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Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Ménopause : ce que votre médecin ne vous a pas dit Vous avez plus de 40 ans, vous dormez mal, vous cherchez vos mots, votre ventre change, et l'on vous répond que tout est normal. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la ménopause reste un angle mort de la formation médicale, et ce que l'on aurait dû vous dire. Au programme : • pourquoi une prise de sang normale n'exclut pas une périménopause ; • les symptômes méconnus : sommeil, brouillard mental, anxiété, douleurs articulaires, épaule gelée, palpitations ; • le syndrome génito-urinaire de la ménopause et ses traitements locaux ; • l'étude WHI de 2002, et pourquoi le traitement hormonal prescrit en France est différent ; • les bénéfices, les risques et les contre-indications du traitement hormonal ; • les alternatives non hormonales ; • le cœur, le cholestérol, la graisse viscérale et les os après la ménopause ; • le muscle, les protéines et le sommeil ; • comment préparer votre consultation, et à quoi sert Mon bilan prévention entre 45 et 50 ans ; • le rapport Rist et le calendrier des recommandations de la HAS, attendues début 2027. Rejoindre le Cercle privé Kalliste : https://www.skool.com/kalliste-40/about Mon livre Énergie illimitée : https://kalliste.live/livre La version vidéo sur YouTube : https://youtu.be/Z0ApRf5x-HU Instagram : https://www.instagram.com/dr_sacchetti Site : https://docteur-sacchetti.com Si cet épisode vous a été utile, laissez une note et un avis : c'est ce qui permet au podcast d'atteindre d'autres femmes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rejoignez ma communauté de femmes inspirantes, le Cercle privé Kalliste :https://www.skool.com/kalliste-40/about Vous connaissez l’insuline à travers le diabète et la glycémie. Mais c’est aussi l’hormone du stockage : elle favorise la mise en réserve des graisses et, on le sait moins, elle freine leur déstockage. Prise de ventre, graisse difficile à perdre, faim rapide après certains repas : dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe après un repas, comment le corps choisit entre utiliser ou stocker l’énergie, et sur quels leviers vous pouvez agir, sans restriction permanente et épuisante. Au programme : Le rôle de l’insuline, au-delà de la glycémieLe muscle, grand consommateur de glucose (GLUT4)Le sucre peut-il devenir du gras ?L’insulinorésistance, qui peut précéder l’élévation de la glycémieCe qui change après 40 ans, avec la transition ménopausiqueCalories ou insuline : un faux débatLes sucres libres et les repères de l’OMSLes protéines au centre de l’assietteLe jeûne intermittent : intérêt, horaires et précautionsThyroïde et reverse T3 : pourquoi une restriction trop sévère peut être contre-productiveLes examens utiles au-delà de la balance6 leviers concrets dans l’assietteCet épisode existe aussi en vidéo sur YouTube :https://youtu.be/wh--cdtZ0q0 Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation. En cas de diabète, de traitement par insuline, de maladie rénale ou thyroïdienne, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, parlez-en d’abord à votre médecin. Dr Myriam Sacchetti, médecin esthétique et anti-âge, spécialisée en micronutrition.Instagram : @dr_sacchettiTous mes liens : https://linktr.ee/dr_sacchetti Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans ainsi que sur sa communauté de femmes https://www.skool.com/kalliste-40/about Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 La whey détruit-elle vos reins ? Faut-il vraiment prendre des protéines en poudre après 40 ans, quand on fait du sport ou quand on veut perdre du poids ? Dans cet épisode, je vous explique ce que dit la science sur la whey, la protéine de lactosérum : d'où elle vient, pourquoi elle est considérée comme une protéine de référence, dans quels cas elle est réellement utile, et dans quels cas elle ne sert à rien. Au programme : - Whey et reins : risque réel ou idée reçue, et l'examen simple à faire avant d'augmenter vos protéines - Combien de protéines par jour, selon votre âge, votre activité physique et vos objectifs - Pourquoi le muscle est un capital santé, en particulier à la périménopause