Advertise on podcast: Na chvostu

Dnes je mým hostem Marek Mixa – bývalý profesionální cyklista, trenér, autor blogu a podcastu Pohledem trenéra a nové knihy Když trénink dává smysl. Bavíme se o tom, proč je trénink bez pochopení jen fyzická dřina, jaký vliv má stres, telefon a neustálé porovnávání se s ostatními na náš výkon a proč z nás samotná data a AI plán ještě lepšího cyklistu neudělají. Řešíme trendy jako heat training, smysl (a nesmysl) měření všeho možného i to, jak by měl vypadat dobrý vztah mezi trenérem a amatérským sportovcem. Marek Mixa Instagram https://www.instagram.com/pohledemtrenera/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Kniha Když trénink dává smysl https://book.pohledemtrenera.cz/ Blog Pohledem trenéra https://blog.pohledemtrenera.cz/ Podcast Pohledem trenéra https://open.spotify.com/show/5KF1ZMRVtochFBmDFpnQox Richard Feynman https://www.databazeknih.cz/autori/richard-p-feynman-8377 Malcolm Gladwell https://www.databazeknih.cz/autori/malcolm-gladwell-6093 00:00 Intro 02:43 Knížka Když trénink dává smysl 05:30 Jak poznat, že trénink funguje? 09:50 Jaká data má smysl měřit? 17:00 Měření laktátu u amatérů 20:05 Měření ventilačního prahu 21:49 Durability trénink a mentální trénink 25:57 Vliv stresu a současné doby na trénink 30:50 Jak pracovat se stresem v tréninku 33:34 Heat training 37:07 Dopaminová závislost a její vliv na trénink 46:12 Jak poznat dobrého trenéra? 54:05 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr

Dnes se bavíme s Adélou Hanáčkovou a Petrem Fialou o tom, jak si nastavit správně cíle na další rok v amatérském sportu a cyklistice. Došli jsme k tomu, že někomu mohou fungovat cíle velmi detailní a pro někoho je přirozenější žádná „velká předsevzetí“ nemít. Krom toho se zabýváme tím, jak si dávat cíle do jednotlivých závodů nebo třeba co říkáme na velké cíle na začátcích sportovní kariéry. Adéla Hanáčková Instagram https://www.instagram.com/adella_ha/Strava https://www.strava.com/athletes/20204633 Petr Fiala Instagram https://www.instagram.com/petafiala/ Strava https://www.strava.com/athletes/5211225 Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Road Classics rozhovor https://www.roadclassics.cz/hub/detail/200-z-pelotonu-zvyseni-vykonnosti-aneb-vedlejsi-ucinek-porodu Core Body Temperature Sensor https://corebodytemp.com/?srsltid=AfmBOooFLokOALbgeaxPUsEtq0o46o7oFc4To4t_360g3QeTcWuw4Gjq SMART cíle https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/z8byrdm/revision/2 00:00 Intro 02:00 Cíle na rok 2025 08:25 Máte cíle na rok 2026? 13:41 Asymetrické cíle 16:44 Proč lidi začínají sportovat tak s velkými cíli? 22:26 Jak nastavit cíle v závodech, které jezdím každý rok? 30:10 SMART cíle 31:53 Hodnotíme vaše cíle 34:15 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

