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Pendant des années, Janick a vécu des symptômes qu'elle reconnaissait pas. Sautes d'humeur, insomnie, douleurs musculaires, irritabilité. Elle consultait. On lui disait que c'était une dépression. Elle savait que c'était pas ça. C'est en entendant une émission de radio par hasard qu'elle a finalement mis un mot sur ce qu'elle vivait depuis des années : la périménopause. Dans cet épisode, Janick raconte comment elle a traversé cette transition sans en connaître le nom, ce que Po9 lui a apporté quand rien d'autre ne fonctionnait plus, et pourquoi à presque 57 ans, elle ne lâchera plus jamais la musculation. Une conversation franche sur la périménopause, les symptômes dont on parle encore trop peu, et ce que ça veut dire de réapprendre à se connaître dans cette étape de la vie. 🎙️ Bon visionnement ! Et tu veux trouver ta façon de traverser cette période de ta vie ? 👉 Voir si Po9 peut t'aider : www.po9.ca/bienvenuepo9 💬 Rejoins la communauté du podcast : https://www.facebook.com/share/g/1ESz2isL9o/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant plus de 25 ans, Caroline a essayé de perdre du poids. Soupes aux choux, restrictions, privations, keto, produits, combinaisons alimentaires… elle a tout essayé. Comme plusieurs femmes, elle était convaincue qu’il fallait souffrir pour obtenir des résultats. Puis un jour, elle a abandonné. Dans cet épisode, Caroline raconte son parcours, les croyances qui l’ont gardée prisonnière pendant des années et le déclic qui lui a permis de perdre du poids sans avoir l’impression d’être constamment à la diète. Une conversation honnête sur la perte de poids, les habitudes, la motivation et ce qui change quand on arrête enfin de lutter contre soi-même. 🎙️ Bon visionnement! #PerteDePoids #Habitudes #Motivation #Po9 #PeauNeuve Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant des années, Mélanie croyait connaître la solution. Chaque printemps, elle recommençait. Couper les calories. Courir davantage. Perdre quelques livres. Puis tout reprendre. Le problème? Elle pensait que son manque de résultats venait de son âge, de sa génétique ou de la périménopause. Aujourd’hui, à 50 ans, après avoir perdu du poids durablement et transformé ses habitudes, elle réalise que le vrai problème n’était pas celui qu’elle pensait. Dans cet épisode, on parle de : • Pourquoi les gens intelligents restent parfois pris dans le même cycle pendant des années • La différence entre avoir de l’information et obtenir des résultats • Les croyances qui nous empêchent d’avancer • Pourquoi elle courait 10 km par jour… en détestant chaque minute • Ce qu’elle aurait aimé comprendre 10 ans plus tôt Bonne écoute 🎙️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines envies semblent apparaître de nulle part le soir? Pourquoi un sac de chips ouvert, une bouteille de vin déjà entamée ou des collations “pour les enfants” prennent soudainement toute la place dans notre tête après une grosse journée? Dans cet épisode, on parle :• des comportements automatiques• de la fatigue mentale• des aliments visibles• des routines invisibles• de l’environnement qui influence nos décisions beaucoup plus qu’on le pense On réalise aussi pourquoi essayer d’être constamment “discipliné” devient souvent une stratégie épuisante. Et surtout… ⚠️ Le but n’est peut-être pas de devenir assez fort pour résister à tout. Le but est peut-être d’avoir moins besoin de résister. 🎧 Bonne écoute. — 👉 Rejoins le groupe De l’autre côté de la motivationhttps://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 👉 Découvrir l’approche Po9https://www.po9.ca/bienvenuepo9 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu pensais que le plus dur, c’était de commencer. Mais en réalité… le plus dur, c’est de ne pas en faire trop une fois que ça va mieux. Dans cette troisième et dernière partie de notre série sur la charge mentale, on parle d’un piège que presque tout le monde vit sans s’en rendre compte. Tu fais enfin du ménage dans ta tête. Tu libères un peu d’espace. Tu recommences à bouger, à t’occuper de toi… Et