Advertise on podcast: Koşver Gitsin

Bu bölümde Mestan Turhan ile sohbetimize kaldığımız yerden devam ediyoruz. Mestan Turhan'ın patika koşularına geçişini, UTMB OCC'de yaşadığı zorlukları, Kapadokya'daki başarılarını ve yarışlardan çıkardığı dersleri konuşuyoruz. 2026 yılında Kapadokya yarışı hedefiyle gerçekleştirdiği Erzurum kampını, yoğun antrenman sürecinde yaşadığı sağlık sorunlarını ve Kapadokya yarışındaki mücadelesini dinliyoruz. Ayrıca yol ve trail koşusunun birbirini nasıl desteklediğini, başarıların yanında başarısızlıklarla da başa çıkmayı, sporcu gelişimini ve Türkiye'de trail koşusunun geleceğini ele alıyoruz. Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) Yol Koşusundan Trail Koşusuna Geçiş (05:19) 2022 UTMB OCC Deneyimi ve Yarışta Yaşananlar (09:57) Yarışta Rota Kaybetme (16:23) Başarısızlıklarla Başa Çıkmak (18:29) Kapadokya Yarışları: Rekorlar, DNF ve Zaferler (23:29) Erzurum Kampı, Antrenman Süreci ve Sağlık Sorunları (32:49) Kaçkar Yarışı ve Performansa Geri Dönüş (38:58) Kenya ve Etiyopya Antrenman Kampları (40:39) Kapadokya Yarışı Öncesi Hazırlık ve Hedefler (44:15) Yarış Stratejisi ve İkincilik Mücadelesi (49:40) Kapadokya Yarışının Değerlendirilmesi (51:18) Gelecek Hedefleri, UTMB ve Genç Sporcular

Mestan Turhan ile sohbetimizin ikinci bölümünde kaldığımız yerden devam ediyoruz. İstanbul Maratonu’ndan Valencia’da koştuğu 2:12:59’luk kişisel rekor derecesine, Erzurum’da tek başına geçirdiği zorlu kamp döneminden olimpiyat barajı için verdiği mücadeledeye kadar performans sporculuğunun perde arkasını konuşuyoruz. Mestan Turhan’ın profesyonel koşuculuktan antrenörlüğe geçiş sürecini, MG Atletizm SK’nın büyümesini, yüksek antrenman hacimlerini, yaşadığı sakatlıkları ve yıllar sonra yeniden kendi performansına odaklanma kararını dinliyoruz. * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) – İstanbul Maratonu, Maddi Mücadele ve Evlilik Süreci (03:25) – Performans Sporundan Antrenörlüğe Geçiş (06:47) – Sporculuk ve Antrenörlüğü Birlikte Yürütmek (08:13) – MG Atletizm SK’nın Büyüme Süreci ve Takım Kültürü (14:09) – Valencia Maratonu ve 2:12:59’luk Kişisel Rekor (18:03) – Valencia’da Düşüş, Kramplar ve Olimpiyat Barajı Mücadelesi (23:17) – Performans Sporunu Bırakma Kararı (26:18) – Erzurum Kampı ve Olimpiyat Seviyesinde Antrenmanlar (27:50) – 29 dk 10k Dereceleri ve Haftalık 200 km Antrenman Hacmi (29:50) – Sakatlıklar ve Sakatlıklarla Mücadele (33:03) – Yeniden Performansa Dönüş ve 2026 Hedefleri

