了近郊海邊Margate，離夏天更近的可愛小鎮。 電台之友分享： 「你不是為了證明什麼而活著，你只是來體驗這個世界的。去感受風、去感受陽光、去感受愛，也去感受那些讓你心痛的時刻，」 「相信大家大多都是I人，包括我也是，會不太想麻煩到別人。但是適當程度的麻煩，對於房務員來說可能是好事。因為房務員的薪資大多都是根據清潔了多少房間而計算的，甚至有的酒店是必須完整打掃了一間房間，才會納入計算，只收拾客人垃圾不會被計算。所以就算房間沒有弄髒，還是可以每天在出門前叫房務員打掃，或是掛上酒店提供的「請求清潔」的掛牌或是打開「請求清潔」的燈號，他們大多都會樂意為你服務。」 ＊＊＊MV上架YouTube！ 生活冷知識 跑步機原是刑具，現在卻被拿來健身 排汗不等於排毒：汗液中有98% 都是水分和電解質，只有2%是代謝物; 因此透過汗水排出的代謝物極少，算不上是排毒。要排出代謝物最好方法是排尿和排便，所以飲食算是排毒最重要的一環。 跑步不會讓小腿變粗：小腿粗幼跟肌肉形狀有關，所以是一種先天遺傳因素的問題; 跑步只能鍛練好肌肉，而長跑比短跑更有效瘦小腿。 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這週去朋友的作品展，看到工作室建築還有很多高齡藝術家租這個空間，覺得哇，這個年紀還能對生活這麼有熱忱，真的很棒。 希望以後變老的我，也能一直對生活有創作的動力。 電台之友分享： 「前陣子和朋友聊到這種鬱悶的狀態，被說這種狀態似乎不太正常，讓我開始思考，要如何和這個鬱悶時期的自己相處呢？或許是因為很習慣獨處，所以很明白這樣的我並非不正常，只是會想了解，造成這種感受是有原因的，還是這樣的情緒低落是不可預期的呢？或許當作是老朋友又回來找我了，會不會比較舒坦一些呢？」 「其實現在還是很挫折當中，每天醒來可能都想放棄的那種，但是又努力告訴自己再努力一下，因為這是從我出社會到現在，也30好幾了，難得認真遇到自己「有感覺」的工作，之前的工作讓我覺得我只是在應付「活著」的這件事。 」 各種情緒，好像是一波一波的，有高峰和低峰，這樣來來去去的有週期的活動。 ＊＊＊MV明天上架YouTube！ 生活冷知識 冰島的羊有很大的自由權利！ （在冰島，羊可以在任何地方自由自在行走，因為冰島規定了無論羊走到任何土地，他們都可以無憂無慮地吃草、休息或者探險。 即使該土地是私人擁有，地主都沒有權利趕走牠們！ 除此之外，當地的農夫在夏天會採取自由放牧制，讓羊隻可以周圍走，感受陽光帶來的溫暖。） 。如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

這週和好久不見的朋友見面，大家也開始各自新的生活空間和規劃。 也得到朋友提醒自己不要受太多影響，知道自己的速度才是最重要的！ 電台之友分享： 「雖然生病本身一定是一件痛苦的事，不過也因為如此，我變成了a good night radio的忠實聽眾，也因此在忙碌的生活中停下來修復自己的身體，感受身旁親朋好友的關愛，加深了彼此的感情，這些都是很美好的事。」 「從容地看待失敗，原來是一件需要練習、卻很重要的事。」 「另外，＜不是你想象中的那種好人＞ 這首歌的歌詞讓我好有畫面。 這裡的每一句 都好像在給聽這首歌的人 一點一點的 把身上多餘的重量拿掉。一些別人給我們貼上的 不屬於我們的標籤 拿掉; 一些別人對我們的期待 我們不需要承受的期待 拿掉;一些我們對自己的要求 有時候不小心太苛刻的要求和標準 拿掉; 這個畫面，我感覺貫徹了這次的整張專輯，一點一點述說著自己不在意的事情，一些真正不在意的人永遠看不見的一些事情 」 這幾天發現，原來一直在堅持做的事情，在這個時候派上用場了。做這些事原來不是為了這個領域的成功，而是可以打開更多人生的可能性和機會。 ＊＊＊MV發到Youtube了 生活冷知識 貓咪沒有甜味味蕾： 貓咪因基因缺陷，嚐不出甜味。 如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

