Advertise on podcast: 前田のまいにちセルフケアラジオ！〜カラダを動かしたくなる話〜

フォームローラーを正しく使えていますか？筋膜リリース、痩せる、代謝UPなど、身体に起こる変化に関してさまざまな情報発信がなされています。セルフケアでできること、できないことを知っておくだけで安全に取り組めます。今回は前田トレーナーがフォームローラーに関する疑問や通説について解説しています。ぜひ最後までお聴きください。 ▼ メニュー 0:00 オープニング・お便り紹介 2:04 本来の「筋膜リリース」とは？ 13:22 フォームローラーの本当の目的と効果 20:13 あざができるまでやってはいけない理由 24:32 正しい強さと使い方のポイント 27:10 筋肉をほぐすと痩せやすくなる？ 31:54 アフタートーク 【あわせて実践！おすすめ動画】 ■ 【プロが解説】フォームローラーの使い方｜身体の変化を感じる【15分間】 https://youtu.be/R8cWGPSFRxE ■【注意！】やってはいけない！？フォームローラーの使い方 https://youtu.be/hv6VoC_WmQo ＜各種ポッドキャストはこちら＞ ◯YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei ◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3 ◯Applehttps://x.gd/80sUA ◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc- ---------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。 【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]

今回は、リスナーの「ネム」さんからいただいた 「フリーウェイトや筋トレの動作の習熟度は、何を基準に測ればいいの？」 というご質問にお答えしていきます！「胸椎を張ろうとすると腰まで反ってしまう」 「1人で筋トレをしていて、正しくできているのかモヤモヤする……」そんなお悩みを解消するための方法や、客観的にフォームを見直すコツ、余裕度（RPE）の測り方などを解説しております！ぜひ最後まで聴いて、日々のトレーニングやセルフケアの参考にしてみてください。▼ タイムスタンプ00:00 オープニング・お便り紹介02:00 筋トレの習熟度は2段階ある07:43 おすすめは自撮り？正しく筋トレできているかを確認する17:10 「余裕」はどう測る？主観的運動強度（RPE）の活用法21:24 基礎を固めた後の「次のフェーズ」への進み方24:42 まとめ28:22 アフタートーク【あわせて実践！おすすめ動画】■ #3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいかhttps://youtu.be/k77-nXCN6lE■ 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】https://youtu.be/jhu5CqYMmxE＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

「1回で効果があるストレッチ」という言葉、よく目にしませんか？ 今回は「本当に1回で身体は変わるのか？」という疑問に、セルフケアの専門家・前田がズバリお答えします。身体が変化していく3つのステップを理解して、一生動ける身体を手に入れるための考え方を一緒に学びましょう。ぜひ最後までお聴きください！【タイムスタンプ】00:00　視聴者からの質問：一回で身体は変わるの？03:09　Step1：直後に実感する！身体の変化07:38　Step2：数ヶ月継続するとわかる？身体の変化12:30　Step3：全身のシステムが変わる？嬉しい身体の変化23:15　アフタートーク【あわせて実践！おすすめ動画】■ 全身をゆったり整える：全身ストレッチ【身体のプロが解説】20分の全身ストレッチ｜寝る前に！起床時に！お風呂上がりに！ https://youtu.be/Zw7OZF7HkAA■ 効率よく体を鍛える：全身筋トレ全身を鍛える自重トレーニング｜コレ1本でしっかり追い込む【20分間】 https://youtu.be/nWbc3-rYRE8＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。

「膝が痛くて歩くのが辛い」「でも手術はできるだけ避けたい…」 そんなお悩みをお持ちの方へ、膝の痛みに向き合うための考え方と具体的な対策をまとめました。膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではないことがほとんどです。股関節や足首など全体を一つのチームとして捉え、根本から整えていく方法を詳しく解説しています。ぜひ、お聴きください！【タイムスタンプ】00:00　視聴者からのご質問03:55　膝の痛みの主な3つの対策10:30　膝が痛む原因と仕組み15:15　膝に負担をかけないおすすめの運動27:41　生活環境の見直しと膝に優しい習慣作り40:24　アフタートーク【おすすめ動画】⚫︎膝の痛みへの具体的なアプローチはこちら膝が痛い！膝の痛みにお悩みの方にオススメのストレッチ【5種目】https://youtu.be/8agH5M-zmZ0⚫︎膝を支える力をつけるために膝が痛い方必見！膝の痛みにお悩みの方へオススメの筋トレhttps://youtu.be/3pPtEv2ANY0⚫︎土台となる足首のケアに足首を柔らかくする方法｜ストレッチとエクササイズ【10分間】https://youtu.be/_JtfzTKwLk0⚫︎原因となる「股関節」のケアに股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】https://youtu.be/yOmrTfTg4hg＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。

「水は1日2リットル飲んだ方がいい」 と聞いたことはあっても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。今回のポッドキャストでは、厚労省が推奨する水準をもとに、あなたに最適な水分量を導き出す計算式を詳しく解説します。水が不足すると、脳のパフォーマンス低下や血液の巡り、さらには将来の健康リスクにもつながりかねません。まずは「自分に合った水の飲み方」を見直してみませんか？【チャプター】00:00 水は2L飲むべき説は本当なの？06:23 食事も含めた水分量を考えよう10:37 自分にあった水分量を割り出す計算式15:33 水分不足が招く脳、血管への影響23:08 無理なく続けるコツ27:27 まとめ32:03 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【最強の朝活】ウォーキング＋筋トレで一生歩ける身体を目指す｜脳と身体を覚醒させる30分ルーティンhttps://youtu.be/RMKyY8tzuWo◯#15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとはhttps://youtu.be/OcZXpGRtyEA＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

今回は「血糖値を下げるための運動のコツ」について解説します。 健康診断の結果で血糖値を指摘されたり、将来の健康が不安になったりすることはありませんか？ 「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方も多いと思います。・無理なく続けられる運動の目安は？・なぜ短い運動をこまめにやることが効果的なの？そんな疑問を、科学的な研究データや具体的な実践方法を交えてお伝えします。 日常生活の中で賢く血糖値をコントロールしたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 質問紹介：健康診断で血糖値を指摘されたら？04:18 運動が効果的な理由08:21 日常でできる具体的な運動12:00 健康リスクを下げる「プラス500歩」と「早歩き」の驚くべき効果16:45 「インターバル速歩」とは24:20 アフタートーク＜オススメ動画＞◯食後の簡単全身運動｜血糖値の上昇を抑えるためのエクササイズ【9分間】https://youtu.be/Nmj2Vs6UqeA◯40・50代からのダイエット｜食後の時間でエクササイズ【10分間】https://youtu.be/0YYKRa-wtPg◯40・50代からのストレッチ｜一緒に全身をじっくり伸ばしていこう【9分間】https://youtu.be/Dr6YmD8Hc-o＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。痛みと運動の最適なバランスを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 オープニング：痛みがある時に運動をしてもよい？06:41 怪我や痛みの最新対処法は「PEACE &LOVE」08:50 なぜ痛み止めやアイシングを避けるべきなのか14:30 回復に向かうには積極的に動かそう21:35 痛みの評価「ペインスケール」とは23:12 運動を続けるかやめるかを決める基準35:13 まとめ＜オススメ動画＞◯腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】https://youtu.be/NJD97iJPhFM◯筋肉痛のときのストレッチ｜しっかりケアしましょう【10分間】https://youtu.be/8Aguepyc8_s◯股関節の痛みにお悩みの方に！寝ながらストレッチ【6分間】https://youtu.be/heR235kKo9g＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。

今回は「筋トレと有酸素運動の順番」について解説します。せっかく頑張ってトレーニングをしても、順番を間違えるとお互いの効果を打ち消し合ってしまう「干渉効果」が起きてしまうことも。「引き締まった体を作るには、どっちを先にすべき？」「筋肉を落とさずに脂肪だけを燃やす秘訣は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。理想の体への近道を知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてください！【チャプター】00:00　オープニング01:27　筋トレと有酸素運動の意外な関係05:16　引き締まった体を目指すなら「〇〇」が先11:22　両方のメリットを得る時間間隔とは15:35　まとめ：トレーニング強度と優先順位18:05　アフタートーク＜オススメ動画＞◯【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w◯#12【脂肪燃焼】空腹時の運動は本当に痩せる？ダイエット効率を最大化するためのコツと注意点https://youtu.be/f45V1OGLi_8＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：体を引き締めたいなら「筋トレが先」／有酸素運動は「軽め」がポイント／目的によって優先順位は変わる／両方のメリットを最大化する「6〜8時間の法則」【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

