Werben im Podcast: Pains and Gains - Der Podcast

What makes training truly functional—and how much of it is just clever marketing? In this episode, Marius sits down with Miroslav Jindra, personal trainer and functional strength coach from Prague, to explore his journey from translator to calisthenics coach and, eventually, functional strength training coach. They share how they met, reflect on Miro’s training achievements, and discuss what functional training means beyond the buzzword. From trendy equipment to overcomplicated social media workouts, Miro challenges common myths and shares his approach to “complete training”: combining coordination, explosiveness, strength, and endurance within a one-hour session. They also explore his favourite exercises, including trap bar deadlifts, lunges, anti-rotation planks, animal flow, and farmer’s carries—and discuss whether learning a handstand is worth the time it takes. At the heart of the conversation is a simple question: how can training help you feel better, feel healthier, and build more capacity for everyday life when time is limited?

Marius und Sascha nehmen Liebscher & Bracht unter die Lupe. Was hilft wirklich bei Schmerzen, wo wird zu stark vereinfacht – und wo beginnt gutes Marketing? Dazu gibt Sascha Einblicke aus seiner eigenen Ausbildung und Erfahrung mit der Methode.

In der heutigen Folge ist Ninja Warrior und Personal Trainer Marios Livitsanos zu Gast. Wir sprechen über: - Marios faszinierende Geschichte vom Brandopfer zum Personal Trainer bis hin zum Ninja Warrior - Wie einfach man Training mit Körpergewicht gestalten kann - Calisthenics & Körpergewicht Training -> Was ist es und wie startet man am besten? - Wie progressiert man im Krafttraining?

Muss man für maximalen Muskelaufbau wirklich jeden Satz bis zum Muskelversagen bringen? Sascha und Marius klären, was echtes und technisches Muskelversagen bedeutet, welche Rolle RIR spielt und was die Wissenschaft dazu sagt. Außerdem geht’s darum, wann Training bis ans Limit sinnvoll ist, wann es eher unnötige Ermüdung erzeugt und wie du Muskelversagen gezielt für deinen Muskelaufbau einsetzen kannst.

High Protein, Light, Zero, Bio, Vegan – klingt alles erstmal gesund. Aber wie viel davon ist wirklich sinnvoll und wie viel ist einfach cleveres Marketing? In dieser Folge sprechen wir über die größten Ernährungs-Marketing-Tricks, warum Labels wie „High Protein“ oder „Bio“ unser Kaufverhalten beeinflussen und worauf du wirklich achten solltest, wenn du gesünder essen, abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Kein Produkt ist automatisch gesund – die Wahrheit steht meistens auf der Rückseite.

Hilft Core-Training wirklich bei Rückenschmerzen – oder wird seine Bedeutung überschätzt? Sascha und Marius sprechen darüber, welche Rolle die Rumpfmuskulatur tatsächlich spielt, wann Core-Training sinnvoll ist und warum Rückenschmerzen oft komplexer sind, als einfach nur „mehr Stabilität“ zu brauchen.

Warm-up vor dem Training – unverzichtbar für bessere Performance und Verletzungsprävention oder einfach nur Zeitverschwendung? In Folge 54 sprechen Marius und Sascha über ihre ganz persönliche Warm-up-Geschichte: Wie sah unser Aufwärmen früher aus, was machen wir heute anders und wann lassen wir es auch mal weg? Außerdem klären wir, was in einem sinnvollen Warm-up wirklich wichtig ist, sowohl im Gym als auch vor anderen Sportarten. Welche Methoden/Übungen sind wirklich hilfreich, welche Mythen halten sich hartnäckig und was kannst du dir möglicherweise sparen? Eine Folge für alle, die effizient trainieren, sich besser vorbereiten und ihr Training/Warm up optimal gestalten wollen.

Viele Menschen haben Angst, Übungen „falsch“ auszuführen — aus Sorge, sich dadurch zu verletzen oder bestehende Schmerzen schlimmer zu machen. Aber ist falsche Technik wirklich der Hauptgrund für Schmerzen und Verletzungen? Oder steckt da mehr dahinter? In dieser Folge sprechen wir mit Coach Nina Richter darüber, wie viel Technik beim Training wirklich ausmacht, warum Schmerzen nicht automatisch bedeuten, dass etwas kaputt ist, und wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Bewegungen entwickeln kannst. Du erfährst, wann es sinnvoll ist, deine Übungsausführung anzupassen, warum perfekte Technik nicht immer die Lösung ist und wie du Training trotz Unsicherheit, Schmerz oder Angst wieder entspannter angehen kannst. Eine Folge für alle, die beim Training oft denken: „Mache ich das gerade richtig?“

