Advertise on podcast: 暗送秋波

【📪联系我们】 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 【📚本期内容】 为了逃开一段糟糕的关系，为了不受他人侵扰，越来越多的人想要独居。 独居真的适合你吗，你体验的是自在，还是凄凉？当没有人可被你照顾，也没人照顾你时，整个世界只有你和你自己时，那份强烈的孤独感空洞感，你可能承受。 调节孤独感的能力，被心理学家温尼科特称为：独处的能力。这也是人格成熟的标志之一。独居的人，并不一定有独处的能力，也可能是回避式的防御机制。 如何真正拥有独处的能力，孤独感背后更深的原因是什么？解决了这些问题，你不仅可以自在的独居，也可安心的享受在一段关系，因为你拥有随时可离开底气。 当 AI 越来越善于回应需求，真实的人际连接还意味着什么。 无论你正在独居，还是生活在热闹的关系中，都希望这次对话能帮助你辨认自己的需要，自在生活！ 【👂🏻你将听到】 00:02:15 独居是一种生活方式，独处却是一种心理能力00:07:06 一个人更舒服：是享受自由，还是害怕被关系吞没？00:09:42 同样是一个人在家，为什么分手之后，心里就空了？00:13:16 “我爱我”：能不能爱那个不够好、也不够强大的自己？00:15:37 自我接纳未必舒服，而是在难堪的时候，也不把自己推开00:22:54 独自待了十多天，我开始清晰地听见自己和自己说话00:26:06 如果我是自己的朋友，此刻我会怎样对待我？00:29:20 为什么压力越大，越难一个人待着？00:32:48 独处的底气，可能来自那些留在心里的被爱经验00:36:54 童年没有足够的安全感，长大后还能练习安顿自己吗？00:39:14 当 AI 和各种服务都能回应需求，我们还需要亲密关系吗？00:40:37 一个人好自由，还是一个人好可怜：孤独感的背后是没有完成的对关系的哀悼00:47:12 当 AI 越来越懂你，真实关系里的不完美还重要吗？00:52:16 从一次独自出发开始，发现“原来我一个人也可以”00:58:12 学习独处的另一条路，恰恰是进入稳定的关系 【👭 主播介绍】 心理咨询师邱波：心理行业从业超过20年，专职心理咨询师15年，坐标北京。国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；抖音、小红书、视频号：搜“心理咨询师邱波”。 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（是真的） 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容：本期是EP38的下集！ 坊间流行一句话“世界的成功属于偏执狂”，偏执的人真的更容易成功吗？本期从心理学的视角来解读“偏执”这种心理运作模式是如何工作的，偏执与成功之间到底有什么关联。高偏执对手为什么能坚决、能恨、能敌对？而你为什么天生无法像他们一样靠恨战斗？如果不靠病态偏执，又如何稳稳守住自己利场、使用成熟的坚定来打赢博弈？ --------------------------- 01:25 不能偏执也是功能受损 02：10 原生家庭里溯源，三个成因 05：20偏执型更喜欢与抑郁位的人合作 07：04偏执型的人也有克星 07：57 抑郁位的人超我需要松绑，允许自己有偏执的部分 10：01 偏执自恋人的魔法指挥棒：投射 12：40 破解大法 14：30偏执的坚定、自恋式的坚定、成熟的坚定的区别 16：09如何发展成熟的坚定 17：50自我怀疑中的坚持 20：40偏执的力量是如何控制一个人（主播自曝经历） 24：40偏执是回避抗拒自我怀疑，成熟是直面对自我怀疑，并探索 29：05成熟的坚定并不是放弃梦想 34：10 快问快答：坚持维权是不是偏执 36：40快问快答：在冲突中越战越勇，是不是偏执 40：00 快问快答：不够偏执的人，如何扩容 42：00 快问快答；了解他的原生家庭后，我必须原谅吗。不原谅就是偏执吗 45：00 快问快答：不够愤怒和恨，行动就没有力量了，怎么办 48：30 过度偏执的代价 49：30马斯克到底是什么样的人？大乘的成功者是什么样 53：40结束语 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容：坊间流行一句话“世界的成功属于偏执狂”，偏执的人真的更容易成功吗？本期从心理学的视角来解读“偏执”这种心理运作模式是如何工作的，偏执与成功之间到底有什么关联。