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哈喽，大家好！10月又快过完了，点解觉得国庆假期先啱啱过去？！唔知大家系哩个月有无去咩地方玩吖？欢迎到留言区同我哋分享喔！ 今期节目，我们邀请了「小房间」播客的主播Zenbi，和我们聊聊她多次独自旅行的故事。希望今期嘅吹水，可以带给各位对独自旅行蠢蠢欲动嘅朋友仔一些旅行新灵感吧！ -- ✲本期吹水点： 03:16 城市人文旅游派与户外自然旅游派，你属于边一种？ 08:16 独自旅行中，你系P了，定系J了？ 17:02 在欧洲旅行，可以点食嚟安抚自己嘅广东胃？ 19:52 有点遗憾嘅尼斯行，遇见日本恋综《OFFLINE LOVE》取景小镇 25:28 什么东西会推动你去某个城市旅游？ 32:00 在有风险的环境，点样保住自己嘅安全？@ZENBI 小红书分享的欧洲防盗篇⬇️欧洲旅行防盗🔒全身而退好物，法国人都说好 37:32 独自旅行，系咪一定要同当地人产生点链接才完美？ 46:00 一人旅行性价比较高的选择：青旅 50:30 特别偶遇：与旅途中遇到的新朋友结伴玩一日 1:01:03 惊险旅程：要是法国旅程晚几日，可能会撞上…… 1:06:40 惊喜体验：日本高松濑户内海跳岛游，非艺术节期间都推荐 1:16:36 推荐独自旅行的一些目的地 -- 特别鸣谢本期嘉宾：Zenbi@播客「小房间」欢迎关乎Zenbi的小红书账号@ZENBI，了解更多她的旅途与有趣生活分享！ 特别鸣谢本期场地支持：DISC JOKER 录制参与：加菲、柠檬 音频制作：柠檬 封面图源：Zenbi 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，大家好！久违的纯国语录制来了~前方广普轰炸现场，请注意!!（笑） 特别说明，本期将以从业者视角聊聊儿童 ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder 注意缺陷多动障碍），为互联网热议的 ADHD 话题提供一个不一样的观察侧面。节目观点仅为主播与嘉宾个人看法，部分内容难免存在局限。如果您关注儿童 / 成人 ADHD 相关议题，建议结合权威科学资料辩证看待。感谢收听~♬ - *时间码： 2:00 进入教培、心理咨询、儿童专注力训练行业的契机与历程 17:07 专注力训练是什么？ADHD是什么？ 24:20 注意力筛查仪器是怎么做的？浅谈确诊后有什么样的治疗方案 （香港节目指路：Milk MILK youtube “拆解成人ADHD！難專注 記憶力差 坐唔定 做事衝動 拖延都係病徵？MM同事實試ADHD研究測試 嚴重症狀會令”需翻墙） 39:25 双职工家庭的无奈，家庭教育也能外包？ 01:04:21 专注力训练课堂上的失控与治愈 01:28:03 从从业者的角度看看行业寒冬 01:32:39 你会和AI聊心理问题吗？ 01:49:30 留给大家的话 - 特别感谢本期嘉宾朋友：老辉 录制参与：老辉、加菲、柠檬 音频制作：柠檬 封面制作：加菲 -《正经无厘》是一档以粤语为主的生活闲聊类播客。 节目可以在小宇宙、Apple Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐等平台收听。 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，大家好呀！我们终于1000订阅啦！ 再次感谢各位新老朋友对本台嘅支持、包容和忍耐 （哈哈哈哈哈）~ 都希望可以在评论区和更多朋友吹水，欢迎多多留言吖！ -特别鸣谢 粤语播客前辈：《小房间》 时不时为我们打钱嘅金主老板：HOYI老师 俾足支持，唔托手踭嘅嘉宾朋友们：《仑流发言》主播大仑丁老师、《星光日铺》 主播恒心老师、《游乐搭子》主播狗子&狸子、《與文同樂》主播阿文、老辉、阿韵&Frank、啊柑、J神、老冯、琳总、达神、阿毅、苏神、阿鹏、媚媚、老陈。 