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你有没有经常被人夸“性格真好”“脾气真好”？我们很容易把不生气理解成温和、成熟、有教养，但有时候，所谓的“好脾气”，也可能只是太习惯照顾别人、回避冲突，久而久之，连自己什么时候被冒犯、什么时候其实已经很生气了，都变得越来越迟钝。 这一期，我们从“怒”重新认识愤怒。为什么有些人一遇到冲突就说不出话，一生气反而先哭出来？那些白天忍住的火，为什么最后可能变成烦躁、暴饮暴食，或者撒向最亲近的人？从边界、自我保护，到中医情志学里“怒”与肝、气机和生命力的关系，我们也想聊聊：真正健康的愤怒，不是随意攻击别人，而是知道什么时候该说“不”，什么时候该保护自己，也允许自己的力量真正长出来。 - 🟢本期您会听到： 01:18 “我性格好”，还是“我其实不会生气”？ 05:09 当“和事佬”遇到攻击性：为什么越温和的人，越容易在冲突里失语 10:49 从“我没生气”到“我不该生气”：我们是怎么一点点把愤怒弄丢的 15:16 好妈妈不能发火吗？那些被角色期待压下去的真实情绪 20:02 没发出去的怒气去了哪里：叹气、胸闷与被压住的身体反应 24:16 白天忍住的火，晚上吃回来：暴饮暴食背后的情绪出口 29:05 “妈妈，你能不能对自己好一点”：不会守护自己，也很难真正照顾自己 30:38 “好脾气”和压力肥：当性格边界与身体边界一起变得模糊 34:59 为什么我们最容易把烦躁，留给最亲近的人？ 38:35 一吵架就哭，是不是“太没用”？泪失禁与“悲胜怒” 46:18 情绪不是敌人：喜怒忧思悲恐惊，本来就在彼此调节 53:44 “谁让你睡不着觉，你就跟谁去 battle”：重新拿回表达愤怒和守住边界的能力 57:26 愤怒的另一面：攻击性、边界感，以及一个人的生命力 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： 珮璇（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。 - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

《甄嬛传》已经播出这么多年了，依然是很多人的“下饭神剧”。剧情反复看、台词随口接，甄嬛、华妃、皇帝、皇后、安陵容这些人物，也一直有新的讨论和解读。但谁能想到，我们的主播梵滌老师竟然一直没有认真看过《甄嬛传》？最近为了这期节目，梵滌老师也正式开启了追剧模式。 本期我们先从甄嬛、皇帝和华妃聊起，从他们的家庭环境、成长经历、教育背景，到各自最突出的情志特点，看看同样身处后宫这个极端环境，为什么有人习惯观察和布局，有人始终无法真正信任别人，也有人把爱恨都活得轰轰烈烈。熟悉的剧情，换一个角度再看，也许又会发现一些以前没有注意过的细节。​ 你最喜欢《甄嬛传》里的哪个人物？又有哪些剧情、人物关系，或者让你印象特别深的细节？欢迎在评论区一起畅聊~ - 🟢本期您会听到： 04:26 为什么《甄嬛传》的人物刻画，十几年后依然这么经典？ 07:31 甄嬛登场：清醒、周到，也从来不是一个会讨好的人 12:01 甄嬛的“怒”：敢拒绝、敢护人，也有非常清楚的边界 14:55 甄嬛真正厉害的地方，是她会后退一步看清整个局势 20:30 从宫中伏笔到欢宜香：甄嬛为什么总能比别人更早看懂局？ 25:24 四郎登场：一个把成就感几乎都放在权力与事业上的帝王角色 27:25 后宫佳丽三千，皇帝为什么始终有一种挥之不去的孤独感？ 31:32 威严背后的不安：四郎的爱，为什么总是以回避和妥协出现 35:40 一个不擅长爱的人，却很擅长掌控关系 42:02 可爱又迷人的反派角色，华妃登场 44:17 喜怒全写在脸上：我们为什么越来越喜欢华妃这种“真性情” 47:08 敢爱敢恨，也绝不委屈自己：年世兰把爱活得有多极致 50:56 华妃明明有心机，为什么还是玩不过甄嬛？ 53:19 “皇上，你害得世兰好苦”：当一个人的爱与怒都走到极致 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： 蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。 - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

