Advertise on podcast: Hälsa på djupet

Vad kan vi själva göra för att leva längre och framför allt för att hålla oss friska, starka och vitala längre? I det här avsnittet av Hälsa på djupet pratar jag och Lena Gumemsson om longevity och hälsosamt åldrande. Vi tittar på både de stora livsstilsförändringarna och de små vardagsvanorna som, över tid, kan få stor betydelse. Vi pratar bland annat om: - Träning, styrka och muskelmassa - Vardagsrörelse och vikten av att hålla kroppen aktiv - Kost och näring - Sömn och återhämtning Vad som faktiskt har stöd i forskningen och vad som kanske är mer hype än vetenskap Longevity handlar inte om perfektion eller om att följa ett extremt protokoll. Det handlar om att skapa vanor som går att leva med och som vi kan hålla fast vid över tid. Målet är inte bara fler år i livet, utan fler friska, starka och meningsfulla år.

I det här avsnittet möter vi Alaine Duncan som är akupunktör, traumaterapeut och medförfattare till The Tao of Trauma. Hon arbetar med att integrera modern neurobiologi och traumafysiologi med traditionell kinesisk medicin. Med oss har vi även Louise Tjernqvist funktionsmedicinare och stor erfarenhet av att arbeta med trauma, kroppen och nervsystemets och dess betydelse för läkning. The Tao of Trauma bygger en bro mellan traditionell kinesisk medicin, modern traumafysiologi och kunskap om nervsystemets skyddsreaktioner. Med hjälp av bland annat de fem elementen utforskar boken hur traumatisk stress kan påverka kroppen, känslorna och våra relationer, men också hur läkning kan börja när kroppen får uppleva mer trygghet och balans. I samtalet pratar vi om att trauma inte bara handlar om det vi minns eller kan sätta ord på. Det kan också handla om hur kroppen har lärt sig att reagera på fara, ibland långt efter att hotet är över. Vi utforskar vad som händer när nervsystemet fastnar i överaktivering, kamp eller flykt, men också i frysning, avstängdhet eller uppgivenhet. Alaine berättar om hur hon kombinerar modern kunskap om nervsystemet med traditionell kinesisk medicin och de fem faserna. Vi pratar om hur denna modell kan användas som en karta för att förstå olika traumareaktioner, utan att reducera människan till en diagnos eller etikett. Samtalet handlar också om trygghet, relationer och samreglering. Vad innebär det att en annan människas närvaro kan hjälpa nervsystemet att landa? Hur kan behandlare möta personer med traumabakgrund utan att pressa fram berättelser eller gå för snabbt fram? Och vilken roll kan beröring, kroppskännedom och varsamhet spela i läkningsprocessen? Alaine nämner en gratis zoom föredrag man kan vara med på: Och om man vill vara med på hennes utbildning eller få behandling när hon kommer till Stockholm och Tyskland våren 2027. Alains hemsida hittar du här https://taotrauma.com/workshops Louise hemsida hittar du här: https://www.louisetjernqvist.com Gratis zoom eventet 4/10 hittar du här:  https://us02web.zoom.us/webinar/register/1017817727565/WN_N57pWD4oSkSf1lpTxeZYig?_ga=2.252408073.141519767.1784982088-712822950.1780412951#/registration Eventet i Stockholm hittar du här https://www.louisetjernqvist.com/events/tao-of-trauma-workshop Eventet i Hamburg hittar du här: https://www.schule-fuer-shiatsu.de/en/sfs/shiatsu/shiatsu-further-education/advanced-training-seminars/

Vad händer egentligen med vår hälsa när vi förändrar sättet vi producerar vår mat? Hur hänger jordens bördighet, biologisk mångfald, djurhållning, klimat och det vi lägger på tallriken ihop? I det här avsnittet av Hälsa på Djupet möter vi Märta Jansdotter Aguirre, VD för Gröna Gårdar, för ett intensivt och kunskapstätt samtal om maten vi äter och systemen bakom den. Vi pratar om jordbruk, miljö, djur, matproduktion och varför frågan om hur maten produceras är minst lika viktig som frågan om vad vi äter. Märta delar med sig av sin kunskap och sina perspektiv på ett område som berör oss alla, varje dag. Det här är ett avsnitt med högt tempo, många aha-upplevelser och massor av kunskap. Gröna Gårdar hittar ni på Gronagardar.se Och Häla som intervjuar hittar ni på Gaps.nu

