Advertise on podcast: Спортна психология за всеки

Description

🎙️ Спортна психология за всеки — подкастът, който те учи какво се случва между ушите, когато тялото вече знае какво да прави. Тренирал си месеци. Физически си готов. Но идва денят на състезанието — и нещо се случва. Ръцете се потят, краката натежават, мислите се въртят. Или обратното — на тренировка си звезда, но на мача изчезваш. Познато? Не си сам. И не, не е „просто в главата ти" по начина, по който хората обикновено го казват. Има наука зад това. Има обяснения. И най-важното — има конкретни неща, които можеш да направиш. Какво е този подкаст? „Спортна психология за всеки" е подкаст за хора, които тренират — каквото и да тренират. Всеки епизод тръгва от реален въпрос — нещо, което спортисти наистина питат — и стига до практични, научно обосновани отговори. Без магически формули. Без мотивационни клишета от Instagram. Без обещания, че „ако повярваш, ще успееш." Вместо това — техники, които можеш да пробваш още тази седмица, обяснени на нормален език. Кои сме ние? Владимир Новков — спортен психолог, който тренира и се състезава в планинско бягане, силови тренировки и всичко между тях. Знае какво е да се бориш с главата си на километър 30 по Пирин, не само от книгите. Работи със професионални спортисти и сериозни любители. Моника Колева — Моника Колева – спортен психолог с образование и професионален опит в Испания. Работи със спортисти от различни дисциплини. Връща се в България с мисия да подкрепи развитието на българските спортисти. Заедно комбинираме науката с практиката и личния опит на терена. За кого е този подкаст? За всеки. Наистина. За състезателя, който иска да разбере защо се „задушава" в ключови моменти. За бегача, който удря „стената" по-рано, отколкото тялото му позволява. За треньора, който усеща, че отборът му има потенциал, но нещо не щрака. За родителя, който иска да подкрепя детето си, без да го натоварва. За теб, ако вдигаш тежести. За теб, ако играеш футбол. За теб, ако тичаш из планината или караш колело. За теб, ако тренираш три пъти в седмицата за здраве и удоволствие. За теб, ако се готвиш за първото си състезание или за десетото. Менталните умения не са резервирани за елита. Те са за всеки, който иска да извлече максимума от тренировките си — и от

Unlock Спортна психология за всеки podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from Спортна психология за всеки podcast

Епизод 5. За родителите и децата-спортисти

2026/10/02

В този епизод на "Спортна психология за всеки" с Владимир Новков и Моника Атанасова си говорим за отношенията между родители и деца в контекста на спорта, като акцентира върху предизвикателствата и отговорностите, пред които са изправени родителите, когато подкрепят своите млади спортисти. За важността да разбираме нуждите на децата, какво е влиянието на родителските очаквания и как да намерим баланса между насърчението и критиката. Глави 00:00 Въведение в родителството в спорта 03:00 Ролята на родителите в развитието на детето 05:59 Справяне с очакванията и натиска 09:02 Влиянието на родителското поведение 12:14 Между критиката и подкрепата 15:12 Родителските роли в спорта 20:10 Значението на удоволствието в спорта 25:37 Предизвикателствата на ранната специализация и ангажираността 28:05 Как да водим конструктивни разговори 29:19 Разбиране на изборите на децата 31:04 Изграждане на доверителни отношения 32:11 Емоционална подкрепа след състезания 34:09 Ролята на родителите в спорта 37:37 Значението на психологическото разбиране

Епизод 4. Вътрешен диалог

2026/03/30

В този епизод на Спортна психология за всеки, Владимир Новков и Моника Колева разговарят за вътрешния диалог, влиянието му в спорта и върху човешкото благополучие. Те разглеждат предизвикателствата на позитивното мислене, когнитивния модел и улавянето на автоматичните мисли. Разговорът навлиза в темите за вътрешния диалог и самокритиката, смяната на перспективата и вътрешния монолог, както и мотивацията и увереността. Разглежда се влиянието на тези психологически фактори върху спортистите и хората като цяло, като се предлагат прозрения за значението на управлението на вътрешния диалог и поддържането на мотивация и увереност. Разговорът навлиза в нелинейната природа на психологическата работа, прави паралели с фитнес тренировките и обсъжда предизвикателствата на достигането до плато. Разглежда се също концепцията за Терапия на приемане и ангажираност (ACT) като ценен терапевтичен подход, с акцент върху значението на осъзнатостта, приемането и ангажираността в психологическата практика. Разговорът навлиза в концепцията за вътрешния треньор и използването на метафори за саморефлексия. Разглеждат се техники за разсейване на негативните мисли, саморефлексия, личностно израстване, ангажираност, приемане, отговорност, водене на дневник, ретроспективен анализ, осъзнатост, когнитивна дифузия и стоически идеали. Takeaways Вътрешният диалог играе роля в спорта и човешкото благополучиеПозитивното мислене не винаги е ефективноВътрешен диалог и самокритикаСмяна на перспективата и вътрешен монологМотивация и увереностПсихологическата работа не е линейнаТерапия на приемане и ангажираност (ACT) като ценен терапевтичен подходВътрешен треньорМетафори за саморефлексия Chapters 00:00 Вътрешният диалог и спорта06:36 Когнитивният модел и автоматичните мисли15:06 Вътрешен диалог и самокритика32:55 Терапия на приемане и ангажираност (ACT)40:01 Вътрешен треньор и метафори45:26 Ангажираност и приемане50:53 Вътрешен треньор и стоически идеали

Епизод 3. Ритуалът не е в чорапите!

