Werben im Podcast: Quickfidel Podcast - Rücken- und Nackenschmerzen ganzheitlich lösen

#32 Manchmal braucht es nicht viel, um Deinem Körper einen Moment der Ruhe zu schenken. In dieser Podcast-Folge nehme ich Dich mit auf eine kleine Auszeit vom Alltag und leite Dich durch die 4-7-8-Atmung. Diese einfache Atemtechnik kann helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und körperliche Anspannung zu lösen. Nimm Dir ein paar Minuten nur für Dich – raus aus dem Kopf, rein in Deinen Körper. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#31 Ein Hexenschuss kann dich von einer Sekunde auf die andere komplett ausbremsen. Doch was, wenn dein Rücken gerade nicht mehr Therapie oder Bewegung braucht, sondern vor allem Entlastung? In dieser Episode erzähle ich dir von einer Klientin, die vor Schmerzen kaum stehen konnte und wenige Tage später auf dem Surfbrett stand. Du erfährst, was bei akuten Rückenschmerzen wirklich wichtig ist, wie du deinen Körper unterstützen kannst und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist. Du erfährst in dieser Episode… Warum ein Hexenschuss nicht automatisch einen Schaden an deinem Rücken bedeutet.Wann Entlastung sinnvoller sein kann als zusätzliche Bewegung.Wie du deinen Rücken bei akuten Schmerzen unterstützen kannst.Wann Therapeutische Unterstützung sinnvoll ist und welche Warnzeichen wichtig sind.Du möchtest deinem Rücken etwas Gutes tun? In meinem Minikurs «Rückenschmerz ade» erfährst du mehr über langes Sitzen, deine Hüftbeuger und einfache Übungen für mehr Bewegung im Alltag. Hier geht's zum Minikurs: https://alfima.com/janina/ruckenschmerz-ade Hinweis: Die Inhalte dieser Podcast-Episode dienen ausschliesslich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie ersetzen keine individuelle medizinische, ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung, Beratung oder Behandlung. Die Umsetzung der besprochenen Empfehlungen und Übungen erfolgt eigenverantwortlich und unter Berücksichtigung deiner persönlichen gesundheitlichen Situation. Bei anhaltenden, zunehmenden oder unklaren Beschwerden sowie bei Warnzeichen solltest du medizinischen Rat einholen. Die in dieser Episode geschilderte Klientinnengeschichte wird mit dem Einverständnis der betroffenen Person erzählt. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#30 Krafttraining bei Rücken- und Nackenschmerzen – ist das eine gute Idee oder kann es deine Beschwerden sogar verstärken? In dieser Episode zeige ich dir, warum ein starker Rücken nicht automatisch schmerzfrei ist und weshalb dein Training zu deinem Körper passen muss. Du erfährst, welche Rolle Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung spielen und woran du erkennst, ob dein Training dir wirklich guttut. Außerdem zeige ich dir, wie du auch als Anfängerin Schritt für Schritt stärker wirst und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickelst. Du erfährst in dieser Episode… Warum ein starker Rücken nicht automatisch schmerzfrei istWie du herausfindest, welches Krafttraining dein Körper wirklich brauchtWie du stärker wirst und wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnstHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#29 Neurozentriertes Training klingt kompliziert – Luise Walther macht es erstaunlich einfach. Wir sprechen darüber, welche Informationen unser Nervensystem für Bewegung braucht, warum Vielfalt wichtiger sein kann als „richtig oder falsch“ und welche Rolle sogar unsere Zunge dabei spielt. Du erfährst außerdem, wie Du kleine Übungen mit bestehenden Gewohnheiten verknüpfen kannst und warum weniger manchmal mehr ist. Eine Episode voller praktischer Impulse für mehr Bewegung und