Advertise on podcast: Sobre, Et alors?

La sobriété c’est plate? Pendant quelques semaines c’est ce que mon petit crosseur m’a dit. Je me sentais éteinte.
J’avais moins confiance en moi.
Je pensais trop à ce que les autres allaient penser.
Je disais non à plein de choses par peur, par doute, par insécurité.
Et ça m’a fait réaliser quelque chose : j’avais envie de retrouver Sabrina. La Sabrina qui se fout un peu plus de ce que les autres pensent.
Celle qui se fait confiance.
Celle qui a du plaisir.
Celle qui ose dire OUI aux offres, aux opportunités, aux expériences.
Celle qui essaie des affaires sans avoir besoin de savoir exactement où ça va mener. Parce que finalement, la sobriété ne m’a pas enlevé le plaisir. Elle m’a permis de redécouvrir ce qui me faisait réellement vibrer. Dans cet épisode, je parle de confiance, d’identité, de plaisir, de peur du jugement et de cette reconnexion avec une Sabrina que je pensais avoir perdue.

Un épisode rempli d’authenticité. Je reçois une amie Raphaële. Aujourd’hui, on prend le temps de parler de sobriété, de nos parcours, des défis qu’on a traversés et de tout ce que cette décision a changé dans nos vies. Que tu sois sobre, en réflexion ou simplement curieux d’en apprendre davantage, j’espère que cette conversation pourra te faire réfléchir, te rassurer ou t’inspirer. Bonne écoute! 🎙️

Après plusieurs mois d’absence, Sobre et alors? est de retour. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j’ai ressenti le besoin de prendre une pause, ce qui s’est passé dans ma vie au cours des derniers mois et pourquoi cette nouvelle saison sera différente. Pendant longtemps, j’ai parlé de sobriété, d’arrêt de consommation et des outils qui m’ont permis de changer ma vie. Aujourd’hui, à l’aube de mes trois ans de sobriété, je réalise que je ne suis plus en combat contre l’alcool. La sobriété est devenue ma normalité. Mais une fois l’alcool retiré, j’ai dû faire face à ce qui se cachait en dessous : l’anxiété. Cette saison sera une discussion sur la vie après l’alcool. Des épisodes solo, des invités, des conversations vraies sur la santé mentale, les relations, la parentalité, les défis du quotidien et tout ce qu’on apprend lorsqu’on choisit de vivre pleinement, à jeun. Bienvenue dans la saison 2 de Sobre et alors?

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que j’ai longtemps essayé d’éviter : l’anxiété. Je te partage mon propre cheminement, comment ça a commencé pour moi, et ce que j’ai appris avec le temps. On va voir ensemble la différence entre l’anxiété et les crises de panique, ce qui se passe dans ton corps quand ça t’arrive, et surtout — quoi faire pour t’aider à traverser ces moments-là. Je te parle des outils qui m’aident personnellement : la respiration, le froid, le tapping, le fait de pleurer, et pourquoi tout ça fonctionne vraiment d’un point de vue nerveux. Si tu vis avec de l’anxiété, sache que t’es pas seule. Ton corps essaie juste de te protéger. Et plus tu comprends ce qui se passe, plus tu peux le calmer, doucement. 🎧 Écoute l’épisode complet, et partage-le à quelqu’un qui en aurait besoin. 💬 Viens me rejoindre sur Instagram : _sabrina_pronovost 💛 Et si t’aimes le podcast, laisse un 5 étoiles, ça m’aide énormément à le faire connaître. Voici aussi le lien avec tous mes outils pour t’aider :

Dans cet épisode, je me dépose avec vous après une journée remplie d’émotions fortes : colère, peine, injustice, trahison. Même après plusieurs années de sobriété, apprendre à gérer ses émotions reste un travail de tous les jours. Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour traverser ces tempêtes différemment. Je partage aussi des stratégies concrètes : bouger, respirer, nommer ce qu’on vit, se créer des micro-récompenses. Parce que la sobriété, ce n’est pas seulement arrêter de consommer : c’est apprendre à aimer le processus, avec ses hauts et ses bas. 👉 Découvre aussi ma nouvelle mini-formation Les bases de la sobriété 101, une introduction pour comprendre ton cycle de dépendance, ton système de récompense et la régulation du système nerveux. https://sabrinaversionsobre.com/shop/fb943fb7-00ac-42a6-8ee0-0897164d608d 👉 Collaboration avec LAO : profite de 15 % de rabais sur leurs bulles de thé québécoises avec le code Sabrina15. https://shop.laoinc.ca/fr?ref=SABRINA15 Si l’épisode t’a aidé, abonne-toi, laisse un 5 étoiles et partage-le à quelqu’un qui en aurait besoin. C’est ma mission : aider le plus de gens possible à avancer, un jour à la fois.

