Advertise on podcast: Poids, Science et Pleine Conscience

Dans cet épisode, Hala partage ses stratégies pour faire des courses alimentaires qui optimisent la santé physique et financière. Elle explique comment planifier ses achats, éviter le gaspillage et faire face aux pièges du marketing alimentaire. Pour des ressources sur le sujet: Trouvez la liste de courses simplifiée sur Hala Lahlou (@Optimease) | Stan Mots clés: #alimentation #saine, #budget, #gaspillage, #courses, #santé, #nutrition, #impulsivité, #marketing Sujets clés: Planification des menus et listes de coursesChoix d'aliments non transformés et fraisÉviter le gaspillage alimentaireComparer les prix et établir une liste permanenteFaire des courses après avoir mangé pour réduire l'impulsivitéIdentifier et éviter les pièges du marketing alimentaire Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'épisode 01:25 L'importance de la planification des courses 02:23 Les besoins fondamentaux du corps en alimentation 03:18 Les stratégies pour construire une liste de courses efficace 04:40 Lutte contre le gaspillage alimentaire 07:01 Optimiser ses achats en fonction des promotions 08:49 Éviter les achats impulsifs et la fatigue décisionnelle 11:50 Les pièges du marketing alimentaire 14:10 Astuces pour manger sainement avec un budget limité 16:47 Conservation et stockage des aliments 19:54 Simplifier ses courses avec une liste permanente 22:09 Conclusion et conseils pratiques Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, Hala partage des stratégies concrètes pour simplifier la préparation des repas à la maison, en tenant compte des défis liés au manque de temps, d'énergie et aux enjeux sensoriels, notamment chez les personnes neurodivergentes. Une fiche gratuite résume toutes les astuces discutées: Vous pouvez y accéder sur https://stan.store/Optimease Mots clés: #cuisine, #organisation, #planification, charge mentale, #neurodivergence, #batchcooking, #courses Sujets abordés: L'importance de la planification des menusUtilisation de la technologie pour simplifier les coursesBatch cooking pour gagner du tempsL'organisation des listes de courses par catégorieLes repas d'urgence pour les journées difficilesAdapter la cuisine aux besoins des personnes neurodivergentes Ligne du temps: 00:00 Introduction : défis de la cuisine à la maison 01:50 Les enjeux principaux : temps, énergie, organisation 04:10 L'impact de la neurodivergence sur la cuisine 06:02 L'importance de la planification des menus 07:56 Utiliser la technologie pour simplifier les courses 17:04 Le batch cooking : préparer en grande quantité 20:13 Le concept de meal prep pour gagner du temps 22:51 Les repas d'urgence pour les journées difficiles 28:47 L'importance de l'environnement et de l'équipement 32:54 Chercher de l'aide et déléguer la cuisine 36:12 Conclusion : stratégies pour manger mieux à la maison Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, nous explorons le phénomène des aliments ultra-transformés, leur impact sur la santé et comment faire des choix alimentaires plus éclairés dans un quotidien occupé. Mots clés: aliments transformés, ultra-transformés, santé, nutrition, alimentation, poids, microbiote, stress, habitudes alimentaires. Messages clés: Différence entre aliments transformés et ultra-transformésClassification NOVA des alimentsEffets des aliments ultra-transformés sur la santéFacteurs environnementaux favorisant la consommation d'aliments ultra-transformésStratégies pour réduire la consommation d'aliments ultra-transformés Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

🚨Le guide OPTIM-EASE est en rabais pour une durée limitée pour célébrer les 1 ans du podcast 👍👍👍 L'été offre un mélange unique de plaisir et de défis pour la gestion du poids, surtout pour ceux qui vivent avec un surpoids ou une obésité. Dans cet épisode, nous explorons comment profiter pleinement de la saison tout en évitant certains pièges courants liés aux changements de routine, à l'image corporelle, et aux habitudes alimentaires. Sujets abordés: Les défis liés aux changements de routine estivale : heures de sommeil, habitudes alimentaires, et activités socialesL'impact de l'image corporelle sur le plaisir estival : vêtements, plage, commentaires familiauxStratégies pour profiter de l'été tout en conservant un équilibre alimentaire et émotionnelL'importance de routines même en vacances, notamment pour les personnes neurodivergentesLes bienfaits de l'extérieur : activité physique, alimentation saisonnière, gestion du stress Ligne du temps: 00:00 - Introduction : Présentation du thème de l'été, ses aspects positifs et ses défis00:42 - Changements de rythme : routines de sommeil, habitudes alimentaires et socialisation01:52 - Image