Bu bölümde milli atlet ve antrenör Mestan Turhan ile koşu yolculuğunun en başına gidiyoruz. Batman’da çocuk yaşta atletizmle tanışmasından milli takıma uzanan kariyerini, bir dönem koşuyu bırakma kararını ve askerlikle birlikte spora nasıl geri döndüğünü konuşuyoruz. Ardından hayalleri uğruna motorunu satıp tek başına Kenya’ya gidişini, Iten’de geçirdiği kamp dönemini ve ilk maratonu Düsseldorf’ta 2:19:01 koştuğu süreci dinliyoruz. Mestan Turhan’ın çocukluk yıllarından profesyonel atletizm kariyerine uzanan hikayesiyle keyifli dinlemeler 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) – Konuk: Mestan Turhan(01:23) – Çocukluk Yılları ve Koşuya Başlangıç(04:05) – İstanbul’a Taşınma ve Atletizm Yolculuğu(07:43) – Milli Takıma Giriş(10:58) – Milli Takım Kariyeri ve Maratona Geçiş(12:51) – Antrenörlüğe Başlangıç ve Gamze Hoca(15:05) – Koşuyu Bırakma Kararı(16:32) – Askerlik ve Koşuya Geri Dönüş(19:46) – Performansa Dönüş ve Kenya Kararı(20:56) – Motorunu Satıp Kenya’ya Gitmek(23:41) – Kenya’ya Yolculuk ve Iten’e Varış(25:30) – Kenya Kampı ve Düsseldorf Hazırlığı(26:05) – Kenyalı Atletlerle Antrenman(30:47) – Kenya’daki Koşu Kültürü ve Antrenman Sistemi(41:01) – Olimpiyat Hedefi ve Düsseldorf Maratonu(42:02) – İlk Maraton Deneyimi ve Yarışta Yaşananlar(47:13) – Olimpik Kadroya Giriş(47:44) – Maraton Kariyerinin Başlangıcı

Bu bölümde Enes Halit Yılmaz ile dünyanın en zorlu ultra maratonlarından biri olan 246 kilometrelik Spartathlon yolculuğunu konuşuyoruz. Koşuya nasıl başladığından ultra mesafelere geçişine, Spartathlon hazırlık sürecinden beslenme ve drop bag planına kadar yarışın öncesini ve yarış gününü konuşuyor; gece etabını, zorlu dağ geçişini ve 246 kilometre boyunca yaşadıklarını Enes’ten dinliyoruz. Keyifli dinlemeler🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Enes Halit Yılmaz ve Koşu Hikayesi (03:07) - Maratondan Ultra Mesafelere Geçiş (06:15) - Spartathlon’a Katılım Şartları (08:33) - Spartathlon Nedir? (09:42) - Spartathlon Hazırlık Süreci (15:32) - Antrenman Hacmi ve Back-to-Back Koşular (17:00) - Beslenme ve Drop Bag Planı (21:14) - Su ve Sıvı Tüketimi (22:25) - Hava Koşulları (23:29) - Gece Etabı ve Zorlu Dağ Geçişi (26:28) - 100. Kilometreden Sonra Yarış (31:27) - Son 50 Kilometre ve Yorgunluk (35:31) - Ekipman, Kıyafet ve Ayakkabı (36:44) - Mental Strateji (37:10) - Yarış Ayakkabısı Seçimi (38:42) - Finişe Doğru Son Kilometreler (41:01) - Spartathlon Finişi ve Yarış Atmosferi (43:17) - Spartathlon Sonrası Yeni Hedefler (45:35) - Yarış Sonrası Toparlanma Süreci (48:28) - Spartathlon’un Toparlanma ve Yarış Takvimine Etkisi (49:20) - Türkiye Spartathlon Ekibi ve Destek Kültürü (53:10) - Uzun Mesafeyi Basitleştirmek

Bu bölümde Bahadır Tama ile Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası macerasına kaldığımız yerden devam ediyoruz. Yarış sabahından yüzmeye, zorlu bisiklet parkurundan koşuya kadar yarış gününü baştan sona dinliyor; yaşadığı kaza tehlikelerini, beslenme stratejisini ve yarışın kritik anlarını konuşuyoruz. Bölümün sonunda ise triatlona yeni başlayanlara tavsiyelerini, bu sporda tecrübenin önemini ve Türkiye’de triatlonun geleceğini konuşuyoruz. Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) – Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası Yarış Sabahı (01:52) – Yüzme Etabı: Akıntı, Swimskin (04:20) – Bisiklet Etabı (07:12) – Bisiklette İki Ciddi Kaza Tehlikesi (10:45) – Bisiklette Beslenme (12:49) – Yokuşlu Parkur (14:16) – Koşu Etabı (17:04) – Koşuda Beslenme (21:11) – Yaş Grubunda 20.’lik (21:33) – Triatlona Başlayanlara Bahadır Tama’dan Tavsiyeler (25:01) – Türkiye’de Triatlonun Geleceği ve Genç Sporcular (27:42) – Hedefler

