Advertise on podcast: Duše na dlani

Jsou rozhovory, které zvládáme bez přemýšlení. A pak ty, které odkládáme celé dny. Bojíme se reakce druhého, hledáme správná slova a v hlavě si přehráváme všechny možné scénáře. Proč je někdy tak těžké říct, co skutečně cítíme? V 27. epizodě podcastu Duše na dlani si PhDr. Michaela Miechová povídá s psychologem Mgr. Martinem Ondriou o náročných rozhovorech, emocích a komunikaci ve chvílích, kdy nám na výsledku opravdu záleží. Proč se konfliktům vyhýbáme? Co se děje v našem mozku, když nás ovládne strach nebo hněv? Jak mluvit s partnerem bez výčitek, zvládnout nepříjemný rozhovor v práci nebo se naučit říkat NE bez pocitu viny? Dozvíte se, jak poznat, že se rozhovor mění v boj, jak reagovat na křik či pláč druhého a proč i dobří komunikátoři někdy selhávají v těch nejbližších vztazích. Nechybí ani praktické techniky pro zklidnění emocí a přípravu na rozhovor, kterému se už dlouho vyhýbáte. Protože cílem náročného rozhovoru nemusí být vždy dohoda. Někdy je největším úspěchem už samotná odvaha ho začít. 🎙️ Moderátorka: PhDr. Michaela Miechová🎙️ Host: Mgr. Martin Ondria, psycholog 💚 Chcete lépe zvládat konflikty, komunikovat své potřeby nebo si nastavovat zdravé hranice? Psychologové online poradny MOJRA vám mohou pomoci. 👉 www.mojra.cz Kapitoly 00:00 Co v dnešním díle uvidíte 01:35 Intro 01:53 Úvod: o čem bude dnešní díl 02:43 Proč se náročným rozhovorům vyhýbáme 03:40 Jak emoce zahltí rozum 06:47 Které emoce hrají největší roli 08:30 Co se děje v mozku a v těle: útok, útěk, nebo zamrznutí 11:35 Dá se stresová reakce zvládnout? 13:20 Kde se to učíme: dětství a rada pro rodiče 16:12 Nejčastější chyby v náročných rozhovorech 18:06 Já a ty proti problému, ne já proti tobě 19:27 Proč začínáme větou „ty vždycky, ty nikdy“ 22:39 Kdy už to není rozhovor, ale boj 24:21 Ukončit, pokračovat, nebo změnit přístup? 27:16 Když to nejde odložit a musí se to vyřešit hned 30:05 Stabilizační techniky: dýchání do čtverce 32:05 Jak se na náročný rozhovor připravit 34:37 Smíme při rozhovoru plakat? 36:18 Vylít si sklenici předem a proč si rozhovor sepsat 38:59 Když druhý křičí nebo pláče 42:24 Proč přebíráme emoce druhých 43:00 Jak se naučit říct ne 48:06 Ne, ale s alternativou: jak začít 50:02 Proč skvělí šéfové nezvládají rozhovory doma 52:36 Co dělá z člověka dobrého komunikátora 54:49 Jak může pomoci psycholog 57:19 Vzkaz na závěr 59:27 Outro 🎧 Duše na dlani | Epizoda 27 | Náročné rozhovory

Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat? Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě. Dozvíte se, jak poznat emoční hlad, proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin. Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí. Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě. Kapitoly: 00:00 Co v dnešním díle uvidíte01:35 Intro01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety14:00 Proč do týmu patří i psycholog16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti44:00 Porovnávejte se jen se sebou47:00 Kde je hranice závislosti na jídle51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra55:13 Outro. Moderuje: PhDr. Michaela MiechováHost: Mgr. Ingrid Molnárová Duše na dlani

Kde končí dobře míněná rada a začíná zasahování do vztahu? Jak nastavit hranice tchyni nebo tchánovi? A co dělat, když partner nebo partnerka stojí mezi vámi a svou původní rodinou? V 25. epizodě podcastu Duše na dlani otevíráme vztahy s tchyní a tchánem. Hostkou je psycholožka Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková, se kterou mluvíme o rodinných hranicích, konfliktech, nevyžádaných radách, výchově dětí, roli prarodičů i o tom, co se děje, když původní rodina příliš zasahuje do partnerského života. Když si vybíráme partnera nebo partnerku, do našeho života přirozeně vstupuje také jeho či její rodina. Někdy se vztahy podaří nastavit přirozeně, jindy se postupně objevuje kritika, soupeření, pocit nedostatečnosti nebo tlak na to, komu má být partner či partnerka loajální. V epizodě se dozvíte: proč bývají vztahy s tchyní a tchánem tak citlivé,jak poznat, že někdo překračuje vaše hranice,jak hranice sdělit bez zbytečného konfliktu,jak reagovat na kritiku a nevyžádané rady,co se ve vztazích často změní po narození dítěte,jak nastavit pravidla mezi rodiči a prarodiči,jakou roli mají prarodiče v životě dítěte,co dělat, když partner nebo partnerka nedokáže nastavit vlastní rodině hranice,jak mohou nezdravé rodinné vzorce ovlivňovat partnerský vztah i děti,proč může být pasivní agrese destruktivnější než otevřený konflikt,kdy je namístě kontakt omezit,a proč může v některých situacích pomoci párová nebo rodinná terapie. Mluvíme také o důležitém přechodu mezi původní a nově vytvořenou rodinou. Když člověk buduje vlastní partnerský nebo rodinný život, mění se jeho priority a je potřeba znovu nastavit některé role a hranice. Nejde o odmítnutí rodičů, ale o vytvoření prostoru pro vlastní vztah a rodinu. Kapitoly epizody 0:00 Co v dnešním díle uvidíte1:11 Intro Duše na dlani1:27 Proč je vztah s tchyní nebo tchánem tak náročný2:38 Kritika ze strany rodičů partnera či partnerky6:00 Zdravý vztah rodič–dítě a nastavování hranic9:04 Jak poznat překračování hranic a jak je sdělit11:44 Narození dítěte, nevyžádané rady a hranice16:10 Když prarodiče zasahují do výchovy17:44 Role prarodičů a vztahy mezi rodinami21:12 Dopad na děti a nezdravé rodinné vzorce25:36 Nejčastější konflikty a primární vs. původní rodina28:00 Když partner nebo partnerka stojí mezi dvěma stranami32:12 Pocit „nejsem dost dobrý/á“, pasivní agrese a kdy odejít36:22 Rodinná terapie a pozitivní vztahy s tchyní a tchánem40:32 Žárlivost, přijetí partnera či partnerky a vztahy po rozchodu Duše na dlani, epizoda 25: Tchyně a tchán Host: Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková Sledujte podcast Duše na dlani pro další rozhovory s psychology o partnerských vztazích, rodině, psychologii a duševním zdraví.