圆肩、驼背、头前伸、肩颈僵硬……当我们开始关注体态，很容易陷入一种新的焦虑：这里要练、那里要拉，仿佛全身上下都是需要被纠正的问题。但有没有可能，一个人总是不自觉地缩着肩、含着胸，并不只是肌肉没练好，也和长期紧张、焦虑、压抑，以及我们已经习惯了的呼吸方式有关？ 这一期从体态聊到呼吸，再回到中医情志学里的“气机”。为什么人在低落时身体会自然向内收缩，心情舒展时又会不自觉地挺起来？忧、悲、怒这些情绪，又会怎样留在肩颈、后背和胸腔里？我们也会聊到，真正好的体态并不是时时刻刻用力“挺住”，而是让呼吸、身体和情绪重新建立连接。当形体归位、气血得以流动，所谓的挺拔，也许首先是一种从身体内部生长出来的舒展。 - 🟢本期您会听到： 01:38 从广播体操到普拉提，我们为什么越来越在意体态 04:42 “抬头、挺胸、收腹”：被训练出来的体态一定是舒展的吗 08:44 人在低谷时为什么会不自觉地缩起来？情绪如何改变体态 11:08 “吸气到后背”：我们可能比想象中更不了解自己的呼吸 19:39 呼吸不只是肺的事：膈肌、核心稳定与情绪调节 22:15 焦虑—浅呼吸—肩颈紧张—圆肩驼背，一个体态循环是怎样形成的 26:44 从骨盆前倾到膝盖内扣：知道得越多，为什么反而越容易体态焦虑 28:14 只练瑜伽还是会缩回去？内在状态为什么会把身体拉回原来的样子 33:36 健身不等于身体“通了”：练肌肉之外，我们真正想调整什么 36:19 身体不是用来对抗的：越轻、越慢，反而越能感受到舒展 40:22 肩颈、后背、胸腔的不舒服，可能藏着哪些情绪信号 45:45 忧悲为什么会让人越来越“收”？情绪如何影响一个人的力量感 49:20 从忧悲到浅呼吸：情绪、气机和体态如何形成双向循环 56:22 从呼吸开始调体态：让形体归位，也让气血重新流动 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： 蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。 - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

皮质醇高、激素紊乱、胰岛素抵抗……刷几条健康内容，好像很快就能给自己的疲惫、焦虑、长痘、睡不好、体重变化找到一个解释。但当越来越多身体感受被装进一个个指标和标签里，我们是真的更了解自己了，还是只是越来越会担心自己的身体？ 这一期从最近频繁出现的“皮质醇”聊起，谈谈激素、情绪与身体之间到底是什么关系，也重新理解健康数据在我们认识身体时应该扮演什么角色。从中医的整体观来看，人从来不是一组可以被拆开的数字，睡眠、压力、情绪、饮食与脏腑气机始终彼此牵动。比起不断向外寻找一个解释，也许更重要的是学会“守神”，把注意力从层出不穷的健康标签里收回来，重新感受身体真实的节奏。 - 🟢本期您会听到： 00:00 “皮质醇焦虑”为什么突然成了新的养生热词 02:41 当激素变成万能答案：身体和情绪真的能被一个指标解释吗 08:12 激素本来就在波动，一个检测数值不等于身体出了问题 12:13 长期高压、睡不好、容易烦躁：从皮质醇聊到气血与情志 16:40 免疫力不是越高越好，身体真正需要的是平衡 20:28 为什么我们总想给身体的不舒服找一个确定的名字 26:14 “未病先忧”：健康知识越看越多，为什么反而更容易焦虑 30:37 越监测越紧张：把注意力从数据重新拉回身体本身 34:03 睡眠分数、智能手环与“神在外”：越想睡好，为什么越睡不好 38:24 当消耗大于休养生息，情绪和身体会怎样进入应激状态 44:10 别把自己拆成一堆指标：从整体重新理解身体与健康 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有发现，自己好像越来越“没什么情绪了”？遇到开心的事没有以前那么兴奋，面对难过也哭不出来，别人说起自己的痛苦，你也很难真正共情。我们常常把这种变化归结为“长大了”“看淡了”，或者干脆认为自己天生冷漠。但从中医情志学来看，所谓无情，也可能不是没有情，而是长期压抑、疲惫和气机郁滞之后，身心暂时关掉了感知情绪的那扇门。 这一期从“每个人都有情吗”这个问题出发，聊聊情志与身体之间的关系，也重新理解爱、牺牲与情绪功能关闭这些看似离我们很远，其实一直发生在生活里的课题。真正值得警惕的，或许不是情绪太多，而是我们越来越不敢感受、不愿表达，最后连自己的情绪都变得模糊。当气血重新流动、情志重新归位，那些被压住、被忽略的感受，也可能一点点重新苏醒。 - 🟢本期您会听到： 00:00 “我好像没什么情绪了”：人真的会变得越来越无情吗？ 03:59 什么是“有情”？从有情众生聊到人与世界的感知连接 08:42 情从身体而生：五脏气机如何影响我们的情绪与感受 13:09 “平庸之恶”：当一个人停止感受，也停止了独立判断 20:27 爱为什么会伴随牺牲？从生物本能重新理解爱的边界 24:23 爱不只是“喜”：中医情志学里的爱，是多种情绪共同作用 28:04 身体如何暴露情绪？从紧握方向盘，看见紧张、郁结与身体感知 32:50 情的起点是“看见”：为什么感知力决定了我们能否真正理解自己和别人 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