Bu bölümde 14 yıl milli sporcu olarak yarışan Bahadır Tama ile 26 yıllık triatlon yolculuğunu konuşuyoruz. Emanet bir bisikletle başlayan hikâyesinden milli takım yıllarına, Olimpiyat hazırlıklarından Dünya Şampiyonası anılarına uzanıyoruz. Bir sonraki bölümde ise Bahadır’ın Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası macerasını konuşacağız. Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) Konuk: Bahadır Tama (00:41) 26 Yıllık Triatlon Hikâyesi Nasıl Başladı? (05:00) Milli Takım, Üniversite ve Spor–İş Dengesi (08:31) Milli Takım Yılları ve Olimpiyat Hedefi (13:48) Triatlonu 26 Yıl Sürdürebilmenin Sırrı (15:31) İki Triatletin Spor-İş ve Çocuk Dengesi (19:01) Pilotluk ve Triatlon Antrenmanlarını Birlikte Yürütmek (23:24) Seyahatlerde Yüzme, Koşu ve Bisiklet Antrenmanları (26:47) Antrenörle Çalışmak ve Antrenmanları Planlamak (28:46) Unutamadığı Yarışlar ve Dünya Şampiyonası Atmosferi (32:18) Dünya Şampiyonaları ve Hayalindeki Yarışlar (37:58) Ironman 70.3 Dünya Şampiyonaları (40:50) Nice Dünya Şampiyonası Öncesi Form Durumu (42:34) Kısım 1 Kapanış

Bu bölümde konuğumuz Cüneyt Bakır ile birlikte Cappadocia Short Trail’de koştuğumuz takım yarışını konuşuyoruz. Haftalar süren hazırlıklar, rakip analizleri, bayrak değişimleri ve kürsü mücadelesi... Yaklaşık 80 takım arasından üçüncülüğe uzanan, bol stresli ama bir o kadar da eğlenceli Kapadokya maceramız bu bölümde. Keyifli dinlemeler! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Konuk: Cüneyt Bakır (01:33) - Takım Yarışına Katılma Kararı (02:22) - Cappadocia Ultra Trail Takım Yarışı Detayları (04:02) - Takım İsmi Arayışı: Mataramasuko Hikayesi (07:00) - Kapadokya İçin Yarış Hazırlıkları (07:57) - Rakip Analizi (09:52) - Kürsü Hesapları (11:49) - Takım Yarışının Getirdiği Sorumluluk (13:03) - Kapadokya’ya Yolculuk ve Yarış Öncesi (14:42) - Bayrak Değişiminin Provası (16:13) - Yarış Başlıyor: Cüneyt Abi’nin Etabı (18:49) - Bayrak Değişimi ve Cüneyt Abi’nin Jacuzzi Molası 😄 (20:50) - Gülin’in Etabı: Bayrağı Alıp Tam Gaz Çıkış (23:19) - 181 Ortalama Nabızla 12 Kilometre (27:04) - Yön Kaçırma ve Göreme CP’ye Geliş (28:06) - Onur Nerede? (29:41) - Onur’un Etabı Başlıyor (33:34) - Son 400 Metre İçin Finish Planı (37:52) - Onur’un Unutulmaz 2:30 pace Deparı 💨 (42:50) - Üçüncü Olduğumuzu Fark Ettiğimiz An (45:44) - Takım Yarışı Neden Bu Kadar Özeldi? (46:25) - Etap Sürelerimiz ve Yarış Sonucu

