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【本期节目介绍】🎾🏊🏻🏅 我从小是个心态不好的人。 我一直在想，为什么别人眼里的“小”事，总能让我心态崩了。 结果这件事本身，又变成了我的压力源。 我和梦梦说，我们来聊下心态这个话题吧，她说我知道一个人，她和你很像。我说我也认识一个人，她和我很像。 这一期，我们去翻了两个大家都认识的人内心的世界。 相信我，听完以后，你心态会变好☺️ 那就欢迎你：收听、收藏、评论、转发吧！ 剪辑：梦梦   文字、摄影：凉夏 封面：韩国插画师 for_normal 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得自己的心态如何？欢迎在评论区跟我们聊聊~ Shownotes❤️ 04:54 我以为就我心态不好，没想到世界冠军也这样？ 10:56 拿到法网冠军，李娜的内心独白却是：“我终于及格了。” 14:36 当心态崩盘时，我需要一个懂我也敢说真话的人。 20:31 低谷，是一段我们需要闯过去的路，但在这段路上别急着审判自己。 22:24 啊，我心里有个严格的裁判。 27:07 明明拿下大满贯，她怎么反而跌入最难熬的谷底？ 32:15 原来世界冠军也会反复经历“我不行了”的时刻啊！ 40:06 “但今天，我想表扬我自己。” 43:15 如何在艰苦中找到愿意继续的快乐？ 48:14 谁说心态好就是不能有波动？ 49:07 “只不过是傍晚五点，太阳还没落山，还可以期待美味的晚餐。” 56:10 好心态，就是应付人生难题的万能解药吗？ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、前互联网人，现回归媒体。 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业（个人播客：我爱每一天） 【本期提到的书影音】 📚《独自上场》李娜 🎬《攀登梅鲁峰》金国威 导 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《不一定》戴佩妮 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026、电台情歌 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情、羞耻感、孤独感、不确定性 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🏃🏻‍♀️ 《你超棒的》做到50多期，我们还是会时不时想起第一期的那个问题——35岁以后，我们还能探索世界吗？ 第一期“千疮百孔”，但我们始终不想重聊，直到我们碰到了这位嘉宾：@丁教Diane。 她是《科技早知道》主播，也是播客厂牌「声动活泼」的联合创始人，她是一位35+的女性，也是一名四岁女孩的妈妈。 她学过高尔夫管理，也做过投资人、创业孵化器，她是手账爱好者，也是创业公司老板。 她说自己的履历可谓“旁逸斜出，断点无数”，但她说：“断都断了，就轻装上阵吧。” 这一集，三个35+的处女座女生会坐在一起聊聊：人生那些“行差踏错”的断点，到底是失败，还是另一条路长出的新芽？ 面对时代、人生的纷繁变化，到底该如何锻炼这块面对不确定性的“肌肉”，我想这是每个人都想探寻的答案。 那就欢迎你：收听、收藏、评论、转发！ 剪辑：梦梦   文字、摄影：凉夏 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你人生中印象最深的那个"断点"后来怎么样了？欢迎在评论区跟我们聊聊~ Shownotes❤️ 01:42 50期后，为什么我们还是会回到最初的话题？ 08:32 学高尔夫管理的人，为什么后来“旁逸斜出”去做了播客； 14:14 碰撞不是硬刚，而是接受碰撞之后走出的另一条路。 16:26 “You are not your ideas！” 18:31 面对“不确定性”不惊慌，也是一块需要练的肌肉。 23:09 “真正稀缺的不是履历最完整的人，而是有好奇心和持续学习力的人。” 28:31 心态跟撸铁一样：从5公斤到50磅，没有前一次就没有下一次。 32:22 “断点”断得多了，也就习惯了。 34:54 为什么“伟大”不能被计划？ 37:06 三个35+的女生，要如何探索世界？ 45:08 遇到问题→找答案→改进→定新目标。 50:41 到底什么时候该死磕？什么时候该放弃？ 58:41 韧性不是撞南墙不回头，而是输了这道题，还有勇气做下一道题。 59:16 千里长轨人生路：铁轨通向哪里你不知道，但铁轨的宽度要稳住。 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、前互联网人，现回归媒体。 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业（个人播客：我爱每一天） 丁教Diane：播客厂牌声动活泼联合创始人&CEO，《What's Next 科技早知道》主播，大观资本Venture Partner 【本期提到的书影音】 📚 《为什么伟大不能被计划》【美】肯尼斯·斯坦利、乔尔·雷曼 《成长的斜率》 【美】泰勒·考恩、丹尼尔·格罗斯 《原则》 【美】瑞·达利欧 《禅者的初心》 【日】铃木俊隆 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《大梦》陈粒 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026、电台情歌 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情、羞耻感、孤独感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🪑 秋天是寂寥的，以至于秋天的单集录着录着，孤独就涌上心头，那就干脆接着来聊聊孤独。 孤独这个话题，我们似乎很少会跟别人主动聊起。你还记得上次跟谁聊过孤独吗？ 但仔细回想，孤独几乎是每个人都经历过的感受，任何人也都有过孤独的时候，甚至可能就在刚才。 如果孤独是如影随形的，如果每个人在不同阶段都有阶段性的孤独，那为什么我们鲜少谈起孤独呢？ 那我们聊聊孤独吧🪑 剪辑：梦梦   文字、摄影：凉夏 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你经历过哪些印象深刻的孤独时刻？欢迎在评论区跟我们聊聊~ Shownotes❤️ 04:02 梦：那些儿时被“单独拎出”的孤独。 10:48 夏：“钥匙儿童”漫长的独处反而让我觉得很自由。 14:52 梦：宿舍8个人7个人都有共同的经历，唯独我没有。 20:16 夏：大学过成了《老友记》，但博客里依然写满孤独。 23:25 夏：大学毕业后的戒断期，像洪水一样的孤独吞没了我。 26:51 梦：我体验过那种“不从众”的孤独。 32:05 人的孤独不只在某一天，而是阶段性的交叠。 34:27 夏：进入互联网公司，大家说的黑话我一句都听不懂。 36:46 梦：职场遇到了前所未有的恶意，那些掺杂着愤怒与委屈的孤独。 46:46 我们如何理解孤独？ 55:00 孤独是自我成长中最盛大、陪伴最久，又最常见的母题。 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、前互联网人，现回归媒体。 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业（个人播客：我爱每一天） 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《太多》陈绮贞 【求关注】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣丨🍠 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026、电台情歌、秋天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情、羞耻感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🌰 9.23，又是秋分。 秋天准时抵达，四季轮回有它迷人的节奏。 去年秋天我们聊了秋天的感受，今年我们聊感受中的秋天。 秋天如此短暂，所以如此珍贵。 秋天又短又美，却治好了我的慢性焦虑~ 秋天快乐~ 剪辑：梦梦   文字、摄影：凉夏 封面插画：Jiyong park 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 快来告诉我们你心目中最美的秋天~ Shownotes❤️ 02:37 秋天，北方、南方都有点儿感觉了~ 05:35 北方秋天的信号：糖炒栗子要开张了，🍑还剩最后一波了； 08:12 南方秋天的信号：秋天来了猫先知，花瓶里的绣球换成了硫磺菊 11:33 秋天的味道：桂花与糖炒栗子； 22:07 要找一个在秋天生日的朋友，吃一枚栗子蛋糕，再开一瓶酒； 23:07 北方秋天的烤红薯和栗子味的“干煮白薯”； 25:48 南方秋天的鲜肉月饼，从梭子蟹开始的螃蟹季； 30:51 大提琴一起，就是秋天的《繁花》与离别； 39:11 秋天最想做的事：在银杏树下吃肉桂卷； 45:27 那些秋天的闲寂与热闹盛典； 57:00 我爱秋天，也爱四季轮回； 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、前互联网人，现回归媒体。 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业（个人播客：我爱每一天） 【本期提到的书影音】 📚：《雅舍谈吃》- 梁实秋《厨房》- 吉本芭娜娜《第八日的蝉》- 角田光代《自然与人生》- 德富芦花 🎬：《繁花》《漫长的季节》 🎵：《Dinner晚宴》- 作曲：Ennio Morricone 大提琴演奏：马友友《月光倾城》- 老狼 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《一叶知秋》陈楚生 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026、电台情歌 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情、羞耻感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🎙️ 第50期，千禧年「复古」系列重磅返场。 我们请来了上海动感101王牌《音乐万花筒》节目主持人：@DJ丁丁老师。 听他讲，他完整经历过的电台黄金年代；听他讲，那个时代最时髦的职业「电台DJ」和那些话筒🎤后的秘密； 听他讲，当电台的黄金年代过去，除了回忆，留在他身上最重要的“宝藏”是什么？ 听他讲，那些关于声音、陪伴和穿越时代的故事。 无论你曾经是一位广播听众，还是好奇那个时代长什么样子的人，这期都会让你听得过瘾、共情。 电台鼎盛期，丁丁老师主持的《音乐万花筒》节目，潘玮柏、阿云嘎、张靓颖、孙燕姿等著名歌手上节目来宣传新专辑。 剪辑：梦梦   文字：凉夏 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区分享你与电台的故事~ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请+「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 04:27 丁丁：大三参加“明日之星DJ选拔赛”，一毕业就进了动感101 06:10 和小时候的偶像一起主持节目是什么感觉？ 07:36 上学时听的节目，影响了我的职业选择 13:41 电台选人，也有“人才画像”？ 21:23 大众媒体要兼顾“最大公约数”，自媒体“越垂越好”？ 22:32 丁丁：为了选出一首歌，我曾每天固定听歌几小时。 27:18 电台故事揭秘1：曾经的节目组是怎么工作的？ 39:51 电台故事揭秘2：当年的电台歌单是怎么排出来的？ 43:58 电台故事揭秘3：电台直播间长什么样？ 47:14 电台故事揭秘4：电台里的播放系统是什么样的？听众写的信DJ会读吗？ 59:16 丁丁：电台主持人最重要的能力是听不是说； 1:03:15 流行会轮回，但好的内容会无限巡回 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、前互联网人，现回归媒体。 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业（个人播客：我爱每一天） 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，前互联网人，现回归媒体。（个人播客：男人一思考） 【本期提到的书影】 📚《山月记》中岛敦 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《电台情歌》莫文蔚 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情、羞耻感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🤦🏻‍♀️ 请假羞耻、被夸羞耻、外貌羞耻、声音羞耻、学历羞耻……人类的羞耻心怎么这么花样繁多？ 为什么我们会因为自己应得的假期而面红耳赤？为什么被人表扬时下意识摆手说“没有没有”？ 羞耻感真讨厌！但羞耻感只有讨厌之处吗？当你深陷羞耻感时，究竟要如何把自己捞出来？ 希望你听完这期，会至少感到有一些释然。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你有哪种羞耻感？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:43 羞耻感“大赏”：人类竟然有这么多种羞耻感。 13:34 声音羞耻：做播客我不敢听自己的声音； 19:47 那些小时候被当众揭短的羞耻感； 25:25 羞耻感的两种类型：短暂的羞耻感，过度的羞耻感； 33:12 糟糕的羞耻感，是在内心审判自己的怪兽； 36:39 如果说出来，羞耻感已经消解了一半； 42:35 比羞耻感更可怕的，是羞耻感防御； 49:19 身材羞耻曾把我拖入泥潭； 56:03 摆脱羞耻感的练习：找回自我觉察力 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书影】 📚《羞耻感》——[美] 罗纳德·波特-埃夫隆 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《人类的羞耻心》徐佳莹 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 夕阳西下，这座大楼也害羞了 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记、抵达 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🛬 我们的朋友姣姣，一个生活在上海，会吃会玩的成都女生。 30岁那年她离开互联网公司，决定gap一下去探索世界，结果一探索就是两年，走遍除了南极洲之外的每个大洲。 两年后，她花光积蓄，带回来一肚子的故事。 这期我们就跟着她一起出发，抵达那些超有趣的地方。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你最想抵达的一个目的地是哪里？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:23 在Q3最忙的时候离职，因为墨西哥亡灵节要开始了。 06:24 当我抵达纽约时代广场：不过如此，但毫不失望。 11:10 “屏幕里看到的是别人的视角，站在那里才是你自己的。” 13:16 东京铁塔的期待：终于抵达了，那些我以为抵达不了的地方。 18:47 墨西哥亡灵节：坟头蹦迪，在墓园里被当地人拉着喝酒是什么体验？ 26:05 墨西哥人的死神是美丽的卡特里娜，不是黑白无常。 28:25 “死亡不是终点，遗忘才是”，原来Coco里那句话是真的。 33:15 贫穷的墨西哥人，为啥活得一点不紧张？ 38:38 gap两年并没有找到标准答案，但我不再着急了。 43:21 “是体验组成的你的人生，而不是简历。” 45:00 “风吹哪页读哪页”，接受朝令夕改，接受人生随缘。 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 姣姣：“一个ENFP的妙人”，播客：人生派对Life Party 主播 【本期提到的书影】 🎬《寻梦环游记》（Coco） 📚蔡崇达《命运》、史铁生《我与地坛》 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《远游》陈粒 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 姣姣拍下的墨西哥亡灵节 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：이이오 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力、爱情 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】💑 七夕，我们来聊聊爱情。 你相信爱情吗？网上常有人说，人到了中年，谁还会相信爱情。 我还是会相信爱情的。 而且爱情这个东西最有意思的点是，它是自我成长中一个最有趣的投射。 有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。 为什么中年人就不能谈论爱情呢？ 爱是人生永恒的课题。 【有奖🎁互动提问】🙋🏻‍♀️ 你说，爱情它到底是什么呢？❤️💐 欢迎大家在评论区留言说出你心中最好磕的爱情，点赞最高前三名获得「超棒猫周边」🎁 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:33 爱情还是别人谈的好磕； 02:18 但怎么会有人去嗑机器人之恋啊？ 04:03 我在小某书上磕中日情侣博主 09:43 我磕过的韩国恋综天花板，懂的人进！ 17:03 那姐表情包来源《好想好想谈恋爱》，影响了我爱情观的电视剧； 30:34 《装腔启示录》，国剧暧昧天花板！ 41:04 日剧《First Love》，太平洋的水，满岛光的一滴泪！ 47:54 在沈从文的《湘行书简》里嗑文学CP； 57:37 行吧，还是把《机器人之恋》这瓶“砒霜”打开品一品。 01:04:08 你说，爱情它到底是什么？ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书影】 🎬《装腔启示录》、《心动的信号（韩）》、《好想好想谈恋爱》、《机器人之恋》 📚《湘行散记》沈从文 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《无条件为你》梁静茹 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 金贤佑和吴英珠——全网无代餐，恋综天花板 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：이이오 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧、高精力与低精力 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🏃🏻‍♀️ 打开手机输入高精力几个字，你会收到铺天盖地诸如“如何成为高精力”、“N步练就高精力”、“高精力成功学”的内容。 诶？在这个拼命卷的世界，我本来觉得自己还算跟得上趟，起码不算低精力，怎么看完这些内容就开始焦虑了？ 这期我们探讨高精力低精力，但绝不是一期告诉低精力要如何变成高精力的内容。我们想说，精力高低都是相对特质，且无关自律还是懒惰。 人在热爱的事上会自动蓄能，遇上消耗的事，也会快速掏空你的电量！ 所以，本期是一期普通人《精力节能指南》，请放心👂🏻。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你节省精力或恢复精力的小方法是什么？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:32 童年高精力趣事1：每个孩子都是永动机； 07:20 童年高精力趣事2：凉夏的“午睡”冤假错案； 10:33 当“中精力”遇上只需睡3 小时的超高精力同事； 14:46 高精力人士的特种兵旅行 19:50 你在职场是不是高精力？开几天战略会试试！ 25:00 高精力？低精力？看你是否遇上耗能的事儿。 31:30 高精力人群特质有哪些？ 40:30 精力高低都是对照组，如何分配才重要。 55:00 聪明的节能人，学会精力回血 4 大招！ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书影📚】 📚 福克纳《我弥留之际》 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《这一天（我们都健康年轻）》梁静茹 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 下班啦~一天中的回血时刻 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：Mulgil Kim 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊、恐惧 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】😱 前两天看了一个悬疑片，晚上做了很多噩梦，半夜被噩梦和雷暴惊醒，我躺在床上思考： 人为什么会有恐惧这种情绪？我们为什么总是怕黑、怕离别、怕未来的不确定。 既然这是一个成长过程中一直相伴相随的话题，那我们不妨来聊聊~ 这期节目，我们不谈战胜恐惧，只谈与它同席而坐。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你最的是恐惧什么？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（🌏：nichaobangde111），邀请入群 无聊的一角 Shownotes❤️ 02:08 《玩具总动员》是给成年人看的“恐怖片”； 05:07 玩5里的传统玩具 VS 平板电脑，恰似我们今天面对 AI 的职场恐惧； 14:05 如果有一天末日到来，人们都是如何面对这种终极恐惧； 17:15 童年恐惧大公开1：梧桐毛球踩了会死？电灯里有妖怪？西瓜籽会在肚子里长苗！ 26:52 童年恐惧大公开2：怕黑、怕上台、怕被凝视…… 30:57 童年恐惧大公开3：怕一只公鸡，最后吃了它！ 40:53 长大后怕什么？把恐惧传递给家人，是一种“诅咒”吗？ 48:42 东亚式恐吓：“别高兴太早”！ 53:13 与恐惧做老朋友，原来还可以这样？ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书影📚】 🎬：《玩具总动员5》、《不要抬头》 📚：汪曾祺《跑警报》 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《是你想成为的大人吗》尤长靖 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑、无聊 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】😴 这会儿你感到无聊吗？ 你试过多少消解无聊方法？ 你害怕无聊吗？觉得无聊可耻吗？ 这期我们认真聊聊无聊，所以这期一点都不无聊！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你无聊的时候都做些什么？ Shownotes❤️ 让我们认真聊聊什么是无聊 01:48任何人都会无聊，或多或少而已； 04:26 等待的无聊也分两种； 09:01 热闹人群中的无聊你经历过吗？ 19:42 你猜世上最难消解的无聊是哪一种？ 现实中多种多样的无聊 20:30 有多少人觉得人生无聊，于是打算生个孩子？ 22:38 为了抵消无聊，人类找了哪些消遣？ 27:46 各种爱好我都试了，但我就是爱不起来怎么办？ 30:41 消费、买东西能打发无聊么？ 32:01 在社会机器的闭环运转中，我们有资格“无聊”吗？ 话说回来，无聊是可耻的么？ 40:20 无聊是见不得人的事情吗？ 43:03 什么？无聊也是一种幸运？ 49:06 无聊不是敌人，不需要去克服。 51:38 认真的无聊，好过空洞的忙碌。 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书影📚】 书： 《闲暇与无聊》【日】国分功一郎 《给青年的十二封信》朱光潜 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《无聊的》陈小霞 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加你超棒的小助理（wx：nichaobangde111），邀请入群 东京MoN（Museum of Narratives）的“榻榻米”，欢迎你随地躺平、发呆、无聊 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2、夏天2026 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🪷🎐 7.7 小暑，真正的盛夏来啦！！！！ 再说一次，成年人才更需要暑假！ 全世界！ 给！我！放！假！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 快来说说你心目中完美的夏天是什么样~ 听友@木子酱 听了去年的节目《可恶啊，成年人才更需要暑假吧！》后，于今年初夏酿的梅子酒~ Shownotes❤️ 02:12 夏天是西湖的水，我的泪~我情愿和你化作一团火焰♪ 04:04 夏天是每个黄昏，世界都会上映鸿篇巨制！ 07:56 夏天是接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 09:32 夏天是红的绿的蓝的紫的你的我的她的他的~♪ 13:24 夏天是曲院风荷，压堤桥夜宿。 22:04 夏天是梅子酒与杨梅俏，荔枝与🍉🍑😄 24:47 夏天是浮生六记的荷花茶 27:05 武汉人舌尖上的夏天，是小龙虾与冰镇绿豆汤； 30:56 反正好过法国人的水萝卜配红酒 33:38 上海人舌尖上的夏天，是糟卤三样和三丝凉面； 38:22 世界是在变好还是变坏，只要夏天还来，我就选变好。 40:02 夏天的声音你喜欢哪一样：蛙鸣、海浪与雷雨。 48:14 夏天就是要去旅行：去赏花，去看夏日烟火祭！ 52:10 我爱夏天，你呢？ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书影📚】 书： 《四时幽赏录》【明】高濂 《浮生六记》 【清】沈复 《理想的下午》 舒国治 《八零年夏》玛格丽特·杜拉斯 剧： 《新白娘子传奇》 《甄嬛传》 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《夏日物语》卓越 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加你超棒的小助理（wx：nichaobangde111），邀请入群 静安路边可以“考研”的紫阳花 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期、合群焦虑 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】😓 合群焦虑。 这个话题在我们听友群里经常有人讨论，很多听友都会有一些类似的的疑问： 比如，我不想跟同事去团建怎么办？不想去又觉得不大好，会不会被别人说？ 比如，有一些还在上学的同学说，我不喜欢我同宿舍的人怎么办？但我又不敢提出来对ta的不满。 合群焦虑，看起来是人生各个阶段都一直会出现的问题呢~ 那我们今天就来聊聊吧~ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你有过合群焦虑吗？请在评论区和我们聊聊~ Shownotes❤️ 02:57 职场合群焦虑1：i人要融入新环境至少需要三四周； 07:43 职场合群焦虑2：这聚餐非吃不可吗？ 