Advertise on podcast: La Scienza del Fitness

Durante il sesso puoi arrivare a picchi di 170 battiti… ma quante calorie si bruciano davvero? In questa revisione scientifica smontiamo i miti, vediamo cosa dicono i dati su intensità, battito e perfino quali posizioni stressano di più schiena, anca e spalla.

Lo sapevi che, con un’ernia del disco e dolore “tipo sciatica”, spesso il vero errore non è muoversi… ma muoversi senza criterio? In questo video ti racconto cosa ha trovato una meta-analisi del 2025: quali approcci basati sull’esercizio sono stati studiati, cosa migliorano davvero (dolore, disabilità e qualità della vita) e perché non esiste ancora “la scheda perfetta” valida per tutti.

Lo sapevi che mentre corri potresti consumare più energia solo per colpa della “faccia da fatica”? In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto uno studio su runner allenati: sorriso, fronte corrugata e segnali di rilassamento messi a confronto per capire come cambiano economia di corsa e percezione dello sforzo.

Lo sapevi che puoi dimagrire e allenarti… e la cellulite può comunque restare uguale (o persino peggiorare)? In questo episodio ti racconto cosa dice la ricerca: perché la cellulite non è “solo grasso”, quali limiti reali ha l’esercizio fisico e cosa mostrano tre studi scientifici su struttura dei tessuti, perdita di peso e programmi di allenamento.

Lo sapevi che una parolaccia può farti stringere più forte e resistere di più al dolore? Due studi hanno misurato davvero questo “boost” mentale: in alcuni test la performance sale, ma se imprechi tutti i giorni l’effetto si attenua. Vuoi sapere perché succede e quando funziona davvero?

Lo sapevi che allenarti in perfetta sincronia con altre persone può aumentare più del doppio la soglia del dolore rispetto ad allenarti da solo? In questo episogio ti racconto cosa ha trovato la ricerca sui canottieri e perché il “muoversi insieme” potrebbe potenziare l’effetto tipo endorfine.

Lo sapevi che, nel dolore cronico, restare fermi “per non peggiorare” può essere proprio ciò che ti blocca più a lungo? In questo video ti racconto cosa ha trovato una grande panoramica scientifica pubblicata nel 2017 su Cochrane Database of Systematic Reviews: l’esercizio tende a migliorare soprattutto la funzione fisica e, in media, può ridurre il dolore in modo piccolo-moderato.

Pensi che basti fare più squat per avere automaticamente un equilibrio migliore? In questo video ti racconto cosa dice una grande meta-analisi sul vero rapporto tra forza delle gambe ed equilibrio lungo tutta la vita.

Quel dolore sotto al gluteo che non passa mai, ti rovina la corsa e perfino stare seduto… non è “solo un nervo infiammato” In questo video ti racconto cosa dice una revisione scientifica sulla riabilitazione della tendinopatia prossimale degli ischiocrurali.

Correre più forte senza aggiungere un solo km? Una meta-analisi su runner altamente allenati mostra che inserire pesi e pliometria può migliorare davvero l’economia di corsa. Ne parlo in questo episodio.

Lo sai che una delle cause più comuni di risvegli notturni negli over 50 non è il mal di schiena… ma i crampi alle gambe?

In questo episodio ti racconto cosa ha scoperto la ricerca su Pokémon GO: milioni di persone spinte a camminare di più grazie al gioco, con effetti reali su movimento, benessere e socialità… ma anche con limiti importanti sul mantenimento nel tempo. Un esempio sorprendente di come divertimento e salute possano intrecciarsi.

 L’afterburn esiste davvero… ma non è come te l’hanno sempre raccontato.

La scienza spiega cos’è l’1RM e quali sono i metodi più affidabili per misurarlo o stimarlo senza sparare numeri a caso.

La scienza spiega quante serie servono davvero per costruire muscoli e dove iniziano i rendimenti decrescenti.