Werben im Podcast: Yin-Magazin – Der Podcast für gelebte Weiblichkeit und bewusstes FrauSein

Send us Fan Mail Was kannst du eigentlich alles? Und wie viel von dem, was in dir steckt, ist dir überhaupt bewusst? Selbstwirksamkeit bedeutet, darauf zu vertrauen, dass du durch dein eigenes Handeln etwas bewirken, Herausforderungen bewältigen und neue Ziele erreichen kannst. Doch oft liegt zwischen unseren Fähigkeiten und dem, was wir uns tatsächlich zutrauen, eine große Distanz. In dieser Folge des Yin-Magazins nehme ich dich mit auf eine Entdeckungsreise zu deiner eigenen Wirksamkeit. Wir sprechen darüber, warum Selbstwirksamkeit nicht dasselbe ist wie Selbstwert oder Selbstvertrauen,wie du deine Begabungen, Fähigkeiten und Erfahrungen bewusster erkennen kannst,warum du nicht erst alles wissen und vollständige Klarheit haben musst, bevor du beginnst,wie du dein Zutrauen stärkst, auch wenn dein Umfeld skeptisch reagiert,und warum gerade kleine, konkrete Handlungsschritte dein Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten wachsen lassen können.Ich erzähle dir auch von meinem allerersten Onlinekurs, den ich gestartet habe, obwohl ich damals noch längst nicht wusste, wie ich alles umsetzen würde. Und ich gebe dir eine praktische Übung mit, mit der du deine Fähigkeiten neu entdecken und deine Selbstwirksamkeit im Alltag stärken kannst. Du musst nicht erst alles können, um zu beginnen. Du darfst deine Möglichkeiten auch unterwegs entdecken und entwickeln. Viel Freude beim Zuhören! 00:00 Selbstwirksamkeit: Was bedeutet das eigentlich?  01:30 Die drei Grundlagen der Selbstwirksamkeit  03:30 Bestimmung, Umfeld und die Suche nach Klarheit  05:30 Selbstwirksamkeit, Selbstwert und Selbstvertrauen  08:00 Der Missing Link: Warum wir manchmal nicht ins Handeln kommen  11:55  Entdecke deine Fähigkeiten, Talente und Begabungen  16:00 Warum andere oft mehr in uns sehen als wir selbst  20:20 Das Yin-Prinzip und das Feld der Möglichkeiten  25:00 Meine Geschichte: Anfangen, ohne alles zu wissen  29:00 Wie du mit skeptischen Reaktionen deines Umfelds umgehst  31:50 Mut aus der Perspektive des Yin-Prinzips  34:50 Dein Praxisimpuls: Kleine Schritte, große Wirkung  Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Wenn Trauer, Sorgen, Krankheit oder persönliche Krisen unser Leben belasten, funktionieren wir oft einfach weiter. Wir kümmern uns um andere, meistern unseren Alltag und vergessen dabei ausgerechnet das, was wir selbst dringend brauchen: Zeit, Aufmerksamkeit und Fürsorge für uns selbst. In dieser persönlichen Folge des Yin-Magazins spreche ich über den Umgang mit schweren Lebensphasen, über Trauer und Verlust und darüber, wie wir auch in schwierigen Zeiten dem Leben zugewandt bleiben können. Nach dem Tod meines Vaters und meiner Schwiegermutter hat mich eine Frage besonders beschäftigt: Wie viel Raum geben wir eigentlich dem Schweren in unserem Leben – und wie viel Raum bleibt dabei für uns selbst? In dieser Episode erfährst du: Warum wir bei Stress, Sorgen und Trauer häufig in den Funktionsmodus geraten.Weshalb unsere Gewohnheiten uns Halt geben, aber auch unsere Selbstfürsorge verhindern können.Warum schwierige Gefühle Raum brauchen und Akzeptanz nicht mit Resignation gleichzusetzen ist.Was psychologische Flexibilität bedeutet und wie sie uns im Umgang mit Lebenskrisen unterstützen kann.Wie du mit drei einfachen Schritten deine Bedürfnisse wieder bewusster wahrnimmst und im Alltag besser für dich sorgst.Denn ein erfülltes Leben ist nicht unbedingt ein leichtes Leben. Wir müssen unsere Trauer nicht verdrängen, unsere Sorgen nicht schönreden und schwierige Gefühle nicht möglichst schnell loswerden. Wir dürfen ihnen Raum geben und gleichzeitig lernen, liebevoll mit uns selbst umzugehen. Selbstfürsorge ist gerade in schweren Zeiten kein Luxus. Sie ist eine Form, uns selbst durch das Leben zu begleiten. Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Wie sehr bestimmen alte Rollenbilder, was wir uns mit 50, 60 oder 70 noch erlauben? In dieser Folge geht es um die Bilder, die wir aus Familie, Gesellschaft, Filmen, Medien und Werbung übernommen haben  und um die inneren Sätze, die daraus entstehen: „Dafür bin ich zu alt“, „In meinem Alter macht man das nicht mehr“ oder „Jetzt sollte ich zufrieden sein“. Die entscheidende Frage ist: Was entspricht wirklich mir und was ist vielleicht nur ein altes Bild, das ich übernommen habe? 00:00 Was, wenn es gar nicht an dir liegt? 02:26 Welche Bilder hast du von Frauen mit 50, 60 oder 70? 04:52 Wie alte Rollenbilder unser Leben begrenzen 09:34 Zufrieden sein, heißt das, nichts Neues mehr zu wollen? 11:59 Neue Rollenbilder und die Sehnsucht nach mehr Möglichkeiten 16:37 Woher kommen unsere Bilder vom Älterwerden? 21:13 Wenn äußere Bilder zu inneren Sätzen werden 26:33 Wer entscheidet eigentlich, was zu deinem Alter passt? 28:41 Alte Sätze neu denken 31:07 Welches Bild vom Älterwerden möchtest du leben? Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail „Mein Mann kümmert sich um die Kinder, ich mache Karriere.“ Was löst dieser Satz in dir aus? Vielleicht denkst du: Warum nicht? Vielleicht fragst du dich aber auch, wie es den Kindern damit geht, ob der Mann das wirklich möchte oder ob eine Mutter nicht doch etwas verpasst. Genau diese spontanen Reaktionen finde ich spannend. Denn sie zeigen, wie tief Vorstellungen von Muttersein, Vatersein, Beruf und Familie noch in uns wirken. In dieser Folge des Yin-Magazins spreche ich darüber, warum wir ein neues Rollenbild der Frau brauchen: eines, das Frauen nicht in die nächste Schablone drängt, sondern ihnen mehr Wahl ermöglicht. Es geht darum, warum wir Mütter und Väter oft mit unterschiedlichen Maßstäben betrachten,weshalb beruflicher Ehrgeiz bei Frauen noch immer anders bewertet wird,was Frauen meiner Generation im Rückblick vielleicht vermisst haben,warum auch Männer mehr Freiheit in ihrer Rolle als Vater brauchen,und welche Bedingungen es braucht, damit Familie, Beruf und finanzielle Sicherheit fairer verteilt werden können.Ich schaue außerdem auf aktuelle Zahlen und Studien zur Aufteilung von Erwerbs- und Sorgearbeit sowie auf die Frage, was wir tatsächlich darüber wissen, wie es Kindern mit unterschiedlichen Betreuungsmodellen geht.  Für mich ist dabei eine Frage besonders wichtig: Haben wir wirklich die Freiheit zu entscheiden, wie wir leben möchten oder halten wir manches noch immer für selbstverständlich, nur weil es lange so gelebt wurde? Und gerade für uns Frauen einer älteren Generation stellt sich noch eine weitere Frage: Wie begegnen wir den Entscheidungen unserer Töchter, Söhne und jüngeren Familien? Mit alten Erwartungen oder mit Offenheit und Neugier? Vielleicht beginnt ein neues Rollenbild genau dort: nicht mit einer neuen Vorgabe, sondern mit mehr Raum für die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Entscheidungen. Eine Frage für dich zum Schluss: Wo könnte in deinem Leben mehr Wahl entstehen, wenn du etwas, das bisher selbstverständlich war, noch einmal zur Diskussion stellst? 00:00 Mein Mann kümmert sich um die Kinder – ich mache Karriere 02:26 Was neue Rollenbilder in uns auslösen 04:48 Wenn wir die Rollen einmal umdrehen 06:45 Warum wir Mütter und Väter unterschiedlich beurteilen 09:27 Karriere, Kinder und das schlechte Gewissen 11:53 Der Blick zurück: Was hätte auch möglich sein können? 14:27 Wie alte Rollenbilder selbstverständlich werden 16:27 Was wünschen sich Mutter und Vater wirklich? 18:32 Das neue Rollenbild der Frau 20:55 Unsere Rolle als Mütter, Großmütter und Freundinnen 23:18 Wie Familien heute tatsächlich leben 25:15 Zwischen Wunsch und gelebter Realität 27:40 Wie geht es den Kindern damit? 