Advertise on podcast: Gimlis - Master Cast

Skriv til Gimlierne Pludselig stod vi med to camps, en beach workout og en Westlife Workout. Vi kunne selvfølgelig have stillet et par opklarende spørgsmål på det dér møde på kontoret. For eksempel: ”Hvor mange deltagere?” eller ”Hvad betyder alle de blå felter i skemaet?” Men på det tidspunkt havde vi åbenbart allerede sagt ja. Nu er vi tilbage i studiet med lettere brugte stemmer og hoveder, der stadig ikke helt er landet. Vi forsøger at fortælle om ugen i kronologisk rækkefølge. Det går cirka lige så godt som vores plan om at holde ferie. Du kommer med til popquiz med stramme regler og utilfredshed med manglen på danske spørgsmål. Til strandtræning i bagende sol, hvor tidsplanen får sit eget liv. Og til en aften med crossfit-inspireret styrke, hvor vi bliver mindet om, hvorfor vi bliver ved med at sige ja: Fordi det er så fedt at se deltagerne kaste sig ud i noget nyt, grine sammen og opdage, at de kan mere, end de troede. Vi vender også restitution, mobilitet og glæden ved en behandling, der får skuldre og albuer til at sænke paraderne. Når man har været afsted med vores kroppe, kan dét godt føles som at vinde hele ferien. Og så kommer vi hjem. Til kulde, søvnunderskud og hundelogistik. Jeg har et akvarieprojekt, der vokser betydeligt hurtigere end planterne, og fyret kræver både værktøj og mere tålmodighed, end vi lige har med hjem i kufferten. Der bliver også plads til det store kommende arrangement og mastertræning med tekniknørderi. Vi har tilsyneladende stadig ikke lært at lade være med at fylde kalenderen. Vi vil så gerne have flere med på lytteren. Så hvis du kender én, der vil hygge sig med vores snak og grine lidt af vores evne til at spænde ben for egne ferieplaner, må du meget gerne dele afsnittet. Og abonnér gerne. Vi får helt sikkert sagt ja til noget igen.

Skriv til Gimlierne Du kan godt undervise, selv når stemmen er væk, skulderen gør ondt, og du opdager, at du har glemt din vigtigste medicin. Spørgsmålet er bare hvordan – uden at knække undervejs. Vi tager dig med til en hel uge på Mastercamp i Spanien, hvor rammerne skifter, vejret driller, og vi lander med en deltagerliste, der siger 47 mennesker. Sikke en fed udfordring! Søren er fløjet hjem, men Gimlierne sidder på et nyt værelse med ny rumklang og tror, de skal have en uges ferie. Cliffhanger til næste uges afsnit: Det kommer de nok ikke til ... Men tilbage til denne uge. Vi taler åbent om stressen ved at mangle angstmedicin på en rejse, og hvordan man overhovedet får lavet plan A, B og C, når kroppen samtidig kører på hoste og minimal søvn. Og så dykker vi ned i det, vi elsker: at bygge træning, der virker for forskellige niveauer, masterskroppe, skader og dagsform. Du hører om vores mandagstest, teknik og skalering, tirsdagens intervaltræning på maskiner, en stor skills-workshop med progressioner, og hvorfor et mørkt "Moonlight Lifting"-pas kan få folk til at sætte PR i bænk. Ugen rummer også de skæve øjeblikke: rack holds, der bliver misforstået, en hviledag, der redder energien, et tre timers ATHX-inspireret træningspas og en quiz- og tapasfest, der samler alle på en ny måde. Vi slutter med en oldschool death by thrusters og burpees, hvor fællesskabet løfter de sidste igennem.

