Advertise on podcast: Про стосунки і психотерапію

Випуск про те, коли сором дає нам лишатися порядними людьми, а коли гальмує у розвитку. 9 характеристик сорому 1. Сором - соціальна емоція. Він виникає тільки у стосунках і пов’язаний із страхом втратити зв’язок. 2. Сором спрямований на себе. На відміну від провини («я зробив щось не так»), сором каже: «зі мною щось не так». 3. Сором - універсальний. Його переживають усі, незалежно від віку, досвіду чи сили характеру. 4. Сором - невинний. Це не про провину чи помилку. Це природна емоція, що виникає з бажання бути коханими та прийнятими. 5. Сором - тимчасовий. Він здається всеохопним, але є лише станом, який змінюється. 6. Сором активує негативні базові переконання. Такі як: «Я недостатній/я», «Мене не можна любити», «Я поганий/а». 7. Сором має виражену тілесну складову. Стискання, жар, важкість, бажання згорнутися або сховатися. 8. Сором ізолює. Він спонукає мовчати, уникати, ховатися від інших і це поглиблює страждання. Може ховатись за агресивністю чи гіперактивністю, метушливістю. 9. Сором зцілюється співчуттям. Тепло, людяність, добрі фрази та підтримуючий дотик нейтралізують його гостроту. Наприклад, щиро сказана якась із цих фраз: «думаю, що це неприємно», «будь-яка людина може опинитися в такій ситуації», «дякую, що поділився/ась зі мною», «чи хочеш, щоб я тебе послухав/ла?» Всі люди помиляються і можуть вчитись жити мудро в будь-якій ситуації, але тільки коли немає в моменті загрози життю чи покарання. Для зростання потрібна підтримка і добре ставлення, повага. Текст написаний на основі робіт Крістін Нефф про самоспівчуття

В цьому епізоді Про стосунки і психотерапію говоримо про здорові стосунки і можливості пари, як про закономірну систему опор. Про пʼять емоційних складників, які не з’являються «самі по собі», а формуються ще в дитинстві: як уміння розвиватися в контакті або як спосіб захищатися, закриватися й не довіряти і потім, в дорослих стосунках.Говоримо про те, як ранній досвід стає нашою мовою близькості. І про можливості достатньо добре підтримувати дітей і навчитися самому/ самій бути тим, хто довіряє і вміє приймати і давати підтримку. Коментуйте, діліться зі знайомими нашими відео І ми будемо вдячні за підтримку нашого подкасту. --- Ольга Євланова: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Олена Редчиць: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У цьому епізоді говоримо про те, що гнів не проблема, а сигнал. Він захищає наші межі. Що відбувається, коли ми його пригнічуємо, і як агресія перетворюється на руйнівну або конструктивну силу. Розбираємо: • чому гнів - базова емоція, а не “погана поведінка”; • як війна і виснаження впливають на імпульсивність; • що робити, коли злимося, і як повернути контроль; • як у стосунках створити безпечне місце для сильних почуттів. Цей випуск - про навички саморегуляції та силу м’якої присутності, яка допомагає не знищувати, а відновлювати. --- Ольга Євланова: ⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠ Олена Редчиць: ⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Цей епізод про те, як стосунки інколи ховають біль і контроль під маскою любові. Ми говоримо про те, що таке аб’юз і співзалежність, як їх розпізнати, чому люди залишаються у токсичному циклі та що відбувається з самооцінкою в таких стосунках. Головне питання: чи можна знайти шлях до свободи, власної гідності й здорової близькості. Відповідь є. Ми розглянемо перші кроки до відновлення, опори на себе й стосунків, де любов не болить. --- Ольга Євланова: ⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠ Олена Редчиць: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У часи викликів і невизначеності ми особливо гостро відчуваємо, наскільки важливо мати поруч тих, хто тримається з нами плечем до плеча. «Сильні разом» розмова про близькість, опори й силу стосунків. Ми говоримо про те, як залишатися командою -парою навіть тоді, коли життя перевіряє нас на міцність. Про мужність бути поруч. Про ніжність, яка стає силою. І про те, що навіть у найтемніші часи світло надії легше знаходити разом. ✨ Стійкість народжується не на самоті, а у відчутті: «Я не сам/а. Ми сильні разом». --- Ольга Євланова: ⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠ Олена Редчиць: ⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