I dagens avsnitt dyker vi ner i ayurveda med Sveriges expert Peter Ljungsberg. Ayurveda är en tusentals år gammal kunskapstradition som handlar om att förstå just dig: din kropp, ditt sinne, din energi och vad du behöver för att må bra. Men vad kan vi faktiskt använda ayurveda till i våra moderna liv? Kan vi med enkla förändringar i kost, rutiner, sömn och livsstil få mer energi, bättre balans och en större förståelse för varför vi fungerar som vi gör? I det här samtalet får du med dig konkreta perspektiv och verktyg som du kan börja utforska direkt, samtidigt som vi försöker skilja den djupa kunskapen från myter och förenklingar. Så oavsett om du är helt ny inom ayurveda eller redan är nyfiken och vill förstå mer så är det här är ett avsnitt för dig som vill lära känna dig själv bättre och hitta vägar till ett mer balanserat och hållbart välmående. Jag har lite otur med internet under delar av inspelningen, ber om ursäkt för det. Hoppas du har överseende med det, då innehållet är väldigt kraftfullt. Här når du Peter https://shop.vedalila.se Och Häla som pratar med Peter når du via Gaps.nu eller [email protected]

I det här avsnittet möter vi Tobias Hietala, författare, tänkare och en röst som väcker starka reaktioner genom sitt kompromisslösa ifrågasättande av etablerade narrativ. Vi pratar om hälsa, eget ansvar och hur vi rör oss från att vara åskådare i vårt eget liv till att bli huvudpersonen som tar ansvar för sin hälsa och sitt välmående. Vi börjar med att utforska vad det innebär att vara åskådare i sitt eget liv, hur det ser ut, varför människor hamnar där, och vilka konsekvenser det får. Tobias delar sina tankar om skillnaden mellan ansvar och skuld, och varför det är så viktigt att inte blanda ihop dem när vi pratar om hälsa. Vi dyker också ner i de osynliga strukturer som formar vårt tänkande media, normer, dualismer som och hur dessa påverkar hur vi ser på vår egen hälsa. Tobias berättar om sin bok “Bortom dualismen” och hur vi kan börja tänka bortom dessa polariseringar för att hitta en mer balanserad syn på hälsa och liv. Det handlar om att sluta vara åskådare och börja vara huvudpersonen i sitt eget liv. Det här är ett avsnitt för dig som vill utmanas i ditt tänkande, som tröttnat på enkla svar och som är redo att se hälsa som något mer än bara kost och träning, som en existentiell fråga om mening, identitet och eget ansvar. Tobias bok hittar du här: https://www.adlibris.com/sv/bok/bortom-dualismen-9789181015904 Trailen Statens barn: https://youtu.be/AWWSui_cqe4?is=CZSRqcZ1OeOzWkNE Råkollen: rakollen.se Tobias på Insta: https://www.instagram.com/tobias_hietala/ Tobias på FB: https://www.facebook.com/tobiashietala Och Häla som pratar hittar du på GAPS.nu och där kan man boka gratis informationsmöten med henne eller Dr Bengtsson för att förstå hur vi jobbar med ohälsa.

I det här avsnittet dyker vi ner i något som påverkar precis allt i ditt liv, ditt nervsystem. Tillsammans med Louise Tjernquist pratar vi om hur kroppen reagerar på stress, varför vi så ofta fastnar i överlevnadslägen som fight, flight eller freeze, och hur det egentligen känns när nervsystemet är i balans. Vi går igenom hur du kan börja förstå kroppens signaler istället för att kämpa emot dem, och varför så många av oss försöker “tänka bort” stress när lösningen ofta sitter i kroppen. Louise delar med sig av konkreta, enkla verktyg du kan använda direkt i din vardag för att skapa mer lugn, trygghet och närvaro – oavsett hur ditt liv ser ut just nu. Det här avsnittet är för dig som vill känna dig mer grundad, minska stress och få en djupare förståelse för hur du faktiskt kan påverka ditt mående inifrån och ut. Louise ner du via hennes hemsida här: www.louisetjernqvist.comOch på instagram https://www.instagram.com/louisetjernqvist/ Och jag som har dialogen med Louise når du via www.Gaps.nu eller [email protected]

I det här avsnittet möter vi ödmjuka och otroligt kunniga Madeleine Svärd för ett samtal om något som påverkar oss alla mer än vi kanske tror, det så underskattade lymfsystemet. Vi pratar om lymfans avgörande roll i kroppen, varför den är så viktig för vår hälsa och vad som händer när den inte fungerar optimalt. Madeleine delar generöst med sig av sin kunskap och ger konkreta tips och enkla verktyg för hur du kan stötta ditt lymfsystem i vardagen. Du får med dig kunskaper om: – Vad lymfsystemet faktiskt gör – Vanliga tecken på att lymfan behöver stöd – Hur du kan hjälpa kroppen att komma i bättre balans – Praktiska tips och “trix” du kan börja med direkt   Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din kropp på djupet och samtidigt få enkla nycklar till att må bättre. En del av de verktyg Madeleine använder kommer från Trendrehab.se där hon generöst delar med sig av sin kod som ger dig 20% rabatt. Anv kod FLOWLY Vill du veta mer om Madeleine och hennes arbete hittar du henne via hennes hemsida: www.Lymfsystemet.se och på Instagram: https://www.instagram.com/flowly_lymfhalsa_yoga/   Och Häla når du via www.Gaps.nu och [email protected]

