Werben im Podcast: Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein

Warum hassen neurodivergente und hochsensible Menschen Telefonieren? Weil jeder Anruf eine Extremleistung für dein Gehirn ist. Finde heraus, welche Stärken dir helfen, souverän Grenzen zu setzen: mach den kostenlosen Charakterstärken-Test. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🧭 Was sind deine Top 5 Charakterstärken? - Charakterstärken-Test kostenlos machen: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Zuckst du auch zusammen, wenn das Telefon klingelt? Und was hilft dir, wenn ein Telefonat sich nicht vermeiden lässt? Schreib es uns gern. KAPITEL 00:00 Ich hasse Telefonieren. Warum eigentlich? 01:02 Telefonphobie als Business Coach 01:38 Grund 1: Der visuelle Blindflug 03:02 Grund 2: Alles in Echtzeit 04:02 Grund 3: Telefonate killen den Fokus 04:33 Selbstfürsorge statt Vermeidung 05:13 Tipp 1: Der Spickzettel 05:55 Tipp 2: Erwartungsmanagement 06:38 Erreichbar sein im Job 08:31 Tipp 3: Stress durch Bewegung abbauen 09:08 Fidget Toys, Headset und Notizen 10:16 Die drei Tipps im Überblick 10:41 Fazit und dein Charakterstärken-Test ÜBER DIESE EPISODE Melina hasst Telefonieren, schon immer. Mit Schüchternheit hat das wenig zu tun: Für hochsensible und neurodivergente Gehirne ist ein Anruf eine Extremleistung, ohne Mimik, in Echtzeit, mit dem Arbeitsgedächtnis am Limit. Melina, selbst Autistin, teilt drei Tipps: Spickzettel, Erwartungsmanagement und Bewegung beim Telefonieren. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

„Normal" ist kein Naturgesetz, sondern eine Erfindung, und unsere Arbeitswelt ist bis heute danach gebaut: pünktlich wie ein Uhrwerk, immer funktionieren. In dieser Buchbesprechung teilt Melina ihre drei wichtigsten Takeaways aus „Normal war nie der Plan" von Angelina Boerger, dem neuen Buch der „Kirmes im Kopf"-Autorin über Neurodivergenz, Hochsensibilität und die lebenslange Jagd nach dem Normalsein. Finde heraus, was in dir steckt statt was dir angeblich fehlt: mach den kostenlosen Charakterstärken-Test. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 🌟 Kostenloser Charakterstärken-Test: ⁠https://vanilla-mind.de/staerkentest/ 📗 Buch: Normal war nie der Plan – Angelina Boerger: https://www.kiwi-verlag.de/buch/angelina-boerger-normal-war-nie-der-plan-9783462009057 📕 Buch: Verstecken gilt nicht – Melina Royer: https://www.penguin.de/buecher/melina-royer-verstecken-gilt-nicht/paperback/9783424631500 ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Bist du eher Pippi oder eher Annika? Schreib es uns gern. KAPITEL 00:00 Die lebenslange Jagd nach dem Normalsein 01:26 Das Buch von Angelina Boerger 02:03 Für wen ist dieses Buch? 03:59 Der systemische Blick 05:22 Takeaway 1: Normalität ist erfunden 07:28 Takeaway 2: Artgerechte Haltung 10:35 Takeaway 3: Pippis und Annikas 14:41 Fazit: Nicht du bist falsch 15:19 Dein Charakterstärken-Test ÜBER DIESE EPISODE Takeaway 1: Normalität ist eine Erfindung. Seit der Industrialisierung heißt normal: statistischer Durchschnitt. Takeaway 2: Artgerechte Haltung für dein Gehirn. Statt „Was stimmt nicht mit mir?“ frag: Was braucht mein Nervensystem? Takeaway 3: Die Welt braucht Pippis und Annikas, das Chaos und die Ordnung. Stille, feinfühlige Temperamente sind genauso wertvoll.