V dnešní epizodě Na chvostu si s Naďou Voráčovou a Vojtou Řepou z VIF Cycling Teamu povídáme o tom, jak naplánovat zimní cyklistický kemp, aby dával smysl i amatérům. Řešíme, proč se v zimě vyplatí odjet do tepla, jak se na kemp připravit, kolik dní je ideál, jak si rozvrhnout trénink a kdy během zimy vyrazit. Dozvíš se také, jestli je lepší vzít si vlastní kolo nebo využít půjčovnu, co si nezapomenout zabalit a jak řešit pojištění nebo přepravu kola. Projíždíme nejoblíbenější destinace od Mallorcy po Calpe, Gironu, Nice, Algarve i Kanáry a přidáváme tipy, pro koho se která hodí. VIF Cycling Team https://www.instagram.com/vifcyclingteam/?hl=cs Vojta Řepa https://www.instagram.com/repa_vojtech/?hl=cs Naďa Voráčová https://www.instagram.com/nada_voracova/?hl=cs Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Podcast Ze života v sedle o VIF Cycling Team – https://open.spotify.com/episode/4fknRfcd7x9dazuvX2DOTz?si=trsm84QQSsSuSCxeJ2sVTA Beniconnect  – doprava Alicante – Benidorm – Calpe Hornbach desky s kolečky – https://www.hornbach.cz/c/stroje-naradi-a-dilna/privesy-preprava-a-stehovani/prepravni-voziky/S22669/?sort=PRICE_ASC&isInitialRequest=false The Drive podcast od Petera Attighi THEMOVE podcast Johann Brunel The Least Expected Day: Inside the Movistar Team 2019 (Netflix o Movistaru) Chasing Cobbles: Mads Pedersen Unibet Cycling Team YouTube https://www.youtube.com/@rocketscycling 00:00 Úvod epizody 00:49 Představení hostů 02:51 Proč by měl amatér jet na zimní kemp a k čemu ho využít? 10:00 Kdy v průběhu zimy na kemp jet? 14:15 Radši dva kratší nebo jeden delší kemp? 17:24 Jet sám nebo využít agentur nebo cestovek? Vlastní kolo nebo z půjčovny? 23:38 Tipy na balení a přepravu kola letadlem 26:20 Co si přibalit kromě kola a na co nezapomenout? 30:41 Je nejlepší destinací Mallorca? 36:05 Girona 38:30 Malaga 42:05 Portugalsko 43:40 Toskánsko a Istrie 46:22 Kanárské ostrovy 52:55 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)

Dnes si povídám s jednimi z nejlepších amatérských závodníků v Česku: Eliškou Havrdovou, Kryštofem Lefflerem a Petrem Fialou. L’Etape Czech Republic v úterý představila své trasy pro rok 2026. Ta pražská již nemá start na Strahově a z kopcovité se stala rovinatá a také změnila své umístění do Pardubic. Probrali jsme, co si o změnách závodníci myslí, na kterou se víc těší i jak se na jednotlivé specificky v zimě připravovat. Petr Fiala  Instagram – https://www.instagram.com/petafiala/ Kryštof Leffler Instagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/ Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram – https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava – https://www.strava.com/athletes/16105823 Kapitoly 00:00 Intro 02:05 Pražská kopcovitá L’Etape 06:10 Profil a trasy jednotlivých variant 09:20 Pardubická rovinatá trasa 14:50 Kterou z těch dvou si vybrat jako nováček 16:40 Jak se připravit na rychlý balík na rovině 19:20 Jak v zimě trénovat na L’Etape?28:40 No bullshit segment33:50 Oblíbený tvůrce35:38 Otázka na další díl a konec dílu Zdroje L’Etape web – https://www.letapeczech.cz/ Black Friday sleva „letapefriday“ – 20 % sleva do konce listopadu Road Cup (zatím 2025) – https://www.roadcycling.cz/roadcup/rocnik-2025 Cyclistshub.com (Petr Minařík) – https://www.cyclistshub.com/ Pandapodium díly z Číny – https://www.pandapodium.cc/ Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/