Skriv til Gimlierne Hvis en CrossFit-konkurrence føles nem at være til, er det som regel, fordi nogen har brugt flere måneder på at gøre den svær at arrangere. Det er så os. Line, Allan og Søren. Og en hel flok fantastiske mennesker, som heldigvis stadig svarer, når vi spørger, om de vil hjælpe. Efter Autumn Typhoon har vi sat os sammen med Søren til en ærlig snak om, hvordan vi får Masters of the North til at hænge sammen. Både på konkurrencedagen og i alle de måneder, hvor en idé skal blive til noget, der faktisk kan lade sig gøre. Med rigtige atleter. Rigtigt udstyr. Og et ur, der ikke tager hensyn til, at vi lige mangler fem minutter. Vi tager jer med ind i vores samarbejde: Hvordan vi udvikler workouts, udfordrer hinandens idéer og tager chancer, samtidig med at vi holder fast i den røde tråd. Der skal ske noget nyt, men vi skal også kunne se hinanden i øjnene og sige: Det her kan vi stå inde for. Vi er ikke altid enige. Det ville også gøre vores møder mistænkeligt korte. Men vi har tillid til hinanden, og vi ved, at vi står sammen, når idéerne skal testes, beslutningerne skal træffes, og konkurrencedagen pludselig er her. Vi taler om frivillige, der møder op og får det hele til at fungere. Om dommere, der tør give en no rep, selv når atleten bestemt synes, det var en rep. Og om tidsplanen, som måske ikke lyder sexet, men som giver ro til både atleter, crew og publikum. Og så er der live scoring. For ja, det er ret fedt, når resultaterne ryger direkte fra gulvet til storskærmen, og vi kan få finaler og præmieoverrækkelse afviklet, mens stemningen stadig er høj. Men en app bliver ikke automatisk en god kollega, bare fordi man har downloadet den. Det kræver træning, enkle arbejdsgange og dommere, der også har tid til at kigge på atleten. Vi kommer omkring 35–39-klassen, børn blandt publikum og de detaljer, man først for alvor bemærker, når de mangler: kaffe, toiletter og nok hænder. Og selvfølgelig vores egne fejl. Dem har vi efterhånden lavet til en ganske brugbar tjekliste. Det her er en snak om programmering, dommerstandarder og eventafvikling. Men mest af alt er det en snak om tre mennesker, der vil noget med masters-sporten, lærer undervejs og bruger hinanden til at gøre næste konkurrence lidt bedre. Lyt med, og del gerne afsnittet med din træningsmakker. Vi vil også gerne høre: Hvad gør en konkurrencedag rigtig god for dig? #mastersofthenorth #gimlismastercast

Skriv til Gimlierne Kender du det, når man køber de seks romkugler, der er på tilbud, og lige siger lidt for højt: »Nøøøj, godt jeg får gæster!« Sådan lød Risberg, da hun var på apoteket for at shoppe hormoner til turen til Spanien. Man vil jo nødig have, at nogen tror, det hele er til én selv. 45 mennesker på træningscamp i Spanien kan enten blive kaos eller magi. Vi satser på magien og tager en snak om det, der venter: træning, fællesskab og en blandet flok masters med forskellige niveauer, erfaringer og forventninger. Hvordan får vi alle til at føle sig trygge nok til at give den gas, prøve noget nyt og hygge sig sammen? Vi glæder os til at samle flokken og komme i gang. Gimbus kører. Så kort kan det fortælles, men når Allan har ordet, får I selvfølgelig en hel doktorafhandling. Og den stopper ikke dér, for en Concept2-cykel havde også en mislyd. Så blev der leget den lille doktor, og vi andre måtte indstille os på endnu et kapitel. Til sidst vender vi blikket mod vores store 24-timers event ErgAthlon og fundraising til Kræftens Bekæmpelse. Vi taler om alt det, der skal gå op, når vi gør eventet lidt større år for år. Og om at skabe plads til alle – også mennesker med udviklingshandicap og veteraner med PTSD, som kan have brug for andre rammer end høj musik og menneskemylder.

Skriv til Gimlierne Risberg har tænkt over, hvem “man” egentlig er, når nogen siger, at “man da skal holde fødselsdag”. Hvem har besluttet det? Og hvorfor kan andres forventninger pludselig fylde mere end ens egne planer for dagen? Det starter som lidt fødselsdagslogistik og ender med noget, Risberg faktisk har tænkt en del over. Allan redder dagen med levende rejer og krebs, alt er godt... Vi giver også en kort update på Gimbus og kommer vidt omkring: vinterbadning, chokolade, bodyscanning og et akvarie med rejer og krebs, der vist ikke længere kan kaldes et lille sideprojekt. Det er på mange måder en helt almindelig uge hos os. Nå ja, så har vi også lige afholdt Autumn Typhoon. Vi er glade og lettede over dagen – og mærkeligt nok mere stive, efter vi fik fri. Vi snakker om den lidt uretfærdige måde, kroppen kvitterer for en pause på, om tinder-hold, der mødte hinanden for første gang på dagen, og om de små næsten-fejl, der kan blive ved med at rumstere, længe efter alle andre har sagt: “Det gik jo godt!” Lyt med til en snak om hverdagen på begge sider af en stor konkurrence. Med ømme rygge, fødselsdagstanker og overraskende mange rejer.

