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In der Jubiläumsfolge 150 blicken wir zurück auf Fragen aus unserer allerersten Episode: Funktioniert Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau, wie gelingt Herzgesundheit und wie schädlich sind Süßstoffe? Zum Abschluss haben wir noch eine wichtige Ankündigung zur Zukunft des GoodGains Podcasts für euch - viel Spaß mit der Episode!

In Folge 149 sprechen Tim und Gino über das Frisch-Vater-Werden und wie kurze "Exercise Snacks" das Training im chaotischen Alltag retten können. Außerdem klären sie den Unterschied zwischen Kraft und Muskelaufbau und teilen die spannendsten Erkenntnisse der Fitnesswissenschaftskonferenz (langes Wort, ja). Viel Spaß mit der Episode!

In dieser Episode erklären Jonas und Tim (ohne Gino, wie immer), warum 10-Wochen-Marathonpläne oft den passiven Bewegungsapparat überlasten und wie kluge Belastungssteuerung aussieht. Dazu liefern wir kompakte Krafttraining-Basics für Einsteiger zu Frequenz, Übungsauswahl und Volumen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir eine neue Studie zum Thema Genetik, ethnische Herkunft und deren tatsächlichen Einfluss auf den Muskelaufbau. Außerdem geben wir ein ehrliches Reha-Update zum Thema Sprunggelenk und stellen unsere aktuellen Lieblingsübungen vor. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge klären wir, warum du beim Abnehmen direkt mit Krafttraining starten solltest und warum Bewegung die absolute Basis ist. Außerdem nehmen wir den Hype um Pilates genauer unter die Lupe und sprechen über die zunehmende Eventisierung des Sportalltags. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir den aktuellen Peptid-Hype auf Social Media und klären, was hinter GLP-1, Abnehmspritzen und Co. wirklich steckt. Außerdem sprechen wir über ungewöhnliche Schnellkraft-Übungen im Gym, abenteuerliche Blicke bei Jefferson Curls und warum Basics wie Schlaf oft mehr bringen als teure Supplements. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht es um aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen für den Trainingsstart im Wochenbett. Außerdem sprechen wir über die Folgen von ungewolltem Gewichtsverlust durch Stress und warum ungefragte Kommentare über den Körper ein absolutes No-Go sind. Viel Spaß mit der Episode https://www.patreon.com/c/GoodGains

Zerstört Cardio den Muskelaufbau? Wir analysieren eine aktuelle Studie zum Concurrent Training und klären die optimale Reihenfolge. Außerdem: Warum Sprints in jedem Alter wichtig sind, Meilen-Weltrekorde und der Mythos „Hybrid-Athlet“. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Ist "Movement" die neue Art sich zu bewegen? Wir sprechen über dreidimensionales Training als Ergänzung zum Kraftsport, toxische Limits im Extremsport und warum selbst gute Trainer hin und wieder gecoacht werden sollten. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge analysieren wir die Vorteile der mediterranen Ernährung und diskutieren den aktuellen Longevity-Wahn. Wir zeigen, warum solide Basics wie die 80/20-Regel wichtiger sind als extremer Gesundheits-Perfektionismus. Viel Spaß! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge geht es um geile Bewegung für den Alltag und eine neue Studie zur Knochen-Gehirn-Achse. Außerdem teilen wir unsere besten Tipps für echtes Stressmanagement – von Yoga bis zur Akupressurmatte. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Passend zu den Temperaturen zeigen wir euch, wie ihr euer Training bei extremer Hitze überlebt: Von der Berechnung der eigenen Schweißrate über simple Kühlstrategien bis hin zur Wahrheit über teure Elektrolyt-Supplements. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft der „Green Exercise“ und Biophilie ein und klären, warum Natur unseren Stresspegel senken kann. Außerdem sprechen wir über die 3-30-300-Regel und kündigen eine 10.000-Stufen-Stairmaster-Challenge an. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

In der 137. Folge entzaubern wir den Hype um Kollagen-Supplements und zeigen Tricks für mehr spielerische Bewegung im Wohnzimmer. Außerdem berichtet Jonas von seinem großen Selbsttest beim Deutschen Sportabzeichen. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains

Genetik oder Training: Was zählt wirklich? Wir checken die nackte Wahrheit über Sprints mit 40+, Ginos radikalen Urlaubs-Plan mit nur einem Satz pro Muskelgruppe und die Wissenschaft hinter Kälte und Sauna. Viel Spaß mit der Episode! https://www.patreon.com/c/GoodGains