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일과 가정, 아이 돌봄 사이에서 늘 “나는 충분하지 못한 것 같아”라고 느끼는 워킹맘들을 위한 이야기입니다.몸은 지쳐 있는데 마음은 무뎌지는 듯한 번아웃의 순간, 그 중심에 있는 ‘죄책감’을 함께 들여다봅니다.정신분석가 도널드 위니컷의 ‘충분히 좋은 엄마(Good Enough Mother)’라는 개념을 통해, 완벽하지 않아도 관계는 이어질 수 있다는 시선을 나눕니다.오늘 하루를 스스로에게 너무 가혹하게 평가해온 분들께, 마음을 조금 덜 다치게 지킬 수 있는 기준을 조심스럽게 건넵니다.오늘도 애써온 당신에게, 잠시 숨을 고를 수 있는 시간이 되기를 바랍니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/you-are-good-enough-mother/

우리는 왜 회사에서 점점 말을 아끼게 될까요?이번 에피소드에서는 ‘세종대왕이 우리 사장님이었다면?’이라는 다소 엉뚱한 질문으로, 리더십과 조직의 공기를 다시 생각해봅니다.구글 사례로 알려진 ‘심리적 안전감’이라는 개념을 통해, 사람들이 말할 수 있는 조직은 어떻게 만들어지는지 살펴봅니다.세종대왕의 리더십을 구조의 관점에서 읽으며, 오늘날 리더가 실천해볼 수 있는 선택들도 함께 나눕니다.완벽한 리더가 아니라, 말해도 되는 환경을 만드는 것, 그 시작에 대해 이야기합니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/lets-learn-from-king-sejong-psychological-safety/

김주하 아나운서의 사례를 통해, 우리는 왜 회사에서 점점 아무 말도 하지 못하게 되는지 그 심리적 과정을 살펴봅니다. 이 에피소드는 학습된 무기력과 가스라이팅이라는 심리학적 개념을 바탕으로, 침묵이 개인의 성격 문제가 아니라 마음이 스스로를 보호하기 위해 형성한 적응일 수 있음을 이야기합니다. 김주하 아나운서의 에세이 [꽁꽁 얼어붙은 한강 위로 고양이가 걸어갑니다]에 담긴 회복의 과정을 따라가며, ‘용기 있는 고백’ 이면에 있었던 혼란과 자기 의심, 그리고 다시 판단하고 말할 수 있게 되는 순간을 조용히 짚어봅니다. 회복은 강해지는 것이 아니라, 다시 느끼고 해석할 수 있게 되는 과정일지도 모릅니다. 회사에서 말문이 막혔던 경험이 있다면, 이 에피소드가 스스로를 조금 다르게 바라보는 계기가 되기를 바랍니다. 침묵의 이유를 이해하는 것에서부터, 다시 말할 수 있는 가능성은 시작됩니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/courage-to-overcome-learned-helplessness/

100세 시대를 살아가는 우리는 더 이상 하나의 직업으로 삶을 설명하기 어렵습니다.바쁘게 살아온 시간 속에서 자연스럽게 뒤로 밀려났던 질문,“나는 무엇을 하며 살아가고 싶은 사람일까?”라는 물음 앞에 다시 서 보려 합니다. 이 에피소드는 전직 판사에서 전업 작가로 전환한 문유석 작가님의 『나로 살 결심』을 중심으로,커리어 전환이 결코 낭만적이지 않은 이유와 그럼에도 불안을 안고 삶을 다시 설계해 나갈 수 있는 가능성을 이야기합니다. 또한 실존주의 심리학, 특히 빅터 프랭클의 관점을 통해 커리어 불안을 없애야 할 문제로 보기보다 의미를 향해 나아가고 있다는 신호로 다시 해석해봅니다. 지금 당장 이직이나 커리어 전환을 결심하라는 이야기는 아닙니다.다만 불안을 억누르기보다, 조금 더 길게 삶을 바라보며 나에게 의미와 생동감을 주는 방향을 천천히 탐색해보고 싶은 분들께 이 에피소드가 조금 도움이 되기를 바랍니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/career-for-100-year-life/

이 에피소드는 흑백요리사에서 인상적인 팀 플레이를 보여준 후덕죽 셰프님의 선택을 심리학적으로 살펴봅니다.왜 가장 경력 많고 실력 있는 분이 앞에 나서기보다 한 발 물러설 수 있었을까요? 심리학자 반두라의 자기효능감(Self-Efficacy) 개념을 통해,진짜 팀 플레이어가 어떻게 나서지 않아도 영향력을 가질 수 있는지,그리고 이 태도를 직장 팀플과 회의 상황에서 어떻게 적용할 수 있는지를 이야기합니다. 팀에서 말이 많아질수록 지치고 있다면,조용해지는 것이 패배처럼 느껴진다면,이번 에피소드가 팀 안에서 나를 덜 소모시키는 기준을 제안해줄지도 모릅니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/cuisine-class-wars-team-player/

“이 정도는 혼자 해결할 수 있지 않을까?”“상담을 받는 걸 다른 사람들이 알면, 나를 나약하게 보지 않을까?” 이 에피소드는 심리상담을 권유하기보다, 많은 사람들이 왜 상담을 망설이게 되는지 그 마음의 구조를 함께 들여다봅니다. 혼자 버티는 것이 익숙한 사회에서 도움을 요청하는 선택이 왜 이렇게 어려운지, 그리고 상담이 꼭 위기 상황이 아니어도 삶을 정리하고 회복하는 하나의 방법이 될 수 있다는 이야기를 나눕니다. 또한 개인적인 상담 경험을 바탕으로상담이 실제로 어떤 도움을 주는지,부담 없이 시작할 수 있는 공공·무료 상담 선택지와상담에서 조금 더 도움을 받기 위한 기준도 함께 정리합니다. 지금 당장 결정을 내리지 않아도 괜찮습니다.다만 너무 오래 혼자 버텨왔다면,상담이라는 선택지를 삶의 테이블 위에 조용히 올려두어도 충분합니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/to-do-or-not-to-do-therapy/

직장에서 우리를 가장 지치게 만드는 사람은 꼭 악의적인 상사만은 아닙니다.일의 방향을 흐리고, 결정을 미루고, 책임을 회피하는 ‘무능한 상사’와 함께 일하는 경험은 생각보다 많은 에너지를 소모하게 만듭니다. 이 에피소드는 무능한 상사의 행동을 단순히 능력 부족으로 보지 않고,프로이드의 정신역동 이론과 방어기제를 통해 이해해봅니다.투사, 퇴행, 과잉보상, 합리화라는 네 가지 방어기제가왜 상사의 말과 행동을 더 혼란스럽게 만드는지 살펴봅니다. 또한 이런 상사와 함께 일할 때 왜 개인적인 공격으로 받아들이지 않는 것이 중요한지 기대치를 어떻게 조정해야 감정 소모를 줄일 수 있는지 기록과 경계 설정이 왜 심리적 안전장치가 되는지 실무에서 바로 적용할 수 있는 현실적인 대응 기준을 함께 이야기합니다. 미국 시트콤 The Office 속 마이클 스콧의 사례를 통해,무능한 상사가 왜 그런 방식으로 행동하는지를 조금 더 입체적으로 이해해보고,그 과정에서 내 마음을 지키는 방법에 대해 생각해봅니다. 이 에피소드는 상사를 바꾸는 방법이 아니라,상사로 인해 내가 무너지지 않도록 나를 지키는 심리적 기준에 대한 이야기입니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/incompetent-boss-why-the-office/

새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심합니다.하지만 결심은 반복되고, 실패의 방식도 놀라울 만큼 비슷합니다.왜 우리는 늘 같은 지점에서 무너질까요? 이 에피소드는 다이어트 실패를 의지의 문제가 아니라 심리적 반응의 문제로 바라봅니다.스키마 이론을 바탕으로, 다이어트 앞에서 자동으로 나타나는 세 가지 반응—굴복, 회피, 과잉보상이 어떻게 실패를 반복하게 만드는지를 짚어봅니다. 또한 오프라 윈프리의 사례를 통해,의지로 버티는 다이어트에서 라이프스타일 중심의 관리로 전환한 과정을 살펴보고,저 자신의 경험—14kg을 아주 느리게 감량하며 깨달은 변화의 핵심—을 함께 나눕니다. 이 에피소드는살을 빼는 방법보다,왜 다이어트가 늘 나를 지치게 만드는지,그리고 어떻게 하면 나를 덜 몰아붙이는 방식으로 이어갈 수 있는지에 대한 이야기입니다. 올해 다이어트를 고민하고 있다면,외모를 위한 각오보다 나를 돌보는 선택으로 시작해보는 건 어떨까요? * 원본출처: https://workmindlab.com/diet-and-schema-in-me/

워크마인더 여러분, 안녕하세요~혹시 지금 나와 맞지 않는 상사와의 관계로 힘들어하고 계신가요? 누구나 직장 생활을 하다 보면 한 두 번쯤은 겪게 되는 일이죠. 직장에서 안 맞는 상사와 함께 일해야 할 때, 우리는 흔히 두 가지 극단 사이를 오갑니다.“내가 부족해서 이런 관계가 된 걸까?”혹은 “저 사람만 문제인 건 아닐까?” 하지만 이런 해석 속에서 가장 빨리 닳아가는 건, 다름 아닌 내 마음입니다.이 에피소드는 상사를 바꾸는 방법이 아니라, 마음을 다치지 않은 채 이 국면을 통과하는 방법에 대해 이야기합니다. 통제할 수 없는 것을 내려놓고, 관계의 경계를 다시 세우며, 상사의 말과 태도를 나에 대한 평가가 아닌 ‘패턴’으로 바라보는 세 가지 심리적 기준을 통해, 안 맞는 상사와 함께 일해야 하는 시간을 덜 소모적으로 지나가는 방법을 나눕니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/how-to-work-with-difficult-boss/

새해가 되면 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“올해는 사람 때문에 덜 힘들고 싶다.”하지만 관계에서 우리를 지치게 만드는 건 종종 갈등 그 자체보다, 관계가 늘 잘 흘러가야 한다는 기대일지도 모릅니다. 이번 에피소드에서는 심리학에서 말하는 ‘이만하면 좋은(good enough)’ 관계라는 개념을 통해, 완벽하지 않아도 유지될 수 있는 관계의 기준을 함께 생각해봅니다. 모든 대화가 매끄럽지 않아도, 가끔 어긋나도, 그 관계가 완전히 무너지지 않는다면 그것은 충분히 기능하고 있는 관계일 수 있습니다. 특히 직장과 일상의 인간관계에서, 모두와 잘 지내려 애쓰느라 스스로를 소모하고 있다면 이 이야기가 하나의 기준점이 될 수 있을지도 모릅니다. 이 관계가 나를 계속 긴장하게 만드는지, 아니면 조금이라도 회복하게 만드는 지를 살펴보는 것 만으로도 관계를 대하는 태도는 달라질 수 있습니다. 완벽한 관계를 만드는 법이 아니라, 덜 무너지며 관계를 유지하는 방법.새해의 인간관계를 조금 다르게 바라보고 싶은 분들께 이 에피소드를 제 목소리로 용기 내어 건네봅니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/good-enough-relationship/

안녕하세요~ 오늘도 일과 마음 사이에서 고민하고 계신 분들께 이야기를 건네는 유진입니다. 오늘도 일을 마치고 “분명 열심히 살고 있는데 왜 이렇게 지칠까” 이런 생각이 들었다면, 이 팟캐스트는 그런 질문에서 시작합니다. WorkMindLab은 번아웃, 커리어 불안, 이직 고민을 “일단 참아보자”는 말로 덮어두지 않고 마음의 신호로 차분히 바라보는 공간입니다. 이곳에서는 번아웃, 직장 내 인간관계, 자존감, 이직과 퇴직, 인생 2막 같은 이야기를 심리학의 언어로, 그러나 일상의 장면 속에서 풀어갑니다. 답을 빨리 찾지 않아도 괜찮습니다. 지금 느끼는 이 마음에도 이유가 있다는 것, 그 정도만 느끼셔도 충분합니다. 글로 더 천천히 읽고 싶다면 https://workmindlab.com 에서 이어집니다.

많은 사람들이 새해결심, 신년계획을 세우는 시기입니다. 하지만, 꾸준히 실천하지 못하는 경우가 많죠. 이 글에서는 이에 대해 C R Snyder의 희망이론을 바탕으로, 심리적인 원인을 분석합니다. 목표 달성 실패가 개인의 의지력 부족보다는 결과만 중시하고 과정의 어려움을 간과하는 거짓 희망 증후군을 원인으로 살펴봅니다. 이를 극복하기 위해 구체적인 실행 경로를 설계하고 실패 시 다시 시작할 수 있는 회복력을 갖추는 것이 중요합니다. 방송인 유재석씨의 사례를 통해 거창한 미래 설계보다 하루의 루틴에 집중하는 건강한 희망의 실천 방식을 제시합니다. 결론적으로 새해 결심은 자신을 채찍질하는 선언이 아니라, 지속 가능한 삶을 위해 나를 돌보는 약속이 되어야 함을 이야기합니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/new-year-resolution-hope-theory/

40대 중후반쯤이 되면 누구나 퇴직과 그 이후의 삶을 현실적으로 떠올리게 됩니다. 지금의 커리어가 언제까지 이어질지, 퇴직 이후에도 나만의 역할을 가질 수 있을지 스스로에게 묻게 됩니다. 이 시기의 커리어 불안은 단순한 일자리 문제가 아니라 인생 2막에 대한 정체성의 질문으로 이어집니다. 퇴직준비가 쉽지 않은 이유는 정보보다도, 오랫동안 스스로에게 해온 믿음에 있을지 모릅니다. “나는 이 정도의 사람이다”라는 생각은 자기충족적 예언처럼 행동을 제한하고, 그 믿음을 현실로 굳혀갑니다. 이 글은 퇴직과 퇴직준비 과정에서 작동하는 자기충족적 예언을 통해 인생 제2막을 준비하는 마음의 출발점을 살펴봅니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/preparing-retirement-self-fulfilling-prophecy/

직장에서 반복되는 불안과 자존감 흔들림, 그 뿌리는 어디에서 시작될까요? 이 에피소드에서는 '서울 자가에 대기업 다니는 김부장' 드라마 속 김낙수 부장의 이야기를 통해 보울비(Bowlby)의 애착이론 관점에서 직장 내 불안, 통제 욕구, 인정 집착이 어떻게 형성되는지 살펴봅니다. 성과와 역할에 매달릴수록 더 불안해지는 이유, 그리고 일과 자존감의 균형을 회복하기 위해 우리가 놓치고 있었던 심리적 단서를 함께 짚어봅니다. https://workmindlab.com/advice-from-mr-kim-self-esteem/