29:54 Was wäre, wenn mehr Männer zurückstecken würden? 31:57 Sorgearbeit, Anerkennung und finanzielle Sicherheit 34:21 Was wir für unser eigenes Leben mitnehmen können Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Du möchtest etwas in deinem Leben verändern, doch plötzlich verlierst du Energie, beginnst zu zweifeln oder ruderst wieder zurück, weil dein Umfeld anders reagiert als erwartet? In dieser Folge geht es darum, warum Veränderung auch unsere Beziehungen, Rollen und das Gefühl von Zugehörigkeit berührt.  Warum fällt es uns so schwer, andere zu enttäuschen? Was passiert, wenn wir anfangen, Grenzen zu setzen, unsere eigenen Bedürfnisse ernster zu nehmen oder nicht mehr automatisch die Verlässliche für alle zu sein?Ich zeige dir, warum Gegenwind nicht automatisch Ablehnung bedeutet, weshalb Partnerschaften und Familien manchmal Zeit brauchen, um mit unserer Veränderung mitzuwachsen und welche drei Fragen dir helfen können, in der Umsetzung zu bleiben. Denn du darfst dich verändern und trotzdem verbunden bleiben. 👉 Mehr über das Yin-Prinzip  (kostenfrei) 00:00 Wenn Veränderung plötzlich Gegenwind bekommt 02:26 Warum wir wieder an uns zweifeln 04:48 Veränderung betrifft nie nur dich 09:05 Die Rollen, die wir im Leben übernehmen 11:33 Was uns diese Rollen geben – und was sie kosten 13:59 Wenn eine alte Rolle zu eng wird 16:16 Gegenwind ist nicht automatisch Ablehnung 18:44 Irritation richtig einordnen 20:48 Warum wir so schnell zurückrudern 22:51 Die Angst, Zugehörigkeit zu verlieren 26:45 Wenn der Konflikt vor allem in uns stattfindet 29:06 „Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt“ 31:00 Warum es nie für alle passt 33:17 Die Rolle der Verlässlichen 35:38 Veränderung in der Partnerschaft 38:03 Beziehungen dürfen mitwachsen 40:12 Drei Fragen für deine Veränderung 42:11 Du darfst dich verändern und dazugehören Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Du spürst längst, dass etwas in deinem Leben nicht mehr zu dir passt – und trotzdem veränderst du nichts? Oft glauben wir, uns fehle noch die nötige Klarheit. Doch vielleicht warten wir in Wahrheit auf etwas ganz anderes: auf die Sicherheit, dass eine Veränderung gut ausgehen wird. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so lange im Alten bleiben, obwohl wir innerlich längst weiterwollen. Und über eine Frage, die wir dabei gerne übersehen: Was kostet es uns eigentlich, wenn alles so bleibt, wie es ist? Du erfährst, was das Yin-Prinzip mit Veränderung zu tun hat, warum ein Neuanfang nicht bedeutet, dein bisheriges Leben abzuwerten, und weshalb Veränderung auch ganz klein beginnen darf. Am Ende gebe ich dir drei konkrete Fragen mit, die dir helfen, herauszufinden, was du vielleicht längst weißt – und welcher nächste Schritt für dich stimmig sein könnte. 👉 Mehr über das Yin-Prinzip  (kostenfrei)   Timestamps Hier würde ich nicht jedes Beispiel zu einem Kapitel machen, sondern die inhaltlichen Wendepunkte der Folge abbilden: 00:00 Worauf wartest du? 02:15 Warum wir Klarheit mit Sicherheit verwechseln 04:21 Klarheit entsteht in der Bewegung 06:05 Das Alte durfte einmal richtig gewesen sein 08:28 Wenn Innehalten zu Festhalten wird 10:52 Was dich das Festhalten wirklich kostet 13:17 Die ehrliche Rechnung: Was kostet dich das Bleiben? 15:40 Was das Yin-Prinzip mit Veränderung zu tun hat 17:49 Wenn die alte Haut zu eng geworden ist 20:06 Veränderung muss nicht radikal sein 22:26 Kleine Schritte ins Neue 24:53 Warum wir eigentlich auf Sicherheit warten 27:06 Drei Fragen für deine Veränderung 29:10 Was kostet dich das Alte an Lebensenergie? 