把我们节目推到自己社群的友台：《小房间》、《游乐搭子》、《开始游戏》 -录制：加菲、柠檬、华安 音频：柠檬 封面：官方庆贺截图 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽(,,･∀･)ﾉ゛大家好啊！久违嘅流水账节目来啦。 今期系8~9月嘅生活近况分享，发现我们三录流水账真系好放飞自我，所以会有啲吵哈哈哈哈！ 欢迎大家都来留言区分享下你嘅近况~ -另，特别感谢Hoyi老师对上一期牛马篇节目的大力支持！ - 时间码： 1:10 动起来！《正经无厘》节目组全员开启运动日程 6:30 面基友台《游乐搭子》 《與文同樂》群友，柠檬E人大玩I人局 14:10 人到中年不得不面对的危机——脱发 18:00 待业半年，柠檬上班啦！ 28:32 加菲的9月旅游，天津、北京行 35:02 被天津传统美食震撼，实在太邪恶啦！ 49:08天津北疆博物院，标本控的天堂（免费需预约，讲解在周末和节假日） 51:38 天津桑丘书店，很走心、很舒适的读书空间 58:00 北京中国古建筑博物馆，看绝美藻井（逢周三前200名入馆免费，早上九点半免费讲解） 1:08:19 体验北京地坛书市，买书超优惠，回来后悔没有再逛久一些 01:14:00 练车奇遇记，网上找的陪练教练，发来的集中地址居然系…… - 图片集： 天津 | 惬意的海河边 天津 | 燕春楼 （最右边的是传统全爆，是咸香、有奶香味道的鸡肉、海鲜大集合） 天津 | 小欢早点（鸡蛋灌饼、红糖果子） 天津 | 一品香酥大鸡排（永定里店） 天津 | 天穆民子酱牛肉 天津 | 北疆博物院 天津 | 桑丘书店 北京 | 中国古建筑博物馆 - 录制参与：加菲、华安、柠檬 音频制作：柠檬 封面制作：加菲 在小宇宙查看该单集文稿

(,,･∀･)ﾉ゛hello，大家好！我们又来聊旅游啦，再次呈上Solotrip系列第三集。我们邀请了新朋友——媚媚@媚媚快跑 ，一起来聊聊她的非洲肯尼亚独自旅行经历。一个人的旅行不仅有很多对自我、他人的洞察，如果你足够E和打开自己，甚至还会结交到很多当地的朋友，做一些看似疯狂又难忘的事情！这趟旅行，媚媚都有什么奇遇？欢迎收听▶如果有更多对肯尼亚出游的好奇，欢迎在留言区与我们分享，我们会把媚媚抓来回复的！(笑) ** 2:11 17岁，在攻略指南不全面的时候，独自前往尼泊尔。 18:38 去非洲的契机是？够运、够勇 21:25 去前、去后，非洲的「坏」在哪里？ 33:30 第一个危机！日防夜防，还是遇到了黑哥抢劫！ 55:34 在肯尼亚首都——内罗毕，仿佛全世界的流浪汉都吻了上来 01:01:05 旅途中的「好」，来自当地人最纯碎的善意 01:33:00 一个人旅游，有哪一刻觉得孤独吗？ 01:43:28 感受当地人、动物、自然之间的紧密与生命力 01:57:39 旅行是需要步步有计划，还是可以边行边计划？ 图源媚媚 ** 户外社群@Weekplus+ 一个充满活力与激情，专注于大湾区户外生活方式的社群！户外体验新奇多样，涵盖球类运动、骑行、水上活动、徒步、冰雪运动以及疗愈体验等。无论你是喜欢自我挑战、追求刺激的运动达人，还是渴望亲近自然的休闲爱好者，都能在Weekplus+社群找到适合自己的运动。 ** 音乐： Circle of Life/Nants' ingonyama Hakuna Matata（粤） ** 录制：媚媚、加菲、柠檬 制作：柠檬 封面：图源媚媚 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家好！我们又来录制关于职场的选题了。这次我们邀请了在播客圈认识的新朋友，来自友台《游乐搭子》的狗子和月狸，一起畅聊（吐槽）大家的职场血泪史！ - 吹水点： 职场工龄大比拼，这班牛马换过多少个牧场（公司）？ 哪份工作或经历，最印象深刻？ 职场瘟神怎么这么多！？分享打工期间遇到的怪人怪事 AI系你对手，还是你对手？ Gap的时候，可以怎么过？ - 🎮对游戏感兴趣的朋友可以也关注我们的友台 《游乐搭子》 两个玩家做的游戏播客！ 搭伙玩游戏，一起找乐子~ 录制当天是狗总的生日，在这里再次祝狗总生日快乐，游乐搭子变大变强 - ⏺录制：狗子、月狸、加菲、柠檬 🖥制作：柠檬 🎨封面：AI 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，大家好！欢迎收听我们「跑者特辑」第三弹内容，这次我们邀请到「达神云跑团」的另外两位朋友阿鹏和苏神，来分享他们人生首场越野跑100km赛事经历。可能你会对这项运动赛事感到陌生，简单来说是这样的：天刚破晓，你就要在大部分未经修缮的山野小径上不断爬升、下降。从晨光熹微，到烈日当空，再到暮色苍茫，用15到24个小时（大众选手平均水平）持续奔赴，直至那100公里的终点线。这个过程期间里充满好玩、惊险、疲惫、心酸与不甘，以及身体出现的各种不良状况。无论完赛与否，能接过这场挑战的人，都系顶呱呱的！ ■录制说明 本期节目是粤语、国语混合版本。最后约25分钟内容因录音音频丢失，使用了视频音源，因此听感有差异。 ■赛事介绍 2026贵州·百里杜鹃第七届越野跑挑战赛（新手友好赛事） ■闲聊注释 全程马拉松（全马）公里数为42.195公里，中国田径协会为大众跑者设立了等级评定标准。等级从高到低分为精英级、一级、二级，并根据性别和年龄（共8个组别）设定了不同的成绩要求。以下是部分年龄组的关键成绩门槛： 精英级：男子34岁以下需跑进3小时；同组女子为3小时20分。 一级：男子标准为3小时30分；女子为3小时50分。 二级：男子标准为4小时；女子为4小时20分。 “破4”是重要门槛：（跑进4小时（平均配速约5分41秒/公里）意味着水平已处于大众跑者中上游 “破3”是“大神”标志：跑进3小时（平均配速约4分15秒/公里）是业余跑者中的顶尖水平。 PB 是 Personal Best（个人最佳成绩） 的缩写，是跑圈里高频的词之一。简单说，就是你个人在该距离上跑出的最快时间。 「吃胶」是指「吃能量胶」。当糖原耗尽，就容易遭遇“撞墙”，感觉双腿沉重、脑子发空。能量胶就是用来快速补充糖分、延缓疲劳。 ■往期节目 「跑者特辑」是「正经无厘」特别固定栏目之一，由🍋柠檬加入「达神云跑团」为契机，我们会和跑团的朋友一起聊下他们的各种运动经历和参赛故事。探索一下，除工作与日常之外，「爱好」在他们生命中的比重。 #13 跑开又跑 | 人生首半马！人到30燃起来了（粤语） #26 跑者特辑🏃从高中的独立跑者，到结缘一群跑友（粤语） #34 跑者特辑｜🚴前铁三玩家，现跑团跑量TOP1——这位自律狂魔来了！（粤语） 💬录制参与：达神、阿鹏、苏神、柠檬、加菲 🖥️音频制作：柠檬 *户外运动有风险，请谨慎对待。 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，大家好！本期节目我们邀请了我们的老友记——老冯，一起来聊聊她的首次solotrip经历和感受。 人越大就会越发现需要自己的空间，享受完全的主导权，甚至放弃权，把更多关注力交给内心的声音。 你有试过solo trip吗？欢迎来留言区分享你的独自旅途！ -来自老冯的旅游相册： 九寨沟，疗愈的自然之旅。 三星堆，感受神秘文化。 ___________ ⏺️录制：老冯、加菲、柠檬 🖥️制作：柠檬 🎨封面：老冯 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目以“洗牙”经历为契机，一起来9唔搭8闲聊一番！ -推荐的Gelato雪糕店（没收钱!也没收雪糕!) 菜单时常更新，还可以买家庭装送出深圳~ FINDESSERT (小某书链接戳➡️这里） 深圳南山区万科云城设计公社C区B1-S29 地铁：13号线石豉站C口步行410m往期采访：做甜品就像搞化学实验一样有趣👩🏻‍🍳 把冰淇淋当主角？它家的口味就像一道菜！ --- ⏺️录制：柠檬、加菲、华安 🖥️音频：柠檬 🎨封面：加菲 在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家好！很久不“见” 没想到梅开二度，这次因为加菲的身体原因导致流水账又拖了半个月（试图掩饰没有太多事发生的7月） 这期以分享我们近期观看的一些电影、电视剧作品为主，也趁机简单更新一下近日日常。 P.S. 今期节目我们在测试新麦，可能会导致听感不佳且有杂音，请见谅~ = 录制：柠檬、加菲、华安 音频：柠檬 在小宇宙查看该单集文稿

书接上回，我们的六一特辑以柠檬和加菲两个后辈的视角回忆了在祖屋生活的点点滴滴。本期节目，我们邀请到长辈——老陈，和我们一起回忆关于祖屋的故事。这次这里不仅有生活，还有生计。让我们将时间拨回到80年代，在家楼下开一家士多店是什么经历？有什么是当年的“热门货“？街坊街里之间又藏着什么经商门路？一齐听听老陈点讲啦！ = 03:28 家的起点：因战争，从顺德走难到广州，太爷从一艘船开始落地生根。 07:20 水上人家上岸：新家庭诞生，靠"关系"租到政府公屋。 14:44 士多店的起源：年轻一代毕业找出路，凭一道和味南乳肉惊艳整条街。 22:37 士多店2.0：市场规则完善，重新开店面临一道道“钱关”。 26:35 偶得“仙人指路”：被一位街坊点醒，扩大入货品种。 33:38 士多经济的下坡：连锁大超市的出现，激烈的恶性竞争不断。 48:15 卖过印象深刻的、最“搞笑”的货，居然是？ 55:00 港产片的兴盛期：租借录像带业务来了（星爷，我们家欠你好多张电影票，爆笑） 01:10:09 回看当初：是创业好还是打工好？ = ⏺️录制：老陈、加菲、柠檬 🖥️音频：柠檬 在小宇宙查看该单集文稿

大嘎好！暑假快乐(*^▽^*) 这期节目又带大家“重游”新加坡 请跟随导游加菲和华安🚩 一起线上重温这趟暑假观鸟之旅~🐦 - ★DAY1 ▪️8:30 入住红灯区！芽笼，危险吗？！ ▪️13:27 打卡网红田鸡粥，三只田鸡33新币？！ ▪️22:11 落地第一日就病了，点玩啊！ ★DAY2 ▪️29:24 新加坡食阁初体验 ▪️37:00 新加坡观鸟第一站：新加坡植物园 👉观鸟记录戳这里 ▪️50:36 他乡遇故知，有咩特别味？ ★DAY3 ▪️01:02:04 东海岸赶日出，在海边吹风、追鸟、发吽哣 ▪️01:08:21 新加坡宝藏鸟点！巴西立公园👉观鸟记录戳这里 ▪️01:27:30 打卡如切路，偶遇328加东叻沙 ★DAY4 新加坡万态野生动物世界 | 飞禽公园+夜间动物园一日游 ▪️01:32:20 Bird Paradise飞禽乐园，隐藏400+种小鸟图鉴！ ▪️01:53:19 Night Safari 夜间动物园，一个放大探索欲和本能感官的地方 ▶本期图片集 ❶芽笼九巷田鸡粥 | 性价比：★★★☆☆ | 砂锅田鸡和砂锅粥是分开上的 ❷芽笼街景 | 每天路过的地方，有着很多特色骑楼 ❸居民楼下的食阁 | 性价比之王 | 店里面现烤的烧腊真绝了！ ❹新加坡植物园 | 🆓主园免费，国家兰花园收费 | ☀️注意防晒 | 园内共2万余种热带植物 ↙️图左下角：爪哇八哥 | ↘️右下角：白胸苦厄鸟 ❺东海岸 | 可蹲日出 | 适合晨跑、发呆的地方 ↙️图左下角：白领翡翠 | ↘️图右下角 ：绯胸鹦鹉 ❻巴西立公园 | 免费入场 | 野生感的原始丛林 | 宝藏观鸟点 （点斑林鸮常驻） ↖️左上图：点斑林鸮 ↗️右上图： 凤头鹰↙️左下图：朱背啄花鸟 ↘️右下图：冠斑犀鸟 ❼飞禽乐园 | 编制鸟狠狠加新！ ❽飞禽乐园 | 在眼前飞过的超级大鸟——斑嘴鹈鹕 ❾夜间动物园 | 一场黑夜探险--- ⏺️录制 | 柠檬、加菲、华安 🖥️音频 | 柠檬 在小宇宙查看该单集文稿

