Advertise on podcast: BPM by RunMotion Coach

Tu cours régulièrement, tu veux progresser, améliorer ton cardio, être plus à l’aise sur tes footings… mais tu as l’impression de stagner ? Et si la clé était de courir plus lentement pour courir mieux ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) décortiquent une séance souvent sous-estimée, parfois mal comprise, mais pourtant fondamentale pour progresser en course à pied : l’endurance fondamentale. Au programme : Qu’est-ce que l’endurance fondamentale, concrètement Pourquoi elle constitue la base de tout entraînement running, du 5 km au marathon Le paradoxe du running : pourquoi courir lentement permet de courir plus vite Comment savoir si tu es à la bonne allure (parole, respiration, fréquence cardiaque) Les erreurs les plus fréquentes sur les footings Pourquoi l’allure peut (et doit) varier d’un jour à l’autre Combien de temps durer une séance selon ton niveau Quelle place donner à l’endurance fondamentale dans une semaine d’entraînement Des conseils simples pour réussir tes footings et progresser sans te griller 🎯 Objectif : construire un moteur solide, mieux récupérer, enchaîner les semaines sans fatigue excessive et poser les bases d’une progression durable. 👉 Que tu sois débutant, coureur régulier, ou en préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou trail, cet épisode va probablement changer ta façon de t’entraîner. 📲 Et si tu veux aller plus loin, RunMotion Coach t’aide à intégrer automatiquement l’endurance fondamentale au bon volume et à la bonne intensité, selon ton niveau et ton objectif. 🎧 Bonne écoute… et souviens-toi : courir plus facile, c’est souvent courir plus intelligent. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le podcast BPM by RunMotion Coach a été lancé en décembre avec une ambition claire : aider les coureurs à progresser durablement, grâce à des conseils concrets et des échanges de fond. Dans ce nouvel épisode 120 BPM (format long), nous avons le plaisir de recevoir Julien Coudert, kinésithérapeute du sport, coureur de haut niveau (2h29 au marathon, top 20 de la CCC) et contributeur aux modules de PPG et d’étirements de l’application RunMotion Coach. 🎙️ Ensemble, nous explorons en profondeur des sujets qui concernent tous les coureurs, du débutant au confirmé. Au programme de cet épisode : 🩺 Blessures en course à pied Les 3 blessures les plus fréquentes chez les coureurs Différences entre blessures musculaires, tendineuses et articulaires Quand faut-il continuer, adapter, ou arrêter l’entraînement ? Comment reconnaître une douleur « acceptable » d’un vrai signal d’alerte Que faire en cas de douleur au tendon d’Achille, au genou ou à la cheville Chaud ou froid ? Repos total ou actif ? Que faire quand une blessure survient 3 semaines avant un objectif majeur Combien de jours de repos après un 10 km, semi ou marathon Kiné ou ostéo : comment choisir selon la pathologie 💪 Renforcement musculaire & PPG Pourquoi la PPG est l’un des meilleurs outils de prévention des blessures Différences entre renforcement pour routards et traileurs À quoi sert vraiment la proprioception Renforcement à la maison ou en salle ? Avec ou sans charge ? 🧘 Étirements : démêler le vrai du faux Faut-il s’étirer avant, après… ou pas du tout ? Étirements dynamiques vs statiques Les erreurs à éviter absolument Pourquoi les étirements ne doivent jamais être automatiques 🎯 Un épisode concret et sans dogme, qui t’aidera à : ✔ mieux comprendre ton corps ✔ t’entraîner plus intelligemment ✔ réduire le risque de blessure ✔ et durer dans ta pratique du running et du trail 📲 Pour aller plus loin Avec RunMotion Coach, retrouve dans l’application ton plans d’entraînement 100% personnalisé intégrant renforcement musculaire, étirements et gestion de la charge d’entrainement, adaptés à ton niveau et à tes objectifs. 🎧 Bonne écoute… et prends soin de ton corps, c’est ton premier outil de performance 🏃‍♂️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es inscrit sur un semi-marathon comme le Hoka Semi de Paris (dont RunMotion Coach est partenaire) ? Que ton objectif soit de finir, de passer sous une barre symbolique, ou de préparer un futur marathon, cet épisode va t’aider à construire une préparation solide 💪 Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) te donnent les clés pour réussir ta préparation semi-marathon : les séances essentielles, les bonnes allures, et l’équilibre à trouver pour progresser sans te blesser. Au programme :• Pourquoi un semi-marathon n’est pas juste un gros 10 km• Combien de séances par semaine pour progresser (3, 4 ou 5)• Le rôle clé de l’endurance fondamentale (sorties longues jusqu’à 1h30–1h40)• Le travail de fractionné / seuil / allure semi pour tenir ton rythme le jour J• Comment déterminer les bonnes allures selon ton niveau (VMA, indice d’endurance, fréquence cardiaque)• Des exemples de séances spécifiques (2×12’ à 2×20’ à allure semi)• Pourquoi tu n’as pas besoin de courir 21 km à l’entraînement pour être prêt ✅• Le bonus qui change tout : le renforcement musculaire pour finir fort 🎯 Objectif : arriver prêt, confiant et frais le jour de la course. 📲 Pour un plan personnalisé adapté à ton niveau et à ton agenda, retrouve RunMotion Coach et prépare ton semi-marathon avec un programme sur-mesure 🏁 🎧 Bonne écoute… et surtout, bonne prépa pour ton semi-marathon ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant absolument essentiel : l’échauffement 🏃‍♂️🔥 Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les gammes (éducatifs) sont une étape clé pour préparer ton corps, améliorer ta foulée et réduire le risque de blessure. Au programme : Peut-on partir courir sans s’échauffer quand on manque de temps ? Comment structurer un échauffement efficace avant une séance La différence entre activation générale et activation spécifique Quels éducatifs / gammes intégrer (montées de genoux, talons-fesses, foulées…) Combien de répétitions faire, sans en faire trop Pourquoi ajouter des lignes droites avant une séance rapide Pourquoi plus l’intensité est élevée, plus l’échauffement est important 🎯 Objectif : démarrer tes séances dans de bonnes conditions, avec un corps prêt à encaisser l’intensité… et à performer. 📲 Envie de séances bien structurées, sans te poser de questions ? Avec RunMotion Coach, retrouve des entraînements incluant automatiquement échauffement, éducatifs et progressivité, adaptés à ton niveau et à ton objectif 🏅 🎧 Bonne écoute… et ne zappe plus jamais ton échauffement ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on commence à s’inscrire à des courses, les questions arrivent très vite 🤯 👉 Est-ce que toutes mes courses sont des objectifs ? 👉 Est-ce que je peux performer à chaque fois ? 👉 Comment m’organiser quand les courses sont proches… ou sold out ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) t’aident à y voir clair pour construire ta saison de course à pied intelligemment, progresser… sans te griller. Au programme : La différence entre objectif principal et objectif intermédiaire Combien d’objectifs majeurs viser par an (route, marathon, trail, ultra) Comment anticiper les courses sold out et éviter les erreurs de planning Des cas concrets issus de la communauté (marathon, semi, trail) Comment intégrer des courses comme séances clés d’entraînement L’importance de la récupération dans la planification d’une saison 🎯 Objectif : faire les bons choix pour arriver au pic de forme le jour J, tout en construisant une saison cohérente et durable. 📲 Envie de planifier ta saison simplement ? Avec RunMotion Coach, définis ton objectif principal, ajoute tes courses intermédiaires et laisse l’app adapter automatiquement ton entraînement, ta charge et ta récupération 🏃‍♂️📅 🎧 Bonne écoute… et construis une saison qui te fera progresser sur la durée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Souvent redoutée, parfois négligée… la PPG (préparation physique générale) est pourtant l’un des leviers les plus puissants pour progresser en course à pied 🏃‍♂️💪 Que tu prépares un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon, ou un trail / ultra-trail, le renforcement musculaire peut littéralement changer ta progression… et ton plaisir de courir. Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur et coach chez RunMotion Coach) t’expliquent : Ce qu’est vraiment la PPG (et ce qu’elle n’est pas) Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour éviter les blessures Comment améliorer ta foulée, ta stabilité et ton endurance musculaire Comment adapter la PPG selon ton niveau et ton objectif Le rôle clé du renforcement en marathon et en trail / ultra-trail Pourquoi la PPG n’est pas un “bonus”, mais l’assurance de progresser 🎯 Objectif : devenir plus solide, plus efficace et plus durable dans ta pratique du running. 📲 Envie d’intégrer la PPG sans te prendre la tête ? Avec l'application RunMotion Coach, retrouve des séances de renforcement musculaire guidées, sans matériel, intégrées directement à ton plan d’entraînement et adaptées à ton niveau et à ton objectif 🏅 🎧 Bonne écoute… et fais de la PPG ton alliée pour courir mieux et plus longtemps ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les fêtes de fin d’année approchent 🎄 Moins de temps, plus de repas, parfois des vacances à la montagne… et toujours la même question pour les coureurs : 👉 Comment continuer à s’entraîner pendant les fêtes sans culpabiliser ni se cramer ? Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) t’aident à adopter le bon état d’esprit et à adapter intelligemment ton entraînement pendant cette période particulière. Au programme : Que faire si tu as moins de temps (footings courts, endurance fondamentale, PPG à la maison ou en famille) Comment en profiter si tu as plus de temps (sorties plus longues, renforcement, mobilité, étirements) Ski et entraînement : pourquoi ce n’est pas incompatible avec le running 🎿 Nutrition pendant les fêtes : se faire plaisir sans excès Pourquoi les fêtes ne remettent pas en cause ta progression L’importance du plaisir, du repos mental et de l’adaptation 🎯 Objectif : rester actif, garder la forme… et surtout profiter des fêtes sans pression. 📲 Besoin d’adapter ton entraînement pendant les fêtes ? Avec RunMotion Coach, ajuste facilement ton programme grâce à la fonction “Période spéciale” et continue à progresser à ton rythme 🏃‍♂️✨ 🎧 Bonne écoute et très belles fêtes à toutes et à tous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le marathon est une épreuve d’endurance… et le mur du marathon guette souvent après le 30e km 🧱 Chaque semaine, retrouvez un nouvel épisode du podcast BPM by RunMotion. Aujourd’hui c’est un épisode 180 BPM, un format court, où l’on parle d’un sujet entrainement. Dans cet épisode, on t’explique comment grâce à la sortie longue, tu peux :👉 Améliorer ta gestion de l’énergie👉 Renforcer tes muscles et tes tendons👉 Travailler ton mental pour tenir l’allure jusqu’au bout On répond aussi aux questions fréquentes : Peut-on courir 40 km à l’entraînement ? Pourquoi même les champions s’arrêtent avant 42 km ? 2h30 de sortie longue, est-ce suffisant pour un marathon en 5 ou 6h ? 🤔 Des conseils concrets, simples et efficaces pour arriver prêt le jour J 📲 Besoin d’un plan d’entraînement personnalisé pour ton marathon ?👉 Retrouve-nous sur l’application RunMotion Coach : progresse, prends confiance et révèle ton potentiel grâce à la course à pied 💥 🎧 Écoute l’épisode dès maintenant… et fais de ta sortie longue ton meilleur allié contre le mur du marathon ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es en plein dans ta séances VMA 10x400m, le cardio explose, les cuisses brûlent… et là vient LA question 🥵Sur la récupération, est-ce que tu marches, tu trottines… ou tu t’écroules au sol ?Dans ce format court 180 BPM, on t’explique pourquoi le type de récupération change tout dans tes séances de VMA / fractionné. Avec Maéva et Romain (co-fondateur de RunMotion Coach), tu vas découvrir :• Pourquoi la récupération est essentielle pour progresser• Quand utiliser une récup active (footing lent) ou passive (marcher / sur place)• Comment garder l’intensité cardio sur les séances VMA• Comment adapter la récupération aux débutants• Les erreurs à éviter ❌• Des exemples concrets : 10×400m, 6×1km 🎯 Objectif : faire une séance qualitative, pas s’exploser inutilement.Le podcast BPM by RunMotion Coach, c'est l'occasion d'échanger avec vous et de vous donner encore plus de conseils. Une fois par semaine, retrouve-nous sur l'un des formats suivants :- 180 BPM : format court, intense, axé conseils d'entrainement- 120 BPM : format long, plus posé, avec un(e) invité(e). 📲 Tu veux progresser en fractionné et atteindre ton meilleur niveau ?👉 Retrouve RunMotion Coach dans ton app store et profite d’un plan d’entraînement adapté à ton objectif 🏅 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandé comment se crée une course ? Pourquoi un dossard coûte un certain prix ? Comment sont mesurés les parcours ? Ou encore comment garantir la sécurité de milliers de coureurs dans des environnements parfois extrêmes ? 🏃‍♂️🌄 Dans cet épisode 120 BPM, enregistré en direct du Salon du Trail Running à la ASICS SaintéLyon, nous recevons Emilien Hugon, organisateur passionné chez Idée Alpe, la team derrière certains des plus beaux événements de France : Trail des Passerelles de Monteynard Triathlon de la Madeleine Marathon de Chablis … et bien d’autres ! Avec Emilien, on plonge dans les coulisses du running et du trail : Comment naît l’idée d’une nouvelle course ? Quelles sont les grandes étapes d’organisation d’un événement sportif ? Comment choisir “le lieu parfait” ? Pourquoi la distance réelle n’est pas toujours celle annoncée ? La réalité du prix d’un dossard 💸 Comment assurer sécurité & logistique pour tous les participants ? Les vrais défis environnementaux des événements outdoor 🌱 L’importance capitale des bénévoles 🤝 Des anecdotes, du vécu terrain, et une passion commune pour faire vivre aux coureurs des expériences inoubliables. 📲 Prépare ton prochain dossard avec nous ! Besoin d’un plan d’entraînement personnalisé pour ton trail, marathon ou triathlon ? 👉 Retrouve RunMotion Coach sur ton app store et révèle ton potentiel🏅🎫 Envie de participer à une course Idée Alpe ? 👉 Découvre toutes leurs épreuves et inscris-toi ici : idee-alpe.fr/epreuves 🎧 Bonne écoute… et peut-être à très vite sur une ligne de départ ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

BPM by RunMotion Coach – le podcast dédié au running et au trail.Retrouvez chaque semaine des conseils d’entraînement, de la motivation, et les coulisses de la course à pied : préparation 10 km, semi-marathon, marathon et ultra-trail, nutrition, prévention des blessures, planification, récupération…Animé par les coachs de RunMotion Coach, l’application utilisée par +1 million de coureurs pour progresser, performer et se faire plaisir en courant.🎧 Pour tous les passionnés de course à pied : du débutant au confirmé !Pour cet épisode 1, on vous présente ce que vous trouverez dans le podcast et pourquoi nous lançons ce nouveau format pour vous accompagner encore mieux dans votre pratique de la course à pied ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.