31:20 Die erste kleine Handlung Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Du bist müde, obwohl dein Leben eigentlich gar nicht so anstrengend ist? Vielleicht hast du sogar mehr Ruhe und weniger Verpflichtungen als früher – und trotzdem fehlt dir manchmal der Schwung, die Motivation oder einfach dieses Gefühl von Lebendigkeit. Wir gehen bei Müdigkeit oft davon aus, dass wir noch mehr Erholung brauchen. Doch gerade in der Lebensmitte kann auch etwas anderes eine Rolle spielen: Viele Anforderungen, die uns früher selbstverständlich gefordert und in Bewegung gehalten haben, fallen nach und nach weg. Das Leben wird bequemer und vorhersehbarer – und unsere Lebensenergie bekommt immer weniger Gelegenheit, wirklich gebraucht zu werden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum zu wenig Herausforderung ebenfalls müde machen kann, was ich mit dem Prinzip „Use it or lose it“ meine und weshalb Yin für mich keineswegs bedeutet, sich immer weiter aus dem Leben zurückzuziehen. Denn unsere Lebensenergie möchte nicht nur bewahrt werden. Sie möchte fließen, Bedeutung bekommen und für etwas eingesetzt werden, das uns interessiert, berührt oder auch einmal wieder ein bisschen herausfordert. Du erfährst außerdem, woran du erkennen kannst, ob du gerade tatsächlich mehr Ruhe brauchst oder vielleicht etwas, das dich wieder lebendiger macht. Am Ende gebe ich dir drei Fragen mit, mit denen du deine eigene Situation einmal ganz in Ruhe anschauen kannst. Vielleicht lautet die entscheidende Frage also gar nicht: Wie kann ich noch mehr Energie sparen? Sondern: Wofür möchte ich meine Energie wieder einsetzen? 👉 mehr über das Yin-Prinzip (kostenfrei) 00:00 Müde, obwohl dein Leben gar nicht anstrengend ist? 02:15 Warum mehr Ruhe nicht immer mehr Energie bringt 04:40 Was deine Lebensenergie wirklich braucht 06:57 Die unterschätzte Falle in der Lebensmitte 08:54 Was ein Bergfluss über Lebensenergie verrät 11:09 Wenn ein bequemes Leben zur Energiesparflamme wird 13:10 Bist du vielleicht unterfordert statt überfordert? 15:55 Yin bedeutet nicht Rückzug vom Leben 18:22 Wie du deine innere Flamme wieder nährst 20:39 Warum dein Yin nach Bedeutung sucht 23:05 Drei Fragen für mehr Lebendigkeit 25:24 Wann hast du dich zuletzt wirklich herausgefordert? 27:45 Wofür möchtest du deine Energie einsetzen? 30:09 Abschluss & Ausblic Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Du hast dir ein gutes Leben aufgebaut. Vieles funktioniert, vieles ist schön – und trotzdem taucht plötzlich diese Frage auf: War das alles? Gerade in der Lebensmitte kann sich etwas verändern. Nicht unbedingt im Außen, sondern in dir. Was lange richtig war, fühlt sich vielleicht nicht mehr ganz stimmig an. Neue Wünsche entstehen, alte Rollen werden enger und die Sehnsucht nach mehr Lebendigkeit und Sinn wird deutlicher. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Gefühl kein Zeichen dafür sein muss, dass mit deinem Leben etwas nicht stimmt. Es kann vielmehr ein Hinweis darauf sein, dass du dich weiterentwickelt hast – und dein nächstes Lebenskapitel beginnen möchte. Du erfährst, warum wir solche inneren Signale oft übergehen, welche Rolle das Yin-Prinzip dabei spielt und mit welchen Fragen du herausfinden kannst, was heute wirklich zu dir und deinem Leben passt. In dieser Folge erfährst du: warum ein gutes Leben sich plötzlich nicht mehr genug anfühlen kannwas sich besonders in der Lebensmitte innerlich verändertwarum Dankbarkeit und der Wunsch nach Veränderung kein Widerspruch sindwas das Yin-Prinzip mit Neuorientierung zu tun hatwie du herausfindest, wonach du dich in deinem nächsten Lebenskapitel wirklich sehnst👉 Mehr über das Yin-Prinzip 00:00 War das alles? 02:17 Wenn ein gutes Leben plötzlich nicht mehr genug ist 05:06 Warum sich in der Lebensmitte etwas verändert 08:12 Du bist nicht mehr die Frau von früher 11:28 Dankbar sein – und trotzdem mehr wollen 14:46 Was das Yin-Prinzip damit zu tun hat 18:03 Welche Wünsche gehören wirklich zu dir? 21:35 Wenn alte Rollen nicht mehr passen 25:08 Was will dein nächstes Lebenskapitel? 