Advertise on podcast: Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Idag kommer ett litet extraavsnitt. Det är för dig som känner att du gör allt du kan för att bli bättre, men ändå inte kommer framåt. Du vilar. Du försöker lyssna på kroppen. Du tackar nej till saker. Du försöker stressa mindre. Och ändå är du så trött. Ändå säger hjärnan stopp även efter de enklaste sakerna. En konversation. En tur till affären. Några timmar på jobbet. Att träffa människor. Och på det kommer yrsel, hjärndimma, huvudvärk. Symtom som inte går att ignorera, utan skapar en ständigt tärande oro för att något är riktigt fel. Och som får dig att undra: Varför blir jag inte bättre? ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈

Är du rädd att du har fastnat? Du har varit sjukskriven i månader. Kanske i år. Du gör övningarna du lärt dig. Du försöker återhämta dig. Du försöker säger nej oftare. Du försöker pressar dig mindre. Men ändå känns det som att du står still. Ändå orkar du inte göra det du vill. Och då kommer tankarna. "Tänk om det här är så bra som det blir?" "Tänk om jag aldrig kommer tillbaka?" "Tänk om den här hjärntröttheten är permanent?" Frågor jag också ställde mig själv när jag var sjuk. Jag kände den där hopplösheten över den ständiga tröttheten. Frustrationen över att inte kunna göra det jag ville. Sorgen över att behöva säga nej. Hade jag bara haft en lite, lite annorlunda strategi och ett lite, lite annorlunda tänk, hade jag klarat mycket mer. Idag delar jag 2 verktyg för att du ska orka göra det du vill, utan att krascha efteråt. För din kropp kan. Den är kapabel. Den är din vän, inte din fiende, om du låter den vara det. ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Du har kämpat. Du har kämpat så hårt. Ändå blir du inte frisk. Du har följt konton på instagram. Du har lyssnat på poddar. Du har läst böcker. Du har gjort övningar. Du har gjort precis det som den där tjejen på instagram gjorde, men ändå blir du inte alls bättre. Du har gjort alla övningar i den där boken från psykologen, ändå är du fortfarande lika trött. Låter det som du? Då är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Provat metod efter metod, övning efter övning. Ändå blev jag inte bättre. Ändå blev jag sämre. Sträckan jag kunde gå blev mindre och mindre. Orken blev sämre och sämre. Min kognitiva förmåga blev sämre och sämre. Men jag vände det. Jag hittade nycklarna till att bli frisk, och i det här avsnittet delar jag med mig av dem till dig. Och jag förklarar varför det som funkar för din kompis inte funkar för dig. ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Känner du att du gör allt rätt, men ändå är lika hjärntrött? Du vilar. Du försöker minska stressen. Du säger nej oftare. Du har kanske varit sjukskriven länge. Ändå blir du inte så mycket bättre. Kanske undrar du: "Varför går det så långsamt?" "Är det något fel på mig?" "Eller kommer jag alltid vara så här?" Om det är så du känner, då är det här avsnittet för dig. Här delar jag 7 vanliga misstag som många av oss gör när vi försöker bli friska från utmattning och hjärntrötthet. Misstag som jag själv gjorde. Misstag som höll mig kvar i sjukdomen mycket längre än nödvändigt. Och det fina är att när du börjar se dem, då kan du också börja ändra dem. Du behöver inte vara fast här för alltid. ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Den vanligaste frågan jag får som coach är – är det här normalt? Har du andra klienter som har de här symptomen? Kommer de försvinna när jag blir bättre? Jag kommer ihåg det så väl, den där perioden då jag undrade om det inte var hjärncancer ändå. Den konstanta hjärntröttheten, trycket inifrån, yrseln. Var det inte något som växte där inne, tryckte på hjärnan och förstörde den? Jag minns oron, skräcken, rädslan för döden. Jag tror att det är svårt för en utomstående att förstå vad det här gör med en. Hur stark rädslan för de oförklarliga symptomen blir, hur förlamande den är, hur den tar över livet.  Idag går jag igenom 20 symptom som känns konstiga, men är vanliga. Som jag och mina klienter har haft. Och jag pratar om hur du blir av med dem.  ✨Gratis workshop 2-4 november✨ Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag Minska hjärntröttheten Minska bakslagen Få mer ork Få vardagen att funka Övningarna som gjorde mig frisk 👉Anmäl dig till Orka igen👈   Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.

Kommer jag må så här för evigt? Varför blir jag inte bättre fortare? Är det normalt att det går så här långsamt? Borde jag inte bli friskare fortare? Är det här frågor du har ställt dig? Då är det här avsnittet för dig. Här delar jag hur lång tid det tar att bli frisk. Jag berättar hur lång tid det tog för mig, hur lång tid det har tagit för mina klienter och ge några riktlinjer för hur man kan tänka. För jag vet att som utmattad vill man inget hellre än ha svar på de där frågorna. Jag kan stå ut med att livet är hemskt, om jag bara får ett slutdatum, om jag bara kan hoppas. Det är när det inte finns något hopp som det är så outhärdligt. Och jag vill inte att du ska hamna i det mörkret, det där svarta hålet utan hopp som suger all livskraft ur dig. För det går att bli frisk! Det är aldrig hopplöst.  Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har varit sjukskriven länge. Du har provat allt. Ändå blir du inte bättre. Ändå klarar du knappt att ta bussen till Ica och handla utan att kroppen slår på alla symptom på max. Efter att ha coachat, haft kontakt med er på sociala medier och via mejl kan jag se en tydlig skillnad på de som kommer framåt och blir bättre, och de som inte gör det. Det finns steg som gör att du blir bättre och kan komma tillbaka till träning, träffa vänner och arbete eller arbetsträning. I det här avsnittet pratar jag om de 3 absolut viktigaste stegen som du måste ta som långvarigt, allvarligt utmattad, för att bli bättre. Och jag berättar hur du lyckas med dem, även när hjärnan eller kroppen lägger krokben för dig. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Plötsligt står du där och undrar varför du sa ja, när du egentligen ville säga nej. När du vet att du behövde säga nej. Än en gång har du kört över dig själv. För att någon annan bad om mer än du hade att ge. Önskar du att du var en sån där stark person, som alltid sa nej när du ville säga nej? Som satte tydliga gränser, som fick dig att må bra? Då är det här avsnittet för dig. För idag ska vi prata om hur vi sätter gränser. Hur vi prioriterar oss själva och vårt eget välmående först, för att få energi över till oss själva. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