Mein ADHS-Gehirn springt nicht an, weil etwas nützlich ist, sondern weil es mich interessiert. Genau darüber kam meine Freude zurück. 📝 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🧭 Was sind deine Top 5 Charakterstärken? - Charakterstärken-Test kostenlos machen: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Erlaub dir diese Woche eine Sache ohne jeden Nutzen. Welche wird es? KAPITEL 00:00 Die Nützlichkeitsfalle 00:34 Verplanter Vormittag, zäher Alltag 01:51 Unsinnig genannt und was Stärken tun 03:25 Stärkenlesezeichen und Projektliste 05:16 Stickeralben, Nostalgie und der Füller 06:48 Zweckfreie Freude: warum das reicht 07:58 Flow und was du gerade brauchst 09:22 Selbstwirksamkeit statt Leistungsdruck 09:52 Fragebogen und Mikro-Obsessionen 10:35 Entoptimier deine Hobbys 11:22 Textur und dein nächster Schritt ÜBER DIESE EPISODE Es gibt Phasen, in denen sich alles nur noch nützlich anfühlen muss: Lesen soll etwas bringen, Kochen soll Protein liefern, Pausen sollen fit machen für die nächste Leistung. Melina steckte acht Wochen in genau so einem Sumpf. Für ihr AuDHS-Gehirn läuft Motivation über Interesse statt über Nutzen,. Genau da setzen die Charakterstärken an: Was weit oben in deiner Auswertung steht, kostet keine Energie, es gibt welche. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Diese 3 Produktivitätslügen habe ich jahrelang geglaubt, bis ich verstanden habe, warum sie für mein ADHS-Gehirn einfach nicht funktionieren. Finde heraus, was für dein Gehirn wirklich funktioniert: mach den kostenlosen Charakterstärken-Test. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 🌟 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Welche Produktivitätslüge hat dich am längsten begleitet? Teil sie gern mit uns. KAPITEL 00:00 Intro: Wenn Tipps am Gehirn scheitern 00:59 Bullet Journal und Charakterstärken-Test 02:33 Lüge 1: Du musst dich mehr anstrengen 05:37 Lüge 2: Fang früher an 08:02 Lüge 3: Fokus halten, Ablenkung vermeiden 11:37 Zusammenfassung und Stärken finden ÜBER DIESE EPISODE Lüge 1: „Wenn du deine Ziele nicht erreichst, hast du dich einfach nicht genug angestrengt.“ Der Versuch, fehlende Struktur mit Fleiß auszugleichen, führt in Überstimulation und Selbstausbeutung. Takeaway: weniger und mit Bedacht — die richtigen Aufgaben statt mehr Anstrengung. Lüge 2: „Du musst einfach nur früher anfangen.“ Schon die Erwartung daran erzeugt Task Paralysis. Takeaway: Gib dir die Erlaubnis, bis zu deinem Startpunkt nicht ans Projekt zu denken, und zerleg es danach in kleine Schritte. Lüge 3: „Du musst fokussiert bleiben und jegliche Ablenkung vermeiden.“ Wer alle Reize krampfhaft aussperrt, blockiert sein Gehirn — Unterbrechungen machen manche Gehirne sogar kreativer. Takeaway: Refocus statt Dauer-Fokus, sanft und ohne Scham. Nebenbei richtet Melina ihr neues Bullet Journal ein, mit Stärkenlesezeichen und den eigenen Top 5 Charakterstärken. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Auch mir fällt es gerade schwer, wirklich abschalten zu können. Mitten im Sommerloch erlaube ich mir trotzdem eine Pause ohne schlechtes Gewissen. 🔗 Mach jetzt unseren kostenlosen Charakterstärken-Fragebogen und finde heraus, welche Stärke dir gerade wirklich Kraft gibt: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 🔗 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Welche deiner Stärken hat schon länger keine Aufmerksamkeit mehr bekommen? Ich bin gespannt, was du in den Kommentaren teilst. KAPITEL 00:00 Intro: Der richtige Moment im Sommerloch 01:26 Go-with-the-Flow: Energie in Wellen 02:22 Dein „gut genug": die Post-it-Methode 04:18 Stärken statt Stillstand 05:48 Neu: Der Charakterstärken-Fragebogen ÜBER DIESE EPISODE In dieser Folge erzählt Melina, warum sie mitten im Sommerloch selbst nach Jahren als Stärkencoach nicht richtig abschalten kann, und was ihr hilft, sich eine Pause zu erlauben, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Sie teilt zwei konkrete Werkzeuge: die Idee vom „sabbatical light" und wie du dir dein eigenes „gut genug" für den Tag definierst, zum Beispiel mit einem einfachen Post-it. Außerdem zeigt sie, warum ausgerechnet Charakterstärken wie Kreativität, Neugier und die Liebe zum Lernen dir wirklich Kraft geben, statt dich nur pausieren zu lassen. Und es gibt eine Neuigkeit: Den wissenschaftlich fundierten Charakterstärken-Fragebogen könnt ihr jetzt kostenlos und ohne Login ausfüllen. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Zurück aus dem Urlaub und trotzdem schon wieder im Stress? In dieser Folge machen wir gemeinsam eine 5-Minuten-Reset-Übung fürs Nervensystem, die du direkt live mitmachen kannst. Mach direkt mit: unseren kostenlosen Stärken-Test findest du unten 👇 ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 ⭐️ Mach den kostenlosen Stärken-Test und finde heraus, welches deine 24 Charakterstärken sind: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ 🎟️ Sichere dir eins der letzten Tickets für den Midyear Reset Workshop am 12. August 2026: https://checkout.vanilla-mind.de/checkout/ticket-midyear-reset-workshop ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 💪🏼 Sicheres Auftreten & Sichtbarkeit - Intuitiv Netzwerken: https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Was würdest du gerade bei dir unter „Start" notieren? KAPITEL 00:00 Warum dieser Moment perfekt für einen Reset ist 00:30 Warum Urlaub allein den Druck nicht auflöst 01:19 Die Übung: Keep, Start, Stopp 02:13 Keep: Was dich bis hierher getragen hat 02:49 Neu: unser kostenloser Stärken-Test 04:36 Start: Was du ab jetzt stärker nutzen willst 06:07 Stopp: Was du loslassen willst 07:07 Fazit und unser Midyear Reset Workshop am 12. August ÜBER DIESE EPISODE In dieser Episode zeigt dir Melina eine minimalistische Reset-Übung für die Jahresmitte: Keep, Start, Stopp. In drei einfachen Schritten hältst du schriftlich fest, welche Gewohnheiten und Charakterstärken dich durchs erste Halbjahr getragen haben, was du ab jetzt bewusster einsetzen willst und was du für den Rest des Jahres loslässt. Melina teilt dabei auch, wie ihr die Charakterstärke Selbstregulation hilft, ihr eigenes Tempo zu finden und ihre Energie im Alltag zu schützen. Dabei erfährst du auch von unserem neuen, kostenlosen Stärken-Test, mit dem du in rund zehn Minuten deine 24 Charakterstärken kennenlernst. Diese Übung hilft dir, den Druck der ersten Jahreshälfte bewusst abzulegen und mit Klarheit statt Urlaubsillusion in die zweite Jahreshälfte zu starten. Am 12. August laden wir außerdem zu unserem Midyear Reset Workshop ein, wo wir gemeinsam weitere stärkende Übungen für den Neustart in die zweite Jahreshälfte machen. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Angst vor der Arbeit: Warum gerade introvertierte, feinfühlige Menschen sonntags Angst vor der neuen Woche bekommen – und was wirklich dahintersteckt. Dein Kopf rattert schon am Sonntag? Das Quiet Authority Kit hilft dir, dein Gedankenchaos in 60 Minuten zu ordnen. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 Quiet Authority Kit – Kopfchaos ordnen und mit leiser Autorität überzeugen: https://vanilla-mind.de/quiet-authority-kit/ 🔗 Deep Dive: Sunday Scaries oder der falsche Job? So unterscheidest du: https://vanilla-mind.de/angst-vor-montag/ ⭐️ Mach den kostenlosen Stärken-Test und finde heraus, welches deine 24 Charakterstärken sind: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Kennst du das Gefühl der Sunday Scaries selbst? Wie gehst du normalerweise damit um – erzähl's uns gerne in den Kommentaren. KAPITEL 00:00 Intro: Was sind „Sunday Scaries"? 