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「好きになった人に、また『付き合う気ない』って言われた」 「なんで私が好きになる人は、いつも私のことを好きになってくれへんの？」 実は、傷ついているのは「断られたこと」そのものじゃない。断られたことに自分でつけた「意味」が本当の原因——そしてその意味は、相手に出会う前から自分の中にあったもの。 今回は、恋愛コーチのジリアン・トゥレッキの著書『It Begins With You』をもとに、なんで同じパターンを繰り返してしまうのか、その仕組みをひも解いていきます。 今日のトピック ・ 「好きかどうかわからない相手」に一番惹かれてしまう理由——バージニア大学の研究 ・ 問題は相手じゃなくて「ストーリー」——自分を下げる物語だけを選んでしまう仕組み ・ 追いかけは頼み込むだけじゃない——気づきにくい「静かな追いかけ」5つの形 ・ 追いかけてるのは相手じゃない——自分が勝手に描いた未来を追いかけてる ・ 「なんで彼は？」を「なんで私は？」に変える ・ パンくず程度の好意を受け取り続けることの本当のコスト なんで同じパターンを繰り返してしまうんやろって思ってる人にも、まっすぐ好きになれるのに報われないと感じてる人にも。聴き終わった後、「問題は相手でも、私の魅力でもなかったんや」って思えると思います。 【参考文献】 ・Jillian Turecki「Why You Stay Attached To Someone Unavailable」（2026年5月18日公開、29分）https://www.youtube.com/watch?v=c-qebPn5Bpc ・Jillian Turecki『It Begins With You: The 9 Hard Truths About Love That Will Change Your Life』（2025年） ・Whitchurch, E. R., Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2011). "He loves me, he loves me not": Uncertainty can increase romantic attraction. Psychological Science, 22(2), 172–175.（バージニア大学） ・Dai, X., Dong, P., & Jia, J. S. (2014). When does playing hard to get increase romantic attraction? Journal of Experimental Psychology: General, 143(2), 521–526.（香港大学） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「3回目まで来たのに、ドキドキせえへん。これってやっぱり恋してないってことなんかな……」 「いい人なのはわかってる。けど、ピンとこおへんから、どうしたらいいかわからへん」 実は、仲里依紗さんも旦那さんに最初イラっとしていた——ロケバスで一番広いところ陣取ってて、ムカついたのが今の夫。「出会えたこと自体がロマンチック」という視点から、じわじわ燃える恋の実態をひも解きます。 今回は、Hinge の行動科学者ローガン・ユーリーの研究と日本の実例をもとに、ドキドキしない相手とどう向き合うか、判断の基準と具体的な動き方をお話しします。 今日のトピック ・ 仲里依紗も、最初はときめいてなかった——スローバーンの実例と「出会えたこと自体がロマンチック」という話 ・ 「なし！」と「まだいこ！」を見分ける——帰り道の感覚で使える3つのセルフチェック ・ 運命信念 vs 成長信念——どちらを持つかで関係の続きやすさが変わる研究 ・ 選べない人の3タイプ——ロマンチサイザー・マキシマイザー・ヘジテーター ・ リストが長いほど壁になる——「イック」が人を遠ざける仕組み ・ 3回会う、本音を早めに言う、関係は「作り続けるもの」という考え方 ドキドキがなくて迷ってる人にも、いい人なのにピンとこなくて結論が出せない人にも。聴き終わった後、「あ、これって悪いことちゃうかったんや」って思えると思います。 【参考文献】 ・IMO with Michelle Obama & Craig Robinson「LOGAN URY on Modern Dating: Why Sparks Fade & Slow Burns Last」（2025年8月6日公開、63分）https://www.youtube.com/watch?v=4zs81Igi-jY ・Logan Ury『How to Not Die Alone』（邦題『ひとりで死なないために』） ・Knee, C. R. (1998). Implicit theories of relationships: Assessment and prediction of romantic relationship initiation, coping, and longevity. Journal of Personality and Social Psychology, 74(2), 360–370. ・仲里依紗 本人YouTube「仲里依紗です。」