Proč se člověk může cítit osaměle i ve vztahu, mezi přáteli nebo uprostřed davu? A kdy se z přirozeného pocitu osamělosti stává stav, který může ovlivnit duševní i fyzické zdraví? Pozvání do této epizody podcastu Duše na dlani přijala psycholožka Mgr. Liliana Janáková. Společně s moderátorkou PhDr. Michaelou Miechovou vysvětlují rozdíl mezi samotou a osamělostí, její nejčastější příčiny i to, proč je kvalita vztahů často důležitější než počet lidí kolem nás. V rozhovoru se věnují také mužské osamělosti, vlivu dětství na schopnost vytvářet blízké a autentické vztahy, rizikům komunit Red Pill a Incel i otázce, zda mohou AI chatboti osamělost zmírnit, nebo ji naopak prohlubovat. Dozvíte se také, jak může dlouhodobá osamělost souviset s depresí, stresem, oslabením imunity a dalšími zdravotními dopady. Epizoda přináší i pohled na to, jak může psychoterapie pomoci obnovit vztah k sobě, posílit sebedůvěru a postupně vytvářet hlubší vztahy s ostatními. Kapitoly:0:00 Co v dnešní epizodě uvidíte1:11 Intro Duše na dlani a téma osamělosti2:15 Jaký je rozdíl mezi osamělostí a samotou4:12 Kdy je osamělost nezdravá a co člověk prožívá6:12 Jak poznat osamělost u druhého7:36 Typy osamělosti podle Irvina Yaloma10:00 Osamělost jako cesta k depresi11:00 AI chatboti a osamělost: pomoc, nebo nebezpečí?14:30 Proč v dnešní době osamělost narůstá17:20 Proč je náročné navazovat vztahy19:20 Nejohroženější skupiny a fyzické dopady osamělosti21:20 Rozdíly v prožívání osamělosti mezi muži a ženami25:20 Autentické vztahy a vliv dětství29:20 Epidemie mužské osamělosti a radikalizace: Red Pill a Incel42:00 Role terapie při překonávání osamělosti

Narcista. Slovo, které dnes používáme téměř pro každého sobeckého, arogantního nebo sebevědomého člověka. Kde ale končí nepříjemné chování a začíná skutečná narcistická porucha osobnosti? V této epizodě podcastu Duše na dlani rozebíráme narcismus bez zjednodušování a módních nálepek. Dozvíte se, jaké jsou skutečné rysy narcistické osobnosti, odkud se tyto vzorce chování berou a jak narcismus ovlivňuje partnerské vztahy, rodinu i pracovní prostředí. Moderátorka PhDr. Michaela Miechová si pozvala psycholožku Mgr. et Mgr. Markétu Kavanovou z Online psychologické poradny MOJRA, která se věnuje toxickým vztahům, poruchám osobnosti a práci s lidmi zasaženými narcistickým zneužíváním. V epizodě se dozvíte: Jaký je rozdíl mezi zdravým sebevědomím, narcistickými rysy a poruchou osobnostiPodle čeho lze rozpoznat dlouhodobý vzorec narcistického chováníProč narcista často odmítá odpovědnost a staví se do role obětiJak probíhá cyklus idealizace, devalvace, odhození a návratuCo znamenají tři pilíře narcistického vztahu: service, status a safetyProč do terapie častěji přicházejí lidé zasažení narcistickým chováním než samotní narcistéZda se může člověk s narcistickou poruchou změnitJak si chránit vlastní hranice a psychikuZároveň vysvětlujeme, proč není správné označovat každého bývalého partnera, rodiče nebo nadřízeného za narcistu. O diagnóze nerozhoduje jediná vlastnost, ale dlouhodobý a hluboce zakořeněný soubor vzorců chování. Setkali jste se někdy s dlouhodobým narcistickým chováním? Podělte se o svou zkušenost v komentářích. Může pomoci i někomu dalšímu, kdo právě prochází podobnou situací. ―――――――――――――――――――――― Kapitoly: 0:00 - Co dnes uvidíte0:58 - Intro Duše na dlani1:14 - Představení Mgr. et Mgr. Markéty Kavanové2:09 - Co je narcismus a hlavní rysy narcistické osobnosti5:07 - Nedostatek svědomí a role obětavého rodiče6:13 - Ignorování zpětné vazby a self-victimization8:45 - Diagnostika a proč do terapie chodí oběti, ne narciste14:47 - Zdravé sebevědomí vs. narcistická porucha17:49 - Neupřímné omluvy a opakující se vzorce chování20:39 - Odkud se narcismus bere: genetika, trauma a účel23:33 - Instrumentální agrese a příklad ze školní praxe32:44 - Přehnané sebevědomí a proč se narcisté nestydí39:44 - Může narcista milovat: 3S (service, status, safety)43:17 - Vztah dvou narcistů, rodina a „zlaté dítě"48:44 - Co narcista cítí, strach z odhalení a možnost změny54:38 - Proč není dobré každého nálepkovat a jak mít soucit se sebou