et à la ménopause - Whey et perte de poids, whey et traitements GLP-1 : préserver sa masse musculaire - Concentré ou isolat : que choisir en cas d'intolérance au lactose ? - Les vrais points de vigilance : qualité du produit, acné, repas remplacés par des shakes - Quelle dose, à quel moment, et la checklist pour bien choisir votre whey Un épisode pour les femmes de plus de 40 ans, mais aussi pour les sportifs, les étudiants et toutes les personnes qui se demandent si elles mangent assez de protéines. Cet épisode n'est pas sponsorisé. Aucune marque n'est recommandée. Pour recevoir chaque semaine mes explications sur la santé des femmes, la micronutrition et la médecine esthétique, inscrivez-vous à ma newsletter https://linktr.ee/dr_sacchetti Retrouvez la version vidéo sur YouTube Instagram : @dr_sacchetti Dr Myriam Sacchetti, médecin esthétique et médecin spécialisée en micronutrition. Cet épisode a une vocation informative et ne remplace pas une consultation médicale. En cas de maladie rénale ou hépatique, d'allergie aux protéines de lait, de traitement de l'obésité ou de grossesse, demandez l'avis de votre médecin avant toute complémentation protéique. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Pourquoi avez-vous parfois l’impression que votre visage a changé en seulement 5 ans autour de la ménopause ? C’est une phrase que j’entends très souvent en consultation :« Docteur, je ne me reconnais plus dans le miroir. » Et cette sensation d’accélération n’est pas complètement imaginaire. Les travaux historiques sur la peau ménopausée ont notamment décrit une perte importante de collagène au cours des cinq premières années suivant la ménopause. Mais la peau n’est qu’une partie de l’histoire. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le visage peut se transformer aussi rapidement autour de la ménopause, en regardant ses quatre grandes structures : la peau, la graisse, l’os et les ligaments de soutien. Nous parlerons de la chute des œstrogènes, du collagène, des joues qui se creusent, du bas du visage qui se relâche, mais aussi de l’évolution du squelette facial et de la perte progressive des points d’appui. Je réponds également à une question fréquente : le traitement hormonal de la ménopause peut-il ralentir ces changements ? Et nous faisons le tri entre ce qui est réellement utile et ce qui relève davantage du marketing : protection solaire, rétinoïdes, collagène, alimentation, lasers, radiofréquence, inducteurs de collagène, skinboosters et acide hyaluronique. Enfin, je vous donne les 5 questions à poser avant tout acte de médecine esthétique après 50 ans, pour éviter de simplement remplir un visage sans comprendre ce qui a réellement changé. 🎧 Le podcast sur la santé des femmes après 40 ans, la ménopause, la micronutrition, la médecine anti-âge et la longévité. Pour aller plus loin : le Cercle privé KALLISTÉRetrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans. https://www.skool.com/kalliste-40/about Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans avec le Cercle Privé Kallisté :https://www.skool.com/kalliste-40/about Périménopause, stress, fatigue… et si vous respiriez mal ? Je reçois Vincent Hurner pour explorer l’apport de l’hypnose et du souffle dans la gestion du stress après 40 ans. Nous parlons de respiration, de cohérence cardiaque et surtout de la place de l’expiration pour relâcher la pression. Prenez un moment au calme, écoutez les consignes et faites l’exercice guidé avec nous pendant le live, avec une respiration confortable, sans forcer. Dites-nous en commentaire comment vous avez trouvé ce live et si cette pratique vous a fait du bien. Pour aller plus loin, découvrez le stage « Hypnose et longévité », auquel je participerai moi aussi : https://arche-hypnose.ch/hypnose-et-longevite-2/ N’hésitez pas à poser vos questions à Vincent avant de vous inscrire. J’ai tellement hâte de vivre ce stage et de rencontrer celles et ceux d’entre vous qui seront présents ! Trois mots à garder : plaisir, douceur et expirer. KALLISTE c'est le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans au sein du Cercle privé Kallisté : https://www.skool.com/kalliste-40/about 21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer. Dans