（2024年8月7日）— 初共演時の印象 https://news.livedoor.com/article/detail/26957331/ ・中尾明慶 TBS『プチブランチ』（2023年1月17日）— 出会いと結婚の決め手 https://news.livedoor.com/article/detail/23551204/ ・仲里依紗 本人YouTube（2026年4月20日）— 「付き合って4ヶ月で結婚」 https://mdpr.jp/news/detail/4767948 ・藤本美貴 日本テレビ『しゃべくり007』（2024年3月4日）— 「全然ない」 https://realsound.jp/tech/2024/03/post-1594147.html ・第1回で解説済み：一目惚れ11%、単純接触効果、ポストデート8（The Mel Robbins Podcast #370, Logan Ury） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「失恋ソング、リピートして聴いてしまう……これって余計に悲しさ長引かせてるだけかな」 「なんであの人のことばかり考えてしまうんやろ。意志が弱いのかな」 実は、失恋の痛みは脳科学的に「ケガ」と同じ。元恋人のことが頭から離れないのも、脳の禁断症状で、意志の力でやめられるものじゃない。 今回は、韓国の脳科学者・精神科医・歌手が「音楽は人を癒せるのか」をファクトチェックした番組をもとに、失恋ソングで泣くことの科学的な意味と、回復に一番効くことをお話しします。 今日のトピック ・ 失恋の痛みは「ケガ」——体の痛みと同じ脳の場所が反応するという事実 ・ 元恋人のことが頭から離れない理由——これは意志の問題じゃなくて脳の症状 ・ 失恋ソングで泣くのは正しい——「熱を持って熱を制す」という音楽の役割 ・ 悲しい曲を聴いてるときの感情1位は「悲しみ」じゃなかった ・ 同じ曲をリピートしてしまう理由——ドーパミンと脳の仕組み ・ 聴かない方がいい曲が1種類だけある ・ 失恋の話を何回も語ることが、回復を早める理由 失恋してつらい人にも、失恋した友達に何かしてあげたい人にも。聴き終わった後、「この痛みは、ちゃんと意味があったんや」って思えると思います。 【参考文献】 ・Spotify Korea「음모론 : 음악에 관한 모든 것을 토론하다 Music Decoding Show」第3話「'약'이 아닌 '음악'으로 사람을 치료한다고? 팩트체크 들어갑니다 (w. 장동선, 선우정아, 오동훈, 안예은)」（2026年5月30日公開・51分）https://open.spotify.com/episode/333qI9BC9KnFD4BGmEM0PN ・Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. PNAS, 108(15), 6270–6275. ・Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of Neurophysiology, 104(1), 51–60. ・Taruffi, L., & Koelsch, S. (2014). The paradox of music-evoked sadness: An online survey. PLoS ONE, 9(10), e110490. ・Van den Tol, A. J. M., & Edwards, J. (2013). Exploring a rationale for choosing to listen to sad music when feeling sad. Psychology of Music, 41(4), 440–465. / (2015). Listening to sad music in adverse situations. Psychology of Music, 43(4), 473–494. ・Eastwick, P. W., Finkel, E. J., Krishnamurti, T., & Loewenstein, G. (2008). Mispredicting distress following romantic breakup. Journal of Experimental Social Psychology, 44(3), 800–807. ・Larson, G. M., & Sbarra, D. A. (2015). Participating in research on romantic breakups promotes emotional recovery via changes in self-concept clarity. Social Psychological and Personality Science, 6(4), 399–406. ・Marshall, T. C. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15(10), 521–526. ・番組内で脳科学者が紹介した内容（ヒーリングの語源／音楽療法の併用効果／120BPM と親の歩幅／ドーパミンの2経路／音楽による記憶の再生）は氏の発言として引用。個別の一次論文は未照合 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「言いたいことあんねんけど、重いって思われたくなくて言えへん」 「打っては消して、結局『おやすみ〜』だけ送ってスマホ伏せた」 重いのは、内容じゃない。溜めた量と、言い方の長さ。「週末会いたい」自体は重くないのに、3週間言えずに溜めて、深夜に800字で送るから重くなる。 今回は、アメリカの法廷弁護士ジェファーソン・フィッシャーの技術をもとに、本音を「重く」せずに伝える方法をお話しします。 今日のトピック ・ 「言わない優しさ」は優しさじゃない——相手を「受け止められない人」扱いしている ・ ビューティフル・メス効果——弱さを見せるのは、自分が思うより相手には「勇気」に見えている ・ 一文で言って、黙る——足せば足すほど、自分で自分の本音をぼかしている ・ 「あなたなら受け止められると思ってるから言うな」のマジックセンテンス ・ 「なんで？」は裁判、「何が？」は好奇心——聞く側の技術 ・ ライキング・ギャップ——相手は、あなたが思ってるより、あなたを好き ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「付き合ってって言われた瞬間、冷めた。さっきまで楽しかったやん、なんで？」 「LINEの通知が重くなる。会いたいって言われると、会いたくなくなる。また同じことしてる……」 実は、「冷めた」のではなく「怖くなった」だけかもしれない。楽しかった直後ほど距離を取りたくなるのは、「本当の自分を見られて捨てられること」への恐怖が動いているから。 今回は、実際に回避型で悩む友人の話と、愛着理論の専門家の知見をもとに、なぜ付き合った瞬間に冷めてしまうのか、そして「無視する・消える」以外の選択肢をお話しします。 今日のトピック ・ 「冷めた」じゃなくて「怖くなった」——楽しかった直後ほど距離を取りたくなる理由 ・ 回避型の根っこにある恐怖——「拒絶」より怖い「本当の自分を見られること」 ・ 回避型は自分が回避型と気づきにくい——安定型のカップルを「依存」に見てしまう理由 ・ 今すぐできるセルフチェック3つ ・ 愛着スタイルは「直す」ものじゃない——「無視する・消える」以外の選択肢を持つ ・ 「1人時間が必要、あなたのせいじゃない」——たった一言で変わること ・ 回避型のパートナーに一番効く「安全の容れ物」の作り方 自分が回避型かもしれないと感じている人にも、回避型のパートナーに悩んでいる人にも。聴き終わった後、「なんでこうなるのか、やっとわかった」って思えると思います。 【参考文献】 ・The Thais Gibson Podcast「Anxious & Avoidant Relationships & Second Chances」（2024年6月10日公開、44分）https://www.youtube.com/watch?v=dqla9HMGgTU ・Heidi Priebe × Alayna Joy「Dating with Insecure Attachment: From Anxious to Avoidant」（2025年5月13日公開、59分）https://www.youtube.com/watch?v=YDlHDhzjCE0 ・Amir Levine & Rachel Heller『異性の心を上手に透視する方法』（原題 Attached）— deactivating strategy の解説は #019 参照 ・Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood (2nd ed.). Guilford Press. ・藤沢伸介 (2004). 女子が恋愛過程で遭遇する蛙化現象. 日本心理学会第68回大会発表論文集. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「好きってまっすぐ伝えてるのに、なんで雑に扱われるんやろ」 「どこが地雷なのかが、いまだによく分からへん……」 実は、関係を深めるのは「好きなこと」の共有じゃなくて「嫌なこと」の共有。初デートから、今まで恋愛で嫌やったことを先に話す——それが一番の近道かもしれへん。 今回は、リスナーからの相談2件に向き合いながら、自分らしい愛情表現で幸せになる方法と、違和感を逃さないことの大切さをお話しします。 