Körpervertrauen im Alltag. Du erfährst in dieser Episode…  was neurozentriertes Training eigentlich bedeutet  warum Bewegungsvielfalt wichtiger sein kann als perfekte Bewegung  was Deine Zunge mit Atmung und Schmerzen zu tun hat  wie Du kleine Bewegungsimpulse in Deinen Alltag integrierst  wie Du wieder mehr Freude und Vertrauen in Bewegung entwickelstDu möchtest mehr über Luise Walther und ihre Arbeit erfahren? Hier findest Du weitere Informationen und Angebote: Website: luisewalther.de Instagram: instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter: info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn: linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify: „Gönn Dir Gesundheit“-Podcast Gönn Dir Gesundheit – Club: bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#28 Nach zwei Bandscheiben-Not-OPs hieß es für Luise: Joggen wird nicht mehr möglich sein und bestimmte Belastungen sollte sie vermeiden. Heute sprintet sie, trainiert Kraft und hat vor allem eines zurückgewonnen: Vertrauen in ihren Körper. In dieser Episode sprechen wir darüber, was Schmerz wirklich bedeutet, warum Schmerz nicht immer mit Gewebeschaden gleichzusetzen ist und wie unser Gehirn unsere Schmerzwahrnehmung beeinflusst. Du bekommst eine neue Perspektive darauf, wie du mit Schmerzen und Bewegungsangst umgehen kannst. Du erfährst in dieser Episode…  warum Schmerz nicht automatisch bedeutet, dass dein Körper geschädigt ist  wie Luise nach zwei Bandscheiben-OPs Vertrauen zurückgewonnen hat  welche Rolle Gehirn und Nervensystem bei Schmerzen spielen  warum schmerzfreie Momente deine Wahrnehmung verändern können  wie du Bewegung Schritt für Schritt wieder sicherer erleben kannstDu möchtest mehr über Luise und ihre Arbeit erfahren? Dann findest Du hier weitere Informationen, Impulse und Angebote rund um Neurotraining, Schmerzen und Gesundheit: Website: luisewalther.de Instagram: instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter: info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn: linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify – „Gönn Dir Gesundheit“-Podcast: https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc Gönn Dir Gesundheit – Club: https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#27 Verspannungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder Zyklusbeschwerden – können Mikronährstoffe dabei eine Rolle spielen? Ich habe meine eigene Mikronährstoffversorgung genauer untersuchen lassen und dabei einige überraschende Ergebnisse erhalten. In dieser Episode erzähle ich dir, wie meine Mikronährstoffanalyse ablief, welche Werte auffällig waren und warum ich meine Supplementierung jetzt gezielter angehe. Du erfährst, warum eine individuelle Betrachtung wichtiger sein kann, als einfach auf Verdacht verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Du erfährst in dieser Episode… Warum ich trotz Supplementen meine Mikronährstoffe gezielt testen ließWie meine Mikronährstoffanalyse ablief und welches Labor ich dafür gewählt habeWarum ein klassisches Blutbild beim Arzt oft nicht reicht Du möchtest mehr über die Mikronährstoffanalyse erfahren oder dich professionell begleiten lassen? Hier findest du die Anlaufstellen, die ich in dieser Episode erwähne: 🧪 IMD Onlinelabor Berlin https://imd-onlinelabor.de/home 🌿 Alexandra Braun – Mikronährstofftherapeutin Webseite: www.alexandrabraun.com Instagram: @alexandrabraun.forwomen Podcast: ALEXANDRA.aber.jetzt 🎧 Passende Quickfidel Podcast-Episode Hör dir auch meine Podcastfolge mit Alexandra Braun Rücken- und Nackenschmerzen und die Rolle der Mikronährstoffe  👉 Zur Episode Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