高偏执对手为什么能坚决、能恨、能敌对？而你为什么天生无法像他们一样靠恨战斗？如果不靠病态偏执，又如何稳稳守住自己利场、使用成熟的坚定来打赢博弈？ --------------------------- 04:04 正文开始 08:10 成功属于偏执狂吗? 9:50 为何雨萌希望合作伙伴有偏执特征 12:20 偏执的破坏性 16:03 事物前期需要高度凝聚的力量 16:30 管理能力是整合的能力 17:40 TA是偏执型人格障碍，还是高偏执特征？ 19:30 每个人都有偏执 21:50 偏执的内核是什么 25:26你更容易在偏执位，还是抑郁位 28:07 在抑郁心位也能成功吗 29:13 案例分析 31:40是我多心了？还是真的有危险？ 32:27 TA是高警觉，还是高偏执 34:50 真正的力量是：敢于审视自身和他人的怀疑 36:30 一个具有隐形的偏执的人 43:03 自恋型与偏执型的异同 48:43 自恋是人类原始的发展动力 56:30 我缺乏偏执的力量，善良没有锋芒怎么办 59:43 无法偏执也是一种功能受损 60:00 下期预告：如何让善良有锋芒，获得成熟的坚定。 -------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！ 你社恐吗？你高敏感吗？你总担心别人负面评价你吗？你总在反刍自己说的好不好对不对吗？你总在事后后悔自责自己的表现吗？以上哪怕有一项你都来对了！本期，会颠覆你对自己的高敏、软弱、不够优秀的认知，将从一个意想不到的角度来更理解你的心灵困境，助你走出社交的恐慌与尴尬。 - 00:00 开场问候，本期主题：社交焦虑与全能自恋 - 04:20 核心扎心真相：社交焦虑不是你不够好，而是全能自恋 - 07:50 什么是全能自恋？巨婴心态与NPD的异同说明 - 11:10 社交焦虑对应全能自恋的10个典型表现 - 15:30 显型自恋 vs 隐形（薄脸皮）自恋 - 22:40 全能自恋如何一步步引发社交焦虑 - 29:10 核心解药：把自己从舞台中央放下来 - 33:30 爱自己 ≠ 自恋，二者本质区别 - 36:50 6步实操策略，告别社交内耗 - 40:20 健康自恋与全能自恋的边界，根本解决路径 - 44:10 书籍推荐、共读团体邀请 + 实践作业（共读团体报名点这里） - 46:30 结束 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容：1961年，在纽约执业和授课的精神分析师、临床心理学家Boris Levinson博士在美国心理学会 (APA) 的年会上发表了自己在临床工作中的一个意外发现：狗狗的在场的确能够帮助到在治疗中沉默不语、有表达困难的孩子 。 Levinson博士因此成为了第一个提出“宠物疗法（pet therapy）”的人，而他这个偶然的发现也促成了我们今天所了解的动物辅助治疗的发展。在PTSD、自闭症、抑郁症、社交恐惧症中都能起到很好的辅助治疗效果。 在养宠数量超越每年新生儿的数量的大环境中，宠物在人类的生活中占据了非常重要的比重。有临床案例的观察中看到，很多人第一次真正暴露“童年创伤”的地方，不是在咨询室里，而是在他们养宠物的方式里，心理学告诉我们：人们与宠物的关系，其实是童年依恋模式的投射。本期两位主播也是宠物主，她们用亲身经历的故事来聊聊我们与哈基米的幸福时刻。 --------------------------- 1：00 主播的小宠物们出场啦 7：40  和你们家的小宠物对话 11：20 不同人格的养宠方式 12：00 高度共生型的养育 26：20 高度控制式的养育 35：00 养宠物的方式是一个人格测试 35：20 爱宠物就一定是对人有爱心吗？ 39：40 不同的养育者养出不同的宠物性格 40：06 高度补偿型的养育 45：03 依恋与爱的满足式养育 47：40 养狗与养猫的区别 51：04 宠物的心理治疗作用对情绪的敏感 59：00 狗友猫友恋爱小课堂 60：02 养宠中一种关系疗愈 60：03 养宠有利于孩子的成长 -------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 🤩彩蛋来啦！