Dnes si povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Míšou Fialovou. Řešíme spolu nejčastější problémy cyklistům, proč vznikají a jak jim předcházet. Dozvíte se tak, proč cyklisty trápí krční páteř, bedra, hrudník nebo třeba zápěstí a co s tím lze dělat. Řešíme také fyzioterapii jako formu prevence, kompenzační sporty, asymetrii i regeneraci. Dozvíš se také, kdy svoje problémy řešit fyzioterapií, kdy bike fitem a kdy silovým tréninkem. Míša Fialová / FyzioNeo Web – https://fyzioneo.cz/ Instagram – https://www.instagram.com/fyzioneo/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Posedla – https://posedla.cz/ Lionel Sanders běh – https://youtube.com/shorts/hJF-zZmAfxE?si=J9TG_PUZO8etpEas The Prehab guys – https://www.instagram.com/theprehabguys?igsh=d2p6MWtmc285dXhu Yoga with Abi – https://www.youtube.com/@abicarver Daily runner – https://www.instagram.com/dailyrunnergirl?igsh=N2tzZWk5ejUzeDZr 00:00 Úvod 01:16 Jak vypadá typické tělo cyklisty a co dokáže překvapit?  02:07 Co cyklisty chronicky trápí? 03:58 Jaký zvolit doplňkový pohyb k cyklistice, který dokáže kompenzovat její dopady? 05:50 Jaký je rozdíl mezi strečinkem a mobilitou? 07:18 Nejčastější problémy cyklistů a kompenzace shrbených ramen a zad 10:44 Problémy s hrudníkem 13:20 Problémy s bederní páteří 16:20 Problémy s oblastí pánve 18:18 Problémy s koleny 19:29 Problémy s chodidly (stavba chodidla, klenba apod.) 21:24 Je problém asymetrie těla? 23:13 Kdy bych měl jít za fyzioterapeut a kdy se problém vyřeší sám? Kdy jít naopak na bike fit nebo řešit víc silový trénink? 26:29 Je důležité provázat silový trénink s fyzioterapií? 27:50 Problémy s nervy v rukou 29:37 Nejlepší metody regenerace 35:08 Měl bych chodit k fyzioterapeutovi i preventivně? 36:52 Problém skokanského kolene 38:02 Red light therapy 39:40 No bullshit segment 40:27 Doporučení na tvůrce

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s kondičním a silovým trenérem Markem Ježdíkem z projektu Self Perform bavíme o tom, jak může posilování zlepšit výkon cyklistů včetně těch amatérských. Probereme, proč by měl každý cyklista posilovat, jak začít s tréninkem doma, co cvičit ve fitku, kdy má smysl hledat trenéra a jak si celý silový trénink periodizovat. Marek vysvětluje, jaký má silový trénink vliv na výkon, prevenci zranění, hustotu kostí a regeneraci. Dozvíš se i to, proč si nechat udělat kineziologický rozbor, které sporty cyklistům pomáhají a které cviky mají největší přínos – od dřepů a deadliftů (mrtvých tahů) po jednoduchá isometrická cvičení. 🎧 Poslechni si, jak kombinovat kolo s posilovnou, a proč není posilování jen pro sprintery, ale pro všechny cyklisty. Marek Ježdík / SelfPerform Instagram https://www.instagram.com/_selfperform_/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 00:00 Úvod 02:33 Má každý cyklista cvičit a proč? 04:56 Jaký přínosy má posilování mimo výkon? 07:42 Na kolik je to o nabírání hmoty a nakolik o neuroadaptaci? 09:13 Dokáže nahradit třeba jízd nízkou kadencí posilování? 12:12 Sporty které lze doporučit místo cvičení? 17:15 Dělají cyklisti ve fitku něco chronicky blbě?  18:38 Co třeba yoga? 19:44 Jak periodizovat silový trénink během roku? 23:52 Cvičení doma – co dělat, jaké vybavení se hodí? 28:06 Cvičení sám ve fitku – co dělat, na co se soustředit? 34:43 Skupinový lekce ve fitku 37:59 Cvičení s trenérem – jak ho vybrat a co se nechat naučit? 41:17 Cvičení se silovým kondičním trenérem – proč je to nejlepší? 43:39 Otázky od sledujících Na špici 51:29 No bullshit segment 52:44 Tvé doporučení na další tvůrce a závěr eTriatlon plavecký kemp – https://trenink.etriatlon.cz/terminy_vsech_akci_2.html GCN cvičení – https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOk Dynamic Cyclist aplikace – https://new.dynamiccyclist.com/ Dynamic Cyclist YouTube – https://youtu.be/oV4C8w-uUZM?si=I_gLySF2WPQYoRXx TrainerRoad podcast – https://www.youtube.com/watch?v=rq3YIA4FoPE STACA (StrengthTrainingAcademy) – https://www.instagram.com/staca_cz/