cette deuxième partie de mon échange avec le Dr Julien Niddam, chirurgien plasticien, nous nous intéressons aux solutions qui existent lorsque le visage et le corps se relâchent après une perte de poids importante, notamment sous Ozempic, Mounjaro ou un autre traitement par GLP-1. Acide hyaluronique, lipofilling, lifting ou chirurgie du corps : quelle solution choisir, à quel moment et avec quelles limites ? Nous parlons également de la graisse autologue, de ses propriétés, de la part qui persiste après l’intervention et de son intérêt pour restaurer certains volumes. Mais « naturel » ne signifie pas sans risque : le lipofilling est un véritable geste chirurgical, avec des complications rares mais potentiellement graves lorsqu’une injection intravasculaire survient. L’objectif de cet épisode est de mieux comprendre les différentes options, leurs indications et leurs risques, afin d’éviter de multiplier les traitements inadaptés et de choisir une prise en charge cohérente avec un professionnel qualifié. Si vous n’avez pas encore écouté la première partie, commencez par l’épisode consacré aux conséquences de la perte de poids sur le visage et le corps. Abonnez-vous au podcast pour retrouver chaque semaine mes épisodes consacrés à la santé des femmes après 40 ans, à la périménopause, à la micronutrition, à la longévité et à la médecine esthétique. Cet épisode est proposé à titre informatif et ne remplace pas une consultation médicale personnalisée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans dans mon cercle privé Kallisté : https://www.skool.com/kalliste-40/about Quel masque LED acheter ? Et faut-il vraiment en acheter un ? C’est l’une des questions que vous me posez le plus souvent. Dans cet épisode, je reprends les choses dans l’ordre : ce que les LED peuvent apporter à la peau, les limites des appareils à domicile, les critères à vérifier avant de dépenser plusieurs centaines d’euros et les précautions d’utilisation. L’idée n’est pas de vous convaincre d’acheter un masque. C’est de vous donner de quoi choisir en connaissance de cause, selon votre objectif, votre routine et votre budget. Le podcast du Dr Myriam Sacchetti, médecin des femmes. Chaque semaine, nous parlons sans tabou de santé après 40 ans, de périménopause, de micronutrition et de médecine esthétique. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence 🎧 Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans avec le Cercle Privé Kallisté :https://www.skool.com/kalliste-40/about Nutrition, micronutrition, activité physique, sommeil, stress et santé hormonale : je vous aide à construire des habitudes adaptées à votre quotidien, avec des ressources pratiques, un live hebdomadaire et une communauté de femmes pour avancer ensemble. 21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer. Vous faites attention à votre alimentation, mais vous restez fatiguée ? Dans cet épisode, je décrypte cinq erreurs alimentaires qui peuvent entretenir votre fatigue et vous propose des ajustements concrets. Au programme : deux petits-déjeuners protéinés, des repas suffisamment nourrissants, la place des fibres et des aliments fermentés, le grignotage du soir et les questions à se poser avant d’acheter un nouveau complément. Je vous explique aussi pourquoi j’ai changé d’avis sur la place du muscle, et pourquoi votre assiette ne peut pas tout compenser lorsque le sommeil et la récupération ne suivent plus. Abonnez-vous au podcast du Dr Sacchetti pour mieux comprendre votre santé après 40 ans, et partagez cet épisode à une femme qui se reconnaîtra. Cet épisode apporte des informations générales et ne remplace pas une consultation médicale. Une fatigue persistante, inhabituelle ou accompagnée d’autres symptômes mérite une évaluation. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚀 REJOIGNEZ KALLISTEhttps://www.skool.com/kalliste-40/about Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans. 21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer. Dans Kallisté, vous retrouvez : 🥗 Nutrition, micronutrition & compléments pour soutenir votre énergie et votre métabolisme🏋️‍♀️ Activité physique adaptée pour une silhouette plus affûtée et plus forte🌙 Sommeil & récupération🧘‍♀️ Gestion du stress & hypnose🧬 Hormones, bilans & science décryptée🎥 Un live chaque semaine pour avancer et poser vos questions🙋🏼‍♀️ Une communauté de femmes qui traversent les mêmes changements ⭐ 800 000 femmes me suivent⭐ Plus de 400 femmes ont déjà suivi mes programmes ✨ Rajeunir ensemble, plus forte, plus dynamique. Pour ne plus jamais avoir envie d’avoir moins de 40 ans. POURQUOI VOTRE VENTRE CHANGE À LA MÉNOPAUSE Vous mangez comme avant, vous faites du sport, et pourtant votre taille s’épaissit ? À la périménopause et à la ménopause, la silhouette peut changer même sans modification majeure de vos habitudes. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le stockage des graisses peut se déplacer vers l’abdomen et surtout ce que vous pouvez réellement faire pour inverser la tendance. Nous parlons notamment de : • graisse sous-cutanée et graisse viscérale• rôle de la baisse des œstrogènes• insuline et sensibilité à l’insuline• fibres et santé métabolique• sucres ajoutés et boissons sucrées• importance des protéines après 40 ans• préservation de la masse musculaire• renforcement musculaire et cardio en zone 2• stratégies concrètes pour réduire progressivement le gras viscéral L’objectif n’est pas simplement de perdre du poids ou de retrouver un ventre plus plat. Il s’agit surtout de préserver votre muscle, améliorer votre composition corporelle et protéger votre santé métabolique à long terme. 📚 Les informations présentées dans cet épisode sont générales et ne remplacent pas une consultation médicale individualisée. Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes. Retrouvez le Dr Sacchetti chaque semaine pour parler de santé après 40 ans : ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, biohacking, médecine esthétique et longévité. Pas de tabou, des informations simples, des conseils pratiques et du bon sens. 🎧 Abonnez-vous au podcast pour ne manquer aucun épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans en rejoignant Kallisté. 21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer. Le podcast sur la santé des femmes, par un médecin qui leur est entièrement dédié. ⭐ Plus de 800 000 femmes me suivent sur les réseaux sociaux. Retrouvez le Dr Sacchetti chaque semaine pour parler de santé, et en particulier de la santé des femmes après 40 ans. Ici, pas de tabou. Des informations simples, des conseils pratiques, du bon sens, mais aussi de la science pour mieux comprendre ce qui change dans votre corps. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, biohacking, médecine esthétique, composition corporelle et longévité. Autant de sujets pour mieux comprendre votre santé, faire les bons choix et reprendre la main sur cette nouvelle période de votre vie. À écouter d’urgence 🎧 Cercle privé KALLISTE 👇🏻 🥗 Nutrition, micronutrition & compléments🏋️‍♀️ Activité physique adaptée🌙 Sommeil & récupération🧘‍♀️ Gestion du stress & hypnose🧬 Hormones, bilans & science décryptée🎥 Un live chaque semaine pour avancer et poser vos questions Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence Que se passe-t-il réellement au niveau du visage et du corps après une perte de poids importante sous Ozempic, Mounjaro ou un autre traitement par GLP-1 ? Dans ce nouvel épisode, je reçois le Dr Julien Niddam, chirurgien plasticien, pour parler des conséquences esthétiques d’un amaigrissement rapide ou important. Visage creusé, perte des volumes, relâchement de l’ovale et du cou, excès de peau au niveau du ventre, des bras, des cuisses ou des seins : pourquoi certaines femmes sont-elles davantage concernées que d’autres ? Nous abordons notamment : • les différences entre une perte de poids sous GLP-1 et après chirurgie bariatrique ;• l’influence de l’âge, de la ménopause et de la qualité initiale de la peau ;• les zones du visage et du corps les plus fréquemment touchées ;• le bon moment pour intervenir et l’importance de stabiliser son poids ;• les indications et les limites de l’acide hyaluronique ;• les situations dans lesquelles les injections ou les technologies ne suffisent plus ;• la place réelle de la chirurgie lorsque l’excès cutané est important. L’objectif n’est pas de remettre en question les bénéfices d’une perte de poids médicalement indiquée. Il