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這一集又是電視資深兒童的我分享觀劇感想了。我們來談談韓劇《你和其餘的一切》。 這部劇不是那種讓人放鬆配飯的爽劇，甚至有一點沉重， 但它卻老老實實地把兩個女生從十幾歲到四十幾歲的生命歷程，寫得無比細膩且深刻。 劇中兩個性格、家庭底氣截然不同的女孩， 一個如陽光般純然想包容，另一個卻像刺蝟般渾身帶刺、用盡全力武裝自己的自卑。 在成長的路上，有過嫉妒、占有、誤解、錯過、傷害，甚至徹底黑化與絕裂， 直到走向生命的終點才回過頭尋求和解。 我們多數人其實都活在陽光與陰暗的中間。而兩個主角，幫我們把極化的兩端演繹出來了。 這部劇不只是一段女性情誼的刻畫，更像一面鏡子， 照見了我們在青春期裡那些微妙的占有欲、那些攜手走過考驗依然珍惜的朋友， 以及那些默默掉落、緣分已盡的過客。 看劇的時候，腦海裡飄過了好多往事、面孔。 一個好的故事，可以讓人產生許多反思。 也許，也順道跟過去的自己和解了。 如果你最近的生活感到卡關，或是內心想找個安靜的出口， 不妨在一個靜得下心的時候，好好看看這部戲。 00:00 開場：跟寫寫文字錄完音後的沉澱與補充 01:13 關於韓劇《你和其餘的一切》與觀劇提醒 02:00 這不是爽劇：為什麼需要沉下心才能品味這部作品？ 03:07 兩個女孩的起點：家庭底氣充足的陽光 A，與渴望被肯定卻自卑的刺蝟 B 05:18 命運的轉折與重逢：失去哥哥的創傷、底層掙扎與攝影社的交集 07:22 善意變成了負擔：合租矛盾、被刺傷的自尊與母親離世的擦身而過 08:44 職場上的黑化與徹底決裂：用最極端的方式切斷關係，展開另一種人生 10:00 走向終點的和解：帶著絕症與安樂死機票回頭，是自私還是最後的破冰？ 11:30 觀後感受一：我們都是陽光與刺蝟的中間值，有些善意我們其實接不住 13:32 觀後感受二：編劇克制的力量。不靠炫技、多線性與狗血，好好刻畫一段關係 17:00 觀後感受三：女校裡的微妙感受，與英文老師提醒的「也許男生也有那些說不出口的情緒」 20:00 關於我們生命中的人們，留下來的是幸運，掉落的是緣分。靜下心時，推薦你看這部戲 -- Hosting provided by SoundOn

工作壓力大時，你是否也忍不住「報復性熬夜」，想搶回一點屬於自己的 Me Time？ 隔天早晨帶著疲憊，為了那口喘息的空間而選擇搭計程車上班，卻又忍不住在心裡浮現一絲罪惡感？ 沒問題，我也是一個又喜歡熬夜，過往又常常搭計程車上班的人。 很多時候，我們自以為的「浪費」，算清楚之後往往不是浪費，而是對心智與體力的必要保護。 而那些以為賺到的短暫放縱，代價可能是隔天更大的疲憊。 這一集想聊聊那些關於通勤、熬夜與生活選擇的往事。 從當年汐科換車地獄到每早搭計程車上班的「精打細算」，再到在新北投擠公車時讀日檢、最後化為買房動力的回憶。 藉由這些突然回憶起的過往片段，我們一起想想：在你的生活選擇中，那些看似「浪費」的背後，你想保護與換取的，究竟是什麼？ 00:00 連假與颱風假日常：自由工作者的作息與練舞小日常 01:40 朋友聚會聊出的共鳴：工作高壓下的「報復性熬夜」與罪惡感 03:00 早上趕上班叫計程車：當年汐科通勤換車的「沙丁魚罐頭」噩夢 05:12 搭計程車上班真的很奢侈嗎？算一筆「買車 vs. 買心智空間」的精力帳 06:55 報復性熬夜的心理補償 vs. 搭車上班的精力投資 08:35 那些年的通勤求生記：從桃園輾轉轉車到新北投至內科的時光 10:20 在擁擠公車上讀日檢：在混亂環境中為自己建一座專注結界 12:15 每天通勤三小時的代價：把漫長的通勤疲憊化為買房動力 13:17 重新定義生活中的「浪費」：在這些選擇背後，你得到你想換取的東西了嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