Skriv til Gimlierne Det kan ligne kaos på konkurrencegulvet. Bag en god CrossFit-konkurrence ligger der til gengæld en hel del planlægning, kommunikation og mennesker, der ved præcis, hvad de skal gøre. I dette afsnit tager vi jer med bag kulisserne på Masters of the North og fortæller, hvordan frivillige, dommere, udstyr og information skal spille sammen, for at dagen fungerer for atleterne. Og så gennemgår vi alle fire WODs til Autumn Typhoon. Vi starter med Point Chaser: synkrone Burpee Broad Jumps, skills og de valg, der kan give point – eller koste kræfter alt for tidligt. Vi taler om standarder, no-reps og om, hvorfor en fair konkurrence kræver tydelige rammer. Derefter tager vi fat på ATHX-medleyen med styrkeløft, deadlift hold og one-grip-reglen. Vi fortæller også, hvorfor nogle vægte og detaljer først bliver offentliggjort på dagen. I maskinparken handler det om tempo, skift og de små regler, der får stor betydning, når pulsen er høj. Til sidst gennemgår vi den otte minutter lange finale med worm manmakers, synkrone thrusters og et flow, som både atleter og publikum kan følge med i. Lyt med, se flowvideoerne, og tag jeres spørgsmål med til Q&A.

Skriv til Gimlierne Hvordan får man en stor masters-konkurrence, en lettere kaotisk hverdag og to p-bøder i England til at hænge sammen? Det gør man heller ikke rigtigt – men man kan lave en podcast om forsøget. Cliffhanger: Vi kan slet ikke lade være med at tale om workouts – hvor mange der skal være, og hvor mange scores de skal give. I dette afsnit tager vi jer med helt ind i maskinrummet bag Masters of the North. Her kan vejret pludselig afgøre, om en WOD skal flyttes udenfor. Udstyret skal lande på det helt rigtige sekund, og nerverne sidder uden på træningstøjet, fordi vi virkelig gerne vil levere en professionel, gennemtænkt og fair konkurrence til vores masters. Samtidig forsøger vi at få en helt almindelig hverdag til at fungere. Heldigvis er både GPS’en og kalenderen efterhånden begyndt at tænke for os. Til gengæld skaber elbilpladser og ladestandere tilsyneladende mere konflikt end strøm – og en parkeringstur i England ender med hele to p-bøder. Også selvom vi både validerer, dokumenterer og næsten afleverer en mindre juridisk afhandling som bevis. Vi vender også kulturen i Boxen. For hvordan kan én enkelt kop i opvasken pludselig formere sig til en hel koloni? Og hvordan får man mennesker til at tage ansvar, uden at Line ender som Gimlis’ sure opvaskepoliti? Gimbus-projektet er endelig kommet “over toppen”, vores nye bodyscanner er flyttet ind med en ærlighed, ingen har bedt om, og vi har testet en mastertræning med tung vægtløftning efterfulgt af box jumps, lunges og maskine. En kombination, der fik benene til at indlede fredsforhandlinger og kroppen til at spørge, om vi ikke snart burde få os en mere stillesiddende hobby. Og selvfølgelig nørder vi konkurrenceprogrammering: Hvorfor deler vi én event op i flere scores? Hvordan skaber vi både retfærdighed, spænding og en fed oplevelse? Og hvor mange detaljer kan Line egentlig vende, før Allan langsomt forlader lokalet? Det er hverdag, konkurrencekaos, mastersnørderi og ægteskabelig projektledelse – præcis som det plejer.

Skriv til Gimlierne ... Og ja, vi er et seriøst træningscenter:-) Update på vandskade, Gimbus, Risberg's overgangsalder, så bare en almindelig uge... ish. For lige pludselig ser vi ind i, at vi bliver fløjet til Amsterdam for at afvikle et stort event, ErgAthlon tager fart, vi har fundet de 100.000 i indsamling, FØR vi overhovedet er gået i gang og som sædvanlig er september vores januar, så der er smæk på hverdagen. Dejligt smæk på hverdagen, vi har nemlig en følelse af, at alle vores medlemmer er kommet tilbage fra ferie og er 'hjemme' igen. Alligevel er der tid til at handle stort ind, når venner fra nær og fjern, kom forbi og ønskede os tillykke de 5 år.

Skriv til Gimlierne Vi lander hjemme i podcaststudiet og glæder os til en helt stille og rolig uge. Ingen drama. Ingen katastrofer. Bare almindelig hverdag… Men nogen vil os det anderledes. En MR-scanning går galt. En motor står af. Internetkablet bliver gravet over. Allan bliver fanget i et skybrud. Droneflyvning redder taget – men er tæt på at udløse en opringning efter hjælp, fordi Mette pludselig sidder fast deroppe. Og på dette tidspunkt er vi kun kommet fire dage ind i ugen. Så hvad gør Gimlierne? Vi skyder naturligvis hele molevitten til hjørne og giver den fuld gas til en kæmpe fest. En glimrende plan – hvis ikke vi havde glemt, at vi skulle tidligt op næste morgen og undervise i handstand push-ups… Hvis du kan lide ærlige historier om et liv med træning, arbejde og alt det uforudsete kaos midt imellem, så er det her afsnit til dig. 🎧 Lyt med, abonnér, del afsnittet med en ven, og læg meget gerne en anmeldelse. Hvilken del af vores kaos rammer mest hjemme hos dig? 😅

Skriv til Gimlierne Når turisme møder arbejde, sker der spændende ting. Stonehenge på ønskelisten, tidevand, der trækker havet væk, og parkering, der kræver en ny app HVER gang. Vi tager dig med på vores rejse gennem England og videre til London, hvor planen konstant bliver justeret efter priser, tid, trafik og alle de små tilfældigheder, man aldrig kan forberede sig på. Vi jagter vand i alle former og opdager, hvor vildt lavvandet der kan blive, når man pludselig går rundt på havbunden – samtidig med at man skal huske, at tidevandet kommer tilbage igen. Vi lander på lokale pubber med autentisk stemning, deler vores bedste og mest skuffende madoplevelser og taler om, hvorfor alkoholfri øl faktisk er en ret genial løsning, når man er på bilferie. Og vigtigst af alt, så spørger vi de lokale, hvad vi skal se i morgen, the way to travel. Turen er selvfølgelig også en CrossFit-rejse. Vi besøger forskellige CrossFit-bokse for at stjæle med øjnene, forstå deres programmering og se, hvordan andre løser drift, plads og medlemsoplevelse. Nogle steder møder vi stramme regler for drop-ins. Andre steder får vi en velkomst, der minder os om, hvorfor fællesskabet betyder så meget. Vi runder London af med et længe ventet gensyn, en bar gemt bag en anonym dør, en flydato, der viser sig at være forkert – og et sidste storbyøjeblik, der sætter sig fast. For ja: “Mayland” tog fejl, og Gimlierne strandede i London. Abonnér på Gimlis MasterCast, del afsnittet med en ven, og læg gerne en anmeldelse, hvis du vil have flere rejsefortællinger og mere CrossFit-inspiration. Hvilken turistfælde har du selv betalt for – og ville du gøre det igen?

Skriv til Gimlierne Du kan godt kalde det en aktiv ferie – men hvis du tror, at en CrossFit-camp i Spanien mest handler om at ligge ved poolen, tager du fejl. I dette afsnit optager vi på farten og tager dig med helt ind i maskinrummet bag vores træningscamp. Vi fortæller helt konkret, hvad dagene består af, hvordan træningen foregår, og hvordan vi forsøger at skabe en uge, hvor både nybegyndere og erfarne CrossFittere bliver udfordret på deres eget niveau. På Campen arbejder vi med CrossFit, teknik og forskellige skills. Deltagerne får flere træningspas i løbet af dagen, men træningen handler ikke bare om at presse mest muligt ind på en uge. Vi bruger de første dage på at lære deltagerne at kende, aflæse deres niveau og finde ud af, hvad de hver især har brug for. Derefter justerer vi løbende øvelser, intensitet og volumen, så alle kan udvikle sig – uden at kroppen er færdig allerede efter de første dage. Vi fortæller også, hvad Marbella Fitness Camp og resortlivet egentlig går ud på. Træningen er en stor del af rejsen, men der er også tid til restitution, afslapning, fælles måltider og livet omkring poolen. Man rejser altså på ferie, men med træning, læring og fællesskab som det naturlige samlingspunkt. På en åben camp, som vi afholder, kan alle booke en plads – også selvom man rejser alene. Vi ved derfor ikke på forhånd, hvem der møder op, hvor gamle de er, hvor længe de har trænet, eller hvilke niveauer og ambitioner de kommer med. Det stiller særlige krav til os som coaches. Vi skal på rekordtid få en gruppe af meget forskellige mennesker til at føle sig trygge sammen. Vi skal kunne undervise flere niveauer samtidig, nogle gange på både dansk og engelsk, og tilpasse træningen, så nybegynderen ikke føler sig hægtet af, mens den erfarne stadig får noget at arbejde med. Vi dykker ned i, hvordan vi bygger hele ugeplanen op, så kroppen kan holde til flere daglige træningspas. Hvornår skal deltagerne presses? Hvornår skal vi skrue ned? Hvor placerer vi de krævende træninger, teknikpassene og hviledagen? Og hvordan ændrer vi planen undervejs, hvis virkeligheden ikke passer med det, vi havde skrevet hjemmefra? Du møder også nogle af deltagerne og hører med deres egne ord, hvorfor de vælger en træningscamp i Spanien – og hvorfor flere vender tilbage igen og igen. Det handler selvfølgelig om træningen, men mindst lige så meget om fællesskab, teknik, humor og følelsen af at blive mødt i øjenhøjde. Også når man booker alene og ankommer uden at kende nogen. Abonnér på Gimlis MasterCast, del afsnittet med en træningsmakker, og læg gerne en anmeldelse, hvis du vil hjælpe os med at nå flere, der drømmer om en CrossFit-camp i Spanien. Hvad ville du selv tage på camp for at blive bedre til?

