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Nada de hacer dieta ni de grandes cambios, comencemos por cosas sencillas de implementar en tu día a día y que realmente tengan impacto en tu salud y hábitos nutricionales. Comparto contigo 5 trucos que te pondrán las cosas fáciles para empezar a cuidar tu alimentación! LA SALUD SE ENTRENA

En éste nuevo episodio te cuento las verdades científicamente demostradas alrededor de la dieta carnívora, que implicaciones tiene en tu salud, y así hacer de ti alguien con sentido crítico que no cocina con manteca de cerdo... LA SALUD SE ENTRENA!

Para sorpresa de nadie, el agua alcalina no es milagrosa. Ni cura el cáncer. Solo hidrata como el agua natural, y te empobrece, porque es cara de cojones... Te cuento de que va la cosa, siempre desde mi ética y la evidencia científica. LA SALUD SE ENTRENA.

Si quieres saber realmente en que consiste la insulina y la diabetes, de las que has oído hablar seguramente en alguna ocasión, y sobre más cosillas relacionadas, no te pierdas éste episodio! LA SALUD SE ENTRENA.

Cositas fáciles y sencillas sobre las hormonas. Como siempre desde la evidencia científica, con algún consejillo de regalo para que tengas una buena salud hormonal. LA SALUD SE ENTRENA.

¿Son lo mismo la cerveza SIN que la cerveza 0,0? Resuelvo tus dudas además de explicarte cómo se producen éstas cervezas, que dice la legislación para su etiquetaje, y porqué su consumo ha aumentado en los últimos años. LA SALUD SE ENTRENA

Te explico como funciona la hormona de la TESTOSTERONA, tanto en hombres como en mujeres, y que 5 cosas podemos hacer TODOS para elevarla de forma natural. Es importante entender porque tener unos niveles adecuados de testosterona, y en general hormonal, influyen en nuestra salud. Te va a influir a la hora de perder grasa y ganar masa muscular, del apetito sexual, y más cosas que te cuento en el podcast. LA SALUD SE ENTRENA

Bueno, si eres un sireno como yo, la necesitarás. Pero si no es el caso, bebe agua dulce. No busques en el agua de mar grandes beneficios ni promesas para tu salud. LA SALUD SE ENTRENA

A todos nos puede pasar en cualquier momento, cualquier día, que una situación nos desestabilice y nos provoque estrés y malestar. Si somos capaces de notarlo en el momento, cuando está sucediendo, podrás poner en práctica ésta técnica tan simple y efectiva, demostrada científicamente, y reducir significativamente tus niveles de cortisol. Si, el SUSPIRO FISIOLÓGICO es esa herramienta que te va a ayudar a llevar situaciones que te perjudican la salud, a un estado menos perjudicial. Ya me dirás en comentarios que tal tu experiencia cuando la pongas en práctica. ¡Comparte con quien creas que pueda serle útil!, y recuerda que… LA SALUD SE ENTRENA

Quizás la mejor acción que podemos realizar para tener buena salud, sea realizar ejercicio físico. Por supuesto, la alimentación, el ejercicio mental y el descanso son los otros pilares de la SALUD, pero el entrenamiento de FUERZA, posiblemente te haga tener una vida plena y llegar a viejito y viejita como un toro de fuerte Pero, ¿qué pasa si combinas entrenamiento de FUERZA con entrenamiento CARDIOPULMONAR? Que tienes el ENTRENAMIENTO PERFECTO. Si quieres saber como hacerlo para que no aparezca el FENÓMENO DE INTERFERENCIA y que ambas formas de entrenamiento sean eficaces y te aporten sus beneficios al máximo, te cuento cosicas en el podcast… NO TE LO PIERDAS! LA SALUD SE ENTRENA

Si quieres saber que tan saludable es (o no) éste famoso e instagrameable té que se consume directamente en polvo, te cuento cosas en el podcast, o puedes ver el vídeo completo en el canal de Youtube, mientras tomas un té matcha, por ejemplo... LA SALUD SE ENTRENA

Seguramente has oído que el AOVE es el mejor tipo de aceite de oliva que hay, el de más calidad. Hay uno todavía mejor, y otro más interesante aunque de igual calidad. Si quieres saber cuales son, dale al PLAY. Y mándame tu apoyo suscribiéndote o dejando un comentario… o compartiendo el podcast, o visitando el Canal de Youtube… o lo que quieras… LA SALUD SE ENTRENA

A no ser que tengas una enfermedad o una situación de sobrepeso/obesidad y debas abordar una dieta específica de manera urgente, no deberías hacer ninguna dieta con nombre: keto, lowcarb, antiinflamatoria, carnívora… Lo que deberías es alimentarte de manera saludable, y así es como la comunidad científica del campo de la nutrición demuestra y recomienda que deberíamos comer. Ahí lo tienes. Espero que te sirva. Comparte, si te apetece… y recuerda que LA SALUD SE ENTRENA!

Te cuento los motivos por los que NO te recomiendaría hacer ninguna dieta, o al menos ninguna con nombre, véase dieta keto, dieta fodmap, dieta low carb, dieta antiinflamatoria… si tu intención es perder grasa y potenciar tu salud. Al final te cuento como nos dice la ciencia, desde hace muchos años demostrado, que es la dieta ideal, o mejor dicho, la manera más adecuada de alimentarnos. LA SALUD SE ENTRENA!

A través de 5 acciones sencillas, accesibles a casi cualquier, pero no exentas de esfuerzo y dedicación, podemos mejorar nuestro perfil lipídico y nuestra salud, fuera del riesgo que comporta tener exceso de grasa visceral y corporal. Espero que te anime a cuidarte, todavía más! LA SALUD SE ENTRENA