Advertise on podcast: На здоровье!

Напиши мне в Telegram, чтобы оставить заявку в коучинг https://t.me/kate_elistratova  Я сменила карьеру после 30 — ушла с работы, которая привела меня к выгоранию, и начала развиваться как нутрициолог и хелс-коуч. В этом выпуске честно рассказываю, что подтолкнуло меня к увольнению, чего я ждала от новой жизни и какой оказалась реальность спустя четыре месяца: тревога, восстановление, свобода, сомнения и первые изменения.

В этом выпуске подкаста «На здоровье» — честный разговор с моей клиенткой Таней о нашей совместной работе. Обсудили, с чем она пришла, что было самым сложным, что помогло не бросить и в какой точке она сейчас. Это не идеальная картинка, а реальный опыт человека, который менял отношения с едой и с собой в своем темпе.

В этом выпуске я разбираю свежие рекомендации по питанию США. И объясняю, почему они вызвали жаркие споры в профессиональном сообществе. - Зерновые теперь не на вершине пищевой пирамиды? Так ли это на самом деле? - Правда ли, что красное мясо теперь в фаворе? Разбираемся с новыми акцентами в выборе белка. - Что такое «Real Food» на практике и как это применять. - Как составить сбалансированный рацион, не запутавшись в противоречивых рекомендациях. Устраивайтесь поудобнее, приятного прослушивания! Хотите глубже погрузиться в тему здорового питания?
Подписывайтесь на мой Telegram-канал - там я регулярно делюсь практическими советами о питании и здоровом образе жизни.

Что делать, когда день превращается в кошмар? В этом выпуске веду вас к успокоению с помощью дыхательной техники «дыхание по квадрату», которая помогает вернуться в «здесь и сейчас» в периоды стресса.  В новом выпуске подкаста «На Здоровье» я делюсь простым и эффективным методом управления стрессом. Ирония судьбы: буквально через час после записи мне пришлось самой применить эту технику на практике - попала в свое первое ДТП. Этот выпуск - не просто теория, а техника, проверенная в реальной ситуации. Надеюсь, она станет для вас таким же надежным помощником в стрессовые периоды и поможет сохранять равновесие, как помогла сегодня мне.

Вода покрывает примерно 70-71% поверхности Земли и составляет 50-70% массы тела человека.Таким образом, вода - источник жизни как нашей планеты, так и нашего тела. Тем не менее, вода является центральным «персонажем» различных мифов и легенд. В этом выпуске разбираем самые популярные заблуждения:   Нужно ли пить ровно 8 стаканов воды в день?  Идут ли в зачет воды чаи, кофе и другие напитки?  Правда ли, что нельзя запивать еду?   А ещё обсудим:   Роль воды в организме  Обезвоживание и его симптомы  Инструменты для формирования привычки пить достаточно воды   Устраивайтесь поудобнее и приятного прослушивания! Подкаст про кофе можно послушать здесь: https://katenutritionclub.mave.digital/ep-1 Мой ТГ-канал: https://t.me/+UUzcsmtix5hiYTA6

Так ли вреден кофе? Именно этот вопрос я раскрываю в этом подкасте.  Я от многих слышу, что кофе вреден, поэтому они стараются отказаться от этого напитка. Слышала даже утверждение, что здоровый образ жизни и кофе - несовместимы. Так ли это? Давайте разбираться! В этом выпуске я расскажу: Как определить безопасную дозу кофеина  Источники кофеина и полезные компоненты в кофе  Какие преимущества дает умеренное потребление напитка  Про чувствительность к кофеину  Если вы узнаете себя в этом, самое время включить этот подкаст!