00:55 Der Gedanke: „Bin ich im falschen Job?" 01:52 Was im Nervensystem passiert 04:04 Sunday Scaries oder falscher Job? So unterscheidest du 05:08 Was du dagegen tun kannst: der Freitags-Checkout 06:59 Die Stärken dahinter: Besonnenheit und Selbstregulation 09:57 Klarheit finden mit dem Quiet Authority Kit 10:38 Deine Erfahrung in den Kommentaren ÜBER DIESE EPISODE Sonntagabend, und der Kopf fängt schon wieder an zu rödeln? In dieser Episode geht es um Angst vor der Arbeit bzw. Arbeitsangst – oder, wie es im Englischen heißt, „Sunday Scaries": ein Unwohlsein, das viele introvertierte und feinfühlige Menschen kurz vor der neuen Arbeitswoche überkommt. Melina erklärt, was im Nervensystem dabei wirklich passiert, wie du unterscheidest, ob es sich um einen normalen Übergangsschmerz handelt oder tatsächlich um ein Zeichen, dass ein Job nicht mehr passt, und teilt eine konkrete Routine, den Freitags-Checkout, die sonntags spürbar entlastet. Außerdem ein Blick durch die Stärkenbrille: wie Besonnenheit und Selbstregulation zusammenspielen, wenn das Gedankenkarussell losgeht – und wie du das für dich nutzen kannst. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Sichtbar werden als introvertierter Mensch — ohne dich zu verbiegen, mit deinen Charakterstärken. Erfahre als Erste:r, wenn unser kostenloser Stärkentest live geht: einfach in den Mut-Letter eintragen. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 Entdecke deine Charakterstärken im Stärken-Coaching: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 🔗 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ Verrate uns gern in den Kommentaren: Bei welcher Tätigkeit vergisst du die Zeit — und ahnst vielleicht schon, welche Stärke da gerade am Werk ist? KAPITEL 00:00 Ohne Vorbereitung ins kalte Wasser 00:51 Warum Perfektionismus so viel Energie frisst 01:11 Was „sichtbar werden“ wirklich heißt 01:23 Warum Instagram für mich raus ist 02:31 Sichtbar im Job, ohne sich zu verbiegen 03:04 Der Sweet Spot aus Freude und Wirkung 03:31 Raus aus der taktischen Hölle 04:23 Was Charakterstärken wirklich sind 05:21 Melinas Top 5 Stärken 05:39 Stärken sind keine Fähigkeiten 06:17 Wie Stärken dich leichter sichtbar machen 07:38 Was dir leicht fällt, ist nicht selbstverständlich 08:45 Der kostenlose Stärkentest kommt bald 09:14 Die Stärke hinter diesem Video ÜBER DIESE EPISODE Wie wirst du sichtbar, ohne dich zu verbiegen? In dieser Folge nimmt dich Melina mit in ihre eigene Frage: Wie zeigt man als introvertierter Mensch, was man kann, ohne sich ständig präsentieren zu müssen oder einem Algorithmus hinterherzulaufen? Sie erzählt, warum sie Instagram den Rücken gekehrt hat, was es mit dem Sweet Spot aus Freude und Wirkung auf sich hat und wie ihr die 24 Charakterstärken aus der positiven Psychologie aus der taktischen Hölle geholfen haben. Du erfährst, was Charakterstärken von Fähigkeiten und Talenten unterscheidet, warum sie zutiefst individuell sind und wie dir das Wissen um deine Top-5-Stärken hilft, in Gesprächen, Bewerbungen und im Job mit eigenen Worten zu zeigen, was dich ausmacht. Dieses Video enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.*Hinweis: Einige der Links in dieser Videobeschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Ich nehme dich in diesem Stream mit auf eine Reise durch meine aktuellen Projekte, erzähle warum ich fast 1 Jahr Pause von meiner Arbeit machen musste. NEU: Quiet Authority Kit (& Livestream Deal 🌟) – Endlich Gespräche führen, die sich 100% nach dir anfühlen: https://vanilla-mind.de/quiet-authority-kit/ #introvertiert #adhsbeifrauen #autismusbeifrauen #chronischeschmerzen #heds #persönlichkeitsentwicklung #reizüberflutung #charakterstärken #quietauthority #quietconfidence

Entdecke wirksame Strategien für Produktivität mit ADHS: Wie Melina trotz Herausforderungen ihren Alltag meistert und welche Tools tatsächlich funktionieren. Lade dir das KOSTENLOSE PDF mit allen Werkzeugen und Strategien aus diesem Video: https://vanilla-mind.de/produktiv-mit-adhs-toolkit ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 ADHS Productivity Toolkit: https://vanilla-mind.de/produktiv-mit-adhs-toolkit 📗 Mein bevorzugtes Bullet Journal (*): https://amzn.to/4km2LIQ 🎲⏰ Wecker für Timeboxing und Gamification (*): https://amzn.to/3FABEuw ✨🤩 Mystery Bags (*): https://amzn.to/43Flrwd 📘 „Die Bullet-Journal-Methode“ von Ryder Carroll (*): https://amzn.to/4kM3Ae2 📕 „Selbstmitgefühl“ von Kristin Neff (*): https://amzn.to/3T2eq3v 🔗 3 lebensverändernde Effekte, die ein Bullet Journal auslösen kann: https://vanilla-mind.de/bullet-journaling-2025/ 🔗 So erlernst du Selbstmitgefühl und meisterst emotionalen Stress: https://vanilla-mind.de/selbstmitgefuehl/ ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠⁠: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 💪🏼 Sicheres Auftreten & Sichtbarkeit - Intuitiv Netzwerken: https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ FRAGE: Welche Strategien helfen DIR am besten, um mit ADHS (oder einfach Ablenkung) produktiv zu bleiben? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! KAPITEL 00:00 Wie fühlt es sich an, über ADHS zu sprechen? 01:58 Was hat die ADHS-Diagnose an deiner Arbeitsweise verändert? 03:19 Wie kannst du mit ADHS freundlicher zu dir selbst sein? 04:24 Wie prüfst du ob eine Strategie produktiv ist? 06:45 Welche Strategien helfen bei ADHS wirklich? 08:33 PDF-Download: Tools für mehr Produktivität 08:46 Wie nutzt du das Bullet Journal bei ADHS? 13:17 Warum ist ein digitaler Kalender so wichtig? 14:42 Wie hilft dir Alarmplanung durch den Tag? 17:55 Was bringt ein gemeinsames Standup-Meeting? 20:56 Wie gehst du mit schwierigen Aufgaben um? 22:22 Kreative Pausen - warum sie so wichtig sind 23:50 Wie kannst du spielerisch Aufgaben bewältigen? 27:13 Welche Belohnungssysteme motivieren dich? 29:50 Was tun, wenn es mal nicht gut läuft? 31:15 Warum ist Selbstmitgefühl der Schlüssel zum Erfolg? 32:45 Die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst #adhs #adhd #adhserwachsene #adhsbeifrauen #adhscommunity #adhsdeutschland #neurodiversität ##bulletjournal #selbstorganisation #zeitmanagement ÜBER DIESES VIDEO In diesem Video teilt Melina ihre persönlichen Erfahrungen mit ADHS und wie sie trotzdem - oder vielleicht sogar deswegen - produktiv sein kann. Wir sprechen über praktische Strategien, hilfreiche Tools und die Bedeutung von Selbstmitgefühl. Dieses Video enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Videobeschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Stärke dein Selbstvertrauen im Alltag ob im Job, in schwierigen Gesprächen oder in andere Lebensbereichen. Lade dir tiefergehende Übungen und Buchtipps, die dein Selbstvertrauen stärken: https://vanilla-mind.de/whitepaper-selbstvertrauen ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 White Paper zum Thema Selbstvertrauen: https://vanilla-mind.de/whitepaper-selbstvertrauen 📚 Unser Buch „Trau dich, Mut steht dir“ (*): https://amzn.to/4dhOWbG 🎁 Unsere Kartenbox „Be brave!: 50 Mutmacher für dich“ (*): https://amzn.to/3S5bVgy 🔍 Forschung zu Selbstmitgefühl von Kristin Neff (*): https://amzn.to/43aQHmk ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠⁠: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ 💪🏼 Sicheres Auftreten & Sichtbarkeit - Intuitiv Netzwerken: https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/ 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ FRAGE: In welchen Situationen fühlst du dich besonders unsicher und welche der vorgestellten Tipps möchtest du als erstes ausprobieren? Teile deine Gedanken in den Kommentaren! Für mehr Selbstvertrauen im Berufsalltag empfehlen wir unser Buch „Trau dich, Mut steht dir“ (*): https://amzn.to/4dhOWbG KAPITEL 00:00 Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl? 01:07 Welche Art von Selbstvertrauen brauchst du wirklich? 03:11 Warum schwankt mein Selbstvertrauen so stark? 06:27 Wie Selbstmitgefühl dein Selbstvertrauen aufbaut 08:31 Äußere Faktoren für mehr Selbstvertrauen nutzen 11:56 Mutig zum Selbstvertrauen: Warum deine Entscheidungen alles verändern 13:56 Fazit: So entwickelst du nachhaltiges Selbstvertrauen #Selbstvertrauen #Selbstwertgefühl #Persönlichkeitsentwicklung #Mut #Selbstmitgefühl ÜBER DIESES VIDEO In dieser Folge unseres Podcasts besprechen wir, warum Selbstvertrauen situativ ist und wie du es in den Situationen stärken kannst, die für dich wirklich wichtig sind. Mit praktischen Tipps und wissenschaftlichen Erkenntnissen zeigen wir dir, wie du dein Selbstvertrauen nachhaltig aufbauen kannst. Dieses Video enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Videobeschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 💌 Halte den Kontakt mit unserem Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ ▶️ Vanilla Mind auf YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind/videos Hör auf, deine Skills zu unterschätzen 💪 – Frauen bewerben sich oft nur auf Stellenausschreibungen, bei denen sie 100 % der geforderten Kriterien erfüllen, während Männer sich ab 60 % bewerben. Diese Folge macht Mut zur Lücke und zeigt dir deine Stärke auf! Der sogenannte "Confidence Gap" beschreibt die Diskrepanz zwischen den tatsächlichen Fähigkeiten und dem Selbstvertrauen, diese anzuwenden. Besonders Menschen mit introvertierten Charakterzügen oder Schüchternheit neigen dazu, erst dann aktiv zu werden, wenn sie 100% der Anforderungen erfüllen, während andere bereits bei 60% Qualifikation handeln. Persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, wie Selbstzweifel Karrierewege beeinflussen können und wie das Erkennen der eigenen Charakterstärken dabei helfen kann, mutiger aufzutreten – sei es bei Bewerbungen oder Gehaltsverhandlungen. TAKEAWAYS: - Andere ziehen nicht an dir vorbei, weil sie besser sind, sondern weil sie mehr Mut zur Lücke hatten. Nutze dieses Wissen, besonders wenn du fleißig und ambitioniert bist, aber manchmal an dir zweifelst. - Viele hochqualifizierte Personen unterschätzen ihren eigenen Wert systematisch. - Warte nicht, bis du dich „würdig“ genug fühlst. Lass dich nicht von deinem Perfektionismus daran hindern, mutig zu sein und Herausforderungen anzunehmen. - Deine Stärke der Selbstreflexion und dein hoher Anspruch sind unfassbar wertvoll für Unternehmen. Sie können aber auch zur Blockade werden, wenn du den „Lautstärkeregler“ zu hoch aufdrehst und ins Grübeln verfällst. - Drehe den Lautstärkeregler für Selbstreflexion und Perfektionismus minimal runter, wenn er dich blockiert. Oft kommt es sowieso anders, als du denkst. - Es ist eine kognitive Verzerrung, wenn du denkst, du müsstest 100% erfüllen. Die Leistungen unterscheiden sich am Ende kaum zwischen denen, die 100% erreichen wollen, und denen, die mit 60% loslegen. KAPITEL 00:00 Warum verdient sie nicht das Doppelte? 