Advertise on podcast: 營在好心情

你是不是也常跟自己說：「我沒事」、「先忙完再說」、「再撐一下就好」？ 只是有時候，「再撐一下」一撐就是好幾年；而那些被我們暫時放到後面的情緒，也不一定真的就消失了。 其實，先把情緒放一邊，不一定就代表你在壓抑自己；有時候為了工作、家庭，甚至只是為了讓生活能繼續運轉，我們確實需要先撐過眼前的事情。 但你知道自己正在撐嗎？又知不知道，自己打算撐到什麼時候？ 這一集邀請到 蔡欣玹 諮商心理師，一起聊聊那些我們不太容易說出口的情緒。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📢 畫面提醒：本集部分畫面在人物動作時可能會出現些微殘影，敬請見諒。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💡本集精華重點 00:00 本集精華 00:39 為什麼我們總要戴著「我很好」的面具生活？ 03:34 情緒先放著，是調整節奏還是在壓抑自己？ 08:22 為什麼總是先照顧別人，最後才想到自己？ 11:41 「做自己」也可能做過頭嗎？ 14:36 情緒一直不處理，真的會自己消失嗎？ 20:09 為什麼有些人特別容易忽略自己的感受？ 23:17 男生是不是更習慣把情緒吞下去？ 28:10 你是真的堅強，還是其實只是在硬撐？ 32:59 明明不快樂，為什麼還是會假裝自己沒事？ 34:19 身體出現哪些訊號，代表情緒已經超載？ 36:43 我是真的沒事，還是只是習慣說「沒事」？ 37:58 發現自己不快樂之後，可以怎麼辦？ 39:12 不知道自己在難過什麼？怎麼慢慢看懂自己的情緒？ 43:26 一個人很無助時，該怎麼讓自己好起來？ 43:49 「不要想太多、想開一點」真的有幫助嗎？ 46:31 難過、生氣、焦慮，真的都是「不好」的情緒嗎？ 48:19 心理師有情緒時，怎麼接住自己？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤 諮商心理師／蔡欣玹 心理師 現任聽聽心裡詩心理治療所、拾月拾日審計心理諮商所，以及國立彰化師範大學學生心理諮商與輔導中心諮商心理師。 專長領域包含親密關係、人際關係、多元性別與自我探索 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/counselor.hht/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜ https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

以前熬夜、吃宵夜好像都沒事，怎麼現在吃一樣的東西，卻更容易胖、也更容易累？ 難道真的是「年紀到了，代謝變差了」嗎？ 這集邀請功能醫學營養師 祐瑄，從大家最有感的「初老感」出發，聊聊那些我們很容易怪罪給年紀的身體變化。 📢 音訊提醒：本集前 15 分鐘因收音問題，音質稍有不同，敬請見諒。 💡本集精華重點 00:00 影片開始 01:38 什麼時候開始感覺自己「初老」了？ 11:02 明明吃一樣，為什麼現在更容易胖？ 15:13 早餐一定要吃嗎？不吃會影響整天狀態？ 19:26 午餐吃完超想睡？「暈碳」跟早餐也有關？ 20:21 早餐沒吃，中午怎麼吃才不容易暈碳？ 21:55 晚上很晚才下班，晚餐到底還要不要吃？ 24:09 早餐沒吃，中午可以「補回來」多吃一點嗎？ 25:33 趕時間買早餐，超商、早餐店怎麼選？ 27:32 早餐、午餐到晚餐，一整天怎麼吃比較好？ 28:03 早餐只吃地瓜、燕麥可以嗎？還要搭什麼？ 28:32 外食族午餐怎麼選？為什麼下午又很快餓？ 33:59 健檢出現紅字，需要很緊張嗎？ 36:12 30歲就需要開始注意肌少症嗎？ 37:59 不運動，只吃夠蛋白質有用嗎？ 40:29 不愛運動怎麼辦？散步也算運動嗎？ 46:49 吃澱粉真的會讓人老得更快嗎？ 49:05 戒澱粉比較健康？生酮飲食適合一般人嗎？ 51:46 預防初老，保健品怎麼選？ 56:52 祐瑄營養師的最後分享 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤功能醫學營養師／祐瑄 高雄醫學大學運動醫學 碩士 專長：飲食觀念、運動營養、功能營養 關注營養與身體狀態之間的關係，並具有運動員營養與專項飲食規劃相關經驗。 ▍Instagram： https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▍明明知道這段關係已經結束了，為什麼還是放不下？ 