2026/03/13

Водещи: Моника Колева — спортен психолог-консултант с бакалавър по психология от Университет Комплутенсе в Мадрид и магистър по спортна психология от Автономния университет в Барселона. Има опит в тенис академия „Емилио Санчес" и работи с български спортисти в различни направления. https://www.mon-sport-psy.com/ Instagram: @monsporty Владимир Новков — социален и спортен психолог. Магистър по психология (СУ „Св. Климент Охридски"), сертификат по спортна психология от Barcelona Innovation Hub. Над 10 години опит в психометрията и анализа на данни. Създател на SportPersonalities.com — платформа за спортно-психологично профилиране. https://synergisticman.com Instagram: @vladimir.novkov Разговорът разглежда значението на ритуалите в спортната психология и влиянието им върху представянето. Навлизаме и в разликата между рутини и ритуали, като подчертаваме ролята им в менталната подготовка и подобряването на представянето в спорта. Разговорът засяга психологическите аспекти на физическото представяне, с фокус върху ролята на ритуалите, рутините и психологическата подготовка в спорта. Разглеждаме менталните стратегии и техники, които спортистите използват, за да оптимизират представянето си и да се справят с психологическите предизвикателства на състезателния спорт. Разглеждаме значението на рутините и ритуалите за спортисти, за хора, работещи от вкъщи, и в пост-тренировъчните ритуали. Разглеждаме значението на създаването на структурирана рутина за управление на прехода към работа от вкъщи и процеса на възстановяване след тренировка за спортисти. Теми: Ритуалите в спортната психологияРазликата между рутини и ритуали в спортаПсихологическа подготовка за физическо представянеРутини за спортистиРутини при работа от вкъщиПост-тренировъчни ритуали Ако епизода ви е харесал, споделете го на приятел!

Епизод 2: Защо ме тресе преди старта?

2026/02/18

Треперещи ръце, стегнат стомах, мисълта „Какво правя тук?" — ако си се състезавал, знаеш усещането. Но дали тази тревожност е враг или съюзник? В този епизод разбираме какво всъщност се случва с тялото и ума ни преди старта — и как да работим С напрежението, вместо срещу него. В първата част на разговора се разглежда тревожността преди старта и нейната важност за спортния успех. Обсъжда се разликата между възбуда (arousal), тревожност (anxiety) и стрес (stress) — и как тези понятия се отразяват в психологията на спорта. Навлизаме в природата на тревожността, разпознаването на нейното значение и разбирането на страха и безпокойството. Разглеждаме когнитивни техники за управление на тревожността, психологическа подготовка за справяне с нея, парадоксът на спортната психология, натискът за постигане на резултати, връщането към спорта след контузия и зоната на оптимално представяне (zone of optimal performance). Разговорът навлиза в концепцията за оптимално представяне и ролята на емоционалното самоосъзнаване (emotional self-awareness) за постигането му. Разглеждат се различни техники за оптимизиране на представянето, включително методи за релаксация и заземяване (grounding). Обсъждаме техники за управление на тревожността — заземяване и ритуали. Накрая разглеждаме честите грешки при справяне с тревожността, значението на психологическата адаптация, намирането на оптималната зона и кога е време да потърсим професионална помощ. Ключови акценти: Тревожността преди старта е нормална и важна за спортния успехРазликата между възбуда, тревожност и стрес е ключова за разбирането на спортната психологияРазбиране природата на тревожносттаКогнитивни техники за управление на тревожносттаЗона на оптимално представянеЕмоционално самоосъзнаванеТехника на заземяване за връщане в настоящия моментРитуали за управление на тревожността

Епизод 1. Какво е и какво не е спортната психология

2026/02/11

Какво е спортната психология — и какво НЕ е? В първия епизод на „Спортна психология за всеки" Владимир Новков и Моника Колева се представят, споделят как са стигнали до спортната психология и разбиват най-честите митове около нея. Спортната психология не е мотивационни клишета от Instagram. Не е „просто мисли позитивно". И не е само за елитни атлети. В този епизод ще чуете за: — Какво всъщност прави спортният психолог (и какво не прави) — Защо любителите имат нужда от ментални умения не по-малко от професионалистите — Мотивация срещу дисциплина — коя печели? — Може ли психическата устойчивост да се тренира? — Тревожност, активация и вътрешен диалог — какво предстои в следващите епизоди Подкастът е за всеки, който тренира — независимо от спорта, нивото или целта. 📩 Имаш въпрос, на който искаш да отговорим? Пиши ни! 00:00 Въведение в спортната психология 05:28 Професионалният път в спортната психология 11:22 Разбиване на митовете за спортната психология 18:32 Отдадеността на любителите спортисти 23:35 Развитие на психическа устойчивост в спорта 34:11 Тревожност, активация и мотивация