Advertise on podcast: Mediteren met Anniek

Een zachte geleide visualisatie waarin je de versie van jezelf ontmoet die een jaar verder is. Hoe leeft zij? Waar heeft ze meer ruimte voor gemaakt? Wat heeft ze losgelaten? En misschien nog wel het belangrijkste: wat zou ze jou, precies zoals je hier vandaag zit, willen meegeven? Deze meditatie nodigt je uit om even uit je hoofd te stappen en te voelen waar je naar verlangt en wat voor jou belangrijk is. Niet om een heel plan voor het komende jaar te maken, maar om te luisteren naar wat er vanbinnen al aanwezig is. Fijn wanneer je behoefte hebt aan inzicht, richting, inspiratie of meer verbinding met jezelf en je verlangens. ✨ Voel je dat er iets in jou leeft, maar kun je er nog niet helemaal bij? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek

Een zachte affirmatie-activatie met vier krachtige zinnen voor meer zelfliefde, mildheid en vertrouwen. Om even stil te staan, naar binnen te keren en jezelf te herinneren: ik ben genoeg zoals ik ben.

Een korte ochtendmeditatie voor onderweg om je dag niet meteen te beginnen met alles wat moet, maar eerst even bij jezelf in te checken. Hoe zit je erbij? Wat heb je vandaag nodig? En hoe wil je vandaag bij jezelf blijven? Deze geleide meditatie helpt je om bewust en rustig aan je dag te beginnen en een intentie te voelen voor de uren die voor je liggen. Een klein moment voor jezelf voordat je aandacht weer naar alles en iedereen om je heen gaat. Fijn tijdens je ochtendwandeling, in de trein of onderweg in de auto. Rijd je zelf? Houd je aandacht natuurlijk altijd bij het verkeer. ✨ Merk je dat je vaker wilt stilstaan bij wat jij voelt en nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik met je mee naar wat er op een diepere laag in jou speelt. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Een zachte geleide meditatie om los te laten voor momenten waarop je merkt dat je veel draagt. Veel gedachten, verantwoordelijkheden, verwachtingen of misschien dingen die eigenlijk niet van jou zijn. In deze visualisatie stel je je voor dat je jouw rugzak even neer mag zetten. Je staat stil bij wat je allemaal met je meedraagt en voelt wat je misschien niet langer hoeft vast te houden. Fijn wanneer je hoofd vol zit, je veel verantwoordelijkheid voelt, moeite hebt om dingen los te laten of verlangt naar meer rust, ruimte en lichtheid. Je hoeft niet alles te blijven dragen. Voor dit moment mag je het even neerzetten. ✨ Voel je dat je meer wilt loslaten dan je zelf voor elkaar krijgt? Een energetische reiniging kan helpen om bewust stil te staan bij wat je niet langer wilt meenemen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Een zachte geleide meditatie en visualisatie waarin je op reis gaat naar het huis in jezelf: een plek waar niets hoeft en waar je helemaal mag zakken. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen, tot rust te komen en weer contact te maken met jezelf. Fijn op momenten waarop je verlangt naar rust, ruimte en een moment helemaal voor jou.

Een zachte slaapmeditatie om de spanning van de dag los te laten, je hoofd tot rust te brengen en je lichaam voor te bereiden op de nacht. Geen uitgebreide visualisatie of verhaal dat je hoeft te volgen. Je wordt rustig begeleid om steeds meer te ontspannen, je aandacht naar je lichaam te brengen en de dag stukje bij beetje los te laten. Fijn wanneer je moe bent, maar nog niet helemaal kunt ontspannen, je hoofd blijft doorgaan of je lichaam nog spanning vasthoudt. Je hoeft niets te bereiken en nergens meer naartoe. Laat mijn stem je begeleiden terwijl jij steeds iets verder mag zakken in rust en misschien vanzelf in slaap. 🌙 Wil je vaker op deze manier de dag loslaten? In mijn meditatiepakket Zacht de nacht in vind je 5 exclusieve slaapmeditaties, allemaal op één vaste plek. Bekijk het pakket hier: https://anniekbenjamens.nl/zacht-de-nacht-in/ Liefs,Anniek Benjamens

Voor het moment waarop je werkdag achter je ligt, maar je hoofd nog doorgaat. Deze korte geleide meditatie helpt je om je werk los te laten, terug te schakelen en de overgang te maken van werken naar thuiskomen. Je brengt je aandacht weg van alles wat nog door je hoofd gaat en weer terug naar je lichaam. Hoe zit je erbij na deze dag? Wat mag je achterlaten? En wat heb jij nodig om weer even bij jezelf te komen? Fijn om te luisteren na een drukke werkdag, onderweg naar huis of voordat je thuis weer verdergaat met alles wat daar op je wacht. Een klein moment tussen werk en thuis. Om te ademen, te voelen en je dag niet zomaar mee te nemen. ✨ Merk je dat je vaak veel blijft dragen en moeilijk kunt terugschakelen? Een 1-op-1 healing sessie geeft je de ruimte om bewust te vertragen en weer bij jezelf te komen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Luister je onderweg en bestuur je een voertuig? Houd je ogen open en blijf met je aandacht bij de weg.

