Advertise on podcast: Psychotransformacja

„Nie pójdę, bo jeszcze się czegoś dowiem.” Znasz tę myśl? 🩷 Dziś gadamy o profilaktyce raka piersi i tym razem to nie jest dla nas temat z ulotki.Marta co roku chodzi na kontrolne USG. Tym razem lekarz zobaczył zmianę, której ona sama w ogóle nie czuła. Była biopsja, teraz jest czekanie na wynik. Usiadłyśmy więc i pogadałyśmy o tym szczerze, jak dwie koleżanki.Mówimy o emocjach po takiej wiadomości i o strachu, przez który wiele z nas odkłada badanie. Podpowiadamy też, jak wspierać bliską osobę czekającą na diagnozę i czego lepiej jej nie mówić. Bez straszenia i bez lukrowania.Jeśli od dawna masz z tyłu głowy, że „trzeba by się wreszcie zbadać”, posłuchaj. Może to będzie ten moment, żeby zadzwonić i umówić termin.ℹ️ Nie jesteśmy lekarkami. Ten odcinek to rozmowa i osobista historia, nie porada medyczna. O tym, jakie badania i jak często są dla Ciebie, zdecyduj razem ze swoim lekarzem.🩷 Bezpłatna mammografia w programie NFZ: dla kobiet w wieku 45-74 lata, co 2 lata, bez skierowania. Aktualne zasady: https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-piersi🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:34 Rutynowe USG i zmiana w piersi04:02 Co znaczy opis zmiany05:22 Emocje po trudnej wiadomości06:05 Czy każdy nowotwór to chemia?07:38 Tygodnie czekania na wynik08:09 Strach przed pójściem na badanie09:15 Im szybciej, tym lepiej09:42 Autobadanie to za mało10:41 Sygnały, które widać w lustrze11:52 Mit: karmienie piersią a USG12:26 USG, mammografia czy rezonans?14:14 Od kiedy się badać? Zapytaj lekarza17:38 „Nie pójdę, bo coś wyjdzie”19:43 Rak piersi w Polsce21:12 Co robić ze strachem22:12 Czego nie mówić osobie, która czeka na wynik24:47 Zabierz na kawę zamiast wypytywać25:28 Choroba to nie etykietka28:31 Kiedy bliscy znikają29:30 Biopsja: więcej strachu niż bólu30:25 Obraz z filmów a rzeczywistość31:07 Odwaga może wyglądać zwyczajnie👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

„AI zabierze mi pracę.” Słyszysz to coraz częściej? W pracy, w wiadomościach, przy rodzinnym obiedzie? W tym odcinku bierzemy ten lęk na warsztat. Rozmawiamy o tym, co naprawdę kryje się pod strachem przed sztuczną inteligencją. Ile w nim faktów, a ile katastrofizacji, czyli dopisywania sobie w głowie najczarniejszego scenariusza, zanim cokolwiek się wydarzyło. Nie straszymy i niczego nie obiecujemy. Szukamy za to sposobu, jak AI oswoić, zamiast żyć w strachu.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka02:08 Czy boimy się, że AI zabierze nam pracę?02:54 Praca to więcej niż przelew04:27 Ile w tym lęku katastrofizacji?05:05 Używamy AI jak wyszukiwarki07:39 Lęk przed nieznanym08:55 Złość i poczucie niesprawiedliwości11:13 Miało ułatwiać, a trzeba sprawdzać12:41 Gdzie błąd nie wchodzi w grę14:12 Odpowiedzialność za każde zdanie16:45 Czego AI nie zobaczy w rozmowie17:57 Lubić AI i jednocześnie się jej bać20:34 Co robić, gdy zmiany dotykają Twojej branży22:18 Niedzielny lęk: domysł czy fakt?23:18 Nie stój w miejscu25:52 Dodać człowieka27:28 Kto się boi, ten nie dotyka29:42 Zaciekawić się i oswoić30:32 Maszyna zamiast fryzjera?31:58 „AI cię odciąży”, czyli więcej sprawdzania33:07 Ramię w ramię, nie za AI34:07 Jedna rada dla osoby z IT35:16 Może, ale nie musi35:50 Z przymrużeniem oka: memy o AI37:18 Lepiej oswoić, niż się bać👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Kilka godzin bez odpowiedzi. Godzina jedenasta, trzynasta, piętnasta. Telefon milczy. I w głowie już leci: coś zepsułam, jemu nie zależy, to moja wina.W tym odcinku bierzemy na warsztat lękowy styl przywiązania. Gosia tłumaczy, czym on jest, a czym nie. W świeżej relacji niepokój jest ludzki. O stylu mówimy dopiero wtedy, gdy cisza, zmiana tonu albo brak buziaka za każdym razem uruchamiają lęk. I gdy w ciele od razu pojawia się myśl, że w tej relacji dzieje się coś złego. To nie to samo co zaburzenie lękowe i nie to samo co prawdziwy kryzys w związku.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:41 Nie odpisuje. Zaczyna się analiza03:07 Czym jest lękowy styl przywiązania05:59 Raz miłość jest, raz jej nie ma09:30 Muszę zasłużyć na miłość10:19 Jeden gorszy wieczór nie robi stylu12:47 Który wiek dziecka jest kluczowy13:28 Czy żłobek psuje więź z rodzicem15:10 Dorosła relacja: cisza i poczucie winy17:17 Sprawdzanie telefonu i „niech się pomartwi"19:34 Trudne dla obu stron21:27 Styl przywiązania nie jest wyrokiem22:25 Lękowy często trafia na unikającego24:12 Terapia: najpierw siebie, potem para28:26 Partner nie rozwiąże tego za Ciebie30:56 „Pisz, jak dojedziesz". To nakręca lęk32:18 Kropka na końcu zdania, brak emotki35:15 Lęk jest potrzebny, kiedy jest adekwatny36:09 Zamknięcie👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