Bu bölümde konuğumuz Can Özbek ile BLACKLAKE Xtreme Triathlon macerasını konuşuyoruz. Gece başlayan yüzme etabından soğuk ve yağmurlu bisiklet parkuruna, zorlu dağ geçişlerinden cut-off mücadelesine kadar yarışın tüm hikâyesini Can’dan dinliyoruz. Ekstrem triatlonlarda destek ekibinin önemini, uzun saatler boyunca beslenmeyi, irtifanın etkisini ve Norseman, Swissman gibi gelecek hedeflerini de konuşuyoruz. Gece başlayıp gece biten bu zorlu yarışın fiziksel ve mental mücadelesi tüm detaylarıyla bu bölümde. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Giriş: Can Özbek ve BLACKLAKE Xtreme Triathlon (01:00) - Spor Geçmişi (03:09) - Norseman Merakı ve Ekstrem Triatlona Geçiş (04:29) - Ekstrem Triatlon İçin Ön Koşul Var mı? (06:19) - Ironman Geçmişi (07:21) - Norseman Hedefi ve Kura Durumu (09:20) - Ekstrem Triatlon Nedir? (12:32) - Destek Ekibinin Önemi (13:28) - Gece Yüzmesi (18:30) - Bisiklet Etabı (20:11) - Destek Noktaları, Cut-off ve Beslenme (21:22) - Kramplar ve Değişken Hava (22:09) - Son Bisiklet Tırmanışı (25:07) - Cut-off’a Karşı İlk 10 km (26:08) - Zorlu Dağ Etabı (29:17) - Bitmeyen Zirveler ve Karanlıkta İniş (30:47) - Son 18 km: Uyuyarak Yürümek (32:07) - Yanlış Yol: Fazladan 4 km (35:34) - Destek Ekibinin Yarışı (36:53) - Ekstrem Triatlon Ruhu (38:04) - Finish Anı: Son 3 km (41:16) - Ölümsüzler Duvarı ve Türkiye’den Ekstrem Triatletler (43:15) - Gelecek Hedefleri: Swissman, Ironman ve Norseman (44:38) - Limitleri Zorlamak ve Sporda Süreklilik (46:38) - Türkiye’de Ekstrem Triatlon Yarışı Olur mu? (50:32) - 18 Saatlik Yarışta Beslenme Stratejisi (54:05) - İrtifa ve Nabız Etkisi (55:28) - Norseman Dışındaki Ekstrem Triatlonlar (59:36) - Destek Ekibiyle Kurulan Bağ

Kaçkar by UTMB 50K maceramıza kaldığımız yerden devam ediyoruz. 🏔️ Yaylalar, kayalıklar ve zorlu geçişler arasında devam eden mücadelemizde; parkurun ikinci yarısında yaşadıklarımızı, zorlandığımız anları ve finişe giden yolu anlatıyoruz. Kaçkar’ın eşsiz doğasında geçen 50 kilometrelik bu maceranın ikinci bölümü sizlerle. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Kaldığımız Yerden: 2. CP Sonrası (00:44) - Sert Tırmanış ve Kramp Sinyali (01:59) - İlk Uzun İniş ve Bacakların Zorlanması (05:49) - 3. CP: Destek ve Katı Beslenme (07:06) - İkinci Büyük Tırmanış: 2900 Metreye Doğru (10:18) - Teknik Kayalıklar ve Uçurum Kenarı (12:23) - Panik, Korku ve Mücadele (17:45) - Teknik İniş ve Ayak Bileği Riski (19:08) - 4. CP, Unutulan Baton ve Yanlış Yol (23:22) - Son Büyük Tırmanış ve İpli Geçişler (25:22) - 40. KM ve Son CP (25:58) - Beklenmedik Kalp Ağrısı ve Nefes Alamama (30:03) - Gülin’in Son Kilometreleri (31:50) - 10 Saat Dayanıklılık: Beslenme ve Dayanıklılık (33:26) - Finish Anı (35:48) - Yarış Sonrası: “En Zor Yarışımız” (38:03) - Zorluk, Macera ve Yaşadığını Hissetmek (39:42) - Kaçkar Neden Her Yıl Takvimimizde?

Bu bölümde Kaçkar by UTMB 50K yarışımızı anlatıyoruz. 🏔️ Sert tırmanışlar, teknik geçişler, uçurum kenarları ve muhteşem yaylalar arasında şimdiye kadar katıldığımız en zorlu yarışlardan birini yaşadık. Hazırlığımızdan yarış stratejimize, beslenmeden parkurda yaşadığımız anlara kadar Kaçkar 50K’nın ilk yarısını konuştuk. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Giriş (02:02) - Yarış Atmosferi (03:02) - Parkur ve Hazırlık (08:21) - Rize’ye Yolculuk (09:42) - Konaklama, Expo ve Yarış Kiti (12:14) - Yeni 4K Parkuru (13:18) - 50K Startı (16:24) - İlk Büyük Tırmanış: 3 KM’de 900 Metre Yükselti (18:04) - Islak Kayalar, Kökler ve Kaygan Zemin (19:56) - Ayakkabı Vurması (22:30) - Yarışta Beslenme: Jel, Karbonhidrat ve Elektrolit (24:30) - Runner’s High (27:03) - İp Geçişleri, Kayalıklar ve Uçurum (29:20) - Yaylalarda Köylülerin Desteği (29:49) - Samistal Yaylası