V dnešním díle podcastu Na chvostu jsem probral s bikepackingovým závodníkem Michalem Ozogánem, jak začít s ultra / bikepackingovými závody. Michal mi nasdílel svoje zkušenosti, třeba jak vybrat první závod, co nejčastěji lidi na prvních bikepackingovém závodu překvapí, kde takové závody hledat nebo jaká tam panuje atmosféra. Probrali jsme i výbavu – kolo, spacák, oblečení i tipy na to co nebrat. Zabrousili jsme taky na téma stravy, protože přeci jen několikadenní závod vážně nejde ujet na gelech a podívali jsme se i na mentální aspekty dlouhodobé samoty, řešení krizových momentů i regeneraci. Michal Ozogán Youtube – https://www.youtube.com/@MichalOzogan Instagram – https://www.instagram.com/MichalOzogan/ Facebook –  https://www.facebook.com/MichalOzoganUltra Strava – https://www.strava.com/athletes/20628258 Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zmíněné zdroje Seznam všech závodů na bezpodpory.cz https://bezpodpory.cz/bikepacking-a-ultra-cyklisticke-zavody-v-cesku-a-na-slovensku-2026/ Ultrabikers https://ultrabikers.eu/ Brevety v Česku https://www.randonneurs.cz/ Brevety v Rakousku https://randonneurs-austria.at/ Gearlist Silk Road Mountain Race https://ozogan.eu/cs/vybava-na-silk-road-mountain-race/ Mentoring https://ozogan.eu/cs/bikepacking-mentoring/ Jak si připravit trasu na Mapy com https://www.youtube.com/watch?v=QWhzqDjcFGY Bezpodpory Jaké je to nespat 60 hodin https://bezpodpory.cz/opravdu-plati-ze-kdo-spi-nevyhrava-jake-to-je-slapat-60-hodin/ Kapitoly 00:00 Intro 01:20 Rozdíl mezi ultracyklistikou a bikepackingem 02:55 Jak jsi začal s bikepackingem? 04:20 Jaký závod vybrat na začátek s ultracyklistikou? 05:39 Co nejvíc překvapí na prvním bikepackingovým závodě? 06:55 Na co nezapomenout před prvním závodem? 09:23 Na jakým kole můžu ultra bikepacking závodit? 10:26 Nejznámější závody v Česku a jak si ho vybrat? 14:59 Co potřebuju za výbavu? 15:53 Jak vybavit svoje kolo 19:41 Spací vybavení 22:09 Oblečení 26:04 Jak si nesbalit moc věcí 27:14 Jak si připravit trasu 29:30 Jídlo během závodu 34:00 Jak trénovat na ultra bikepackingové závody 39:35 Mentální náročnost ultracyklistiky a samota 43:35 Správná taktika 45:08 Dotazy od fanoušků projektu Na špici 51:35 No bullshit segment 52:56 Doporučení na další tvůrce