I det här avsnittet går vi rakt på sak om hjärnhälsa, minskad kognitiv förmåga och Alzheimer och hur vi kan tänka mer proaktivt. Vår gäst är Lena Gummesson, en av de första certifierade i Sverige inom Dale Bredesens metod ReCode och PreCode. Vi pratar om: - Vad som egentligen händer i hjärnan vid kognitiv svikt och Alzheimers. - Hur man kan arbeta med orsaker snarare än bara symptom. - Vilka livsstils‑, kost‑, sömn‑, stress‑ och miljöfaktorer som ofta ligger bakom. - Hur man kan tänka kring prevention, tidig ingång och förändringspotential. - Vad det innebär att jobba med ett helhets‑ och systemsbiologiskt perspektiv på hjärnhälsa.   Det här är ett avsnitt för dig som: - oroar sig för sin egen eller en närståendes kognitiva hälsa. - vill förstå mer om hur hjärnan fungerar på ett djupare plan. - söker praktiska verktyg och ett humanistiskt perspektiv på Alzheimer. Så här hittar du Lena Gummesson mindbodybalance.se och mail [email protected]

Det här avsnittet är ett samtal med Gustav Elmberger, som är somatisk terapeut utbildad vid California Institute of Integral Studies (USA), med masterexamen i Somatic Psychology.om ADHD och trauma. Vi samtalar om varför det ibland är farligt förenklat att se ADHD enbart som ett hjärnfel eller en diagnos på ett papper. Och skillnaden mellan ”stort T-trauma” (tydliga, ofta dramatiska händelser som olyckor, våld, övergrepp) och ”litet t-trauma” – den mer vardagliga, kroniska otryggheten, bristen på känslomässig spegling, stress, skam och anpassning som många bär på utan att kalla det trauma. Vi utforskar hur båda kan påverka oss. Gustav delar också med sig av sin erfarenhet från USA, där synen på trauma och neuropsykiatri är annorlunda: från en renodlat medicinsk förståelse till ett mer traumainformerat perspektiv där man ser hur miljö, anknytning och nervsystemets utveckling vävs ihop. Man når gustav på https://dininsida.se/om-oss/kort/gustav-elmberger/

I det här avsnittet pratar vi med Anna Hane på Resta gård om verkligheten bakom maten. Samtalet handlar om samspelet mellan djur och natur på en regenerativ gård: varför fågelsång, öppna hagar och nära kontakt med djuren är viktiga pedagogiska element som hjälper människor att verkligen förstå var maten kommer ifrån. Annas vision är att bjuda in människor att se, höra och känna gårdslivet. Vi djupdyker i regenerativt jordbruk, skillnaden mellan opastöriserad och pastöriserad mjölk. Anna tar oss genom ett års arbete på gården: från vintervila och markvård till vårbruk, bete, skörd och vinterberedskap, och hon beskriver konkreta arbetsmoment månad för månad. Resta gård har en mycket uppskattad lunch restaurang som är öppen på helgen och mycket välkomnande och även en gårds butik som är öppen, fredag, lördag och söndag. Mer information hittar ni på Restagard.se

I det här avsnittet möter vi Markus Mattiasson, en person med ovanligt djup förståelse för kroppen och hur man bygger hälsa som verkligen håller. Vi pratar om hans egen resa, om tiden när han var som sjukast och vägde 39 kilo, och om vad en sådan erfarenhet kan lära en om kroppens signaler, återhämtning och vad som faktiskt spelar roll. Samtalet rör också kost, tester och longevity, och hur man kan förstå sin kropp bättre, hitta orsaker i stället för att bara dämpa symtom, och skapa förutsättningar för ett friskare och längre liv. Det här är ett avsnitt för dig som gillar berättelser med både hjärta och substans. Markus når du via - LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markus-mattiasson-8514a3277/ Substack https://substack.com/@markusmattiasson?utm_source=global-search  Revihealth: https://revihealth.se

Det är en ovanlig historia när någon går från televerket till pionjär i hälsa, men för Bertil Wosk handlade det om att lyssna på en röst inom sig som ville åt ett annat håll än väggarna och teleledningarna. Han sa upp sig från det trygga, och grundade ett av Sveriges mest kända hälsoföretag: Holistic. Bertil var också den första som tog in kapseltekniken i stora sammanhang istället för vanliga tabletter, med tanken på renare och bättre formuleringar. Nu har Bertil sedan sålt Holistic och lagt ifrån sig rollen som chef, men inte sin passion. Han står inför nästa kapitel: mer tid för mötet med människan, i föreläsningar och samtal. Vi får insikt, inspiration och lite av hans personliga budskap om var hälsan egentligen börjar, och vad han hoppas återkomma till i framtiden.