Skriv til Gimlierne 'Så er vi i gang, Risberg' og wupti, en kæmpe duelort splatter ud over vores podcastmanus, som man nu kan kalde et podcast-anus... Podcasten skulle have været ude i går, men vi lander som de urutinerede globetrottere, vi er, uden det rigtige stik, varmt tøj og sæbe. Så det bliver en rejsefortælling med sved, grin og ren improvisation. Vi spoler tilbage til Spanien, hvor vi underviser på en træningscamp i ekstrem varme. Vi taler om, hvad der faktisk virker, når 32 grader og vindstille møder CrossFit. Så rammer vi England med bilkaos, adapterfortrydelser, for lidt varmt tøj og den klassiske besked hjemmefra om vand, der kommer ned igennem taget i Boxen på vores “første fridag”. Det er bare den første dag. Dag nummer 2 er Gimlierne savet midt over af aircon, så det er et par halvsløje Gimli’er, der begynder at rejse rundt i England. Vi tager dig også med til Functional Fitness i Bristol, hvor danskerne skaber et fællesskab på tribunen, der næsten føles som at komme hjem, og hvor vi både fejrer medaljer og store personlige gennembrud. Bare endnu en almindelig uge i Gimli Universet.

Skriv til Gimlierne Det er sjældent at Gimlierne er presset helt derud, hvor ugen næsten er for presset, men hey: de er landet i Spanien på endnu en CrossFit Camp. Hansen glæder sig til varmen, Risberg er glad for at hun kan sove 8 timer pr. nat.

Skriv til Gimlierne What exactly is ATHX – how did it start, and where is it heading? We have Jordan McLaughlin from ATHX in the studio just before ATHX Copenhagen at the Bella Center for a chat about the concept, the competition, and the thinking behind it. We talk about how ATHX is structured, and why the format needs to be simple, repeatable, and something you can train specifically towards. We also talk about affiliates and coaches, and the role that regular, everyday training at your local box plays if you want to give ATHX a go. And then we take a look behind the scenes of the event itself: 40 lanes, around 150 volunteers, judges, and a whole lot of logistics that need to come together when that many people have to make their way through an event in a single weekend. Jordan also tells us about some of the participants who have made a particular impression – including the older athletes – and what happens to your training when you suddenly have a date in the calendar and a specific goal to work towards. But this is Gimlis Master Cast, after all, so there is absolutely no chance we stay on topic the entire time. Naturally, we also manage to go off on a few solid tangents about excessive chocolate consumption, menopause, and, not least, how quickly a perfectly sensible conversation can go completely off the rails when the hosts usually speak Danish – and suddenly have to try to sound both clever and funny in English. Spoiler: It doesn’t always go entirely according to plan. Finally, we look ahead: more international events, a return to Copenhagen in 2027, and plans for ATHX simulations where you can try out the format before deciding whether an actual competition is for you. In short: What is ATHX, who is it for, and how does it actually work? Plus chocolate, menopause, and some slightly questionable school English. More or less.

Skriv til Gimlierne Forestil dig en uge, der bliver solgt som stille og rolig, men ender som en kædereaktion af logistik, nerver og praktiske katastrofer. Vi snakker om alt det, der rammer lige op til en rejse: Spanien i horisonten, bekymringer om varme og skovbrande, og den klassiske flyve-uro, der kan gøre selv en simpel plan til et projekt. Og så er der hverdagen derhjemme, hvor én lille ændring kan vælte hele kabalen. Så som knækkede tænder, en hund i løbetid og alt ind i mellem. Til sidst tager vi dig med ind i mastertræningen, hvor formatet frister til at gå all out, og hvor ambition kan være den hurtigste vej til at ligge fladt bagefter.