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実家に帰ったり、家族と一緒に過ごしたりしている時に、相手の言動にイライラしたり疲れてしまったりすることはありませんか？一緒に過ごす時間が長いほど感じることが増えます。 「家族に優しくなれない自分」を責めがちですが、イライラの対処法を心の持ちようではなく、「環境（近すぎる距離感）」に目を向けることも大切です。どれだけ穏やかな人でも、ストレスを感じやすい環境に居続ければ心が疲れてしまうのは当然のことです。 【note記事と連動：環境調整セルフチェック】 放送内で触れた、家族との距離感を適切に保つための「環境調整チェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/na8fd1d499474?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #環境調整 #親にイライラ #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

2026年9月。人が集まって話し合いをしている時、みんなが自分の思いや意見を話すばかりで、話が前に進まないと感じることはありませんか？ 思っていることを伝えるのは大切ですが、お互いに「話すこと」だけに一生懸命になると、「考えが違うね」と平行線のまま終わってしまいます。そして結局、同じ意見の人とだけ共感し合って満足してしまう。それでは状況も変わらず、自分の成長にもつながりません。 本当に必要なのは、相手に「なぜそう思うのか」「本当はどうしたいのか」を丁寧に「聴く」ことです。 【note記事と連動：対話の調律チェックリスト】 放送内で触れた、自分の話し合いの姿勢を確認する「対話の調律チェックリスト」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のコミュニケーションにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n19d8ac79fc09?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #聴く技術 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

朝、「これいいかも！」と思い付いたはずなのに、すぐ何を思いついたか忘れてしまった経験はありませんか？ 思い出せない自分にイライラしたり落ち込んだりすることがあるかもしれませんが、実は忘れてしまうのは記憶力の問題ではなく、頭の中が日常のやるべきことでいっぱいになっている脳からのサインです。 忘れまいと頭を緊張させ続けるよりも、「必要なことならまた思い出せる」と割り切ることで、脳に心地よいゆとりが生まれます。 【note記事と連動：頭の疲労度と忘れ上手セルフチェック】 放送内で触れた、頭の疲れ具合を確認する「セルフチェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nb5af370d3aa1?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #忘れ上手 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

仕事や家庭の中で「なんで言いたいことが伝わらないんだろう」「相手の言い分に納得がいかない」とモヤモヤすることはありませんか？ 伝えようと頑張るほどイライラしてしまうのは、相手に「分かってほしい」「変わってほしい」と無意識に期待しているからです。期待して伝えることで、かえって悪循環にハマり、自分でストレスを増やしてしまいます。 そんな時は、相手と自分との間に「境界線（バウンダリー）」を意識することが大切です。 【note記事と連動：境界線と期待の手放しチェックリスト】 放送内で触れた、自分と相手の境界線を意識するための「チェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のコミュニケーションにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nbf92087bc30a?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #バウンダリー #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

日々、仕事や家庭、介護の役割などに追われていると、あっという間に1日が過ぎてしまいますよね。 やりたいことよりも「やらなければいけないこと」を優先してばかりいると、気づかないうちに心や頭が疲弊してしまいます。当たり前のことのように思えますが、忙しい毎日の中で自分の好きな時間や心地いい時間を作るのは、意識しないと難しいことです。 趣味など楽しいと思える時間や、心地いいと思える場所で過ごすことは、ただの気晴らしではなく、心に大きな充足感をもたらし、明日への意欲を育む大切なセルフケアです。 【note記事：心地いい時間を取り戻すセルフチェック】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n996d5bd7ad12?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #心地いい #自分時間 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

日々の仕事や家庭、介護の役割に追われていると、頭の中が常に忙しく動き続けて疲れてしまいますよね。 先日、夜に静かな場所で星空や流星群を眺める時間がありました。田舎ならではの綺麗な星空を見上げながら静かに過ごす中で、いま自分のいる環境を活かすことや、五感を使って心を休める大切さを改めて実感しました。 特別な場所に行ったりお金をかけたりしなくても、スマホを置いて遠くの空を見つめたり、夜風を感じたりするだけで、目や脳の疲れは和らぎます。「いまある環境」を味方にして、日常の中に小さなゆとりを作るヒントについてお話しします。 【note記事と連動：日常で五感を休めるチェックリスト】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/ne2bc3231b240?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #五感 #自然 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

仕事や生活の中で問題が起きたとき、「こうするべきだ」「ルール通りにやればいい」と正論で解決しようとして疲れていませんか？ 最近よく聞く「安心安全」や「心理的安全性」という言葉。そうした言葉が叫ばれるのは、現実の社会や組織が理不尽やハラスメント、過剰な反応で溢れているからに他なりません。どれだけ頭で論理的に整理できても、正論をぶつけるだけでは解決しないことの方がずっと多いのが現実です。 正論で戦うのを一度やめて「安心して本音を話せる場所」を持つことの効果について話してみました。 【note記事と連動：安心して話せる場所セルフチェック】 放送内で触れた、自分を孤立させないための「安心して話せる場所チェックシート」をnoteに公開しています。ぜひ、音声と併せてあなたの日常のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/ne7128ed92402?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #論理的思考 #正論 #安心して話せる場所 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

2026年8月。厳しい暑さが続きます。日々の仕事や生活の中で「ストレスが溜まるな」「ストレスさえなければいいのに」とため息をつくこともあると思います。 このストレスを無意識に「ストレス＝無くすべき悪いもの」と捉えがちですが、実はそれは大きな誤解かもしれません。「ストレスは決して悪ではない」ということをお伝えします。 全く負荷のない環境では、人間のやる気も成長も生まれません。ストレスは前進するための「ガソリンであり、成長の栄養分」です。 ストレスを排除しようとすればするほど、人々の耐性が低下してしまうのではないかと感じています。適度なストレスと安全につきあうスキルを体験的に身につけられる環境・社会づくりと、そのために「どうすればいいか、一緒に考えていこう」という姿勢を示し続けることが大切だと感じています。 【note記事と連動：ストレスと安全につきあう環境調律チェックリスト】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/na70e5db25535?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=2bEtqdVZfgWthOXx ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #ストレス #一緒に考える #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

2026年7月。前回、睡眠不足の解消や身体をほぐす「脱力セルフケア」についてお話ししましたが、今回は私たちの貴重な眠りや心のゆとりを脅かす「スマートフォンやSNSとの付き合い方」についてです。 SNSの便利な側面の一方で、世界的な子どもの使用制限の動きや、大人でも専門的な治療が必要になるほどの深刻な依存リスク。他人の情報に振り回されて脳が疲れやすい現代においての付き合い方について話します。 【note記事と連動：役割を捨てずに脳を休ませるスマホ境界線チェックリスト】 https://note.com/yoshitaka123/n/ne637850e8f27?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」 https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #デジタルデトックス #スマホとの距離感 #SNSとの付き合い方 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

2026年7月。前回、悩みながらも重要なことに向き合い続けるスタンスについてお話ししましたが、今回は「脱力セルフケア」をお届けします。 仕事や介護、いくつもの役割を背負って前を向いて戦っていると、知らず知らずのうちに心身はガチガチに力んでいます。最近、睡眠不足を感じていたことから、改めて睡眠という土台の重要性を実感しました。 そんな中、体験した「40分間の全身マッサージ」で身体を直接揉みほぐしてもらうことで、肉体の強張りが消えるのと連動し、頭の中のモヤモヤや張り詰めていた気持ちまでがすうっとほぐれていきました。 【note記事】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n500b4afce9ab?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #脱力セルフケア #身体をほぐす #睡眠不足 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

前回、次の業務のための「仕組み化と振り返り」のお話しをしましたが、業務に追われて、そんな余裕はないと感じた方もいるのではないでしょうか。 クライエント対応、突発的な相談電話、他職種からの連携、山積みの書類作成……。予定を立ててもその通りに処理できる日はほぼなく、重要なことがいつまでも後回しになっていく。優先すべきことと、重要なことの取り組み方について、経験を振り返ります。 「すぐ対応」すれば喜ばれる反面、重要なことが置き去りになっている状態そのものが、頭の片隅で常に「モヤモヤしたストレス」として自分を蝕み続けます。 【note記事】 マトリクスやチェックリストをnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて「ゆとり作り」の道具としてお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/ne395552a2ae8?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #優先順位 #重要度 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

毎年の恒例行事や、定期的なイベントの準備会議で「あれ、前回どうでしたっけ？」「前の資料ってどこにある？」という不毛なやり取りを何度も耳にしていませんか？ 準備に力を入れ、当日なんとか無事に終わらせる。けれど反省会は「大変だったね」と言い合うだけで終わり、次に活かされない。そんな「その場しのぎのループ」が多く繰り返されてしまうのか。 対人支援における振り返りの重要性は指導するのに、なぜか業務やイベントの振り返りは雑になってしまう。 【note記事と連動：次回の労力を3分の1にする振り返りチェックシート】 放送内で触れた「再活用型・振り返りシート」noteで公開しています。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n94209355a4ac?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャスト https://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #支援職 #振り返り #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

おかげさまで「MOTOさんとお互いさま」も、第30回を迎えることができました。いつもお聴きいただき、本当にお互いさまです。 前回、役割をひとりで抱え込まないための境界線（バウンダリー）についてお話ししました。今回は、自分を守りながらも孤独に陥らないための「人と話すことの効果」について深掘りします。 私が関わらせてもらっている「めんたるへるす塾（運営：e-シェア）」での対話を通して実感していることをお話ししています。 【note記事と連動：あなたに心の吐き出し場所はありますか？】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n17530531c6ac?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bfMOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。●Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャストhttps://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャストhttps://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #めんたるへるす塾 #誰かに話す #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

認知症が進む私の母が入院しました。親の記憶障害やマイペースな言動に向き合うことは、神経をすり減らし、心身の負担となります。 仕事のこと、家のこと、介護のことなど、気づけばいくつもの役割や課題をひとりで抱え込んでしまいがちです。自分を維持するために、無理なものは引き受けない「バウンダリー（境界線）」を引くことは不可欠ですが、自分を守ることを最優先しすぎた結果、社会が本来持っていた「お互いさま」の助け合い文化まで失われ、老老介護や8050問題といった新たな「孤独の構図」を生み出しているのかもしれない。 個人を守る壁としてのバウンダリーではなく、他者と優しく繋がるドアになる距離感が必要ではないか。 【note記事と連動：孤立を防ぐ健康的バウンダリー・チェックリスト】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n3271fa0984bf?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bfMOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。●Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャストhttps://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャストhttps://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #バウンダリー #心の境界線 #孤独 #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4

2026年6月、気圧や気温の変化で心身のバランスを崩しやすい季節がやってきました。 今回は、私自身が過去に経験した「適応障害」と自律神経の乱れの体験談をベースに、元気に動けるようになったからこそ気をつけたい意識についてお話しします。 軽いめまいから始まった症状が、耳鳴り、発汗、そして身体の力みへと悪化し、頭では冷静なのに身体が動かない恐怖の経験から、リカバリーのステップがあり元気に過ごせるようになりました。 さらに、様々な活動が広がる今だから、加齢に伴う衰えを受け入れつつ、自ら不調を作り出さないために、それぞれの組織や個人の責任と割り切り、あえて「引き受けないスタンス」を持つことも大切にしたいと考えています。 【note記事と連動：あなたの引き受けすぎ度を測るバウンダリーリスト】放送内で触れた、「リカバリープロセス」と「境界線（バウンダリー）チェックリスト」をnoteで公開しています。ぜひ、日々のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n4e1b46588180?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。●Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=303a736ab4e24222 ●YouTubeポッドキャストhttps://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I ●Appleポッドキャストhttps://podcasts.apple.com/us/podcast/motoさんとお互いさま/id1859313315 ●BGM：「人と生きる」カラオケ伴奏＠さおさおみゅーじっく（首藤早織） #メンタルヘルス #セルフケア #自律神経 #適応障害 #リカバリーステップ #人と生きる #saosao --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4