00:34 Was fehlt wirklich: Selbstvertrauen oder Kompetenz? 01:10 „Ich bin nie gut genug“ - Das Problem des Selbstvertrauens 02:27 Was ist der „Confidence Gap“? 03:41 60% vs. 100%: Warum warten wir auf Perfektion? 04:55 Warum Männer bei 60% Qualifikation lossprinten 05:58 Erkenne den wahren Bedarf hinter Stellenanzeigen 07:01 Was du aus einem Preisverhandlungsseminar lernen kannst 09:02 Werde ich wirklich schlechter sein als andere? 09:27 Wann wird eine Stärke zur Blockade? 10:48 Wie helfen dir deine Charakterstärken, mutiger zu sein? 15:07 Das Doppelte wagen? Eine erstaunliche Gehaltsgeschichte 16:46 Was hast du zu verlieren? Der Wert des Ausprobierens 17:59 Sei dir deiner Stärken bewusst und lebe sie jeden Tag

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 💌 Halte den Kontakt mit unserem Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ In dieser Episode betrachten wir das oft missverstandene Konzept der Authentizität neu. Wir erklären, warum Authentizität nicht bedeutet, in jeder Situation gleich zu handeln oder immer seine ungefilterte Meinung zu äußern. Stattdessen geht es um situations- und rollenangemessenes Verhalten, das im Einklang mit den eigenen Werten steht. Die Episode beleuchtet den Unterschied zwischen echter Authentizität und übertriebener Offenheit oder falscher Zurückhaltung und gibt praktische Tipps, wie man in verschiedenen Rollen authentisch bleiben kann, ohne sich "fake" zu fühlen. TAKEAWAYS - Authentizität bedeutet nicht, in jeder Situation dasselbe Verhalten zu zeigen oder immer alles zu sagen, was man denkt. - Rollenklarheit ist entscheidend: In verschiedenen Rollen (Führungskraft, Elternteil, Freund) zeigen wir unterschiedliche, aber authentische Facetten unserer Persönlichkeit. - „Alles, was du sagst, muss wahr sein, aber nicht alles, was wahr ist, muss gesagt werden.“ - Wie jede Charakterstärke kann Authentizität unter- oder überdosiert werden: Unterdosierung führt zu Falschheit, Überdosierung zu Selbstgerechtigkeit. - Authentizität ohne Empathie ist keine Stärke – situative Angemessenheit gehört dazu. - Das transparente Benennen der eigenen Rolle („In meiner Rolle als... sage ich...“) schafft Klarheit für sich selbst und andere. - Rollenverständnis verhindert ein „Kuddelmuddel“ verschiedener Perspektiven, das auf andere inkongruent wirkt. - Veränderungen in der Authentizität sollten schrittweise erfolgen – wie mit einem „Drehregler“, nicht wie mit einem An/Aus-Schalter. - Selbstreflexion über die eigenen Rollen und angemessenes Verhalten hilft, authentischer zu werden, ohne sich zu verstellen. - Das Gefühl, „fake“ zu sein, kann von mangelnder Rollenklarheit oder einem Umfeld mit wenig psychologischer Sicherheit kommen. KAPITEL 00:00 Was ist Authentizität wirklich? 03:03 Zwischen Überdosierung und Unterdosierung: Der richtige Balance in der Authentizität 06:46 Rollenklarheit: Der Schlüssel zur authentischen Kommunikation 10:47 Transparenz schaffen: "In meiner Rolle als..." 12:39 Wie entsteht der Eindruck von "Fake-Sein"? 14:38 Handlungsempfehlungen: Wie können wir authentischer werden? 16:43 Fazit: Authentisch sein bedeutet situationsbezogenes Rollenverhalten

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: ⁠https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ 👩🏼‍💼 ⁠⁠⁠Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠⁠: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen 💌 Halte den Kontakt mit unserem Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ Du bist nicht allein und es gibt Lösungen! Über 60% der Arbeitnehmenden haben das Gefühl, kurz vor einem Burnout zu stehen, und etwa 30% haben bereits einen Burnout erlebt – ein klares Zeichen dafür, dass es sich um ein systemisches Problem handelt. Dieses Video gibt dir konkrete Strategien an die Hand, wie du Gespräche mit Vorgesetzten zur Verbesserung deiner Situation geführt werden können. QUELLEN: https://www.aok.de/pp/bv/pm/fehlzeiten-report-2024/ https://www.mdr.de/nachrichten/deutschland/gesellschaft/sorge-vor-burnout-waechst-100.html https://centrichr.co.uk/what-is-the-true-cost-of-replacing-an-employee/ KAPITEL 00:00 Krankmeldungen auf Rekordhoch - Was steckt dahinter? 01:00 Warum schweigst du? Der versteckte Nutzen deines Schweigens 02:33 Fehlerkultur: Was sich Führungskräfte wirklich wünschen 03:36 Kennst du deine Macht? Kündigen oder krank sein sind nicht die einzigen Optionen 04:34 Was fehlt dir wirklich? Kein Gemeinschaftsgefühl als Burnout-Faktor 05:30 Perspektivwechsel: Was denkt dein Chef, was dich belastet? 06:07 Gegenseitiges Vertrauen: Wie eröffnest du ein ehrliches Gespräch? 08:45 Was kostet dein Ausfall das Unternehmen wirklich? 09:16 Wie du konkrete Lösungsvorschläge präsentierst

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: ⁠https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/⁠ 💌 Halte den Kontakt mit unserem Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ 💪🏼 Buch „Trau dich, Mut steht dir!“: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/ 🎁 Geschenk-Kartenbox „Be brave! – 50 Mutmacher für dich“: https://vanilla-mind.de/mut-steht-dir/ Das allgegenwärtige Thema ungesunder Vergleiche mit anderen Menschen und wie wir diesen schädlichen Kreislauf durchbrechen können. Ich teile meine persönliche Erfahrungen als zurückhaltender Mensch, der sich oft mit anderen verglichen und dadurch Chancen im Leben verpasst hat. Ich erkläre, warum wir uns überhaupt vergleichen, wie wir erkennen können, wann Vergleiche ungesund werden, und stelle zwei kraftvolle Strategien vor, um dieses Muster zu durchbrechen: Vergleiche als Symptom für tiefere Unzufriedenheit zu erkennen und eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis zu etablieren. TAKEAWAYS: - Vergleiche sind nicht automatisch schlecht: Sie helfen uns bei der Standortbestimmung. Es geht darum, sie auf gesunde Weise zu nutzen. - Ungesunde Vergleiche erkennt man an negativen Emotionen wie Eifersucht, Neid, Scham oder Wut. - Vergleiche sind nie die Ursache, sondern ein Symptom für Unzufriedenheit in bestimmten Lebensbereichen. - Die wichtige Frage lautet: „Was liegt in meinem Einflussbereich? Was kann ich selbst verändern?“ - Eine tägliche Dankbarkeitspraxis setzt ein positives Gegengewicht zu negativen Vergleichsmustern. - Manchmal ist es sinnvoll, das Umfeld zu verändern, wenn es zu toxischen Vergleichen führt (z.B. Social Media-Nutzung einschränken). - Auch kleine Dinge (Sonnenschein, Natur, hilfsbereite Nachbarn) in die Dankbarkeitspraxis einzubeziehen macht einen großen Unterschied. - Dankbarkeit ist eine der fünf Charakterstärken, die am stärksten mit Lebenszufriedenheit korrelieren. - Ungesunde Vergleiche schaden nicht nur uns selbst, sondern auch unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. KAPITEL00:00 Einführung: Das Problem ungesunder Vergleiche02:10 Warum vergleichen wir uns überhaupt?03:15 Anzeichen für eine ungesunde Vergleichsspirale05:00 Wie wir die Kontrolle zurückgewinnen05:54 Hebel 1: Warum Vergleiche nur ein Symptom sind08:31 Hebel 2: Wie du ein Gegengewicht zu Vergleichen aufbaust09:49 Praktische Beispiele für mehr Zufriedenheit11:03 Wissenschaft: Warum ist Dankbarkeit so mächtig?11:53 Wenig Zeit? Alternativen zum Journaling12:50 Wie Vergleiche unseren Beziehungen schaden14:53 Dein nächster Schritt15:16 Stärkencoaching für mehr Selbstsicherheit & Kommunikationsstärke