„Marta, masz minutkę? Zadałabym Ci tylko jedno pytanie." Od tego zdania zaczyna się ten odcinek i chyba połowa dni w pracy. Bierzemy na warsztat multitasking i zaczynamy od tezy, która brzmi jak prowokacja, a wcale nią nie jest: multitasking nie istnieje. To, co nazywamy podzielnością uwagi, jest w rzeczywistości bardzo szybkim przeskakiwaniem między zadaniami, a mózg nie zmienia zadania bezkosztowo. Rozmawiamy o tym, z czego składa się ten koszt (czas, dziury w pamięci, napięcie w ciele, koniec pracy głębokiej), kto go na nas nakłada (firmowe oczekiwanie dostępności, zielona kropka, czerwona kropka, powiadomienia) i co da się z tym zrobić w pracy oraz prywatnie. Marta tłumaczy mechanizm od strony mózgu i codzienności w firmach, Gosia dopytuje i sprawdza, jak to wygląda z drugiej strony, od strony relacji. Na koniec robimy zwrot, którego się po takim odcinku nie spodziewasz: mówimy nie do osoby, której ciągle przerywają, tylko do tej, która pisze „masz minutkę".🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:43 „Marta, masz minutkę?"02:20 Multitasking nie istnieje07:40 Skąd wiara w podzielność uwagi08:27 Zielona kropka na Teamsie09:44 Kto traci najwięcej? My same10:33 Czerwona kropka kradnie uwagę13:09 Ciągła gotowość: nagradzana szybkość14:07 Eskalacja: Teams, SMS, telefon14:54 Koniec pracy głębokiej15:32 Ta presja ma swoją nazwę16:48 Skrzynka, w której czeka lawina17:56 Wyciszony telefon, a na ręce zegarek18:55 Trener w flow i jedno zerknięcie20:01 Jesteśmy przebodźcowani21:56 Gdzie kończy się nawyk, a zaczyna problem22:42 Co z tym zrobić23:51 Zero minut między spotkaniami24:28 Sloty na skupienie25:07 Telefon do drugiego pokoju26:35 Czas offline bez radykalizmu27:38 Umowa z bliskimi: ważne to telefon28:24 Pacjent, który pisze SMS-y na terapii29:10 Więcej lęku niż kiedyś i higiena snu29:59 Marta pytała znajomych z firm31:49 Podzielna uwaga, ale nie podwójna32:26 Rada na koniec32:50 Każde „masz chwilę" ma swoją cenę34:13 Jedno zdanie zamiast „masz minutkę"35:04 O kolejności decyduje ostatnie powiadomienie35:17 Zamknięcie🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Idź pobiegać, idź na spacer, wyjdź do ludzi, znajdź sobie jakieś hobby. Znasz te zdania? Powiedziałyśmy je kiedyś każda, zwykle z dobrego serca, i właśnie od nich zaczyna się ten odcinek. Bo bardzo często to, co ktoś przeżywa, nie jest gorszym tygodniem, tylko chorobą, i wtedy takie rady nie pomagają, a czasem bolą. Bierzemy na warsztat depresję: po czym poznać granicę między normalnym smutkiem a epizodem depresyjnym, dlaczego dopada też ludzi, którym z zewnątrz „nic nie brakuje", i dlaczego tak wiele osób chodzi z tym latami, zanim po raz pierwszy powie o tym komukolwiek. Gosia jest psychoterapeutką i tłumaczy to bez upraszczania, ale po ludzku: skąd się bierze depresja maskowana, na czym naprawdę polega leczenie i dlaczego leki są w nim trochę jak gips przy złamanej ręce. Na koniec zostawiamy najbardziej praktyczną część całej rozmowy: od czego zacząć, jeśli czujesz, że to może być o tobie, i co zrobić, kiedy choruje ktoś bliski. 🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków! ⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:04 „Idź pobiegać, idź na spacer"02:20 Jak duża jest skala problemu02:58 Czym właściwie jest depresja04:48 Smutek jest normalny i potrzebny05:39 Trzy kryteria: nastrój, przyjemność, energia07:29 Skąd te dwa tygodnie08:29 „I ja już powinnam iść do lekarza?"09:23 Kryzys czy choroba: po czym poznać różnicę10:11 Geny, przewlekły stres i kortyzol13:36 „Przecież ma wspaniałą rodzinę i pracę"15:32 Czy kobiety i mężczyźni chorują inaczej18:22 Depresja maskowana19:41 Uśmiechnięci w pracy, którzy padają w domu20:43 Dlaczego umniejszamy swojemu problemowi23:44 Co robić: psychiatra i psychoterapeuta razem26:21 Leki jak gips przy złamanej ręce27:42 Gips nikogo nie dziwi, tabletka już tak28:25 Demonizowanie leków i cień benzodiazepin30:35 Funkcjonowanie na bardzo niskich oparach31:37 Dlaczego złote rady nie pomagają32:18 Jak wspierać bliskiego i czego nie mówić34:11 Trzeci filar: aktywność fizyczna35:38 Spacer jako bezpłatne lekarstwo36:25 Ruch wchodzi wtedy, kiedy wraca energia39:12 Światło słoneczne i witamina D39:34 Oś jelita i mózg41:11 Jedzenie, alkohol i nastrój43:18 „Ja nigdy nie będę miał depresji"44:15 Emocje są jak smsy44:44 Jeśli czujesz, że to może być o tobie45:52 „Miałam do Pani przyjść już pół roku temu"47:26 Do psychiatry nie potrzebujesz skierowania47:57 To choroba jak każda inna 👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka ⚠️ To rozmowa edukacyjna i wspierająca, a nie porada medyczna ani diagnoza. Nie stawiamy nikomu rozpoznania i nie zastępujemy kontaktu ze specjalistą. Trzy kryteria, o których mówimy, to nie test do samodzielnego zaznaczania: depresję rozpoznaje lekarz, nie internet. Nie podajemy też nazw leków, bo o farmakoterapii wypowiada się lekarz. Jeśli czujesz, że coś z tego może być o Tobie, po prostu się skonsultuj. 