Advertise on podcast: Έχεις δυο λεπτά;

Ίσως το επεισόδιο που μας «δίχασε» περισσότερα από το καθένα. Υπάρχει φιλία μεταξύ δύο πρώην ερωτικών συντρόφων; Μπορεί το επόμενο βήμα μιας συντροφικής σχέσης που λήγει να είναι η φιλία; Γίνεται να περάσεις από το «καλημέρα, μωράκι μου» στο «τι νέα, παλιόφιλε»; Καταιγιστικά τα ερωτήματα και ζητούν απαντήσεις. Τις δώσαμε; Τις δώσαμε. Συμφωνήσαμε; Σε καμία περίπτωση. Μπερδευτήκαμε; 100%. Μια αλήθεια δεν υπάρχει στη συζήτηση αυτή, επιβεβαιώνοντας ότι οι σχέσεις είναι εξαιρετικά πολύπλοκες και αρκετές φορές τα όρια δυσδιάκριτα. Αν μια κοινή συνισταμένη υπάρχει στη σημερινή κουβέντα μας, αυτή είναι η ειλικρίνεια. Ο έρωτας που μας τέλειωσε, η φιλία, η συνήθεια, οι προσδοκίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από την επιθυμία να παραμείνουμε στη ζωή ενός πρώην συντρόφου, αλλά και η θέση που έχει ένας παλιός έρωτας όταν εμφανίζεται ένας νέος. Από το παράδειγμα της Άννας Βίσση και του Νίκου Καρβέλα μέχρι την «ευγενή απόσταση», δεν καταλήξαμε σε κανένα συμπέρασμα για το πόσο εύκολο είναι να αποδεχτούμε ότι ένας άνθρωπος μπορεί να παραμείνει σημαντικός στη ζωή μας, χωρίς να είναι απαραίτητα παρών σε αυτή. Και μια τελευταία ερώτηση-τεστ (που θα καθορίσει πολλά) και πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου: «Μπορώ να τον έχω στη ζωή μου χωρίς να συνεχίζω να ζω μέσα στην παλιά μας σχέση;» Έχεις Δυο Λεπτά;

Υπάρχει μια γενιά που βρίσκεται διαρκώς ανάμεσα σε δύο κόσμους: στα παιδιά που χρειάζονται τη φροντίδα της και στους γονείς που μεγαλώνουν και χρειάζονται όλο και περισσότερο τη στήριξή της. Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε για τη λεγόμενη Sandwich Generation, τη γενιά που προσπαθεί να ισορροπήσει ανάμεσα σε πολλαπλούς ρόλους, συχνά αφήνοντας τον εαυτό της τελευταίο στη λίστα των προτεραιοτήτων. Σχολείο, δουλειά, εξωσχολικές δραστηριότητες, ιατρικά ραντεβού, φαρμακεία, τηλεφωνήματα, λογαριασμοί και αμέτρητες μικρές εκκρεμότητες συνθέτουν μια καθημερινότητα που δεν σταματά ποτέ. «Ως δια μαγείας» οι δικές μας ανάγκες μετατίθενται για αργότερα. Πώς μέσα σε όλους αυτούς τους ρόλους αφήνουμε τη δική μας υγεία τελευταία και γιατί η φροντίδα του εαυτού μας συχνά μοιάζει με «πολυτέλεια»; Συχνά συνδέουμε την αυτοφροντίδα με τον ελεύθερο χρόνο, περιμένοντας να ηρεμήσουν τα πράγματα για να κλείσουμε ένα ραντεβού, να κάνουμε τις προληπτικές εξετάσεις μας ή να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πρόληψη δεν είναι μια πράξη με κίνητρα εγωιστικά. Είναι ευθύνη απέναντι στον εαυτό μας και στους ανθρώπους που βασίζονται σε εμάς. Κι όταν προκύπτει το απρόοπτο; Τότε τι κάνουμε; Η ιδιωτική ασφάλιση μάς προσφέρει τη στήριξη που χρειαζόμαστε όταν την έχουμε περισσότερο ανάγκη, στη δύσκολη στιγμή. Αποφεύγουμε την ταλαιπωρία και την αναμονή, έχουμε δυνατότητα επιλογής ανάμεσα σε διαφορετικά ιδιωτικά νοσοκομεία και γιατρούς, και προστασία από τα έξοδα που δεν είχαν θέση στον προϋπολογισμό μας. Ένα βήμα τη φορά για να μπει η δική μας υγεία - ξανά - στο επίκεντρο. Η νέα καμπάνια της Εθνικής Ασφαλιστικής με κεντρικό μήνυμα «Εστίασε σε εσένα και την υγεία σου», αναδεικνύει τη σημασία της πρόληψης. Στην ειδική ιστοσελίδα που δημιούργησε η Εταιρία για τον σκοπό αυτό, μπορείτε να δείτε το σποτ της καμπάνιας, να ακούσετε το Health Voice, το podcast της Εθνικής Ασφαλιστικής με τη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και ειδικούς υγείας όπου μιλούν για ενδιαφέροντα θέματα που μας αφορούν όλους, και να διαβάσετε εκτενή αρθρογραφία γύρω από την υγεία και την πρόληψη. Περισσότερα στο ethnikiasfalistiki.gr/yourhealth. Έχεις Δυο Λεπτά;