I det här avsnittet möter vi Anki K Widen i ett samtal som rör sig genom det allra sköraste i livet. När hennes sexåring får leukemi stannar världen och samtidigt fortsätter den. Vi pratar om chocken, rädslan och den där märkliga och ändå vackra vardagen som uppstår mitt i något som ingen är redo för. Men också om tiden efter. När allt borde bli “bra” igen, men inte riktigt blir det. Om utmattningen, sorgen som dröjer kvar, och hur man hitta tillbaka till livet, till sig själv, till det som var. Det här är ett samtal om kärlek, maktlöshet och om att vara människa när livet gör ont på riktigt. Att mitt under det värsta som kan hända en förälder så hittar man det fina stunderna i livet och minns dem. Ett försök att sätta ord på det som ofta är svårt att prata om och kanske känna sig lite mindre ensam i det.

Välkommen till ett unikt poddavsnitt där vi gästas av Dr Nayan Patel, farmaceut, forskare och en av världens ledande experter på kroppens “master antioxidant”, glutation. Dr Patel delar med sig av sin banbrytande forskning kring hur vi kan optimera kroppens skydd mot fria radikaler och varför vissa av oss – på grund av genetik – har ett extra stort behov av glutation. Du får veta: Vad glutation egentligen gör i kroppen och varför nivåerna sjunker med åldern Hur oxidativ stress påverkar allt från energi till immunförsvar och åldrande Varför genetiska skillnader kan göra att vissa behöver mer glutation än andra Hur Glutaryl och ny teknik kan hjälpa dig att optimera dina nivåer och må bättre på djupet Det här avsnittet vill du inte missa om du är nyfiken på biohacking, anti-aging, immunhälsa eller vill förstå hur du kan skydda dig mot vardagens osynliga stressfaktorer. Lyssna in och få konkreta tips direkt från en av världens främsta experter på glutation! Tyvärr har vi inte lyckats få in GLUTARYL i Sverige, så än så länge hänvisar vi till USA. https://aurowellness.com/

I det här avsnittet får vi följa med på en berättelse om mod, förändring och att välja en annan väg i livet. Cecilia Paulsson och hennes familj levde ett internationellt liv, präglat av resor, jobb och ett tempo som många kan känna igen sig i. Men en dag kom känslan att någonting saknades – längtan efter rötter, hållbarhet och ett liv närmare naturen blev starkare än det invanda. Familjen bestämde sig för att göra en helomvändning. De lämnade sin tidigare vardag och köpte en självhushållsgård utanför Halmstad. Här har de skapat Paulsson Paleo – en plats som kombinerar entreprenörskap med livsstil, där idéer om hälsa, hållbarhet och tradition får möta praktiken i vardagen. På gården driver de idag ett bed & breakfast där gäster får uppleva lantlivet på nära håll, de håller kurser i bla yoga och olika sorter av fermentering och inspirerar andra som är nyfikna på hur mat kan vara både näringsrik, hållbar och rotad i gamla metoder. Men resan handlar inte bara om att odla, syra grönsaker och välkomna gäster till gården. Den handlar lika mycket om att våga göra en existentiell förflyttning – att lämna tryggheten i det man känner till och istället välja det som känns meningsfullt, även om det innebär risker och hårt arbete. I det här avsnittet får vi höra hur Cecilia och hennes familj har hittat nya sätt att leva, arbeta och dela med sig av sina erfarenheter. Deras historia är en påminnelse om att det faktiskt går att förändra sitt liv – att det går att kombinera drömmar med verklighet, och bygga något hållbart mitt i vardagen. Så luta dig tillbaka och låt dig inspireras av Cecilia Paulsson och Paulsson Paleo – berättelsen om att följa sitt hjärta och skapa ett liv i samklang med både naturen och sig själv. Du hittar dem här: Facebook: https://www.facebook.com/search/top?q=paulssonpaleo Insta: https://www.instagram.com/paulssonpaleo/ Hemsida https://paulssonpaleo.com/