「承認自己犯錯很尷尬，但把委屈吞下去更傷身。」 在去美國之前，我因為趕著出門，上網申請 ESTA 時誤點了第三方代辦網站，被多收了好幾倍的費用。 以前的我，一定會啟動內向者的保護色。 「這個金額我負擔得起。」 「算了啦，花錢買教訓，息事寧人吧。」 但這一次，我不願意再把這股怨氣壓進身體裡。我決定藉助 AI 夥伴的商業邏輯， 不吵架、不大罵，優雅且堅定地寫信交涉，最後成功爭取到退款！ 很多時候，我們以為的「算了」，並不是寬容，只是拿錢在買逃避。 這一集，我想坦誠分享這件讓我「羞於啟齒」的小意外， 聊聊內向者如何不委屈自己、不面目猙獰，既守住界線，也依然保持溫柔與和善。 00:00 - 01:30 前情提要：從美國生活與生病心情，開啟「勇敢承認犯錯」的新主題 01:30 - 02:50 踩雷現場：出門前趕著線上辦理 ESTA，填完資料直接刷卡送出 02:50 - 03:45 發現異狀：收到陽春的系統信，找不到追蹤連結，驚覺事情不太對 03:45 - 05:00 真相揭曉：不是官方網站！個資外洩的恐慌與「合法代辦」的暴利陷阱 05:00 - 06:40 盲點剖析：過去辦美簽與申根簽證的花費經驗，反而讓我放下戒心被坑 06:40 - 07:50 身體第一反應：從心裡糾結、臉紅耳熱，到難以置信的怒火 07:50 - 08:45 轉折決心：以前總說算了，這次我不想把這股悶氣吞進身體裡 08:45 - 10:45 商業邏輯交涉：向 Gemini 求助，發卡機構的「爭議款申訴」如何擊中代辦軟肋？ 10:45 - 12:15 信件攻防戰：收到對方的「友善恐嚇」與不給退款，堅持表達立場 12:15 - 13:20 談判成功：客觀堅定地據理力爭，最後順利拿回退款！ 13:20 - 14:40 退款後的內心釋放：不再把氣憋在心裡，誠實面對「害怕被別人笑」的羞恥感 14:40 - 15:35 拆穿「算了」的面具：我們常說的算了，到底是不是在花錢買逃避？ 15:35 - 16:40 善用工具與轉變心態：學會像西方文化那樣直接、坦率地表明立場 16:40 - 17:35 給內向者的真心話：為自己站出來，不需要面目猙獰或發大脾氣 17:35 - 18:00 結語金句：我不必用逃避偽裝和善，我可以既不逃避，也很和善 -- Hosting provided by SoundOn