Τι είναι αυτό που μας κρατάει σε σχέσεις που μέσα μας ξέρουμε πολύ καλά ότι έχουν κάνει τον κύκλο τους; Επειδή συνηθίσαμε; Επειδή φοβόμαστε τη μοναξιά; Επειδή έχουμε επενδύσει χρόνο και συναίσθημα; Επειδή η ιδέα και μόνο μιας νέας αρχής μάς προκαλεί τρόμο; Ανοίγουμε μια (ακόμα) συζήτηση για τις σχέσεις που έχουν πάψει να μας καλύπτουν, αλλά δυσκολευόμαστε να αναγνωρίσουμε αλλά και να αφήσουμε πίσω. Πώς καταλαβαίνουμε ότι δεν πρόκειται απλά για μια δύσκολη φάση; Πότε η επιμονή γίνεται παγίδα και πότε οι δεύτερες ευκαιρίες έχουν πραγματικά νόημα; Πώς γίνεται να κλείσουμε τα αφτιά μας σε γνώμες που δεν ζητήσαμε κι όμως μάς «προσφέρονται» αφειδώς; Μιλάμε για τα καμπανάκια που συχνά αγνοούμε, για την τάση μας να εξιδανικεύουμε το παρελθόν, για τους γάμους που διατηρούνται «για τα παιδιά», αλλά και για τις φιλίες ή τις δουλειές που «φωνάζουν» τέλος. Έχεις Δυο Λεπτά;

Κάποτε, πριν από την πολυπόθητη βραδινή έξοδο, το check επαναλαμβανόταν μπροστά από τονκαθρέφτη μέχρι το τζιν να ταιριάξει με τα κατάλληλα παπούτσια και τις κάλτσες.Τα κεράκια στην τούρτα έφτασαν τα 35 (τα κεράκια ποιος τα έβαλε; Είναι λάθος τα κεράκια) και δίπλα σε εκείνο το εφηβικό check προστέθηκε ένα διακριτικό καιτόσο σημαντικό "up". Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε για τη σημασία τηςπρόληψης η οποία δεν αφορά μόνο τις μεγαλύτερες ηλικίες. Ο προληπτικός έλεγχος προσαρμόζεται σε κάθε ηλικιακή ομάδα γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όταν ξεκινάμε νωρίς, προστατεύουμε τον οργανισμό μας και προλαμβάνουμε ή εντοπίζουμε εγκαίρως τυχόν προβλήματα υγείας. Από τα group chat και την αξία του να μιλάμε ανοιχτάγια την υγεία μας, μέχρι την παγίδα της αναβολής «θα το κάνω από Δευτέρα» και τις μικρές συνήθειες που εντάσσονται εύκολα στην καθημερινότητα και γίνονταιτρόπος ζωής. Η απόφαση να βάλουμε την υγεία μας στο πρόγραμμα καινα κάνουμε το πρώτο βήμα δεν αρχίζει όταν έρθει «η σωστή στιγμή». Αρχίζει όταν συνειδητά αποφασίσουμε να τη βάλουμε στην ατζέντα. Ακόμη κι αν αυτή η ατζένταπεριλαμβάνει οικογένεια, παιδιά, δουλειές, αμέτρητες υποχρεώσεις, είναι πια καιρός να εστιάσουμε πραγματικά σε εμάς και την υγεία μας. Η νέα καμπάνια της Εθνικής Ασφαλιστικής με κεντρικόμήνυμα «Εστίασε σε εσένα και την υγεία σου», αναδεικνύει τη σημασία της πρόληψης. Στην ειδική ιστοσελίδα που δημιούργησε η Εταιρία για τονσκοπό αυτό, μπορείτε να δείτε το σποτ της καμπάνιας, να ακούσετε το Health Voice, το podcast της Εθνικής Ασφαλιστικής με τη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και ειδικούςυγείας όπου μιλούν για ενδιαφέροντα θέματα που μας αφορούν όλους, και να διαβάσετε εκτενή αρθρογραφία γύρω από την υγεία και την πρόληψη. Περισσότερα στο ethnikiasfalistiki.gr/yourhealth. Έχεις Δυο Λεπτά;

