Advertise on podcast: 户外果酱Outdoor Jam

本期播客为AI中文配音，如需收听英文原版请点击主页。 看Kilian Jornet的履历，很容易产生一种错觉：这个人好像做什么都可以。越野跑赛场上的常胜冠军、一周两次无氧攀登珠峰、连续穿越一座又一座高峰，让“K天王”和“满级人类”成了我们谈起他时熟悉的称呼。但一个总在拓展能力边界的人，怎么判断哪些事情可以尝试，哪些时候应该停下来？ 相比成功的结果，这些判断往往更难被看见。为了一个目标准备多年，距离山顶只剩几十米，此时承认条件不合适、决定回头，需要面对的还有自己已经投入的时间和期待。Kilian坦言，他也会陷入这样的挣扎，经验丰富，并不意味着每一次都能轻松做出正确的选择。 这也是和他长聊的吸引力所在。他愿意谈自己的局限，谈对某次探险的后悔，也会认真回答当爸爸有多开心。那些宏大的挑战和具体的日常，出现在同一个人的生活里，让我们有机会更完整地认识他。 9月26日，借K天王中国行成都站的机会，肯道尔中国创始人孜孜和Kilian进行了一场约90分钟的现场对谈。从他在比利牛斯山的童年，聊到比赛、攀登、创业和家庭，以及他如何理解自己的能力、责任与选择。 本期播客为AI中文配音，如需收听英文原版请点击主页，也欢迎关注肯道尔的小宇宙、视频号、B站及小红书。 🎙️本期嘉宾 Kilian Jornet，越野跑运动员、登山者，户外品牌NNormal联合创始人、Kilian Jornet基金会创始人。从越野跑比赛到个人山峰挑战，他始终在探索身体的潜力，也关注户外运动与自然环境之间的关系。 ⏱️本期时间轴 03:38｜“满级人类”是天生的吗？ 06:12｜20岁首战UTMB，领先第二名一小时 11:30｜17岁连续五天不吃饭，他为什么这么干？ 15:30｜珠峰下撤迷路，最可怕的是失去判断 18:24｜离山顶只剩50米，还能回头吗？ 24:52｜挑战成功了，他为什么仍然后悔？ 29:52｜为什么顶尖运动员决定自己做品牌？ 35:46｜当爸爸的体验，Kilian给到9.9分 41:49｜体能很好，为什么仍可能死在高山？ 44:04｜亲眼看着冰川消失，他决定做什么？ 47:12｜在山里，兴奋和恐惧都会让人误判 50:11｜给年轻人的回答：成长和低谷都需要时间 🎙️本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，环球800天旅行者 📒节目制作人 飞飞 ✂️音频后期 Swing 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 本期孜孜将对话无痕自然 LNT 中心秘书长、职业户外教练吴涛（跑哥），深度探讨以下话题：2026 户外热潮下的目的地现状、高海拔长线徒步核心数据、热门线路面临的环境压力、无痕自然 LNT 到底是什么、长线徒步该如何准备等一系列干货，千万不要错过！！ 近几年，户外行业迅速发展，户外参与人数爆发式增长，热门长线徒步线路的客流量比去年翻了4到5倍。人流暴增带来环境与接待双重压力；线路管理、流量管控、环保清运迎来最大考验。 并且流量带来垃圾暴增，清理难度指数级上升；徒步者随意踩出新路，造成地表植被破坏、土壤板结，恢复周期长达 3-15 年；人流拥挤、无序通行，大幅降低徒步体验与安全系数。 如果说你已经做好了去徒步的准备，那么一定得认真学习一下LNT无痕自然核心准则： 提前做好计划与信息查询，遵守景区管理规定; 只走现有步道，不踩踏植被、不拓宽路面; 所有垃圾全部带走，不遗留任何废弃物; 不破坏自然地貌，不随意堆砌、刻画; 尊重他人体验，不喧哗、不占道、不干扰他人. 欢迎收听《孜孜的户外宇宙》，让我们一起出发，去发现更大的世界 本期嘉宾 吴涛(长跑) LNT 中国中心秘书长，中国登山协会委员会委员、内蒙古登山协会创会主席、成都大雅户外运动有限公司联合创始人 本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，艾肯加户外社群创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，800天环球旅行者，户外文化传播者 在小宇宙查看该单集文稿

看Kilian Jornet的履历，很容易产生一种错觉：这个人好像做什么都可以。越野跑赛场上的常胜冠军、一周两次无氧攀登珠峰、连续穿越一座又一座高峰，让“K天王”和“满级人类”成了我们谈起他时熟悉的称呼。但一个总在拓展能力边界的人，怎么判断哪些事情可以尝试，哪些时候应该停下来？ 相比成功的结果，这些判断往往更难被看见。为了一个目标准备多年，距离山顶只剩几十米，此时承认条件不合适、决定回头，需要面对的还有自己已经投入的时间和期待。Kilian坦言，他也会陷入这样的挣扎，经验丰富，并不意味着每一次都能轻松做出正确的选择。 这也是和他长聊的吸引力所在。他愿意谈自己的局限，谈对某次探险的后悔，也会认真回答当爸爸有多开心。那些宏大的挑战和具体的日常，出现在同一个人的生活里，让我们有机会更完整地认识他。 9月26日，借K天王中国行成都站的机会，肯道尔中国创始人孜孜和Kilian进行了一场约90分钟的现场对谈。