Advertise on podcast: 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben
This podcast has
112 episodes
Explicit
No
Date created
2026/01/06
Latest episode
2026/10/01
Average duration
6 min.
Release period
3 days
Description
Du kannst nicht einschlafen, bist nachts wieder wach oder dein Gedankenkarussell hört nicht auf? Genau dafür haben wir diesen Podcast gebaut! BEN ist deine 5-Minuten-Einschlafmeditation, wenn du schnell einschlafen, Grübeln stoppen und deinen Körper beruhigen willst. Zweimal pro Woche bekommst du kurze Meditationen zum Einschlafen bei innerer Unruhe, Herzklopfen und Stress im Körper. Meistens Schlaf, manchmal Soforthilfe bei akuter Unruhe. Ohne jede Esoterik, ohne Vorwissen. Neue Folgen gibts für dich immer montags und donnerstags.
Podcast episodes
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Grübeln vorm Einschlafen? Dein 5-Minuten-Mantra zum Runterkommen
2026/10/01
Du liegst im Bett und kommst aus dem Grübeln einfach nicht raus?
In diesen fünf Minuten nutzen wir ein beruhigendes Mantra, um Abstand zu deinen kreisenden Gedanken zu bekommen, den Kopf zu beruhigen und leichter Richtung Schlaf zu finden. Ideal wenn du im Gedankenkarussell sitzt, unruhig bist und wenn du vorm Einschlafen einfach nicht abschalten kannst.
Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags – einfach abonnieren.
Du liegst wach? 5 Min. Schlaf-Reset & wieder einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/09/28
Du liegst schon länger wach im Bett und merkst, dass du eher genervter als müder wirst? Lass uns das Muster mit dieser 5-Minuten-Meditation durchbrechen. Wir machen einen Schlaf-Reset: raus aus dem Bett, wenig Licht, etwas Ruhiges machen und erst wieder zurück, wenn die Müdigkeit kommt. Ein Prinzip aus der modernen Insomniebehandlung. Einfach für die Nacht erklärt.
Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.
Du wälzt dich im Bett? Körper beruhigen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/09/24
Du drehst dich gerade im Bett ständig von einer Seite auf die andere, das Kissen passt plötzlich nicht mehr und irgendwie findest du auch keine tolle Position zum Einschlafen? In diesen fünf Minuten nehmen wir genau da den Druck raus. Eine kurze Einschlafmeditation gegen körperliche Unruhe, Anspannung und dieses ständige Hin-und-her-Drehen im Bett.
Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.
Angst vorm Einschlafen - Sorgen loslassen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/09/21
Du bist müde, aber sobald du einschlafen willst, kommen Sorgen und Unruhe? Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, den Druck rauszunehmen, Gedanken für den Moment loszulassen und ruhiger einzuschlafen.
Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.
Geräusche halten dich wach? Trotzdem einschlafen (5 Min. Einschlafhilfe-Meditation)
2026/09/17
Nachbarn, Straßenlärm oder andere Geräusche lassen dich nicht einschlafen? In diesen 5 Minuten lernst du nicht, die Geräusche auszublenden - und trotzdem einfach langsam zur Ruhe zu kommen.
Eine kurze Einschlafhilfe für unruhige Nächte, störende Geräusche und Momente, in denen du einfach nur schlafen willst.
Herzklopfen im Bett? Puls beruhigen & einschlafen (5 Min. Einschlafhilfe-Meditation)
2026/09/14
Du liegst im Bett, spürst dein Herz klopfen und kommst dadurch erst recht nicht zur Ruhe? Diese 5 Minuten-Meditation hilft dir, deine Aufmerksamkeit vom Herzschlag zu lösen, ruhiger zu werden und leichter einzuschlafen.
Eine kurze Einschlafhilfe für Nächte mit Herzklopfen, innerer Unruhe und kreisenden Gedanken. Und zwar ohne unnötig komplizierte Technik. Kopfhörer an - und los gehts!
BEN - Trailer 2026
2026/09/14
Schnell einschlafen - und zwar überall. BEN hast Du überall griffbereit und bietet Dir jede Nacht kurze, geführte Entspannungs- und Einschlafhilfen. Keine Esoterik, Kein Quatsch. Einfache 5-Minuten-Meditationen, die Dir helfen Abends und Nachts schnell runterzukommen. Immer Montags und Donnerstags.
Nachts auf die Uhr geschaut - Druck rausnehmen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/09/10
Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Schlafdruck und Grübeln zu reduzieren, den Körper wieder zu beruhigen und leichter zurück in den Schlaf zu finden. Ideal, falls du nachts mal wieder hellwach bist, zu früh wach wirst oder ständig ausrechnen muss, wie viel Schlaf dir heute noch bleibt.
Nicht einschlafen können? Druck rausnehmen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/09/07
Du kannst einfach nicht gut einschlafen, weil dein Kopf gerade nicht aufhört zu denken und das Gedankenkarussell läuft?
Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Grübeln im Bett loszulassen, den Kopf zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Ideal bei kreisenden Gedanken, innerer Unruhe und wenn du müde bist, aber einfach nicht abschalten kannst.
Zu früh wach und hellwach - ruhig wieder einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/09/03
Du bist viel zu früh wach geworden und plötzlich so richtig hellwach? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, den Druck rauszunehmen, deinen Körper wieder zur Ruhe zu bringen und leichter zurück in den Schlaf zu finden.
Ideal, wenn du früh morgens wach wirst, auf die Uhr schauen möchtest oder merkst, dass dein Kopf plötzlich wieder komplett aktiv ist.
Gedanken vorm Einschlafen - Kopf beruhigen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/08/31
Du liegst im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, Abstand zu kreisenden Gedanken zu bekommen und deinen Kopf langsam zu beruhigen - und zwar ohne, dass du dabei die Gedanken wegdrücken musst.
Ideal bei Grübeln im Bett, Gedankenkarussell und wenn du eigentlich müde bist, aber innerlich nicht abschalten kannst.
Nach einem stressigen Tag noch aufgedreht - Körper schnell beruhigen (5 Min. Meditation)
2026/08/28
Der Tag ist vorbei, aber du bist gerade noch komplett aufgedreht?
Vielleicht war heute einfach viel los, vielleicht bist du innerlich noch unter Spannung oder du merkst, dass du trotz Feierabend einfach nicht richtig runterkommst.
Diese 5-Minuten-Soforthilfe hilft dir, Spannung aus dem Körper zu nehmen und langsam vom Stressmodus in einen ruhigeren Abend zu wechseln. Und das in nur 5 Minuten.
Zu viele Gedanken gleichzeitig - den Kopf kurz entlasten (5 Min. Meditation)
2026/08/26
Du hast zu viele Gedanken gleichzeitig und dein Kopf kommt einfach nicht mehr hinterher?
Vielleicht springst du gedanklich ja gerade auch von einem To-do zum nächsten, erinnerst dich plötzlich an fünf andere Dinge oder merkst einfach: Gerade ist dein Kopf total voll.
In diesen fünf Minuten nehmen wir ein bisschen Tempo raus, starten dein System neu und holen deine Aufmerksamkeit wieder zu einer Sache nach der anderen zurück.
Unruhig im Bett - Körper beruhigen & endlich einschlafen (5 Min. Meditation)
2026/08/24
Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper kommt einfach nicht zur Ruhe? Vielleicht wechselst du ständig die Position, fühlst dich innerlich unruhig oder merkst einfach, dass du noch viel zu angespannt bist, um einzuschlafen.
In diesen fünf Minuten musst du dich nicht zum Schlafen zwingen. Wir geben deinem Körper ein paar einfache, ruhige Punkte, an denen er sich orientieren kann - so dass damit nach und nach etwas weniger Bewegung und etwas mehr Ruhe entstehen kann.
Nach Stress noch unter Strom - Körper schnell beruhigen (5 Min. SOS Meditation)
2026/08/21
Du bist nach Stress noch völlig unter Strom und dein Körper kommt einfach nicht runter?
Vielleicht bist du angespannt, innerlich aufgewühlt oder dein Herz schlägt noch schneller, obwohl die stressige Situation längst vorbei ist.
Diese 5-Minuten-SOS-Hilfe hilft dir dabei, deinen Körper zu beruhigen, Spannung abzubauen und wieder etwas mehr Ruhe ins Nervensystem zu bringen.