est de comprendre comment préserver au mieux le visage et la silhouette, puis choisir une solution cohérente sans multiplier les traitements inadaptés. Nous n’avons pas pu aborder toutes vos questions au cours de cet échange. Une deuxième partie avec le Dr Julien Niddam sera prochainement consacrée à la suite de ce sujet. Pour suivre le Dr Julien Niddam sur YouTube :https://www.youtube.com/@DrJulienNiddam Abonnez-vous au podcast pour ne pas manquer la suite. Mon livre «Energie illimitée» est disponible en précommande https://kalliste.live/livre Cet épisode est proposé à titre informatif et ne remplace pas une consultation médicale personnalisée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence Le jeûne intermittent est-il réellement capable de relancer notre métabolisme après 40 ans ? Ou s’agit-il simplement d’une nouvelle stratégie pour consommer moins de calories ? Nous verrons notamment : ce qui se passe réellement lorsque l’insuline diminue ;pourquoi le 16:8 n’a rien de magique ;ce que l’on sait et ce que l’on ignore encore sur l’autophagie ;s’il faut attendre avant de prendre son petit-déjeuner ;pourquoi le 14:10 peut être plus facile à maintenir ;comment jeûner sans sacrifier ses protéines ni sa masse musculaire ;les situations dans lesquelles un avis médical est indispensable.Le jeûne intermittent n’est ni une arnaque ni une baguette magique : c’est un outil dont l’intérêt dépend de votre santé, de votre alimentation et de votre capacité à le maintenir durablement. Pour aller plus loin et prendre soin de votre santé après 40 ans, rejoignez le Cercle Privé Kallisté : cours, protocoles pratiques, guides et lives réguliers. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, de 450 000 femmes abonnées sur Instagram. Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans. Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens. Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité Autant de sujets pour reprendre sa santé en main, à écouter d'urgence Le guide de l’alimentation et de l’entraînement après 40 ans Après 40 ans, et particulièrement à la périménopause et à la ménopause, continuer à s’entraîner et à manger exactement comme à 30 ans n’est pas toujours la meilleure stratégie. Graisse abdominale qui s’installe, masse musculaire plus difficile à préserver, modifications hormonales, santé osseuse, récupération… Le corps évolue, et notre façon de nous entraîner et de nous alimenter doit aussi évoluer. Dans cet épisode, je vous explique comment adapter votre activité physique et votre alimentation après 40 ans, sans tomber dans le piège classique : manger toujours moins et faire toujours plus de cardio. Nous parlons notamment de : graisse abdominale et graisse viscérale à la ménopause ;cardio et perte de masse grasse ;musculation et préservation de la masse musculaire ;intérêt de travailler avec des charges suffisamment stimulantes ;résistance anabolique ;rôle de la voie mTOR dans la synthèse protéique musculaire ;protéines, leucine et répartition des apports ;nutrition autour de l’entraînement ;glucides et activité physique ;HIIT et entraînement par intervalles ;santé osseuse après la ménopause ;gilet lesté, musculation et exercices avec impacts ;importance du sommeil, du stress et de la récupération.L’objectif après 40 ans ne devrait pas être simplement de peser moins. Il devrait être d’améliorer sa composition corporelle : réduire l’excès de graisse, préserver son muscle, développer sa force, protéger ses os et maintenir sa capacité cardiovasculaire pour les décennies à venir. Après 40 ans, il ne s’agit pas forcément d’en faire plus. Il faut surtout devenir plus stratégique. 📖 Mon livre « Femmes 40+, Le temps du phénix » est disponible en précommande. Vous trouverez le lien dans la description de cet épisode. Et si ce podcast vous aide, pensez à vous abonner et à le partager à une femme de plus de 40 ans à qui ces informations pourraient être utiles. Notre objectif : ne plus jamais avoir envie d’avoir moins de 40 ans. Cet épisode est proposé à titre informatif et éducatif et ne remplace pas une consultation médicale individualisée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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