今回のテーマ「180°開脚を目指す前に知っておきたい身体の特徴と対策」 「180°開脚」に憧れて、毎日痛みに耐えながらストレッチを頑張っていませんか？ 実は、骨格の形や関節の構造には個人差があり、全員が同じように開脚できるわけではありません。 今回は専門家の視点から「なぜ180°開脚ができないのか」を骨格レベルで解説し、無理に180°を目指すことのリスクと、あなたにとっての「最適な柔軟性」の見つけ方をお伝えします。 【チャプター】 00:00 オープニング・視聴者からのお悩み 01:52 180°開脚の可否は「骨格」の影響 08:17 安定と不安定はトレードオフ 12:38 筋トレの重要性 17:12 脳のブレーキを外して効率的に開脚しよう 20:30 痛みや詰まり感がある時のサイン 22:49 開脚に取り組むときのおすすめの段取り 27:08 まとめ 29:50 アフタートーク ＜オススメ動画＞ ◯#3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか https://youtu.be/k77-nXCN6lE ◯股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】https://youtu.be/yOmrTfTg4hg ＜各種ポッドキャストはこちら＞ ◯YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei ◯Spotify https://x.gd/gkmq3 ◯Apple https://x.gd/80sUA ◯Amazon https://x.gd/wmEdc ---------------------------------------------------------------- ＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7 当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。 主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って 【前田のまいにちセルフケア！by GronG】 当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG 【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected] ■関連情報 【GronG公式サイト】http://grong.jp/ 【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/ 【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP 【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y ----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/ ----------------------------------------------------------------

前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「肩こり対策の根本的なアプローチを考える」国民病とも呼ばれる肩こり。マッサージに行っても、温泉に浸かっても、あなたの肩こりはなぜ治らないのでしょうか？根本的な原因について解説し、今日からできるアプローチをお話ししています！タイムスタンプ00:00 オープニング01:30 肩こりはなぜ起きる？主な原因について08:35 要注意！医療機関の受診を推奨する「危険な肩こり」のサイン11:42 今日からできる根本的な肩こり対策18:07 根本改善には筋力不足を解消しよう！20:15 セルフケアで改善しないときは専門家を頼ろう22:47 まとめ24:54 アフタートーク＜オススメ動画＞◯姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】https://youtu.be/h5jdeswwhaY◯背筋の筋トレ｜たった3分で背中引き締め・姿勢や腰痛、肩こりが気になるあなたへ【3分間】https://youtu.be/2IQmoIev1_M＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

前田のまいにちセルフケア！by GronGのポッドキャストでは、「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「空腹時の運動は本当に痩せるのか？」 「効率よく痩せるなら、お腹が空いている時に運動するのが一番！」という話を耳にしたことはありませんか？ でも、実は「空腹時の運動」には、脂肪燃焼を助けるメリットがある一方で、意外な落とし穴もあるんです。今回のエピソードでは「空腹時とそうでない時、効果はどう変わるの？」という疑問にお答えしています！【タイムスタンプ】00:00 オープニング・視聴者からの質問紹介02:32 人間が使う2つのエネルギー源04:14 運動強度とエネルギー消費の関係06:37 空腹時運動のデメリット07:33 ホルモンと脂肪燃焼の仕組み09:31 空腹時に避けるべき運動・やっていい運動10:45 短期的な効果と長期的なリスクについて11:47 女性が特に注意したいポイント14:04 脳への影響：イライラや集中力低下に注意16:31 空腹時の運動が向いている人・向いていない人19:28 安全に行うための注意点20:33 控えた方がよい人21:03 運動後の食事の重要性22:30 まとめ24:41 アフタートーク【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】  / selfcare_maeda  ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】  / grong.jp  【X（旧Twitter）】  / grong_jp  【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「なぜしっかり寝ても疲れが取れないのか」 「休みの日に寝て過ごしたはずなのに、月曜日の朝がだるい…」そんな経験はありませんか？実はそれ、体が疲れているのではなく「脳」がアイドリング状態のままかもしれません。キーワードは「アクティブレスト（積極的休養）」心身ともにリフレッシュするための具体的な方法について詳しく解説します。【タイムスタンプ】00:00 オープニング：しっかり寝ても疲れが取れない悩み01:54 現代人の疲れの正体は脳のアイドリング？03:03 スマホとの付き合い方と脳のリフレッシュ術 04:12 デフォルトモードネットワーク（DMN）とは 05:54 休息の2つのパターン：寝るべき人と動くべき人 07:53 アスリートも取り入れる「アクティブレスト」のメリット 09:15 脳をシャットアウトするために「あえて体を動かす」 11:09 感情的な疲れや人間関係のストレスから距離を置く方法 12:11 日常で取り入れる「攻めの休養」とは 14:31 平日にできる脳のセルフケア17:01 休日の過ごし方：森林浴とセロトニンの科学的効果 20:26 おすすめリフレッシュスポット 22:31 まとめ：頑張りすぎている自分を労わるために25:18 アフタートーク＜オススメ動画＞◯https://youtu.be/RMKyY8tzuWo◯https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「1日の食事回数は3回が最適なの？」⚫︎00:00 オープニング⚫︎02:03 なんで人類の食事は3食になったのか？⚫︎06:09 食事の回数が身体に及ぼす影響⚫︎09:17 1日2食のメリット・デメリット⚫︎14:13 1日3食のメリット・デメリット⚫︎18:26 少量頻回食のメリット・デメリット⚫︎21:40 ファスティングのメリット・デメリット⚫︎25:06 あなたが食べたものであなたの身体はできている⚫︎29:23 自分の身体の変化を観察しよう⚫︎33:59 前田の1日の食事内容 ⚫︎38:20 まとめ⚫︎42:07 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【医師対談】日本人のための最強腸活術！8週間で身体を生まれ変わらせる「酪酸菌」のすごいチカラ！https://youtu.be/OM4ogvNDamM◯基礎代謝とは？ダイエットを始める前に知りたい基礎代謝を上げる3つのコツhttps://youtu.be/Y0EdJhSHlLI＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：社会の発展とともに食事回数が変化してきた／人によって適した食事の回数が違う／食事の回数は血糖値コントロールに大きく影響する／食事をするとエネルギー効率が変わる／食事回数が少ないほうが身体への負担が少ない？／1日2食は内臓を休ませることができる／空腹だと感覚が研ぎ澄まされる人も／空腹時間が続くと過食しがち／1日3食は生活リズムが整いやすい／少量頻回食は血糖値を安定させやすい／ファスティングに取り組むのは要注意／前田は朝ご飯推奨しています！／高飽和脂肪食ばかり摂っていると集中できなくなるかも／何を食べるかで身体は変わる／自身の目的を定めて食事の回数を決めよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回はタロー・トレーニング強化書のタローさんをお招きし、筋トレの大切さやこれから筋トレに取り組みたい方へのメッセージをお話ししています。今回のテーマ「セルフケアに筋トレを取り入れよう！」⚫︎00:00 オープニング⚫︎01:04 タローさんってどんな人？⚫︎04:35 筋トレで挫折・ケガをした人に取り組んで欲しいこと⚫︎07:37 ストレッチと筋トレをどう使い分けるか⚫︎09:26 筋トレでも柔軟性を獲得できる？⚫︎10:15 身体の悩みはストレッチだけじゃ解決しない⚫︎11:14 筋トレの役割⚫︎15:04 タローさん流 自分のクセの見つけ方⚫︎16:39 正しい動きを身につける！トレーニングとの向き合い方⚫︎20:54 年齢のせいじゃない「筋力低下」の合図⚫︎24:04 タローさんの考える筋トレのメリット⚫︎26:32 自宅トレとジムトレの始め方⚫︎31:24 筋トレを「正しく安全に」セット数・負荷の考え方⚫︎35:33 筋トレにおける食事の重要性⚫︎42:24 エンディング＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：筋トレで挫折する人が多い理由／ケガを防ぐには「正しい動き」の習得が最優先／痛みを治した「その先」の目標設定がモチベーションになる／ストレッチと筋トレの正しい使い分け方／「筋トレをすると身体が硬くなる」はフォームのエラーが原因／力を「入れる場所」と「抜く場所」をコントロールする／自分の身体の悪いクセに気づく方法／ルーティンにこだわりすぎず色々な動きを試そう／加齢による体力低下？実は単なる運動不足かも／「疲れやすくなった」は筋力低下のサイン／自宅トレからジム通いにステップアップするメリット／タンパク質は体重の1.5倍を目安に／プロテインは自分の胃腸やライフスタイルに合わせて取り入れよう／まずは今の自分の体を知ることから始めよう■出演者：タロー・トレーニング強化書https://www.youtube.com/@taro.trainingk■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「自律神経って結局なに？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎1:06 自律神経って何？⚫︎4:55 現代人のデジタルリアル⚫︎9:28 あなたの行動が自律神経に及ぼす影響⚫︎15:07 自律神経のバランスをとるために今日からできること⚫︎25:49 まとめ⚫︎27:29 アフタートーク＜参考文献＞https://nemuri-supporters.nttparavita.com/news/info20250313＜オススメ動画＞◯自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q◯自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】https://youtu.be/DXJtVh9TZOw＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：自律神経は操作できないけどすごく働き者／交感神経と副交感神経によって身体の調子を整えている／自律神経が乱れると休み方が下手になる／現代人は交感神経が活発に働いている／30年前と比べて受け取る情報の負荷が増えている／現代人は脳が処理しきれない情報を浴びている／自律神経を動かすためのアプローチ／情報を浴び続けることで交感神経を働かせる／無駄に頑張らなくてもいいと身体に覚えさせる／日本人は睡眠不足気味／睡眠時間が短いと交感神経に偏りやすい／脳は疲れていても身体は疲れていない／健康になるために3つのことをしよう／まずは座る時間を減らす／副交感神経を優位にするにはウォーキング／運動で自律神経に間接的に働きかける／とにかく睡眠時間を確保して【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y