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s Petrem Minaříkem z CyclistsHub.com ponořímo hodně hluboko do světa indoorové cyklistiky. Probereme, jak na výběr trenažeru, na co se zaměřit při nákupu, jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými tipy i jestli některé funkce nejsou jen šikovný marketing. Řešíme i nejlepší modely v jednotlivých cenových kategoriích, dáváme tipy, kde trenažery kupovat levněji, jaké příslušenství má (a nemá) smysl kupovat a kam míří budoucnost indoorové cyklistiky. Probrali jsme také všechny hlavní aplikace (Zwift, Rouvy, TrainerRoad, JoinCycling..), rozdíly mezi nimi i jak si správně aplikaci vybrat. 🎧 Pokud řešíš, jak trénovat přes zimu, jak ušetřit při koupi trenažeru a chceš vědět, co z toho všeho je opravdu důležité, tenhle díl je přesně pro tebe. Petr Minařík CyclistsHub.com Instagram https://www.instagram.com/mycyclistshub/ Strava https://www.strava.com/athletes/9599006 Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrecha Zdroje v Google Dokumentu zde 00:00 Intro05:25 Jak se testují trenažery?11:00 Druhy trenažerů15:50 Hloupé trenažery17:00 Na co se mám zaměřit při výběru trenažeru?28:35 Nejlepší trenažer za rozumné peníze31:20 Stačí Decathlon D100 za 6000 Kč?33:30 Trenažery okolo 10 000 Kč35:30 Půjčovna trenažerů36:10 Jak koupit trenažer levně39:40 Kdy se vyplatí investovat do dražšího trenažeru?44:50 Nejlepší trenažer na závodění s 1% přesností?45:20 Příslušenství k trenažeru56:35 Rozdělení indoor cycling aplikací59:43 Zwift01:02:50 Tajný tip pro Zwift nováčky01:03:16 Rouvy01:05:35 MyWhoosh01:08:35 WahooSYSTM (ex Sufferfest)01:09:33 FulGaz01:10:41 KinoMap01:11:25 TacX Training App01:11:44 TrainingPeaks Virtual (ex IndieVelo)01:12:25 CycleGoApp01:13:10 TrainerRoad a Join Cycling01:18:13 Praktické tipy na indoor cyklistiku01:18:20 Jídlo a pití01:19:00 Přehřívání a pocení se01:21:14 Jak snížit hluk?01:22:20 Jak mentálně vydržet na trenažeru01:26:40 Budoucnost indoor cyklistiky01:29:31 No bullshit segment01:31:51 Doporučení na další tvůrce01:34:10 Otázka pro dalšího hosta01:34:20 Kde Petra sledovat a jak ho podpořit?01:36:28 Závěr

V dnešním díle podcastu Na chvostu se bavíme o amatérské cyklistice, plánování sezóny a off-season tréninku s jedním z nejlepších českých cyklistů Petrem Fialou. Probereme, co dělat po posledním závodě sezóny, kdy se vrátit zpět do tréninkového režimu, při kolika hodinách týdně má smysl systematicky trénovat a jak správně rozfázovat sezónu. Petr také radí, jak hodnotit svůj rok nejen podle čísel a nebo třeba které trendy a produkty pro amatéry jsou zbytečné. 🎧 Pokud chceš zlepšit svůj trénink, plánovat sezónu chytře a vyhnout se běžným chybám amatérských cyklistů, je tenhle díl přesně pro tebe. Petr Fiala Instagram https://www.instagram.com/petafiala/ Strava https://www.strava.com/athletes/fiala_petr Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrecha Zmíněné zdroje TrainingPeaks (aplikace na plánování tréninku a analýzu) – https://www.trainingpeaks.com/ WKO (aplikace na analýzu výkonu) – https://www.wko5.com/coaching-and-training-with-wko Intervals.icu (alternativní aplikace zdarma s funkcemi podobnými Training Peaks i WKO) Kniha How Champions Think: In Sports and in Life od Roberta J. Rotella Kniha Mnich, který prodal své Ferrarri od Robina Sharmy Otázky a témata 00:00 Úvod  02:37 Co má přijít po posledním závodu sezóny?  04:00 O čem je pro tebe off-season?  09:58 Kdy po pauze začít trénovat a vrátit se do tréninkovýho režimu?  15:19 Od kolika hodin týdně má cenu systematicky trénovat?  19:51 Jak rozfázovat sezónu?  24:48 Jak na reflexi svojí sezóny?  30:11 Jaké další věci mimo čísel v reflexi řešit?  35:17 Který trend nebo produkt ti přijde pro běžný amatérský cyklisty zbytečnej?  39:57 Máš doporučení na další tvůrce?  42:37 Otázka na dalšího hosta