今日のトピック ・ ストレートな愛情表現が雑に扱われる本当の理由と、出会う場所の変え方 ・ 初デートから「嫌なこと」を先に話す——好きなことより絆が深まる仕組み ・ 「追わせるのが正解」に納得できない人へ——主導権は自分で握れる ・ 突然怒る・無視する彼氏——地雷を探すより見るべき「型とパターン」 ・ 半日無視は「罰」——脳が体の痛みと同じ場所で反応するという事実 ・ 違和感は放っておかない——感じなくなることが一番怖い理由 まっすぐな気持ちが空回りしていると感じている人にも、違和感を感じながらも好きな気持ちが捨てられない人にも。聴き終わった後、「自分の感覚、ちゃんと信じていいんや」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「マッチングアプリでまだ会ってへんのに、毎日30通くる……」 「2回目のデートで『結婚前提で』って言われた」 実は、最初だけ神対応な人は「情熱的」なんじゃなくて、「焦ってる」だけ。会う前から「運命」って言う人は、そもそもあなたのことを見てへん。 今回は、心理学の「ラブボミング」という概念をもとに、最初だけ神対応な人の構造と、見抜き方・断り方まで全部話します。 今日のトピック ・ 「本物の相性」とラブボミングは何が違うのか ・ ナルシシズム・不安定な愛着・低い自尊心——研究が明かした共通点 ・ 毎日30通→丁寧に断ったら「ふざけんなよ」になったケース ・ 2回目のデートで「結婚前提で」→「ゆっくりでいい？」で豹変したケース ・ 「断られる」を「侮辱される」に変換する人の正体 ・ 見抜き方3つと、使える断り方 ラブボミングされたことある人にも、「もしかして自分がしてたかも」と思う人にも。聴き終わった後、「私のせいじゃなくて、構造やったんや」って思えると思います。 【参考文献】 ・Dustin Poynter「When Love Bombing Becomes A Meltdown」（YouTube 2024年11月6日公開／Spotify 2026年3月8日配信）Spotify: https://open.spotify.com/episode/24DniWYue2dQNd72GoRoQC ／ YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=ETDz9rEOpwI（構造・比較表のみ参考。事例は日本の型に差し替え） ・Yahoo!知恵袋「マッチングアプリで暴言吐かれた事ありますか？僕は1日返信しないだけで『ふざけんなよ！ふざけた顔して！』と来てブロックされた」 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12256474777（ケース1の「ふざけんなよ」部分の実例） ・Forbes JAPAN「偽りの愛を見抜く方法 激しすぎる愛情は『ラブボミング』という支配の危険性」 https://forbesjapan.com/articles/detail/98119（日本語でのラブボミング解説。「返信が遅いと『大丈夫？』と不安を示唆する」等のサイン） ・Strutzenberg, C. C., Wiersma-Mosley, J. D., Jozkowski, K. N., & Becnel, J. N. (2017). Love-bombing: A narcissistic approach to relationship formation. Discovery (University of Arkansas), 18, 81–89.（18〜30歳の大学生484人。ラブボミング傾向はナルシシズム・不安型/回避型愛着と正の相関、自尊心と負の相関。※学生研究誌） ・Altman, I., & Taylor, D. A. (1973). Social Penetration: The Development of Interpersonal Relationships.（社会的浸透理論。関係は自己開示が段階的かつ相互的に進むことで深まる） ・Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. JPSP, 70(6), 1327–1343.（拒絶感受性。拒絶を不安に予期する人は、曖昧な行動を意図的な拒絶と読む） ・Ayduk, O., Downey, G., Testa, A., Yen, Y., & Shoda, Y. (1999). Does rejection elicit hostility in rejection sensitive women? Social Cognition, 17(2), 245–271.（拒絶感受性の高い人は、拒絶を感じると相手に敵意を向ける） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「酔った勢いでエロがってしまった……あーやりすぎたかな」 「付き合うつもりはないって言われてるのに、また"いつ次会う？"