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Kennst du das Gefühl, dass du etwas zu sagen hast – aber deine Stimme nicht so klingt, wie du dich eigentlich zeigen möchtest? Oder dass du nach außen selbstbewusst wirkst, während es dich innerlich viel Kraft kostet? In dieser Folge spreche ich mit Jana Catharina Schmidt, Stimmcoach und „Die Stimmgeberin“, darüber, wie eng unsere Stimme mit unserer Stimmung, unseren Gedanken und unserem Selbstbild verbunden ist. Jana hatte früher selbst große Angst davor, vor Menschen zu sprechen. Heute unterstützt sie vor allem Frauen dabei, ihrer inneren Stimme wieder zuzuhören und sich auch nach außen klar auszudrücken. Wir sprechen darüber, warum es dabei um viel mehr geht als um Sprechtechnik: um deine Bedürfnisse, deine Grenzen und den Mut, auszusprechen, was du wirklich möchtest. Wir probieren auch direkt etwas aus – von Janas HASI-Methode bis zu einer kleinen Übung, mit der du deine natürliche Stimmlage erkunden kannst. Du erfährst unter anderem: warum du leichter klar sprichst, wenn du innerlich klar bistwie du mit HASI – Haltung, Atmung, Stimmung/Stimme und Intention bewusster in ein wichtiges Gespräch gehstwelche Rolle deine Wortwahl im täglichen Selbstgespräch spielt und wie du neue Formulierungen im Alltag üben kannstwarum sich deine Stimme auf Aufnahmen oft so fremd anhörtwie eine gesprochene Dankbarkeitsroutine dich dabei unterstützen kann, dich an deine eigene Stimme zu gewöhnenwas mit deiner natürlichen Stimmlage, der sogenannten Indifferenzlage, gemeint istwie du mit kleinen, entspannten Stimmübungen in den Tag starten kannstAußerdem gibt Jana mir eine erste persönliche Rückmeldung zu meiner Stimme. Für mich war das ein Einblick darin, wie wir auf andere wirken – und wie selten wir unserer eigenen Stimme bewusst zuhören. Für dich, wenn du … dich in Gesprächen, Meetings oder vor anderen Menschen häufig zurückhältstdeine Bedürfnisse und Grenzen klarer aussprechen möchtestneugierig bist, wie du über Stimme, Atmung und Haltung mehr bei dir ankommen kannstselbstbewusster auftreten möchtest, ohne dir dafür eine neue Rolle überzustülpen Deine Stimme kennenlernen Jana schenkt dir als Hörerin dieser Folge 50 % Rabatt auf ihre Live-Stimmanalyse und ihre 10-Tage-Stimm-Challenge. Du erfährst, wie deine Stimme aktuell auf andere wirkt und woran du weiterarbeiten kannst. Dein Rabattcode: LevelUpStimmgeberin Stimm- & Persönlichkeitsanalyse: Hier buchen10-Tage-Starter-Challenge für eine starke Stimme: Hier startenMehr von Jana Website: stimmgeberin.deLive-Webinar: am 15. November 2026, um 11 UhrInstagram: @stimmgeberinPodcast „The Voice Effect – Deine Stimme. Deine Wirkung.“: Apple Podcasts · Spotify · YouTubeHat dir die Folge neue Impulse gegeben? Dann teile sie gerne mit einer Freundin und lass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da – damit unterstützt du mich und den Podcast sehr. Dr. med. Charlotte Schroeren ist ganzheitlich arbeitende Ärztin und Mentorin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose für Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: Hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroeren

Wie viel Fieber ist bei einem Baby noch normal und wann solltest du lieber sofort ärztliche Hilfe suchen? Was kannst du tun, wenn dein Baby stundenlang schreit? Und wie findest du zwischen all den Empfehlungen zu Impfungen, Stillen, Schnuller, Beikost und sicherem Schlaf einen Weg, der medizinisch sinnvoll ist und gleichzeitig zu deiner Familie passt? In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin Laura Reshetnik über die Fragen, die im ersten Babyjahr besonders viel Unsicherheit auslösen. Wir schauen evidenzbasiert, aber ohne Dogmen, auf typische Infekte, wichtige Warnzeichen und die Frage, wann du deinem Gefühl vertrauen kannst – und wann du dein Baby unbedingt ärztlich vorstellen solltest. Dabei geht es nicht darum, als Mama jede Empfehlung perfekt umzusetzen. Es geht darum, medizinische Zusammenhänge zu verstehen, Risiken realistisch einzuordnen und informierte Entscheidungen zu treffen, die sich auch in deinem Familienalltag umsetzen lassen. Du erfährst unter anderem: wie viele Infekte im ersten Baby- und Kleinkindjahr noch normal sein könnenab welcher Temperatur Fieber bei Babys ärztlich abgeklärt werden solltewelche Warnzeichen bei Fieber und Magen-Darm-Infekten besonders wichtig sindwarum Babys in den ersten Monaten häufig mehr schreien und wann eine Schreiambulanz helfen kannweshalb nicht nur die Dauer des Schreiens zählt, sondern vor allem die Belastung für die Familiewie du mit krankem Besuch, Küssen und Infektionsrisiken im Wochenbett umgehen kannstwarum Unterstützung und Erholung im Wochenbett so wichtig sind – ohne starre Regeln für jede Familiewie Laura die empfohlenen Impfungen für Babys medizinisch einordnetwelche Reaktionen nach einer Impfung häufig vorkommen und wann du genauer hinschauen solltestwas du über Allergieprävention und die frühe Einführung von Allergenen wissen solltestwarum Stillprobleme häufig sind und gute Unterstützung einen großen Unterschied machen kannwie Schnuller und Flasche undogmatisch und familienfreundlich eingesetzt werden könnenwelche Empfehlungen für sicheren Babyschlaf gelten und warum die Realität manchmal individuelle Lösungen verlangtFür dich, wenn du … gerade Mama geworden bist oder dich auf dein erstes Babyjahr vorbereitestbei Fieber, Schreien oder Infekten schnell unsicher wirstdir eine wissenschaftlich fundierte Einordnung ohne Panikmache und Dogmen wünschstverstehen möchtest, welche Empfehlungen wirklich wichtig sind und wo individuelle Lösungen möglich sinddeinem Bauchgefühl vertrauen möchtest, ohne medizinische Warnzeichen zu übersehen Diese Folge soll dir keine perfekte Checkliste für das erste Babyjahr geben. Sie soll dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen, Gefahren realistisch einzuschätzen und deinen eigenen, sicheren Weg als Familie zu finden. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: ⁠babyforte.de Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie mit einer Mama teilst, die diese Orientierung gerade gebrauchen kann, und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Laura findest du auf Instgram unter: @dr.laura.reshetnikNewsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: Hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify, teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und abonniere den Podcast für neue Folgen – alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, vor der ich selbst unglaublich großen Respekt hatte: das Wochenbett. Ich hatte viele Gedanken und Sorgen: Wie wird es sein, plötzlich nicht mehr zu arbeiten, keinen Sport zu machen, mit Schlafmangel und dieser enormen hormonellen Umstellung umzugehen – während sich gleichzeitig das ganze Leben verändert? Rückblickend kann ich sagen: Mein Wochenbett war viel schöner, als ich es erwartet hatte. Und ich glaube, dass meine bewusste Vorbereitung einen großen Anteil daran hatte. Du hörst, was in den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt körperlich, hormonell, mental, emotional und seelisch passiert – und wie du dich auf diese besondere Zeit vorbereiten kannst, ohne zu erwarten, dass sich alles planen oder kontrollieren lässt. Wir schauen uns das Wochenbett entlang der vier ganzheitlichen Säulen an: Körper, Kopf, Emotionen und Seele. Dabei verbinde ich medizinisches Wissen mit meinen persönlichen Erfahrungen als frischgebackene Mama und gebe dir konkrete Impulse, die dir mehr Verständnis, Sicherheit und Selbstmitgefühl schenken können. Ab dem 21. September 2026 findest du hier den ausführlichen Blogartikel zur Folge. Du erfährst unter anderem: was bei Rückbildung und Wochenfluss im Körper passiert und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltestwarum echte Ruhe im Wochenbett kein Luxus ist und wie ich Bewegung und Sport ganz langsam wieder aufgebaut habeweshalb ich einen Beckenboden-Check bei einer spezialisierten Physiotherapeutin jeder Frau empfehlen würdewas beim Milcheinschuss und Stillen passiert und welche Erfahrungen ich mit Stillvorbereitung und Mastitis gemacht habewie der starke Abfall von Östrogen und Progesteron deine Stimmung beeinflussen kannworan du den Unterschied zwischen Baby Blues und postpartaler Depression erkennst und wann du dir Unterstützung holen solltestwarum anhaltende Erschöpfung oder depressive Symptome nach der Geburt auch körperliche Ursachen wie eine Postpartum-Thyreoiditis haben könnenwie Schlafmangel und ein veränderter Cortisolrhythmus auf Stimmung, Energie und Nervensystem wirken – und was dir im Alltag helfen kannwarum Ernährung, Mikronährstoffe und konkrete Unterstützung durch Partner:in, Familie oder Freund:innen im Wochenbett so wertvoll sindwas der Begriff Matreszenz bedeutet und warum Liebe, Dankbarkeit, Frust und Trauer gleichzeitig da sein dürfenwie sich die Partnerschaft nach der Geburt verändert und was uns geholfen hat, miteinander verbunden zu bleibenwarum du keine Mutterrolle spielen musst, sondern dich selbst ganz neu als Mama entdecken darfstDas Wochenbett ist nicht einfach nur eine kleine Erholungspause nach der Geburt. Es ist eine medizinisch relevante Heilungsphase und gleichzeitig eine tiefgreifende Transformation. Du wirst Mama – aber du musst dich dabei nicht verlieren. Du darfst dich verändern und trotzdem kleine Stücke von dir selbst bewahren. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: babyforte.de Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich ⁠ausführlichen Blogartikel zur Folge.⁠Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren. 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das in Schwangerschaft und Stillzeit oft von Verboten, widersprüchlichen Empfehlungen und immer neuen Trends geprägt ist: unsere Ernährung. Doch was wäre, wenn wir Ernährung wieder einfacher denken und uns darauf besinnen, was uns wirklich nährt? Genau darüber spreche ich mit Esma Storck, zweifache Mutter und Mitgründerin von „Die neue traditionelle Ernährung“. Auf der Suche nach der bestmöglichen Ernährung für ihre Familie lebte Esma zunächst aus voller Überzeugung rein pflanzlich. Als ihr zehn Monate altes, vollgestilltes Baby die Diagnose Karies erhielt, begann sie, ihre bisherigen Überzeugungen grundlegend zu hinterfragen. Aus dieser persönlichen Suche entstanden gemeinsam mit Heidi mehrere Bücher, Workshops und eine wachsende Community rund um echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitungsmethoden. Wir