Advertise on podcast: LERVALER подкаст

Description

Привет! Я Лера Мишакова - твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог и health-коуч. Добро пожаловать в мой подкаст, где я без душных речей делюсь откровенным о пути к внутреней гармонии и балансу, принятию себя и своего тела и внешних изменениях из чувства любви к себе, а не наоборот. В эпизодах ты, возможно, сможешь найти ответы на вопросы, которые давно тебя волновали, или просто приятно проведешь время. Забегай!

Podcast episodes

Check latest episodes from LERVALER подкаст podcast

Выпуск 4. LERVALER-подкаст. БЕРЕМЕННОСТЬ: ГЕНДЕР-ПАТИ, МОЙ 2 ТРИМЕСТР, ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

2026/08/27

Говорим об особенностях протекания 2 триместра в теории и на моей практике. Девочка или мальчик? Что в обещанном "идеальном" втором триместре может пойти не по плану? Следующий выпуск про 3 триместр. Остались вопросы? - пиши в комментариях! Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч. Insta: lervaler_fit ВК: vk.com/lervaler_fit Телеграм: t.me/lervaler95 YouTube: youtube.com/@lervaler_fit Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/aOVgZu8w5Xc?si=NmWx44RQZYerah1m

Выпуск 3. LERVALER-подкаст. БЕРЕМЕННОСТЬ: ПОДГОТОВКА, 1 ТРИМЕСТР, ТОКСИКОЗ, СТРАХИ

2026/08/27

Говорим о подготовке к беременности в паре, симптомах и ограничениях, страхах, токсикозе и всех остальных "прелестях и радостях" 1 триместра, с которыми я столкнулась. Следующий выпуск про 2 триместр. Остались вопросы? - пиши в комментариях! Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч. Insta: lervaler_fit ВК: vk.com/lervaler_fit Телеграм: t.me/lervaler95 YouTube: youtube.com/@lervaler_fit Видеоверсия выпуска: youtu.be/bTP9nppdzmo?si=bAoJNmVQO211jRUF

Выпуск 2. LERVALER-подкаст. ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС-ЗАВИСИМОСТЬ, КЕТО и КАК СЛЕЗТЬ С ВКУСНЯШЕК

2025/03/17

Болтаю про интуитивное питание, фитнес-зависимость, кето-диеты и о том, как перестать есть вкусняшки и начать есть нормально. О чем поболтаем в следующем выпуске? Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч. Запись на консультацию: forms.gle/6PPb3gbuJUv7Jxkn7 Insta: lervaler_fit ВК: vk.com/lervaler_fit Телеграм: t.me/lervaler95 YouTube: youtube.com/@lervaler_fit 00:00 Вступление 04:28 Цели на 2025 08:02 Интуитивное питание 14:40 Фитнес-зависимость 22:50 Кето-диета 29:33 Как перестать есть вкусняшки и начать есть нормально? 36:50 Кухня Португалии

Выпуск 1. LERVALER-подкаст. ФИТНЕС-БИКИНИ, РПП, ДОШИКИ и ЗАВИСИМОСТЬ от ЕДЫ

2025/03/01

Болтаю о зависимости от еды, РПП, выступлениях фитнес-бикини и всем остальном, через что мне пришлось пройти. О чем поболтаем в следующем выпуске? Валерия Мишакова. Твой бережный онлайн-тренер, нутрициолог, health-коуч. Запись на консультацию: forms.gle/6PPb3gbuJUv7Jxkn7 Insta: lervaler_fit ВК: vk.com/lervaler_fit Телеграм: t.me/lervaler_fit YouTube: youtube.com/@lervaler_fit