🤩 雨萌家的“导弹” 邱波老师家的“皮皮” 小可爱咪咪 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容：新年第一期，网络热梗“爱你老己”把老生常谈的议题“爱自己“又推上热搜，吃喝玩乐花钱很容易，但真正的“爱自己”并不是一件容易的事啊，这是一件需要反复练习的心理能力，本期提供实用细腻的进阶指南，把“爱自己”细致拆解，实操中的难点也被清晰呈现，在心理学指导下，我们一起反复练习“爱自己”，终会获得这项人生自洽的心理秘笈。 ------------------------------------ 0：20 网络热梗“爱你老己”是啥意思 3：41  什么是真正的爱自己 11：11   有一种“爱自己”，满足自己的一部分，同时虐待自己的另一部分 15：42 暴食症的内核原因 17：50  我想抛弃掉内在的一部分，掩耳盗铃 21：20  面对自身某一部分有缺陷有问题是困难的 24：40 当我觉得这个世界不爱我时，到底发生了什么？ 27：16 把缺爱的内在小孩带入了各种关系 29：16 一个人成熟的状态是“承认他人可以不爱我“ 31：08 “我不被爱“的自证预言构成了命运 31：56  雨萌的小时候的故事，哈哈哈 34：30 青春期是天然的高自恋，成年之后就要去中心化 36：30 与无价值的自我部分连接 38：35 注意力投注到痛苦的部分并感受她 39：50 案例分析：面对配偶的冷落 44：20 自爱并不容易 48：00 自虐的几种常见方式 53：10 在心理咨询帮助来访者建构观察者视角 55：50 “爱你老己“是平等观察的视角 60：01 自爱就要勇敢去生活、去工作、去爱、去深入各种关系 -------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 新年快乐！年富一年！ 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！关于深陷自恋型伴侣虐待关系的来访者问的最多的问题就是“如果我更优秀更符合TA的需要，TA是不是就不会出轨，TA就不会伤害我？”对于这个问题的解答要从科学的分析高自恋伴侣的人格特征及防御机制入手，用心理学的工具了解你的伴侣和你自己的行为方式的必然性，才能更清晰的认知到你到底在经历什么，你该怎么改变。本期特别适合深陷自恋型伴侣虐待关系，自体已经快被瓦解，习得性无助的当事人。 01：05 深陷自恋虐待关系的三类痛苦 04：12 我的感受是对的吗？我的痛苦是太敏感吗？ 05：20  什么是血包式的伴侣 07：15   NPD关系的特征之一：一方丧失主体性、感受混乱 09：20   NPD与血包的共谋 12：10    NPD关系的特征之二：一方担心无法被他人理解、求助和反抗没有用 14：40 隐型NPD擅长伪装，伤害不留痕 17：15  血包型伴侣的自我认同混乱 19：00   NPD伴侣会使用投射性认同：悄然的传递恐吓的信息 20：23 什么是NPD的煤气灯操控 21：50  受害者的认知失调 24：00如果我更优秀更顺从，他就不会出轨、伤害我？ 26：00 受害者血包体都是背锅侠 27：00  NPD的防御机制的运行方式 30：50 我不是完美的受害者 33：03 NPD 伴侣无法耐受平谈和普通 36：10  NPD关系模式的特征三：施虐者+受虐者（成组出现） 38：50 真相：他从来没有爱过你、你也从来没有爱过他 41：10 自恋虐待关系里的钉子户：难以离开 47：30 自恋关系的受害者如何提升自体功能 50：50 深陷自恋虐待关系受害者同盟 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容：本期强烈安利一部小众的电影（正在上线中），电影由真实故事改编，讲述了一个虐心的原生家庭成长的故事。剧中女一号扮演者段奥娟是从原生家庭逆天改命的典范，这样的成长史却锻造了她坚韧的主体性，从哀伤中成长、绽放，并默默影响了一批人。 本期由影片引申去讨论如果原生家庭发生变故、情感容器断裂，父母如何去减少对不同年龄段孩子的影响，孩子如何应对家庭变故及父母关系的改变。面对生活的真实和残酷，事中人使用心理让失序的生活重整秩序，让原生家庭的变故断裂变成成长的契机，长出更坚强的自体！ ------------------------------------------------------ 0:22 安利一部小众电影（虐心的原生家庭成长的故事） 8：23 女一号的扮演者段奥娟是从原生家庭逆天改命的典范 11：22 有问题的原生家庭依然可以成长出茁壮的孩子 14：00 面对撕裂的父母关系，孩子们的心声 17：00 影片中关于离婚的讨论 21：13 影片中关于被遗弃的孩子命运讨论 22：51  0—3岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养） 27：53 重男轻女家庭种在孩子潜意识里的种子 30：43  3—6岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养） 35：34  6—12岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养） 36：34  12—18岁 孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养） 40：05 孩子突然丧失归属感，不知道该回哪里 42：50 离婚时强烈建议孩子由妈妈来养育 44：00  18岁—22岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养） 49：37 对于孩子的影响，是否离婚的状态排序 54：18 孩子面对父母离婚的态度：案例分享 60：00 离婚对孩子的影响是一个巨大的动态光谱 60：02 如何成熟的应对离婚对孩子的影响 60：03 父母的容器功能是否完好发挥作用 60：10 人从哀伤中成长出来会更有力量 ------------------------------------------------------ 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

感谢妙界对《暗送秋波》本期节目的大力支持！ 点击直达优惠：mo.m.tmall.com 天气转冷，你是否也成了“手脚冰凉星人”？久坐办公，是否常常感觉双腿沉重、疲惫不堪？明明很累，晚上却翻来覆去难以入睡？本期节目就要和大家分享一个近期提升生活幸福感的“秘密武器”——z6 软硅胶按摩泡脚桶 。 我们试用了这么久，最打动我们的几个点是： 1. 真正舒适的仿生按摩 三段式分区按摩：像真人的手一样，精准按摩脚掌、顶揉足弓、指压足跟，覆盖整个足底反射区，放松全身。 亲肤软硅胶按摩垫：触感柔软，不像硬塑料那样硌脚，皮肤敏感的人也能安心使用。 三档力度可调：满足睡前助眠、下班解乏等不同场景需求。 2. 洁净省心的泡脚体验 UV活水管路杀菌：从源头对水进行杀菌，避免家人共用时的交叉感染问题，安全又卫生。 NTC智能恒温：35-48℃精准调温，告别“上冷下热”，无需反复加水。 智能记忆功能：记住你上次的水温和时长，一键开启，省心便利。 3. 极致贴心的人性化设计 重力排水+万向轮：倒水再也不用费力手提，推着就走，轻松彻底。 独立可拆卸药盒：方便使用药包，易于清洁，不留残渣。 多重安全防护：水电分离、防漏电、超温保护，为每一次使用保驾护航。 每天睡前边刷手机边泡泡脚，不仅手脚暖和起来了，睡眠也好了很多，入睡更快了。尤其久坐、久站腿部肌肉很紧绷僵硬的时候，泡泡脚整个人都会很放松。像南方比较湿热的多泡泡脚对祛湿气也很有帮助的。现在领券不仅是比大促还要划算的价格，还能额外叠平台和国补活动优惠，下单就送泡脚包！ Ø 优惠券链接：需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com 2、复制淘口令：19￥gL8CfJNA3JI￥ /  HU926 3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“暗送秋波”即可获得专属链接 ------------------------------------------------------------- 🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容 《再见爱人》第五季，梁淞何美延的关系像迷雾一般，梁淞人生至高意义是让美延快乐，可何美延不快乐，有时像个怨妇和疯子。到底谁才是更有问题的那一个，本期聚焦生活中非常难识别的，隐型NPD的亲密关系模式，让隐N的另一半那些难言的痛苦展现在听者的面前，展现大家看不到的另一个世界。 ----  本期 Shownotes ---- 5：50 节目开始啦 7：54《再见爱人》梁淞与何美颜是典型的NPD式关系模式 15：54 何美延醒了吗？ 