Advertise on podcast: PaulinaAnnaFitness

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: - ile witaminy C potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania - czy jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią podaż witaminy C z dietą - jakie produkty są bogate w witaminę C - jakie działanie na nasz organizm ma witamina C - czy można przedawkować witaminę C . Podcast o żelazie: https://youtu.be/yStdoc4Uy6U . Na moim Instagramie @paulinaannafitness https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ . Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy: [email protected] . Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku zachęcam Was do zadbania o swoją dietę jesienią. Opowiadam jak prosto można przyrządzić domowe, rozgrzewające posiłki. Wymieniam jakie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy warto do swojej diety włączyć jesienią. Mówię o sezonowych warzywach i owocach oraz dzielę się moimi sposobami na jesienną spiżarnię. . Na moim Instagramie @paulinaannafitness https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ znajdziesz przepisy i wskazówki jak ugotować kaszę, ryż czy warzywa strączkowe. . Podcastów możesz słuchać na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg . Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy: [email protected] . Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

Uwaga! Po tym odcinku możesz diametralnie zmienić swoje podejście do relacji. W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi refleksjami na temat tego jak relacja romantyczna może wpływać na odchudzanie. Zadaję wiele pytań, które zmuszają do myślenia. Przesłuchaj poprzednich odcinków: #22 Jedzenie- jakie dzisiaj pełni funkcje? https://youtu.be/EQKjnW448RE #53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę? https://youtu.be/ubN5F0E1Deg #60 Asertywność- dlaczego jest niezbędna w odchudzaniu? https://youtu.be/dV6o-EnUmdI #61 Czy stawiasz siebie na pierwszym miejscu? https://youtu.be/7Kf6Vzg11Xw . Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku: https://www.paulinaannafitness.com/ne... . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJ... Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaanna... Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/na... albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/pr... Napisz do mnie: [email protected]

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak ważne jest posiadanie planu kryzysowego podczas budowania nawyku. Warto zastanowić się i zaplanować co zrobić, gdy przyjdzie trudny okres. Dzięki temu zwiększymy szansę na zbudowanie trwałego nawyku. . Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków: #2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe https://youtu.be/YTYgyG1wFMk #3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania? https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM #62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć? https://youtu.be/KF3XjHOGTDk #63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku https://youtu.be/XkdO1h53Gms #64 Jak budowanie nawyków pomaga w samoakceptacji https://youtu.be/CpdOSpXWNLU . Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku: https://www.paulinaannafitness.com/ne... . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJ... Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaanna... Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/na... albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/pr... Napisz do mnie: [email protected]

Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków: #2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe https://youtu.be/YTYgyG1wFMk #3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania? https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM #62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć? https://youtu.be/KF3XjHOGTDk #63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku https://youtu.be/XkdO1h53Gms . #4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć? https://youtu.be/PoDtaYdz6_A . Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku: https://www.paulinaannafitness.com/ne... . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJ... Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaanna... Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/na... albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/pr... Napisz do mnie: [email protected]

W dzisiejszym odcinku podaję receptę na zbudowanie trwałego nawyku. Trzymaj się zasad, aby: 1. Nawyk był codzienny i pozytywny 2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku 3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności. . Więcej podcastów o nawykach: #2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe: https://youtu.be/YTYgyG1wFMk #3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania: https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM #62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?: https://youtu.be/KF3XjHOGTDk . Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku: https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1 . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy Napisz do mnie: [email protected]

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: -Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku -Co przeszkadza zbudować trwały nawyk -Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany -Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania trwałego nawyku -Jak wybrać odpowiedni nawyk do wypracowania . Zapisz się do Newslettera: https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1 . Podcast o MOTYWACJI: https://youtu.be/So3LSx2uoGE . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku skłaniam Cię do refleksji i odpowiedzi na pytanie: CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH? W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może się zdarzyć, że nie dodamy warzyw do obiadu, bo inni nie lubią; pójdziemy do restauracji fast food, bo znajomi tak zarządzili itd... W podcaście podpowiadam jak zacząć słuchać siebie w takich sytuacjach. Jeśli jeszcze nie udało Ci się przesłuchać poprzednich odcinków, to polecam ten o: ASERTYWNOŚCI: https://youtu.be/dV6o-EnUmdI TYM JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ: https://youtu.be/ubN5F0E1Deg . Jeśli potrzebujesz konsultacji z dietetykiem napisz do mnie: [email protected] Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku dowiesz się: -Jak asertywnie odmówić dokładki -Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia? -Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji -Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole -Czym grozi niejedzenie zgodnie z własnymi potrzebami . Przesłuchaj podcastu nr 4 o SAMOAKCEPTACJI: https://youtu.be/PoDtaYdz6_A Przesłuchaj podcastu nr 30 o UWAŻNYM JEDZENIU: https://youtu.be/PzcRbkfGYrU Przesłuchaj podcastu nr 53 o tym JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ: https://youtu.be/ubN5F0E1Deg . Wpadnij do mnie na INSTA: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Napisz do mnie i opowiedz swoją historię: [email protected] Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak: - nadciśnienie tętnicze - otyłość - osteoporozę - kamicę nerkową Czym grozi niedobór sodu. W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód. Jaką sól wybrać? Jakie produkty zawierają duże ilości sodu. . Przesłuchaj podcastu nr 58 o Łagodności: https://youtu.be/QLDGVWK-kyk Przesłuchaj podcastu nr 51 o Jodzie: https://youtu.be/Rdt8rxlNQYo . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Napisz do mnie: [email protected] Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami luźnymi przemyśleniami na temat dbania o siebie. Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!) Z odcinka dowiesz się: - kiedy moim zdaniem warto odpuszczać - jak dialog wewnętrzny wpływa na naszą motywacje do działania oraz samopoczucie - czego kobiety mogą się nauczyć od mężczyzn Książka, którą polecam to: "Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro . Odcinek nr 4 mojego podcastu o samoakceptacji: https://youtu.be/PoDtaYdz6_A Odcinek nr 10 mojego podcastu o podejściu "wszystko albo nic": https://youtu.be/NDo2CY7MHJE . Napisz do mnie i podziel się swoją historią: [email protected] Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

Z tego odcinka dowiesz się: - Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm - Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne - Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć - Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej - Czym grozi złe nawodnienie - Czy pragnienie lub jego brak jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia . Napisz do mnie: [email protected] Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy