Advertise on podcast: Se vira nos 30+

Mulheres que incomodam: por que mulheres fortes ainda causam desconforto? Março é o mês das mulheres, mas por que, ainda hoje, mulheres que ocupam espaço, falam o que pensam e não pedem licença continuam incomodando? Neste episódio, a partir de exemplos da cultura popular (como reality shows), referências como O Mito da Beleza de Naomi Wolf e reflexões de Brené Brown sobre vergonha e controle, a gente mergulha em um tema incômodo e necessário. Por que uma mulher assertiva ainda é chamada de “mandona”? Por que intensidade vira “problema” quando vem de uma mulher? E por que dados sobre saúde mental feminina são tantas vezes usados de forma distorcida, ignorando a sobrecarga real que elas vivem? Talvez o incômodo não esteja nelas. Talvez esteja no fato de que elas pararam de se diminuir para caber. 🎧 Um episódio sobre comportamento, cultura e os padrões invisíveis que ainda tentam moldar o feminino.

EP 21 — Padrões de conexão: por afeto, por crítica ou por conflito? Você já percebeu que algumas pessoas se conectam pelo carinho… e outras parecem se aproximar criando tensão? Neste episódio eu reflito sobre os padrões invisíveis de conexão nas relações — aqueles roteiros emocionais que muitas vezes aprendemos sem perceber. Falamos sobre como algumas relações funcionam quase como um ciclo: provocação, tensão, reconciliação. E como, para algumas pessoas, o conflito acaba virando uma forma de vínculo. Ao longo do episódio, exploro esses padrões em diferentes contextos: família, amizades, relacionamentos amorosos e até no trabalho. Também converso sobre diferenciação emocional — o processo de crescer sem necessariamente repetir os padrões que aprendemos. Porque amadurecer talvez seja isso: continuar amando… sem precisar falar a língua do conflito. No final, deixo algumas perguntas importantes: Como você costuma se conectar com as pessoas que ama? Pelo afeto? Pelo humor? Pela crítica? Ou pelo conflito? E o mais importante: o que você quer perpetuar — e o que você quer transformar?

Destino ou decisão? As pequenas escolhas que mudam tudo E se um pequeno gesto mudasse completamente a sua história? Neste episódio do Se Vira nos 30+, eu parto do livro Os Nomes, de Florence Knapp, para refletir sobre algo que muitas vezes passa despercebido na vida adulta: as pequenas escolhas que parecem insignificantes, mas acabam moldando destinos inteiros. Uma conversa sobre relacionamentos, padrões inconscientes, microdecisões do dia a dia e as consequências que muitas vezes só entendemos anos depois. Ao longo do episódio, trago reflexões inspiradas em pensadores como Sartre, Kierkegaard, Epicteto, Jung e Nassim Taleb, além da famosa metáfora da figueira de Sylvia Plath, que fala sobre as inúmeras vidas possíveis que poderíamos viver — e o peso de escolher apenas uma. Porque talvez a pergunta não seja se existe destino… mas o quanto participamos dele. 🎧 Um episódio sobre liberdade, responsabilidade e as bifurcações silenciosas que moldam quem nos tornamos.

Vergonha não gosta de ser nomeada. Ela cresce no silêncio, se alimenta do perfeccionismo e nos convence de que não somos suficientes. Neste episódio do Se Vira nos 30+, eu compartilho reflexões inspiradas no livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown, para falar sobre aquilo que a gente mais tenta esconder: a vergonha. Por que temos tanto medo de sermos vistos como realmente somos? Como o perfeccionismo funciona como armadura? E por que falar sobre a nossa vulnerabilidade pode ser, paradoxalmente, o maior ato de coragem? Se você já sentiu que precisava ser melhor, mais forte, mais impecável… talvez esse episódio seja pra você. 🎧 Aperta o play. Vamos conversar sobre o que quase ninguém tem coragem de dizer em voz alta.

Nos próximos dias, vamos ver muita gente falando sobre conquistas, metas e grandes vitórias do ano que passou. Mas e se a sua maior conquista tiver sido simplesmente sobreviver? Neste episódio especial de Natal e Réveillon, eu falo sobre esse intervalo tão simbólico entre duas festas que dizem muito sobre a vida adulta: o Natal, com seus encontros familiares e expectativas silenciosas, e o Réveillon, com a pressão por listas, planos e versões “melhores” de nós mesmos. Será que esses planos são mesmo nossos? Será que precisamos começar o ano já nos cobrando tanto? Esse episódio é um convite à gratidão — não como conformismo, mas como resgate. Resgatar a sensação boa de quando algo foi conquista, antes de virar rotina. Reconhecer o que deu pra fazer, o que não deu, e tudo o que foi atravessado. Se você se manteve de pé, mesmo sem saber muito bem como, esse episódio também é pra você. 🎄✨ Se Vira nos 30+

Às vezes, tudo que a gente precisa é de um prato de feijão. Foi com essa cena cotidiana que começou a reflexão deste episódio: por que a vida adulta insiste em transformar tudo em uma experiência gourmet, complexa, otimizada? Entre a leveza do feijão e a crítica suave à cultura da performance, conversamos sobre: • o poder do simples no meio do caos • como o excesso de “melhorias” cansa mais do que nutre • referências como Byung-Chul Han e Michael Pollan • por que o básico sustenta — e não significa falta • a descoberta, depois dos 30, de que paz é mais gostosa que performance É um episódio pra respirar fundo, afrouxar o ombro e lembrar: a vida não precisa ser extraordinária pra ser boa.

🎧 — Episódio “Quem decide quando a gente vira velho?” “Quem decide quando a gente vira ‘velho’? Etarismo, gênero e a ditadura da juventude” O episódio começa com uma frase ouvida na academia , um comentário sobre o término do casamento da cantora Ivete Sangalo que revela muito mais sobre quem fala do que sobre ela própria. E, a partir dessa cena, a conversa se expande para algo que atravessa gerações, emoções e algoritmos: o etarismo, o preconceito baseado na idade, que pesa principalmente sobre mulheres. Aqui eu falo sobre como a internet reduziu o limite do que chamamos de “velho”, como o patriarcado transforma a idade feminina em prazo de validade, e como nós, millennials, estamos envelhecendo mais devagar no corpo, mas muito mais rápido na internet. É um episódio sobre gênero, corpo, cultura, narrativa, expectativa e sobre recuperar o direito de envelhecer sem pedir desculpas. 🎧 Aperte o play e venha refletir sobre o tempo, o olhar do outro e os medos que a gente não percebe que carrega.

Porque eu sempre tento consertar o clima? Aprenda a devolver o desconforto Entre desconforto, fawning e a arte de dizer “não”. Por que será que, mesmo quando estamos certos, sentimos a obrigação de consertar o clima? De quebrar o gelo? De amenizar o silêncio que não nasceu da gente? Neste episódio, eu mergulho em um comportamento que acompanha muita gente — especialmente agora, nos encontros de fim de ano: o impulso automático de suavizar conflitos e assumir um peso que não é nosso. Falamos sobre o cérebro social e como ele reage ao conflito como se fosse ameaça; sobre o perfeccionismo relacional, o medo da rejeição e os papéis aprendidos desde a infância; e sobre o conceito de fawning, descrito por Pete Walker — essa resposta de estresse que faz a gente se moldar ao outro para evitar confronto. A partir de reflexões de Kristin Neff e Brené Brown, discutimos como esse padrão nos aprisiona e nos afasta da nossa assertividade. E entendemos por que exercitar o “não limpo” — simples, direto e sem suavizar — pode ser a chave para relações mais honestas e menos exaustivas. No fim, deixo uma provocação: e se você parasse de consertar climas que você não estragou? Se Vira nos 30+ é um espaço de reflexão, leveza e coragem emocional para quem está vivendo a fase mais intensa, contraditória e transformadora da vida adulta.