corporelle : vêtements, commentaires et impacts émotionnels03:36 - Difficultés spécifiques pour les personnes neurodivergentes en été06:26 - Gérer les écarts alimentaires : plaisir et moderation08:29 - Le rôle du sommeil dans la gestion du poids pendant l'été12:49 - Aspects positifs : activités en plein air, nature, alimentation saisonnière14:13 - Conseils pour manger équilibré en été : fruits, légumes, barbecue15:14 - Réflexion sur l'équilibre : plaisir, routine, et objectifs16:01 - Encouragement à maintenir une routine flexible tout en profitant de la saison17:02 - Conclusion et appel à la connexion avec Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode anniversaire, Hala revient sur une année riche en découvertes personnelles et en partage avec ses auditeurs. Elle partage son parcours, ses défis, et ses aspirations pour continuer à inspirer et soutenir sa communauté autour du poids, de la santé mentale et hormonale. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Le récit de la création du podcast il y a un an, et les premiers pas de Hala dans le monde du podcastingLes statistiques impressionnantes : plus de 18 000 écoutes et une audience mondiale, notamment au Kyrgyzstan, Nouvelle-Calédonie, Chine, et plus encoreLa force de persévérer malgré les obstacles personnels, notamment avec la maladie de sa mère et ses défis liés au TDAHLes thèmes abordés : surpoids, santé hormonale, méditation guidée, et approches scientifiques pour mieux comprendre son corpsLa valeur du partage et de la communauté : encouragements, retours positifs, et invitations à témoignerLes projets pour la prochaine année : changements de cadence, invités spécialisés, et sujets à venir comme la ménopause, la chirurgie, et la santé mentale ❤️🚨👌Profitez du rabais anniversaire du podcast pour acheter le Ebook de perte de poidsHala Lahlou (@Optimease) | Stan

Résumé: Dans cet épisode, Hala explique en détail ce qu'est le lipoédème, ses manifestations, ses causes et les options de traitement, pour mieux sensibiliser et aider ceux qui en souffrent. Mots clés: lipoédème, santé des femmes, inflammation, traitement, diagnostic, gestion de la douleur, chirurgie, lymphatique, médecine, sensibilisation LIgne du temps: 00:00 Introduction au lipoedème 02:39 Manifestations et symptômes du lipoedème 05:46 Types et stades du lipoedème 08:35 Causes et facteurs de risque 11:40 Diagnostic du lipoedème 15:36 Options de traitement et gestion du lipoedème Pour en savoir plus: Lipedema Canada : Ouvrir les esprits pour changer des vies INESSS: Publication: Le lipœdèmeTraitement du lipœdème à Montréal, Québec - Liposuccion assistée par l'eau - Dr Edouard Coeugniet | Lipœdème MontréalPour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en détail les médicaments moins couramment prescrits pour la gestion du poids, en expliquant leur mécanisme d'action, leurs indications, contre-indications et effets secondaires. Elle insiste sur l'importance de comprendre la science derrière ces traitements pour faire des choix éclairés. Mots clés: #médicaments, #poids, #obésité, #Contrave, #setmalnotide, #orlistat, #dépendance, #génétique Sujets abordés Mécanismes d'action du Contrave, Imviciree et OrlistatIndications et contre-indications des médicaments pour la perte de poidsEffets secondaires et précautions d'utilisationImpact de la génétique sur l'obésité et la réponse aux médicaments Ligne du temps: 00:00 Introduction et contexte sur les médicaments pour la gestion du poids 00:57 Les médicaments moins courants : Contrave, Hymvicrie, Orvista 02:22 Comprendre la science derrière ces traitements 04:14 Le mécanisme du Contrave : bupropion et naltrexone 05:38 Effets secondaires et précautions du Contrave 08:00 L'analtrexone et ses applications 08:57 Dépendance alimentaire et neurobiologie 10:21 Médicaments pour mutations génétiques rares : le 7-mélanotide 20:26 Les autres options : Orlistat et limites 23:09 Conclusion : importance de la connaissance et de la décision éclairée Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

