Advertise on podcast: Честно о Теле от Анастасии Катаевой и Babballet

О чем выпуск: Короткая аудио-памятка, которую стоит послушать 31 декабря. Анастасия Катаева без лишней воды рассказывает, как провести праздники так, чтобы утром 1 января не было мучительно больно (и стыдно) вставать на весы. Вы узнаете: почему голодать весь день перед застольем — худшая идея, откуда берутся «лишние» 2 кг на утро (спойлер: это не жир) и как быстро убрать праздничные отеки без детоксов и мучений. Подарки к Новому году:  Бесплатный нутрициолог, который поможет вернуться в форму после праздников 🎄 — https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id558614196 Начать год с заботы о себе 👉 — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id558614597 Тайм-коды выпуска:  00:00 — Праздничное приветствие  00:40 — Почему праздники превращаются в стресс и чувство вины  01:20 — Правило №1: Не копите голод до вечера  02:46 — Ошибка большинства: «Я не ем, потому что берегу место для оливье»  03:27 — Правило №2: Что есть днем 31 декабря?  04:19 — Правило №3: Легализация удовольствий (почему запреты ведут к срывам)  05:24 — Утро 1 января: почему весы показывают плюс?  05:39 — Гликоген, соль и вода: физиология праздничных отеков  07:06 — Лучший способ слить лишнюю воду (и это не мочегонные)  08:06 — Главное пожелание на Новый год Новый год, переедание, отеки, похудение, психология питания, застолье, срывы, Анастасия Катаева, оливье, детокс

Мечтаете «разогнать метаболизм», просто напряженно работая головой? Или пробуете интервальное голодание ради «волшебной» аутофагии? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает, как на самом деле тратится наша энергия и почему мозг, потребляя 20% калорий, не помогает нам худеть.Мы поговорим про возрастные изменения: как сохранить бодрость в менопаузу, почему после 35 лет мышцы начинают «таять» (саркопения) и почему силовые тренировки — это не про «качалку», а про здоровье ваших суставов и костей. Полезные ссылки: 🍓 Забрать гайд по антивозрастному фитнесу и поддержке в менопаузу —  👉🏼 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id556312753 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление 00:56 — Миф №1: Можно ли похудеть от умственной работы? 02:24 — Из чего состоит метаболизм: покой, активность и NEAT 07:30 — Пример Маши и Наташи: почему при одном весе мы выглядим по-разному 12:12 — Почему после сложной задачи хочется сладкого (спойлер: это не голод) 15:35 — Чем перекусывать офисному работнику, чтобы не набрать вес 17:20 — Миф №2: Интервальное голодание и чудо-аутофагия 20:04 — Почему голодание проигрывает обычному дефициту калорий 22:05 — Хотите запустить очищение клеток? Просто тренируйтесь! 23:14 — Менопауза: как справиться с болью в суставах и усталостью 31:03 — Саркопения и остеопороз: почему после 35 лет силовые обязательны 31:46 — Главный совет по антивозрастному фитнесу метаболизм, похудение, интервальное голодание, аутофагия, менопауза, саркопения, остеопороз, женское здоровье, силовые тренировки, психология питания, NEAT, Анастасия Катаева.

О чем выпуск:Вы боитесь пить капучино из-за «воспаления»? Тратите тысячи рублей на BCAA и L-карнитин, чтобы быстрее сжечь жир? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает популярные фитнес-мифы и объясняет, почему большинство спортивных добавок — это просто дорогой маркетинг. Мы опираемся на свежие мета-анализы и гайдлайны, чтобы вы перестали бояться творога, узнали правду о сахарозаменителях и поняли, какие добавки реально работают (спойлер: их очень мало), а какие просто «делают вашу мочу дороже». Полезные ссылки: ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550784835 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550784743 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550784911 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление: как знания экономят ваш бюджет и нервы 04:14 — Молочка вызывает воспаление и отеки? Разбор исследований 06:42 — Почему здоровым людям не нужно отказываться от лактозы 09:14 — Творог или сырники: когда молочка становится «вредной» 11:15 — BCAA: почему эта добавка бесполезна  13:24 — Научные данные: BCAA могут даже мешать росту мышц 15:06 — L-карнитин: миф о «жиросжигателе» 17:07 — Почему карнитин не работает без дефицита калорий 21:32 — Креатин: единственная добавка, которая реально нужна (и кому) 23:01 — Сахарозаменители и Cola Zero: вызывают ли они рак? 25:05 — Заключение: баланс важнее таблеток спортивное питание, BCAA, L-карнитин, жиросжигатели, молочка, лактоза, акне, сахарозаменители, аспартам, креатин, фитнес мифы, Анастасия Катаева, нутрициология, похудение.