När Anders kom till mig var han allvarligt utmattad med trötthet, magproblem och ångest. Dessutom försvårades hans utmattning av att han också har adhd. När han kom klarade han inte ens av att lägga pussel. 3 månader och 3 tillfällen senare är han tillbaka på jobbet och har klarat en sommarsemester med barn, resor och släktkalas. I det här avsnittet berättar jag hur han gjorde, så att du kan ta samma steg. Nästa steg ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar.    ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Det finns en sorts oro som bara den som varit riktigt utmattad kan förstå. En oro som inte känns som katastroftankar, utan som ett högst rimligt scenario. Den där knuten i magen när du vaknar. Den dova känslan av att kroppen är tung, huvudet segt och hjärnan känns som sirap trots att du “gjorde allt rätt” dagen innan. Och det värsta av allt – tanken på att det kanske aldrig vänder. Om du känner igen dig: du är inte ensam. Och framför allt – det här betyder inte att du är fast. Jag har varit där, mina klienter har varit där. Men vi har tagit oss därifrån. Och du kan också ta dig därifrån. Även om det känns som du provat allt. I det här avsnittet ger jag 3 tips för att minska oron och öka hoppet. Jag hoppas det är till hjälp. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har precis kommit tillbaka från ett bakslag. Energin är tillbaka och nu ska du göra det där som står på listan. Innan dagen är slut har du kraschat – igen – och får tillbringa några dagar i sängen. Väl på benen igen vill du verkligen leva som vanligt. Det går ett tag. Sen kraschar du – igen. Orken försvann, alla symptom ökade. Frustrationen över att du aldrig blir bättre, att du bara jojjar fram och tillbaka. Undran över om du någonsin kommer bli frisk. I det här avsnittet pratar jag bakslag och de 3 vanligaste orsakerna till att du kraschar hela tiden. Och, så klart, hur du ska göra istället. Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Tankarna snurrar, och det känns som att de inte går att stoppa. Vad händer om jag inte blir frisk? Vad händer om jag inte kan komma tillbaka till jobbet? Kommer jag alltid må så här? Jag orkar inte må så här! Många av oss kämpar mot de mörka tankarna under utmattning. Kanske kämpar du mest hela tiden, eller så kommer det lite då och då. Vad jag vet är att ingen kan gå igenom en utmattning utan att drabbas av den där oron för hur vi mår. Jag kämpade mot den, mina klienter kämpade mot den, och idag vill jag hjälpa dig när du kämpar mot den. Jag hoppas det är till hjälp. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg som hjälpte henne, både under utmattningen och efteråt, när hon skulle få den vanliga vardagen att funka igen. Jag hoppas verkligen att det här avsnittet hjälper dig och gör att du känner att det finns en väg tillbaka, för det gör det. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kan du inte sluta äta? Konstant hungrig och sockersugen? Du har inte dålig självdisciplin, det är inte du som inte kan behärska dig. Det är ditt nervsystem som är stressat.  Och ingen självdisciplin i världen räcker aldrig till mot ett nervsystem som har dragit upp hungern på max.  I det här avsnittet pratar jag om hur stress och utmattning gör oss extra hungriga, och hur vi får ett konstant behov av socker och energi utifrån, när energin inifrån inte räcker till. Jag berättar om hur jag gick från att äta konstant, till att äta normalt, genom att minska stressen i min kropp. Och jag berättar hur du kan göra likadant, så att din hunger blir normal igen, och hur du kan hitta energi utan att äta.  Jag hoppas det är till hjälp.  Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kanske känner du igen dig i att du blir helt slut efter en dag bland människor, efter en tur på stan eller till och med efter att ha scrollat lite för länge på telefonen. Det kan kännas som att hjärnan bara säger: "Nu räcker det." Och ofta säger den det med besked, med tryckande huvudvärk, tinnitus, sirap i hjärnan och illamående. När jag frågar om vad som är svårast med hjärntrötthet kommer nästan alltid svaret – klara intryck. Det kan vara allt från känslan av att bli överväldigad när vi utsätts för mycket ljud, ljus och rörelse, till mer fysiska symptom som migrän och till och med kräkningar. Om du har svårt för att hantera intryck utan att hjärntröttheten ökar, om du vill minska din hjärntrötthet och kunna hantera intryck igen – då är det här avsnittet för dig. Nästa steg ✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨ En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt.    ✨Personlig coachning✨ Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar.    👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet