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Surprise !  Un dernier épisode de podcast pour terminer l’année et cette merveilleuse saison 3.  Comme à l’habitude, je me suis assise avec ma belle amie Mariève pour discuter de l’année qui vient de passer, des hauts et des bas, et des réalisations que nous avons faites.  Nous abordons nos différences et nos similitudes dans notre gestion du temps, du quotidien, de la vie, et même de la grève ! Nous revenons sur l’importance de se choisir, d’être capable de dire non, et de comprendre que lorsque l’on est nourrit à l’intérieur, il est beaucoup plus facile d’être disponible et de redonner aux autres.  Nous terminons cet épisode avec nos meilleurs moments, nos gratitudes et nos coups de cœur culturel (un classique !). À écouter en voiture pour retrouver des amis, en cuisinant le repas de noël ou tout simplement en marchant bien paisiblement sous une douce petite neige.

C’est le dernier épisode de la saison 3 ! Et je me suis offert le cadeau de recevoir ma merveilleuse amie Barbara Agostini, pour discuter de sujets que j’adore : nos peurs, nos limites et nos croyances ! Barbara est coach en PNL, spécialiste en ressources humaines, entrepreneure et amoureuse de la vie. Elle est fascinée par l'épanouissement du plein potentiel humain qui a tracé sa voie professionnelle.  Le monde professionnel est, à ses yeux, un terrain de jeu fabuleux pour la découverte de soi et l'opportunité de créer sa vie en cohérence avec ses rêves et ambitions. Dans cet épisode, nous abordons :  Son parcours de spécialiste en ressources humaines, coach, formatrice et nouvellement entrepreneureFaire le grand saut dans un moment favorable de notre vie Créer une nouvelle vie pour faire ce que l’on veut, à son rythme et avec une liberté complète de créationTolérer l’inconfort pour foncerLa différence entre une croyance propulsante et une croyance limitanteComment faire une introspection personnelle pour requestionner ses croyances5 questions pour réfléchir à nos croyancesFaire des transitions douces pour transformer nos penséesAller au-delà des croyances et voir son plein potentielUn clin d’œil sur la Zumba Où retrouver Barbara ? Son site internet : https://www.luminescence.dev/ Linked in : https://ca.linkedin.com/in/barbara-agostini-846803b Écrire à Barbara si vous avez un intérêt pour ses cours de Zumba : [email protected] Les références discutées dans le podcast  Podcast d’Audrey Prud’homme : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-passer-de-l%C3%A9quilibre-%C3%A0-lharmonie-dans-sa/id1504073898?i=100052908884 La démarche de Byron Katie sur les croyances : https://thework.com/instruction-the-work-byron-katie/  

Selon Brene Brown, chercheure, auteure et professeure universitaire : « La joie ne peut exister sans la gratitude ».  Une pratique régulière de la gratitude peut contribuer à améliorer son bien-être émotionnel et cultiver une attitude positive afin d’être plus heureux dans son quotidien,. Dans cet épisode, j’aborde:  Pourquoi la gratitude est si bénéfique autant au niveau physique, mental et émotionnelL’écoute des émotions et l’effet que peut avoir la gratitudeVoir les émotions comme de l’information à traiter et déterminer ce que l’on veut en faire De quelle façon mettre en place une pratique de gratitude dans son quotidien L’importance d’introduire cette pratique à nos enfantsLa différence entre les petits et les grands accomplissements « S’entraîner » à être plus heureux Le secret pour que ca fonctionne  Les références du podcast  L’article de blogue de la semaine sur le système immunitaire: https://vanessalabelle.com/2023/10/02/comment-prendre-soin-de-son-systeme-immunitaire/ Le journal douceur de Soies: https://soies.ca/products/journal-douceur-3-0-4-couvertures-disponibles Les informations sur la rencontre bien-être: https://vanessalabelle.com/services/