là, sans le voir venir, tu ouvres plein de nouveaux onglets. Un entraînement de plus. Un objectif de plus. Une attente de plus. Et tranquillement, la charge mentale revient… autrement. Dans cet épisode, on met des mots sur ce moment précis où l’enthousiasme devient un piège. Celui où tu veux trop en faire d’un coup… et où tout risque de retomber quelques semaines plus tard. On parle entre autres : 🧠 Pourquoi vouloir en faire plus est souvent le début du recul 🧠 Comment reconnaître le moment où tu te rajoutes de la charge mentale 🧠 Pourquoi la constance commence rarement par faire plus 🧠 Et comment bâtir quelque chose qui tient, même quand la vie se complique Si tu t’es déjà dit : « Là, ça va marcher… cette fois pour vrai » … cet épisode risque de te faire réfléchir. 🧠 De l’autre côté de la motivation Un podcast pour comprendre ce qui se passe dans ta tête… quand tu veux changer pour vrai. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ne manques pas de motivation. T’as juste trop de choses dans la tête. Des décisions. Des responsabilités. Des affaires à régler… tout le temps. Et à un moment donné… même quelque chose de simple comme aller au gym devient “de trop”. — Dans cet épisode, Dominique réalise pourquoi elle n’arrivait plus à s’entraîner. 👉 pas parce qu’elle était paresseuse 👉 parce que sa tête débordait On parle de : – pourquoi la charge mentale bloque même les bonnes habitudes – comment certaines tâches prennent toute la place sans s’en rendre compte – ce qui change quand tu fais enfin de la place dans ta tête 🧠 Commence par mettre de l’ordre ici: https://www.po9.ca/kitclarte 🔥 Viens discuter dans la communauté du podcast: https://www.facebook.com/share/g/1B5DeD3bVB/ 💬 Si tu te reconnais là-dedans, écris-moi. C’est exactement le genre de situation qu’on aide à clarifier chez Po9. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu arrives souvent le soir en te disant que tu devrais aller marcher ou t’entraîner… mais que tu n’as plus l’énergie de rien faire. Et qu’après ça tu te dis que tu manques de discipline… Cet épisode est probablement pour toi. Parce que la plupart des gens pensent que le problème, c’est la discipline. Qu’ils devraient être plus organisés. Plus motivés. Plus rigoureux. Mais dans bien des cas, la réalité est complètement différente. Le problème, c’est la charge mentale. Les décisions qui s’accumulent toute la journée. Les responsabilités. Les imprévus. Les dizaines de petites choses auxquelles ton cerveau doit penser en permanence. Et à force de gérer tout ça… il ne reste plus d’espace pour penser à toi. Dans cet épisode, on parle : • de charge mentale • de fatigue décisionnelle • de pourquoi l’activité physique est souvent la première chose qui saute • et pourquoi les personnes qui veulent bien faire partout sont souvent les plus touchées C’est le premier épisode d’une mini-série où on va aussi explorer des pistes concrètes pour retrouver de l’espace mental… et arrêter de penser que le problème, c’est juste un manque de volonté. ⸻ 🎙 L’autre côté de la motivation Avec Dominique Mercier et Marc-André Seers Un podcast pour les adultes qui veulent améliorer leur santé… dans une vraie vie remplie de responsabilités. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a une phrase qu’on entend souvent quand quelqu’un essaie de se remettre en forme. « J’ai tout scrappé. » Un repas un peu plus riche. Une soirée entre amis. Une fin de semaine différente. Et soudainement, on a l’impression que tout est gâché. Que les efforts de la semaine ne comptent plus. Dans cet épisode du podcast De l’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent de ce moment précis où tout bascule… non pas à cause de ce qu’on a mangé ou bu, mais à cause de l’histoire qu’on se raconte après. Pourquoi certaines personnes vivent un écart sans problème… alors que d’autres ont l’impression d’avoir tout ruiné? On parle du discours intérieur, de la culpabilité, et de cette idée très répandue que se remettre en forme doit forcément être un combat. Un épisode pour celles et ceux qui ont déjà eu l’impression de devoir « recommencer à zéro »… alors qu’en réalité, il n’y avait rien à réparer. ⸻ 🎧 Podcast : De l’autre côté de la motivation Si cet épisode te parle et que tu veux en savoir plus sur l’accompagnement Po9, tu peux nous écrire directement. On prendra le temps de voir avec toi si c’est pertinent dans ta situation. Prends rendez-vous ici: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de motivation, de discipline, de volonté. Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe avant même le premier geste. Dans cet épisode, on s’arrête sur le discours intérieur. Cette petite voix qui commente, juge, anticipe l’échec… et qui finit par définir ce que tu crois possible ou non pour toi. “Je suis comme ça.” “J’abandonne toujours.” “Je ne suis pas une personne sportive.” Ces phrases-là ne sont pas anodines. Elles protègent parfois… mais elles sabotent aussi. On explore : pourquoi cette voix existe comment elle se transforme en identité pourquoi elle influence directement tes comportements et comment apprendre à faire la différence entre ce que tu es et ce que tu fais Sans recettes. Sans pensée magique. Juste une observation lucide de ce qui bloque souvent le changement chez les adultes intelligents. Si tu t’es déjà reconnu dans ces phrases-là, cet épisode risque de te parler. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu te demandes souvent si tu as le droit de manger telle chose. Si tu hésites devant ton assiette. Si tu calcules, doutes, ajustes… Si aller au restaurant ou en visite te stresse parce que tu ne veux pas « gâcher tes efforts »… Cet épisode a été enregistré pour toi. Dans cette discussion, on parle de cette peur diffuse autour de la nourriture. D’où elle vient. Pourquoi elle s’est installée. Et comment des aliments parfaitement normaux sont devenus, avec le temps, des sources de doute et d’anxiété. On aborde aussi : – la surinformation et le manque de nuance – la confusion entre optimisation et cohérence – la différence entre quantité, fréquence… et peur – pourquoi vouloir « bien faire » rend souvent les choses plus lourdes – et pourquoi le plaisir a tranquillement disparu du discours alimentaire Sans jugement. Sans morale. Avec un regard adulte sur la vraie vie. 🎙️ L’autre côté de la motivation Un podcast animé par Dominique Mercier et Marc-André Seers, sur le changement d’habitudes et la remise en forme chez les adultes. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te rappelles d’une époque où « ça marchait »? Où perdre du poids, bouger plus, te sentir bien… semblait presque naturel. Et aujourd’hui, avec la même volonté, les mêmes “bonnes intentions”, tu as l’impression que rien ne colle. Dans cet épisode, Dominique raconte un parcours très fréquent mais rarement nommé : perdre, reprendre, vouloir refaire “comme avant”… et se heurter à un mur. Avec Marc-André, elle met des mots sur ce qui change vraiment quand on avance : l’horaire, les responsabilités, la charge mentale, les priorités, le contexte. Pas juste le métabolisme. On explore aussi l’idée du deuil d’une version idéalisée de soi, pour pouvoir construire une mise en forme réaliste — celle qui respecte la vie d’aujourd’hui. Si tu te blâmes souvent de ne plus être « comme à 20 ans », cet échange risque de te faire du bien. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Changer quelque chose pour soi, ce n’est pas toujours compliqué à cause de l’effort. C’est souvent compliqué à cause des autres. Ne pas vouloir priver. Ne pas vouloir être jugé. Ne pas vouloir créer de tension à la maison, au travail ou dans les relations proches. Dans cet épisode, on parle de ce malaise très normal : vouloir faire autrement… sans déranger personne. Du poids des habitudes partagées, du regard des autres, et de ce qui se joue quand ton changement vient bousculer un équilibre qui semblait tenir. On explore pourquoi c’est souvent plus difficile de changer quand on n’est pas seul, comment le souci des autres peut freiner des décisions pourtant importantes, et ce que ça prend pour avancer sans se battre — ni contre eux, ni contre soi-même. Sans recettes. Sans morale. Juste une lecture lucide d’un obstacle très réel… et souvent sous-estimé. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir! 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La douleur devient trop forte. La fatigue s’accumule. Et à un moment donné, on veut juste que ça arrête. Dans cet épisode du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un réflexe profondément humain : chercher une solution rapide quand la situation devient intenable. À partir de l’histoire réelle d’une cliente, ils abordent sans jugement le recours aux médicaments comme l’Ozempic ou le Wegovy… mais surtout ce qui se passe après. Dans cet épisode, on explore : • pourquoi la douleur est un moteur de décision extrêmement puissant • pourquoi soulager un symptôme n’est pas la même chose que transformer une situation • ce qui rend les solutions rapides si attirantes quand tout semble trop lourd • pourquoi le vrai défi commence souvent quand la douleur se calme • et ce fameux « après » auquel on pense rarement sur le moment Sans débat. Sans morale. Sans position idéologique. Juste une réflexion honnête sur la douleur, les habitudes et ce que ça prend pour que ça tienne dans la vraie vie. 👉 Si tu t’es déjà dit : « J’avais juste besoin que ça arrête… et je verrai plus tard », cet épisode va te parler. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Écris-nous si l’épisode t’a fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗 Groupe Après La Cloche (travailleurs de l’éducation): https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗 Prendre rendez-vous avec l’équipe Po9: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01&date=2026-01-29 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais quoi faire. Tu t’informes. Tu planifies. Et pourtant… rien ne change vraiment. Dans cet épisode d’ouverture de la saison 2 du podcast L’autre côté de la motivation, Dominique et Marc-André parlent d’un piège extrêmement courant chez les adultes intelligents : confondre se préparer avec agir. Magasiner, lire, écouter des podcasts, demander à ChatGPT… Ça donne l’impression d’avancer. Mais dans la vraie vie, les comportements restent souvent les mêmes. Dans cet épisode, on explore : • pourquoi comprendre soulage… sans transformer • pourquoi l’information calme le cerveau, mais ne change pas les habitudes • ce qui se passe vraiment entre la décision et l’action • pourquoi la vraie vie (fatigue, émotions, charge mentale) fait dérailler les meilleurs plans Sans jugement. Sans recettes magiques. Juste une lecture honnête de ce qui bloque entre comprendre et faire. 👉 Si tu t’es déjà dit : « Je sais exactement quoi faire… mais je ne le fais pas », cet épisode est pour toi. 🎧 Abonne-toi pour ne pas manquer la suite de la saison 📩 Tu peux nous écrire si l’épisode te fait réfléchir 🔗 Groupe Changement Durable: https://www.facebook.com/groups/po9nouveaumodedeviepourlavie 🔗Groupe Après La Cloche (travailleurs de l'éducation) https://www.facebook.com/groups/1213332750714940 🔗Prends rendez-vous avec nous: https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/appel-decouverte-programme-po9?month=2026-01 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce n’est pas un manque de motivation. Ce n’est pas un manque d’information. Et ce n’est pas parce que tu n’es pas prêt. Dans cet épisode, Dominique et Marc-André mettent le doigt sur le moment précis où tout est clair… mais où tu choisis quand même d’attendre. On parle de ce qui se passe dans ton cerveau quand : • tu sais que c’est la bonne décision • tout fait du sens sur papier • mais une petite voix te dit “pas tout de suite” Au programme : • Le biais du statu quo et pourquoi attendre te rassure • Le futur idéalisé (et pourquoi il n’arrive jamais) • Ce qui se passe après avoir dit oui pour vrai • Pourquoi garder les choses simples change tout • Et un mythe fitness très répandu : couper l’alcool fait-il vraiment perdre du poids? Si tu consommes beaucoup de contenu, que tu comprends les principes… mais que rien ne bouge vraiment, cet épisode est pour toi. 🎧 Bonne écoute. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.