从他在比利牛斯山的童年，聊到比赛、攀登、创业和家庭，以及他如何理解自己的能力、责任与选择。 本期以英文对谈为主，穿插中文介绍。后续还将推出中文配音版播客及视频播客，欢迎关注肯道尔的小宇宙、视频号、B站及小红书。 🎙️本期嘉宾 Kilian Jornet，越野跑运动员、登山者，户外品牌NNormal联合创始人、Kilian Jornet基金会创始人。从越野跑比赛到个人山峰挑战，他始终在探索身体的潜力，也关注户外运动与自然环境之间的关系。 ⏱️本期时间轴 03:38｜“满级人类”是天生的吗？ 06:12｜20岁首战UTMB，领先第二名一小时 11:30｜17岁连续五天不吃饭，他为什么这么干？ 15:30｜珠峰下撤迷路，最可怕的是失去判断 18:24｜离山顶只剩50米，还能回头吗？ 24:52｜挑战成功了，他为什么仍然后悔？ 29:52｜为什么顶尖运动员决定自己做品牌？ 35:46｜当爸爸的体验，Kilian给到9.9分 41:49｜体能很好，为什么仍可能死在高山？ 44:04｜亲眼看着冰川消失，他决定做什么？ 47:12｜在山里，兴奋和恐惧都会让人误判 50:11｜给年轻人的回答：成长和低谷都需要时间 🎙️本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，环球800天旅行者 📒节目制作人 飞飞 ✂️音频后期 喵喵 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

2026年9月，赵家驹以65小时55分22秒完成巨人之旅TOR330，在这条全长约330公里、累计爬升约24000米的赛道上夺得总冠军，刷新赛道纪录，也成为首位赢得这项赛事的亚洲选手。 站在获得荣耀的当下往回看，我们很容易把赵家驹过去很多年的经历都理解成是通往冠军的必经之路，但职业运动员的成长，往往只有在取得某一个成就之后，才显得顺理成章。那么在获得冠军之前呢？ 2024年，我们曾经采访赵家驹。那时，他刚刚第三次赢得崇礼168冠军，却连续两次从UTMB退赛。当年，他为2014年的UTMB定下了21小时完赛的目标，并且每日认真训练。那一年，他最终用31小时完成UTMB，没有达到自己的预期。 2025年，赵家驹加入凯乐石FUGA。在这一年的UTMB上，他将成绩提升至21小时19分47秒，获得男子第十名，距离两年前的目标只差不到20分钟。 同年，他第一次参加巨人之旅，在203.8公里处退赛。 一年之后，他再次站上TOR330的起点。这一次，他不仅跑完了全程，还将完赛时间带进66小时，成为首位来自亚洲的冠军。 赵家驹在巨人之旅赛道上©️Tor des Géants® 重新听这段录制于2024年的采访，不只是去追溯赵家驹夺冠是否“有迹可循”，而是可以了解一个精英运动员，当他在面对完全未知的结果时，他如何理解自己正在做的事情。 在这段对话里，他谈起15岁离开家乡后的生活。做过保安、送过外卖，也在餐厅当过服务员；为了参加比赛借过钱，再靠跑外卖还债和训练。成为职业运动员之前，他并不知道这条路会把自己带到哪里，只是始终想成为一个“冠军”。 两年前和两年后，赵家驹对于长距离比赛的感受仍然相似，当时的他和现在，在接受采访时都用了同一个形容词“生不如死”。 赵家驹对自由的理解是：“在自己最大的限度下，做自己想做的事情。”对他来说，超长距离越野的吸引力，正在于比赛永远充满变化。不到最后一刻，没有人能够确定结果。 两年后，许多当时说过的话都有了新的回声。本期户外果酱，我们重新发布这段录制于2024年的对话，欢迎收听赵家驹成为巨人之前的来时路。 🎙️本期嘉宾 赵家驹，凯乐石FUGA越野跑运动员。2026年巨人之旅TOR330总冠军、赛道纪录创造者。 ⏱️本期时间轴 10:35 15岁离家、做过保安和外卖员，他为什么始终想成为冠军？ 15:24 “自由就是在最大的限度下，做自己想做的事情” 16:54 超长距离的魅力：不到最后一刻，没有人知道结果 23:19 越野跑中的高峰体验，以及这项运动真正带来的东西 27:05 不跑越野跑的话，想去当道士 28:30 梁晶是最好的朋友，也是最好的对手 33:12 越野跑是一项孤独的运动吗？ 🎙️本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，环球800天旅行者 📒节目制作人 飞飞 ✂️音频后期 飞飞 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听户外果酱的特别栏目「孜孜的户外宇宙」，本栏目主播为肯道尔中国创始人孜孜。在这里，孜孜会从自己的经历出发，聊聊训练、攀登、生活方式和个人成长，分享一路上的观察与思考。 本期孜孜将对话攀登者孙斌，深度探讨以下话题：珠峰攀登的相关数据、为什么要闪攀珠峰、该如何准备、南坡线路详解、主要有哪些花费、什么情况下会无法登顶以及如何看待失败。 孙老师大家应该都不陌生：他曾两次登顶珠峰，也是原中国国家登山队的教练。在这期播客里，孙老师会为我们深度解析珠峰攀登的关键数据以及珠峰线路的差异，带我们看清数据及线路背后隐藏的攀登趋势以及风险。 当然，大家最关心的问题也一个都不会少：珠峰攀登动辄大几十万的开销到底花在了哪里？有哪些服务可以选择？不同登山公司之间的价格差距又来自哪里？ 还有一个攀登者不得不面对的问题——如果无法登顶，该怎么办？又该如何看待“失败”？ 欢迎收听「孜孜的户外宇宙」特别栏目，让我们一起出发，去发现更大的世界！ 本期嘉宾 孙斌，凯乐石运动员，原中国国家登山队教练，多次完成“7＋2”极限项目，巅峰户外运动学校校长 本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，艾肯加户外社群创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，800天环球旅行者，户外文化传播者 在小宇宙查看该单集文稿

2026年8月26日早晨，尼泊尔与中国西藏交界地区发生严重的冰岩崩塌与洪水泥石流灾害。 高海拔地区的冰川和岩体突然失稳，形成高速碎屑流，沿河谷向下游冲击。村庄、道路、桥梁、水电站和口岸设施被毁，尼泊尔与中国西藏两侧均出现大量人员伤亡和失联。 一场灾难发生之后，最自然的反应是离它远一点。 取消行程、修改路线、暂缓出发，都是面对风险时合理的选择。但对尼泊尔来说，灾难的边界并没有停在受灾地区，远离灾区的酒店、民宿、向导和背夫，也开始收到退订通知。 对旅行者来说，这可能只是一次计划的改变；对许多依靠秋季旺季生活的当地人来说，失去的却可能是一整年的收入。 灾前的朗塘山谷 移动中的泥石流 尼泊尔之所以被称为“徒步天堂”，不只是因为那里拥有喜马拉雅山脉和众多世界级路线。我们能够轻装走进高山，每晚住进民宿 ，吃上一顿热饭，背后依靠的是当地社区搭建起来的一整套系统：道路、桥梁、运输、向导、背夫、骡队、民宿和补给。 灾害摧毁的，正是这套系统。而在道路中断、游客离开之后，最先回到现场修桥、运送物资、恢复路线的，往往也是那些承担损失最多的人。 这让“还能不能去尼泊尔”变成了一个很难简单回答的问题。贸然前往，可能挤占当地有限的交通、补给和救援资源；笼统地取消所有行程，又可能让没有直接受灾的社区失去赖以生存的收入。旅行可以成为支持，也可能成为负担，区别在于我们是否真正了解目的地正在发生什么。 更大的问题是，这样的两难抉择以后可能会越来越常见。 冰川退缩、岩体失稳、路线改变，原本被视为偶发事件的风险，正在成为高山地区长期面对的现实。我们熟悉的季节、线路和经验未必会一直有效，而气候变化带来的代价，也并不是由所有人平均承担。 本期播客，我们从尼泊尔与吉隆发生的灾害出发，讨论户外旅行与当地社区之间的关系：当一个远方目的地遭遇灾难，我们应该离开、前往，还是换一种方式与它保持连接？而那些由全球共同制造的气候成本，最后又落在了谁的身上？ 🎧本期你将听到 8月26日的冰岩崩塌与洪水泥石流是如何发生的？ 为什么这场灾害如此迅速，又如此难以预警？ 吉隆口岸为什么是中尼旅游与朝圣路线上的重要节点？ 尼泊尔为什么能够成为世界级的“徒步天堂”？ 朗塘、马纳斯鲁、吉隆沟等线路受到了哪些影响？ EBC、ABC等未直接受灾的路线还能不能去？ 如果近期计划前往尼泊尔，需要重新确认哪些信息？ 灾害为什么会引发整个尼泊尔旅游业的退订危机？ 向导、背夫、民宿经营者和当地社区承担了什么代价？ 气候变化是否正在改写我们熟悉的高山经验？ 一个碳排放极低的国家，为什么承担了如此高昂的气候成本？ ⏱️本期时间轴 05:15 冰崩、岩崩与泥石流：灾害链是如何形成的？ 11:29 冈仁波齐朝圣路线为何受到波及？ 20:08 朗塘、马纳斯鲁和吉隆沟等徒步线路受到哪些影响？ 24:16 EBC、ABC等路线没有直接受灾，还能去吗？ 27:16 游客正在失去对目的地的信任 29:02 近期前往尼泊尔，需要确认救援、交通和保险 36:21 灾区之外也出现退订，尼泊尔还能去吗？ 39:34 灾害造成的损失，最后由谁买单？ 44:40 尼泊尔向高排放国家提出的“气候账单” 47:14 冰川退缩，正在怎样改变高山？ 52:44 近期山难频发，都与气候变暖有关吗？ 🎙️本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 ✂️音频后期 飞飞 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

2024年，一群曾参与翻译《北美攀登事故报告》的中国攀登者，开始计划做一件新的事情：记录中国自己的攀登事故。 2026年，第一本《中国攀登事故报告》发布。这份报告收录了2022—2025年发生在中国的攀登事故共38起，包括室内外攀岩30起、攀冰2起和高海拔登山6起，并对自动保护器事故进行了专门汇总与分析。 中国为什么需要这样一份报告？ 在北美，美国登山俱乐部（AAC）自1948年起持续出版攀登事故报告，已经积累了70多年事故记录。一次次坠落、失误、救援与死亡，被整理成可以被后来者阅读和学习的案例。 而在中国，虽然此前已经有针对户外运动的综合性事故统计和报告，但对于攀岩、攀冰、高海拔登山等技术攀登类型，长期缺少一份持续、系统地收集真实事故案例，并进行复盘和分析的专门报告。于是，《中国攀登事故报告》项目应运而生。 一场事故发生之后，真正值得讨论的，并不只是结果。为什么会发生？当时的判断是什么？设备有没有问题？操作有没有问题？环境有没有影响？从这个意义上说，事故报告的目的是试图把一次事故拆开、还原，再交还给整个攀登社区。这也是事故报告存在的意义：让一次事故不只是当事人的经历，也能成为后来者的前车。 但记录事故从来不是一件容易的事。事故信息从哪里来？如何验证？如何还原现场？当事人和家属的隐私如何保护？一场事故公开之后，如何避免猎奇、指责和“事后诸葛亮”？这些问题，可能和事故本身一样值得讨论。 本期「户外果酱Outdoor Jam」，我们邀请到《中国攀登事故报告》编辑团队成员“一只貔貅”、“雨湖”，从这份报告为什么诞生聊起，聊聊中国攀登事故究竟留下了多少记录，一份事故报告究竟是怎样写出来的，以及我们应该如何面对那些并不愉快、却值得被记住的攀登经历。阅读更多事故，详见“记记喳喳”微信公众号。 🎙️本期嘉宾 一只貔貅，工学博士，常驻北京的攀岩、攀冰、高海拔登山爱好者，撰稿人、译者，连续四年联合团队翻译了《北美攀登事故报告》 雨湖，攀岩班车发起人，《北美攀登事故报告》翻译组核心成员，“记记喳喳”事故报告公众号主编 🎧本期你将听到 中国的攀登事故，和北美有什么不同？ 一份事故报告是怎样从一个故事变成一份完整案例的？ 什么样的事故可以被收录？哪些事故不会被刊登？ 如何处理事故当事人、同行者与家属的隐私？ 为什么抱石事故如此集中？“能爬上去”和“能安全落地”是两种能力 自动保护器事故，到底是设备、使用者还是岩馆管理的问题？ 事故到底该不该被公开讨论？面对事故，我们如何避免猎奇、指责与“事故羞耻”？ 中国攀登事故数据库还缺少什么？ ⏱️本期时间轴 03:47 从一次事故开始：中国攀登事故报告如何诞生 13:07 中国自己的事故报告，价值在哪里？ 16:00 为什么国内事故案例这么难收集和公开？ 29:01 一份事故报告，是怎么被调查和写出来的？ 34:00 事故复盘最难的是什么：事实、原因与责任 48:02 没有人受伤，也算一起事故吗？ 51:26 把自己写进事故报告，貔貅的攀冰事故 01:13:13 抱石风险：能爬上去，不等于能安全落地 01:14:32 为什么自动保护器事故如此集中？ 01:18:07 自动保护器可能存在哪些风险？ 01:24:10 事故发生之后，我们应该如何面对和讨论？ 扫描下方二维码，免费获取《2026中国攀登事故报告》电子版。 ▲扫码下载中国攀登事故报告 编辑团队少量印制了《2026中国攀登事故报告》（纸质版），分享给登山、攀岩、攀冰、滑雪、救援等攀登领域有需求的组织和个人。 *此次申领通过小程序预收18元成本费，包括印刷费和快递费，费用多不退、少不补； *数量有限，每人限申领1份，先到先得； *纸质版预计于2026年9月初发货，请注意查收。 纸质版报告申领地址：详见“记记喳喳”公众号 事故案例征集： 《中国攀登事故报告》项目致力于收集、整理和汇编中国境内真实可靠的攀登事故案例，覆盖室内外攀岩、攀冰、混合攀登、高海拔登山、野雪滑雪等技术攀登类型。 如果你本人或身边发生过相关攀登事故，也可以向项目提交信息。无论事故是否造成伤亡，只要属于项目关注的运动类型，都可以提供案例信息。 每一条真实的事故记录，都是中国攀登事故数据库的一块拼图。 🎙️本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 ✂️音频后期 之之 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

2026年7月30日，尼泊尔传奇登山家Nirmal “Nims” Purja在巴基斯坦攀登世界第十二高峰布洛阿特峰时遭遇雪崩，不幸遇难，享年43岁；与他同行的10人国际登山队也全部遇难。 这位曾经在6个月零6天内完成14座8000米高峰的登山明星，最终倒在了自己第三轮14座8000米攀登的第13座山峰上。 他是当代全球高海拔登山界最具传奇色彩的明星之一。从英国特种部队士兵到职业登山者，他用6个月零6天完成14座8000米高峰的Project Possible，将原本需要数年甚至近十年的纪录压缩到了前所未有的时间里。此后，他又完成第二轮无氧14座，并参与完成K2冬季首登。 他把自己的攀登、影像、社交媒体和商业经营结合起来，从Netflix纪录片到个人品牌，从高端商业探险公司到装备业务，逐渐建立起一个围绕“登山传奇”不断扩张的商业帝国。 Nims的纪录片 但Nims的传奇从来不只有赞誉。他的攀登方式、商业模式、辅助氧气和庞大的后勤体系，一直受到传统阿式登山者的质疑；他高度依赖个人叙事和社交媒体，也让“真实的传奇”与“被包装的英雄形象”之间始终存在争议。 他同时又是一个充满矛盾的人：一边通过慈善项目帮助尼泊尔山区儿童、年轻登山者和夏尔巴群体，一边又极度强调个人意志、胜利和“永不退缩”的特种兵式英雄形象。 这期播客，我们从Nims的意外离世出发，聊聊这个登山界最复杂的人物之一：他的传奇究竟有多少来自真实实力？他的英雄形象又有多少来源于自我塑造？他为什么能把攀登、媒体和商业结合到极致？而他留下的，到底是一种新的登山方式，还是一个属于这个时代的登山神话？ 🎧本期你将听到 Nims遭遇布洛阿特峰雪崩：一场惨烈山难背后的商业攀登生态 “帽子戏法”：Nims未完成的第三轮14座8000米 从廓尔喀士兵到英国特种部队：Nims身上的“特种兵叙事” Project Possible：一个不可能完成的计划，如何成为个人传奇的起点 珠峰“大堵车”照片，如何让Nims一夜之间成为全球登山明星？ 从登山公司到装备品牌：Nims是如何建立自己的商业帝国的？ 他为什么如此擅长经营自己？登山家如何成为“自媒体明星”？ “令人窒息的第一人称叙事”：Nims如何塑造自己的英雄形象？ 传统登山界为什么不认可他？阿式攀登与商业攀登的冲突 一个人可以同时拥有巨大的成就与巨大的争议吗？ ⏱️本期时间轴 00:40 Nims在布洛阿特峰遭遇雪崩：一场惨烈的山难 05:40 “帽子戏法”：Nims未完成的第三轮14座8000米 07:01 山难背后的另一个问题：巴基斯坦商业攀登体系 10:23 为什么Nims会成为登山界的“黑红顶流”？ 21:24 29岁才开始登山：Nims为什么会走上这条路？ 25:59 Project Possible：把“不可能”变成可能 28:08 一张珠峰堵车照片，如何改变Nims的命运？ 31:15 K2冬季首登：Nims最难被争议的一场攀登 33:06 从登山到商业帝国：制造登山明星 42:26 “令人窒息的第一人称叙事”：谁才是故事里的主角？ 43:21 宿醉登顶、救援故事与切路绳事件：信任是如何崩塌的？ 50:29 珠峰“大堵车”照片究竟是谁拍的？ 52:57 性骚扰与性侵指控：无法回避的争议 58:51 “这根本不是登山”：传统登山界为什么质疑Nims？ 01:02:24 梅斯纳尔怎么看Nims？“骂归骂，但我尊重他” 01:06:09 从第一次登珠峰到离世：极其短暂、极其耀眼的十年 🎙️本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 ✂️音频后期 之之 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

她是波兰“铁幕时代”背景下崛起的一代攀登者，坚韧、强大，对自由的极度渴望让她从塔特拉山走向阿尔卑斯、走向喜马拉雅。 她是第一位登顶珠峰的波兰人，是世界上第一位登顶乔戈里峰的女性。 她组织全女攀登团队，让女性在攀登界站上了前所未有的高度。 她的反叛和对美好社会的期望让她的声望不止于登山界，在体制的缝隙中极力扩张个人和女性的自由边界。 她是波兰精神的一种象征，她是旺达·鲁特凯维奇。 旺达的一生，一直都在按自己的方式去做她想做的事情。她证明了，一个女人她是可以按照自己的方式去度过这一生的，即使跟社会主流的舆论相悖。 这期播客，我们抛开她的登山荣誉，聊聊旺达，到底是一个怎样的人？她有多聪明？她的野心有多大？她的感情生活是什么样？她强劲实力之下是否有着脆弱的灵魂？ ⏱️时间轴 01:02 揭开波兰传奇女性登山家旺达的多面人生 05:28 旺达推出梦幻大篷车计划，以疯狂速度完成极限挑战 07:49 还原干城章嘉峰那个带病冲顶的黄昏 14:55 组建全女登山团队，冲击8000米山峰 21:30 旺达在登山圈争议不断的原因是什么？ 28:30 亲历至亲离去，童年悲剧对其性格的形成产生深远影响 31:23 回溯她的一生，旺达究竟是一个怎样的人？ 40:33 社会在审视女性时惯用的双重标准与偏见 🎙️本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 ✂️音频后期 之之 感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋 在小宇宙查看该单集文稿

在肯道尔探险山地电影展·上海站现场，我们遇到了这样的一对父女，他们有一点特别。小朋友背着个越野背包，穿着一身非常专业的运动服，一看就是经常跑越野跑的。这个爸爸叫做D爸，他的女儿叫做Dorothy。Dorothy两岁的时候就被诊断出了基因突变，三岁的时候又有了谱系的倾向。医生曾经这样告诉D爸：你女儿未来的语言和行动能力都可能受到非常非常大的影响。 这些年，D爸一直在给女儿做医学干预，也坚持带孩子去运动、去山里、去自然里，尤其是带着孩子去跑越野跑。到现在，Dorothy已经和爸爸一起完成了150多场越野跑，而且她的语言能力也已经发展了出来，并且越来越接近普通的孩子。更不用说她的运动能力了——曾经医生说她的运动能力可能会受到严重的影响，但现在，她的运动能力已经超过了非常多的同龄人。 我们今天不想讲一个所谓的奇迹，因为每一个孩子都是独一无二的，每一个家庭面对的情况也都不太一样。户外运动也不是万能的药物，它不能够代替专业的医疗和康复。 我们特别想要聊的是运动和自然到底能够给孩子们带来什么，也希望这一期节目不仅能够陪伴有类似经历的家庭，也能给每一个准备陪孩子过暑假的家长一点点的启发。 我们也在此祝愿，Dorothy小朋友能和《绿野仙踪》里那个同名的小女孩一样，奔向她的翡翠城。 🎧本期你将听到 什么是“神经常态多样性”？ 为什么它不是一种疾病？ 当孩子被诊断出罕见的基因突变，家长如何应对？ 国内“直达式”训练与国外“游戏介入式”社交引导有何本质区别？ 通过打破医学诊断的“预设轨道”，帮助孩子实现动态成长 三岁徒步登顶泰山：户外能发掘孩子的惊人潜质 越野跑改变人生 从“社交障碍”到“社牛”， 运动圈层让谱系孩子实现被动到主动的社交破圈 在赛道上建立的独立性，转化成孩子独立写作业的动力 为什么“溜弯”没用？ 真正能“改造大脑”的运动强度和心率指标到底是多少？ 除了运动，睡眠才是最好的“药” 如何打造高能量的家庭环境？ 家长可以做的具体方案 ⏱️时间轴 00:00 什么是“神经常态多样性”？ 02:40 面对基因突变诊断，运动如何成为“抓手”？ 08:15 家长才是干预的主力军 12:15 拒绝做“齿轮小孩”，打破医学诊断的预设轨道 22:30 从滚泥巴开始的户外启蒙 31:00 三岁登顶泰山的震撼 34:00 为什么深度睡眠是最好的“药”？ 37:00 从一块线上奖牌开启的越野跑之路 42:30 站上领奖台带给孩子的改变 48:00 当她找到热爱，世界会主动朝她走过来 52:30 独立性的奇妙迁移：从赛道到写作业 55:50 如何打造高能量的家庭运动氛围？ 60:30 “散步溜弯”无效，真正的“运动改造大脑”需要心率160+ 🏃‍➡️本期嘉宾 D爸，Dorothy的爸爸，孩子19个月大时开始对孩子进行户外和自然启蒙；孩子3岁时，D爸带她爬了泰山；随后开始接触越野跑。到现在，D爸已经带领孩子跑了150场越野跑。 🎙️本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 ✂️音频后期 之之 ⛰️封面图 Dorothy站上越野跑赛领奖台，图片来自D爸 在小宇宙查看该单集文稿

70年前，人类拼命想登上珠峰；今天，人们在珠峰堵车。 “只要你有钱，夏尔巴就能把你抬上去。”这可能是很多人对珠峰攀登的刻板印象。为什么这个星球的第三极，一座曾经需要“举国之力”去攀登的世界最高峰，会一步步形成今天这样的大众印象？ 曾经登顶珠峰是全人类的荣耀，这座山上发生了如此多的故事，也记录了夏尔巴人的民族兴衰。从1924年马洛里与欧文消失在风雪中，到1953年埃德蒙·希拉里和丹增·诺盖首次登顶；从1960年中国队用艰苦卓绝的“搭人梯”方式登顶珠峰北坡，到90年代商业探险公司兴起；从《走进空气稀薄地带》记录下震惊世界的珠峰山难，到今天无人机运输、氧气系统升级、珠峰堵车、丑闻频出…… 70年间，珠峰从“国家荣誉”的象征，逐渐变成了一门全球化生意，也成为人类欲望、技术、资本与探险精神交织的地方。 每年的五月，珠峰天气稳定，气温略微回升，正是商业探险队最佳的珠峰攀登时期。此时，正是珠峰大本营是最热闹的时候，向导和攀登者们都在摩拳擦掌，准备在几天或十几天后，站在峰顶。这一期播客，我们想在珠峰攀登季聊聊： 为什么今天的珠峰，会呈现这样高度商业化的业态？ 生于喜马拉雅的夏尔巴人到底经历了怎样的身份变化？ 商业攀登真的意味着“花钱买登顶”吗？ 以及，当探险时代结束之后，人类为什么依然还在不断地走向高山？ 🎧 本期你将听到 人类最早是如何发现珠峰的？ 马洛里和欧文到底有没有登顶？ 中国1960年“搭人梯”登顶珠峰的真实故事 为什么珠峰曾是“国家意志”的象征？ 商业攀登是什么时候开始出现的？ 1996年珠峰山难为何改变了整个登山界？ 夏尔巴人如何从“背夫”变成行业主导者？ 珠峰骗保、珠峰堵车 Ueli Steck、Simone Moro与夏尔巴震惊世界的冲突事件 氙气、无人机、速攀……科技正在如何改变珠峰？ 🎬 本期提到的书籍/影像 《走进空气稀薄地带》 《高度紧张》 《无尽攀登》 《14 Peaks》 《K2，我的爱》 肯道尔BoKC精选影像分享会五月的肯道尔精选BoKC分享会为大家带来两部精彩的肯道尔影片，一部是《高度紧张》，完整记录了在珠峰发生的著名登山家与夏尔巴之间的恶性冲突，另一部则是点映2026肯道尔新片《贾思敏完赛巴克利》！一起来解锁地球online满级玩家的极限挑战。 分享主题：从世界之巅到最虐马拉松 时间：2026年5月23日 活动城市：上海、广州、深圳、成都、北京 报名方式：「肯道尔国际山地电影节」微信公众号 *北京站将于近期开放报名 ⏱️ 时间轴 01:52 人类最早如何发现世界最高峰？ 04:09 马洛里“Because it is there”与珠峰最大谜团 06:59 希拉里与丹增首次登顶珠峰 08:20 中国1960年“搭人梯”登顶北坡往事 24:00 珠峰商业攀登是如何出现的？ 28:01 《走进空气稀薄地带》与1996珠峰山难 39:11 尼泊尔公司崛起，打响价格战 41:41 为什么越来越多人开始登珠峰？ 47:13 夏尔巴人百年身份变化史 51:29 2026珠峰骗保事件始末 53:36 2013年珠峰冲突：Ueli Steck、Simone Moro被夏尔巴人围攻 01:01:22 冲突背后，被长期压抑的愤怒 01:04:02 氧气、天气预报、无人机如何改变珠峰 01:10:02 今天登珠峰和70年前还是同一件事吗？ 01:14:28 Kilian Jornet 与 Jim Morrison 的珠峰挑战 🎙 本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 音频后期 之之 封面图 首登珠峰的埃德蒙·希拉里与丹增·诺盖 在小宇宙查看该单集文稿

最近一段时间，如果你在关注徒步或者登山相关的信息，可能会有一种很明显的感觉： 很多经典路线，今年都去不了。 比如，珠穆朗玛峰东坡的关闭，还有乌孙古道。 录这期播客时，乌孙古道的官方信息还是“暂停开放”，到这期播客发布时，它已经确认关闭了。与它一起关闭的，还有夏塔大北线、南天山北线、夏特古道等经典路线。 一开始，我们可能会把它理解成一个个单独的事件：管理问题、天气问题、政策问题。但如果把这些事情放在一起看，它更像是在指向一个更大的问题： 荒野究竟还能不能承载人类的活动？ 这期节目，我们想借着地球日，聊一件和每一个户外人都有关的事情： 当自然的承载被逼近的时候，我们和这个世界的关系，正在发生什么变化？以及，在这样的时刻，一个普通的个体，还能做什么？ 🎧 本期你将听到 珠峰东坡、乌孙古道、玉珠峰的现状 生态核心问题 世界地球日为何存在 无痕自然LNT法则 户外人亲测有效的环保举动🎬 本期提到的活动 肯道尔BoKC精选影像分享会《星球漫步者》《南极画卷》 映后讨论：那些身体力行的环保小事 时间：2026年4月18日 活动城市：上海、广州、深圳 报名方式：「肯道尔国际山地电影节」微信公众号 ⏱️ 时间轴 00:00 荒野还能否承载人类活动？ 00:47 珠峰东坡、乌孙古道、玉珠峰一一关闭的背后 07:48 热门路线的生态问题：垃圾堆积、过度踩踏、干扰野生动物、破坏生态链 16:33 配套制度缺失、自然教育不足，环境意识教育需要时间 20:39 “一刀切关闭”非最优解，但为当前风险最低的管理方式 22:28 世界地球日的起源和肯道尔影片《星球漫步者》《南极画卷》《南极大穿越》 36:23 LNT无痕自然7大核心法则 46:34 普通人也可以践行的环保法则 🎙本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 音频后期 之之 音乐 《星球漫步者》影片配乐 封面图 ©️Weichao Deng on Unsplash 在小宇宙查看该单集文稿

三八妇女节即将到来，我们想借几部关于女性的户外影像，聊聊那些很少被认真谈论的话题：身体的变化、年龄的焦虑、情绪的波动，以及生活中那些无法回避的阶段。 当主流叙事不断塑造着理想中的强大女性形象，现实生活或许正在悄悄改变我们的身体、情绪与时间感。成长、衰老、亲密关系、创伤、压力、选择，每一个阶段，都在重新定义我们如何成为自己。女性的生活，很少是一条向上的直线，而更像是一段不断变化的螺旋。 女性的身体，本身就是一段历史。而每一个阶段，都在重新塑造我们与生活的关系。 本期播客，将围绕《我和我的大白腿》《丽芙的42座8000米高峰》《AMA》这几部肯道尔国际山地电影节精选影片，聊聊女性，以及女性所处的生活和与之共生的身体。 🎧 本期你将听到 为什么女性更容易对年龄和身体产生焦虑 30+之后，身体变化是真实存在的吗 户外运动为什么能帮助人重新找回身体感 情绪敏感是弱点，还是一种能力 当生活发生创伤，身体如何带我们走出来 为什么很多女性在某个阶段，开始重新理解自己🎬 本期提到的影片《我和我的大白腿》 《AMA》 《丽芙的82座4000米高峰》 ⏱ 时间轴Part 1 身体会变化，我们如何面对00:00 女性所经历的身体变化06:40 PMS、体能变化与年龄焦虑13:20 当身体遭遇创伤14:30 影片《我和我的大白腿》18:20 户外运动如何让人重新连接身体19:40 动起来，才能找回感觉 Part 2 情绪、敏感与女性经验20:40 女性更情绪化吗23:30 与情绪共处的能力25:00 女性与情绪缠绕的成长经历27:10 影片《AMA》28:30 女性情绪的重量 Part 3 她，此时此刻33:00 年龄带来的不是衰退，而是变化35:20 每个阶段都有新的身体37:10 户外运动带来的真实感43:00 身体仍然在，生活仍然在45:00 此时此刻，我们仍在继续 🎙本期主播孜孜，肯道尔中国创始人，艾肯加户外社群创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，800天环球旅行者 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 音频后期 嘟比嘟哇工作室 音乐 Big Gigantic-The little things 在小宇宙查看该单集文稿