🚨👍 Toute cette information et plus dans mon  ebook OPTIM-EASEDans cet épisode, Hala Lahlou fait le point sur l'utilisation les agonistes de la GLP-1 pour la perte de poids, en expliquant leur fonctionnement, leurs bénéfices, effets secondaires et l'importance d'un accompagnement médical adapté. Elle aborde aussi la stigmatisation et les mythes autour de ces traitements, tout en insistant sur une approche scientifique et humaine. Mots clés: #médicaments #aGLP-1, #obésité, #effetssecondaires, #stigmatisation Sujets clés: Mécanismes biologiques de la perte de poidsFonctionnement des agonistes de la GLP-1Bénéfices et effets secondaires des médicamentsImportance d'un accompagnement médical personnaliséStigmatisation et mythes autour des traitements Ligne du temps: 00:00 Introduction au sujet des médicaments pour la perte de poids 02:30 Comprendre les mécanismes biologiques du surpoids 04:41 Les agonistes de la GLP-1 et leur fonctionnement 09:54 Les bénéfices des médicaments pour la perte de poids 10:50 Les effets secondaires et controverses des médicaments 15:25 L'importance de l'accompagnement médical 16:35 Coûts et accessibilité des médicaments 19:51 Les mythes et réalités des médicaments sur les réseaux sociaux 22:31 La stigmatisation du surpoids et l'importance de la compassion 25:20 Conclusion sur l'utilisation des médicaments pour la gestion du poids Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la nouvelle nomenclature du syndrome des ovaires polykystiques, désormais appelé syndrome métabolique ovarien poli-endocrinien (SMOP). Elle explique ses symptômes, ses causes, ses implications métaboliques et hormonales, ainsi que les stratégies de gestion, incluant alimentation, activité physique et traitements médicamenteux. Mots clés: Syndrome métabolique ovarien poli-endocrinien, SMOP, résistance à l'insuline, ovaires polykystiques, gestion du poids, hormones, fertilité, traitement, santé des femmes Sujets traités: Changement de nom du syndrome des ovaires polykystiques en SMOPSymptômes et implications du SMOPRôle de la résistance à l'insuline dans le SMOPImpact hormonal et sur la fertilitéApproches de gestion : alimentation, activité physique, médicaments Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans mon Ebook Optim-ease ton poids Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, Hala Lahlou partage son expérience personnelle face au stress, à la maladie de sa mère, et à la récupération avec autocompassion et pleine conscience. Elle met en lumière l'impact du stress sur la santé mentale et physique, et l'importance de l'autocompassion pour rebondir. Mots clés: #stress, #autocompassion, #pleine conscience, santé mentale, #résilience #récupération, #bienveillance Pour en savoir plus Mon ebook Hala Lahlou (@Optimease) | Stan

Dans cet épisode, Hala Lahlou accueille Dre Marilou Côté pour discuter des biais négatifs, de la stigmatisation, de la grossophobie et de leurs impacts sur les personnes vivant avec du surpoids. Une conversation essentielle pour comprendre comment réduire la discrimination et favoriser une approche bienveillante en santé. Mots clés: #stigmatisation, #poids, #grossophobie, #santémentale, #discrimination, #imagecorporelle, #biaisimplicites, #bienveillance, #santé, #psychologie Ligne du temps 00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée 02:31 La Stigmatisation et ses Origines 05:06 Impact de la Stigmatisation dans les Écoles 08:39 Conséquences Psychologiques de la Stigmatisation 13:06 Les Impacts sur la Qualité de Vie 16:51 La Science derrière la Stigmatisation et le Poids 18:20 Le cercle vicieux du surpoids 20:57 L'importance d'un cadre sécurisant 23:12 Conseils pour faire face à la stigmatisation 29:07 Sensibilisation et réflexivité sur les biais 33:25 La valeur au-delà du poids Ressources pour en savoir plus: Site d'Equilibre - Grossophobie et image corporelle - https://www.equilibre.org Les Voies Métaboliques - Chaîne YouTube - https://www.youtube.com/lesvoiesmetaboliques Centre d'Expertise Poids, Images et Alimentation (CEPIA) - Université Laval - https://www.ulaval.ca Test d'association implicite Harvard - https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.html Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le  Ebook Optim-ease ton poids Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance de l'hydratation pour la santé métabolique, en expliquant comment la déshydratation peut augmenter le stockage des graisses et favoriser la prise de poids. Elle partage des conseils pratiques pour optimiser sa consommation d'eau et éviter les pièges des boissons sucrées et alcoolisées. Ce sujet est aussi couvert dans le ebook OPTIM-EASE TON POIDS. Mots clés: #hydratation, #santé #métabolique, #fructose, #déshydratation, #électrolytes, #boissons Points clés: Impact de la déshydratation sur le stockage des graissesRôle de l'enzyme aldose réductase dans la déshydratationEffets du fructose sur la résistance à l'insuline et la graisse viscéraleConseils pour une hydratation efficace et agréableRisques liés aux boissons sucrées, gazeuses et alcoolisées LIgne du temps: 00:00 Introduction et contexte de l'hydratation 00:57 L'importance de l'hydratation pour la santé 07:26 Mécanismes de la déshydratation et prise de poids 12:02 Conseils pratiques pour une bonne hydratation 20:32 Conclusion et recommandations finales Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook  Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Dans cet épisode, Hala Lahlou répond à une question sur pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et partage une approche scientifique et flexible pour la gestion du poids, en insistant sur la compréhension des comportements alimentaires et la personnalisation des stratégies telles qu'elle les propose dans OPTIM-EASE TON POIDS. Mots clés: #régimes, comportements alimentaires, #santé #métabolique, #flexibilité alimentaire, #résistance à l'insuline, perte de poids durable Points clés: Les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas à long termeL'impact de la restriction mentale et de la rigidité dans les régimesL'importance de la flexibilité et de l'écoute du corpsL'approche individualisée basée sur le profil métaboliqueLes stratégies pour une gestion du poids durable et respectueuse de la santé Ligne du temps: 00:58 Les régimes et leur efficacité 04:06 Les pièges des régimes restrictifs 10:30 Les attentes irréalistes et l'abandon 14:41 Approche personnalisée avec les patients 17:36 Comportements alimentaires et apaisement 19:31 Optimisation alimentaire et flexibilité 25:14 Construire un corps sain 30:29 Conclusion et invitation à l'interaction Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Cet épisode de podcast, inspiré d'une conférence récente en médecine de l'obésité, explore en profondeur la complexité du surpoids et de l'obésité, en mettant l'accent sur la biologie, la stigmatisation sociale et les options de traitement efficaces. Sujets clés La complexité biologique du surpoids et de l'obésité, incluant la génétique et la neurobiologieLa stigmatisation sociale et ses impacts psychologiques et médicauxLes traitements médicaux et comportementaux : médicaments, chirurgie bariatrique, et approche d’optimisation alimentaireLa désinformation et les régimes miracles sur les réseaux sociauxLa nécessité d’une approche compassionnelle et personnalisée00:00 - Introduction : pourquoi ce sujet est crucial pour la santé publique00:30 - Le rôle de la science et le contexte du congrès international01:25 - La biologie complexe du poids : génétique, neurobiologie et trauma02:46 - Impact des biais et stigmatisation sur la santé mentale et physique04:17 - Les traitements : médicaments, chirurgie, et importance de l’approche médicale05:45 - La vraie nature des régimes miracles et l’adaptation métabolique07:00 - L’importance de l’optimisation alimentaire et de l’approche positive08:27 - Vécu des personnes avec du surpoids et la lutte contre la stigmatisation09:24 - La responsabilité des cliniciens dans la réduction des biais10:45 - Le regard social et ses conséquences sur l’estime de soi12:09 - La nécessité d’un traitement médical selon la gravité de l’obésité14:17 - La perception des traitements par les patients et la désinformation16:14 - La résistance biologique à la perte de poids et l’importance d’une approche réaliste18:39 - La différence entre régimes extrêmes et une gestion durable du poids20:55 - L’obésité comme condition chronique nécessitant soin et traitement approprié23:13 - La mauvaise réputation des médicaments et la chirurgie bariatrique25:07 - Approche pour traiter l’obésité sévère : quand la médecine devient essentielle27:03 - La portée des conséquences médicales et sociales du surpoids30:43 - Conclusion : lutter contre la stigmatisation par la connaissance et la compassionRéférences et liens pertinents: Éducation, recherche et représentation | Obésité Canada Pour communiquer avec moi: SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDS Dans cet épisode, Hala Lahlou démystifie les idées reçues sur les gras, en expliquant la différence entre bons et mauvais gras, et donne des conseils concrets pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée et consciente. Mots clés: #gras,# santé, #alimentation, #inflammation, #oméga3, #huiles, #cholestérol, #nutrition, #poids Points clés: ​Différence entre bons et mauvais gras​Impact des huiles industrielles sur la santé​Conseils pour une alimentation riche en oméga 3​Mythes sur le cholestérol et les œufs​L'importance de la qualité des graisses dans la prévention des maladies​Ligne du temps: 00:00 Introduction au sujet du gras 03:29 Les mythes autour du gras et leur impact 06:12 L'importance des bons gras pour la santé 06:53 Les différents types de gras et leur importance 09:46 Les omégas et leur impact sur la santé 12:39 Les gras saturés : mythes et réalités 15:20 Les mauvais gras et leur influence sur la santé 18:24 Démystification des idées reçues sur le gras 21:12 Conseils pratiques pour une consommation de gras saine 23:59: conclusion Pour communiquer avec moi: Courriel: [email protected] Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.