Aujourd’hui, je reçois sur le podcast Kalyane Poliquin pour parler de beauté, de confiance en soi et de bien-être. Kalyane est à la tête de La Natura Casa, une boutique à Saint-Jérôme qui offre leur gamme de produits naturels et des soins esthétiques professionnels qui se démarquent.  J’ai d’ailleurs eu la chance de vivre un soin suite à mon entrevue et ce fut une expérience tout en douceur, dans le plus grand respect de ma peau et mes préoccupations et je suis sortie complètement charmée !  Dans cet épisode, nous abordons :   Son parcours vers la réussite entrepreneuriale à 25 ans !La perte de sa mère et le chemin qui l’a guidée vers une « proximité »Comment la Covid l’a amené à propulser son entreprise dans les 3 dernières annéesQuelle est sa perception de la beautéLa distinction entre une peau en santé vs une peau parfaiteLes soins médico esthétiques et l’ouverture d’en parler en toute franchiseSon histoire personnelle et sa décision de le faire pour les bonnes raisonsL’importance de la bienveillance envers soi-mêmeSa routine beauté pour s’inspirer à bien nourrir notre peauSon produit chouchou que l’on devrait tous avoir Prendre le temps de complimenterOù retrouver Kalyane ? Site web : https://lanaturacasa.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lanaturacasa/?hl=fr Les références discutées durant l’épisode Loving What Is, Revised Edition: Four Questions That Can Change Your Life de Byron Katie, Stephen Mitchell 

Aujourd’hui, je suis reçu sur mon propre podcast ! Ma belle amie et collaboratrice Virginie Normand m’a proposé l’exercice de faire un épisode où elle allait me poser ses questions sur l’alimentation intuitive, le bien-être et mes différents rituels qui fonctionnent dans ma vie totalement imparfaite. J’ai adoré mon expérience et vous découvrirez également les talents de Virginie à poser les questions au-delà du « moule » afin d’aller en profondeur. Dans cet épisode, nous abordons :  Qu’est-ce que l’alimentation intuitive selon moi; la définition la plus simple possible !!Ma réalité d’avoir joué au yoyo avec mon corps jusqu’au point de la minceur ultime et maladifComment cicatriser le lien entre l’écoute de son corps et les restrictions alimentairesQuand mon trouble alimentaire refait surface et le retour à mon intuition Comment explorer le plaisir ?Arrêter de se juger, de se sentir coupable et être dans la pleine conscienceMon rituel du matin et le simple bonheur de mon café Le droit d’être soiApprendre à s’aimer quand cela fait des années qu’on ne s’aime pasMa règle d’or du 20 minutes Le stress et le lien avec le poids La genèse de mon projet dont je suis si fière Lien du podcast  Inscription au webinaire gratuit 5 stratégies pour transformer votre quotidien afin d’avoir plus d’énergie, mercredi 30 août à 12h : https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_Ia5iAO0zQc-vzHMKERMcUw Groupe de méditation, session d’automne avec Virginie tous les lundis midi dès le 11 septembre : https://vanessalabelle.com/groupedemeditation/ Épisode : Mes 10 meilleurs conseils sur l’alimentation intuitive : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/mes-10-meilleurs-conseils-sur-lalimentation-intuitive/id1504073898?i=1000610194071 Lien vers ma formation sur l’alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/alimentation-intuitive/ La bible de la nutrition intuitive : Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach par Evelyn Tribole et Elyse Resch 

Je retrouve aujourd’hui ma collaboratrice préférée sur le Podcast, Mariève Chouinard, afin de discuter de sujets qui nous animent tous les jours; la gestion du temps et la priorisation de notre bien-être. Nous vous partageons notre expérience, nos outils, nos bons coups et nos moments plus difficiles afin de vous donner plusieurs trucs et astuces pour mieux écouter son instinct et se sentir plus ancrées dans nos différentes décisions. Dans cet épisode, nous abordons : La façon dont nous vivrons notre étéLa réelle douceur de l’été La décision de s’arrêter pour ne pas tomberL’importance de dire non pour se respecter malgré les difficultésPrendre soin de soi en vacances; nos trucs et astucesComment transposer notre état en vacances à notre quotidien lorsque la routine revientDe quelle façon la gratitude nous ramène au moment présent Nos suggestions de lecturesNos suggestions de sériesNos suggestions d’escapadesLes références du Podcast Soies : www.soies.ca/produits Du côté de Mariève:  Find Your Why: A Pratical Guide for Discovering Purpose for You and Your team de Simon SinekLe pouvoir des couleurs: transformez votre vie grâce à la psychologie des couleurs de Karen HallerLe sommeil des loutres de Marie-Christine Chartier Du côté de Vanessa La source de Tara SwartElle r'viendra pas Camille de Guillaume PineaultWabi sabi: le bonheur est dans l'imperfection de Beth Kempton 