📞 WSPARCIE (bezpłatnie i anonimowo):• 116 123, telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, całodobowo• 800 70 22 22, Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (Fundacja ITAKA), całodobowo• 22 484 88 01, Antydepresyjny Telefon Zaufania (Forum Przeciw Depresji)• 112, numer alarmowy, gdy życie jest w bezpośrednim zagrożeniuDo lekarza psychiatry nie potrzebujesz skierowania. Dobrym pierwszym krokiem jest też zwykły lekarz rodzinny. 🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/ 📧 KONTAKT: [email protected]

„Musimy porozmawiać." Dwa słowa, po których każdemu robi się gorąco, nawet jeśli nic złego się nie stało. Od nich zaczyna się ten odcinek i szybko okazuje się, że to nie kwestia charakteru ani przewrażliwienia: mózg potrzebuje czuć się bezpieczny, a taka wiadomość jest dla niego czystym sygnałem zagrożenia. Bierzemy na warsztat kulturę feedbacku w pracy: dlaczego kanapka feedbackowa („pochwała, krytyka, pochwała") zostawia człowieka z pytaniem „mam coś poprawiać czy nie mam", dlaczego ocena roczna brzmi jak szkolny dzienniczek i co zrobiło Adobe, kiedy z niej zrezygnowało. Rozmawiamy też o tym, czego w firmach mówi się za mało: że menedżer ma być filtrem emocji, a nie ich przekaźnikiem, i że wybitny specjalista wcale nie musi być wybitnym menedżerem. A na koniec o czymś, co możesz zrobić sama, niezależnie od tego, jaką masz firmę: jak nie brać cudzej frustracji jako informacji o sobie.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka01:30 - „Musimy porozmawiać" i mózg, który nie lubi feedbacku03:37 - Po co w firmie w ogóle feedback06:13 - Kanapka feedbackowa, czyli super, źle, super09:59 - Badanie Instytutu Gallupa: tylko 26% pracowników11:45 - Ocena roczna jak szkolne stopnie i case Adobe15:58 - Dlaczego jedna ocena za cały rok jest przekłamana19:17 - Pozytywny feedback jest okej, tylko co wnosi?21:37 - Menedżer jako filtr emocji klienta23:37 - Feedback o pracy, a nie o człowieku, plus metafora furtki27:21 - Menedżer nie musi być najlepszym specjalistą29:31 - Pułapka awansu i mikrozarządzanie32:36 - Alternatywa: ciągła rozmowa o pracy („Excel nie nauczy nas relacji")36:11 - Podsumowanie: róbmy to po ludzku👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Niesiesz bardzo ciężką walizkę. Przekładasz ją z ręki do ręki, ręce już ci drętwieją, a ktoś obok mówi: daj, ja ci pomogę. I co odpowiadasz? Nie, nie, spokojnie, ja sobie poradzę. Od tej scenki zaczęłyśmy nowy odcinek i została nam z niej metafora na całe życie. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno powiedzieć „pomóż mi": skąd bierze się wstyd i lęk przed oceną, jakie zdania z domu budują w nas przekonanie, że mamy liczyć tylko na siebie, i co tak naprawdę czuje osoba, którą prosimy o pomoc (spoiler: zupełnie co innego, niż nam się wydaje). Na koniec Gosia daje konkretne kroki, od których można zacząć, nawet jeśli całe życie robiłaś wszystko sama.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka01:07 - Ciężka walizka: „daj, ja ci pomogę"02:37 - Wstyd, lęk przed oceną i przekonanie, że prośba to słabość03:13 - Samowystarczalność jako synonim sukcesu04:22 - Skąd to się bierze: zdania, które słyszymy w domu07:15 - Hiperniezależność, czyli „mogę liczyć tylko na siebie"08:50 - „Na siebie, na siebie, na siebie": zadanie to nie to samo co emocje10:27 - Co czuje osoba, którą prosimy11:22 - Błąd w rachunku: przeceniamy jej koszt, nie doceniamy daru13:53 - W pracy forwardujemy zadanie, w domu trzeba poprosić16:19 - Cena zwlekania: do gabinetów trafiamy dużo za późno17:26 - Dług wdzięczności i reguła wzajemności20:00 - Jak przełamać barierę: kroki od Gosi22:19 - Sąsiadka, pies i „ja tylko wyskoczę"24:48 - Kwadrans, który komuś zrobi przyjemność27:10 - Puenta: proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Nie mówimy, że masz z czymkolwiek problem, i nie namawiamy nikogo na terapię. Jeśli czujesz, że sytuacja przerasta Cię od dłuższego czasu, warto porozmawiać ze specjalistą. Jak mówi w tym odcinku Gosia: nigdy nie jest za późno, lepiej przyjść późno niż nie przyjść wcale.