Bu bölümde konuğumuz Selahattin Ildırar’ın UTMB 100 mil yarış hikayesine kaldığımız yerden devam ediyoruz. 174 kilometrelik parkurda yaşadığı zorlukları, ikinci gecede beklenen kırılma anını ve 38 saatlik mücadelenin sonunda yaptığı unutulmaz finişi konuşuyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Yarış Hikayesi Devam Ediyor (00:49) - UTMB Startı ve İnanılmaz Yarış Atmosferi (04:14) - Drop Bag ve Yarış Stratejisi (05:16) - 23. Kilometre: Saint-Gervais Atmosferi (10:41) - Teknik Parkur ve Kırmızı Işık Kuralı (13:26) - 50. Kilometrede İlk Problem: Quadriceps Ağrısı (16:17) - 82K Courmayeur ve İlk Drop Bag (18:45) - CP’lerde Beslenme ve Zaman Yönetimi (20:19) - %35 Eğimli Tırmanış ve Sıcakla Mücadele (22:10) - 114. Kilometre: İkinci Gece Başlıyor (23:20) - İnişlerde Baton Kullanımı ve Teknik Parkur (25:21) - Uykusuzluk, Kafein ve İkinci Gecede Yükseliş (26:52) - İkinci Drop Bag: Destek, Ayakkabı Değişimi ve Masaj (31:31) - Bitmeyen Tırmanışlar, Uykusuzluk ve Halüsinasyonlar (33:05)- 155. Kilometre: “Bu İş Bitti” (34:51) - Son CP ve Chamonix’e Doğru (36:03) - Son Kilometreler ve 39 Saat Altı Hedefi (37:10) - Finish Planı, Türk Bayrağı ve 10 Şınav (39:02) - Kuvvet Antrenmanı, Beslenme ve 15.900 Kalori (43:11) - Yarış Sonrası Toparlanma ve Yeni Hedefler (46:03) - Backyard Ultra mı, UTMB 100 Mil mi? (49:41 ) - Finish: 10.000 Metre Tırmanış ve Pace Gerçeği (52:29) - Destek Mesajları, Teşekkürler ve Yarışın Ardından (54:20) - Yarış Raporundan Podcast’e (57:17) - Kapanış

Bu bölümde konuğumuz Selahattin Ildırar'ın UTMB 100 mil yarış hikayesini anlatıyoruz. 2 geceyi aşkın bu mücadelede yaşadığı zorlukları, problemlere karşı bulduğu çözümleri ve verdiği mental savaşı bu bölümde sizlere aktarıyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Serisi 2. Bölüm (00:59) - Selahattin’in Koşu Geçmişi (02:20) - İlk Trail Yarışı ve Ultra Mesafeye Geçiş (05:53) - Kapadokya 120K Deneyimi (06:53) - DNF’siz 13 Yıl: Bitirme Mentalitesi (07:42) - UTMB Hayali ve Kura Süreci (09:41) - 2023 vs 2026: Tecrübe ve Yarış Öncesi Stres (11:49) - 100 Mil İçin Hazırlık ve Antrenman Planı (14:44) - Yarışa 3 Hafta Kala Aşil Sakatlığı (17:14) - Sakatlıkla Start Çizgisine Gitmek (18:50) - “Bitirememe Gibi Bir Plan Yok” (20:37) - Gece Koşusu, Uyku ve Kafein (24:22) - Yarış Öncesi Son Gün (25:40) - Start Öncesi Heyecan ve Mental Destek (31:43) - UTMB Startı ve Yarış Atmosferi (34:20) - Ultra Kültürü ve Yardımlaşma (37:41) - 100 Milde Beslenme ve Drop Bag Stratejisi (43:20) - Yarış Hikayesi Bir Sonraki Bölümde

Bu bölümde UTMB serisine konuğumuz Selalahattin Ildırar ile genel bir bakış atıyoruz. Nasıl bir ortam, hangi parkurlar var, kayıt süreci nasıl işliyor, ulaşım ve konaklama taktikleri gibi detayları konuşuyoruz. UTMB heyecanını yaşamak isteyenler için rehber niteliğinde bir bölüm. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Serisi Başlıyor (00:45) - Konuk: Selahattin Ildırar (05:39) - UTMB Nedir? (06:55) - Chamonix Ambiyansı (08:29) - Diğer Parkurlar (09:21) - PTL Parkuru (10:48) - TDS Parkuru (12:00) - Yarış Anında Değişen Kurallar (16:12) - ETC, MCC ve YCC Parkurları (16:37) - OCC ve CCC Parkurları (18:37) - Neden UTMB? (19:48) - İlk Defa Koşacak Biri Hangi Parkuru Seçmeli? (21:47) - UTMB Parkuru (22:58) - Parkur Yapısı (24:14) - Taş (Running Stone) Toplama, UTMB Index, Kura (29:11) - Kurada Çıkma Şansı (31:54) - Özel Sporcu Kadir Çelik (CCC) (32:19) - Kayıtlar Ne Zaman? (32:43) - 2000 km Mesafe Boost’u (33:20) - Kayıt Ücretleri (34:23) - Kritik Tavsiye: Konaklama (41:17) - Zorunlu Malzemeler (42:44) - Baton Kullanımı (44:25) - Toplam Yarış Maliyeti (45:15) - Dahası Var

İstanbul Boğaz’ını yüzmeyi düşünenlere fikir verecek, yüzenlere ise o günü yeniden yaşatacak bir bölüm 🌊 Yarış sabahının heyecanını, 6.5 kilometrelik parkurda kerteriz alma noktalarını ve Boğaz’ın akıntılarıyla mücadelemizi anlatıyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: (00:00) - Giriş (01:29) - Yarış Öncesi Kit İçeriği (02:15) - Tekne Turu (03:19) - Şamandıra (Swimbuoy) (04:33) - Taktikler (Kerteriz Noktaları) (06:22) - Galatasaray Adası (06:55) - Finish Stratejisi (09:34) - Yarış Sabahı (10:11) - Tuvaletler (11:50) - Gemi ile Start'a Gidiş (16:02) - Start: Kırmızı Halı ve Suya Atlayış (18:33) - Boğazın Ortasında Akıntı Arayışı (20:13) - Onur'un Yarışı (24:17) - Akıntı Tartışması (25:11) - Soğuk Su Hissi (26:16) - Yarışın Kilit Noktaları (29:05) - Rumeli Hisarı Geçişi ve Drafta Girme (31:33) - Gülin'in Akıntı Yakalaması (34:27) - Onur'un Finiş Paniği ve Dalgalar (43:12) - Gülin'in Finiş'i (48:30)- Sürelerimiz (50:35) - 7 Kanal Geçişini Tamamlayan İlk ve Tek Türk Bengüsu Avcı (51:10) Genel Değerlendirme

İstanbul Boğaziçi Triatlonu yarışı bizim için stresli ve aksiliklerle başlayan ama keyifle tamamladığımız güzel bir deneyim oldu. Önce İstanbul Boğazı’nın altından yüzüp sonra üstünden bisikletle geçtik ve finalde koşuyla yarışımızı tamamladık. Her sene katılmak istediğimiz ikonik bir yarış 🙌🏻 Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: [email protected] * Kısımlar: 00:53 Yarışa hazırlık 03:22 Kit Alma 04:55 Bisiklet Bırakma 06:17 Kamp 08:07 Yarış Sabahı 09:09 Vites Çalışmıyor 🤯 13:18 Yol Bilgisayarı Kayıp 🙄 14:42 Wetsuit Ters 😵‍💫 16:40 Başlangıç 17:24 Onur Yüzme 20:50 Gülin Yüzme 22:30 T1 25:24 Gülin Bisiklet 27:16 Onur Bisiklet 31:05 Beslenme 31:17 T2 31:45 Onur Koşu 32:49 Gülin Koşu 33:12 Genel Değerlendirme 36:06 Yarış sonrası 37:58 Triatlona Dair