Cítíte, že se pořád snažíte, výkon dáváte na sto procent, a stejně máte v hlavě tichou větu „nejsem dost dobrá", „nejsem dost dobrý"? Nejste v tom sami. V dnešním díle podcastu Duše na dlani otevíráme jeden z nejtišších, ale zároveň nejvíce ovlivňujících pocitů moderní doby: pocit nedostatečnosti. Tato vnitřní věta nás kontroluje v práci, ve vztazích, v rodičovství i v péči o sebe sama. Vede k perfekcionismu, k úzkostem, k vyhoření, k workoholismu a k syndromu podvodníka (impostor syndrome).Statistiky uvádějí, že až 70 procent lidí během svého života alespoň jednou zažije pocit, že si svůj úspěch nezaslouží, i když si za něj můžou sami.Sociální sítě tento pocit dále zesilují, zejména u mladých žen a dospívajících dívek. Moderátorka PhDr. Michaela Miechová z Online psychologické poradny MOJRA si k tomuto tématu pozvala psycholožku Mgr. Anetu Kratochvílovou. Společně srozumitelně a prakticky vysvětlují, odkud pocit „nejsem dost" pramení, proč jím trpí ženy i muži (jen každé pohlaví o něm mluví jinak) a co konkrétně s ním můžeme dělat my sami i naše okolí. Co v tomto díle uslyšíte: Co znamená „nejsem dost..." a proč to není fakt, ale vnitřní příběhRozdíl mezi sebevědomím a sebehodnotouJak pocit nedostatečnosti vzniká už v dětství a jakou roli hrají rodičeProč i přehnaná chvála může napáchat stejnou škodu jako kritikaSrovnávání mezi sourozenci a proč to nejvíc odnášejí prvorozené dětiPerfekcionismus jako cesta do pekla bez cíleImpostor syndrome: co to je a koho nejčastěji potkáváKdyž pocit nedostatečnosti vede k úzkostem, vyhoření a workoholismuJak se pocit „nejsem dost" projevuje u žen a jak u mužůVliv sociálních sítí a srovnávání u dospívajících dívekJak nedostatečnost ničí partnerské vztahy a proč si hledáme kritické partneryPraktická cvičení: zrcadlo, technika „přetaženo na sto procent" a snižování nárokůVzkaz lidem, kteří se v tom poznávají, a kdy je čas říct si o pomoc -------------------------------------------- Kapitoly: 0:00 - Co v této epizodě uvidíte0:30 - Intro Duše na dlani0:50 - Úvod tématu a představení hosta2:09 - Co znamená „nejsem dost dobrá / dobrý"2:47 - Sebevědomí vs. sebehodnota3:46 - Dětství a výchova: odkud pocit pramení6:20 - Když přehnaná chvála škodí stejně jako kritika8:20 - Srovnávání sourozenců a tlak na prvorozené10:01 - Impostor syndrome a perfekcionismus12:31 - Když pocit vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu14:22 - Rozdíly mezi muži a ženami16:28 - Kdo je nejvíc ohrožený a vliv sociálních sítí19:21 - Jak pocit nedostatečnosti ovlivňuje vztahy, práci a výchovu21:25 - Jak ven: uvědomění, cvičení a změna vnitřního scénáře23:40 - Vzkaz divákům a kdy si říct o pomoc

🎙️ První epizoda druhé řady podcastu Duše na dlani je tady a poprvé jsme ji natočili v našem úplně novém studiu! Po skvělém přijetí první řady moc děkujeme, že jste s námi, a těšíme se, kam nás druhá řada společně posune. V tomto dílu otevíráme jedno z nejcitlivějších a nejvíc tabuizovaných témat partnerských vztahů – NEVĚRU. Mezinárodní výzkumy uvádějí, že 30 až 40 % dlouholetých vztahů se s nějakou formou nevěry setká. Přesto se o ní mluví málo, neradi a často s černobílým morálním pohledem. Pojďme se na ni podívat psychologicky, prakticky a bez odsuzování. PhDr. Michaela Miechová, psycholožka a majitelka online psychologické poradny Mojra, si pozvala psycholožku PhDr. Gabrielu Šamajovou, PhD., která se dlouhodobě věnuje partnerské a párové terapii. Společně otevírají otázky, na které se mnozí bojí zeptat, a nabízejí konkrétní psychologická vysvětlení i praktické tipy. 🎯 Co v této epizodě zazní Co je nevěra a jak ji rozlišujeme: fyzická, emocionální, mikronevěraJaké signály ve vztahu předcházejí nevěře a jak je včas rozpoznatProč lidé podvádějí: impulzivní jednorázové činy vs. dlouhodobé emoční vztahyRozdíly mezi muži a ženami – kdo více vyhledává sexuální vs. emocionální nevěruKdy přátelství přestává být přátelstvím a stává se emocionální nevěrouMikronevěra v éře sociálních sítí – lajky, komentáře pod fotkami, skrývané zprávyCo se odehrává v hlavě podvádějícího – strach, vina, výčitky, dvojí životKteré skupiny jsou k nevěře nejvíc náchylné, například po návratu z mateřskéPohled podvedeného partnera – trauma, ztráta důvěry a identityZůstat ve vztahu, nebo odejít – co rozhoduje a jaké jsou nezdravé motivy zůstatMetafora vlaku, který vykolejil: jak a jestli vůbec lze obnovit důvěruÚspěšnost párové terapie a kdy je naopak lepší se rozejítPrevence nevěry: konkrétní praktické tipy, například rande minimálně jednou týdněJe člověk stvořen k monogamii? Jak nás ovlivňují sociální sítě a anonymita🕐 Kapitoly 0:00 Co v dnešním díle uvidíte1:20 Intro Duše na dlani1:38 Představení hosta a úvod do tématu2:31 Co je nevěra, co k ní vede a signály ve vztahu7:22 Impulzivní vs. dlouhodobá nevěra8:23 Sexuální vs. emocionální nevěra a rozdíly mužů a žen10:50 Kdy přátelství končí a začíná emocionální nevěra12:37 Mikronevěra a vliv sociálních sítí15:10 Co se děje v hlavě toho, kdo podvádí18:17 Kdo je nejvíc náchylný k nevěře20:54 Pohled podvedeného partnera: trauma a ztráta důvěry25:05 Zůstat nebo odejít: důvody a strach28:02 Metafora vlaku: obnova důvěry a párová terapie32:05 Úspěšnost terapie a kdy je lepší se rozejít35:21 Prevence nevěry, monogamie a vzkaz na závěr💡 Potřebujete pomoc? Pokud nevěru právě řešíte ve svém vztahu, neváhejte se obrátit na odborníky online psychologické poradny Mojra. 👨‍⚕️ Vztahový psycholog: https://mojra.cz/nasi-psychologove/vztahovy-psycholog/nevera

Syndrom vyhoření: Jak poznat burnout, psychické vyčerpání a první varovné signály? | Duše na dlani Jak poznat syndrom vyhoření? Jaký je rozdíl mezi vyhořením a depresí? Co dělat, když člověk ztrácí energii, motivaci a dlouhodobě cítí psychické i fyzické vyčerpání? V nové epizodě podcastu Duše na dlani otevíráme jedno z nejčastějších témat dnešní doby: burnout neboli syndrom vyhoření. Pozvání přijala zkušená psycholožka Mgr. Romana Žihlavníková, se kterou detailně rozebíráme: ✔️ příznaky syndromu vyhoření ✔️ první varovné signály psychického vyčerpání ✔️ rozdíl mezi stresem, vyhořením a depresí ✔️ proč burnout často postihuje schopné a empatické lidi ✔️ vyhoření v práci, rodičovství i osobním životě ✔️ jak funguje prevence vyhoření ✔️ jak si správně nastavit hranice ✔️ kdy vyhledat psychologa nebo terapii ✔️ jak probíhá léčba syndromu vyhoření Syndrom vyhoření dnes nepostihuje jen manažery nebo workoholiky. Stále častěji se objevuje u rodičů, studentů, pomáhajících profesí i lidí, kteří dlouhodobě fungují pod tlakem, bez prostoru na odpočinek a regeneraci. ⏱️ Timeline: 0:00 Co v této epizodě uvidíte 0:28 Intro podcastu Duše na dlani 0:33 Představení Mgr. Romany Žihlavníkové 1:17 Jak poznat syndrom vyhoření 2:55 Co je syndrom vyhoření a proč vzniká 4:47 Kdo je syndromem vyhoření nejvíce ohrožen 6:05 Prevence vyhoření: role jednotlivce i zaměstnavatele 10:33 Moderní firma a role firemního psychologa 11:13 Mezigenerační rozdíly a rychlost vyhoření 14:12 Skrytá podoba vyhoření a rozdíl mezi vyhořením a depresí 17:10 Vyhoření po dosažení dlouhodobého cíle 18:45 Léčba vyhoření a změna zaměstnání 21:59 Nastavování hranic a význam odpočinku 26:04 Vyhoření v osobním životě a rodičovství 29:00 Pomáhající profese a důležitost zpětné vazby

Poruchy příjmu potravy jsou stále tabu, přitom jimi trpí mnohem víc lidí, než si myslíme.Jak poznat, že jde o nemoc, a ne jen o „přísnou dietu"? Proč se poruchy příjmu potravy objevují už u šestiletých dětí? A co dělat, když si uvědomíte, že se tohle týká někoho blízkého – nebo vás samotných? V této epizodě podcastu Duše na dlani se společně s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou otevřeně bavíme o anorexii, bulimii i záchvatovitém přejídání. Dozvíte se, co vše se skrývá za pojmem „porucha příjmu potravy", proč nejde jen o jídlo, ale o mnohem hlubší psychický problém, a jak může člověku účinně pomoci rodina, škola i odborník. 🎧 Kapitoly: 0:00 - Poruchy příjmu potravy: co se dozvíte v dnešní epizodě 1:02 - Intro 1:08 - Poruchy příjmu potravy – týká se jen žen, nebo i mužů? 3:24 - Anorexie, bulimie, záchvatovité jedení – co tyto pojmy znamenají? 5:10 - Mýty o poruchách příjmu potravy: stačí pevná vůle? 5:57 - Příčiny poruch příjmu potravy: genetika, rodina a sociální tlak 6:41 - Kdo je nejvíce ohrožen poruchou příjmu potravy? 7:37 - Časopis Mojráček a 40+ dětských psychologů na Mojra.cz 8:28 - Poruchy příjmu potravy u dětí – proč začíná problém už v 6 letech? 10:06 - Jak poznat příznaky poruchy příjmu potravy u blízkého? 11:46 - Jak citlivě promluvit s někým, kdo má poruchu příjmu potravy? 12:51 - Body positivity vs. glorifikace hubenosti na sociálních sítích 14:57 - Kdo první pozná problém – rodina, škola nebo přátelé? 17:33 - Nejčastější spouštěče poruch příjmu potravy: stres, trauma, emoce 18:07 - Jak dlouho trvá léčba poruchy příjmu potravy? 20:11 - Kdy je nutná psychiatrická péče nebo hospitalizace? 22:33 - Nejtěžší části léčby – pro psychologa, klienta i rodinu 24:25 - Jak může rodina podpořit léčbu poruchy příjmu potravy? 25:07 - Co rodina nesmí říkat člověku s poruchou příjmu potravy 25:49 - Vzkaz těm, kteří se bojí říct si o pomoc 26:46 - Jak vybudovat zdravý vztah dítěte k jídlu od útlého věku? 30:01 - Sociální sítě a poruchy příjmu potravy – škodí nebo pomáhají? 31:29 - Kde hledat pomoc: Mojra.cz a časopis Mojráček 32:27 - Outro 32:47 - Konec 🧠 V této epizodě se dozvíte: – co jsou poruchy příjmu potravy a jak je rozeznat – jaký je rozdíl mezi anorexií, bulimií a záchvatovitým přejídáním – proč nestačí jen pevná vůle – a proč jde o závažnou psychickou nemoc – kdo je nejvíce ohrožen a jaké faktory hrají roli – jak poznat příznaky u dítěte, spolužáka nebo blízkého – jak citlivě nabídnout pomoc bez obviňování a odsuzování – jak vypadá léčba a proč je tak náročná pro všechny zúčastněné – co rodina může dělat – a co naopak nikdy neříkat – jak od útlého věku budovat u dětí zdravý vztah k jídlu 💬 Pro koho je tato epizoda: – pro rodiče, kteří chtějí chránit své děti před poruchami příjmu potravy – pro ty, kteří se v příznacích sami poznávají – pro blízké a přátele lidí, kteří s poruchou příjmu potravy bojují – pro pedagogy a všechny, kdo pracují s dětmi a dospívajícími – pro každého, kdo chce lépe pochopit, co se za poruchami příjmu potravy skutečně skrývá

Toxičtí rodiče mohou ovlivnit celý náš život — často víc, než si sami uvědomujeme. Jak poznat toxického rodiče, kde je hranice mezi „normálním“ a škodlivým chováním a jak nastavit zdravé hranice? V této epizodě podcastu Duše na dlani se věnujeme tomu, jak se toxické chování rodičů projevuje, jaký má dopad na psychiku dítěte a proč si ho často ani neuvědomíme. Otevřeně mluvíme o manipulaci, pocitu viny, vztazích v dospělosti i o tom, jak se z těchto vzorců postupně vymanit. Dozvíte se: jak poznat toxického rodiče jak funguje manipulace a emoční tlak jak toxická výchova ovlivňuje dítě i dospělého jak si nastavit zdravé hranice vůči rodičům jak komunikovat s toxickým rodičem co dělat, když rodič odmítá změnu Téma toxických rodičů se dotýká mnoha lidí — ať už si to uvědomujeme, nebo ne. Pokud jste někdy cítili tlak, vinu, nepochopení nebo dlouhodobé napětí ve vztahu s rodiči, tato epizoda vám může pomoci lépe porozumět vlastní situaci a najít cestu ven. ⏱️ Hlavní témata epizody toxičtí rodiče a jejich projevy manipulace a emoční vydírání vliv rodičů na psychiku dítěte dopady v dospělosti (vztahy, sebevědomí) nastavování hranic ve vztazích jak se vyrovnat s toxickým rodičem 🧠 Klíčová slova toxičtí rodiče, toxický rodič, manipulace rodičů, toxická výchova, trauma z dětství, vztahy s rodiči, hranice ve vztazích, psychika dítěte, psychologie vztahů 🎧 Kapitoly: 00:00 Úvod:proč se o toxických rodičích tolik mluví 02:02 Co je toxický rodič a odkud se bere toxické chování 06:41 Co dítě skutečně potřebuje vs. jak reaguje okolí 14:16 Jak toxická rodina působí navenek vs. realita doma 15:01 Kdy je chování rodiče už toxické (hranice, sociální sítě, motivy) 16:51 Jsou toxičtí rodiče častěji muži nebo ženy? 18:00 Jak toxičtí rodiče ovlivňují dítě 20:01 Dopady v dospělosti (vztahy, sebevědomí) 24:47 Co se děje v „problémové“ rodině a jak funguje její dynamika 27:42 Proces změny a uvědomění si situace 31:24 Co dělat, když rodiče nezměníme (řešení a přijetí) 34:20 Dá se s toxickými rodiči fungovat i v dospělosti? 37:11 Hranice, kontakt s rodinou a ochrana sebe sama 39:10 S čím lidé přichází na terapii (praxe psychologa) 40:32 Jak nastavit hranice vůči rodičům 42:18 Jak pracovat s pocitem viny a vnitřním nastavením 43:32 První pomoc: co dělat, když se v tom poznám 45:46 Jak chránit své děti před toxickým prarodičem 50:15 Co si neseme do vztahů z toxické rodiny 52:46 Závěr: co si z toho odnést 🎙️ Duše na dlani - Podcast o psychologii, vztazích a duševním zdraví. Otevřeně, lidsky a bez předsudků.

Perfekcionismus: Kdy je zdravý a kdy už škodí? | Psycholožka Mgr. Tereza Šmejkalová | Duše na dlani #17 Perfekcionismus může na první pohled působit jako výhoda. Vysoké ambice, výkonnost, disciplína, důslednost. Jenže kdy se z touhy dělat věci dobře stává vnitřní tlak, který vede k úzkosti, vyhoření nebo chronické nespokojenosti? Hostem této epizody podcastu Duše na dlani je psycholožka Mgr. Tereza Šmejkalová, která detailně vysvětluje psychologii perfekcionismu od jeho vzniku v dětství až po dopady na sebevědomí, vztahy i pracovní výkon. 👉 Proč si někteří lidé „nesmí dovolit“ udělat chybu? 👉 Co se skrývá pod potřebou být bezchybný? 👉 Kde je hranice mezi zdravými ambicemi a destruktivním tlakem? 👉 Může být perfekcionista skutečně spokojený? Výzkumy ukazují, že maladaptivní (nezdravý) perfekcionismus je silně spojen s vyšší mírou úzkostí, depresí i syndromu vyhoření. Často přitom nejde o výkon samotný, ale o hlubší obavu ze selhání, odmítnutí nebo ztráty vlastní hodnoty. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:30 - Co v dnešním díle uvidíte 00:30 - 00:36 - Intro 00:36 - 00:46 - Úvod epizody 00:46 - 02:53 - Co to je perfekcionismus 02:53 - 04:28 - Co se skrývá za perfekcionismem 04:28 - 07:10 - Jak mohou rodiče v dětech podněcovat perfekcionismus 07:10 - 08:48 - Kde je hranice mezi zdravými ambicemi a škodlivým vlivem 08:48 - 09:29 - Informace ohledně služby firemního psychologa 09:29 - 21:04 - Co se děje uvnitř člověka, který si nedovolí udělat chybu 21:04 - 22:13 - Jaký je u perfekcionismu rozdíl mezi muži a ženami 22:13 - 23:01 - Může být perfekcionista spokojený 23:01 - 26:34 - Jak pracujete s perfekcionisty, jaké metody se vám osvědčily 26:34 - 27:55 - Vzkaz pro diváky 27:55 - 28:20 - Zakončení epizody 28:20 - 28:38 - Outro

Sociální sítě jsou každodenní součástí života dětí a dospívajících. Jaký mají skutečný vliv na dětské sebevědomí, sebepojetí a psychickou pohodu? Kdy jsou zdrojem inspirace a kdy se z nich stává nebezpečné místo plné porovnávání, tlaku a toxicity? V této epizodě podcastu Duše na dlani se s psycholožkou Mgr. Terezou Vicherkovou díváme na sociální sítě bez moralizování, ale s odborným nadhledem. Otevřeně mluvíme o porovnávání, algoritmech, online agresivitě, fake news i umělé inteligenci a hlavně o tom, jak mohou rodiče dětem pomoci nastavit zdravé hranice a budovat pevné sebevědomí v digitálním světě. 👉 Epizoda je určena rodičům, pedagogům i všem, kdo pracují s dětmi a dospívajícími. ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani? Dejte like nebo srdíčko a odebírejte. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:42 - V dnešním díle uvidíte 00:42 - 00:48 - Intro podcastu 00:48 - 01:50 - Představení hosta a úvod epizody 01:50 - 02:43 - Co Vás jako první napadne ve spojitosti s tímto tématem 02:43 - 03:39 - Porovnávání jako odvěký mechanizmus a v čem to mají dnešní generace náročnější 03:39 - 04:08 - Jsou děti více ohrožené porovnáváním na sociálních sítích? 04:08 - 04:26 - Jaký největší škodlivý vliv mají sociální sítě na děti? 04:26 - 05:09 - Mají sociální sítě i pozitivní efekt? 05:09 - 06:18 - Jak jako rodič poznám, kdy se dítě zdravě inspiruje a kdy škodlivě porovnává? 06:18 - 07:36 - Je rodičovská kontrola na místě? 07:36 - 08:20 - Jaký je bezpečný čas pro dítě na internetu? 08:20 - 11:46 - Jaké problémy v souvislosti se sociálními sítěmi děti nejčastěji řeší? 11:46 - 13:35 - Co vnímáte jako největší nebezpečí pro děti v oblasti trendů a výzev na internetu? 13:35 - 14:16 - Pokud potřebujete pomoci v této oblasti, obraťte se na psychology z naší poradny MOJRA 14:16 - 15:25 - Jaké dopady má toxicita sociálních sítí na dětskou psychiku a jaké jsou varovné signály? 15:25 - 17:02 - Jak děti reagují na rostoucí agresivitu na internetu a jak je to ovlivňuje? 17:02 - 18:24 - Jak s dětmi správně komunikovat ohledně sociálních sítí a jejich aktivit na internetu? 18:24 - 19:38 - Jak nastavit zdravé hranice sobě i dětem? 19:28 - 21:26 - Jsou děti více náchylné na algoritmus sociálních sítí? 21:26 - 22:18 - Jak jsou na tom děti a fake news? 22:18 - 23:30 - Děti a umělá inteligence - jak s ní pracují? 23:30 - 25:48 - Jak si může dítě v dnešní době vybudovat zdravé sebevědomí a jak mu k tomu pomoci? 25:48 - 26:27 - Rada na závěr pro děti a mladé lidi 26:37 - 27:08 - Zakončení epizody 27:08 - 27:26 - Outro -------------------------------------------- #dusenadlani, #podcast, #psychologie, #socialnisite, #detinasocialnichsitich, #vychovadeti, #rodicovstvi, #sebevedomi, #sebepojeti, #porovnavani, #mentalnizdravi, #psychikadeti, #onlineprostredi, #internetabezpeci, #algoritmysocialnisiti, #toxickesocialnisite, #onlineagrese, #fakezpravy, #umeleinteligence, #digitalnivychova, #rodiceadeti, #psycholog, #detskypsycholog, #vychova21stoleti, #bezpecnyinternet

Závislost na alkoholu: kdy začíná problém a jak z něj ven Závislost na alkoholu nevzniká ze dne na den. Často začíná nenápadně – skleničkou na uvolnění, pitím „pro radost“, „po práci“ nebo „jen o víkendu“. Kdy se ale z běžného pití stává problém? Jak poznat první varovné signály alkoholismu? A proč si závislost často dlouho odmítáme připustit? První epizoda podcastu Duše na dlani v roce 2026 otevírá citlivé a velmi aktuální téma alkoholismu. Bez předsudků, mýtů a zjednodušování.Hostem je opět zkušená psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová, se kterou mluvíme otevřeně o tom, co se odehrává v hlavě člověka propadajícího závislosti, koho se problém týká nejčastěji a jak může vypadat cesta ke střízlivosti. V této epizodě se dozvíte: - jak vzniká závislost na alkoholu a proč ji často dlouho nevidíme - proč alkoholik nevypadá „jako alkoholik“ - jak pomoci blízkému člověku se závislostí - co je relaps, bažení a proč jsou běžnou součástí léčby - zda existuje kontrolované pití - jaké věty alkoholikovi neříkat a proč - jaké změny jsou nutné pro dlouhodobou abstinenci Epizoda je určena lidem, kteří mají obavy o sebe nebo své blízké, ale i těm, kteří chtějí porozumět tématu závislostí do hloubky – lidsky, odborně a bez stigmatizace. 💬 Máte s alkoholem zkušenost vy nebo někdo z vašeho okolí? Napište nám do komentářů – vaše sdílení může pomoci dalším. ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani? Dejte 👍 LIKE a klikněte na ODBĚR ať vám neunikne další epizoda. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:42 - Intro 00:42 - 01:42 - Úvod do epizody 01:42 - 02:13 - Jak se z příležitostného pití stane závislost 02:13 - 03:10 - První varovné signály alkoholismu 03:10 - 04:14 - Proč si dlouho nepřipouštíme, že máme problém 04:14 - 05:02 - Alkoholik nerovná se pobuda 05:02 - 05:49 - Co se děje v hlavě člověka propadajícího závislosti 05:49 - 09:17 - Které skupiny jsou nejvíce ohroženy závislostí 09:17 - 16:06 - Jak pomoci alkoholikovi 16:06 - 16:47 - Výzva pro diváky 16:47 - 17:49 - Nejúčinnější metody léčby alkoholismu 17:49 - 23:46 - Relaps a role podpory blízkých 23:46 - 26:09 - Co musí závislý změnit na cestě ke střízlivosti 26:09 - 27:40 - Funguje kontrolované pití? 27:40 - 28:46 - Každodenní návyky v boji proti relapsu 28:46 - 30:21 - „Zvládnu měsíc bez alkoholu, nejsem alkoholik“ 30:21 - 31:18 - Rozdíl mezi škodlivým pitím a závislostí 31:18 - 32:07 - Co neříkat alkoholikovi 32:07 - 33:45 - Suchý dům 33:45 - 35:20 - Co je bažení 35:20 - 38:00 - Slova na závěr 38:00 - 38:24 - Zakončení epizody --------------------------------------------

Mezigenerační rozdíly na pracovišti. Jak spolu mohou generace lépe fungovat? V dnešní epizodě podcastu Duše na dlani se s PhDr. Michaelou Miechovou zaměříme na téma, které rezonuje ve firmách napříč celou Českou republikou. Mezigenerační rozdíly na pracovišti. Pozvání přijala Mgr. Adéla Mládková, zkušená psycholožka, která se specializuje na oblasti pracovního prostředí, HR a firemní kultury. 👉 Proč si generace někdy nerozumí? 👉 Jak odlišné životní zkušenosti ovlivňují komunikaci, výkon i motivaci? 👉 A co mohou udělat firmy i jednotlivci, aby spolupráce napříč generacemi fungovala? Tato epizoda nabízí praktické tipy, psychologické vhledy a konkrétní doporučení, která pomohou manažerům, HR specialistům i zaměstnancům. 🔍 Co se v epizodě dozvíte ✔️ Jaké generace dnes pracují bok po boku ✔️ V čem se liší jejich hodnoty, očekávání a pracovní návyky ✔️ Jak moc rozdíly ovlivňují atmosféru a výkon týmu ✔️ Jak přistupovat k výběrovým řízením napříč generacemi ✔️ Work-life balance a změny v pracovním mindsetu ✔️ Jak komunikovat inovace a změny, aby dávaly smysl všem ✔️ Co je to ageismus ✔️ Co se mohou generace navzájem naučit ✔️ Co mohou firmy udělat pro lepší integraci zaměstnanců ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani?Dejte 👍 LIKE a klikněte na ODBĚR. Napište nám do komentářů: Jaké mezigenerační situace řešíte ve své firmě? Timeline: 00:00 - 00:33 - Co vás v dnešní epizodě čeká 00:33 - 00:39 - Intro podcastu 00:39 - 01:24 - Úvod do epizody a představení hosta 01:24 - 02:45 - Jaké generace se setkávají na pracovišti 02:45 - 05:08 - Jak lze jednotlivé generace charakterizovat 05:08 - 08:15 - Jak moc se rozdíly mezi generacemi promítají do pracovního prostředí 08:15 - 09:41 - Mezigenerační rozdíly vs osobnostní rysy 09:41 - 14:40 - Na co se zaměřit během výběrového řízení 14:40 - 15:56 - Názor na transparentnost platů ve firmách 15:56 - 19:40 - Co je to work-life balance 19:40 - 22:28 - Služba firemního psychologa 22:28 - 24:12 - Jak jednotlivé generace vnímají autoritu 24:12 - 26:58 - Co je to ageismus 26:58 - 28:33 - Jak jednotlivým generacím komunikovat změny a inovace 28:33 - 31:15 - Co se od sebe mohou generace vzájemně naučit 31:15 - 32:29 - Jak mohou firmy podporovat mezigenerační integraci zaměstnanců 32:29 - 33:47 - Jakým směrem se bude odvíjet firemní kultura 33:47 - 34:50 - Zakončení epizody a rozloučení 34:50 - 35:09 - Outro