假期还没开始，心已经提前飞走了。熬夜追剧、疯狂刷手机、下单购物、聚会约饭，好像终于可以用一场热闹补偿平时的疲惫。但奇怪的是，有些快乐结束以后，并没有留下满足，反而让人更累、更空，甚至开始失眠、心慌、注意力涣散。我们明明一直在寻找快乐，为什么最后却越来越难从普通生活里感受到快乐？ 这一期从中医情志学里的“喜”聊起，聊聊“喜则气缓”与“过喜伤心”背后的身心逻辑，也试着分清什么是真正滋养人的快乐，什么只是用高刺激暂时逃开疲惫、委屈和孤独。当心神被外界牵引得太久，我们真正需要的也许不是更多快乐，而是把精神慢慢收回来，重新建立身体节律、真实连接和内在价值感，在寻常生活里找回那种安静而踏实的欢喜。 - 🟢本期您会听到： 00:00 假期狂欢之后，那种说不出的空虚感 04:03 心已经提前放假：熬夜、刷手机和高频社交 06:26 报复性熬夜与“补偿式快乐” 12:19 喜则气缓：快乐与心神的关系 19:48 滋养型快乐与刺激型快乐 23:04 用消费和热闹填补委屈与孤独 29:56 不敢安静下来，也是一种情绪回避 31:53 多巴胺奖励与越来越高的刺激阈值 35:23 当快乐变成一种“表演” 37:57 心神耗散之后：心悸、失眠与注意力下降 41:49 假期后的“减法”：把散出去的心神收回来 48:27 快乐之后，是被滋养还是被消耗 49:11 身体节律、真实连接与价值感回收 52:33 精神内守：在寻常生活里安住自己 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

很多人以为自己情绪很稳定，因为很少发火、不太哭，也不会轻易表达不满。但有时候，这种“稳定”并不是真的平静，而是把情绪调成了静音：不敢拒绝、不敢生气、不允许自己悲伤，久而久之，连自己真正的感受和需要都变得模糊。情绪并不会因为我们不去感受就消失，它有记忆，也会在关系、身体和生活里留下痕迹。 这一期从中医情志学的角度聊聊“情绪静音模式”：为什么有些人总习惯说“我没事”，为什么压抑愤怒、冻结悲伤、过度体谅别人，会制造一种看似稳定的假象；以及真正的情绪稳定究竟是什么。我们也会聊到如何通过情绪命名、身体觉察、建立边界和真实表达，让情绪重新流动起来，而不是把自己困在麻木和压抑里。 - 🟢本期您会听到： 05:25 不敢说、不会说：沟通困难背后可能藏着成长经历11:38 情绪不会凭空消失，它有记忆，也需要被识别15:10 所谓“情绪稳定”，有时只是我们包装出来的样子18:55 不懂拒绝、维持表面和谐，也是一种情绪静音26:25 从忧、喜到怒：不同情志，都有自己的静音模式32:14 不敢生气的人，愤怒最后会去到哪里35:03 想哭却哭不出来：悲伤为什么会被我们冻结39:56 隔离、压抑、表演和麻木，都是“假稳定”的表现42:51 真正的情绪稳定，是能命名情绪，也能守住边界49:11 从真实表达、身体觉察到建立边界，让情绪重新流动 - 完成测试后，记得找小助理领取完整的测试结果哦❤️ - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有过这样的时刻：事情还没发生，已经把最坏的结果想了一遍；别人一句话、一个表情，会在脑子里反复琢磨很久；明明已经在休息，却总觉得还有什么没做完。很多时候，这并不是我们“想太多”，而是一种长期处在警觉和预判中的情绪模式——通过把事情想得更周全，来对抗对未知和失控的担忧。 这一期从中医情志学里的“忧”聊起，看看忧与思、肺与脾胃之间如何彼此影响，以及为什么过度担忧会让人睡不好、胃口变差、胸闷疲惫。我们也会聊到，敏感、细腻、想得周全并不是缺点，真正需要调整的，是不再让这些天赋变成消耗。通过身体锚定、呼吸、饮食和觉察练习，把反复预演的焦虑，慢慢转化成洞察力、准备力和对当下的专注。 - 🟢本期您会听到： 02:03 凌晨三点醒来后，为什么脑子突然停不下来04:02 总担心、难放松、想很多：忧型状态有哪些典型表现07:25 当周全变成过度担忧，内耗是怎么开始的10:26 明明没做多少事，为什么还是会觉得筋疲力尽11:40 从中医看“忧”：为什么它总和思虑、脾胃纠缠在一起14:37 忧伤肺、思伤脾，情绪如何一步步影响身体19:18 胸闷、皮肤敏感、咽喉不适，身体比头脑更诚实22:51 为什么有些人总想把所有可能性提前想完25:44 越怕失控越想控制，焦虑循环是怎么形成的29:23 停不下来的时候，把注意力重新拉回身体34:36 从养脾胃到练呼吸，让忧思慢慢回到平衡44:24 敏感不是负担，把过度担忧变成真正的洞察力 - 你的情绪，藏在身体里。 💛9 天七情情志觉察课 梵滌老师主讲，七情助教团队全程陪伴。 依托中医情志学，以艺术疗愈为载体，听故事、画情绪、动身体、写觉察，9 天逐一梳理七种情志。 看见情绪背后的自己，学会和自己的情绪相处。 如需了解陪伴营详情，欢迎添加顾问：qingbai367 - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

秋天一到，为什么有些人会变得更敏感、更容易伤感，甚至莫名想哭？从中医情志学来看，秋属金，对应肺，而肺所主的情志正是悲与忧。很多时候，我们以为自己只是“情绪低落”，但胸闷、乏力、喉咙干、睡不好、提不起精神，可能也在提醒我们：身体和情绪正在一起经历季节的变化。 这一期从“秋悲”聊起，重新认识喜怒忧思悲恐惊与五脏之间的关系，也聊聊为什么有些情绪很难被察觉，有些人总是把委屈憋到最后才哭出来。我们还会分享肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚等不同状态下的秋日调养方式。情绪并不是需要被消灭的麻烦，而是身体写给我们的信号；当我们愿意读懂它，也是在重新认识自己。 - 🟢本期您会听到：01:50 秋燥、咳嗽和低落情绪，可能是身心一起在换季07:52 为什么我们这一代，开始越来越重视自己的情绪12:02 喜怒忧思悲恐惊：复杂情绪背后的七种底色14:46 情绪不只是心理感受，也会牵动身体和脏腑19:10 七情内伤：那些检查不出问题，却真实存在的不舒服25:15 情绪为什么会被压住，又为什么常常在小事里突然爆发30:14 悲型人的天赋：敏感、共情，以及对世界更深的感受力34:36 秋天情绪变重，是自己太敏感，还是身体在顺应季节38:49 肺气虚的人，为什么秋天更容易没力气、没精神43:38 干燥、想哭却哭不出来，可能和肺阴虚有关47:09 胸口堵、爱叹气、又烦又难过，如何疏解肝气郁结48:55 为什么有些悲伤格外“黏”，脾虚的人更难走出来吗51:57 情绪不是负担，它也可以成为帮助我们成长的力量55:40 读懂身体与情绪，找到属于自己的生命节奏 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

一支香，为什么会让人想起一段往事，甚至照见自己平时没有察觉的情绪？在传统香学里，香不只是好不好闻的问题，它也可以成为人与身体、情绪和内心发生连接的一个入口。不同的人闻到同一款香，会产生不同的感受，而这些细微的反应，有时也映照着我们当下的身心状态。 这一期邀请风隼老师一起聊聊她与香结缘、学习并走入药王香学传承的经历，也从“香遇人生”和“闻香识人”的角度，聊香材的性格、合香的逻辑，以及气味如何帮助我们看见被忽略的委屈、悲伤和真实需求。从闻香认识自己，到借一支香安放情绪，也重新理解中国传统用香文化为什么能穿越时间，继续参与现代人的生活。 - 🟢本期您会听到：01:59 从爱香到走进传承：风隼老师与香结缘的故事08:46 为什么长期只用一种香，也可能有它的“偏性”13:42 合香不是简单混合，香材之间也有自己的性格与配伍17:30 闻香识人：同一款香，为什么每个人闻起来都不一样24:23 喜欢或抗拒一种气味，可能藏着没有被看见的情绪29:40 一支香如何唤醒记忆，让委屈和悲伤重新被感受到34:36 七情香的陪伴：从情绪波动慢慢回到平和39:20 当气味打开关系，香也可以成为人与人之间的桥梁44:31 从珍贵香材到生命之重，重新理解传统用香的意义 - - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

补剂越吃越多、忌口越来越严格、每天盯着步数、心率和睡眠分数，甚至偶尔吃一顿火锅、少运动一天都会产生负罪感——原本是为了让身体舒服一点的养生，为什么慢慢变成了另一套考核自己的规则？当“自律”和“爱自己”开始让人越来越紧绷，养生也可能变成一种新的自我消耗。 这一期从中医情志学的角度聊聊“养生焦虑”：过度思虑、害怕失控和对完美健康的追求，如何反过来消耗脾胃、气血和心神；我们又该怎样重新理解饮食、运动、睡眠和健康数据。真正的养生不是把身体管理成一张永远满分的报表，而是在不完美的生活里，依然能够吃得下、睡得着、动得起来，也允许自己偶尔偷懒、暂停和放松。 - 🟢本期您会听到： 04:49 越追求“干净饮食”，为什么反而越容易失去自由07:31 补剂、忌口和健康规则，什么时候开始变成心理负担11:39 运动和睡眠也能卷：为了健康，反而把自己逼得更紧15:59 思虑过度最先伤脾胃，越养生为什么身体反而越累18:13 当生活里全是“我应该”，养生也会变成一种消耗21:11 越怕身体垮掉，为什么越容易陷入控制和焦虑24:09 手环、睡眠分数和健康数据，真的比身体感受更可靠吗27:59 养生焦虑的背后，藏着哪些对衰老、生病和失控的恐惧32:49 怎么判断你是在照顾身体，还是被焦虑推着往前跑36:25 从追求完美健康，到减少透支和真正关照自己40:28 补剂不是越多越好，饮食也不需要越来越“干净”43:02 真正的养生，是让自己越来越松、越来越稳 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

身体一有不舒服，我们为什么很容易往最坏的方向想？头晕、心慌、胸闷、胃痛、喉咙异物感，这些体感可能真实存在，但在焦虑的裹挟下，它们也很容易被大脑放大成危险信号，让人陷入反复检查、不断搜索、越想越怕的循环。 这一期从中医情志学的角度聊聊健康焦虑：为什么心神不安会影响判断，为什么肝气郁结、思虑过度和深层恐惧会加重身体紧绷，以及我们如何在排除真实风险之后，学会区分身体感受和灾难化想象，把注意力慢慢带回现实生活，重新和自己的身体温柔相处。 - 🟢本期您会听到： 01:58 身体一不舒服，为什么我们容易想到最坏结果07:16 情绪堵在身体里，可能会变成真实的不适感10:37 身体感受是真的，但不一定等于危险警报13:22 学会读懂身体的正常体感，而不是立刻灾难化17:00 焦虑如何让身体持续处在紧绷和警觉中20:40 从体检报告到网络搜索，健康焦虑如何被放大24:28 心神不安时，为什么一点小不适都会让人恐慌27:43 肝气不舒和思虑过度，如何加重健康焦虑29:37 恐惧、脾胃和肾气：身体焦虑背后的情志循环34:53 先排除风险，再处理焦虑：如何分清真实问题和想象39:13 记录症状、少搜答案，把恐慌变成可处理的信息44:58 身体不是敌人，它只是在提醒你该好好照顾自己 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