# 26 Rückenschmerzen bedeuten nicht automatisch, dass Dein Rücken kaputt ist  und ein auffälliges MRT bedeutet nicht automatisch, dass Du operiert werden musst. In dieser Folge erkläre ich Dir die Unterschiede zwischen funktionellen Beschwerden, altersbedingten Veränderungen und strukturellen Schäden. Du erfährst, weshalb ich in meiner ganzheitlichen Arbeit die gesamte Wirbelsäule betrachte und welche Möglichkeiten gezielte Therapie und Bewegung bieten können. Mein Ziel ist, dass Du Befunde besser einordnen, informierte Entscheidungen treffen und wieder mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Deinem Körper entwickeln kannst. Du erfährst in dieser Episode…  Warum Rücken- und Nackenschmerzen auch bei unauffälligen Bildern auftreten können.  Wie ich funktionelle und strukturelle Beschwerden voneinander unterscheide.  Worauf Du bei Befunden und möglichen Behandlungsentscheidungen achten solltest.  Wie Du Deinen Körper besser verstehen und wieder mehr Vertrauen entwickeln kannst.Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

# 25 Wärmecreme, Massagegerät, Tape oder Kälte – was hilft deinem Rücken oder Nacken wirklich? In dieser Episode zeige ich dir, wie du solche Tools sinnvoll einsetzen kannst und warum sie eine wertvolle Unterstützung sein können, aber Bewegung nicht ersetzen. Du erfährst, weshalb Kraft, Beweglichkeit und Stabilität die Basis für einen gesunden Bewegungsapparat bilden. Und ich lade dich ein, genauer hinzuspüren, was dein Körper gerade wirklich braucht.  Du erfährst in dieser Episode…  Welche Tools Rücken und Nacken bei Beschwerden unterstützen können  Warum Bewegung die wichtigste Basis für deinen Rücken bleibt  Wie du herausfindest, was deinem Körper wirklich guttut Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

# 24 Was braucht Dein Körper wirklich? Noch mehr Training oder vielleicht etwas ganz anderes? In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Körperwahrnehmung für mich zum Gamechanger wurde und wie ich gelernt habe, Bewegung nicht mehr nur nach einem Trainingsplan auszuwählen. Du erfährst, wie Du feiner wahrnehmen kannst, was Dir Kraft gibt und was noch mehr Spannung erzeugt. Zum Abschluss nehme ich Dich mit in eine geführte Körperwahrnehmung, mit der Du wieder bewusster bei Dir und Deinem Körper ankommen kannst. Du erfährst in dieser Episode… wie Du die Signale Deines Körpers bewusster wahrnimmstworan Du erkennst, welche Bewegung Dir gerade guttuteine geführte Meditation zur Körperwahrnehmung direkt zum MitmachenHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#23 Viele körperliche Beschwerden beginnen nicht dort, wo sie sich zeigen. Gemeinsam mit der Heilpraktikerin für Psychotherapie Ines Gerecht spreche ich über die enge Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und emotionalen Erfahrungen. Du erfährst, warum unser Körper oft die Sprache unserer Seele spricht und weshalb Symptome wie Nacken-, Rücken- oder Hautbeschwerden eine tiefere Botschaft haben können. Wir zeigen, warum nachhaltige Veränderung nicht im Kampf gegen den Körper entsteht, sondern dann, wenn wir lernen, seine Signale zu verstehen und ihnen zuzuhören. Du erfährst in dieser Episode… warum dein Körper oft die Sprache deiner Seele sprichtweshalb alte Muster körperliche Beschwerden beeinflussen können welche Botschaften hinter Nacken-, Rücken- oder Hautproblemen stecken können wie du beginnst, deinem Körper wieder zuzuhörenWenn du mehr über Ines Gerecht erfahren oder mit ihr in Kontakt treten möchtest, findest du hier alle weiterführenden Informationen und Links: Webseite: https://inesgerecht.de/ Gratis für dich: https://inesgerecht.de/gratis/ Workshop: https://inesgerecht.de/workshop-neuorientierung-fuer-mehr-leichtigkeit/ Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#22 Warum fällt es uns oft so schwer, dauerhaft in Bewegung zu bleiben? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise und zeige dir, warum nicht Disziplin, sondern Körpergefühl der Schlüssel zu mehr Freude an Bewegung ist. Du erfährst, wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten, und stattdessen eine Bewegungsroutine entwickelst, die sich leicht, kraftvoll und stimmig anfühlt. Du erfährst in dieser Episode… Warum Disziplin nicht immer der richtige Weg ist Warum ich meinen Trainingsplan losgelassen habe Wie Motivation langfristig entstehen kann Wie du die Freude an Bewegung wiederentdeckstDu möchtest Druck loslassen, wieder besser in deinem Körper ankommen und lernen, die Bedürfnisse deines Körpers bewusster wahrzunehmen? Dann lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen Entspannungsbox ein. Dort findest du einfache Übungen und Impulse, die dein Nervensystem beruhigen und dich dabei unterstützen, wieder mehr ins Spüren zu kommen. 👉 Hier kannst du direkt starten:  Entspannungsbox Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Entspannungsbox. 💛 Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