28:34 Fragen für deine persönliche Neuorientierung Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Was gibt dir wirklich Kraft? Ist es Ruhe, Rückzug und Regeneration? Oder kann auch Aktivität neue Energie freisetzen? Vielleicht kennst du diese Erfahrung: Du hast ausgeschlafen, dir Zeit für dich genommen, weniger getan und trotzdem fühlst du dich nicht wirklich aufgetankt. Und dann gibt es Tage, an denen du viel bewegst, arbeitest, gestaltest oder Sport machst und dich danach sogar lebendiger fühlst als vorher. Genau hier wird das Yin-Prinzip spannend. Denn Yin bedeutet nicht einfach Ruhe und Yang nicht einfach Aktivität. Entscheidend ist, was langfristig mit deinen Ressourcen geschieht und aus welcher inneren Dynamik heraus du handelst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum kurzfristige Aktivierung nicht dasselbe ist wie nachhaltige Kraft, was Regeneration von Schöpferkraft unterscheidet und warum selbst vertraute Muster wie Leistung, Kontrolle, Verantwortung oder das Bedürfnis, gebraucht zu werden, sich zunächst kraftvoll anfühlen können. Du erfährst, warum es nicht reicht, einfach „mehr Yin“ zu machen, weshalb ein gesundes Yang für deine Lebenskraft unverzichtbar ist und warum es so wichtig ist, dein persönliches Yang-Dilemma zu erkennen. Denn die Kunst liegt nicht darin, möglichst viel Yin zu leben. Die Kunst liegt darin, ein gesundes Yin einem gesunden Yang gegenüberzustellen. 00:00 Willkommen & die Frage: Was gibt dir wirklich Kraft? 02:27 Warum Ruhe nicht automatisch neue Energie bringt 04:50 Vom Schwungrad ins Hamsterrad 09:42 Ressourcenbewusstsein: Was hält uns langfristig in unserer Kraft? 14:32 Yin ist mehr als Ruhe und Nichtstun 17:01 Wenn Yin-Kraft wieder ins Wirken kommt 19:17 Schöpferkraft ist nicht dasselbe wie Produktivität 23:30 Warum Yin und Yang mehr sind als Ruhe und Aktivität 25:34 Wenn Leistung, Kontrolle und alte Muster sich kraftvoll anfühlen 30:21 Nicht wie viel du tust, sondern wie du es tust 32:48 Yin-Kompetenz: Was wirkt gerade wirklich in dir? 37:44 Das persönliche Yang-Dilemma erkennen 40:06 Gesundes Yin und gesundes Yang: die eigentliche Lebenskunst Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Du kennst das vielleicht. Du funktionierst gut, du bekommst viel hin, du übernimmst Verantwortung, und trotzdem melden sich diese Fragen: Warum bin ich eigentlich ständig erschöpft, obwohl alles läuft? Warum kann ich abends nicht abschalten? Warum fühle ich mich für alles und alle verantwortlich? Warum fällt es mir so schwer, Kontrolle abzugeben oder Hilfe anzunehmen? Auf den ersten Blick sind das ganz unterschiedliche Themen: Mental Load, Stress, Erschöpfung, Grenzen, Perfektionismus, der Wunsch nach mehr Weiblichkeit. In dieser Folge des Yin-Magazins zeige ich dir, was all diese Erfahrungen miteinander verbindet. Ich nenne diesen gemeinsamen Nenner das Yang-Dilemma. Damit meine ich nicht, dass Yang schlecht wäre. Planen, entscheiden, organisieren, durchhalten, das alles hat dich weit gebracht und ermöglicht dir ein selbstbestimmtes Leben. Das Dilemma beginnt dort, wo dieser Modus so selbstverständlich geworden ist, dass du kaum noch bemerkst, wie sehr du dein Leben aus dem Yang heraus steuerst. Es fühlt sich nicht wie ein Problem an, sondern schlicht normal. Genau deshalb ist es so schwer zu erkennen. Ich spreche darüber, warum Mental Load nicht nur durch das Tun entsteht, sondern durch das ständige Vorausdenken und Mitdenken, warum die meisten Frauen ihre Erschöpfung erst bemerken, wenn sie schon groß geworden ist, und warum der Kontakt zu dir selbst verloren geht, wenn deine Aufmerksamkeit dauerhaft im Außen liegt. Und ich spreche über ein Phänomen, das mir bei Frauen immer wieder begegnet: Sobald sie merken, dass ihnen Ruhe fehlt, machen sie aus dem Yin das nächste Projekt. Me-Time im Kalender, dreimal die Woche Yoga, jeden Morgen meditieren. Sie versuchen, Yin mit den Mustern des Yang zu erreichen, und sind enttäuscht, wenn es sich nicht ausgeht. Deshalb beginnt Yin-Bewusstsein für mich nicht beim Yin. Es beginnt beim Erkennen deines persönlichen Yang-Dilemmas. Am Ende der Folge findest du einen kleinen Selbstcheck mit Reflexionsfragen, die dir helfen, deinem eigenen Muster auf die Spur zu kommen. Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Das Yang-Dilemma ist ein zentrales Modul meiner Yin-Akademie. Die Informationen dazu findest du in den Shownotes. Highlights Der gemeinsame Nenner hinter Erschöpfung, Mental Load, Kontrolle und dem Gefühl, für alle verantwortlich zu seinWas das Yang-Dilemma ist und warum Yang selbst dabei nicht das Problem istWie du erkennst, ob dein Funktionieren wirklich dein Wesen ist oder eine Strategie, die dir nur vertraut geworden istWarum Mental Load nicht durch das Tun entsteht, sondern durch das ständige Vorausdenken und MitdenkenWeshalb viele Frauen ihre Grenze erst spüren, wenn sie längst überschritten istDer häufigste Denkfehler auf dem Weg zu mehr Yin: aus Selbstfürsorge, Meditation und Ruhe das nächste To-do zu machenEin Selbstcheck mit Reflexionsfragen für dein persönliches Yang-Dilemma 00:00 Die Fragen, die sich viele Frauen stellen: erschöpft, obwohl alles läuft 02:25 Warum Veränderungsarbeit oft nur Fassadenkosmetik bleibt 03:20 Was das Yang-Dilemma bedeutet 07:30 Das Yang ist nicht das Problem: die weibliche Weise des Yang 11:00 Wenn sich das Yang-Dilemma ganz normal anfühlt 12:30 Was Studien über Mental Load, Gewohnheiten und Perfektionismus zeigen 16:20 Die unsichtbare Arbeit hinter dem Funktionieren 18:30 Wie Funktionieren den Kontakt zu dir selbst überlagert 21:50 Der Denkfehler: Yin mit Yang erreichen wollen 27:30 Ein kleiner Selbstcheck: Reflexionsfragen für dich 32:00 Warum Yin nicht bedeutet, das Yang loszuwerden 34:00 Vom Verstehen zum gelebten Yin-Bewusstsein und der nächste Schritt Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Manchmal sagen wir: „Eigentlich ist doch alles gut.“ Aber ist das wirkliche Zufriedenheit oder halten wir am Bekannten fest, weil Veränderung uns verunsichert? In dieser Folge geht Daniela Hutter der Frage nach, woran wir erkennen können, ob unser Leben noch wirklich zu uns passt. Sie spricht über den Unterschied zwischen bewusstem Bewahren und unbewusstem Festhalten, über Angst vor Veränderung, Komfortzone und den psychologischen Status-quo-Bias. Gerade Frauen sind oft sehr gut darin, ein Leben am Laufen zu halten. Doch nur weil alles funktioniert, heißt das noch nicht, dass es sich auch richtig anfühlt. Du erfährst, welche Rolle Selbstwirksamkeit und das Yin-Prinzip dabei spielen und warum persönliche Entwicklung nicht bedeutet, das eigene Leben ständig optimieren zu müssen. Eine Frage zum Mitnehmen: Würdest du dein Leben heute noch einmal so wählen? 00:00 Bin ich zufrieden oder habe ich mich eingerichtet? 02:27 Werden Frauen mit dem Alter härter? 04:40 Passt mein Leben noch zu mir? 11:20 Bewusst bewahren oder unbewusst festhalten 13:48 Status-quo-Bias: Warum wir am Bekannten festhalten 16:16 Was kostet es dich, nichts zu verändern? 18:41 „Das kann doch noch nicht alles gewesen sein“ 23:13 Veränderung kennt kein Alter 29:56 Würdest du dein Leben noch einmal so wählen? 