Un épisode de podcast tout spécial  Aujourd’hui, je reçois Aïcha*, cette femme merveilleuse qui fait maintenant partie de ma vie depuis 5 mois et qui m’inspire au quotidien.   J’avais envie de mettre en lumière son histoire et démontrer à quel point le courage et la résilience incroyable qu’elle a eus vous toucheront droit au cœur.  Aïcha* est d’origine camerounaise, et a déménagé à 17 ans vers le Chili avec un homme qu’elle venait de marier. Quelques années plus tard, la situation s’est dégradée, il est devenu violent et l’a jeté à la porte, enceinte. Elle a donc quitté le Chili et traversé une dizaine de pays par toutes sortes de moyens, dont à pied pour se rendre au Canada. Elle l’a fait pour sa fille qui est née le 9 février dernier.  De notre côté, lorsque nous avons lu son histoire dans la Presse, nous avons écrit à la journaliste de l’article afin qu’elle nous mette en contact avec son accompagnante à la naissance et en moins de 24h, nous avions la confirmation que notre appartement serait son cocon et que nous allions l’aider du mieux qu’on le pouvait. Depuis les derniers mois, nous l’accompagnons dans ces montagnes russes d’émotions, autant dans la joie, la gratitude, la beauté que dans la peur, l’incertitude et la tristesse ainsi que dans son intégration au Québec et son rôle de nouvelle maman monoparentale.  J’avais donc envie de m’asseoir avec elle pour revisiter son histoire et vous démontrer tout le courage et la détermination qu’elle a eue afin de vous inspirer et de réaliser à quel point lorsque l’on veut, on le peut vraiment.  Références de l'épisode: Si vous désirez faire un don pour Aïcha* et son bébé : https://gofund.me/2ddc2a75 Article paru dans La Presse racontant son histoire : https://www.lapresse.ca/actualites/2023-01-26/migrantes-a-statut-precaire/enceinte-elle-traverse-l-amerique-et-se-retrouve-sans-domicile-fixe.php

Cette semaine, ce n’est pas un épisode de podcast, mais plutôt un doux moment de centration que je vous offre.  J’ai pensé à cette idée en allant reconduire les enfants à l’école et en revenant seule, dans un moment contemplatif à être dans le moment présent. Je me suis dit que c’était une belle façon de revenir à l’intérieur de moi et de me motiver, me parler positivement et simplement être. Ce moment m’a inspiré cette centration du matin, qui est tout simplement un enregistrement de 5 minutes que vous pouvez faire en marchant, assis dans un endroit que vous aimez ou couché avant de vous lever. Il vous permettra de vous recentrer sur votre pouvoir, sur la façon dont vous désirez être dans cette journée et ce que vous désirez manifester. Je vous invite à l’écouter autant de fois que vous aurez besoin et revenir à l’essentiel de ce qui est important pour vous. 

Je me retrouve aujourd’hui devant mon micro avec ma belle amie Virginie Normand afin de discuter de moment présent, de méditation, mais surtout, de simplicité et de joie au quotidien.  Pour ceux et celles qui ne connaissent pas encore Virginie, c’est passionnée d’Art et de gens et allie ses connaissances académiques en relation d’aide, en art et en design avec sa formation en méditation, afin d’offrir le soutien qu’elle aurait aimé trouver quand elle vivait de grands chamboulements. Elle utilise ses connaissances dans ses suivis relationnels et œuvre aussi en tant qu’artiste visuelle.  Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours professionnel et comment la méditation est entrée dans sa vieQu’est-ce que la méditation a apporté à notre vieLes avantages de la méditation dans son quotidienComment notre narratif peut contrôler notre esprit et de quelle façon nous pouvons voir la vie d’une façon différenteL’importante d’entrainer son cerveau à être heureuxLa complexité des émotions et nos trucs pour leur laisser de la placeLes bénéfices d’être dans un groupe et d’avoir un espace sacré chaque semaine pour s’y retrouver Moment de centration pour respirer et revenir au moment présent (27: 05)Notre offre de méditation pour un été dans le moment présent Le lien pour s’inscrire au groupe de méditation qui débute le mardi 13 juin à midi https://vanessalabelle.com/groupedemeditation/ Où retrouver Virginie ? Instagram : https://www.instagram.com/vivi_de_lile  