Это один из самых честных и важных разговоров, который я когда-либо записывала. После родов моё тело стало чужим. Я потеряла чувствительность, удовольствие ушло, либидо упало до нуля. Врачи говорили "всё зажило", но внутри что-то сломалось. Я боялась потерять мужа, семью, себя. Если ты чувствуешь то же самое — ты не одна. По статистике, 50-70% женщин хотя бы раз имитировали оргазм, и огромное количество сталкивается с дисфункциями после родов. Но об этом молчат. В этом выпуске рубрики "Исповедальня" я честно рассказываю: 💔 Что происходит с телом после родов (физиология, а не "вина") 😔 Почему падает либидо (режим выживания, а не "ты испортилась") 😰 Страхи потерять любовь и отношения 🗣️ Как я решилась на разговор с мужем (самое сложное) 📚 Что помогло: анатомия, терапия, работа с телом ✨ Как вернуть близость и чувствительность 🎁 СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО: 📖 Авторский гайд "Анатомия женского оргазма" - 👉 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id552001476 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id552001563 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id552001627 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id552001854 ⏱️ ТАЙМКОДЫ: 00:02 — Вступление: что такое рубрика «Исповедальня» 00:17 — Тема выпуска: потеря чувства тела после родов 00:50 — Роды и травмы: разрывы, диастаз, геморрой 01:29 — Симптомы: сухость, потеря чувствительности, отсутствие удовольствия 02:04 — Режим выживания: быт, ребёнок, усталость — либидо падает 02:38 — Страх потерять любовь и влияние соцсетей 03:38 — Эмоциональное выгорание: раздражительность, обиды, дистанция 04:18 — Точка невозврата: когда я решила что-то менять 04:32 — Первый шаг: исследования, терапия, сексология 04:52 — Профессиональное изучение тела и восстановления 05:24 — Ощущение облегчения: ты не одна с этой проблемой 05:53 — Статистика: 50-70% женщин имитировали оргазм 06:40 — Нужен комплексный подход: мозг, нервы, мышцы, гормоны 07:22 — Разговор с партнёром — ключевой шаг к изменениям 08:14 — Тяжёлый, но необходимый разговор: что было дальше 09:57 — Продолжительная работа: разговоры и изучение тела 10:24 — Диссекции и анатомия: как роды влияют на фасции и нервы 11:00 — Учиться говорить о своём состоянии и потребностях 11:44 — Что дает знание тела: близость становится доступной 12:30 — Самое жесткое — ощущение одиночества 13:37 — Табу и страхи: почему молчим о проблеме 14:14 — Стыд мешает обращаться к врачам 15:13 — Утешение: это не "ты испортилась", это сигнал тела 16:01 — Причины снижения либидо: роды, стресс, выживание 16:56 — Женское возбуждение — сложный процесс 17:50 — Решения: гайд и практики для восстановления ⚠️ ЭТО НЕ МЕДИЦИНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Это мой личный опыт и профессиональные знания как тренера по женскому здоровью. Если у вас серьёзные симптомы, обязательно обратитесь к врачу: гинекологу, урогинекологу, сексологу. #послеродов #женскоездоровье #либидо #тазовоедно #послеродовоевосстановление #интимноездоровье #оргазм #сексуальность #женскоетело #материнство #откровенныйразговор #исповедальня #безстыда