Jest takie powiedzenie, że jak kochamy swoją pracę, to nie przepracujemy w niej ani jednego dnia. Brzmi pięknie i chyba właśnie dlatego tylu osobom robi w głowie bałagan. Bo co z tymi wszystkimi ludźmi, których praca jest po prostu pracą? W tym odcinku Gosia pyta, a Marta odpowiada, bo cała rozmowa toczy się na jej podwórku: praca, korporacje, kariera. Zaczynamy od pytania, czy do dobrego życia naprawdę potrzebujemy pracy, która jest naszą miłością (nie potrzebujemy), a potem rozkładamy na części to, co decyduje o dobrostanie w pracy naprawdę. Po drodze robi się ostro: mówimy o tym, jak firmy potrafią wykorzystać cudzą pasję i dlaczego osoby pracujące z pasji bywają pomijane przy podwyżkach. A kończymy w miejscu, które zdejmuje sporo presji.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka00:59 - Mit: „jak kochasz swoją pracę, nie przepracujesz ani dnia"02:09 - Nie miłość, tylko poczucie wartości, sprawczość i autonomia02:45 - Księgowy, którego pasją jest wędkarstwo03:35 - Skąd wziął się ten mit: jedna trzecia doby przez czterdzieści lat06:57 - Praca może być pracą, po prostu09:35 - Gdzie kończy się zdrowa pasja10:08 - „Jestem menadżerem, jestem lekarzem": tożsamość zawodowa11:50 - Pasja jako dźwignia: „zostań jeszcze godzinę"13:09 - Marta o sali szkoleniowej i o tym, gdzie mówi stop14:32 - Wypalić można się też z miłości: księgowa po piętnastu latach17:04 - Podwyżki i zdanie, które przewraca stolik19:40 - Nie kocham swojej pracy. Kiedy to sygnał ostrzegawczy20:33 - Zawód wybieramy w wieku osiemnastu lat22:06 - Historia Marty: bank, pieczątka, zejście na niższe stanowisko24:42 - Nigdy nie jest za późno: przykład Oprah Winfrey26:47 - Praca jak długoletni związek29:27 - Zwykłe życie kontra życie „super ekstra wow"29:56 - Gdzie przebiega granica toksycznego miejsca pracy30:54 - Cztery pytania zamiast „jaka jest moja wymarzona praca"34:07 - Wystarczająco dobra praca na dany moment35:50 - Młode mamy: to nie jest teraz najlepsze pytanie do siebie37:38 - Etap przejściowy. Nie karajmy się🔗 POSŁUCHAJ TEŻ:• Odcinek #3 „Wypalenie zawodowe, dlaczego dotyka najambitniejszych". Odwołujemy się do niego wprost w tej rozmowie. Jeśli po tym odcinku pomyślisz „u mnie to już nie jest zwykłe zmęczenie", to jest dokładnie ten materiał, po który warto sięgnąć.• Odcinek #013 „Jak rozpoznać toksycznego szefa: 4 sygnały". Dla osób, u których problemem nie jest brak pasji, tylko styl zarządzania.• Odcinek #2 „Życie to nie Instagram. Jak naprawdę dbać o siebie". Rozwijamy tam wątek, który tu tylko musnęłyśmy: presję, żeby życie było „super ekstra wow".• Odcinek #15 „Wypalenie rodzicielskie i mit idealnej mamy". Dla wszystkich, którzy rozpoznali się w końcówce o młodych mamach.⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Nie namawiamy nikogo do rzucania pracy ani do zmiany branży. Mówimy o mechanizmach i o tym, jak sobie w nich stawiać granice. Jeśli czujesz, że praca realnie odbiera Ci zdrowie (przewlekłe wyczerpanie, lęk przed poniedziałkiem, obniżony nastrój), warto porozmawiać ze specjalistą.👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Nie chodzi o to, żeby uchronić dziecko przed stresem i trudnymi sytuacjami, bo tego się nie da zrobić. Chodzi o pancerz, który ochroni je przed skutkami. Rozmawiamy o tym, kiedy ta więź się buduje (zaczyna się już w życiu płodowym, a najbardziej newralgiczny jest czas między szóstym a dwudziestym czwartym miesiącem), co ją tworzy naprawdę, i co dzieje się przy tym w mózgu dziecka. A potem o pytaniu, które chodzi po głowie każdemu rodzicowi po gorszym dniu: czy jeden krzyk niszczy to, co się zbudowało. Odpowiedź Gosi jest krótka i pewnie ucieszy niejedną osobę.