「你想念的是他，還是關係裡的自己？」 忍不住看前任的社群、期待他的訊息，甚至過了很久，某個瞬間想起來還是會在意。 這集邀請到 呂仁捷諮商心理師，從哀傷失落、依附與自我認同出發，一起聊聊那些分手後「明明都知道，卻還是做不到」的時刻。 💡本集精華重點 00:00 開場 03:33 明知道不適合，為什麼還是放不下？ 08:10 都分手了，為什麼還會像「戒斷」一樣難受？ 11:10 關係結束很久，想起來為什麼還是會痛？ 18:46 忍不住傳訊息、偷看前任近況，正常嗎？ 25:20 談了六年的感情，怎麼可能一下就好起來？ 28:02 失戀很難熬，怎麼讓自己好過一點？ 32:50 怕一哭就停不下來？為什麼我們不敢難過？ 38:50 分手後也有「蜜月期」？若即若離為什麼更難放下？ 44:50 分手後，為什麼總覺得是自己不夠好？ 48:12 別人都走出來了，為什麼我還一直卡著？ 51:16 為什麼有些人分手後特別容易焦慮？ 53:35 過了好幾年又想起前任，代表還沒走出來嗎？ 57:55 你想念的是他，還是關係裡的自己？ 01:04:47 不刪前任，是放下了，還是其實還在等？ 01:08:39 想走出一段感情，一定要斷聯、刪好友嗎？ 01:15:09 分手後很快交新對象，是好了還是在逃避？ 01:18:06 朋友剛失戀，怎麼安慰才不會越說越糟？ 01:20:56 心理師推薦｜失戀後可以看的 3 本書 01:24:00 「成年人只篩選、不教育」真的對嗎？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理　✓ 不定時小禮物抽獎　✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤 諮商心理師／呂仁捷心理師 現任職於勵心心理諮商所、心煦心理治療所、時光身心診所及逢甲大學，過去曾任亞洲大學心理師、心生活協會疾病管理與康復服務專業服務員，以及失親兒福利基金會社工員。 長期關注 哀傷失落、死亡焦慮／死亡恐懼 等議題，也曾帶領失落支持團體，陪伴人們面對失去、關係改變與生命中的不同失落經驗。 ▍暖ㄧㄤˊPodcat：https://dader.cc/oTTin ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📚 本集延伸資料 ▍依附風格測試｜https://www.tip.org.tw/evaluatefree11 ▍推薦書單｜ 《你發生過什麼事？》歐普拉・溫芙蕾等 《關係結束後，成為更好的自己》布魯斯・費雪等 《非暴力溝通》馬歇爾・盧森堡 ▍來賓研究｜〈中壯年癌症配偶照顧者的死亡恐懼與應對經驗〉https://hdl.handle.net/11296/x68w8n ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍追蹤營在好心情 IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍訂閱 YouTube 頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧 SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

你也開始「什麼都先問 AI」了嗎？ 有研究發現，大約每 6 人，就有 1 人對 AI 產生依賴。 ▶ AI 可以取代人嗎？ 它真的能理解那些你沒有說出口的情緒？ ** ▶ 從「有人陪我聊」到「好像越來越離不開」，界線在哪裡？** ** ▶ 心情不好可以找 AI，但什麼時候不能只問 AI？** ** ▶ AI 越來越好聊，我們還需要真實的人際關係嗎？** 這集邀請到 精神科醫師 林繼宇醫師（魚葛格），一起聊聊 AI 能陪我們到哪裡、什麼時候開始太依賴，以及它和真人關係究竟差在哪裡。 💡本集精華重點 ** AI真的能幫我們處理情緒嗎？** ** 為什麼有些心事，我們反而更願意跟AI說？** ** 怎麼判斷AI依賴？** ** 孩子開始找AI聊，家長可以怎麼做？** ** 情緒不好時，怎麼問AI才比較有幫助？** ** AI能理解你說的話，但看得到你的盲點嗎？ ** ** 資訊這麼多，怎麼知道自己真正想要什麼？** ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理  ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題  👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤精神科醫師／林繼宇醫師（魚葛格） 精神科醫師、兒童青少年精神科醫師，長期關注成人與兒童青少年的心理健康與身心適應議題，包括憂鬱、焦慮、自律神經失調，以及成人與兒少 ADHD 等。 平時也以「魚葛格」在社群分享精神醫學與身心健康知識，透過貼近生活、容易理解的方式，陪大家更認識情緒、大腦，以及我們與自己相處的方式。 ▍Instagram： https://www.instagram.com/eraserfish/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 -- Hosting provided by SoundOn

▶ 明明已經長大了，為什麼做選擇時還是很怕讓別人失望？ ▶ 成績、工作、婚姻，一路都有「標準答案」，久了還知道自己想要什麼嗎？ ▶ 黃仁勳一句「被亞洲父母養大，這輩子都要看心理醫師」，為什麼會讓這麼多人有感？ ▶ 面對別人的期待和批評，我們到底該聽多少？ 這集邀請精神科醫師／兒童青少年精神科醫師 林繼宇醫師（魚葛格） 從亞洲家庭聊起，談談那些從小習慣的「標準答案」 怎麼一路影響我們看待自己、面對批評，以及長大後的選擇。 想走出別人的期待，就代表一定要反抗嗎？ 這集一起聊聊，我們怎麼在關係、責任和自己的想法之間，找到比較舒服的位置。 💡本集精華重點 亞洲父母的期待，為何讓人壓力大？ 被批評，怎麼不往心裡去？ 總是在迎合別人，怎麼停下來？ 怎麼找回自己人生的主導權？ 醫師的最後小分享 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理  ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題  👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤精神科醫師／林繼宇醫師（魚葛格） 精神科醫師、兒童青少年精神科醫師，長期關注成人與兒童青少年的心理健康與身心適應議題，包括憂鬱、焦慮、自律神經失調，以及成人與兒少 ADHD 等。 平時也以「魚葛格」在社群分享精神醫學與身心健康知識，透過貼近生活、容易理解的方式，陪大家更認識情緒、大腦，以及我們與自己相處的方式。 ▍Instagram： https://www.instagram.com/eraserfish/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 腸道不只負責消化，還可能和情緒、睡眠，甚至壓力反應有關？ ▶ 腸道不好就狂吃益生菌？睡不著就補 5-HTP？ ▶ 最近很紅的「檸檬橄欖油」真的有必要喝？ ▶ 健身族常吃的 BCAA、肌酸，又該怎麼看？ 這集邀請到專長運動營養 × 功能醫學的祐瑄 營養師，從「腸道」出發，一起聊聊那些我們很常聽到，卻不一定真正了解的營養觀念。 從腸道菌相、血清素、5-HTP、腸躁症，到腸道如何和大腦產生連結；也一起拆解益生菌怎麼挑、流行飲食法是否人人適合，以及 BCAA、肌酸等運動補充品，到底哪些有實證、哪些不一定需要跟著吃。 照顧身體，不一定是「哪裡不舒服，就趕快補什麼」 有時候更重要的是先回頭看看：我的身體現在真正需要的是什麼？ 💡本集精華重點 腸道為何會影響壓力、睡眠與運動？ 緊張就腸躁，怎麼知道該改善？ 腸道顧好，真的能開心沒煩惱？ 「腸漏」到底漏了什麼？ 嘴饞是大腦還是腸道在叫你吃？ 明明吃了，為什麼還是一直餓？ 益生菌是不是智商稅？ 爆紅飲食法真的適合每個人嗎？ 越認真訓練，身體反而越差？ 蛋白粉吃太多會傷腸道菌？ 你吃的運動保健品，真的有效？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理  ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題  👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤功能醫學營養師／祐瑄 高雄醫學大學運動醫學 碩士 專長：飲食觀念、運動營養、功能營養 關注營養與身體狀態之間的關係，並具有運動員營養與專項飲食規劃相關經驗 ▍Instagram： https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 手上那杯咖啡的紙杯，你有想過它為什麼裝水不會濕透嗎？ ▶ 每天丟進垃圾桶的發票，你知道它可能不只是一張紙嗎？ 塑化劑、環境荷爾蒙聽起來很嚴肅，但其實它們就藏在你我每天摸得到的東西裡。 這一集，我們邀請專攻雙酚類研究長達8年的「珈巴霸營養師」，一起把這些聽起來很硬的名詞，講成生活中每個人都能懂、也能做到的健康觀念。 聊聊一個比「避開塑膠」更重要的問題—— 當環境荷爾蒙躲不掉的時候，我們真正該做的是什麼？ 💡本集精華重點 00:00 精華片段 01:47 塑化劑藏在哪些生活用品？ 05:13 塑化劑、雙酚與環境荷爾蒙的關係 06:21 環境荷爾蒙如何影響人體？ 14:19 有害物質的風險如何評估？ 15:13 塑膠用品有刮痕還能用嗎？ 19:16 如何有效降低環境荷爾蒙暴露？ 24:08 所有塑膠製品都不能用嗎？ 34:50 我們對環境荷爾蒙的誤解 36:25 營養師的最後分享 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理　✓ 不定時小禮物抽獎　✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤營養師／珈巴霸 新陳代謝診所諮詢營養師 專長：毒理學、內分泌干擾物質研究、健康風險評估、體態管理、疾病預防 擁有毒理學研究經歷8年、內分泌干擾物質研究經驗8年、健康風險評估經歷4年，並持續深耕相關領域。 ▍Instagram：https://www.instagram.com/jiababa_/ ▍threads：https://www.threads.com/@jiababa_ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

「這世界上沒有任何兩隻斑馬的條紋是一樣的， 每個人都有他發光發熱的地方，你就是一隻獨一無二的斑馬。」 這集邀請到語言治療師好好老師 郝先祈 本身也是一位ADHD 成人 從「過動長大就會好」到「朋友應該懂我」 拆解那些我們從小到大以為理所當然的常識 重新理解 ADHD、感官調節，與神經多樣性 💡本集精華重點 ADHD的一天是什麼樣子？ 什麼是「感官調節」？ 抖腳、轉筆，這些小動作其實在幫你專心？ 孩子不乖，還是需要刺激？ 如何找到自己的調節方式？ 成人ADHD為什麼變多了？ ** 成人ADHD如何照顧自己？** 懷疑自己有ADHD怎麼辦？ 為什麼要「訓練家長」，不是訓練孩子？ 不是誰不好，是方法不對？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理　✓ 不定時小禮物抽獎　✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤語言治療師／好好老師（郝先祈） 台灣・澳洲雙證照語言治療師 皇杏管理顧問有限公司 負責人 品牌「職屬語你」創辦人 澳洲墨爾本大學 Speech Pathology 碩士 澳洲墨爾本大學 Learning Intervention 碩士 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/haohao_speechpathology/ ▍ Facebook：語言治療師好好老師 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

我們從小被教：時間會治癒一切。 但有些反應，過了好多年還是改不掉 像是一緊張就講不出話、面對權威就僵住、總是先道歉、習慣討好。 我們常以為這就是個性，其實，是身體還記得某些事。 這集邀請臨床心理師李奎諺所長，從「身體會說話」談起： 原來這些反應都不是個性問題，而是身體的保護機制； 那些以為「過去了」的傷，其實被身體記了下來。 你以為過去了，身體卻記得 那些反應，其實都是它在保護你。 💡本集精華重點 什麼是「心理創傷」？ 「高敏感」的人，更容易受傷？ 藏在日常裡的「長期型」創傷 那些「我應該、我必須」，解得開嗎？ 我不討厭他們，卻想保持距離？ 為什麼我們會說服自己「就該這樣」？ 「時間」真的能治癒一切嗎？ 什麼狀況，才需要諮商？ 把傷「蓋起來」，就等於好了嗎？ 創傷，跟「神經系統」有關？ 我為什麼會「僵住」？ 是真的僵住，還是在「逃避」？ 為什麼我們總是習慣「討好」？ 段落總結：原來這些都是「保護」 心理師眼中的「心靈毒雞湯」 想改變，現在還來得及嗎？ 為什麼我們總是「重複犯錯」？ 