sprechen darüber, warum eine nährstoffreiche Ernährung gerade in Schwangerschaft und Stillzeit so wichtig ist, welche Rolle Eier, Butter, Leber und hochwertige Fette spielen können und wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Du erfährst unter anderem: was „traditionelle Ernährung“ eigentlich bedeutet und warum es dabei nicht um den Rinderbraten von Oma gehtweshalb echte, möglichst naturbelassene Lebensmittel die Basis dieser Ernährungsweise bildenwarum Schwangerschaft und Stillzeit besonders nährstoffreiche Lebensphasen sindwelche Rolle Proteine, Fette und Kohlenhydrate für Energie, Sättigung und Blutzucker spielenwas Heißhunger und Schwangerschaftsgelüste über die Bedürfnisse deines Körpers verraten könnenwie sich Leber auch dann in den Speiseplan integrieren lässt, wenn du ihren Geschmack eigentlich nicht magstwas „Nose to Tail“ mit Nachhaltigkeit, Wertschätzung und Nährstoffvielfalt zu tun hatwarum Sauerteig, Einweichen und Fermentation Lebensmittel bekömmlicher machen könnenwelche Bedeutung Darmgesundheit und Mikrobiom bereits vor der Schwangerschaft haben könnenwie du eine nährstoffreiche Ernährung in deinen Alltag integrierst – ohne Perfektion, Restriktionen oder neue Dogmen Zum Zeitpunkt der Aufnahme war ich selbst noch schwanger – inzwischen bin ich seit sieben Wochen Mama. Im Gespräch teile ich deshalb auch meine damaligen Erfahrungen: von meiner großen Lust auf rotes Fleisch bis zu meinem Versuch, Leber in meine Ernährung einzubauen. Für dich, wenn du… schwanger bist, stillst oder eine Familie planstdeine Ernährung nährstoffreicher und ganzheitlicher gestalten möchtestgenug von widersprüchlichen Ernährungstrends und pauschalen Verboten hastwieder mehr Vertrauen in deinen Körper und seine Signale entwickeln möchtestpraktische Impulse für echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitung suchstHier findest Esma: Instagram @esma.storckInstagram @neue.traditionelle.ernaehrungUnd viele spannende Infos auf der Webseite Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren. 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen – alle 14 Tage donnerstags.

Heute spreche ich mit Victoria Kinga Lamprecht – Gründerin von Kingababy®, zertifizierte Babyschlafberaterin und dreifache Mama. Seit 2016 hat sie über 4.500 Familien begleitet, wieder zu erholsamen Nächten zu finden – ganz ohne Schreienlassen. Wir sprechen darüber, wie du den Schlaf deines Babys von Anfang an liebevoll unterstützen kannst – und warum die vielleicht wichtigste Erkenntnis lautet: Babyschlaf ist erlernbar, aber nicht trainierbar. Es ist nie zu früh und nie zu spät, damit zu starten. Für dich, wenn du… schwanger bist und dich schon jetzt fragst, wie ihr als Familie zu erholsamen Nächten findet mitten in der müden Neugeborenen-Zeit steckst und dir Klarheit wünschst spürst, dass es zwischen „einfach durchhalten" und „Schreienlassen" doch einen dritten, sanften Weg geben muss verstehen willst, was dein Baby wirklich braucht – und was DU brauchst Du erfährst unter anderem: Warum du schon ab Tag 1 starten darfst – sanft, ohne Druck, ohne Schlaftraining Das Vertraute aus dem Bauch nachbauen – weißes Rauschen, Regen & Co. richtig einsetzen Rhythmus statt starrem Plan – wie regelmäßige Mahlzeiten & Wachfenster die Nacht steuern Licht als Taktgeber – warum Dunkelheit und rotes Licht ab der 8. Woche Gold wert sind Das Bettchen liebevoll etablieren – und warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel ist Über Victoria Victoria Kinga Lamprecht ist dreifache Mutter und seit 2016 als Babyschlafberaterin tätig. Aus ihrer eigenen Erschöpfung nach der Geburt ihrer ersten Tochter hat sie die Kingababy® Methode entwickelt – heute eine etablierte Marke, die über 4.500 Familien begleitet hat. Inzwischen bildet sie selbst Babyschlafberater:innen aus. Ihre Haltung: Babyschlaf ist kein Leistungsthema, sondern ein Beziehungsthema. Sanfte Wissenschaft trifft müde Eltern – mit Struktur, Verständnis und ganz ohne Schreienlassen. Als Geschenk für dich als treue Podcast-Hörer:in: Mit dem Code CHARLOTTE_KINGA20 bekommst du ganze 20% Rabatt auf die neue Kingababy Membership. Hier findest du Victoria & ihre Angebote: Website & Blog: www.kingababy.de Instagram: @kingababy_schlafberatung Babyschlaf Membership – durchs komplette 1. Jahr: zum Angebot Baby-Schlafcoaching 0–3 Monate: zum Angebot Online-Kurs Schlafregression 4–6 Monate: zum Kurs Babyschlaf-Kurs 6–12 Monate: zum Kurs Erwähnte Ressourcen Weißes Rauschen / Soundmaschine (Regen- oder Wellengeräusche) Puck-Sack statt loser Tücher – nur sicher angewendet Rotlicht-Lampe für die Nacht Dreamfeed als sanfte, elterlich initiierte Nachtmahlzeit Alle Kurse & die Membership von Kingababy® (Links oben) Über Charlotte Wagenaar Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional und seelisch. Ihre Mission: Menschen zeigen, wie sie ganzheitlich ihre Energie optimieren, um langfristig ihr volles Potenzial zu leben. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags Von Herzen, 💚 Charlotte #LevelUpLiving #GanzheitlicheGesundheit #Babyschlaf #Babyschlafberatung #ErholsameNächte #Elternsein #Neugeborenes #SanfterBabyschlaf