不知道在聽節目的大家，對於自己的身體健康有什麼想法呢？ 剛從美國回來的這一趟，經歷了高空艙壓與重感冒帶來的身體失控，也讓我想起過去將近十年間，身體是如何一步步為我的職涯畫下界線： 從大學畢業放棄考空服員、新聞記者 職場上不得不推掉誘人的外派與出差機會 到週末整天泡在中醫診所、急診室領藥時對人生的反思 身為教練，我們也是人。 所以，這一集不講高調的養生指南，想誠實坦白那些因為身體限制而感到遺憾、不甘心的時刻。 以及最後如何學會接受自己的「出廠設定」，成為一名能夠溫柔善待身體的自由工作者。 身體健康真的很重要，大家都要好好照顧自己，好嗎？ 善用AI工具，幫我產出了音檔時間戳記，請自由服用 :) 00:00 - 01:10 開場破題：國慶連假的生活節奏，拋出核心提問：「你對自己的健康有什麼想法？」 01:10 - 06:45 高空驚魂記：從美國返台途中的重感冒與艙壓折磨，耳膜劇痛與暫時失聰的恐怖體驗。 06:45 - 10:05 返台就醫與病後修復：急診診斷、高發炎指數與吃藥副作用，停藥後以散步與溫和活動重建日常。 10:05 - 13:15 教練的心理誠實告白：面對不爭氣的身體，內心的挫折、委屈與自我懷疑（「為什麼偏偏是我不行？」） 13:15 - 17:30 被身體篩選掉的平行人生： 大四放棄空服員與記者夢 拒絕誘人的三國外派機會 職場節奏與身體極限的拉扯 17:30 - 20:00 中醫診所的淚水：十年看診日常，醫師太太一句「這個身體還要工作，辛苦你了」帶來的防線瓦解。 20:00 - 23:55 轉型自由工作者與急診室頓悟：深夜急診室的人生意義省思，以及選擇「自由」而非「創業」的真正原因。 23:55 - 25:00 結語與提問：承認遺憾，但也接納身體的鬧脾氣。 -- Hosting provided by SoundOn

這集剛從美國回來，不巧感冒了、鼻音有點重，還請大家多多包含。 趁著調整時差與照顧身體的空檔，我把 Netflix 清單上放很久的韓劇《金部長的夢想人生》看完了。 這齣韓劇談的是，在我們這個年紀非常真實有感的中年職場焦慮。當我們習慣把人生價值全砸在公司的 Title 或名牌上，如果有一天這個體制崩塌了，我們該怎麼辦？ 劇中的金部長為公司奉獻了 25 年，最後不得不離開。他經歷了自尊心與現實的掙扎，放下了前部長的身段，開了洗車公司、甚至去投標前公司的約聘合約，最後更拒絕了靠不光彩手段換取高薪職場下半場，只為了能換來每天輕鬆呼吸、不再提心吊膽的生活。 沒有什麼了不起的心得，我的心得很八股：「如果沒有了公司的名片，你還剩下什麼？」 或是劇中的靈魂拷問：「你想維護的，究竟是你的家庭，還是你脆弱的自尊？」 這趟美國行，我主要是去陪伴男朋友，也順便拜訪了在加州定居的高中同學。我們一起在涼爽的陽光下走步道，看著可愛的地松鼠與野生小鹿們，聊著彼此的人生選擇，聽著同學說著她爲什麼選擇這樣的轉變，以及她多喜歡現在的生活。 我發現，40 幾歲的我們，正走在完全不同的道路上： 同學選擇跨出舒適圈，定居美國，做著熟練的工作，享受陽光、步道、網球與大自然生活。 男朋友在 30 幾歲選擇創業，一路經歷高低起伏，最近決定將事業拓展至美國。 而我則是在 2020 年選擇離開體制職場，探索自己想做的事情。可攻可守（大概吧） 沒有人能定義我們現在是成功還是失敗，我們都還在蜿蜒的人生山路上前行。就像我同學笑著說的：「如果人類能活到 150 歲，那我們現在根本連一半都還沒走到，人生搞不好 100 歲才開始呢！」 什麼中年危機，40 幾歲的我們，或許根本還算青年呢～（笑） -- Hosting provided by SoundOn