Επιστρέψαμε στις θέσεις μας. Μπορεί να χαθήκαμε (λίγο παραπάνω από όσο είχαμε υπολογίσει), αλλά τίποτα δεν πήγε όπως το περιμέναμε. Τι συμβαίνει όταν οργανώνουμε μεθοδικά το πλάνο μας κι όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να ανατραπεί; Πώς διαχειριζόμαστε την προσωπική «αποτυχία» των σχεδίων που δεν υλοποιήθηκαν; Τι γίνεται όταν μια μετακόμιση «μετακομίζει» το κέντρο μας και μας γεμίζει αρνητικά συναισθήματα; Μήπως ζείτε κι εσείς βλέποντας μια χιονοστιβάδα απροόπτων να έρχεται κατά πάνω σας; Είμαστε εδώ για να τα συζητήσουμε όλα και να μοιραστούμε τα δικά μας κουμπιά «πάμε παρακάτω». Από τα πολύ μικρά που αποδιοργανώνουν την καθημερινότητα και το «σύνδρομο όλα σε εμένα συμβαίνουν», μέχρι τα πιο σοβαρά και πολύ δύσκολα. Το πρώτο επεισόδιο της νέας σεζόν έχει όλα εκείνα τα γνώριμα χαρακτηριστικά μας: διάθεση εξομολογητική, αλήθειες και χιούμορ. Γιατί πώς αλλιώς θα χωρούσαν στην ίδια κουβέντα τα ζώδια, το παρκάρισμα, ένας βραστήρας, το λούσιμο, οι αναποδιές, η Γεωργία Βασιλειάδου και μια άγνωστη Δημητρούλα. Έχεις Δυο Λεπτά;

Στο τελευταίο επεισόδιο της σεζόν μπαίνουμε σε mood διακοπών και συζητάμε όλα όσα ζούμε κάθε καλοκαίρι. Είσαι planner ή τα αφήνεις όλα για την τελευταία στιγμή; Προτιμάς να εξερευνάς κάθε γωνιά ενός προορισμού ή να λιώνεις στην ξαπλώστρα; Τι δεν λείπει ποτέ από τη βαλίτσα σου και ποια είναι τα μεγαλύτερα ταξιδιωτικά fail που μπορεί να σου συμβούν; Μοιραζόμαστε αστείες ιστορίες, μικρές εμμονές, καλοκαιρινές συνήθειες και καταλήγουμε στο μεγάλο ερώτημα: τελικά μεγαλύτερη σημασία έχει ο προορισμός ή η παρέα; Ένα χαλαρό, καλοκαιρινό επεισόδιο για να κλείσουμε τη σεζόν, με ευχές για όμορφες διακοπές και ανανέωση του ραντεβού μας μετά το καλοκαίρι. 💛 Καλές διακοπές και ευχαριστούμε που ήσασταν μαζί μας όλη αυτή τη σεζόν!

Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής ή «λίγων παραπάνω κιλών». Είναι μια χρόνια νόσος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών νοσημάτων, υπέρτασης και πολλών ακόμη επιπλοκών. Σε αυτό το επεισόδιο του «Έχεις 2 Λεπτά», συζητάμε με τον παθολόγο Σωτήρη Αδαμίδη, Διευθυντή της Α' Παθολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, Διευθυντή του Τμήματος Lifestyle Medicine και Πρόεδρο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσαρκίας, καθώς και με τη Φωτεινή Βασιλοπούλου, Διευθύντρια του περιοδικού VITA, του Vita.gr και του imommy.gr, για όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε. Τελικά: Τι είναι πραγματικά η παχυσαρκία;Γιατί δεν ευθύνεται μόνο η διατροφή;Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο;Πότε πρέπει να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια;Ποιες είναι οι σύγχρονες θεραπευτικές επιλογές;Τι ισχύει για την παιδική παχυσαρκία; Άλλωστε, η σωστή ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσουμε τη νόσο χωρίς ενοχές και χωρίς προκαταλήψεις. Έχεις Δυο Λεπτά;