Een zachte geleide visualisatie waarin je een versie van jezelf ontmoet die dichtbij zichzelf leeft. Een versie die voelt wat ze nodig heeft, haar eigen ruimte inneemt en keuzes maakt vanuit zichzelf. Je wordt uitgenodigd om te vertragen, naar binnen te keren en te voelen: wat heb ík op dit moment nodig? Wat mag ik mezelf geven? En wat helpt mij om dichter bij mezelf te blijven? Een fijne meditatie wanneer je veel in je hoofd zit, jezelf soms voorbijloopt of verlangt naar meer rust, verbinding met jezelf en helderheid over wat jij nodig hebt. Rustig. Zacht. Zonder moeten. ✨ Wil je dieper voelen wat er in jou speelt of waar je behoefte aan hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Een zachte innerlijk kind meditatie waarin je contact maakt met het kleine meisje of jongetje in jezelf. In deze geleide visualisatie hoef je niet terug in oude verhalen. Je mag vooral luisteren en voelen. Wat had jij als kind misschien nodig? Wat heb je gemist? En wat kun jij jezelf vandaag geven? Je ontmoet je innerlijke kind met zachtheid en aandacht en geeft ruimte aan wat zich aandient, zonder iets te hoeven oplossen of veranderen. Een fijne meditatie wanneer je verlangt naar meer verbinding met jezelf, zelfliefde en zachtheid of wanneer je bewust wilt stilstaan bij wat jij diep vanbinnen nodig hebt. Zacht. Eerlijk. Zonder moeten. ✨ Merk je dat deze meditatie iets bij je raakt en wil je daar meer ruimte aan geven? Tijdens een 1-op-1 healing sessie is er alle tijd om te vertragen, te voelen en te ontvangen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Een korte en eenvoudige ademhalingsoefening voor momenten waarop je onrust of spanning voelt, veel in je hoofd zit of gewoon even wilt vertragen. Met een rustig ademritme van 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden en 6 tellen uitademen breng je je aandacht terug naar je ademhaling en je lichaam. Een klein moment om bewust te pauzeren, te landen en meer rust te ervaren. Fijn als korte reset tussendoor, na een drukke dag of op ieder moment waarop je behoefte hebt aan ontspanning en rust in je hoofd en lichaam. ✨ Verlang je naar een langer moment waarin je helemaal mag vertragen en ontvangen? Tijdens een 1-op-1 healing sessie is er alle ruimte voor jou. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Begin je dag met een moment van rust en verbinding met jezelf. In deze zachte ochtendmeditatie vertraag je voordat de dag echt begint en breng je je aandacht van je hoofd naar je hart. Je staat stil bij wat er in je leeft, hoe je je voelt en wat jij vandaag nodig hebt. Niet vanuit alles wat er moet gebeuren, maar vanuit jezelf. Een fijne meditatie wanneer je je dag bewust en rustig wilt beginnen, meer wilt luisteren naar je gevoel of eerst even bij jezelf wilt inchecken voordat je aandacht naar de wereld om je heen gaat. ✨ Wil je dieper voelen wat er in jou speelt en wat je nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Je wordt zacht begeleid om je aandacht weg te brengen van je gedachten en steeds meer te zakken in je lichaam. Om spanning los te laten, je hoofd tot rust te brengen en de dag voor nu achter je te laten. Fijn wanneer je moeite hebt om tot rust te komen voor het slapen, nog ligt te piekeren of simpelweg behoefte hebt aan een rustig moment voordat je in slaap valt. Je hoeft niets meer te doen. Nergens meer naartoe. Alleen te luisteren en steeds een beetje verder te zakken in rust. 🌙 Wil je vaker op deze manier de dag rustig afsluiten? In mijn meditatiepakket Zacht de nacht in vind je 5 exclusieve slaapmeditaties, allemaal op één vaste plek. Bekijk het pakket hier: https://anniekbenjamens.nl/zacht-de-nacht-in/ Liefs,Anniek Benjamens

Zit je veel in je hoofd of merk je dat je jezelf een beetje voorbijloopt? Deze zachte geleide meditatie helpt je om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer bewust contact te maken met jezelf. Je brengt je aandacht naar binnen en staat stil bij wat je voelt en wat er op dit moment in jou leeft. Zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. Alleen even luisteren naar jezelf. Een fijn moment van rust wanneer je behoefte hebt aan ontspanning, meer verbinding met jezelf of helderheid over wat jij nodig hebt. ✨ Wil je nog dieper stilstaan bij wat er in jou speelt? In een persoonlijke energetische afstemming stem ik op jou af en kijk ik mee naar wat er op een diepere laag gevoeld en gezien mag worden. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek Benjamens

Voel je je onrustig, gespannen of sta je continu ‘aan’? Deze korte meditatie om je zenuwstelsel te kalmeren helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. Met eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen begeleid ik je om bewust te vertragen, spanning los te laten en weer meer rust en ruimte in jezelf te ervaren. Een zachte reset voor momenten waarop alles even te veel voelt, je veel prikkels ervaart of simpelweg behoefte hebt om tot rust te komen. Je kunt deze meditatie op ieder moment van de dag gebruiken wanneer je merkt: ik wil even terug naar mezelf. ✨ Merk je dat je lichaam behoefte heeft aan meer dan alleen een kort rustmoment? Tijdens een 1-op-1 healing sessie krijg je alle ruimte om te vertragen, te zakken en te ontvangen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl. Liefs,Anniek

Voel je dat je veel in je hoofd zit of behoefte hebt om even terug te keren naar jezelf? Deze rustige geleide meditatie helpt je om te landen in je lichaam, spanning los te laten en bewust stil te staan bij wat er in jou leeft. Je hoeft niets op te lossen of te veranderen. Je mag vertragen, voelen en ruimte geven aan wat er op dit moment is. Een zacht moment om uit de drukte te stappen en weer even thuis te komen bij jezelf. Fijn wanneer je behoefte hebt aan rust, ontspanning, loslaten of meer verbinding met jezelf. ✨ Verlang je ernaar om hier meer ruimte voor te maken? In mijn 1-op-1 healing sessies en cacao & healing ceremonies begeleid ik je om verder te vertragen, te voelen en te ontvangen. Je vindt mijn actuele aanbod op anniekbenjamens.nl. Liefs, Anniek Benjamens