О чем выпуск:Чувство вины за съеденное на ночь или неконтролируемая тяга к сладкому перед менструацией — знакомо? В этом выпуске Анастасия Катаева с цифрами и фактами объясняет, почему это не ваша слабость, а чистая физиология. Мы разберем свежие исследования (включая данные 2022 года) и ответим на главные вопросы: действительно ли ужин превращается в жир, стоит ли бояться скачков инсулина и почему «волшебные таблетки» (БАДы) могут быть опаснее, чем дефицит витаминов. Только доказательная медицина, никаких мифов. Полезные ссылки: ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550691023 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550694188 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550690868 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Приветствие: почему мы верим только исследованиям 01:24 — ПМС и «зажоры»: почему во второй фазе цикла так тянет на еду 02:08 — Гормоны виноваты: серотонин, дофамин и тяга к сладкому 02:54 — Хорошая новость: перед месячными организм тратит больше калорий 05:20 — Отеки и вес при ПМС: роль альдостерона 06:35 — Можно ли есть на ночь? Разбираем миф «после шести» 08:18 — Битва завтрака и ужина: результаты исследования 2022 года 11:18 — Частота питания: нужно ли есть 14 раз в день ради инсулина? 13:35 — Витамины и БАДы: правда ли, что в современной еде «ничего нет»? 18:19 — Маркетинг БАДов: кому выгодно пугать нас «пустой едой» 20:22 — Что говорят мировые гайдлайны: тарелка или таблетка? 21:32 — Скрытые риски: гепатотоксичность и почему печень не любит БАДы 23:13 — Заключение женское здоровье, ПМС, зажоры, похудение, инсулин, еда на ночь, интервальное голодание, БАДы, витамины, нутрициология, Анастасия Катаева, доказательная медицина, гормоны.

О чем выпуск:В этом эпизоде разбираем самые частые страхи про тело: от «страшного» хруста в коленях до модных глюкометров. Анастасия Катаева объясняет сложные процессы простым языком, опираясь на физиологию и биомеханику, а не на маркетинговые тренды. Вы узнаете: почему на самом деле хрустят суставы, стоит ли бояться скачков сахара (спойлер: нет), как тренироваться, если у вас пяточная шпора или коксартроз. Полезные ссылки: 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330  👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237 👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно —  https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление: почему мы опираемся только на науку 00:41 — Хруст в суставах: что такое крепитация и пузыри в жидкости 01:48 — Когда хруст — это норма, а когда нужно бежать к врачу 03:14 — Гликемический индекс и скачки сахара: новый маркетинговый тренд 05:16 — Почему ГИ не виноват в наборе веса (спойлер: виноват профицит) 09:18 — Норма углеводов для женщины: данные исследований 11:08 — Пяточная шпора: можно ли тренироваться, если больно наступать? 12:43 — Факторы риска шпоры: обувь, вес и биомеханика 15:26 — Упражнения при шпоре: что делать со стопой и икрами 17:49 — Коксартроз тазобедренного сустава: запрещенные движения 20:05 — Как безопасно укреплять ягодицы при коксартрозе 21:18 — Анонс интенсива: персонализированное похудение без тревоги

В моем ТГ канале делаю разборы мифов о теле и фитнесе. Даю короткие зарядки и полноценные упражнения на все части тела. Подписывайся https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhi Полезные ссылки: 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330  👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237 👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно — https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310] 📝 Описание выпускаДевчата, ловите аудиоподкаст по вашим вопросам, ставьте х1,5, чтобы побыстрее было) Таймкоды: Введение и первый вопрос о воде 00:33 - Переход к первому вопросу: пить ли 2 литра воды 04:46 - Вода с лимоном  Жиросжигание: пояса, кремы, хула-хуп и биохимия 05:43 - Вопрос о поясе, кремах, баночном массаже и хула-хупе 06:46 - Объяснение процесса жиросжигания Пояса для тренировок и укрепление мышц 13:32 - Вопрос о поясе для пауэрлифтеров и его смысле Аппликатор Кузнецова и его эффект 15:37 - Вопрос об аппликаторе Кузнецова и его действии Мифы о дефиците калорий и похудении 17:58 - Вопрос о последних килограммах и мифе о 'зажиме жира' Индекс массы тела и висцеральный жир 22:15 - Вопрос о значимости индекса массы тела Как лучше худеть: питание и тренировки 24:03 - Вопрос: с чего начинать — питание, кардио или силовые