In dieser Folge nehme ich dich ganz persönlich und ehrlich mit in meinen Geburtsbericht – und ja, ich verrate es dir gleich vorweg: Es ist ein positiver Geburtsbericht. Auch wenn ganz vieles völlig anders kam, als ich es mir ausgemalt hatte. 59 Stunden, ein früher Blasensprung, der Abschied von meiner geplanten Geburtshausgeburt, Antibiose, Einleitung, PDA, Oxytocin – so viele Interventionen, die ich mir vorher überhaupt nicht gewünscht hatte. Und trotzdem war es am Ende meine Geburt: selbstbestimmt, voller Vertrauen und einfach wunderschön. Ich würde sie immer wieder genau so erleben wollen. Genau darum geht es heute: nicht um die perfekte Geburt nach Plan, sondern um das, was wirklich zählt – wie du dich fühlst, welche Entscheidungen du triffst und wie du selbstbestimmt bleibst, egal was im Außen passiert. Ich teile meine Geschichte mit dir und leite daraus 10 Learnings ab, die dich tragen dürfen – ganz gleich, wie deine eigene Geburt am Ende aussieht. Hier findes du den ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge: Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt  Du erfährst unter anderem: warum eine Geburt komplett anders laufen kann als geplant – und trotzdem perfekt sein darfwie ich es geschafft habe, über 59 Stunden selbstbestimmt zu bleiben, obwohl fast alles anders kamwarum Interventionen und Selbstbestimmung sich nicht ausschließen – und wie du beides für dich vereinbaren kannstwie Visualisierung und Affirmationen wie „Jede Wehe bringt mich meinem Baby näher" und „Mein Körper kann das" mich getragen habenwarum du Entscheidungen aus Klarheit statt aus Angst treffen solltest – und wie Wissen dich davor schützt, dich überreden zu lassenwieso du dein Gefühl über dein Wissen stellen darfstwarum sich ein gefühlter Rückschritt manchmal als der eigentliche Weg nach vorne entpupptwie du deinen Partner als Team einbeziehst und ihm seinen besonderen Moment schenkstFür dich, wenn du… schwanger bist (oder es werden möchtest) und dir eine selbstbestimmte Geburt wünschstAngst vor Kontrollverlust hast und lernen möchtest, wie du innerlich bei dir bleibstdir wünschst, dass deine Geburt schön wird – egal, wie genau sie am Ende abläuftHat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findes du den ⁠ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge: Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt ⁠Newsletter abonnieren:⁠ ****⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠⁠Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde:⁠ ⁠hier buchen⁠⁠1:1 Mentoring:⁠ ⁠Jetzt bewerben⁠⁠Instagram:⁠ ⁠@⁠⁠⁠⁠dr.med⁠⁠⁠⁠.charlotte.schroeren⁠⁠Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge⁠ ⁠@⁠⁠⁠⁠dr.med⁠⁠⁠⁠.charlotte.schroeren⁠⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Eltern erst einmal ungewohnt klingt – und gleichzeitig so viel Sinn ergibt, wenn man einmal verstanden hat, worum es wirklich geht: Babys abhalten. Du hörst, warum „windelfrei“ nicht bedeuten muss, dass dein Baby keine Windel tragen darf oder du ab sofort jedes Signal perfekt lesen musst. Im Gegenteil: Gemeinsam mit Windelfrei-Coach Wiebke Gaude sprechen wir darüber, wie Abhalten auch ganz undogmatisch funktionieren kann – mit Windel als Backup, mit Stoffwindeln oder einfach ein- bis zweimal am Tag. Wir sprechen darüber, warum Babys ihre Ausscheidungen sehr wohl wahrnehmen und kommunizieren können, welche Rolle moderne Wegwerfwindeln für Körperwahrnehmung, wunden Po und spätes Trockenwerden spielen – und warum Abhalten nicht unbedingt mehr Arbeit machen muss, sondern im Alltag sogar entlasten kann. Du erfährst unter anderem: was Abhalten eigentlich bedeutet – und warum der Begriff „windelfrei“ oft falsche Erwartungen wecktwarum Windeln als Backup absolut erlaubt sind und jede Familie ihren eigenen Weg finden darfwelche Signale Babys und Kleinkinder zeigen können, wenn sie mal müssenwarum Babys auf dem Wickeltisch oft genau dann pinkeln, wenn die Windel geöffnet wirdwie Abhalten die Körperwahrnehmung und Schließmuskelkontrolle deines Babys unterstützen kannwarum moderne Wegwerfwindeln Babys manchmal von ihren eigenen Körpersignalen entkoppelnwelche gesundheitlichen Themen rund um Windeldermatitis, wunden Po und Chemikalien in Windeln wichtig sein könnenwie du ganz niedrigschwellig starten kannst – zum Beispiel nach dem Schlafen oder mit nur einem erfolgreichen Abhalten pro Tagwarum Abhalten auch die Bindung zwischen Papa, Mama und Baby stärken kannwie Abhalten unterwegs und nachts funktionieren kann, ohne dass es kompliziert werden musswelche typischen Fehler Eltern vermeiden sollten, besonders in Bezug auf die Bewegungsentwicklung des KindesFür dich, wenn du… schwanger bist oder ein Baby hast und dich fragst, ob es Alternativen zum klassischen Wickeln gibtdas Thema windelfrei spannend findest, aber keine Lust auf Perfektionsdruck hastdein Baby besser verstehen und seine Bedürfnisse noch bewusster wahrnehmen möchtesteinen sanften, alltagstauglichen Einstieg ins Abhalten suchstwissen möchtest, wie du Stoffwindeln, Wegwerfwindeln und Abhalten sinnvoll kombinieren kannstWenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du Wiebke unter www.einfach-abhalten.de und auf Instagram bei @babys_einfach_abhalten. Für Wiebkes Online-Kurs und ihr Webinar bekommst du mit dem Code LEVELUP15 15 % Rabatt. 👶 Mein Baby muss mal – Abhalten für Einsteiger🧒 Tschüss Windel! Hallo Töpfchen! Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge spreche ich mit ⁠Anna Krickel über eine Frage, die so einfach klingt – und gleichzeitig unglaublich tief geht: Wie verändert sich dein Leben, wenn du deinen Körper nicht länger als Gegner, sondern als Freund wahrnimmst? Anna teilt sehr ehrlich, wie sie früher viel über Leistung, Disziplin und Stärke funktioniert hat – im Sport, in der Ernährung und im Umgang mit sich selbst. Und wie sich über die Jahre ein sanfter, aber tiefgreifender Wandel entwickelt hat: weg vom Kampf gegen den Körper, hin zu mehr Vertrauen, Ehrlichkeit, Mitgefühl und echter Selbstverbindung. Wir sprechen darüber, warum Selbstliebe nicht bedeutet, den Körper einfach „machen zu lassen“ – sondern warum echte Körperfreundschaft auch bedeutet, ehrlich hinzuschauen: Was tut mir wirklich gut? Wo übergehe ich mich? Wo verwechsle ich Disziplin mit Härte – und wo darf Disziplin ein Ausdruck von Liebe sein? Ein großes Thema ist außerdem der Umgang mit Symptomen, Schmerzen und Krankheit. Wir sprechen darüber, wie der Körper uns Hinweise geben kann, warum Vertrauen in schwierigen Phasen so wichtig ist und wie wir aus einer Opferhaltung wieder in eine schöpferische, handlungsfähige Haltung kommen können. Auch digitale Ablenkung, Handyzeiten und kleine Alltagsrituale spielen in dieser Folge eine wichtige Rolle. Denn oft beginnt Körperfreundschaft nicht mit einer großen Lebensveränderung – sondern mit einer Minute Bewusstheit zwischendurch. Du erfährst unter anderem: ​warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dir oft etwas zeigen möchte​wie Anna den Weg vom Leistungsdruck zu mehr Körpervertrauen erlebt hat​warum Ehrlichkeit ein Schlüssel für echte Selbstannahme ist​worin der Unterschied zwischen gesunder Disziplin und innerer Härte liegt​wie Symptome und Krankheiten aus ganzheitlicher Sicht Hinweise sein können​warum Glaube, Sinn und Vertrauen in herausfordernden Phasen so kraftvoll sind​wie du aus der Opferrolle wieder in deine Schöpferkraft kommst​warum kleine Körper-Check-ins im Alltag oft mehr verändern als große Routinen​wie Digital Detox dich wieder näher zu dir, deinem Körper und dem echten Leben bringen kann​welche Fragen dir helfen, deine Beziehung zu deinem Körper ehrlicher zu reflektierenFür dich, wenn du… ​dich manchmal im Kampf mit deinem Körper fühlst​deinen Körper besser verstehen und ihm mehr vertrauen möchtest​mit Symptomen, Schmerzen oder körperlichen Herausforderungen anders umgehen lernen willst​Selbstfürsorge nicht länger als To-do, sondern als Beziehung zu dir selbst verstehen möchtest​spürst, dass du wieder mehr bei dir, in deinem Körper und im echten Leben ankommen möchtestEine besonders schöne Einladung aus dieser Folge: Frag dich einmal ganz ehrlich, wie sehr du gerade in Freundschaft mit dir und deinem Körper lebst. Was bedeutet Freundschaft für dich – Ehrlichkeit, Respekt, Vertrauen, Zeit, liebevolle Gesten? Und wie zeigt sich das konkret in deiner Beziehung zu dir selbst? Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich ​Anna Krickel auf Instagram​Webseite von Anna Krickel​Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach​Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen​1:1 Mentoring: Jetzt bewerben​Instagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere unterschätzen: Geburtsvorbereitung ist nicht nur „Geburtsvorbereitungskurs“ – sie ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen. Du hörst, was dein Körper in Terminnähe wirklich braucht, warum Oxytocin so eine zentrale Rolle spielt (und Stress es sabotieren kann) und welche Maßnahmen evidenzbasiert sind – und welche eher „kann man machen, muss man aber nicht“. Wir gehen gemeinsam durch die 4 Ebenen der ganzheitlichen Geburtsvorbereitung: körperlich, mental, emotional und seelisch/spirituell – mit ganz konkreten Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Von Bewegung bis Vertrauen – dein kompletter Fahrplan Du erfährst unter anderem: warum Spazierengehen (und Alltagsbewegung) eine der stärksten, am besten belegten Maßnahmen ist – inkl. Bishop-Score & Einfluss auf Geburtsverlaufwie Bewegung die Babysposition (Optimal Fetal Positioning) unterstützen kann und warum Haltung im Alltag so viel ausmachtwarum Dammmassage ab ca. SSW 34 eine der best belegten Einzelmaßnahmen ist (Cochrane-Datenlage)wie Ernährung in Terminnähe theoretisch reinspielt: Prostaglandine, Blutzucker, Omega-3 und warum ich meine Omega-3-Zufuhr reduziereDatteln, Louwen-Ernährung, Himbeerblättertee: Was ist evidenzbasiert, was ist eher Erfahrungswissen?Akupunktur & Osteopathie: wann es sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltestBrustwarzenstimulation & Sex: was dahinter steckt (Oxytocin/Prostaglandine) und wann Vorsicht/Abstimmung sinnvoll istwarum mentale Vorbereitung so entscheidend ist: Ängste lösen, Sprache, Visualisierung, Hypnose/Hypnobirthing, Affirmationenwelche Rolle Sicherheit, Verbindung und Unterstützung (Partner*in/Hebamme/Doula) für dein Geburtserleben spielen könnenFür dich, wenn du… dir einen ganzheitlichen Fahrplan wünschst, ohne Druck, Dogmen oder „du MUSST das so machen“verstehen willst, was physiologisch passiert, wenn Geburt startet – und wie du Rahmenbedingungen dafür begünstigen kannstdich mental und emotional so aufstellen möchtest, dass der Kopf nicht im Weg steht, sondern dich unterstütztHat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: ⁠Ganzheitliche Geburtsvorbereitung: Von Bewegung bis Vertrauen – dein kompletter Fahrplan⁠Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroeren(Achtung: Neue Termine gibt es ab September / Oktober 2026 wieder, da wir gerade unser kleines Wunder erwarten)

Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten. Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich nicht wirklich verbunden? Warum treffe ich Entscheidungen eher aus dem Kopf als aus mir heraus? Warum spüre ich mich selbst so selten? In dieser Folge spreche ich mit Adelheid Löhrer darüber, was „authentisch Mensch sein“ wirklich bedeutet – und warum es für viele von uns nicht daran scheitert, dass wir keine Intuition haben, sondern dass wir gelernt haben, ihr nicht zu vertrauen. Wir reden über Bindungstrauma, über Schutzprogramme im Nervensystem (Kampf/Flucht/Erstarrung), über die Angst vor dem Spüren – und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Körper, Herz und innerer Wahrheit kommst. Es geht nicht um den nächsten „Selbstoptimierungs-Hack“. Sondern um das, was oft davor kommt: Akzeptanz, kleine Mikro-Schritte, Verkörperung und sichere Verbindung (auch durch Begleitung), damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich gelebt werden kann. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du… das Gefühl hast, du bist viel im Kopf und willst wieder mehr bei dir ankommendich fragst, warum du deine Intuition „nicht hörst“ oder ihr nicht vertraustspürst, dass du oft Rollen spielst oder dich klein hältst, obwohl in dir mehr stecktmerkst, dass Veränderung dich ruft, aber gleichzeitig Angst/Unruhe dich zurückziehtlernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr regulierst und verkörperst (ohne Druck)✨ Das nimmst du mit: ✅ Was „authentisch Mensch sein“ wirklich heißt (und warum es Mut + Verletzlichkeit braucht)✅ Warum Trauma Trennung erzeugt: von Gefühlen, Körper, Intuition – und warum das sinnvoll war✅ Step 0: Akzeptanz – warum „ich spüre nichts“ oft der erste wichtige Ausgangspunkt ist✅ Mikro-Entscheidungen: wie du im Kleinen übst, dir wieder zu glauben (statt dich zu übergehen)✅ Intuition vs. Angst: wie du beides besser unterscheiden lernst – und warum Angst oft beim Wachstum auftaucht✅ Verkörperung statt Wissen: warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern im Körper✅ Co-Regulation & Begleitung: warum Heilung selten allein passiert (und wie du dafür sichere Räume findest)Über Adelheid Löhrer: Adelheid begleitet Menschen auf dem Weg zurück in Authentizität, Körperverbindung und innere Wahrheit – mit Fokus auf Bindungstrauma, Selbstregulation und Verkörperung. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Authentisch MenschSein“ (im Buchhandel & online erhältlich). Hier findest du Adelheid: InstagramWebsite/KontaktBuchCharlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose, für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: https://charlotte-wagenaar.de/ 1:1 Mentoring: https://charlotte-wagenaar.de/coachings/ Instagram: https://www.instagram.com/doc.charlotte.wagenaar/ Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere (und ehrlich gesagt auch viele im Umfeld) noch immer falsch einschätzen: Sport & Bewegung in der Schwangerschaft. Du hörst, warum die eigentliche Frage nicht „Darf ich das?“ ist,  sondern: Wie bewege ich mich so, dass es mich und mein Baby unterstützt? Und wie findest du ein Trainingspensum, das evidenzbasiert ist, aber gleichzeitig zu deinem Körper, deinem Trimester und deinen Symptomen passt. Wir sprechen über die Datenlage zu 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche, was „moderat“ in der Praxis wirklich heißt (Spoiler: nicht über eine fixe Pulszahl), welche Vorteile Bewegung auf Stoffwechsel, Blutdruck, Rücken, Psyche und sogar den Geburtsverlauf haben kann – und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest. Du erfährst unter anderem: warum Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft sicher ist – und keine höheren Risiken für Fehlgeburt, Frühgeburt oder niedriges Geburtsgewicht zeigt welche Effekte Studien zeigen auf Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie und Präeklampsie (inkl. Größenordnung der Risikoreduktion) warum Sport nicht primär ein Tool für „Gewichtskontrolle“ ist und was stattdessen der sinnvollere Fokus ist welche Mischung aus Ausdauer + Krafttraining sich bewährt und warum beides unterschiedliche Vorteile hat wie du „moderat“ alltagstauglich einordnest (Talk-Test, Erschöpfung am Folgetag, Symptome als Feedback) welche Anpassungen im Krafttraining wichtig sind (Atmung, Core/„hug the baby“, keine Pressatmung, Technik vor Gewicht) warum Alltagsbewegung (Spaziergänge, Treppen, NEAT) oft unterschätzt wird welche Sportarten eher kritisch sind (Sturz-/Kontaktrisiko, Überhitzung, Tauchen) und warum welche Warnzeichen bedeuten: bitte Training stoppen und ärztlich abklären (z. B. Blutungen, Fruchtwasserabgang, starke Atemnot/Brustschmerz, schmerzhafte Kontraktionen) Für dich, wenn du… schwanger bist (oder schwanger werden möchtest) und Klarheit willst, was wirklich empfohlen wird dich zwischen „Ich will mich nicht schonen“ und „Ich will nichts riskieren“ wiederfindest ein Trainingssetup suchst, das evidenzbasiert ist, aber ohne Leistungsdruck und Dogmen Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: ⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: ⁠hier buchen⁠1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben⁠Instagram: ⁠@⁠⁠dr.med⁠⁠.charlotte.schroeren⁠Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@⁠⁠dr.med⁠⁠.charlotte.schroeren⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

Du kannst deinen Körper perfekt “optimiert” haben: Supplements, Routinen, Disziplin, Kontrolle. Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich innerlich nicht sicher? Warum bin ich nicht wirklich entspannt? Warum bin ich nicht bei mir? In dieser Folge spreche ich mit Daniel Sentker darüber, warum viele von uns über die körperliche Ebene (Biohacking, Selbstoptimierung, Gesundheit) starten und warum echte Veränderung oft erst dann passiert, wenn wir tiefer gehen: ins Nervensystem, in Urvertrauen, in Verkörperung und in die Frage, welche Rolle wir eigentlich im Leben spielen. Wir reden darüber, warum “mehr Energie” allein nicht automatisch zu mehr Lebensqualität führt, wie Kontrolle und Optimierung auch Schutzstrategien sein können und warum es manchmal der mutigste Schritt ist, nicht noch mehr zu tun, sondern wirklich zu fühlen. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du… dich viel mit Gesundheit/Selbstoptimierung beschäftigst, aber innerlich trotzdem unruhig bist spürst, dass du oft “funktionierst” (auch wenn es nach außen gut aussieht) merkst, dass du in Beziehungen/Alltag manchmal Rollen spielst, statt wirklich du zu sein lernen willst, deinem Körper (und dir) wieder mehr zu vertrauen, ohne dogmatisch zu werden ✨ Das nimmst du mit: ✅ Warum “gesund” nicht automatisch “glücklich” bedeutet und was oft darunter liegt ✅ Urvertrauen & Nervensystem: warum echte Entspannung nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper ✅ Kampf, Flucht, Erstarrung: wie Stressmuster (angeboren + erlernt) unser Leben steuern können ✅ Rollen & Abwehrstrategien: wie wir uns Sicherheit “bauen” und warum das irgendwann müde macht ✅ Mehr Energie – und dann? die entscheidende Frage, was du mit dieser Energie wirklich machst ✅ Eigenverantwortung ohne Schuld: wie du Trigger als Spiegel nutzt, statt dich im Außen zu verlieren Über Daniel Sentker: Daniel arbeitet therapeutisch/körperorientiert und beschäftigt sich intensiv mit Nervensystem, Stressmustern, echter Verkörperung und dem Weg raus aus chronischem “Funktionieren”. Außerdem ist er Mitgründer von Lichtblock (Licht-/Schlaf-Lösungen). Hier findest du Daniel: Instagram: @daniel.sentker Lichtblock: https://lichtblock.shop Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose, für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: https://charlotte-wagenaar.de/ 1:1 Mentoring: https://charlotte-wagenaar.de/coachings/ Instagram: https://www.instagram.com/doc.charlotte.wagenaar/ Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen – und dem, was bei schwangeren Frauen im Alltag wirklich ankommt: Blutzucker in der Schwangerschaft. Wir sprechen darüber, warum „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ so pauschal nicht stimmt – und warum Blutzuckerspitzen (und damit Insulinspitzen) nicht nur dein Wohlbefinden beeinflussen, sondern auch langfristig den Stoffwechsel deines Babys prägen können. Du bekommst in dieser Episode einen evidenzbasierten Überblick über die gängigen Tests auf Schwangerschaftsdiabetes (inkl. OGTT) und warum ich kontinuierliche Glukosemessung (CGM) im Alltag oft als extrem hilfreiches Tool erlebe – auch dann, wenn du keinen Schwangerschaftsdiabetes hast. Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: Blutzucker in der Schwangerschaft: Was du über Schwangerschaftsdiabetes, OGTT & CGM wissen solltest Du erfährst unter anderem: warum Blutzuckerregulation schon im Kinderwunsch relevant sein kann (Stichwort: Insulinresistenz, Eisprung, Progesteron)was sich im 1., 2. und 3. Trimester verändert und warum Blutzuckerspitzen ab dem 2. Trimester besonders relevant werdenSchwangerschaftsdiabetes: was der OGTT misst, wo seine Fallstricke liegen (z. B. 50 g vs. 75 g, falsch-positive Ergebnisse, Voraussetzungen für eine sinnvolle Testung)warum ein CGM dir echte Alltagsdaten liefert (inkl. Nüchternwerte, Mahlzeitenreaktionen, Trends – statt nur Momentaufnahmen)welche Zucker-Mythen du getrost loslassen kannst (z. B. „Kohlenhydrate sind gleich Kohlenhydrate“)wie du deine beste Strategie im Alltag findest: Reihenfolge beim Essen, kluge Kombination von Makros, Protein-Fokus, Spaziergang nach dem Essen, Muskelmasse als „Glukose-Speicher“was es mit der Luven-Ernährung auf sich hat (Insulin vs. Prostaglandine & Muttermundreifung) und wie ich das einordneMythus Datteln vor der Geburt: was die Datenlage hergibt und wo ich den Trade-off sehe (Zuckermenge vs. möglicher Effekt)Für dich, wenn du… schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtestdich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern informierte Entscheidungen treffen möchtestverstehen willst, wie du Blutzuckerspitzen reduzierst – ohne in Dogmen oder Angst zu rutschenWenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findest du den ausführlichen Blogartikel zur Folge: ⁠Blutzucker in der Schwangerschaft: Was du über Schwangerschaftsdiabetes, OGTT & CGM wissen solltest⁠Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