17：33 普通人如何识别隐型NPD 19：10 高共情者面对隐NPD伴侣时的清醒又无力 21：15 高共情也是隐NPD的克星 24：30 梁淞何美延 房间里的大象 26：40 隐N的受害者伴侣们症状之一：脑雾 28：50 隐N的爱妻人设 32：55 隐N的受害者伴侣们症状之二：哑巴吃黄莲 36：55 受害者伴侣们的无力无助形成原因 40：35 爱的供养式的自恋式的共生关系 44：05 NPD的精神上弑母 45：43 隐N的受害者伴侣们症状之三：替罪羊的伤 52：30 NPD家庭会培养出的两种人格 55：40 梁淞被戳穿后的羞耻感 58：00 梁淞是否能在破碎之后涅槃重生 61：20何美延的自我拯救 61：47 学会使用自己的直觉 63：00 学会启动支持系统 59：27 不要叫醒一个装睡的人 60：01 未来会建立 NPD 受害者联盟 ------------------------------------------------------ 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容 你胆小吗？ 生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！ ----  本期 Shownotes ---- 2：00你是个胆小的人吗 5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略 15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧 20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我 22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签 23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析 30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同 39：00 习得性无助 40：58 习得性无助的小狗实验 43：00 摆脱习得性无助的必经过程 48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练 49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕 50：00从小计量的恐惧开始训练 54：40 在习得性无助中要学会求助 58:10   节目投稿方式 ------------------------------------------------------ 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

❤️ 感谢妙界对《暗送秋波》本期节目的大力支持！点击直达专属优惠： mo.m.tmall.com 忙碌了一天，拖着疲惫的身体回到家，沙发一瘫，手机一刷，说要放松，但肩颈还是硬邦邦的，身心依然处于紧绷状态。 想要真正打破这种“假放松”状态？你需要的是妙界至尊升级版肩颈按摩仪！让它帮你实现高效率、深层次的舒缓体验： ①  仿人手虎口夹揉，直击肌肉疲劳点，帮你把平时手按不到的深层酸痛“揪”出来； ②  升级艾灸碳热敷技术，随心所欲的温控SPA，有效打开紧绷的肌肉，促进血液循环，让按摩效果事半功倍，全身暖洋洋； ③  超越限制的万用设计：无线设计，不只是肩颈专属！无论是腰部、背部还是小腿肚，哪里僵硬按哪里，一台顶全身，随时随地享受按摩自由； ④ 穿戴式设计，往后一扣轻松解放双手，完全不耽误做其他事。 这段时间用下来真的觉得它帮我“抢回了时间”。不像以前跑按摩店费时费力，每天晚上，我都会用热敷加揉捏模式，重点放松肩胛骨附近的“死角”。那种深度揉开僵硬的感觉，真的让人瞬间卸下铠甲。坚持用下来，不仅肩颈舒服了，连带着睡眠质量都提升了。 需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com 2、复制淘口令：88￥WaO8fciOLyX￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“暗送秋波”即可获得专属链接。 --------------------------------------------------🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容：本期邱波老师回复四位听友的投搞，欢迎大家继续在评论区投搞。 ----  本期 Shownotes ---- 5：30本期回复四位听友的投搞 6：30   Q1 我的NPD父亲对我高度控制，我该怎么办？ 23：55  Q2 我想和法国男朋友结婚，但他是个回避型，怎么办？ 38：19   Q3 每次分手都像死过一回，如何应对分离焦虑啊？ 45：22   Q4  我是焦虑型妻子，老公快被我作跑了，我该怎么办？ 54：13    如何利用共读心理团体完成人格成长 56：20   《暗送秋波》节目投搞方式的介绍 ---------------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！不知道你有没有过这样的经历：在工作中被不公平对待，终于忍不住反驳了同事或上司；或者在亲密关系中，因为积压的委屈而向伴侣发了一次火。但在那一刻之后，你并没有感到宣泄的快感，反而一股强烈的羞愧、慌乱甚至恐惧瞬间涌上心头。你会立刻开始自责：“我是不是太过分了？”“他会不会讨厌我？”“这下完了，关系要破裂了。”……如果你有过这种体验，那么今天的节目就是为你准备的！！ ---------------------------------------------------- 一、普遍的心理体验：攻击之后的恐惧 · 案例引入：表达愤怒或反抗后的羞愧与慌乱 · 常见情境：职场、亲密关系中的情绪爆发与后续自责恐惧 · 核心问题：为何宣泄后反而感到恐惧与自我否定？ 二、理论背景：攻击性的本质与心理机制 1. 弗洛伊德的驱力理论    · 攻击性作为基本生命驱力    · 攻击性的双重性：破坏性与建设性（活力、自我捍卫） 2. 人格结构理论：本我、自我与超我    · 超我的角色：内在“道德法官”    · 严厉超我的来源：童年内化的规范与社会禁忌    · 表达攻击性触发超我审判：引发内疚与羞愧 三、严厉超我的形成原因 1. 早期道德教育的强压    · 情绪被压抑的童年经历（如哭闹被呵斥）    · 形成“攻击性是错误的”深层认知 2. 东亚文化与社会规训    · 集体无意识的影响：攻击性被视为对群体的背叛 3. 依恋断裂的恐惧    · 童年形成的神经连接：表达愤怒 ＝ 关系破裂    · 成年后的投射：害怕被抛弃、失去关系 4. 创伤性认同与客体关系    · 克莱因理论：攻击性的投射与再认同    · 羞愧感作为对他人否定的内在转化 四、应对方法与成长路径 1. 心理准备：接纳重建的必然性    · 认知羞耻与恐惧是整合攻击性的必经过程 2. 认知层面的心理教育    · 学习心理学知识，开启认知改变 3. 情绪体验的觉察与耐受    · 区分“情绪”与“事实”：羞愧不等于错误    · 创建思考空间：觉察超我的审判 4. 实践与强化积极体验    · 书写自我分析日记，强化成功经验    · 在安全环境中练习表达（如咨询室、信任关系）    · 逐步修正“表达攻击性必然导致灾难”的错误信念 5、在心理团体中去尝试表达和观察、学习 -------------------------------------------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 📚 本期内容 是否经历过“感觉一切都不对劲了”、“过去的做事方式突然失效了”、“我不知道我是谁了”的时刻？这可能是旧主体正在崩溃的信号，是痛苦也是转机。本期探讨在重建一个更真实、更具能动性的新主体之前，个体所经历的旧有心理结构逐步崩溃的三个典型阶段。这个过程并非病理性的，而往往是深度成长的必经之痛。 ----  本期 Shownotes ---- 02:03 重新定义自己：探索恢复主体性的方法与挑战 05:34 探讨恢复主体性与建构主体性的过程 11:10 深入探讨瓦解感与事件本身的关系：超越现实的痛苦体验 16:45 重建自我：了解荣格的旧主体理论与心理咨询过程 22:20 秩序的崩塌：主体性的重建是挑战与机遇并存 27:56 幻想有破灭：你的完美幻象需要面对现实 33:29 自体感的崩解：无意义感\迷失在宇宙中的痛苦与迷茫 39:06 重建内心秩序：探索内在瓦解与新生的过程 44:42 重新理解痛苦：学习心理学或心理咨询的重要性及意义 50:16 核心信念与自我认同：透视内在的真实自我 55:51 情绪化的背后：探索自我失控的原因和解决方案 01:01:26 接纳阴影，拥抱完整自我：心理咨询的目的与实践 ------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 🤩  邱波老师共读心理学团体第2组（线上）9月9日 20:30--22:30开课，每周二，持续10周（国庆假期除外）详情咨询：qiubo54321 🎵 节目里提到的《暗送秋波》听众专属的共创七夕歌单来啦，点击下面的链接跳转至网易云音乐后，点击底部 “立即加入”即可加入共创，搜索“《暗送秋波》七夕歌单”即可收听！