って聞いてしまう」 「プロポーズ、正直ちょっと違った……でも言えなかった」 今回はリスナーさん3人からの相談に、研究データをまじえながら本気で答えていきます。 恋愛のモヤモヤって、感情の問題じゃなくて、構造の問題だったりする——その話をお話しします。 今日のトピック ・ お酒の勢いでエロがるのは良くない？→良し悪しより「相手のタイプ」次第という話 ・ 早期の親密さが関係の満足度に影響するというデータ ・ 曖昧な関係が続く構造的な罠——「わからない」から惹かれてしまう仕組み ・ 「切り捨てられない」の正体はサンクコストかもしれないという話 ・ 「言わんでもわかるやろ」が通じない理由——親密さコミュニケーション・バイアス ・ 冗談混じりに伝えても届かない——シグナル増幅バイアスとは ・ 遠回しより直接言うほうが1年後に関係が変わるというオークランド大学の研究 誰かに本音を伝えられずモヤモヤしている人にも、関係の中で自分の気持ちを持て余している人にも。聴き終わった後、「自分からちゃんと伝えることが、関係をよくする一番の近道やったんや」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「私のことどれぐらい好き？」って聞いたら、「またそれ言ってるやん」って笑われた。 「私が困ってもいいの？」「じゃあ僕が困ってもいいの？」で平行線になったことある人、いますか？ 愛情表現のすれ違いは「どっちかが悪い」じゃなくて、"パターンが悪い"——テキサス大学の研究では、片方が求め続けてもう片方が引くカップルは、関係満足度も親密さも低くなると明らかになっています。 今回は、リスナーさんからの相談をもとに、回避型パートナーとの愛情表現のすれ違いをどう乗り越えるか、科学的な視点でお話しします。 今日のトピック ・ 「どのくらい好き？」がパートナーにはテストに聞こえる理由 ・ 回避型が一番苦手な質問のパターン ・ 寂しくなった時のために「正解を先に伝えておく」提案 ・ 要求・退却（demand/withdraw）パターンの罠——どちらが悪いわけでもない ・ 「何言われても足りない」の正体と、自分で正解を見つける大切さ ・ パートナーの歩み寄りをちゃんと認めることが関係を変える パートナーの愛情表現が足りなくて寂しい人にも、どう伝えたらいいかわからなくてもどかしい人にも。聴き終わった後、「まず自分が何で満たされるか、知ってみよう」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「また感情的って思われそうで、言えない……」 「これが社会人やから」って、ずっと飲み込んで…… 溜め込んで溜め込んで、ある日全然関係ない一言でドカンと爆発したこと、ない？ 実は、感情は押さえても消えない——処理されなければ借金みたいに積み重なって、利子つきで返ってくる。「急に爆発した」のではなく、ずっと溜まってたものが最後の一滴で溢れただけ。 今回は、イェール大学「感情知性センター」設立者・心理学者マーク・ブラケットの研究をもとに、感情の正しい扱い方をお話しします。 今日のトピック ・ 感情を押さえるほど大きくなる——「借金と利子」の話 ・ 3人に2人が、感情を受け止めてもらえないまま大人になってる ・ 先生の採点が気分で1〜2段階変わる——無意識に判断を歪める感情の話 ・ 「イライラ」のままでは何も変わらない——感情に名前をつける効果 ・ 「感情の輪」で語彙を増やす方法 ・ 「感情をぶつける」と「感情を伝える」は全然別物 ・ 「あなたが○○した時、私は△△と感じた」——一人称表現の使い方 感情を溜め込みがちな人にも、爆発させて後悔したことがある人にも。聴き終わった後、「ちゃんと伝えることが、自分にも相手にも優しいことなんや」って思えると思います。 📚 Permission to Feel / Marc Brackett 【参考文献】 ・Mel Robbins Podcast「How to Master Your Emotions & Never Get Angry or Bothered by Anyone」（2026年7月16日公開） ・Marc Brackett, Ph.D.『Permission to Feel』https://amzn.asia/d/08pdM2V2 、Yale Center for Emotional Intelligence ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「もっと知りたいって思っても、迷惑かなって思ったら動けへん」 「まだ何も起きてないのに、最悪の想像ばっかり膨らんでしまう」 恋愛で詰まるポイント、実は「相手の問題」じゃなくて「自分の見方のクセ」から来てることが多い。今回はリスナーから届いた２つのお悩みをもとに、その詰まりポイントをひも解いていきます。 