32:37 Persönliche Entwicklung statt Selbstoptimierung 35:19 Der Gedanke zum Mitnehmen Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Es ist meine letzte Folge mit der Zahl 59, wenige Tage vor meinem 60. Geburtstag. Ich nehme dich mit in meine Gedanken über das kommende Jahrzehnt, über die Frage, warum ich keinen klassischen Ruhestand herbeisehne, und über eine Kraft, die für mich kein Alter kennt: die Selbstwirksamkeit. Wie möchte ich mein Leben ab 60 eigentlich gestalten? Das ist die Frage, die sich durch diese ganze Folge zieht. Wenn du sie vor dem 12. August hörst, ist es meine letzte Begegnung mit dir, bevor ich 60 werde. Und ich wollte, dass sie mehr wird als eine Wiederholung der letzten Folge. Ich habe mir in der Woche dazwischen eine Frage gestellt, die mich seither begleitet: Wie will ich die nächsten zehn Jahre eigentlich leben? Aus meinem ursprünglichen Wunsch, dieses eine Geburtstagsjahr zu zelebrieren, ist etwas Größeres geworden. Es geht mir um die Frage, wie ich mich in den kommenden Jahren ausdrücken und verwirklichen möchte, auch wenn ich älter bin. Ich teile mit dir, warum ich meinen Beruf nicht aufgeben möchte, und warum das für mich nichts mit Geld zu tun hat, sondern mit einer inneren Kraft, die ich Selbstwirksamkeit nenne. Ich erzähle von den vielen Wandlungen meines Lebens, von der Modebranche über den ersten Montessori-Kindergarten im deutschsprachigen Wien bis zum Yin-Prinzip, das mir zuerst persönlicher Rettungsring war, bevor es zu meiner Aufgabe wurde. Und ich spreche offen über etwas, das viele beschäftigt: den Blick auf den älter werdenden Körper. Über Falten, in denen ich mein gelebtes Leben sehe. Über Pigmentflecken, die von vielen Sonnenaufgängen erzählen. Und über den ehrlichen Moment, wenn beim herabschauenden Hund die Knie plötzlich anders aussehen. Das ist keine Folge, in der ich dir das Yin-Prinzip erkläre. Es ist eine Folge, in der ich dir zeige, wie ich Bewusstheit in mein eigenes Leben hole. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Selbstwirksamkeit für mich ein Wert ist und kein Bedürfnis, das man mit dem Alter ablegtWeshalb ich glaube, dass Entwicklung uns weiterbringt, und was passiert, wenn wir immer nur gleich weitermachenWie ich mit dem Vergleichen umgehe, nicht mit anderen, sondern mit früheren Versionen von mir selbstWarum ich ein bewusstes Rollenbild der Alten leben möchte, für meine Kinder und EnkelkinderWas mein Brief an mein 70-jähriges Ich in mir angestoßen hatWenn du spürst, dass in dir noch so viel leben und wirken will, ganz gleich, wie alt du bist, dann ist diese Folge für dich. Kapitelmarken 00:00 Die letzte Folge vor dem 60er  02:29 So alt, wie man sich fühlt  04:49 Wie will ich mein Leben gestalten?  09:32 Meine Lebenswandlungen: Mode, Montessori, Yin-Prinzip  14:19 Warum ich mein Leben nicht leichter machen will  16:42 Die innere Mitte im Alltagssturm halten  19:06 Mitten im Leben gut leben: mein Vorbild für dich  21:02 Weniger Gestaltungswille im Alter?  23:25 Der Brief an mein 70-jähriges Ich  25:48 Erfolg, Fülle und der wahre Antreiber  28:13 Selbstwirksamkeit als Wert, nicht als Bedürfnis  35:10 Falten, Flecken und ein gesunder Blick aufs Älterwerden  37:34 Welches Rollenbild kleide ich aus?  39:41 Mein Wunsch: neugierig, offen und mutig bleiben Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Kurz vor meinem 60. Geburtstag nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Gedanken. Nicht, weil ich Antworten auf alles hätte. Sondern weil ich feststelle, dass jede Lebensphase neue Fragen mit sich bringt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeit für mich kostbarer geworden ist, weshalb mich berufliche Veränderungen beschäftigen und warum ich auch mit fast 60 noch längst nicht das Gefühl habe, angekommen zu sein. Ich erzähle von der Frage, ob der Markt Menschen mit Erfahrung noch braucht, warum Erfolg heute eine andere Bedeutung hat als früher und weshalb ich mich nicht in einem bequemen Leben einrichten möchte. Vielleicht stehst du selbst gerade an einem Übergang. Vielleicht wirst du bald 50, 60 oder fragst dich einfach, wie du die nächsten Jahre bewusst gestalten möchtest. In dieser Folge erfährst du: • warum das Älterwerden für mich keine Angst auslöst, sondern neue Fragen • weshalb Zeit mit den Jahren kostbarer wird • wie sich mein Blick auf Erfolg verändert hat • warum ich mich auch heute noch beruflich weiterentwickeln möchte • welche Gedanken mich rund um Gesundheit, Familie und Zukunft begleiten • weshalb ich glaube, dass jede Lebensphase neues Potenzial in sich trägt Dies ist der erste von zwei sehr persönlichen Podcasts vor meinem 60. Geburtstag. In der nächsten Folge teile ich mit dir, welche Entscheidungen ich für die kommenden Jahre treffen möchte und was ich bewusst loslassen werde. Ich freue mich, wenn du die Folge mit einer Frau teilst, die gerade selbst an einem Wendepunkt ihres Lebens steht. Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Wir reden viel über weibliche Vorbilder und meinen damit meist die anderen: die Sichtbaren, die Bekannten, die Mutigen. Dabei sind wir alle längst eines. Menschen orientieren sich an Menschen, und sie lernen nicht aus dem, was wir sagen, sondern aus dem, was wir leben. In dieser Folge frage ich: Wo entsteht das neue Rollenbild der Frau eigentlich? In Büchern, in Debatten, auf Social Media? Oder dort, wo wir Frauen beginnen, anders zu leben? Darum geht es: Warum der Blick auf Politik und Gesellschaft eine Projektion ist und damit YangWarum Vorbild sein nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit EchtheitWarum „ich bin halt, wie ich bin" noch kein neues Rollenbild istWas wir den Generationen vor uns verdanken und warum Rückzug keine Antwort istDrei Fragen zur Reflexion, die ich dir mitgebeBesonders für alle, die mit und für Frauen arbeiten: Es geht nie um die Methode, immer um die Haltung. Kapitel: 00:00 Woher das Thema kommt 03:00 Vorbild wörtlich genommen 04:47 Wofür stehst du mit deinem Leben? 07:13 Projektion ist Yang, Yin beginnt bei mir 09:23 Was die Psychologie dazu sagt 14:15 Vorbild heißt nicht perfekt 17:00 Warum „ich bin halt so" nicht reicht 21:21 Verkörperung statt Verstand 23:44 Was wir den Generationen vor uns verdanken 28:16 Deine drei Fragen 30:38 Ahnin der Zukunft Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.

Send us Fan Mail Kennst du das Gefühl, dass sich in deinem Leben zwar etwas verändert – du aber trotzdem nicht wirklich dort ankommst, wo du eigentlich sein möchtest? Vielleicht sagst du dir: „Es braucht eben seine Zeit.“ Oder: „Ich bin schon viel weiter als früher.“ Und das stimmt vielleicht auch. Doch manchmal steckt hinter diesen Sätzen mehr, als wir auf den ersten Blick erkennen. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Beobachtung aus meiner über 20-jährigen Coachingpraxis. Gemeinsam schauen wir darauf, warum wir uns oft innerhalb unserer eigenen Begrenzungen bewegen, ohne sie überhaupt zu bemerken. Du erfährst, warum dein Gehirn Sicherheit dem Wachstum vorzieht,weshalb du meist nicht nach deinen tatsächlichen Möglichkeiten handelst, sondern nach deinem Selbstbild,was der Psychologe Albert Bandura mit dem Begriff Selbstwirksamkeit beschreibt,warum viele Frauen ihre Komfortzone unbewusst verteidigen,und weshalb Persönlichkeitsentwicklung manchmal zu einem endlosen „Ich bin auf dem Weg“ werden kann.Diese Folge verbindet psychologische Erkenntnisse mit meiner langjährigen Erfahrung in der Begleitung von Frauen. Und vielleicht entdeckst du dabei, dass die größte Begrenzung nicht dein Leben ist – sondern das Bild, das du von deinen Möglichkeiten hast. In dieser Episode geht es unter anderem um: innere Begrenzungen erkennenKomfortzone verstehenSelbstwirksamkeit nach Albert BanduraSelbstsabotage und SchutzmechanismenPersönlichkeitsentwicklung für FrauenYin-Prinzip und inneres WachstumIch wünsche dir, dass diese Folge deinen inneren Horizont ein Stück weiter macht – und du den Mut findest, Möglichkeiten zu sehen, die vielleicht schon lange auf dich warten. Meine Links für dich:  Das Modul "Yin-Yang-Dilemma" Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an [email protected] oder via WhatsApp: +436642250429.