产后最需要被照顾的，不只是孩子，也不只是身体功能有没有恢复，而是那个刚刚经历生产的女性本身。睡眠被切碎，身体变得陌生，哺乳、疼痛、漏尿、脱发、伤口恢复和持续警觉一点点叠加在一起，很多产妇的焦虑并不是突然发生的，而是在一次次被忽略、被要求、被消耗中慢慢积累起来的。 这一期从中医情志学的角度聊聊产后护理里常被忽视的情绪修复：产后焦虑如何与气血亏虚、心神失养、肝气不舒、脾胃受损有关；为什么睡眠、身体主权、夫妻责任分配和自我空间都不是小事；以及一个女性如何在产后重新照顾自己的身体，安放自己的情绪，慢慢找回生活的主动权。 - 🟢本期您会听到： 00:00 生完孩子以后，为什么越来越不像自己05:38 产后焦虑不是矫情，而是需要被看见的健康议题09:56 睡眠被打碎以后，情绪也更难稳定下来14:10 身体变陌生：产后真正难受的不只是身材19:49 成为妈妈以后，女性如何重新确认“我是谁”24:42 产后焦虑里，夫妻责任分配有多重要30:44 不要让新手妈妈独自面对家庭拉扯35:02 负罪感、过度警觉和自我消失如何困住妈妈39:03 从中医情志学看产后焦虑：气血、心神和肝气43:57 找回自己，从身体、睡眠、情绪和关系开始- 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

很多时候，我们以为自己只是想太多、不够自律、状态不好，但身体可能早就在替情绪发出提醒。紧张时胃疼，委屈时胃胀，压力大时想吃甜食，反复内耗后睡不好、没力气、注意力涣散，这些都可能和脾胃正在承受情绪压力有关。这一期从中医情志学的角度，聊聊脾胃与焦虑之间的关系：为什么过度思虑会消耗气血，为什么肠胃不舒服会反过来加重情绪波动，以及我们如何通过饮食、运动、觉察和情绪流动，把身体慢慢养回更安稳的状态。 - 🟢本期您会听到： 01:57 工作总是干不下去，未必只是自制力问题04:49 紧张、委屈和压抑，为什么会让胃先不舒服12:07 思考和思虑有什么不同：一个创造，一个消耗16:13 为什么脑子想太多，也会一点点耗掉气血20:19 脑肠相通：焦虑和肠胃不适如何互相影响24:18 脾胃舒服了，人的幸福感和满足感也会回来27:54 从胃口、睡眠和疲惫感，看见脾胃承受的压力30:26 脾土主信：为什么身体虚的时候更容易怀疑自己33:38 从感官觉察开始，重新和身体建立连接37:05 脾胃失和，为什么会影响信任感和关系模式40:06 当你觉得“受不了”，身体可能在提醒你该暂停了44:45 调脾胃急不来，放过自己也是一种养生 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿

一个家真正让人安心的地方，不在于外在条件如何，而在于住在里面的人能不能自在呼吸、好好说话、真实表达。这一期从中医情志学的角度聊聊“家的风水”：为什么本应该是避风港的地方却让人想逃离；为什么指责、冷战、比较和控制会一点点消耗人的气血；以及我们如何在日常相处里，让情绪重新流动起来，把家慢慢养成一个真正滋养身心的地方。 - 🟢本期您会听到： 05:34 为什么装修再漂亮，也不一定让人想回家10:19 家里的空气，是由情绪和沟通方式养出来的14:11 会吵架的家庭，反而更懂得修复关系20:27 吵架之后怎么收尾，决定关系会不会继续内耗23:55 那些变了味道的爱，为什么让人既想靠近又想逃离28:29 比较、控制、牺牲和冷漠，如何影响一个人的内在安全感33:07 家庭情绪模式，为什么会一代一代重复39:37 真正有松弛感的家，允许每个人都有呼吸的空间45:44 别把家人当情绪出口，家应该是充电桩而不是出气筒48:24 气行则畅，情通则和：把家的能量慢慢养回来 - 🎧 听友专属福利 《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊 播客听友专属福利价：98元（原价198元） 如果你也正经历： 总觉得身体越来越累，却找不到原因； 对身材、容貌、衰老充满焦虑； 明明很想改变，却总是坚持不了…… 欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。 📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放） 报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名） - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai355（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格 在小宇宙查看该单集文稿