今日のトピック ・ 「誘ったら迷惑」の正体——スポットライト効果と「あなたは思ってるより特別じゃない」という話 ・ 存在しない関係は壊せない——失うものゼロの状態でビビってることの矛盾 ・ いきなり告白じゃなくていい——連絡先→ご飯→気持ち、ハードル低い一手から積み上げる ・ 不安と現実をスプシで管理する——データで自分の不安を証明する方法 ・ 不安型の敵は「暇」——脳の容量を埋めると不安が消える理由 一歩踏み出せずにいる人にも、根拠のない不安に疲れてる人にも、パートナーとの愛情表現のすれ違いに悩んでいる人にも。聴き終わった後、「詰まってたの、ここやったんか」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「なんで私だけうまくいかへんの？周りみんなパートナーおるねんけど！」 「なんでいい人に出会われへんの？結構出会いの場行ってんで？」 実は、恋愛がしんどいのは、あなたの魅力が足りひんからじゃない。問題視するところが間違ってるだけかもしれん。 今回は、Mark Mansonのポッドキャスト「SOLVED」の恋愛回をもとに、なんで恋愛がここまでややこしくなるのかをひも解いていきます。 今日のトピック ・ 恋愛は「自分の点数を測るテスト」じゃなくて「プロセス」という話 ・ どのステージでコケてるかを見極めると、次の一手が見えてくる ・ 男女で「そもそも何をリスクだと感じてるか」が違うすれ違いの正体 ・ 一番の落とし穴は「フラれるのを避けること」 ・ 拒絶は失敗じゃなくて「情報」という捉え方 ・ いきなり告白より「小さく拒絶されにいく」練習から 「どうせ私なんて」が口癖になってる人にも、なんとなく恋愛がうまくいかへんと感じてる人にも。聴き終わった後、「私がダメなんじゃなくて、見るとこ変えればよかっただけか」って思えると思います。 参考文献・参考エピソード 🎧 参考エピソード SOLVED with Mark Manson EP14「Dating, Solved: Why Finding the Right Person Feels So Hard」 Chapter 1「Why Is Dating So Complicated?」https://open.spotify.com/episode/1TJAyK161HTLIfpdiPLhvz 📚 関連書籍・理論 ・マーク・マンソン『その「決断」がすべてを解決する』（大浦千鶴子訳、三笠書房、2018年）※原題『The Subtle Art of Not Giving a F*ck』 ・Robert Trivers「親の投資理論（Parental Investment Theory）」（1972年） ・David Buss（進化心理学、配偶者選好の国際比較研究） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「私、不安型やから、ずっとこのままなんかな……」 「回避型の相手のこと、もう諦めなあかんの？」 実は、愛着スタイルは血液型や性格みたいに固定されたものじゃなく、行動で変えられる——「異性の心を上手に透視する方法」の著者アミール・レヴィンがそう言っています。 今回は、レヴィンの最新の知見をもとに、不安型・回避型がどうやって「安定型」に近づけるかをお話しします。 今日のトピック ・ 愛着スタイルは「性格」じゃなく「安全の守り方」のパターン ・ 不安型と回避型が生み出す、悪意ゼロの地獄ループ ・ 「親密さのオーバードーズ」——回避型が急に冷たくなる本当の理由 ・ 回避型の相手との距離の縮め方 ・ 安定型に近づくための「5つの柱」 ・ 「獲得された安定型」——生まれつきじゃなくても変われる理由 「自分は不安型だから」と諦めていた人にも、回避型の相手との関係に悩んでいる人にも。聴き終わった後、「行動で変えられるんや」って思えると思います。 📚 Secure / Amir Levine, M.D. 参考文献・参考エピソード 🎧 参考エピソード The Sabrina Zohar Show #199「Can You Change Your Attachment Style? With Amir Levine」（2026年4月17日配信） https://open.spotify.com/episode/0SzA2SHJnJGE7mN2z6zcRy 📚 参考書籍 ・アミール・レバイン、レイチェル・ヘラー『異性の心を上手に透視する方法』（塚越悦子訳、プレジデント社、2016年）※原題『Attached』（2010年） ・Amir Levine, M.D.『Secure: The Revolutionary Guide to Creating a Secure Life』（Tarcher / Penguin Random House、2026年4月14日発売）※日本語版は未刊 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「結婚したのに、私との時間は優先されないんだ……」 「正直に言ったら、相手を不安にさせちゃったかな……」 「付き合えてないのに、好きすぎてLINEが止められない……」 恋愛の悩みって、一人で抱えてると正解が見えなくなる。