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka01:02 - Czy bezpieczna więź to supermoc? Nie parasol, tylko pancerz02:45 - Kiedy się buduje: życie płodowe i okno od 6 do 24 miesiąca04:03 - Widzę, rozumiem, reaguję, czyli co tę więź tworzy06:56 - Dziecko płacze w wózku i nikt nie przychodzi08:53 - Co dzieje się w mózgu dziecka: woda, nie ogień11:51 - Krzyknęłam na dziecko. Czy zniszczyłam więź?15:17 - Dziecko uczy się z tego, co widzi, nie z tego, co słyszy16:35 - Karny jeżyk i time out okiem terapeutki20:26 - Żłobek, przedszkole i lęk przed rozłąką22:38 - Nie ilość, tylko jakość: pół godziny bez telefonu23:52 - Nie złota klatka: co więź daje w dorosłych relacjach27:15 - Trzy rady i apel na koniec: odłóż telefon📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym naprawdę jest bezpieczna więź: nie parasolem chroniącym przed trudnościami, tylko pancerzem chroniącym przed ich skutkami• Kiedy się buduje i czy mamy na to wpływ: życie płodowe, okno od szóstego do dwudziestego czwartego miesiąca, przekonania rdzenne• Co ją tworzy w praktyce: rodzic dostępny emocjonalnie i reagujący, choć nie w stu procentach, bo to niemożliwe. Najkrótsza definicja Gosi: widzę, rozumiem, reaguję• Co dzieje się w mózgu dziecka: oksytocyna i dopamina kontra zalewanie kortyzolem, rozwój kory przedczołowej i rodzic jako zewnętrzny regulator emocji• Dlaczego dziecko, do którego nikt nie przychodzi, w końcu cichnie, i dlaczego to nie jest spokój• Czy jeden krzyk niszczy więź (nie) i co naprawdę ją rozmontowuje (karanie ciszą i wycofanie bliskości)• Karny jeżyk i time out: co o tej metodzie myśli psychoterapeutka i co jest ważniejsze niż każda technika• Żłobek i przedszkole: dlaczego lęk przed rozłąką jest pięknym dowodem na to, że więź istnieje• Nie ilość, tylko jakość: pół godziny prawdziwej zabawy kontra cały dzień uwagi podzielonej na trzy• Trzy rady na koniec i apel, który jest najprostszy i najtrudniejszy zarazem: jak już jesteś z dzieckiem, to bądź z tym dzieckiem🔗 POSŁUCHAJ TEŻ:• Odcinek #15 „Wypalenie rodzicielskie i mit idealnej mamy". Ten odcinek jest o dziecku, tamten o Tobie. Jeśli po tej rozmowie pomyślisz „dobrze, ale ja już nie mam siły", to jest dokładnie ten odcinek, po który warto sięgnąć.• Odcinek #7 „Mama i nie-mama. Dwie perspektywy". O macierzyństwie, presji i pytaniach, których nikt nie powinien zadawać.• Odcinek #11 „Żałoba: co naprawdę pomaga po stracie". Wracamy tam do wątku, który tu tylko musnęłyśmy: dlaczego płacz jest jedną z lepszych metod regulacji emocji i dlaczego nie warto go uciszać.⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Jeśli martwisz się o relację ze swoim dzieckiem albo o to, co sam wyniosłeś z domu, warto porozmawiać z psychoterapeutą. I jeszcze jedno: ten odcinek nie służy do robienia sobie rachunku sumienia z przeszłości. Cofnąć nie da się niczego, zacząć reagować inaczej można od dzisiaj.🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

To najbardziej osobisty odcinek, jaki do tej pory nagrałyśmy, i jedyny, w którym role są odwrócone: pyta Gosia, a Marta opowiada własną historię. Historię otyłości, czyli choroby przewlekłej, o której najczęściej mówi się jak o kwestii charakteru. Marta doszła kiedyś do 118 kilogramów i opowiada nie tyle o kilogramach, ile o tym, co ta choroba robi z głową: o wstydzie przed powiedzeniem na głos swojej wagi, o ściance wspinaczkowej, na którą nie poszła z przyjaciółmi, o najmniejszej sałatce z karty zamawianej przy ludziach i o zdaniu, które siedziało jej w głowie w pracy: „jak gruba może jeść?". Najbardziej zaskakujące jest to, że żaden dorosły nigdy nie powiedział jej wprost, że jest gruba. To wykluczenie działo się w jej własnej głowie. Rozmawiamy też o tym, jak wygląd sklejamy sobie z kompetencjami zawodowymi, gdzie przebiega granica między akceptacją ciała a akceptacją choroby, i jak wygląda wychodzenie z tego małymi krokami: lekarz, badania, dietetyk, trener. A na końcu o tym, czego prawie nikt nie zapowiada: że ciało zmienia się szybciej niż głowa.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka00:55 - Gdyby otyłość była prostym równaniem matematycznym02:40 - Otyłość to choroba przewlekła03:24 - Dzieciństwo, szkolne bilanse i wstyd przed wagą05:28 - Karty bilansowe: zawsze wpis na czerwono06:35 - Ścianka wspinaczkowa, na którą nie poszła07:04 - Czy otyłość wyklucza społecznie?09:41 - Mała sałatka przy ludziach i nocne objadanie11:54 - Co otyłość robi z emocjami12:56 - „Może jest leniwy": projekcje przy pierwszym wrażeniu17:26 - Kompetencje kontra wygląd w poważnym biznesie20:13 - Parapetówka i lustro w przedpokoju22:17 - Dlaczego diety turborestrykcyjne nie działają22:39 - Lekarz, dietetyk, trener i wsparcie farmakologiczne24:42 - „W mojej głowie nadal byłam osobą grubą"25:32 - Gotowość do zmiany przychodzi nieoczekiwanie27:12 - Body positive a choroba: gdzie jest granica29:38 - Ponad połowa Polaków mierzy się z nadwagą30:57 - Plaża, samolot i codzienność, o której się nie mówi37:36 - „Nadal jestem tą samą Martą"38:19 - Ciałożyczliwość i jedzenie intuicyjne39:46 - Dlaczego regulujemy emocje jedzeniem40:56 - Wstyd przed jedzeniem w pracy41:29 - Żeby zredukować wagę, trzeba jeść43:02 - „Ten proces był trudny, ale przepiękny"44:56 - Zaproszenie: napisz do nas na Instagramie45:28 - „Jest pani za gruba": kiedy pomoc nie przychodzi47:13 - Pierwszy krok jest najtrudniejszy🔗 POSŁUCHAJ TEŻ: odcinek #16 „Syndrom oszusta", w którym rozmawiamy o tym samym mechanizmie od drugiej strony. Zdanie „jestem gorszym pracownikiem, bo jestem grubszym pracownikiem" i zdanie „zaraz odkryją, że ja tego nie umiem" to dwa warianty tego samego ruchu w głowie. Warto posłuchać obu.⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza, nie terapia i nie porada medyczna. O wsparciu farmakologicznym i o operacjach bariatrycznych mówimy wyłącznie jako o decyzjach podejmowanych z lekarzem, po badaniach. Jeśli mierzysz się z otyłością, z jedzeniem, które służy Ci do radzenia sobie z emocjami, albo z trudną relacją z własnym ciałem, poszukaj wsparcia u specjalisty: lekarza, dietetyka, psychoterapeuty.👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Im więcej osiągamy, tym częściej czujemy, że na to nie zasługujemy. W tym odcinku wzięłyśmy na warsztat syndrom oszusta, czyli stan, w którym masz za sobą kursy, lata pracy i realne wyniki, a w głowie i tak siedzi lęk, że ktoś zaraz odkryje, że tak naprawdę nic nie umiesz. Rozmawiamy o tym, czym syndrom oszusta różni się od efektu Dunninga-Krugera, skąd się bierze (perfekcjonizm, dom, szkoła i pułapka „genialnego dziecka"), dlaczego kobiety mówią „udało mi się", a mężczyźni „zrobiłem to", i czemu tak trudno przyjąć zwykły komplement. A w drugiej połowie dajemy konkretne narzędzia: teczkę dowodów na własne kompetencje, zasadę kropki, techniki uziemienia tuż przed wejściem na scenę i prawo do niewiedzy.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka01:22 - Intro: paradoks sukcesu01:58 - Czym jest syndrom oszusta03:17 - Odwrotność: efekt Dunninga-Krugera03:59 - Historia pani Ani: „a co, jeśli mnie odkryją"05:41 - Pułapki myślowe: albo nic nie wiem, albo wiem wszystko06:41 - Dlaczego kompetentni się nie pokazują07:19 - Skąd się to bierze: perfekcjonizm, dom, szkoła08:51 - Pułapka „genialnego dziecka"10:08 - Kobiety kontra mężczyźni: „udało mi się" i „zrobiłem to"13:00 - Dlaczego nie umiemy przyjmować komplementów15:20 - Sala szkoleniowa: powiedz, co ci się udało17:08 - Jak przerwać to koło? Wydeptana ścieżka w głowie17:54 - Skromność a umniejszanie sobie19:32 - Teczka dowodów na własne kompetencje21:25 - „Jesteśmy swoimi najgorszymi krytykami"22:56 - Wyleczyć się czy nauczyć się z tym tańczyć?25:42 - Zasada kropki27:10 - Techniki uziemienia na scenie28:53 - Konfrontacja z lękiem osłabia lęk30:42 - Prawo do niewiedzy31:55 - Zaufaj sobie i działaj📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym jest syndrom oszusta i dlaczego kompetencje przy nim naprawdę są, brakuje tylko wiary w nie• Odwrotność zjawiska, czyli efekt Dunninga-Krugera, i dlaczego to nie najlepsi najgłośniej o sobie mówią• Skąd się to bierze: perfekcjonizm, dom, szkoła i pułapka „genialnego dziecka" ze świadectwem z paskiem• Kobiety kontra mężczyźni: „udało mi się" kontra „zrobiłem to" i dlaczego tak trudno przyjąć komplement• Konkretne narzędzia: teczka dowodów, zasada kropki, techniki uziemienia i prawo do niewiedzy🔗 POSŁUCHAJ TEŻ: odcinek #14 „Autosabotaż", w którym rozmawiamy o całym zestawie hamulców, które zaciągamy sobie sami (syndrom oszusta jest jednym z nich). Ten odcinek jest jego naturalnym rozwinięciem.⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Jeśli czujesz, że ten głos w głowie realnie blokuje Ci życie zawodowe (silny lęk przed oceną, unikanie zadań, które umiesz wykonać, obniżony nastrój), poszukaj wsparcia u specjalisty.👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Laptopa zamykasz o 17 i masz spokój do rana. A dziecka nie wyłączysz, jesteś z nim 24 godziny na dobę. W tym odcinku wzięłyśmy na warsztat wypalenie rodzicielskie i mit idealnego rodzica, ten, który codziennie serwuje nam internet: piękna mama, uśmiechnięte dziecko, rozwojowa zabawa i zdrowy obiad. Rozmawiamy o tym, jak sami nakładamy sobie presję perfekcji, dlaczego nadaktywność zabiera dzieciom nudę i kreatywność, czemu Polska przoduje w statystykach wypalenia rodzicielskiego i co ma z tym wspólnego zanik „wioski". A w drugiej połowie szukamy tego, co realnie pomaga: prośby o pomoc, różnych ról, chwili dla siebie i „mamy wystarczająco dobrej", która ma prawo do gorszego dnia bez poczucia winy.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Intro: mit idealnego rodzica02:55 - Skąd presja perfekcji (kiedyś podwórko, dziś kontrola)05:10 - Czym jest wypalenie rodzicielskie06:14 - Nadaktywność zabiera dzieciom nudę i kreatywność09:40 - „Zabierasz dziecku dzieciństwo" (historia zupy z działki)14:20 - Sami stwarzamy sobie presję. A co z ojcami?15:34 - Dziecka nie wyłączysz jak laptopa (odpowiedzialność 24/7)17:29 - Polska przoduje. Zanik „wioski" i samotność20:01 - Rozwiązania: niania na godziny, kluby mam, relacje22:03 - Różne role: szklanka własnego czasu23:38 - „Mama wystarczająco dobra" bez poczucia winy26:24 - Kto nas rozlicza? Presja siedzi w nas28:48 - Prawo do błędów uczy dziecko30:57 - Instagram nie pokazuje tła (historia z basenu)33:46 - „Bądźcie sobą", czyli jak nie wypalić się w tej roli📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Mit idealnego rodzica i presja, którą nakręca internet• Dlaczego nadaktywność rodzica zabiera dziecku nudę, a z nią kreatywność• Wypalenie rodzicielskie: odpowiedzialność 24/7, której nie „wyłączysz jak laptopa"• Zanik „wioski", samotność w macierzyństwie i dlaczego Polska przoduje w statystykach• Co realnie pomaga: prośba o pomoc, różne role, chwila dla siebie i „mama wystarczająco dobra" bez poczucia winy⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Jeśli czujesz, że wypalenie realnie odbiera Ci siły (silne wyczerpanie, obniżony nastrój, poczucie, że nie dajesz rady), poszukaj wsparcia u specjalisty.👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Wyobraź sobie szefa, który co rano mówi ci, że do niczego się nie nadajesz, a twój sukces kwituje jednym „przypadek". Tyle że ten szef nie siedzi na końcu korytarza, tylko w twojej głowie. W tym odcinku wzięłyśmy na warsztat autosabotaż, czyli wewnętrzny głos, który pod płaszczykiem troski hamuje nas przed zmianą, awansem, podniesieniem ceny i pokazaniem się. Tym razem role się odwróciły: Gosia pyta, a Marta odpowiada prosto ze świata szkoleń i biznesu. Rozkładamy na części syndrom oszusta, pętlę „jeszcze jeden kurs", zaniżanie własnej wartości i przekonania o pieniądzach wyniesione z domu. A w drugiej połowie budujemy antidotum: poczucie własnej wartości, wspierający drugi głos i świętowanie sukcesów.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zajawka: szef w twojej głowie (cold open)01:42 - Czym jest autosabotażysta04:45 - Lęk przed zmianą i przed oceną06:08 - Syndrom oszusta07:40 - Pętla „jeszcze jeden kurs"11:04 - Autosabotaż w biznesie: cena i autopromocja14:14 - Pułapka porównań16:51 - Przekonania o pieniądzach z domu18:36 - Wspierający „drugi głos"20:31 - Świętowanie sukcesów i układ nagrody22:47 - Dlaczego skupiamy się na porażkach25:39 - Docenianie siebie a lęk przed egoizmem28:10 - „Nie ma idealnego momentu"28:40 - Historia Marty: decyzja o studiach30:52 - Doceniaj proces, nie tylko wynik33:08 - Gdy autosabotaż prowadzi do kryzysu36:18 - Jaką historię sobie opowiadasz📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym jest autosabotażysta i dlaczego działa w duecie z wewnętrznym krytykiem• Syndrom oszusta, perfekcjonizm i pętla „jeszcze jeden kurs", czyli jak odwlekamy działanie• Autosabotaż w biznesie: zaniżanie ceny, chowanie się przed pokazywaniem swojej pracy• Skąd to się bierze: przekonania o pieniądzach i sukcesie wyniesione z domu• Antidotum: poczucie własnej wartości, drugi wspierający głos i świętowanie sukcesów (bez poczucia winy)⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Jeśli autosabotaż realnie utrudnia Ci życie (silny lęk, obniżony nastrój), poszukaj wsparcia u specjalisty.👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]⚠️ Linki powyżej to oficjalne kanały, NIE podmieniaj. Źródło prawdy: materialy-bazowe/o-podcascie.md (sekcja „Oficjalne linki / kanały").#psychotransformacja #psychologia #podcast #autosabotaż #syndromoszusta #poczuciewłasnejwartości #perfekcjonizm #rozwójosobisty #zdrowiepsychiczne