On parle souvent des difficultés liées à la sobriété : les rechutes, les cravings, les inconforts. Mais aujourd’hui, j’avais envie de faire de la place à l’autre côté. Celui qu’on nomme moins. Celui qui donne envie de rester sobre, ou de le devenir. Dans cet épisode, je te parle des vrais bénéfices que j’ai découverts depuis que j’ai choisi ce mode de vie. Pas de promesse magique, pas de recette rapide. Juste du vrai. Ce qu’on ressent. Ce qu’on récupère. Ce qui devient possible, un jour à la fois. Que tu sois en cheminement, au début du processus, ou simplement curieuse de ce que ça pourrait t’apporter, j’espère que cet épisode va t’ouvrir une porte… ou te donner le goût de la garder ouverte. Tu peux me retrouver ici : 📱 Instagram : sabrina pronovost 💬 Groupe Facebook : Les Sober Pals 📍 Activités sobres, groupes de discussion et projets à venir. mes services :

La sobriété, ça change pas juste tes habitudes. Ça change ta perception. Ton énergie. Tes choix. Et à un moment donné… ça peut aussi changer ton entourage. Dans cet épisode, je te parle de l’impact des gens autour de toi. Des liens qui élèvent, de ceux qui tirent vers le bas, des périodes de solitude qui font mal… et de tout ce qu’on peut créer quand on décide de s’entourer autrement. On parle de respect, de reconstruction, de fun… et de la vraie question à se poser quand on se sent plus à sa place. 💫 Si cet épisode t’a parlé, prends deux secondes pour le partager ou laisser un 5 étoiles — c’est comme ça que le podcast va se faire découvrir. Rejoins-moi sur Instagram → @SabrinaPronovost Ou dans le groupe Facebook Le Sober Pals Club, où j’annonce les activités sobres à venir. 📍 Prochaine activité : le 10 août, au Parc La Violette, de 13h à 16h.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui m’a longtemps brisée : la garde partagée. Je te raconte comment, pendant des années, chaque mercredi matin me faisait tomber. Comment j’ai fui ce vide-là en buvant, en me perdant, parce que je ne savais pas comment le vivre. Parce que je ne savais pas qui j’étais… quand je n’étais pas en train d’être une maman. Je te parle aussi de culpabilité, de solitude, de reconstruction. De comment j’ai appris à m’asseoir avec moi-même. De comment je me redéfinis aujourd’hui, doucement, une journée à la fois. Si t’es en garde partagée, si tu vis un deuil de ton rôle maternel, si tu te demandes comment te retrouver dans ce nouveau chapitre de ta vie… cet épisode est pour toi. T’es pas seule. Et tu peux, toi aussi, te redéfinir à partir de là où t’en es maintenant.

Dans cet épisode, on parle de résilience. Pas comme un mot cute ou une citation inspirante… Mais comme une vraie force qu’on apprend à bâtir, une étape à la fois. Après un trauma, un deuil, une rupture, une rechute… Après l’effondrement. Je te partage une histoire marquante, des exemples concrets, des repères simples pour comprendre — et peut-être, pour te retrouver. On parle de sens, d’émotions, de reconstruction, de sobriété… parce que rester sobre, c’est un acte de résilience quotidien. 💬 Tu peux venir nous rejoindre dans le groupe Sobrement Nous sur Facebook. C’est une petite communauté bienveillante, un espace pour s’encourager entre personnes qui veulent avancer. ✨ Si tu veux un espace plus personnalisé, j’offre aussi des rencontres individuelles. Tu peux m’écrire sur Instagram, Facebook ou par courriel à [email protected]. 💛 Et si t’as besoin d’un point de départ pour retrouver ton pouvoir face à tes dépendances, j’ai créé un programme de 28 jours. Le lien est ici : 🎧 Bonne écoute, et si l’épisode t’a parlé, pense à le partager ou laisser un 5 étoiles. C’est comme ça que le podcast se fait connaître, et qu’on peut rejoindre plus de gens qui en ont besoin.

Dans cet épisode personnel, je te parle de santé mentale, de dépression, d’idées noires… et de ce moment précis où j’ai cru que c’était la fin. Mais c’est aussi l’histoire de tout ce qui est venu après : la reconstruction, les petits gestes quotidiens, les ressources qui existent, et la lumière qui revient. Si tu vis quelque chose de difficile en ce moment, sache que tu n’es pas seul.e. Il y a des ressources disponibles. Tu mérites de te faire aider. Tu mérites une vie douce. ⸻ 📞 Besoin d’aide? Voici quelques lignes à contacter : ​ Centre de prévention du suicide (Québec) : 1-866-APPELLE (1-866-277-3553)​ Tel-Aide (Montréal et alentours) : 514-935-1101​ Jeunesse, J’écoute (partout au Canada) : 1-800-668-6868 ou texto 686868​ Suicide.ca : clavardage ou texto via www.suicide.ca​ Info-Social 811, Option 2​ Samaritans (UK) : 116 123​ SOS Suicide (France) : 01 45 39 40 00 ⸻ 🌱 Mon programme d’accompagnement 28 jours est encore à prix de lancement pour quelques jours. 👉 Découvre-le ici : https://sabrinaversionsobre.com ⸻ 📲 Viens me retrouver sur Instagram : @sabrina_pronovost_