欢迎大家把最能代表自己爱情观的歌曲加入进来，让歌单日益庞大！ 邀请你一起创作歌单《《暗送秋波》七夕歌单》https://163cn.tv/I56G5rC (@网易云音乐) 📚 本期内容： 负人格，是荣格在 1917 年出版的《潜意识心理学》中提出的心理学概念，不论你愿不愿意承认，看似玄妙的爱情，结局竟然与你隐藏的负人格高度相关。弗洛伊德说：“爱情源于对自身不完整的渴望”，你一生要用爱情补齐的那部分到底是什么？来收听本期内容吧！ ----  本期 Shownotes ---- 1：20第一种影响爱情命运的心理规律 3:10 电影《第一炉香》爱情模式 9：40  女主人公活出人格的另一半 11：20 共谋的痛苦 12：40 荣格提出的“负人格”是什么？ 17：40 正人格与负人格的融合会怎么样 18：10  弗洛伊德：爱情源于对自身不完整的渴望 48：00   荣格：人性追求完整的动力，胜于追求幸福的动力 19：00  人格不能完整，人就不能独立 21：20 人格完整后的亲密关系方式是不会被外界定义 22：10 心理咨询改命的方式：活出自己的另一半 24：10 爱情宿命需要改变吗 25：50 张爱玲的爱情选择：在痛苦中爱，在虐爱中成就自己 28：30 测雨萌本周爱情是活是死，哈哈 29：20 第二种影响爱情命运的心理规律：对痛苦的熟悉感 32：00 自恋的丈夫 43：10 第三种影响影响爱情命运的心理规律：相似性 44：20 被相似性吸引的坑 47：00 爱情是和一个完整的人建立的亲密关系 47：30 真正爱情在没话说的时候才会发生 48：00 爱情最大的伤害力是你的想象力 52：40 好的关系拥有耐受差异和痛苦的能力 55：50 爱情能力的发展需要在真正的关系中的发展 1：00 一起来补齐七夕歌单 -------------------------- 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿

🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑） 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！很多人都高喊尊重自己的需求，可人类的需求也很复杂，你能分清哪些是真实需求、哪些是自恋需求吗？真实需求导向体验生命成为自己；自恋需求导向做一辈子证明题又装又累，本期跟随邱波老师，在悠扬的音乐中一步一步的走进内心，去探寻你的内心，去区分、识别、调整，让改变悄然发生！ ----------------------------------------------------------- 1：00 测测你的需求反应 4：20职场的案例 7：40 亲密关系的案例 14：20 自恋需求是自我表演 18：00 温尼科特：3岁前妈妈状态决定孩子是否自恋 22：50 看韩剧，看东亚孩子认同成瘾 27：20 自恋创伤与自我惩罚机制 28：10 东亚文化下脆弱型自恋：持续的自责 32：00 我自己有没有自恋问题 33：00 真实需求与自恋需求的配比 35：20 越是触及心灵，越会不舒服产生阻抗 36：00 用技术区分真实需求与自恋需求 42：10  考虑他人感受，与在意他人评价之间的区别 42：50 如何调整自己提升真实需求占比 52：00  皇帝如何知道自己没穿衣服？（看到真实自己） 54：00 进入关系解决自恋 55：10  解决自恋需求的一把好钥匙：进入心理学团体 邱波老师共读心理学团体第2组(线上)，9月2日21：00--23：00开课，每周二，持续10周（国庆假期除外），收费及详情咨询：qiubo54321 ------------------------------------------------------------ 🙋‍♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波" 🙆‍♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh 在小宇宙查看该单集文稿