我絕對不是什麼天生優雅的空中瑜伽好手，雖然之前上過幾次空中瑜伽，但後來因為疫情和搬家停課了一陣子。 直到中文學生上課時突然問我：「老師，你找到新教室了嗎？」 頓時有種偷懶被當場抓包的尷尬（笑）。但也多虧這個推力，才讓我重新搜尋教室、踏出新的一步。 剛開始真的超辛苦。長期坐在電腦前駝背太嚴重，加上核心和手臂力量都不行，在掛布上晃來晃去，簡直像一片瑟瑟發抖、隨時準備摔下來的葉子。 為了把硬邦邦的骨頭跟肌肉拉開，那時候每上一次課就要配一次整骨，大手筆地整整調了三個月，慢慢開始覺得自己的肌肉、身體重新有點彈性了。 最誇張的是有一次挑戰空中串連，連續翻滾三圈後雙手摸到天花板，我的懼高症瞬間爆發，那種離地面超遠的無助感，像極了坐在摩天輪上面崩潰想哭。 結果老師突然大讚：「你做到了！這三圈翻得超漂亮！」那句話直接把我快掉出來的眼淚按了回去，還瞬間轉化成滿滿的成就感。 以前在職場上連運動都在憋氣、緊張聳肩，肩膀超緊。現在能在掛布上痛到大聲鬼叫，哀哀叫說自己做不到，反而讓每週的運動，變成最舒壓的時候。 運動四部曲來到最後一集了。希望收聽著的你們，也能找到推自己一把的力量，用屬於自己的節奏前行。 -- Hosting provided by SoundOn

其實偷偷去美國了，所以時間沒算準，在美國還是星期天的此時，上架本集內容：關於我即將跑馬拉松的那件事。 我絕對是馬拉松幼幼班。對於超討厭跑長程的我，也想了解為什麼這麼多人喜歡跑馬拉松，甚至開始極限鐵人。 為了找到一些跑步同好（其實是前輩），我去年曾經加入馬拉松衝刺班，望著大家跑得跟飛一樣的速度，望塵莫及。在首次上課的1600公尺測驗時，直接拿全班倒數第二。 我反而覺得輕鬆無比，這應該代表我有很大的進步空間吧（笑）。 馬上要去日本跑我人生首次馬拉松了。跟朝聖之路一樣，我帶著「沒完成也沒關係」的心情，因為… 人生就是一場體驗，用屬於自己的節奏前行，無論走到哪裡，都值得給自己一個祝福。 -- Hosting provided by SoundOn

常常被朋友説偶包很重的我，在跳舞的時候，也給自己不小的壓力。 我沒有想過我是「好學生」，但是在跳舞課的時候，常常被老師說， 「放掉你想當好學生的念頭」 「你不一定要跟著標準動作」 「甚至不用跳在拍子上」 「你可以用肢體表達，演出屬於你自己的故事」 嗯～好像有點理解，又有點疑惑。 我仍然帶著過去曾經跳舞還不錯的自己，與一群似乎可以當我女兒的同學們一起跳舞，讓我開始懷疑，我是誰，我在哪，這究竟是不是我的優勢。 直到上一期舞碼結束，我們又一次成果拍攝後，同學說，我手部揮舞的姿態很柔美，就像「在空中寫書法的詩人」一樣。我好像稍微安定下來了。我不需要再去跟二十年前的自己比較，也不必追趕年輕的身影，只要用屬於我現在的肢體和神態，做現在的自己，好好享受當下的舞動就夠了。 我把整段音檔餵給AI後，它給了我一句我很喜歡的話：「在時間裡漫舞，擁抱當下的自己。」 也把這句話獻給收聽著的你們。 -- Hosting provided by SoundOn