🌀 Une méditation guidée à écouter quand tu sens que ça déborde. Craving, émotion intense, envie de fuir ou juste un moment lourd… respire avec moi. Ce n’est pas un épisode comme les autres, c’est un outil. Parce que rester avec soi, c’est un superpouvoir. 💛 Si tu veux aller plus loin, mon programme de 28 jours est dispo : 👉 Version autonome https://buy.stripe.com/fZu8wP8Ht5nF8n135l2cg00 👉 Version accompagnée (4 rencontres) https://buy.stripe.com/7sYaEXe1N03l6eT8q22cg01 🔗 Tu peux aussi explorer à ton rythme via mon lien principal : .https://sabrinaversionsobre.com

T’as fait le move. T’as arrêté de consommer. Mais t’as pas encore retrouvé la paix que tu pensais. Tu flottes entre deux versions de toi. Tu veux plus reculer… mais t’es pas encore certaine vers où t’avancer. Tu te sens mêlée, à reconstruire mille affaires : ta vie, ta confiance, ton identité. Tu te demandes si c’est normal, si ça va passer. La réponse, c’est oui. Et t’es pas toute seule. Dans cet épisode, on parle de ce flou-là. Celui qu’on vit quand on sort de l’ancien, mais qu’on n’est pas encore rendue au nouveau. Tu vas voir, tout ce que tu ressens a un sens. Et il existe des façons de traverser ça autrement. 👉 Viens nous rejoindre sur le groupe Sobrement Nous sur Facebook 📲 Suis-moi sur Instagram @sabrina_pronovost_ ✨ Partage cet épisode si tu penses que ça peut aider quelqu’un ⭐️ Et si ça t’a fait du bien, laisse un petit 5 étoiles 🖤

Et si t’avais pas besoin de promettre l’éternité pour rester sobre? Dans cet épisode, je te parle de l’importance de vivre un jour à la fois. Parce que même après 700 jours de sobriété, j’ai encore de la misère à dire que je ne boirai plus jamais. Mais aujourd’hui? Aujourd’hui, je peux. On explore ensemble cette idée du 24 heures à la fois, le lien avec la pleine conscience, et pourquoi revenir au moment présent, c’est pas juste une technique de sobriété — c’est une vraie manière de vivre. Une manière de reprendre ton pouvoir, ici et maintenant. Je te partage aussi des outils concrets pour t’ancrer dans tes 5 sens, te recentrer, et faire des choix plus conscients… un petit geste à la fois. 💬 Viens me dire ce que tu en penses sur Instagram, ou rejoins notre communauté « Sobrement Nous » sur Facebook. 📲 Si l’épisode t’a touché, pense à le partager, t’abonner, ou laisser un 5 étoiles. https://sabrinaversionsobre.com

Qui tu deviens, une fois que tu consommes plus? Cet épisode, c’est pas sur le « pourquoi » tu buvais. C’est sur le « qui » tu es en train de devenir. On parle de l’ancienne identité, des étiquettes qu’on traîne sans s’en rendre compte, de la peur du vide, mais surtout… de reconstruction. Comment on fait pour se définir autrement? Pour nourrir une version de soi qu’on a jamais osé incarner? C’est un épisode qui remet en question, qui pousse à s’aimer dans le présent tout en avançant. Un épisode pour ceux et celles qui veulent pas juste arrêter… mais se redéfinir. Pour mes outils gratuits et notre groupe privéhttps://sabrinaversionsobre.com

Dans cet épisode, on parle de deux réalités souvent taboues mais tellement humaines : la solitude… et le vide intérieur. Ce vide qu’on essaie de combler avec l’alcool, les relations, le bruit, les distractions. Et cette solitude qui, au début, fait mal, mais qui peut aussi devenir douce, apaisante, presque sacrée… quand on apprend à s’habiter pour vrai. Je te partage des réflexions personnelles, des pistes concrètes pour te reconnecter à toi, et un message d’espoir : tu peux transformer ton vide en présence, et ta solitude en force. ⸻ Retrouve tous mes outils et ressources ici : Et viens nous rejoindre dans le groupe privé Sobrement Nous sur Facebook. On t’attend.