Najgroźniejszy szef wcale nie krzyczy. Bywa czarujący, świetnie wypada na konferencjach i wszyscy na zewnątrz go uwielbiają. A zespół zna drugą twarz. W tym odcinku wzięłyśmy na warsztat mroczną triadę, czyli narcyzm, makiawelizm i psychopatię subkliniczną w miejscu pracy, i pokazujemy, jak rozpoznać toksycznego szefa, zanim ucierpi Twoje zdrowie. Tym razem role się odwróciły: Gosia pyta, a Marta odpowiada prosto ze świata biznesu. Rozkładamy na części mechanizm złotego dziecka i kozła ofiarnego, karanie ciszą, gaslighting (czyli podważanie Twojej pamięci i kompetencji) i pokazujemy, po czym poznać, że problem jest w stylu zarządzania, a nie w Tobie. Ważne: nie zachęcamy do diagnozowania nikogo, mówimy o wzorcach zachowań i o tym, jak się chronić.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zajawka odcinka (cold open)01:21 - Korporacyjne korytarze, czyli o czym dziś rozmawiamy02:34 - Czym jest mroczna triada (po ludzku)06:19 - Narcyz: sukces jego, wina twoja10:26 - Złote dziecko i kozioł ofiarny w zespole15:53 - Psychopatia subkliniczna: cisza groźniejsza niż krzyk18:47 - Urok osobisty jako najgroźniejsza broń20:02 - Karanie ciszą i strach przed mailem od szefa24:40 - Makiawelizm: strateg, który pociąga za sznurki29:17 - Czerwone flagi i gaslighting („ja tego nie mówiłem")33:32 - Jak się chronić, gdy nie możesz odejść45:46 - Mroczna tetrada: sadyzm codzienny49:49 - Czy taki szef trafi na terapię?54:16 - „Ty nadal masz te kompetencje"59:42 - Puenta: stawiaj siebie jako partnera w biznesie📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Czym jest mroczna triada: narcyzm, makiawelizm i psychopatia subkliniczna (bez straszenia i bez etykietek)• Jak rozpoznać toksycznego szefa: 4 czerwone flagi, w tym strach przed kontaktem• Dlaczego urok osobisty bywa groźniejszy niż krzyk i czemu takie osoby awansują• Gaslighting w pracy: co robić, gdy przestajesz ufać własnym kompetencjom• Jak się chronić: zabezpieczanie ustaleń, siła zespołu, wsparcie coacha lub terapeuty⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani porada prawna. Nie przyklejamy nikomu etykiet: mówimy o wzorcach zachowań. Jeśli doświadczasz mobbingu lub przemocy w pracy, poszukaj wsparcia u specjalisty (psycholog, prawnik, dział HR).👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]#psychotransformacja #psychologia #podcast #mrocznatriada #toksycznyszef #narcyz #manipulacja #praca #zdrowiepsychiczne

Gdzie tak naprawdę mieszka stres w ciele i co realnie pomaga go z siebie zdjąć? Wzięłyśmy na warsztat psychosomatykę: spięty kark, ścisk w żołądku, gulę w gardle. Tłumaczymy, kiedy to normalna reakcja, a kiedy robi się problem, obalamy dwa popularne mity („ciało pamięta traumę" i „emocje trzeba z siebie wyrzucić") i pokazujemy proste techniki na rozładowanie napięcia: oddech, ruch, body scan i nerw błędny. Ważne: najpierw zawsze wyklucz przyczyny medyczne u lekarza, a dopiero potem myśl o emocjach.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 — Zajawka odcinka (cold open)00:52 — Gdzie w ciele mieszka stres (mapa napięcia)04:25 — Czym jest psychosomatyka i kiedy to już problem08:18 — „Ciało pamięta traumę"? Prawda i mit09:43 — Walka albo ucieczka, czemu bejsbol nie pomaga14:31 — Box breathing, oddech, który zrobisz od ręki17:38 — Body scan, relaksacja i trudny start z MBSR25:16 — Terapie pracy z ciałem, na co uważać29:26 — Nerw błędny i rada na koniec📌 O CZYM ROZMAWIAMY:• Gdzie odkłada się stres: kark, barki, szczęka, brzuch, skóra, a nawet głos• Kiedy napięcie w ciele jest normalne, a kiedy staje się psychosomatyką• Dlaczego „wyrzucanie" emocji krzykiem czy tłuczeniem rzeczy częściej szkodzi, niż pomaga• Proste techniki na już: box breathing, ruch i rozciąganie, body scan, nerw błędny (zimna woda, nucenie)⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie porada medyczna ani diagnoza. Jeśli masz niepokojący objaw, najpierw sprawdź go u lekarza. Psychosomatyka nie znaczy, że objaw jest „wymyślony", to znaczy tylko, że ciało reaguje na emocje.👥 PROWADZĄCE:• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia — psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]