（久違的貓叫彩蛋又來了～ 台北這幾天一直在下著討厭的雨。昨天晚上好不容易看著雨變小，我立刻衝去操場練跑，結果最後還是踩了一腳濕透的鞋子回家 （笑）。   「不運動、不流汗就渾身不舒服」，好像已經成了我身體戒不掉的直覺。但我常常在想，我到底是從什麼時候開始，把「運動」這件事活成自己生命的一部分，甚至今年還給自己訂了目標，幸運抽中籤、準備要去跑一場有點奢侈的日本馬拉松？   回頭看看，生命裡那些關於身體的「麵包屑」，其實灑得很早。從國小跳繩隊，高中儀隊，再到大學社團、與畢業後接觸的現代舞、爵士、芭蕾、街舞。經歷時間最久的，是肚皮舞。 那是一段痛並快樂著，甚至有點荒謬的修煉。   因為嫌暖身辛苦，每次一個半小時的課，我總愛混到遲到半小時才去，暖身不足又硬練，代價就是右腰受傷了四五年。有時候痛到要吃止痛藥、甚至腳麻到站不起來，中醫西醫看不停。每次醫生搖頭說「這又是跳肚皮舞受傷的」，我都會忍不住辯護。肚皮舞是無辜的。   朋友那時常不解地問我：「妳都痛成這樣、一直在看醫生了，幹嘛還一直跳？是在傷害自己嗎？」 當時的我，真的回答不出來。我只知道，當新一期的報名簡章出來，我的手就會自動黏上去報名，一期接著一期跳下去。   難道，我是個特別能吃苦的人嗎？以前我不懂。   直到昨天跑完步，在濕濕悶悶的熱氣裡散步回家，突然回想起以前上完肚皮舞課，一個人走 1.7 公里路回家的場景。然後，在錄音的此時，我才發覺，我喜歡的，也許不單單是肚皮舞，而是我喜歡和一個運動「經營一段長期的關係」。   在它的陪伴下，我經歷了從簡單到困難的自我對抗，體驗過被老師誇獎的成就感，也挨過被老師激勵「今天怎麼跳這麼差」的挫折。在工作極度疲憊、心情跌入谷底的日子裡，只要去流一身汗，洗個乾淨的澡，那些緊繃的壓力就像是跟著汗水一起排毒流走了。這是一種身體的起伏，也是一種最踏實的自我陪伴。   這些身體的記憶，就像無意間埋下的種子，順著好奇心漂流。前陣子去走朝聖之路，在土耳其伊斯坦堡機場趕飛機時，我腦海中突然蹦出一個塵封已久的夢想：那時跳肚皮舞的我，曾渴望每隔一兩年就去當地的肚皮舞教室進修一個禮拜。   那些當時覺得辛苦、疼痛、甚至練到吐的經歷，在漂流了許久之後，竟然在某個瞬間突然溫柔地亮了起來，讓我無比感謝當初那個任性堅持的自己。   今天這一集，我想把主角留給「肚皮舞」，聽聽我與身體律動的那些溫暖、挫折與任性。   準備好的話，我們就開始吧。 -- Hosting provided by SoundOn

在跟寫寫文字錄完關於「努力克服自卑的我們」之後，我決定補遺。聊聊我們暢談後，我還想補充的一些心得。 1.韓劇劇本的細膩動人：感覺他們做了很詳細的電影行業調查，每個角色都刻畫深刻。 2.能夠辨識情緒的手錶：很有趣的設定。命名情緒即可駕馭它（Name it to tame it）。如果真有這樣的手錶，你想要嗎？ 3.被聽見、被看見：在關係裡可以卸下面具，自己的完美與不完美，都被接納，是一件多美好的事情。也讓我想到心理諮商/教練會談中個案常常給我的回饋。 這是我今年最喜歡的兩部韓劇之一，另外一部是「你和其餘的一切」。都是好棒好棒的劇本。 你看過了嗎？ 我和寫寫對談的集數在這裡喔 https://solink.soundon.fm/episode/ecbd7fcd-e040-4e5a-a286-0fea33940cc0 -- Hosting provided by SoundOn

這一集在玩一個小遊戲，我把第26集的內容餵給Notebook LM，請他回饋我，他聽到什麼，以及可以摘出什麼金句。 第26集的內容是關於大人也需要給自己一個小暑假。給了自己四天放空小奢侈後，我有什麼想法。 不管你有沒有聽過那一集，下面這十個句子，哪一個打中了你呢？ 「成年人的世界就是這樣，有的時候你也不能真的躺得太平。因為躺得太平之後，你會發現你沒有動力再起來了。」 「我慢慢在往更喜歡、更理想的自由工作的狀態前進……我每隔一段時間就要給自己一個小假期。」 「做這些事情最主要的目標，都是讓我可以跟我自己相處。」 「即使是自由工作者，我們也有職業倦怠的時候……要讓你的身體、讓你的心都有機會冷卻下來、休息一下、跳開一下。」 「給自己多一點的時間空白，有時候反而再回來看工作的時候，你會有一些想不到的靈感。」 「身為大人的我們，可能更需要有一個小寒假、小暑假。不一定放假就一定要趕著出國，最大的功能是讓你覺得你有機會去過『閒閒無事』的人生。」 「用這個微小的休假，讓自己產生一點空白、產生一點餘裕、產生一點呼吸的空間。」 「這些事情都能夠完成，我不是一個只有工作的人，我好像也能夠更期待下個禮拜。」 「人活著如果你要能夠把一件事做得長久，你真的一定要是有鬆有緊。如果你一直把自己當做很緊繃的一條橡皮筋，遲早會斷掉。」 「希望我們都能夠幫我們自己，安排我們的小寒假、小暑假。」 （這一集沒有貓叫彩蛋，但是錄到了貓咪在瘋狂撥貓砂的背景音） -- Hosting provided by SoundOn

你們看脫口秀嗎？我會看，而且每年都會追。新的一季比賽最近開始了，我又進入了喜劇演員的人生故事腳本裡頭，著迷得無法自拔。 突然開始想著，我是什麼時候開始看脫口秀的，一路一路追上去，其實是某任前男友的一句推薦。（笑 一句推薦，讓我產生印象，產生好奇心，就差某一天的臨門一腳。 蔡康永在Youtube上的「我們終將成為我們討厭的人，這是壞事嗎？」帶我開始看奇葩說，帶我開始看脫口秀，開始養成這樣的習慣，開始看見很多人的人生成長曲線。 它不是帶著強烈目的性的學習，而是像一條河流，順著一個小小的微光，小小的麵包屑，一路前進，領我看見不同世界不同行業不同經歷不同人生。 甚至成為我身為中文老師的教課素材，或是成為我在做職涯教練中的視野拓展。 我最喜歡的，是在脫口秀中常常聽到的一句話：「一般人遇到苦難，就覺得很苦，我怎麼這麼慘。但喜劇演員遇到苦難，會覺得來得太好了，終於有新段子的靈感了。」 大腦中某一區細胞突然亮起。這不就是職涯諮詢中常用的「重新框架（Reframing）」嗎？ （怎麼進入廣告時間了 換個第一人稱角度講述挫折，痛苦就成了最棒的養分，既娛樂別人也療癒了自己。我每次都為此默默感動激動不已。 回頭看，這一切的起點，只是當初前男友的一句推薦。那一顆微小的麵包屑，順著好奇心一路漂流，在我的生命開出了一整片持續存在著的花園。 人生就是好奇心的實驗場。你最近也順著什麼微光在探索嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

今天（8月9號）是一個說大不大、說小不小的颱風天下午，等一下晚點要和朋友聚會，所以難得比較早坐下來錄音。 想跟你們聊聊，我最近做了一個非常奢侈的決定。我決定把星期五重新定義為我的「零社交日」。 兩三年前我就有這個習慣，但去年開始固定在週五晚上有跳舞課後，默默也開始加上工作，不知不覺失去了完全休息的空間。 因為我平常的工作需要面對太多人、消耗高度腦力，上週五當我重新過了一天「全然不接觸人」的生活時，真的有一種電被充飽的感覺。 那是一個無所事事卻又無比充實的一天。慢吞吞把累積的包裹拆好歸位、處理了垃圾；下午去健身房為11月的馬拉松跑了6公里，接著在太陽下山時去河濱公園騎了1.5小時的腳踏車；甚至為了把皮克敏每天的種花金幣拿滿，還在家附近散步到把花集滿15000朵才回家洗澡。晚上自己做了簡單清爽的晚餐，好好地拉伸、按摩。 就是這麼樸實無華。 這讓我回想起以前在朝聖之路上的日子，每天只要想著要走多少路、去哪裡吃飯、在哪裡休息，事情就是這麼單純，而這種單純，似乎比躺著睡覺耍廢讓我得到更深層的休息。 這是我這禮拜的一點小體會，很想分享給可能也覺得有點累的你們。如果你們也覺得要撥出一天給自己很困難，不妨也想看看是什麼阻礙了你？如果一週一天太奢侈，那我們就先從每兩週給自己一天的「零社交日」試試看吧！ 不管你是不是I人～ -- Hosting provided by SoundOn

我有一個從高中以來最好的朋友，她在日本工作將近20年了。   儘管她的工時很長，但隨著她在日本的時間越長，我對日本有越多理解。也許不完全正確，但我發現，日本的國定假日，可能比台灣多得多，甚至每個公司會有屬於自己的「小暑假」。   於是，身為自由工作者的我，怎麼可以不給自己小暑假喘口氣呢？   不是為了出國，只是在家裡有忙有閒，做些平常做不了的事。   逐項評分來看，我給自己的各項「暑假作業」分數並不高，但整體來說，我很滿意這樣的四天小假期，因為感受到自己「有稍微放掉工作一下」、「有跟工作狀態不同了」。   你們有自己的小暑假嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有想過，旅遊回來後，應該是充滿電的自己，為什麼疲憊不已？   剛結束歐洲旅遊、走完朝聖之路回台的這兩個禮拜，身邊的朋友最常關心我：「你有沒有時差？」。其實，歐洲與台灣這七個小時的時差並沒有讓我失眠，但我卻感到前所未有地疲累。太習慣覺得自己不夠好的自己，忍不住檢討自己「是不是變懶了」。   迎面而來的工作，雖然都能一一完成，但我的電量一直往下掉。   跟幾個朋友討論這種奇異的感受後，我才發現，這份難以消解的疲憊，可能是「心理時差」大於「生理時差」。不管是哪一種，都需要時間調整。   回顧這趟旅程，從在葡萄牙經歷氣候變化與生了一場病，到頂著七月酷暑走朝聖之路，身體其實承受了極大的痠痛與壓力。7月13日一回國，馬上開始收行李、洗完全部衣服、所有東西歸位、整理家裡，幫貓咪訂購日用品和食物，然後，「無縫接軌」投入現實生活。密集的個案對談、教中文課、錄製Podcast、固定的空中瑜伽和現代舞課程，甚至完成了舞蹈班成果拍攝。我忘了，原來玩樂本身，其實也是很耗能的。   我們常常以為旅遊就是純粹的放鬆充電，卻忽略了從「旅行」切換回「日常」時，我們的大腦與心理非常需要一個轉換的節奏。如果沒有給自己留白與緩衝的時間，直接從一個生活階段硬生生地跳到下一個階段，連原本喜歡的事物，做起來可能都會覺得力不從心。   其實十一月又會面對人生初次馬拉松，雖然不是很遠的旅行，但又是日本一周左右的行程。   我想提醒我自己，下一次出遠門，我希望能在出發前一天完全不排工作，好好整理行李與心情。回國後，也要給自己至少兩天「什麼都不做」的專屬時光。看似奢侈的留白，卻可以幫助我重整心態，讓我們能用更好的品質與狀態，溫柔地回到生活與工作裡。   也留給你們參考。:) -- Hosting provided by SoundOn