剛好讀到電台之友分享看完a piece of peace 演唱會的信，一起重新回到那天，再繼續感受平靜的時刻。 「一個人搭車北上再搭車回來,這種獨自一人的安排,似乎也變得越來越平凡,久而久之成了一種習慣,習慣這種孤獨,這種平靜的感覺」 「所有的決定都是最好的決定，找到內心的平靜，a piece of peace」 「今晚的畫面，我大概會記很久很久。」 「聽到Leo的媽媽生小孩種樹那一段，突然想到在台灣的話，可能就是種檳榔樹或是香蕉樹」 「希望我們這些被妳溫柔以待的電台之友及小粉絲們，也同樣給妳了滿滿的溫暖與平靜。」 最近在讀的書是 禪與現代美術: 現代東西方藝術互動史 剛開始先提到禪的精神，關於空與滿，看似對立的存在，其實是一體的。 經常感覺到生命的矛盾，好與不好、善與惡、破碎與完整，在感受這之間中，好像邊界越來越模糊了？ MV發到Youtube了，搭的是演唱會的影像紀錄。 寫這首歌的時候也是感受著自己身上的種種矛盾。 生活冷知識 「海豚不能完全休息」 不完全的休息，左右腦互相休息 還在呼吸，就還在清醒（需要有意識地呼吸） 如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

電台之友： 「究竟要如何一邊體驗當下，同時一邊感知體驗時的情感呢???究竟是應該沉浸其中或是認真記錄自己的心情?」 「看見身邊的朋友關係分分合合修修補補，自己也在信仰中努力學習那份“一樣”。即使獨自一人也有個存在告訴我，就算迷路自己也不是無助的。」 這週去了大港開唱演出，再一次被濃濃的音樂氣氛感動。 電台之有問了「一樣的」這首歌。當初寫的時候是沈浸在「一樣」的喜悅中，感受到陪伴和同理； 但現在覺得世界上的一切變幻莫測，有什麼關係、存在是會一直維持一樣的狀態和質量呢？ 生活冷知識 「很多人一到晚上就開始想人生」 是因為 1到了晚上，外界刺激變少，大腦的 預設模式網路（Default Mode Network） 會開始變活躍。 2晚上身體會分泌比較多 褪黑激素，讓人放鬆、內省。同時疲勞也會讓情緒的「防禦力」變低。 3心理學研究發現，黑暗環境會增加自我反思。因為視覺資訊變少，大腦會更多地往內思考。 4白天很多時候我們在扮演角色：晚上角色暫時放下，大腦比較容易回到：「我到底在做什麼？」 晚上10點到凌晨2點，是大腦最容易產生哲學思考的時間段。 如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

新專輯發行「a piece of peace」！ 電台之友： 「很希望跟正在經歷被過去遺憾困擾的人說：回憶很美，但那些都只是過去，我們都值得被更適合、更懂珍惜的人愛著，總有人會擁抱善良的自己……」 「總是能從演唱會獲得滿滿的能量，也深深覺得世界上有演唱會真是太好了。」 「接下來幾天應該會很漫長，也會是我人生還沒經歷過的狀況。也許，我真的已經沒有機會再跟爸爸講話了。我不知道看到在病床上的爸爸的時候我會很有情緒，還是會很平靜的看著他？」 週末去了一趟宜蘭，想到學生時期和朋友們一起旅行的可愛回憶～ 最近看了劇「訂閱男友」，也在想著會選擇已知未來的戀情呢？還是挑戰並經營未知的感情？這樣，人際關係的不確定究竟是好一點還是壞一點呢？ 生活冷知識 「我們每天大約會做3.5萬個決定」 經常猶豫不決的我真的想要練習快一點做決定！ 如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

新專輯發行「a piece of peace」！ 電台之友： 「想說的是在這將近1年半的時間內我始終沒有找尋到歸屬感。後來花了大量的時間在獨處才漸漸了解自己其實是很內向 也比較高敏感的人 。 現在實在是很焦慮自己如何在這樣的狀態下找到自己的安定感，也蠻擔心自己這樣子的社交能力會使我自己深陷泥沼。」 「直到後來，我慢慢明白，有些事情不是靠一個人就能改變的。也不是因為不夠愛、不夠努力，才會失去誰。這個理解來得很慢，也很痛。」 「每次回臺南老家的日子也沒辦法跟父親暢聊生活上的大小事… 我從來沒想過跟父親是用這種形式在北部碰面，但誰也不知道意外跟明天哪個先到，對吧，就像我從來不知道手術結束時醫師給我看那一條細細長長的血栓居然就是差點奪走我一方小小心臟的兇手。」 最近去美術館看了台北雙年展，每次看展的時候我都會把自己帶入作者介紹的文字中，想像他們的成長背景、創作當下的故事，然後也總是很佩服藝術家們的創作！ 連假期間也和家人出遊，度過有趣的時光！ 今年不知不覺就到三月了，時間每年都一樣無情地奔跑呢～ 關於「企鵝其實有膝蓋，而且有『隱藏的大長腿』」 真的有膝蓋：牠們其實擁有「逆天長腿」，構造與人類及一般鳥類相似。 常態性深蹲：長腿與膝蓋都藏在厚實的脂肪與羽毛下，外表看起來像一直在深蹲。 生存的偽裝：平時屈膝能幫助在冰面穩定重心，入水後則會伸直雙腿化身強力推進器。 眼睛看到的不一定就是看到的！ 如果你有想說的話，歡迎寄到[email protected] -- Hosting provided by SoundOn