#21 Muskelverspannungen sind häufig eine Schutzreaktion deines Körpers. Ich erkläre dir, wie Verspannungen entstehen, welche Rolle Triggerpunkte spielen und welche Übungen, Techniken und Behandlungen sinnvoll sein können. So findest du heraus, was deine Muskeln & dein Körper wirklich braucht, um wieder beweglicher und entspannter zu werden. Du erfährst in dieser Episode…  Welche Techniken Verspannungen nachhaltig lösen können  Welche Rolle Triggerpunkte bei Schmerzen spielen  Wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannstWenn du die vorgestellten Techniken und Tools nicht nur kennenlernen, sondern direkt gemeinsam mit mir ausprobieren möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinem Muskelkompass-Workshop ein. Dort üben wir alles Schritt für Schritt zusammen, damit du spüren kannst, was deinen Muskeln wirklich guttut.  Alle Informationen und die Anmeldung findest du hier:  👉 Quickfidel Muskelkompass Workshop Ich würde mich riesig freuen, wenn du dabei bist. 💛 Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

# 20 Leidest Du unter Rücken- oder Nackenschmerzen, Muskelverspannungen oder fühlst Dich trotz gesunder Ernährung ständig müde und energielos? Gemeinsam mit Mikronährstoff-Expertin Alexandra Braun spreche ich darüber, warum Nährstoffmängel häufig hinter diesen Beschwerden stecken. Du erfährst, weshalb Stress, Medikamente und moderne Ernährung unsere Nährstoffspeicher leeren können, warum Blutwerte nicht immer die ganze Wahrheit zeigen und welche Mikronährstoffe Deine Energie, Muskeln und Gesundheit nachhaltig unterstützen. Du erfährst in dieser Episode…  warum gesunde Ernährung allein oft nicht genügt  welche Symptome auf Nährstoffmängel hinweisen  weshalb Blutwerte häufig falsch interpretiert werden  worauf Du bei Magnesium achten solltest  welche Mikronährstoffe nahezu jeder benötigtWenn Du mehr über Alexandra Braun und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne auf ihrer Website oder ihren Social-Media-Kanälen vorbei. Webseite: www.alexandrabraun.comInsta: alexandrabraun.forwomenPodcast: ALEXANDRA.aber.jetztEmpfohlene Hersteller für hochwertige Mikronährstoffe Alexandra empfiehlt unter anderem diese Hersteller für qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: BiogenaSunday NaturalNatuGenaFormMedNaturtreuHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

# 19 Warum heißt meine Brand und der Podcast eigentlich Quickfidel? In dieser Episode erzähle ich dir kurz, welche Bedeutung hinter diesem besonderen Namen steckt und warum er viel mehr ist als nur ein Markenname. Ich nehme dich mit in meine Vision von einem Leben voller Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude – auch dann, wenn dein Körper gerade andere Signale sendet. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

# 18 Warum verschwinden Schmerzen manchmal nur kurzfristig? In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper oft eine Botschaft sendet, die weit über verspannte Muskeln hinausgeht. Ich zeige dir, welchen Einfluss emotionale Belastungen auf Schmerzen haben können und warum echte Veränderung häufig erst dann entsteht, wenn Körper und Gefühle gemeinsam betrachtet werden. Außerdem lernst du eine einfache EFT-Übung kennen, die dich dabei unterstützt, innere Anspannung sanft zu regulieren und wieder mehr Ruhe, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst zu finden. In dieser Episode erfährst du: Warum Schmerzen oft eine tiefere Ursache haben können.Wie emotionale Belastungen körperliche Beschwerden beeinflussen können.Weshalb Gefühle nicht nur unterdrückt, sondern auch wahrgenommen werden möchten.Wie EFT dir helfen kann, dein Nervensystem zu beruhigen und emotionale Anspannung sanft zu regulieren.Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dein Körper gerade ganz leise "Ja, genau so ist es" gesagt hat, dann habe ich ein Geschenk für dich. In meiner kostenlosen Entspannungsbox findest du eine einfache, etwa 13-minütige EFT-Anleitung, die dich dabei unterstützt, innere Anspannung sanft zu regulieren und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. 👉 Hier kannst du sie kostenlos herunterladen: Entspannungsbox Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/