Závislost dětí na mobilu. Jak jí poznat? | Mgr. Ingrid Molnárová | PhDr. Michaela Miechová Mobil v ruce... běžný obraz dnešního dětství. Ale kdy se z běžného používání stává závislost? Jak poznat, že už mobil dítěti víc škodí než pomáhá? A co s tím může rodič dělat? Ve 13. epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou povídáme o tom, jak digitální technologie ovlivňují vývoj mozku, psychiku i vztahy dětí, a jak můžeme dětem pomoct najít rovnováhu mezi online a offline světem. 👇 V epizodě se dozvíte: - jak rozpoznat první příznaky závislosti na mobilu - kdy dítěti pořídit první telefon - jak nastavit zdravé hranice bez zbytečného zákazu - jak mohou jít rodiče příkladem - co dělat, když už je problém viditelný - proč i obyčejná nuda může být pro dítě velmi přínosná --------------------------------------------- 00:00 - 00:57 - Na co se v dnešní epizodě můžete těšit 00:57 - 01:03 - Intro 01:03 - 01:48 - Představení hosta a úvod epizody 01:48 - 02:33 - Co si představit pod pojmem závislost na mobilu 02:33 - 03:19 - Kde je hranice mezi běžným používáním a závislosti 03:19 - 04:05 - Jak se projevuje závislost na chování dítěte 04:05 - 05:20 - O jaké věkové skupině se bavíme když jde o závislost 05:20 - 05:58 - Je nějaký správný věk, ve kterém by dítě mělo dostat první mobil 05:58 - 07:23 - Jak závislost na mobilu ovlivňuje vývoj mozku 07:23 - 08:39 - Jak bojovat proti sociálnímu tlaku na to vlastnit telefon 08:39 - 09:19 - Je osvěta o rodičovské kontrole dostatečná 09:19 - 11:13 - Jaký je hlavní podnět kdy dítě sáhne po telefonu 11:13 - 12:27 - Jak mohou jít rodiče příkladem 12:27 - 13:22 - Kde je hranice mezi zdravou kontrolu a zásahem do soukromí dítěte 13:22 - 14:29 - Jak postupovat v případě, že u dítěte vypozorujeme varovné signály závislosti 14:29 - 15:44 - Kdy by se měl rodič obrátit na psychologa 15:44 - 16:41 - Jak jako psycholog pracujete s dětmi se závislosti na mobilu 16:41 - 17:58 - Lze i závislost na mobilním telefonu řešit abstinencí jako u ostatních závislostí 17:58 - 19:26 - Jak může pomoci škola jako institut 19:26 - 22:38 - Vliv sociálních sítí na psychiku dítěte 22:38 - 23:35 - Mají sociální sítě podíl na rostoucí agresi mezi dětmi 23:35 - 24:26 - Je hate na sociálních sítích doménou dospělých nebo se s tím setkávají i děti 24:26 - 25:06 - Mají mobily a digitální technologie i svá pozitiva 25:06 - 26:13 - Stalo se Vám v praxi, že dítě vyžadovalo psychiatrickou péči a medikaci 26:13 - 27:09 - Jak by podle Vás měla vypadat zdravá výuka o digitálních technologiích 27:09 - 28:42 - Mají hry jako například #minecraft pozitivní vliv 28:42 - 29:36 - Proč je televize a klasický počítat lepší než mobil a tablet 29:36 - 31:03 - Počítá se čas strávený nad úkolem na tabletu nebo telefonu do celkového screen time 31:03 - 33:35 - Doporučení pro rodiče 33:35 - 34:29 - Jaký je rozdíl mezi novodobými pohádkami a těmi starými 34:29 - 36:00 - Jaký je rozdíl mezi konzumací digitálního obsahu a čtením knihy 36:00 - 37:08 - Jaké jsou pozitivní přínosy nudy 37:09 - 38:14 - Jaký je Váš nejzávažnější případ z praxe, který se týká závislosti dítěte na mobilu 38:14 - 39:25 - Slova na závěr 39:25 - 40:03 - Zakončení epizody 40:03 - 40:22 - Outro --------------------------------------------- #podcast #shorts #motivation #education #selfimprovement #mentalhealth #psychology #learning #awareness #lifestyle #lifeadvice #podcastclips #youtubepodcast #growth #mindset #selfcare #wellbeing #inspiration #selflove #motivationdaily #talkshow #newvideo #trendingnow #viral #focus #mindfulness #balance #emotions #selfawareness #knowledge #bepresent #positivity #mindsetmatters #inspirationalquotes #growthmindset #learnsomethingnew #explorepage #youtubechannel #watchnow #newepisode #dusenadlani #mojra