Du kannst deinen Kalender perfekt „im Griff“ haben, u kannst dich super gesund ernähren. Und trotzdem morgens aufwachen und denken: Warum bin ich eigentlich so müde? In dieser Folge sprechen Dr. Dominik Klug und ich darüber, warum genau das so oft passiert und warum Energie die viel wichtigere Ressource ist als Zeit. Wir schauen uns an, wie du ein stabiles Energie-Konto aufbaust (statt immer nur kurzfristig zu pushen), warum die Basics nicht sexy, aber entscheidend sind und weshalb dein Umfeld am Ende häufig stärker ist als deine Motivation. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du... dich oft müde fühlst, obwohl du „eigentlich alles richtig machst“ das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben ständig optimieren willst, aber die Basics nicht konstant hinkriegst dir ein klares, undogmatisches System wünschst, das zu deinem Alltag passt ✨ Das nimmst du mit ✅ Warum Energie die wertvollere Ressource als Zeit ist (und warum das dein Leben verändert)✅ Wie Dominik sein Energie-Konto schützt: weniger „120% rausballern“, mehr bewusste Verteilung✅ Die Basics, die fast niemand konsequent umsetzt: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Regeneration✅ Fasten & metabolische Flexibilität: warum Fasten am Anfang schwer ist (und später Freiheit bringt)✅ Umfeld & Accountability: warum du dein Leben leichter machst, wenn dein Umfeld mitziehtÜber Dr. Dominik Klug: Dominik ist Arzt und arbeitet mit Menschen, die viel leisten und trotzdem (oder genau deshalb) häufig am Limit laufen. Sein Fokus: Energie als Fundament – körperlich, mental und im Alltag wirklich umsetzbar. Hier findest du Dominik: Website Instagram Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: ⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠⁠@doc.charlotte.wagenaar auf Instagram: Community & Daily Inspiration⁠Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@doc.charlotte.wagenaar⁠ und ⁠@⁠⁠doc.lisa.longevity⁠ 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

Heute spreche ich mit Reiner Kraft, der ursprünglich aus dem Tech-Bereich kommt (u. a. Silicon Valley) und sich seit Jahren tief mit Longevity, Epigenetik und Prävention beschäftigt. Wir sprechen darüber, warum Gesundheitsdaten zwar ein riesiges Geschenk sein können, aber ohne Kontext und Expertise oft eher verwirren als helfen. Und wir schauen ganz praktisch hin: Welche Daten sind wirklich relevant, wo sind die häufigsten Fehler, und warum ist die Mischung aus menschlicher Erfahrung + smarter Software aus meiner Sicht der spannendste Weg nach vorn. 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du... das Gefühl hast, du versinkst im Longevity-Info-Dschungel und willst endlich Klarheitdich fragst, welchen Expert:innen du vertrauen kannst (und woran du sie erkennst)Oura, Whoop, Apple Watch oder andere Tracker nutzt und wissen willst, was wirklich zähltBlutwerte und Diagnostik spannend findest, aber merkst: Die Interpretation ist der Knackpunktneugierig bist, wie KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, ohne dass es gefährlich wird✨ Das nimmst du aus der Folge mit ✅ Warum KI in der Gesundheitsberatung nur so gut ist wie die Daten, die du hineingibst✅ Welche Daten Reiner als „Baseline“ für Longevity sieht (z. B. Schlaf, HRV)✅ Warum HRV für Reiner eine der wichtigsten Kennzahlen überhaupt ist✅ Warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet✅ Wie du bessere Entscheidungen triffst, statt dich von Werten und Scores verrückt machen zu lassen✅ Warum du für echte Individualisierung mehr brauchst als Standard-ProtokolleReiner Kraft, Ph.D. kommt aus dem Technologiebereich und war viele Jahre im Silicon Valley tätig. Heute arbeitet er schwerpunktmäßig an der Schnittstelle von Longevity, Epigenetik und Prävention. EVER – die Longevity App bündelt Gesundheitsdaten in einer Plattform und unterstützt mit KI dabei, dass Therapeut:innen schneller und sicherer arbeiten und Nutzer:innen klare Orientierung und alltagstaugliche Umsetzung bekommen. Wenn du neugierig bist, wie viel Klarheit in deinen Gesundheitsdaten steckt: Teste EVER jetzt in der Beta, probier’s ein paar Tage aus und gib Reiner und dem Team dein Feedback – damit es noch besser wird. Links zu Reiner & EVER: ⁠Reiner Kraft auf Instagram⁠EVER jetzt testenCharlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Wenn du dir Begleitung wünschst, kannst du dich gerne für meine ärztliche Online-Sprechstunde oder meine Sprechstunde in Düsseldorf bei mir melden. ⁠Den Termin kannst du kannst du hier buchen Du willst tiefer einsteigen? Newsletter abonnieren: ⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠1:1 Mentoring: ⁠Jetzt bewerben und lass uns deine Themen besprechen⁠@doc.charlotte.wagenaar auf Instagram: Community & Daily Inspiration⁠Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge ⁠@doc.charlotte.wagenaar⁠ und ⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags. Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.