又到了一月一度的流水账环节，因为上个月录制的时间也是差不多6月中了。所以这期流水账主要是记录一下六月底，加菲和华安的端午节旅游以及整个月的一些电影、电视剧推荐~ 🎺/演唱会/ 02:05 Laufey 林冰《A Matter of Time》中国巡演 和好朋友一起睇show，又是被冰冰可爱到及治愈到的一趟“旅程”~ /重庆旅游/ 8:40 幸运值大爆发！雨女+龙舟水出行，竟然解出了晴天？ 14:44 徒步挑战“三峡之巅”，为了拿奖牌也是拼命了 37:20 在重庆市区打卡，被这座城的“层次感"美到了*[ 推荐👍] 🌳鸿恩寺森林公园 🐦吸氧、观鸟好去处！ 看到了大雾、晴天、蓝调、黑夜下不同版本的鸿恩寺，夺目的中式美学~ *[ 推荐] 🍕shotgun 披萨 松大宝，好吃！黑松露味道很浓郁，加上腌制的猪肉粒和流心鸡蛋，感觉更像一道中餐hahaha。工作日中午去会少人一些，其他时间可能需要提前订位。 *［量力而行挑战］ ⛰三峡之巅徒步挑战赛 🚄重庆北-奉节站 🚌高铁站有官方园区接驳巴士 （徒步起点在白帝城景区） ⏰官方徒步时间4-5小时 🌞注意防晒！！！ 🪸珊瑚坝公园 在这里解锁了“烤串大师”伯劳鸟！！很原生态的一个滩涂。很多本地居民在这里钓鱼🎣露营好自在 🎬/剧目推荐/ ✅01:10:43《一个部门的诞生》2026年5月正在上映 | 香港电影 | 黑色幽默 ✅01:29:38《开庭COURT！》2026年5月已完结 | 港剧 | B站可查资源 ✅01:31:45《三星营养午餐 Chef～三ツ星の給食～》2016年 | 日剧 | B站可查资源 ✅01:34:16《女人四十 Around40〜注文の多いオンナたち〜》2008年 | 日剧 | B站可查资源 ✅01:37:00《无所畏惧》2023年 | 中国内地电视剧 | 爱奇艺 ◆口误更正： 在火锅店点了的是耗儿鱼，很嫩！ ⏺录制：柠檬、加菲、华安 🖥️音频：柠檬 👀我们的小记： 最近又收获了很多新朋友的订阅，看着上升的数字感到惊喜！有时候我们都会小反思，这个台的更新实在太随性hahahah且持续无营养🤣好庆幸得到大家的喜欢！都很感谢期待我们并催更的听友~下期继续倾！😆 在小宇宙查看该单集文稿

🟡/5月流水账/ 又恢复到我们月中才录上个月的流水账啦哈哈哈🤣其实是因为柠檬在吃了多美丽炸鸡、披萨、烧烤后引发的失声事故才导致迟了更新！（虽然他说多美丽免责，是新冠） 感觉最近又有很多病菌，大家保重吖！祝健康！ 🟡本期吹水点： •五一假期大聚会，当大学宿友已各自有了家室 •宠物小精灵版璀璨宝石桌游，为了赢还是为了成为精灵掌门人？ •考车后时隔一年，柠檬上路啦！佢表态了两个字 •跑团烧烤局，加菲终于蹭到啦！ 🎙️问问大家： 如何在失业期，稳住自己的心态和生活节奏？ 加菲体验的OH卡 *牌的摆法正放倒放都是自由的，随解读者内心而定 🚗柠檬上路初体验 璀璨宝石（宝可梦版） 柠檬沉迷符文战场 林子祥与叶倩文“白头到老”演唱会 没想到最后会有两只大湾鸡上台 月底的跑团烧烤局，实在太好吃了！！ 🔵录制：柠檬、加菲、华安 🔵音频：柠檬 在小宇宙查看该单集文稿

“怀缅过去常陶醉 一半乐事，一半令人流泪 梦如人生，快乐永记取 悲苦深刻藏骨髓” ———《每当变幻时》🎵 大家好啊！首先祝福各位大小朋友，儿童节快乐💛 这期按下“时空穿梭”键，邀请大家一起来我们的“祖屋”（童年住过的家）云作客☁️ 🏠我们的家在越秀区卖麻街，如果不知道方位，也许你会知道“圣心大教堂”、“一德路海味批发”，卖麻街就是在附近啦！ 🏠我们的家是一栋五层的独栋建筑，每一层大概10㎡，很小，每一寸位置都被我们用尽，每一处都有满满的回忆。如今，它可能要离开我们的生活啦，这期献给它(*´・ｖ・) 一些回忆细节 一楼｜广东人的厕所是要装风扇的（因为太热 二楼｜柠檬与嫲嫲生活空间 二楼｜这个床头柜是加菲小时候用的 二楼到三楼｜楼梯旁等封着的窗口 三楼｜客厅 三楼｜长辈手戳的收纳柜 上天棚的“天梯”，基本每个家人都摔过 四楼｜两位老豆搭的阁楼 天棚｜一些小痕迹 ❇️录制参与｜柠檬、华安、加菲 ❇️音频制作｜柠檬 ❇️封面&摄影｜加菲 在小宇宙查看该单集文稿