Μια καθημερινή έκφραση, μια συζήτηση που αφορά όλους μας. Με αφορμή την φράση «πυρ και μανία», μιλάμε για τον πραγματικό κίνδυνο των πυρκαγιών, τα λάθη που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε και τις κινήσεις που μπορούν να προστατεύσουν εμάς, το σπίτι μας και το περιβάλλον. Πόσο προετοιμασμένοι είμαστε πραγματικά; Τι πρέπει να προσέχουμε όταν βρισκόμαστε στην ύπαιθρο ή κοντά σε δασικές περιοχές; Και γιατί η πρόληψη είναι η πιο σημαντική μορφή προστασίας; Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Εθνικής Ασφαλιστικής. Περισσότερες πληροφορίες, χρήσιμοι οδηγοί, το διαδραστικό quiz ετοιμότητας και ο χάρτης φυσικών φαινομένων βρίσκονται στη σελίδα: https://www.ethnikiasfalistiki.gr/natcat Έχεις Δυο Λεπτά;

Στο σημερινό επεισόδιο ξεκινάμε από εκείνη τη γνώριμη αίσθηση ότι «άνοιξε η γη κάτω από τα πόδια μας» και καταλήγουμε σε μια πολύ ουσιαστική συζήτηση για το πόσο προετοιμασμένοι είμαστε απέναντι στο πραγματικά απρόβλεπτο. Συζητάμε γιατί οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι «σε εμάς δεν θα συμβεί» και ανακαλύπτουμε μικρές αλλά σημαντικές κινήσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έναν σεισμό. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Εθνικής Ασφαλιστικής. Μάθε περισσότερα για την πρόληψη απέναντι στις φυσικές καταστροφές, δοκίμασε το quiz, ανακάλυψε τον διαδραστικό χάρτη και βρες τους πρακτικούς οδηγούς στην ιστοσελίδα της Εθνικής Ασφαλιστικής: https://www.ethnikiasfalistiki.gr/natcat Έχεις Δυο Λεπτά;

Σε αυτό το επεισόδιο ανοίγουμε μία από τις πιο επίκαιρες και αμήχανες συζητήσεις της εποχής μας: το σύγχρονο dating. Γιατί, ενώ έχουμε περισσότερους τρόπους από ποτέ να γνωρίσουμε ανθρώπους, μοιάζει να ερωτευόμαστε όλο και πιο δύσκολα. Μιλάμε για dating apps, social media, φλερτ, πρώτα ραντεβού, φιλιά στα πρώτα ραντεβού αλλά και για τους άγραφους κανόνες που συχνά κάνουν τις γνωριμίες πιο περίπλοκες απ’ όσο χρειάζεται. Συζητάμε για τα red και τα green flags, τους φόβους που κουβαλάμε μεγαλώνοντας, την επιλεκτικότητα, τις δεύτερες ευκαιρίες, αλλά και τα περίφημα soft και hard launch στα social media. Αναρωτιόμαστε αν οι προσδοκίες μας είναι πλέον υπερβολικές ή αν απλώς φοβόμαστε να ανοιχτούμε και να εμπιστευτούμε ξανά. Με χιούμορ, προσωπικές εμπειρίες και πολλή ειλικρίνεια, καταλήγουμε πως αυτό που μετράει είναι ο σεβασμός, η συνέπεια, η καλή επικοινωνία αλλά και το να είναι δύο άνθρωποι πραγματικά διαθέσιμοι να χτίσουν κάτι μαζί. Έχεις δύο λεπτά;

Πριν τα smartphones, πριν τα social media και το «στείλε μου location», υπήρχε ένα διαφορετικό καλοκαίρι. Ένα καλοκαίρι με γιαγιάδες που τραγουδούσαν στην παραλία, μεσημεριανή βαρεμάρα και άρνηση ύπνου, παγωτά Πατούσα, βιντεοκασέτες, καρπούζι στο ψυγείο και φίλους που σε φώναζαν από το μπαλκόνι για να "κατέβεις". Με αφορμή το viral trend του "90s Summer", η Δέσποινα και η Έλενα επιστρέφουν στα παιδικά τους καλοκαίρια και αναρωτιούνται: ήταν πράγματι πιο ανέμελα ή τα θυμόμαστε έτσι μέσα από το φίλτρο της νοσταλγίας; Τι χάσαμε, τι κερδίσαμε και ποια στοιχεία εκείνης της εποχής αξίζει να κρατήσουμε σήμερα; Ένα επεισόδιο γεμάτο αναμνήσεις, γέλιο, γιαγιάδες, τζιτζίκια και την αίσθηση μιας εποχής που δεν χρειαζόταν να ποστάρεις για να τη ζήσεις. Έχεις δύο λεπτά;