けど、誰かに聞いてほしいけど、誰に聞いたらいいかもわからない——今回は、リスナーのみなさんから届いたリアルなお悩みに、ひとつずつ本気で答えていきます。 今日のトピック ・ 「全部大切」という夫に、自分との時間を優先してほしいと伝える方法 ・ 「私を大事にして」じゃなく、具体的に1つリクエストする ・ 正直に言うか、優しい嘘をつくか——実は2択じゃなかった ・ 「正直に言う＋相手を安心させるフォロー」という第3の選択肢 ・ 不安型と回避型のセフレ関係で一番傷つくのは誰か ・ 「重い、未来が見えない」——その行動がもう答えになっている現実 パートナーに気持ちをうまく伝えられない人にも、今まさに報われない恋に苦しんでいる人にも。聴き終わった後、「自分の気持ち、ちゃんと自分で大事にしよう」って思えると思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/

「パートナーといるのに、気づいたらスマホ触ってる……」 「リール見始めたら止まらへんくて、罪悪感やばい……」 実は、恋人がいる人の約7割が「スマホが恋人とのやりとりの邪魔をすることがある」と答えている——しかもその"ちょっとスマホ見る"の積み重ねが、関係の満足度どころか人生全体の満足度まで下げていくことが研究でわかっています。 今回は、ベイラー大学のロバーツ教授の研究やハーバード大学の知見をもとに、スマホが恋愛を静かに壊すメカニズムと、今日からできる対策をお話しします。 今日のトピック ・ スマホが止められないのは意志の問題じゃない——脳の報酬系のしくみ ・ 「いつ来るかわからない通知」に脳がいちばんハマる理由 ・ パビング——「小さい無視」の積み重ねが関係を蝕む連鎖 ・ 同じスマホ無視でも、不安型の人ほど深く刺さる愛着スタイルの差 ・ 「私より画面が大事なん？」——その怒り、心が狭いんじゃない ・ 今日からできる3つのこと——"我慢"じゃなく"環境"を変える パートナーの前でスマホを触ってしまう人にも、逆にパートナーのスマホにモヤッとしている人にも。聴き終わった後、「意志が弱いんちゃうんや。でも、できることはあるんや」って、ちょっと楽になれると思います。 参考文献 総務省情報通信政策研究所「令和6年度 情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査報告書」（2025年6月公表）— 20代のモバイルネット利用時間ほか Trevor Haynes「Dopamine, Smartphones & You: A Battle for Your Time」Harvard Medical School / Science in the News（2018年5月）※査読論文ではなく大学のサイエンス記事 Roberts, J. A., & David, M. E. (2016).「My life has become a major distraction from my cell phone: Partner phubbing and relationship satisfaction among romantic partners」Computers in Human Behavior, 54, 134–141. — パビング／関係満足度→人生満足度→抑うつの連鎖、愛着スタイルの調整効果、約7割が「スマホが邪魔をする」と回答 Netflix『監視資本主義：デジタル社会がもたらす光と影』（The Social Dilemma, 2020） ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙 番組について ━━━━━━━━━━━━━━━ 恋愛って、なんでこんなに難しいの？ 好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。 こういう悩みは世界共通だった！ このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！ 毎週【土曜9時】に更新🎙 -------------- お悩み相談・おたよりはこちら📮 https://forms.gle/X923RCRph939DseMA -------------- 📢 番組へのコメントや感想は... Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ -------------- ▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI -------------- 🌞 藤原紗耶 Instagram https://www.instagram.com/saya_fujihara/ -------------- 🃏 セキララカード Instagram https://www.instagram.com/sekiraracard/ -------------- 🛒 セキララカードのご購入はこちら https://sekiraracard.com/