Macht Fett fett? In dieser Folge gehen Sascha und Marius der Frage auf den Grund, ob Fette wirklich nur Kalorienbomben sind oder auch echte Gesundheitsbooster sein können. Sie sprechen über gute und schlechte Fette, ihre Wirkung auf Körper und Energiehaushalt und warum Fett nicht gleich Fett is

In dieser Folge geht es um ein Knieproblem, das viele Sportlerinnen und Sportler nur zu gut kennen: das Patellaspitzensyndrom. Ein stechender Schmerz unterhalb der Kniescheibe, Beschwerden beim Springen, Laufen, Treppensteigen oder Training – und oft das Gefühl, dass dieses Knie einfach nicht mehr richtig belastbar wird. Doch muss ein Patellaspitzensyndrom wirklich ein ewiges Leiden bleiben? Sascha und Marius sprechen darüber, warum diese Beschwerden entstehen können, welche typischen Fehler den Heilungsprozess oft unnötig verlängern und welche Schritte wirklich helfen können, um das Knie wieder belastbarer zu machen. Eine Folge für alle, die mit vorderem Knieschmerz kämpfen, schon länger mit Patellasehnenproblemen zu tun haben oder verstehen wollen, wie nachhaltige Rehabilitation wirklich aussehen kann.

Peptide gelten aktuell als das nächste große Ding im Bereich Longevity, Biohacking und Selbstoptimierung. Auf Social Media werden sie als Lösung für Fettverlust, Muskelaufbau, besseren Schlaf, Anti-Aging und maximale Performance gefeiert. Doch wie viel Wissenschaft steckt wirklich hinter dem Hype – und wo beginnt gefährliches Wunschdenken? Gemeinsam mit Coach Nina Richter sprechen wir über die Realität hinter dem Peptid-Boom: Welche Peptide überhaupt existieren, warum sie plötzlich überall auftauchen und weshalb immer mehr Menschen bereit sind, für vermeintliche „Optimierung“ hohe Risiken einzugehen. Wir beleuchten die Chancen, aber auch die Schattenseiten: fehlende Langzeitstudien, fragwürdige Anbieter, Selbstexperimente ohne medizinische Begleitung und die psychologischen Mechanismen hinter dem ständigen Drang nach einem besseren Körper. Eine kritische, ehrliche und differenzierte Folge über Wissenschaft, Gesundheit, Social Media und den modernen Optimierungswahn.

In dieser Folge sprechen Sascha und Marius offen über Ihre größten Fehler als Personal Trainer und Gesundheitscoaches. Von falschen Erwartungen, Überschätzung, Unterforderung bis hin zu Learnings aus der Praxis – wir teilen ehrlich, was wir heute anders machen und was wir zukünftigen Trainern aber auch Menschen die sich einen Trainer suchen raten würden Eine spannende Episode für Coaches, Trainer und alle, die sich für echte Einblicke hinter die Kulissen interessieren.

In dieser Folge sprechen Sascha und Marius darüber, wie du deine Ernährung gesund, lecker und gleichzeitig alltagstauglich gestalten kannst. Sie zeigen, worauf es wirklich ankommt, um mit einfachen Gewohnheiten maximale Wirkung für Energie, Leistung und Wohlbefinden zu erzielen – ganz ohne komplizierte Diäten oder stundenlanges Kochen. Praktische Tipps, klare Strategien und sofort umsetzbare Impulse für deinen Alltag.

1-2Jahr Training – und trotzdem wenig Fortschritt? Sascha & Marius analysieren, wann das klassische „3x12-15“-Schema Sinn macht. Warum es aber oft nicht ausreicht und welche wissenschaftlichen Prinzipien wirklich hinter Muskelaufbau und Progression stecken.

Schulterimpingement – eine Diagnose, die viele mit Schulterbeschwerden kennen, aber hilft sie wirklich weiter? Marius & Sascha nehmen die „Dauerdiagnose“ unter die Lupe und sprechen darüber, warum so viele Menschen immer wieder damit konfrontiert werden – und was oft dahintersteckt. Sie räumen mit Mythen auf, hinterfragen gängige Behandlungsansätze und zeigen, warum ein neuer Blick auf Schulterschmerz entscheidend sein kann. Eine Folge für alle, die ihre Schulter Beschwerden wirklich verstehen wollen.