Είμαστε εξαιρετικές στο να λύνουμε τα προβλήματα των άλλων. Γιατί τότε δεν ακολουθούμε κι εμείς τις (δικές μας) συμβουλές; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για όλες εκείνες τις συμβουλές που δίνουμε με απόλυτη σιγουριά στους φίλους μας, αλλά δυσκολευόμαστε να εφαρμόσουμε στη δική μας ζωή: από το «βάλε όρια» και το «μην τα παίρνεις όλα προσωπικά», μέχρι το «ζήτα βοήθεια», το «μη δουλεύεις συνέχεια» και το κλασικό «αν ήθελε, θα μπορούσε». Γιατί είναι τόσο πιο εύκολο να βλέπουμε καθαρά τα προβλήματα των άλλων; Ποιες συμβουλές μισούμε να ακούμε; Και τελικά, χρειαζόμαστε πάντα λύσεις ή μερικές φορές αρκεί κάποιος να μας ακούσει; Πείτε μας στα σχόλια: Ποια είναι η συμβουλή που δίνετε συνέχεια αλλά δεν ακολουθείτε ποτέ;Και ποια είναι η χειρότερη συμβουλή που σας έχουν δώσει;Έχεις Δυο Λεπτά;

Πόσο τυχαίο είναι τελικά να συναντήσουμε τον άνθρωπο που θα γίνει σύντροφός μας; Και πόσο εξαρτάται από τις δικές μας επιλογές; Σε αυτό το επεισόδιο ανοίγουμε μια συζήτηση που σίγουρα όλες κάνουμε κατά καιρούς με τις φίλες μας: είναι η αγάπη αποτέλεσμα συγκυριών ή συνειδητής απόφασης και επιλογής; Μιλάμε για τη δύναμη του timing, τις συμπτώσεις που φέρνουν δύο ανθρώπους κοντά, αλλά και για τα μοτίβα που συχνά επαναλαμβάνουμε στις σχέσεις μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Εξερευνούμε πώς οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας επηρεάζουν τις επιλογές μας, γιατί μας ελκύουν συγκεκριμένοι τύποι ανθρώπων κι αν τελικά μπορούμε να «ξεφύγουμε» από όσα έχουμε μάθει για την αγάπη. Παράλληλα, αναρωτιόμαστε αν υπάρχει πραγματικά «ο ένας και μοναδικός» ή αν στη ζωή μας συναντάμε διαφορετικούς ανθρώπους που θα μπορούσαν να γίνουν οι κατάλληλοι σύντροφοι, ανάλογα με τη φάση και τις ανάγκες μας. Χημεία, έλξη, κοινές αξίες και συνειδητές επιλογές που απαιτούν δουλειά. Τα εξερευνούμε με ειλικρίνεια, χιούμορ και διάθεση μοιράσματος. Μια αυθόρμητη κουβέντα για τον έρωτα, τη συντροφικότητα, τον μέτριο έρωτα και το αιώνιο ερώτημα: η αγάπη μάς βρίσκει ή τη δημιουργούμε εμείς; Έχεις Δυο Λεπτά;

Υπάρχουν μέρες που η υπομονή τελειώνει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Που όλα μοιάζουν λίγο πιο δύσκολα, λίγο πιο εκνευριστικά και λίγο πιο κουραστικά απ' όσο θα έπρεπε. Σε αυτό το επεισόδιο αποφασίσαμε λοιπόν να γκρινιάξουμε. Για όλα εκείνα τα μικρά και μεγάλα της καθημερινότητας που μας εξαντλούν, μας μπερδεύουν ή απλώς μας κάνουν να αναρωτιόμαστε πότε ακριβώς έγιναν όλα τόσο περίπλοκα(;) Μια κουβέντα με χιούμορ, ειλικρίνεια, αρκετά νεύρα και πολλές -ελπίζουμε- στιγμές ταύτισης. Έχεις Δυο Λεπτά;

Κάπου ανάμεσα στο TikTok, την ψυχοθεραπεία και την καθημερινή κουβέντα, όλοι έχουμε αρχίσει να μιλάμε με όρους ψυχολογίας. Αλλά ξέρουμε πραγματικά τι σημαίνουν ή απλά επαναλαμβάνουμε και παραχρησιμοποιούμε λέξεις που ακούμε παντού; Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τη λεγόμενη therapy language και την ποπ ψυχολογία των social media. Τελικά: Μας βοηθάει να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας; Μας δίνει εργαλεία αυτογνωσίας;Ή μήπως έχουμε αρχίσει να χρησιμοποιούμε έννοιες όπως «τραύμα», «τοξικότητα» και «όρια» χωρίς να καταλαβαίνουμε πάντα το βάθος τους; Έχεις Δυο Λεπτά;