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L'EmbrunMan fait rêver tout autant qu'il fait peur, ce triathlon mythique doit être coché dans une carrière de triathlète longue distance. C'est pour cela que Paul, Thomas et moi-même nous sommes lancés avec les copains dans une prépa comme on aime, c'est-à-dire faite de longues distances et de D+ ! Stage, sortie longue, enchainement (ou pas), ravitaillements et même parfois natation seront au programme de cette préparation. Viens découvrir comment venir à bout du mythe tout en prenant un maximum de plaisirs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jean s'est cassé les dents sur son premier marathon au 39ème kilomètre en plein bois de Boulogne, l'éloignant de son rêve du SUB3H. Il revient plus fort pour une 2ème prépa, estivale cette fois-ci, pour enfin casser le mur au marathon de Rennes. Aura t-il apprit de ses erreurs pour aller décrocher ce 2h59'59 ? Nutrition, renforcement, préparation campus coach, bitume vs sentier, local légend, nous verrons tout en détail pour découvrir s'il a enfin atteint son graal ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous partons à la découverte d'un des plus gros duathlons de France : celui de l'Alpe d'Huez. Sacha nous raconte comment il en est venu à s'inscrire à cette course terriblement dur et comment il s'est préparé avec notamment l'étape du tour quelques semaines avant. Immersion dans son quotidien de sportif hybride futur triathlète avec un passé mais aussi surement un futur de traileur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laurène est une femme d'endurance, mais Laurène n'aime pas pratiquer sa passion n'importe tout, elle a des exigences ! Depuis le temps qu'il lui fait de l'oeil, elle s'est enfin inscrite pour l'IM de Thun en Suisse. Nous revenons dans cet épisode sur son parcours en vélo autant qu'en triathlon, sa préparation pour l'IM et sa course qu'elle a particulièrement apprécié grâce à son cadre idyllique. Le parcours était si beau qu'elle serait même peut-être prête à revenir dessus dans un futur proche ? C'est ce que nous verrons.. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une prépa IronMan peut-être éprouvante, mais pas pour nous ! Mathieu et moi adorons faire le plus de volume possible. Ce qui est bien suffisant pour finir un IronMan honorablement. Mais cela ne suffira pas pour nous qualifier au championnat du monde IronMan à Kona, nous allons donc devoir sortir de notre zone de confort et améliorer notre programme d'entrainement en y ajoutant de l'exigeante qualité. Serons-nous capable de nous faire mal différemment ? Comment optimiserons-nous tous les gains marginaux possibles ? Qui attendra l'autre sur la ligne d'arrivée ? C'est que nous verrons dans cet épisode hors série qui sortira tous les mois afin que vous puissiez suivre cette belle aventure partagée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le trail se pratique en montagne, mais pas que ! Le golf du Morbihan offre des paysages exceptionnels en milieu naturel pour venir découvrir un versant du trail que tu ne connais peut-être pas. Arielle, pile électrique sur pattes, nous fait découvrir sa rigoureuse préparation pour affronter cette montagne qu'est l'UltraMarin. 100kms pour 1000D+, cela peut paraitre simple en terme de dénivelé, mais qui dit parcours plat dit aucun répit pour marcher. C'est donc une épreuve qui comprend des difficultés toutes autres pour le sportif d'endurance, viens découvrir comment agencer la préparation pour cela et comment Arielle a affronté cette épreuve qui lui faisait si peur.. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les coureurs viennent quasiment tous un jour au trail pour la déconnexion du chrono et la beauté de la nature. Malheureusement, tout le monde n'a pas accès au même terrain de jeu pour aller s'amuser en montagne. Nous recevons Guillaume, trailer expérimenté, afin de discuter des contraintes et des opportunités de la préparation d'un trail en milieu urbain, notamment en région parisienne. Est-ce possible d'être aussi performant que les montagnards et si oui de quelle manière ? Parfois une contrainte peut devenir une arme... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, nous partons à la découverte d'un trail par étape très exigeant dans le Beaufortain. Julie, sportive d'endurance hybride se lance enfin dans cette Pierramenta, course dont elle rêve depuis longtemps mais qu'elle redoute tout autant. Ce trail n'est pas anodin, il comporte 3 étapes en étoile pour un total de 70kms avec 7000m de dénivelé positif. Mais comme si cela ne suffisait pas, il comporte des passages d'alpinisme. Pour en venir à bout, qui de mieux que son très expérimenté papa pour l'accompagner. Cette aventure entremêle beautés, difficultés, doutes, émotions fortes et partages, c'est-à-dire tout ce que l'on aime dans le sport. Venez prendre de l'altitude en écoutant ce récit aussi passionnant qu'émouvant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le marathon est tout autant redouté qu'adoubé, cette exigence nous fait peur au même titre qu'elle nous attire. Nous revenons avec Guillaume, expert de la clinique du coureur, sur l'aventure d'une préparation marathon. Comment bien se préparer en fonction de votre profil, quelles sont les erreurs à éviter, comment gérer des vacances pendant la prépa, le sub3 est-il accessible sans risquer le divorce ? Nous reviendrons sur chaque aspect de la préparation pour vous donner envie de vous lancer et vous permettre de mettre les bons ingrédients au bon moment afin de vivre une expérience pleine de sueurs et de joies. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jean est sportif, il est non coureur, mais il a comme beaucoup d'entre nous un rêve : le fameux SUB3 sur marathon ! Problème, Jean est jeune et fougueux et il se lance dans la préparation de la pire des manières. Apeuré par ses séances sur strava, je vole à son secours pour l'aider a réaliser son rêve de casser les 3h sur le marathon de Paris. Beaucoup de volume progressif en CAP mais aussi un travail sur la nutrition, du vélo à bloc dans les salles de bobo parisien, un peu de muscu et pour finir du travail de mobilité avec notre kiné préféré Guillaume. Nous verrons comment la préparation marathon change une personne, quels sont les obstacles, les réussites et les échecs de Jean dans ce long voyage à la découverte de soi-même. Aura t-il réussi son objectif ? Immersion dans sa nouvelle vie de marathonien... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après l'épisode sur la bigorexie, nous revenons avec Mathieu sur les troubles du comportement alimentaire. L'ortorexie est un fléau chez l'athlète d'endurance, vouloir à tout prix manger sainement peut parfois compliqué sa socialisation. L'hyperphagie est également complexe à gérer, comment soigner sa récupération sans manger en excès pour autant ? Deux troubles du comportement alimentaire qui sont en lien avec un problème d'ordre psychologique qui peut nuire au sportif d'endurance. Analyse et solutions seront au programme de l'épisode en nous appuyons sur notre expérience. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu rêves de dépaysement pour sortir de ta routine citadine ? Viens prendre un coup de chaud dans le désert Marocain avec Manon qui s'est lancée à la conquête du Grand Trail de la Vallée du Drâa qui comporte 180kms sur 5 étapes en semi-autonomie ! Préparation, nutrition, chaleur, ampoule, sables, hydratation, vomissements, tout le package est au programme évidemment. Mais aussi et surtout le partage, la résilience, l'accomplissement personnel, le second souffle et les émotions fortes seront se la partie durant cette épisode. Manon est triathlète mais elle est surtout une superbe athlète d'endurance qui s'épanouit dans les efforts de longues durées, elle va nous prouver qu'une petite VMA mais une grosse résistance est parfois plus efficace sur ultra. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sport est surement le meilleur médicament naturel, mais jusqu'à quelle dose ? La bigorexie est une nouvelle drogue de civilisation, quels sont les symptômes ? Comment peut-on l'appréhender pour la dompter sans la subir ? Les sports d'endurance comme le triathlon, le cyclisme et la course à pied/trail sont particulièrement propices pour tomber dans ce cercle vertueux du toujours plus. Nous revenons avec Mathieu, entre bon bigorexique que nous sommes, sur les dérives de l'addiction au sport. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as toujours rêvé de participer au Tour de France comme un pro ? Laura a vécu cette aventure avec d'autres femmes grâce à l'association Donnons des Elles au Vélo. Elles ont parcouru avec leur staff de pro, l'intégralité des 21 étapes sur 3492kms avec 52 320m de dénivelé positif (67 cols) ! Nutrition, frottements, pleurs, doutes, rigolades, joies, transferts tardifs, massage dans la chambre d'hôtel, vous saurez tout sur l'aventure extraordinaire de partage et d'émotions de ces 9 femmes époustouflantes. Laura aura t-elle vaincu ses vieux démons face à ce monstre valloné qui fait peur même au meilleurs pros ? Je vous laisse le découvrir.. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S'entrainer c'est bien, mais avec quel matériel pour optimiser sa progression ? La paire de chaussures est devenu un incontournable du runner mais comment s'y retrouver avec cet océan de possibilités ? Nous revenons avec Guillaume, kiné, ostéo et spécialiste de la Clinique du Coureur sur l'intérêt d'avoir plusieurs types de chaussures, comment les choisir et quand les utiliser ? Team minimaliste ou maximaliste ? Nous verrons que c'est bien plus compliqué que cela ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.