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In dieser Folge starten wir mit einer Ode an das Immunsystem und sprechen über Ginos ungewollten Koffein-Trip samt HRV-Absturz durch Schlafmangel. Zum Abschluss diskutieren wir kontroverse Fitness-Standards und klären, was ein gesunder Mensch körperlich eigentlich leisten können sollte. Viel Spaß!

In dieser Folge erwartet euch ein wildes Potpourri an Themen! Wir besprechen eine aktuelle Studie zu pflanzlichen Milchalternativen, widmen uns ausführlich der perfekten Verdauung und zeigen, warum ein abwechslungsreicher Cardio-Mix laut Wissenschaft das beste Ausdauertraining für ein langes Leben ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Episode teilen wir unsere unangenehmsten Gym Fails und klären, warum plyometrisches Sprungkrafttraining die perfekte Ergänzung für eure Muskelfunktion und Laufökonomie ist. Außerdem geht es um typische Lauffehler wie Overstriding und harte VO2-Max-Intervalle. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains Judith Leitner | Rehab, Instagram: @loveyourprocessrehabpt

In dieser Folge klären wir, wie ihr muskuläre Dysbalancen beim einbeinigen Training richtig in den Griff bekommt und ob ihr euch wirklich Sorgen um eine schwächere Seite machen müsst. Außerdem sprechen wir über Ginos Wadenverletzung, aktuelle Studien-Empfehlungen und warum Gamification genau der richtige Weg für die breite Masse ist. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Warum vertrauen so viele Menschen lieber lauten YouTube-Gurus als echten Studien? Wir sprechen über den Dunning-Kruger-Effekt, wie gefährliche „Misstrauensgemeinschaften“ entstehen und warum selbst Mediziner oft Nachholbedarf bei der Sporternährung haben. Dazu klären wir die wichtigsten Fragen zu Kreatin und Hydration im Ausdauersport – eine echte Ode an die Wissenschaft! Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge zerlegen wir umstrittene Fitness-Challenges auf Social Media und diskutieren frische Insights vom DGE-Kongress zum Thema Mikrobiom. Außerdem geht’s um Magen-Darm-Probleme im Leistungssport und wie kostenlose Sportboxen unsere Bewegungsoptionen im Alltag erweitern. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge sprechen wir über ikonische Trainingsmethoden aus Anime wie One Punch Man, Dragon Ball und Naruto und schauen uns an, was davon trainingswissenschaftlich wirklich Sinn ergibt. Außerdem geht es um Gewichtswesten, Progression im Training und typische Überlastungsprobleme und Beschwerden im Sport. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Beinpresse und Beinstrecker, was Studien wirklich über Muskelaufbau sagen und wie du das sinnvoll in dein eigenes Training überträgst. Außerdem geht’s um Mobility-Priorisierung, Training mit wenig Zeit und warum „besser als nix“ manchmal die beste Strategie ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht’s um VO₂max-Hype, Abnehmenspritzen und die Frage, ob wir uns immer auf einen Wert oder eine Wunderlösung fokussieren sollten. Außerdem klären wir, ob Training über den Tag verteilt genauso effektiv ist wie eine klassische Gym-Session – und warum dein Handy vielleicht dein größter Gains-Killer ist. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge sprechen wir über VO₂max, METs und warum Ausdauerleistung nicht nur im Wettkampf, sondern auch im Alltag entscheidend ist. Außerdem geht’s um den Open-Window-Effekt, Immunsystem und wie der Wiedereinstieg nach Krankheit sinnvoll aussieht. Viel Spaß mit der Episode!

In dieser Folge reden über Training bei Krankheit, Protein-Empfehlungen und starten ein Mikrobiom-Selbstexperiment mit Sauerkraut, Kefir & Prebiotika. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht’s um die Basics, die wirklich den Unterschied machen: Schlaf, Schritte und Ernährung – und warum schon Mini-Veränderungen einen großen Impact haben. Außerdem diskutieren wir, ob wir uns „Sportwissenschaftler“ nennen dürfen und was uns am Ende des Tages wirklich länger leben lässt. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge reden wir über Plateaus, realistische Erwartungen und warum Fortschritt langfristig eher wellenförmig nach oben läuft. Zudem erzählen wir von unseren liebsten Special-Übungen, die uns zu richtigen Männern machen (joke). Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Ernährungsempfehlungen auf dem Kopf, viel „Real Food“-Buzz und noch mehr offene Fragen. Wir ordnen neue Guidelines ein, sprechen über Bias in der Wissenschaft und darüber, warum Krafttraining – besonders für Frauen – ein zentraler Baustein für langfristige Gesundheit ist. Viel Spaß mit der Folge! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht’s um Kaloriendefizit statt Mythen, warum Ernährung selten schwarz-weiß ist, wieso Routinen wichtiger sind als perfekte Pläne und wie Bewegung, Schlaf, Stress und Selbst-Monitoring wirklich zusammenhängen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains Folge direkt herunterladen