春节，对很多人来说，是一年中最复杂的节日之一。 它既意味着团聚，也意味着压力；既是亲密关系最集中发生的时刻，也可能成为代际冲突最密集的节点。催婚、代际冲突、观念差异、生活方式差距，很多关系问题，都会在这几天集中爆发。 如果「回家」和「拥有自己的假期」之间总要二选一，有没有第三种可能？ 这一期，我们从四部户外纪录片聊起，户外，能不能成为家庭关系重新发生的场域？ 很多家庭问题，本质不是价值观冲突，而是缺少共同经历。相比语言沟通，共同完成一段路、面对一段环境，往往更容易建立理解。 户外提供了一种特殊的关系空间：没有既定角色，没有社会标签，只有人与环境、人与彼此。在这样的情境里，家庭关系往往会被重新定义。 如果你也在思考如何与父母、伴侣或孩子建立新的连接方式，希望这一期播客能给你一些启发。 节目中我们聊到： 当子女成长到能力反超父母，关系该如何重构 为什么共同经历户外，比语言沟通更容易建立理解 父母如何在保护与放手之间找到教育边界 家庭关系，是否也需要一些探险🎬 本期涉及影片 《角色互换》 《43年独木舟旅程》 《超岩夏令营》 《家庭远征》⏰ 本期时间轴 Part 1 春节困境与户外提案00:00 为什么春节既温暖又令人焦虑05:41 带家人去海岛过年的真实体验07:03 为什么我们想用户外重新讨论家庭 Part 2 代际关系：当角色开始互换08:12 《角色互换》：子女成为引导者12:43 子女成长带来家庭话语权的自然转移22:54 为什么子女需要主动带父母进入新世界27:08 《43年独木舟旅程》中的理解与传承32:53 家庭是人生树冠的一部分 Part 3 户外如何改变亲子关系36:29 跟《超岩夏令营》学习做不缺席的父母40:38 孩子的探索能力往往被低估44:25 顶级运动员如何平衡家庭责任49:03 《家庭远征》，一次极端案例中的教育实验53:53 探险教育与“自我同一性”的建立 Part 4 为什么家庭关系也需要探险57:49 亲密关系的前提是个体独立59:29 户外为何更容易建立真实理解01:00:03 重新认识血缘关系的意义 💬 一个小小互动，欢迎在评论区留言：你有没有尝试过带家人去户外？那次经历改变了你们的关系吗？欢迎留言和我们聊聊。 本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，艾肯加户外社群创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，800天环球旅行者 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 音频后期 嘟比嘟哇工作室 在小宇宙查看该单集文稿

攀冰，是攀登运动中最具季节性的分支之一。 相比岩壁或高山攀登，它同时涉及低温环境、动态生成的冰壁结构，以及更复杂的装备与技术体系。也正因为这些特点，攀冰常常被视作门槛较高、风险较大的户外运动。 但每到冰季，仍然会有一批攀登者持续进入山谷，寻找状态合适的冰瀑线路。对他们来说，攀冰不仅是一项技术运动，也是一种高度沉浸的冬季户外体验。 这一期「户外果酱」，我们围绕攀冰入门与风险认知，尝试回答三个核心问题： 攀冰到底在玩什么？攀冰的真实风险来自哪里？新手如果想开始攀冰，需要做好哪些准备？ 节目中，我们邀请了活跃在中国不同攀冰区域的一线攀登者，以及一位长期从事攀冰教学与场地建设的从业者。从四川双桥沟成熟的攀冰区域，到北京周边人工冰壁与天然冰瀑并存的训练环境，再到太行山与内蒙古更具探索属性的野外线路，不同场景共同呈现出中国攀冰逐渐形成的多样生态。 相比结构稳定的岩壁攀登，攀冰更加依赖对环境状态的理解。气温变化、结冰方式以及光照条件，都会直接影响线路安全与攀登策略。因此，攀冰既考验技术能力，也强调风险管理与决策能力。 许多攀登者提到，攀冰带来的核心体验并不只来自完成线路，而是在不断变化的自然结构中保持高度专注。在冰壁上，人需要持续判断自身能力边界，也需要学习如何在风险与控制之间找到平衡。 如果你正在关注冬季户外运动，或对攀冰入门、攀冰装备与安全风险等话题感兴趣，这期节目或许可以提供一个更系统、真实的观察视角。 嘉宾 古古（双桥沟）：自由攀登者，前CMDI教练，中登协攀冰教练，国内顶尖阿式攀登者 貔貅（北京）：工学博士，常驻北京的攀岩、攀冰、高海拔登山爱好者，撰稿人、译者，连续三年联合团队翻译了《北美攀登事故报告》 四哥（太行山）：赵忠军，人称赵四、四哥，资深攀登者，中登协攀冰教练 长跑（内蒙古）：LNT 中国中心秘书长，中国登山协会委员会委员、内蒙古登山协会创会主席、成都大雅户外运动有限公司联合创始人 刀疤（成都室内攀冰馆）：Ice Panda攀冰馆创始人 主播孜孜，肯道尔中国创始人，艾肯加户外社群创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，800天环球旅行者 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 时间轴 00:00 为什么攀冰会让人着迷02:41 攀冰是什么05:56 世界顶级攀冰线路与难度体系08:09 全球攀冰目的地漫谈 13:54 第一次攀冰体验是什么样16:01 新手最常见的担忧：保暖与风险 27:07 谁适合攀冰29:37 中国攀冰发展简史 31:41 双桥沟攀冰生态42:48 北京攀冰生态与人工冰壁56:58 太行山的探索型攀冰01:04:57 内蒙古攀冰目的地01:15:30 室内攀冰馆的出现01:24:45 新手安全入门建议 音乐 James Blunt - Cold 音频后期 嘟比嘟哇工作室 在小宇宙查看该单集文稿