Si vous désirez connaître mes meilleurs conseils selon les principes de l’alimentation intuitive, cet épisode est pour vous. Suite à la fin de la création de ma formation, j’avais envie de vous offrir ces conseils, ces outils avec plusieurs exemples pour que vous puissiez comprendre comment l’introduire dans votre vie.  Je désire allumer des étincelles afin que vous réalisiez à quel point votre corps vous envoie tous les messages dont vous avez besoin sans aucun régime, aucune restriction, aucun interdit, dans le plaisir et la découverte !  Dans cet épisode, nous abordons les 10 conseils suivants:  Prendre le temps de bien intégrer les principes à sa vieComprendre le cercle vicieux des régimes pour rejeter la mentalité des diètesDéterminer les différents signaux de rassasiement pour s’arrêter au bon momentDevenir neutre avec les aliments Mettre du plaisir partout dans votre assiette Laisser-aller ses émotions Cultiver la bienveillanceIntroduire le mouvement intuitifFaire des choix alimentaires en fonction des réactions de votre corpsÉcoutez-vous !Les références discutées durant l’épisode Lien pour recevoir mon guide gratuit sur l’alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/inscrivez-gratuit/ Lien vers la formation sur l’alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/alimentation-intuitive/ Livre sur l’alimentation intuitive : Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach de Evelyn Tribole et Elyse Resch 

Aujourd’hui, j’ai le grand plaisir d’accueillir Maude Roberge Dumas, fondatrice de l’entreprise l’Assembleuse, qui a pour mission d'aider les gens à garder leurs souvenirs vivants en rassemblant, conservant et transmettant leur histoire.  Quoi de plus précieux que de laisser ses traces; ses souvenirs, son origine. On le fait généralement pour les premières années de nos enfants, mais qu’en est-il de la suite ? Maude s’intéresse à poursuivre ce processus pour comprendre ses racines, se connaître davantage et être dans la découverte et l’ouverture.  Dans cet épisode, nous abordons:  Son parcours de vie de comédienne et d’entrepreneure La mission de son entreprise L’Assembleuse Son projet d’adoption qui l’a inspiré à créer un produit unique  Les bienfaits d’écrire son histoire De quelle façon nos 5 sens sont une source infinie de souvenirs L’importance de revenir sur son passé pour mieux vivre le présent  Comment débuter une pratique d’écriture Pourquoi est-ce important de prendre soin de ses souvenirs Où pouvons-nous retrouver Maude: Son site internet: lassembleuse.com Facebook: www.facebook.com/assembleuse/ Instagram: www.instagram.com/lassembleuse TikTok: www.tiktok.com/@lassembleuse

Nous le savons tous; faire du sport optimise la santé. Nous comptons de nombreux bénéfices dont la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de l’estime de soi, la diminution du risque de maladie cardio-vasculaire, l’amélioration du sommeil, etc. Mais je sais à quel point il peut être difficile de débuter un entrainement (croyez-en mon expérience). Cela fait maintenant 3 ans que je m’entraine de façon assidue chaque semaine (j’ai arrêté uniquement 4 mois lorsque j’ai accouché de Léa) et je vous explique comment j’ai intégré le sport à ma vie, de façon transitoire et graduelle.  Si vous êtes déjà un sportif dans l’âme, je vous propose des conseils pour optimiser votre entrainement et vous assurer de prendre soin de votre corps. Dans cet épisode, je vous propose :   Trucs et astuces pour recommencer à s’entrainer S’entrainer pour les bonnes raisons afin de garder sa motivation à long termeLe sentiment de bien-être après une activité physiqueLes hormones et les neurotransmetteursComment optimiser son entrainement par l’alimentation (quoi manger avant et après)L’importance de l’eauMot d’encouragement; vous êtes capable !  Bonne écoute :)