心理師想對你說的一句話 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理　✓ 不定時小禮物抽獎　✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 李奎諺 臨床心理師 聽聽心裡詩心理治療所 所長 專長：創傷、催眠、強迫症、憂鬱、焦慮、成癮、伴侶婚姻 曾任職彰化基督教醫院等醫療院所、臺中市家暴及性侵防治中心 特約臨床心理師，並為台積電、台灣電力公司合作心理師。 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/psychology.poem/ ▍ 認識更多：https://dader.cc/HX8r2 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜  https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ #心理創傷 #複雜性創傷 #討好型人格 #僵住反應 #神經可塑性  #多重迷走神經 -- Hosting provided by SoundOn

▶ 你知道伴侶之間，有七成的衝突其實永遠不會消失嗎？ ▶ 你知道「你根本不愛我」這句話，背後可能是在求救嗎？ ▶ 你在感情中是追還是逃的那方？ 這集找來「陳欣語 臨床心理師」 一起聊聊那些藏在吵架背後的真心話 陪每一對偶爾會卡關的你們，慢慢把心裡的話聊開來🩷 沒有不吵架的伴侶 但或許，我們可以練習用不那麼受傷的方式，靠近彼此 💡 本集精華重點 #伴侶吵架 #感情溝通 #追逃配 #伴侶諮商 03:40 什麼情況下，會想找伴侶諮商？ 06:38 哪個時間點，伴侶最容易吵架？ 08:10 個人諮商 vs 伴侶諮商，怎麼選？ 11:27 伴侶吵架最常見的原因是什麼？ 12:53 伴侶吵架有哪些「模式」？ 16:58 另一半不回應，他在想什麼？ 21:58 追或逃，背後藏著什麼恐懼？ 23:17 為什麼會脫口說出傷人的話？ 25:41 為什麼我們容易對最親近的人發脾氣？ 35:03 「我沒事」真的沒事嗎？該怎麼安撫？ 40:37 哪些是伴侶間最傷人的話？ 43:44 怎麼跳出「一直吵」的鬼打牆？ 50:17 吵完後悔了，怎麼開口修補？ 53:16 修補之後，怎麼讓關係更靠近？ 58:35 有沒有印象深刻的諮商案例？ 61:56 給正在關係裡的你，一個建議 64:51 結尾感想＋Ending ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理　✓ 不定時小禮物抽獎　✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 陳欣語 臨床心理師 心球說心理治療所／衛生福利部臺中醫院 臨床心理師 專長： 伴侶關係｜伴侶諮商、情緒取向治療 心理治療｜青少年、成人心理治療 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/planetspeak_psyst/ ▍心球說心理治療／諮商／衡鑑預約表單：https://reurl.cc/9D692j ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast： https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 明明剛吃飽，卻又不自覺地拿起零食？ ▶ 說好今天要減重，半夜還是打開了外送軟體？ 美國心理學會的調查指出，每 3 個成人就有 1 個過去一個月內因為壓力大而暴飲暴食。 這集邀請「功能醫學營養師 何埻安」（芝士安營養師） 聊聊一個比減肥更重要的問題—— 你跟食物的關係，究竟怎麼了？ 💡本集精華重點 #暴飲暴食 #情緒性飲食 00:00 為什麼你越想控制飲食，反而越容易失控？ 02:01 營養師為什麼不只看熱量，還跑去學功能醫學？ 04:36 想吃炸物先別忍！正念飲食教你聽懂身體訊號 08:38 你不是嘴饞，是壓力在推你吃東西 15:13 暴飲暴食不是意志力差，可能是你吃太快了 20:07 明明吃飽還想吃？可能是血糖和大腦在作怪 32:57 減肥一直失敗，問題真的不是你不夠努力 47:25 半夜餓、暴食後悔、咖啡焦慮，一次教你怎麼補救 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 營養師／何埻安（芝士安） 🥗 功能醫學特約門診營養師 專長：功能醫學、預防醫學、男女性荷爾蒙、保健食品、增肌減脂 ▍Instagram：https://www.instagram.com/health_dietitian/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 你是否曾經一邊運動、一邊覺得自己怎麼練都不夠？ ▶ 明明已經很努力了，卻在鏡子前依然討厭自己的身體？ 本集邀請到「健身教練 Erin 欸潤」來聊 身材焦慮、健身焦慮、與自我接納這條漫長的路 從 Erin 自己曾經歷的極致自律、身材焦慮 到她在帶領學員的過程中觀察到的身心連結 這集會陪你一起面對那個直擊內心的提問： 「你是在改變自己，還是在討厭自己？」 如果你也曾因為身材而否定自己， 或在健身房裡感受到的不是快樂而是壓力， 這集會陪你重新思考—— 運動到底是為了愛自己，還是懲罰自己？ 💡本集精華重點 #身材焦慮 #容貌焦慮 #健身 03:23 一定要很自律嗎？ 10:39 一個人如何完成半馬？ 14:46 健身的人最在意什麼？ 21:31 你是為了什麼跑半馬？ 30:45 為什麼總覺得自己不夠好？ 32:58 過去 vs 現在，有什麼不同看法？ 35:34 追尋理想自我時，如何與自己溝通？ 41:49 怎麼幫助焦慮的學員？ 43:38 Body checking 是好習慣或焦慮開關？ 46:14 健到不敢吃，飲控真的必須嗎？ 51:19 練到想哭，是崩潰還是釋放？ 52:04 一天不練真的會退步嗎？ 55:03 健身圈還有哪些說法其實是迷思？ 59:55 你在健身，還是在懲罰自己？ 01:01:07 焦慮的時候怎麼辦？ 01:05:05 你會給以前的自己什麼樣的建議？ 01:08:46 學生教會你哪些事情？ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 健身教練／Erin 欸潤 NSCA CPT健身教練 火花拾光屋主理人 物理治療背景出身的自由教練，專長功能性訓練 從居家肌力訓練分享起家 現帶領學員透過運動，找回身心連結與自我覺察 ▍Instagram：https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ ▍火花拾光屋Podcast：https://sparkswitherin.firstory.io/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

以前笑眯眯的小朋友,怎麼突然開始尖叫、打人、躺在地上？ 根據兒福聯盟調查，超過 8 成的台灣家長都覺得自己「沒教好」 但這集，讓心理師告訴你—— 孩子不是故意在氣你,是他的大腦還沒蓋好  沒時間聽？重點在這裡！ *00:08 精彩影片Start 🎬 - 02:50 什麼狀況該帶去找心理師？ - 05:00 家長最容易焦慮的三件事？ - 14:13 小孩情緒急救SOP - 15:08 小孩會故意惹爸媽生氣嗎？ - 21:40 如何讓小孩認識自己的情緒？ - 23:37 如何練習跟小孩溝通？ - 26:00 什麼情況下要主動關心小孩？ - 27:55 如何發現小孩在求救？ - 31:35 為什麼「在家」跟「在學校」反差這麼大？ - 44:19 最傷害小孩的一句話？ - 48:20 為什麼說好多遍他都聽不進去？ - 49:32 小孩快爆炸時要怎麼接住他？ - 53:15 忍不住罵了小孩，要怎麼修補關係？ - 55:37 怎麼樣才是一個完美的爸媽？ - 57:16 心理師最後分享 *- 60:40 好片結尾，下集再見！  本集邀請張力琪 臨床心理師  陪每一位卡關的家長，把崩潰的時刻一一拆解 你會帶走的工具🔧 ✦ 大腦三層樓：理解孩子情緒控制的發展節奏 ✦ HALT 檢核法：餓 / 怒 / 孤單 / 累 一秒自檢 ✦ 情緒急救 SOP：5 步驟接住爆炸的孩子 ✦ 道歉公式：吼完孩子之後的修補話術 ✦ 剛剛好父母哲學：放下完美主義的育兒包袱 如果你也曾在賣場崩潰、睡前自責 覺得自己永遠不夠好——這一集，我們想送給你。 👤【本集來賓】 張力琪 臨床心理師 心球說心理治療所 所長 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/planetspeak_psyst/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ YouTube｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🎧 Youtube / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 你知道成分表上寫「100mg」，實際有效成分可能不到 10mg 嗎？ ▶ 你知道酵素從來不會幫你排便，是額外加的東西讓你有感嗎？ ▶ 你知道一顆膠囊塞超過 5 種成分，每一種的量可能都不夠嗎？ 「成分寫了，不代表放夠了。」 這一集不是要你不吃，而是讓你知道怎麼挑到真材實料的那一瓶。 上一集我們聊了保健食品的法規遊戲規則 這一集，配方顧問林佳新營養師帶我們走進產品的「後台」 從工廠、配方、劑量到行銷包裝，拆解品牌方怎麼設計你的有感體驗 💡本集精華重點 #保健食品 #保健品挑選 01:38 一個保健品從無到有，要走過幾關？ 02:37 當價格被壓低時，犧牲的是什麼？ 09:17 看成分順序就能判斷？果汁第一個成分是水欸 11:59 不懂成分也能判斷的三個方法 14:27 吃了有感？那個「感覺」是設計出來的 15:15 葉黃素護眼？營養師說沒那麼簡單 19:56 哪個步驟最燒錢？一百萬魚油說丟就丟 22:39 營養師推薦，到底能不能信？ 30:05 「有加」跟「加夠」是兩回事？ 34:36 到底要不要吃保健品？先問自己一個問題 37:29 營養師最希望你記住的三件事 40:05 不是比誰便宜，是比誰更透明 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定下集影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤PDA 創辦人／林佳新 營養師 ProDietitian Advisors 創辦人 知名電商、直銷、微商行銷法規與產品顧問 專長：食品、妝品、寵物行銷法規/保健食品開發代工/經紀媒合串聯 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/prodietitian_advisors/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約｜投稿題材｜內容勘正歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康的真心話！✨／ -- Hosting provided by SoundOn

▶ 你知道「養顏美容」寫反成「美容養顏」就會被罰嗎？ ▶ 你知道便當店寫「健康餐盒」，嚴重的話會有刑事責任嗎？ ​​▶ 你知道有些品牌已經把罰款直接編進廣告預算了嗎？ 台灣的保健食品市場一年營業額超過 1,700 億，但每年有超過 740 件廣告違規，罰款金額破億。 身為保健食品品牌方的 Peter，這次找來業界法規專家—PDA 創辦人林佳新營養師，從品牌方的真實視角，聊聊這個產業最不容易被看見的那一面。 💡本集精華重點 02:53 癌症吃了就會好？最誇張的違規廣告詞 04:35 臺灣食品法規為什麼全世界最嚴？  10:17 你是真的需要，還是被焦慮推著買？  19:58 臺灣根本沒有「保健食品」？  27:53 消費者自己分享心得，品牌要負責？ 31:18 KOL業配踩線，到底罰誰？ 34:54 「獨家」「最強」「No.1」都違規？  36:11 盜圖假貨罰不到的對岸詐騙  39:27 「標章認證」就代表品質好嗎？ 43:19 結尾總結 「我們不懂法，怎麼知道如何守法？」 這一集不是要嚇你，而是讓你下次買保健食品的時候，多一雙看得懂的眼睛。 📌 這是上下兩集的【上集】，聚焦在法規面與產業現況 📌 下一集我們會聊：消費者到底怎麼挑選保健食品 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【本集來賓】 PDA 創辦人／林佳新 營養師 ProDietitian Advisors 創辦人 知名電商、直銷、微商行銷法規與產品顧問 專長：食品、妝品、寵物行銷法規/保健食品開發代工/經紀媒合串聯 ▍ Instagram：https://www.instagram.com/prodietitian_advisors/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 Podcast 合作邀約：[email protected] ▍ IG｜https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ YouTube｜https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🎧 Apple Podcast / Spotify / KKBOX / SoundOn 搜尋「營在好心情」即可收聽 -- Hosting provided by SoundOn