11:34 职场合群焦虑3：你们能不能别说我听不懂的方言？ 16:59 圈子合群焦虑1：那些到底要不要去的同学聚会； 20:22 人为什么会害怕不合群？ 24:35 你是不是也有“FOMO信息错失恐惧”？ 31:07 回到小时候，你是从什么时候开始被教育“要合群”的？ 41:00 又是从什么时候开始，我们学会了“假装合群”； 53:22 那这个群，咱还合吗？ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期提到的书📚】 《信任的速度》【美】史蒂芬·M·R·柯维/丽贝卡·R·梅丽尔 《这本书能让你戒烟》【英】亚伦·卡尔 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《周游》陈粒 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加你超棒的小助理（wx：nichaobangde111），邀请入群 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场、奥德赛时期 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】⛵️ 奥德赛时期，一个在互联网上火了很久的词，今天我们终于要来聊一聊。 奥德赛时期具体是什么？ 人生的奥德赛时期只有二三十岁的时候吗？ 糟糕，我好像奥德赛了，迷茫了，我该怎么办？ 我们一起来聊聊吧！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 聊聊你的奥德赛时期。 听友群的朋友发来的瑞典冬天的港口，很奥德赛了~ 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《一颗星的夜》尤长靖 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM Shownotes❤️ 02:00 全网都在讨论的奥德赛时期，到底是什么？ 06:12 人生只有一段时间是奥德赛时期吗？ 09:58 有一种奥德赛，叫“拔剑四顾心茫然”； 16:34 所以“奥德赛”这个词到底为什么这么火呢？ 19:22 所有的茫然可能来自于失控——怎么跟说好的不一样？ 24:45 为什么在看似最稳定的时期，我感觉最茫然？ 33:36 拒绝向内在的“老板”汇报进展。 40:41 有一种自我成长，叫接受自我不必那么按部就班的成长。 43:48 人生如夜海行船，奥德赛时期也是一种终身旅程。 47:01 不要怕什么对错，做个决策就好了。 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加你超棒的小助理（微信：nichaobangde111），邀请入群 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊、爱好返场 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿

【本期节目介绍】🎸 第40期，照例是有嘉宾的一期， 这期我们再次请来了丁丁老师，聊聊爱好~ 爱好是一期返场话题。在第一期“爱好”节目里，凉夏充分展示了自己的各种爱好，但爱好小能手这期碰上爱好大王丁丁老师，那就是小巫见了大巫。 不同于上期，这期我们不聊：人到底需不需要爱好？不聊人没有爱好行不行？ 我们会深入聊聊：到底什么样的爱好能持续数年，并能给人带来长久的快乐与稳稳的幸福感？ 当然，在这期节目里，梦梦也充分发挥了自己的爱好：提问。 那么就来听听她都提了什么问题吧。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请说说你的爱好~ 丁丁老师的模型制作台 剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，前互联网人，现回归媒体。 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《给我一瓶魔法药水》告五人 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 梦梦的个人播客：《我爱每一天》 凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm 我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:10 爱好小能手告诉你，人到底能有多少爱好！ 07:17 爱好源于兴趣班吗？兴趣班能培养爱好吗？ 09:17 丁丁：喜欢模型，因为创造带来的快乐； 13:40 说说那些维持了十年以上和半途而废的爱好； 20:26 能长久坚持的爱好共性1：创造性； 23:33 能长久坚持的爱好共性2：摄入性与专注性； 24:31 你会把爱好当工作吗？ 32:03 爱好了就必须做什么像什么吗？爱好没有正反馈还能坚持吗？ 44:40 没有时间发展爱好怎么办？爱好小能手有话说。 54:34 爱好占用了时间，应该愧疚吗？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音、吃吃吃2 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人、猪队友 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观、嫉妒、周年节目、内耗、友谊 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记 在小宇宙查看该单集文稿