Advertise on podcast: De Mindfulness.nl Podcast

Waarom blijven we piekeren, terwijl we ergens best weten dat al dat denken het probleem meestal niet oplost? In deze aflevering van de Mindfulness.nl Podcast gaat Christiaan Neeteson in gesprek met schrijver Jan Geurtz over piekeren. Volgens Jan proberen we met piekeren een probleem op te lossen op een manier die het probleem juist in stand kan houden. We raken verstrikt in gedachten, gaan onze interpretaties voor werkelijkheid aanzien en proberen vervolgens het ongemak dat daardoor ontstaat weer weg te denken. Maar hoe kom je uit die vicieuze cirkel? Jan vertelt over de rol van het ego en ons aangeleerde zelfbeeld, angst voor afwijzing, zelfafwijzing en de invloed van gedachten op stress en slaap. Ook bespreken we waarom verzet tegen piekeren het juist kan versterken, waarom gedachten geen feiten zijn en wat er gebeurt als je ongemakkelijke gevoelens niet langer onmiddellijk probeert op te lossen. We staan uitgebreid stil bij loslaten. Want kun je eigenlijk wel bewust iets loslaten? Volgens Jan ontstaat loslaten niet door harder je best te doen, maar juist vanuit ontspanning en het toelaten van wat er al is. Verder hebben we het over mindfulness, meditatie, metacognitieve therapie, boeddhistische beoefening en Dzogchen. En vooral over de stap van begrijpen naar daadwerkelijk oefenen. Een gesprek over piekeren, gedachten, ego, zelfafwijzing, stress, slaap, loslaten en de mogelijkheid om anders om te gaan met wat er in je hoofd gebeurt. In deze aflevering ontdek je onder andere: waarom piekeren zichzelf in stand kan houden;hoe gedachten en interpretaties onze ervaring beïnvloeden;waarom verzet tegen gedachten averechts kan werken;wat ego en zelfbeeld met piekeren te maken hebben;waarom piekeren je slaap kan verstoren;hoe schrijven kan helpen om piekergedachten helder te krijgen;waarom je volgens Jan niet actief kunt ‘loslaten’;hoe mindfulness en meditatie kunnen helpen om ruimte te maken voor wat er is;en waarom inspiratie uiteindelijk moet worden omgezet in beoefening.Zelf oefenen na deze aflevering 🍃 Bladeren op de stroom Een korte mindfulnessoefening van Christiaan om gedachten op te merken zonder er automatisch in mee te gaan. → Doe de oefening 🧘 Dzogchen contemplatie over gewaarzijn en ervaring – Jan Geurtz Een geleide contemplatie van Jan die aansluit bij de thema's uit het gesprek. → Doe de oefening Meer gratis mindfulnessoefeningen en trainingen: → Mindfulness.nl