🔹 Чому Внутрішня дитина - важлива частина нашої дорослої особистості? За що вона відповідає? 🔹Різні прояви Внутрішньої дитини - Зранена, Розгнівана, Опозиційна, Недисциплінована тощо. 🔹Як Внутрішня дитина проявляє себе у дорослому віці? Як це впливає на стосунки? 🔹Як наш Внутрішній дорослий може попіклуватися про Дитину? Як у парі говорити про емоційний біль «з дитинства»? 🔹Як використовувати ресурс Щасливої дитини для самоспівчуття та розвитку? --- Ольга Євланова: ⁠⁠oevlanova.com⁠⁠ ⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠ ⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠ ⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠ Олена Редчиць: ⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠ ⁠⁠instagram.com/lenachel

Ресурси підтримки в парі — це внутрішні й зовнішні опори, до яких партнери можуть звертатися для збереження близькості, стабільності й емоційного зв’язку у стосунках. Це не лише те, що “помагає триматися”, а й те, що зміцнює нас, коли важко, і допомагає розквітати, коли добре. Чому це важливо? 🔹 у кризах: ресурси допомагають не "розлетітись", а залишатися в контакті; 🔹 у повсякденні: живлятьстосунки, як вода - квітку; 🔹 у зростанні: коли є опора, ми можемо рости - як особистості й як пара --- Ольга Євланова: ⁠oevlanova.com⁠ ⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠ ⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠ ⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠ Олена Редчиць: ⁠facebook.com/lenachel⁠ ⁠instagram.com/lenachel

У цьому епізоді говоримо про те, що лежить в основі нашої любові — і що часом її ранить. 🔹 Що визначає наш спосіб кохати? Розглядаємо теорію прив’язаності як фундамент емоційної близькості. 🔹 Чому одні тікають, а інші — чіпляються? Обговорюємо типи прив’язаності та знайомі позиції «переслідувача» і «відстороненого» у стосунках. 🔹 Чому ми знову і знову сваримось про одне й те саме? Пояснюємо типові конфліктні патерни і те, що стоїть за ними. 🔹 І головне — що лежить в глибині конфлікту: не злість, а болючі потреби, що не знайшли контакту. Ведучі: Ольга Євланова і Олена Редчиць — психотерапевтки, які працюють з парами в методі ЕФТ. 📌 Для психологів, пар і всіх, кому важлива емоційна близькість. --- Ольга Євланова: oevlanova.com facebook.com/psycoahOEvlanova facebook.com/olga.ievlanova instagram.com/olha_yevlanova Олена Редчиць: facebook.com/lenachel instagram.com/lenachel

У цьому епізоді говоримо про болючі теми у стосунках: – Чому ми ранимо тих, кого найбільше любимо – Як розрізнити звичайну сварку від справжньої втрати зв’язку – Чому відкритість потребує хоробрості, навіть у коханні – Що відбувається, коли один партнер прагне близькості, а інший — захисту Розбираємо це з точки зору емоційно-фокусованої терапії (ЕФТ), спираючись на досвід роботи з парами і власні професійні історії. Цей епізод — про розуміння, чесність і кроки до глибшого зв’язку. Ведучі: Ольга Євланова і Олена Редчиць — психотерапевтки, які працюють з парами в методі ЕФТ. Для кого: для тих, хто шукає нову якість стосунків. --- Ольга Євланова: ⁠oevlanova.com⁠ ⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠ ⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠ ⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠ Олена Редчиць: ⁠facebook.com/lenachel⁠ ⁠instagram.com/lenachel⁠