Por que nada dura mais? Neste episódio, eu falo sobre a sensação de viver num mundo de coisas descartáveis — desde os objetos que quebram rápido até músicas, séries e relações que evaporam antes de virar memória. O que o capitalismo, a internet e o excesso de opções têm a ver com isso? E o que essa pressa diz sobre nós? Um papo leve, profundo e provocador sobre como reaprender a escolher, cuidar e sustentar o que realmente importa

Em “Vale Tudo pra subir na vida?: As 48 Leis do Poder” , faço um paralelo entre o remake da novela que marcou gerações e o livro “As 48 Leis do Poder”, de Robert Greene. A partir de 12 leis escolhidas, reflito sobre como personagens como Raquel, Maria de Fátima e Odete Roitman encarnam diferentes estratégias de poder — da honestidade à ambição descontrolada, até a frieza calculada. Um episódio provocativo sobre ética, manipulação e sobrevivência em um mundo onde, muitas vezes, parece que vale tudo para subir na vida. #SeViraNos30Mais #ValeTudo #48LeisDoPoder #RobertGreene #PodcastBrasil #Ética #Estratégia #Poder #ValeTudoPraSubirNaVida #Millennials30Mais #Reflexão

Agosto veio como um furacão e deixou rastros de cansaço profundo. Neste episódio, compartilho minha experiência com os sinais do burnout e reflito sobre como vivemos numa cultura que transforma a exaustão em medalha de honra. A partir da frase de Brené Brown e do manifesto Descansar é Resistir, de Tricia Hersey, conversamos sobre o descanso como coragem, conquista histórica e ato de resistência. Também falo da função biológica do descanso para memória, atenção e criatividade, e de como outras culturas — da siesta espanhola ao hygge nórdico e ao dolce far niente italiano — nos lembram que parar é sabedoria, não preguiça. Um convite para respirar fundo e lembrar: descansar não é luxo, é sobrevivência.

🏠✨ Casa própria ou sonho próprio? Por muito tempo, ter uma casa própria foi visto como o grande símbolo de conquista e estabilidade. Mas será que esse sonho ainda faz sentido da mesma forma para nossa geração? Entre dívidas longas, mudanças de prioridades e novos estilos de vida, muitos de nós estamos repensando: vale mais carregar o peso de um financiamento ou investir em liberdade, experiências e outros sonhos? No novo episódio do Se Vira nos 30+, a gente mergulha nessa reflexão — trazendo história, dados, comparações entre gerações e também aquele olhar íntimo sobre o que significa morar bem hoje. 🎙️ Disponível no Spotify e em todas as plataformas.

No papel, os aplicativos de namoro prometem facilitar a vida de quem tá procurando um relacionamento. Na prática… é swipe pra cá, ansiedade pra lá, conversa que empolga à noite e evapora no dia seguinte. Neste episódio, eu falo sobre o amor digital na vida adulta — as promessas, os red flags ignorados, a solidão disfarçada de liberdade e o vício nos inícios que nunca viram história. Tem livro, tem Black Mirror, tem história pessoal, tem reflexão sobre o que virou a busca por afeto nos 30+. E uma certeza: red flag não é decoração. Referencias: Livro: imprensa feminina e feminista no brasil: seculo XIX https://doi.org/10.1590/1980-436920170000000017 https://inclusivetherapygroup.com/blog/the-psychological-effects-of-online-dating-on-lgbtqia-people?utm_source=chatgpt.com https://time.com/3510261/hook-up-apps-destroying-gay-relationships/?utm_source=chatgpt.com

👾 Geração Z x Millennials: quem é que tá certa? Ou será que tá todo mundo só tentando sobreviver ao caos? No novo episódio do Se Vira nos 30+, eu chamei minha sobrinha de 21 anos pra bater um papo sincerão sobre as diferenças entre quem cresceu no Orkut e quem já nasceu no TikTok. Falamos sobre trabalho, internet, corpo, saúde mental, relacionamentos e o tal do “soft life”. 🎧 Vem rir (e refletir) com a gente. Episódio novo no ar: Millennials x Gen Z – Um papo entre gerações Disponível no Spotify, Deezer, Apple Podcasts e Amazon! #SeViraNos30Mais #Millennials #GenZ #Gerações #PodcastBrasileiro #DiferençaDeGeração #SoftLife

Nem sempre a gente precisa de uma grande reviravolta pra sentir que a vida tá acontecendo. Às vezes, é só um café da manhã tranquilo olhando o mar. Uma ligação rápida pra quem a gente ama. A casa cheia dos amigos que fazem tudo parecer mais leve. Neste episódio, gravei sem roteiro — só com vontade de compartilhar esses pequenos momentos do meu dia que me ajudam a me reconectar. Porque presença também mora nas miudezas. E a rotina, quando saboreada, pode ser o nosso melhor lugar de encontro com a gente mesmo. 🌿